פורום פלדנקרייז, שיטת פלדנקרייז, התפתחות תינוקות

האם השיטה יכולה לעזור לכאבים כרונים?
בעלי סובל מאוד מכאבים ברגל בעקבות תאונת דרכים
אנחנו מחפשים פתרון עבורו

שלום רחלה. שיעורים בשיטת פלדנקרייז יכולים לעזור לכאבים ממושכים שהתחילו כתוצאה מתאונה. בשיעורים הללו, אפשר ללמוד לנוע בדרך אחרת, להקטין את המתח השרירי, ללמוד להשתמש בשלד כדי להפחית מאמצים ברגל ובמקומות נוספים. אינני יודעת מה מקור הכאב, האם הוא שרירי או עצבי ובשני המקרים ראיתי שיפור במצב התפקוד של האדם וירידה ברמות הכאב.
בהצלחה, דורית

רחלה ערב טוב ,

מניסיוני כאבים ואפילו כרוניים, מוקלים במהלך תקופת השיעורים ולאחרייהם ולעיתים אף חלה הטבה מוחלטת.
בכל מקרה כפי שכתבה ליך כבר דורית, בשעיורי השיטה ילמד בעלך לנוע עם פחות מאמצים מיותרים וישפר את תפקודו. תאונות ופגיעות גורמות לנו נזק ארוך טוח בכך שהן גורמות הגבלה של התנועה גם בחלקים ומקומות בגוף שלא נפגעו ישירות ואיכות התנועה עלולה להתדרדר.לכן אני מאמין שבעלך ימצא בשיטה כלים משמעותיים לשיפור עצמי והקלה על סבלו.

בהצלחה
איתן

האם יש קלטות וידאו של השיטה שניתן לרכוש הביתה?

שלום אונסת, יש קלטות שמע לתרגול ולמידה בבית. גם לי יש קלטות ולעוד מורים יש, תוכלי למצוא בגוגל.
אם תרצי, תתקשרי אלי בנושא רכישה. בדרך כלל קלטות פלדנקרייז הן לשמיעה בלבד וללא הדגמה, כדי שכל אחד ימצא את דרכו וילמד איך לעשות את התרגילים. בברכה, דורית

ביתי בת 12 ויציבתה לא נכונה, היא עומדת והולכת כפופה מעט
אני צריכה להזכיר לה כל הזמן להזדקף
האם השיטה יכולה לעזור לה לעבוד על היציבה שלה?

אביבית שלום,

מהסוף להתחלה :השיטה אכן עוזרת לשפר את היציבה ואופן ואיכות התנועה. יחד עם זאת הליכה כפופה מעט לא בהכרח מצביעה על יציבה לא טוב. יציבה נבחנת באופן בו אנו נעים מקום למקום וממצב למצב אחר ולא בהכרח עד כמה אנו זקופים אם כי גם לכך יש התייחסות בשיטה. אני מבין שאת דואגת לביתך אך אין טעם להזכיר לה להזדקף מאחר שממילא אין בכך בכדי לעזור לה להתיישר. היציבה אינה נשלטת על ידי השכל והחלק המודע שבו אנו מזכירים לעצמנו לעמוד כך או אחרת. ברגע שהיא שוכחת היא מפסיקה לעמוד כך ובכל מקרה הזדקפות הזו אינה הזדקפות אמיתית וטבעית וסביר שרק מוסיפה לה מתח והרגשה שהיא לא בסדר כי מתקנים אותה.
הצעתי היא במידה שזה חשוב לה ומעניין אותה לקחת אותה לשיעורים קבוצתיים בשיטה ובינתיים להניח לה לנוע ולעמוד כפי שהיא.

בברכה

איתן

שלום אביבית
אני מצטרפת לתשובה של איתן ומדגישה שאין מושג כזה יציבה נכונה כי אנחנו מתנועעים כל הזמן ויציבתנו משתנה מרגע לרגע. ייתכן שמבחינה אסתטית יש לך דימוי של מה נכון ואיך "צריך" לעמוד או ללכת. ייתכן שהדימוי הזה לא מתאים לביתך, לא יהיה לה נוח להיות כפי שאת מציעה לה למרות שלך זה מפריע. השאלה היא האם היא יכולה לעשות בקלות פעולות יומיומיות כמו להתכופף, להזדקף, להרים יד לגובה, לעמוד על רגל אחת, לשבת בצורות שונות וכולי. האם כואב לה או מציק לה משהו. האם היא נבדקה על ידיד רופא? כל אלו שאלות לבירור לפני שמתחילים בהתערבות כלשהיא בגיל הזה. בברכה ובהצלחה, דורית

