פורום רפואה משלימה בהריון

שלום,
אני בהריון ראשון שבוע 11 ראיתי שמישהי שאלה אם ניתן להשתמש בשמנים אתריים, ועניתם לה שלא מומלץ בשליש הראשון,
התחלתי לדאוג כי אני פריקית של קרמים וממש לא טבעיים או לא באזור של להיות טבעי ואני שמה בכל אזור אפשרי בגוף קרם רגליים ידים פנים סרום קרם גוף שמן גוף בשמים בקיצור אני מפחדת שאולי אני עושה נזק ??לא ידעתי שיש איסור שימוש בדברים שהם חיצוניים ???
איך אני יודעת מה מותר ומה אסור?
והאם עשיתי נזק?
אודה לתשובתכם

שלום לך יעל

השאלה שנשאלות הן בד"כ לגבי ארומתרפיה ושמנים כי הם בעלי יכולת לחדור למחזור הדם
זוהי הסיבה שבטרימסטר הראשון - מומלץ להמנע משימוש בשמנים אתריים. זה שלב שאנחנו לא רוצים שחומרים כה חזקים כמו שמנים אתריים יתערבו לנו בתהליכים.
שמנים אתריים חודרים למחזור הדם ולכן הם חומרים עוברי שיליה. הם חומרים פוטנטים ביותר ולכן יש להזהר.

לגבי ההמשך לגבי כל אחד מן השמנים יש לברר האם הוא מתאים או לא מתאים לשימוש בהריון.
אם יש לך שאלה לגבי שמנים ספציפים את יכולה לשאול....

לגבי שימוש בקרמים אחרים שאינם טבעיים כמובן שיש בהם חומרים שאינם מומלצים במיוחד בהריון... חלקם אף נחשבים לטרטוגנים (פוגעים בעובר) אז תחליטי מה שתחליטי.

ניתן כמובן להשתמש בשמן שקדים או שמנים מיוחדים לתקופת ההריון שהוכנו על ידי חברות דוגמת WELED או אחרות.

המשך הריון בריא וקל

אני בתחילת ההריון וסובלת מבחילות והקאות קשות מאוד, יותר ממהשסלו חברותי. האם יש טיפול ברפואה משלימה שיכול לעזור לי?

שלום לך אורלי

לא כל הנשים סובלות מבחילות הריון.
אבל ,כ- 80% מן הנשים ההרות סובלות מבחילות הריון בדרגות שונות, מחציתן סובלות גם מהקאות. התופעה נמשכת בדרך כלל רק עד סיומו של השליש הראשון להריון. אצל חלק מן הנשים התופעה נמשכת עד שבוע 20.
ההורמונים גורמים לבחילות, הפרוגסטרון מעכב את פעילות העיכול וה HCG גם משפיע.

אחת מכל 200 נשים סובלת מצורה חמורה של בחילות והקאות hyperemesis gravidarium.
ההשערה היא שאצל נשים אלו רמת ההורמונים גבוהה מן הרגיל.
--
מנסיוני: דיקור הינו כלי יעיל ביותר לכך, נדרשים טיפולים מאד תכופים במצבים הקיצוניים.
אני מאוד מקפידה על אבחון הסיבות הרגשיות למצב זה ומתאימה למטופלת גם פרחי באך ודמיון מודרך.

טיפול אינטנסיבי כזה הינו מאוד יעיל.

כמובן שעלייך להקפיד לאכול בצורה מאוד מסודרת ובמנות קטנות. אין לדלג על ארוחות.

הקפידי על מזון דל בשומן. המנעי ממזונות מטוגנים.
מציצת לימון עשויה לעזור.
הקפידי על שתייה מספקת כיוון שהתייבשות יכולה לפגוע בהריון ובך.
אם אינך סובלת מחום קיצוני - ניתן לשתות חליטה מחצי כפית שורש מגורר של ג'ינג'ר (זנגוויל) בכוס מים רותחים. משרים את השורש כ- 5- 10 דקות במים. ניתן לשתות עד 4 ספלי תה כאלו ביום.

המשך הריון בריא וקל

שלום,
אני בחודש רביעי, מתגרדת בבטן,
הבנתי שיתכן שיש קשר למתיחה של הבטן ונאמר לי כי יש שמן (אולי נבט חיטה)
שעשוי לסייע הן בגירוד והן במניעת סימני מתיחה.
אכן?
תודה!

שלום אלונה

את יכולה לנסות שמן נבט חיטה. לא תמיד עוזר.
נשים רבות סובלות מגרד בבטן בזמן ההריון, אודם, חום, נפיחות..
על פי הרפואה הסינית מדובר בד"כ על תופעות של רוח וחום.
אני קודם כל מאבחנת באמצעות בדיקת אייפק / קינסיולוגיה מהו הגורם. ועל פי הסיבה מתאימה טיפול מתאים. בד"כ דיקור, הומיאופתיה. בחלק גדול מן המקרים משמעות מאוד גדולה לתזונה.
חשוב להקפיד על מקלחות קצרות במים פושרים (כדי לא להגביר חום), להמנע ממזון חריף, שוקולד, וקפה - מאותה סיבה.
בחלק מן המקרים שנתקלתי הגירוי העורי קשור לרמות סוכר גבוהות.
להשתמש בסבונים מאוד עדינים שמתאימים למצב הזה. - אפשר גם לנסות אמבטיות עם שיבולת שועל (מרגיע גירויים) יחד עם שמן מתאים, ביגוד לא לוחץ, גם קרם אלוורה יכול לסייע באופן מקומי.

אבל אם העצות לא עוזרות שווה לפנות לטיפול .
ישנן תוצאות טיפוליות מצויינות.

המשם הריון בריא וקל

האם יש באומגה שלוש לפגוע בעובר או בהריון?

שלום לך אסנת

נהפוך הוא: מאוד מומלץ ליטול אומגה 3 בזמן ההריון.
מומלץ בזמן ההריון לצרוך תוסף אומגה 3 שבו רמת ה DHA גבוהה פי 3 בהשוואה לרמת EPA.
חשוב גם לצרוך תוסף מאיכות טובה כזה שאינו מכיל מתכות כבדות וכספית.
חומצת השומן אומגה 3 מאוד חשובה בזמן ההריון, בתקופת ההריון וההנקה הדרישה לאומגה 3 גוברת ובמיוחד בטרימסטר השלישי ובחודשים הראשונים לחיי התינוק.
חומצת השומן DHA (רכיב באומגה 3) משמשת להתפתחות תקינה של המוח, מערכת העצבים והראייה בעובר.

המשך הריון בריא וקל

בקהילת הריון ולידה התוססת שלנו

חג שמח!

עברתי הפלה לפני 10 ימים שאיבה שבוע 9+4 .כשהייתי בהריון נתקפתי חששות שדיי ניהלו אותי .האם אפשר ברפואה משלימה להתמודד אם חששות במהלך הריון ?

שלום לך קרני

אני מבינה את חששותייך ואת הרצון להמנע מתחושות שליליות כאלו כבר עכשיו וכמובן בהריון הבא.
חשוב מאוד לסייע לנשים להפיג חששות הקשורים בהריון. הרפואה הוליסטית מתייחסת לקשר ההדוק שבין גוף ונפש ואינה רואה בהם חלקים נפרדים.

בגלל שעברת את ההפלה אני מציעה לך כבר עכשיו לפנות לטיפול ולא להמתין להריון הבא מכיוון שרגשות בעייתיים, פחדים, חרדות, חששות וכיו"ב הינם בעלי השלכות פרקטיות על מצבנו בכל הרבדים האפשריים.
טיפול יעיל לחששות לפני הריון, בהריון וטראומות (אני מתייחסת גם להפלה שהייתה) יכול לשלב פרחי באך, דמיון מודרך, NLP.
אני בד"כ מתייחסת למטופלת על כל הרבדים ובוחנת את כל ההבטים של מצבה מבחינה גופנית- נפשית ואם יש צורך משלבת גם דיקור ו/או פורמולה סינית.

ממליצה לך לפנות למטפל שמשלב מספר שיטות כך תשיגי יעילות טובה.
וכמובן אם את מתכננת להמשיך ולקבל טיפולים בזמן ההריון (יותר ממומלץ...) אז כדאי שכבר עכשיו תפני למטפל שמתמחה בטיפול גם בנשים הרות.

מאחלת לך הצלחה
בשורות טובות

שלום
מאז גיל ההתבגרות אני סובלת מאקנה בפנים, בגב ובזרועות. בשנים בהן נטלתי גלולות המצב היה נסבל יותר. כיום אני בהריון ראשון (שבוע 18) ומצב האקנה גרוע מתמיד ונוספה לו פריחה וגרד באזור הצוואר ובגב תחתון (ייתכן וזה אקנה אבל אני לא יודעת להבדיל). במהלך השנים הייתי בטיפולים שונים וראיתי עשרות רופאי עור (טיפולים חיצוניים בלבד, ראוקטן לא בא בחשבון זה רעל- נטלתי לתקופה קצרה בגיל 14 וזה יצר בעיות בתפקודי כבד). כמו כן נרקחה עבורי משחה ובה אנטיביוטיקה וקלמין והיא עזרה באופן מקומי בלבד והפסקתי אותה בשל ההריון (אני לא יודעת אם היא מזיקה לעובר או לא והעדפתי לא למרוח). בנוסף ביקרתי אצל אינדוקרינולוגית והבלוטות מתפקדות בסדר ואין דברים חריגים (דבר שבעיני מוזר כי בזמן הגלולות המצב היה טוב יותר משמע יש קשר ישיר להורמונים וזה כנראה פנימי ולא חיצוני). אני די מיואשת במיוחד לקראת הקיץ כי אני מתביישת ללכת עם בגדים קצרים- המצב חמור מאוד. כמובן שאינני משתמשת בשמפו וסבונים המכילים שומן והכל על בסיס טבעי (לאחר נסיונות רבים)
תודה וחג שמח
הפורחת

מצב העור אכן משקף את מצבך הפנימי ואת המפגש שלך עם החוץ.
באבחון ניתן לבדוק מה לא מאוזן ברמה האנרגתית ומה באורח חייך (תזונה למשל)
ניתן לשנות וע"י כך לשפר ואף להבריא את המצב.
תפני לטיפול.בהצלחה
הגר

בתחילת ההריון היו מס' ימים או שבועות ראשונים, וכעת בטרימסטר השני שוב אני סובלת מהזעת לילה שמעירה אותי..היא מתרחשת בערך ב1 או 2...
בעברי, לפני קבלת ווסת - יומיים יכולתי להזיע, אבל לא בהכרח.
אני מניחה שאלה שינויים הורמונליים.
השאלה אם מדובר בחוסר יין, והאם אפשר לעשות משהו בנדון..אישית מאוד לא אוהבת להזיע..ולא טיפוס שמזיע הרבה..אפילו לא בקיץ הלח.
תודה

שלום לך אור

כמובן שמדובר בשינויים הורמונליים והרי בכל זאת מדובר בהריון (:
צמצום קפאין ומזונות חריפים ואף המנעות מוחלטת מצריכתם יכולה להועיל.
לגבי חוסר יין, הריון כמובן מחמיר את התופעות.
ככל שאישה יותר מבוגרת בזמן ההריון כך התופעות בולטות יותר.

אם התופעה מאוד קיצונית ניתן לצרוך פורמולת צמחים מתאימה שתותאם לך על ידי מטפל.

המשך הריון בריא וקל

שלום,
בשבוע 16,סבלתי הרבה מהקאות ובחילות שקצת ירדו אבל בשבוע האחרון כמעט באופן די קבוע יש לי בעיה שהאוכל בערב לא מתעכל לי ואני מקיאה את מה שאכלתי
אפילו שעתיים ושלוש לאחר שאכלתי.
מה ניתן לעשות?

שלום לילך

הקפידי לאכול עד3 שעות לפני השינה.
המנעי מקפאין , סוכרים פשוטים ושומנים שמחלישים את השסתום שבין הושט לקיבה.
לאורך היום הקפידי על ארוחות קטנות ומסודרות בטווחים קבועים של כל 3 שעות. אל תגיעי למצבי רעב מחד ולמצבים של התמלאות מאידך.
אכלי לאט, נגיסות קטנו ת ולעיסות מרובות.
המנעי משתיה בזמן הארוחה.


המשך הריון בריא וקל

שלום רב,
האם אסור שימוש בשמנים בתקופת ההריון?
אני משתמשת בשמן אקליפטוס להקלה על נשימה (בלילה)
שמן עץ התה, שמן לוונדר
שמן רוונסרה לפעמים להקלה בהתקררות
ועוד....

שלום לך מור

בזמן הריון יש להקפיד מאוד ולהזהר בשימוש בשמנים אתריים.
בטרימסטר הראשון מומלץ להמנע באופן מוחלט משימוש בשמנים אתריים. שמנים אתריים הינם בעלי יכולת חדירות למחזור הדם ועל כן הם גם עוברים שיליה.

החל מטרימסטר שני אפשר להשתמש בחלק מן השמנים, רק על פי צורך מדויק ולשים לב לגבי מינונים.

השמנים שנחשבים לבטוחים בהריון הם:
לבנדר, נרולי, לבונה , סנדלווד, ילאנג ילאנג, מנדרינה וגרניום.
אבל לשים לב ולהשתמש בכמויות קטנות יחסיתף על כל 2 כפיות שמן נשא רק טיפה אחת של שמן אתרי. מהלבנדר אפשר יחס של 1:1.

לגבי שאר השמנים אני מציעה לך להתייעץ באופן ספציפי עם ארומתרפיסט מוסמך שיוכל להתייחס באופן נקודתי למקרה שלך ולבעיות שבהן את מעוניינת לטפל.

המשך הריון בריא וקל

לבנדר, הדס, הדרים - אין שום בעיה
אקליפטוס - לא להשתמש (יש אולי סוגים שמותר אבל הרגיל - לא)
עץ התה - לא

גם שמן הדס טוב לנשימה ומותר בהריון
לגבי רוונסרה אני לא זוכרת כרגע...

שלום!

אני בשבוע 21 להריון עם תאומים זהים.
בשבוע אחרון כואב לי לדרוך על רגל ימין, במיוחד אחרי הישיבה.
הכאב הוא לאורך כל הרגל.
אני מניחה שזה קשור להריון ושמעתי שאולי שיאצו יכול לעזור?

האם זה נכון?
האם כדאי לי כבר עכשיו להתחיל עם זה ואם כן אז באיזו תדירות?

תודה!

שלום ויקי

את יכולה לטפל בכל כבר עכשיו, אין טעם לחכות להחמרה.
עדיף לשלב דיקור ושיאצו, כך תשיגי יעילות רבה יותר.
מבחינת תדירות תלוי בחומרת הכאב.
לעיתים כאשר מגיעות אלי מטופלות במצבי כאב קשים דוגמת סימפיזיוליס פוביס, או פריצת דיסק בהריון אז לפחות בהתחלה מומלץ דיקור של פעמיים בשבוע עד להטבה.

פני כמובן למטפל ברפואה סינית שהינו בעל ניסיון וידע בטיפול בנשים הרות.

המשך הריון בריא וקל

שלום!

אני בשבוע 19 להריון עם תאומים זהים. בת 33, הריון ראשון.

לאחרונה יש לי בעיות שינה, וזה נראה קשור להריון.
אני מתעוררת בין 3-5 בבוקר ולא מצליחה להירדם שוב.
כלומר אני ישנה בממוצע 5 שעות, בשבילי זה מעט מאוד.

האם אפשר להמליץ לי על משהו טבעי (כמו תיי או צמחים לשתות)
שיעריך לי את שעות הלילה לפחות ל 7-8 שעות?

תודה!

ויקי שלום
אחד העקרנות ברפואה הטבעית הוא לטפל במקור הבעיה.
ישנם סיבות שונות להפרעות שינה אך זהו רק הסימפטום.
חשוב לטפל במקור הבעיה (וסביר להניח שזה קשור להריון,אך חשוב לזהות את הסיבה) לכן ממליצה לך לפנות למי שמתמחה בנשים בהיריון לקבל אבחון וטיפול
בהתאם.
בהצלחה הגר

שלום,

אני בניסיונות להרות .
שמעתי כי מזון מלכות עשוי לסייע בנושא של פוריות
ראיתי כי ניתן לרכוש אותו בצורת טבליות או יחד עם דבש.
אני תוהה מי מהן עדיפה מבחינת שמירה על הערך התזונתי האם בטבליות או דבש ועל מה עלי לשים דגש כשאני קונה כיוון שנתקלתי במגוון של הצעות מחברות שונות,
אודה לתשובתכם הדבר חשוב לי מאוד,

תודה מראש.

שלום לך

מזון מלכות משמש בכוורת לצורך האכלת זחלי הדבורים ומלכת הדבורים.
מזון המלכות נחשב למזין ובעל ערב תזונתי רב.
מזון המלכות מחזק במיוחד את מערכת הפריון הנשית והגברית.

לצורך הגברת פוטנציאל הפוריות מומלץ מזון המלכות לאו דווקא עם הדבש.
כאשר רוכשים את מזון המלכות עם הדבש פעמים רבות הוא נמצא במינון מאוד נמוך.
אבל אם רוכשים מחברת תוספים חשוב שזה יהיה מחברת תוספים רצינית, כדי שיהיה מינון אופטימלי כך שבאמת תוכלי להפיק ערך מן השימוש.

בשורות טובת

אני בתחילת דרכי... ושמעתי לאחרונה שנשים בהריון לוקחות תוספי תזונה במהלך ההריון? זה בריא? מומלץ? ויש כל כך הרבה תוספים, איך יודעים איזה לקחת...?
והאם יש קשר לכך שאני עייפה המון להריון או שבדרך כלל זה כל הנשים מרגישות ככה?

שלום מאיה

בתחילת ההריון מרבית הנשים חשות עייפות רבה. עייפות זו נמשכת עד שבוע 12- 14.
לגבי תוספים:
מומלץ ליטול מולטי ויטמין איכותי- מובן מאליו שמולטי ויטמינים אינם מהווים תחליף לתזונה נכונה ומאוזנת אבל תוסף של מולטי ויטמין ספציפי להריון מסייע במניעת חלק גדול מן התוספים התזונתיים העלולים להיווצר.
אומגה 3 להריון - מומלץ ליטול אומגה 3 כי בזמן ההריון הדרישה לאומגה 3 גוברת ובמיוחד הצורך ב- DHA שחשוב להתפתחות תקינה של המוח, מערכת העצבים והראייה בעובר.
ועל פי צורך יש ליטול תוספים נוספים:
למשל: ברזל, ויטמין D, פרוביוטיקה - כאשר קיימת בנטיה לקנדידה, תוסף חמוציות במקרה שבו יש נטייה מוגברת לדלקות בדרכי שתן וכיו"ב.


מאחלת לך המשך הריון בריא וקל
וכמובן שאת מוזמנת להיוועץ בפורום שלנו בכל שאלה רלבנטית

אני רק רוצה להיות בטוחה.. אבל הרוקח בבית מרקחת המליץ לי על הפרנטל של סולגאר, וממה שהבנתי ממנו, זה מולטי ויטמין. זה גם בסדר לשימוש? זה מספיק לי?

תודה רבה.

שלום לך דניאלה

הפרנטל של סולגאר הוא בהחלט בין המולטי ויטמינים שניתן להשתמש בהם בהריון.
האם זה מספיק לך ?
כפי שעניתי לך בתשובתי...
ישנן אופציות לתוספים נוספים על פי צורך, זאת אומרת על סמך בדיקות - למשל B12, ויטמן D, ברזל, כל אלו ניתנים רק על פי צורך.

תוסף נוסף שמומלץ בנוסף למולטי ויטמין בהריון הינו האומגה 3 - עדיף כזה שהוא ספציפי להריון.

המשך הריון בריא וקל
נשמח לענות לשאלות נוספות

שלום לכולן
כולכן מוזמנות להתייעץ, לשתף ולקבל טיפים מנשים בהיריון,
כאן באתר בקהילת הריון ולידה.

נתראה בקהילה!

הי ילדתי לפני 3חודשיים הנקתי ושאבתי חודשיים לקחתי כדורים בשם לקסעאדין הם גורמים להתרוקנות שילשולים וכו...
וכמובן לא הנקתי בזמן זה כמה זמן צריך לחכות שהגוף יתנקה כדי להתחיל שוב לשאוב ולהניק????תודה

שלום עדי

פני לפורום הנקה / פורום רוקחות.

בהצלחה

ערב טוב .אני בת 28 יש לי 3 ילדים והרביעי עברתי הפלה טיבעית.הפלה היתרחשה בתחילת יוני מאז קיבלתי מחזור .המחזור שלי לא בא מסודר שלפני כן לא הייתה לי את הבעיה הזאת . אני מנסה להיכנס להריון ולא מצליחה .הייתי אצל הרופא והבדיקות שלי יצאו תקין. תודה .מה אני אמורה לעשות

שלום לך אסתי

ממליצה לפנות לטיפול ברפואה סינית אצל מטפל שהתמחה בגינקולוגיה ופוריות.
המטפל יעריך את מצבך על פי סימנים וסימפטומים: דופק, לשון, אבחנת גוף ותשאול ויכין לך פורמולת צמחים בהתאם + תקבלי טיפולי דיקור.
יתכן שיש צורך גם בדגשים תזונתיים.
אני לא יכולה לדעת מקריאת תיאור הבעיה מהי הסיבה לכך שאינך מצליחה להרות. יתכן חוסר בכליות בכל זאת מדובר ב- 4 הריונות בטווח זמן קצר יחסית ( ברפואה הסינית גם הריון שלא הסתיים נחשב למחליש את הכליות) יתכן שגם הנקת את כל הילדים תקופות ממושכות , גם זה מחליש את הכליות.
אולי מדובר בחוסר דם, חולשת טחול....
קשה לדעת.
מטפל מיומן יוכל לאבחן את מצבך ולהתאים לך טיפול מתאים.
מאוד חשוב שתאזני את הגוף לפני שתהרי שוב.

בשורות טובות

היי, אשמח לעצה, אני בהריון שבוע 18, נוטה לא ליטול תרופות באופן כללי וטבעונית (לא חולה כמעט אף פעם). במשך החורף האחרון בעלי כל הזמן חולה ואני עושה מאמצים אדירים כדי לא להידבק. הוא נוטל חיזוקית וויטמין C אבל זה לא עוזר. ביומיים האחרונים גם אני התחלתי עם נזלת ושיעול. מה עלינו לקחת ע"מ להתחזק (משהו שניתן ליטול בהריון)? אני ממש ממש לא רוצה לחלות...

שלום יערה


בהריון זה בעייתי לקחת צמחים שונים. אם מדובר בהתקררות ללא הזעה וחום ניתן על ההתחלה לקחת ג'ינג'ר שנחשב ברפואה הסינית לצמח חריף, חם , מייזע ומסלק חיצון. אבל אם מדובר בחום גבוה והזעות אסור.
לשיעול אפשר להכין סירופ מדבש ובצל ולקחת בכל פעם כף ממנו.
כמובן שאם יש בעיה של סוכר גבוה / סוכרת הריון אז להמנע.
להתרחק מאנשים חולים, לשהות במקומות מאווררים.
ואפשר לפנות לטיפול בדיקור לצורך חיזוק מערכת חיסונית או גם לטיפול אם נדבקים.

המשך הריון בריא וקל

שלום,
שבוע 34, צוואר מקוצר + צירים.
לאחרונה שמתי לב כי לאחר אכילת פירות יבשים - חופן אגוזי מלך, שקדים קלופים, תאנים מיובשות וכו' (הכול אורגני) - מתגברים לי הצירים (והם גם נעשים כואבים יותר). באחד האתרים באינטרנט קראתי כי לצורך זירוז טבעי של לידה מומלץ לאכול שוקולד ופירות יבשים. האמנם יש קשר???...
ליתר ביטחון הפסקתי לעת עתה את הפירות היבשים.
אשמח לשמוע את דעתך בנושא.
תודה,
הילה

שלום לך הילה

מה שמעודד את הפעילות הרחמית הינו הסוכר.
אין כל בעיה עם השקדים / אגוזי מלך
אבל שימי לב לגבי תאנים, תמרים וכו'.

המשך הריון בריא וקל

יש לי בזמן האחרון מלא צרבות, אני בשבוע 15..
זה ממש מעצבן, ולא משנה מה אני אוכלת, יש לי..

יש איזה משהו שאני יכולה לקחת בשביל זה? משהו טבעי?

שלום בתיה
הצרבת נגרמת בגלל עליית תוכן חומצי של הקיבה לוושט.
התופעה נגרמת בגלל ההורמונים שמחלישים את פעולת השריר המפריד בין הוושט לקיבה.
אצלך התופעה מתרחשת בשבוע מוקדם יחסית. בד"כ התופעה אופיינית יותר לשליש השלישי של ההריון.
חשוב מאוד להקפיד על מספר עקרונות תזונתיים על מנת להקל ואף למנוע את התופעה:
- הימנעי משכיבה לאחר הארוחה. אל תאכלי כ- 3 שעות לפני השכיבה.
-הקפידי על ארוחות קטנות ותכופות (כל 3- 4 שעות). ארוחות גדולות יותר נוטות יותר לעלות מעלה.
- המנעי מקפאין וסוכרים, מזון מטוגן ושמנוני, (אלכוהול כמובן ) שמחלישים את השריר.
-הקפידי לא לשתות ולאכול בו זמנית. הפרידי כחצי שעה לפני ארוחה והחל מחצי שעה לאחריה ניתן לשתות.
- מזונות חומציים: עגבניות, מיצי פרי הדר, חומץ. מזונות מתובלים מידי.
-שימי לב מה גורם לך לצרבת והמנעי ממנו.
- אצל חלק מן הנשים אכילת שקדים / או מלפפונים יכולה לעזור.

המשך הריון בריא וקל