האם השיטה יכולה לעזור לילד ב 1.5 שעדיין לא התחיל ללכת. הרופאים אומאים שהוא בסדר ושהוא ילך בזמן שלו אבל אני מחפשת דקכים לעזור לו
תודה

שלום אביגיל,

התשובה היא בהחלט כן במידה ואת הולכת למורה שמומחה בעבודה עם תינוקות וילדים.
אני עובד בעיקר עם תינוקות וילדים ובעיקר במקרים של קושי או עיכוב בהתפתחות. זה אומר שניתן גם לעבוד עם ילד שאין לו בעיות כלל. אשמח לדבר איתך ולשמוע מה הסיבה שאת חושבת שהוא זקוק לעידוד או עזרה. האם כיום הוא זוחל, מתיישב , עומד ורק ההליכה עוד לא נראית לעין ?

את מוזמנת ליצור קשר

חג שמח

איתן

שלום אביגיל, משאלתך אני מבינה שאת מודאגת מכך שילדך עדיין לא הולך למרות שהרופאים מעודדים אותך להמתין לקצב של ההתפתחות. בשיטת פלדנקרייז, ובמיוחד מי שעודבים עם תינוקות בשלבי ההתפתחות הללו, יש אפשרות לראות את ההביטים הרבים של ההתפתחות, כמו שגם איתן הזכיר לדוגמה את השלבים הקודמים להליכה, כגון זחילה, עמידה על שש ועל ארבע, ישיבה, התהפכות, קשר עין, ועוד. האם כל אלו נמצאים. בהנחה שהכל תקין וההתפתחות מלאה בכל מרכיביה, הרי שההמתנה יכולה להיות מבורכת. אם חסרים מרכיבים בהתפתחות, או שילדך דילג על שלבים אחדים, יש מקום לעבוד איתו. אשמח לשוחח איתך בטלפון. בכל מקרה שיהיה בהצלחה. דורית

האם יש למישהו מכם המלצה על אמוני פלנדקרייז באזור השרון(כפר סבא והאזור)
בצורה מקצועית.

תודה

הי חני ,
המלצה אישית מתוך ניסיון עם אותו מורה לא בהכרח אבל אם תפני אליי אוכל למסור לך טלפון של קולגה שלי שמלמדת באזור
איתן

האם גם אנשים חרשים יכולים לעבור טיפול בשיטה? האם יש צורך לשמוע הסברים תוך כדי?

היי עידית

שיעורים יחידנים בשיטה מבוססים כמעט באופן מוחלט על מגע ידיו והנעתו של המורה את גופו של התלמיד. ההקשבה הנדרשת היא חושית תחושתית ולא בהכרח אקוסטית. בשיעור אישי אני מסביר לעיתים ולעיתים גם מבקש מהתלמיד לעשות תנועות מסויימות אך במצב כזה ניתן גם לדבר לאט, לחוות סימנים ולקרוא שפתיים במידת הצורך.בעיקרון אין צורך כמעט לראות את פניו של המורה ואת מרוכזת בהקשבה לעצמך.

מקווה שעזרתי לך ואשמח לעזור עוד אם את מעוניינת.
איתן

שלום עידית. בשיטת פלדנקרייז את לומדת להקשיב עלצמך. לא צריך להיות שומעת לשם כך, אם כי בהרבה שיעורים, במיוחד בקבוצות, אני מדברת והמשתתפים מקשיבים למילים. יש אפשרות להתאים כל שיעור גם למי שאינה שומעת, התקשורת תתנהל בצורה אחרת, למשל במגע.בשיעור אני מעצימה אתהתחושה שלך, כדי שתבחיני בהבדלים. יש דרכים לתקש וללמד גם בלי לשמוע. בהצלחה, דורית

סרטון על שיטת פלדנקרייז שהוצג ככתבה בטלויזיה הקהילתית .תוכלו לקבל מעט מידע ותחושה לגבי השיטה ובמיה ויש שאלות נוספות תוכלו ללפנות אלינו כאן ולשאול.

שלום שלום
האם משתמשים בשיטה גם בגני ילדים במקרה? במיוחד בציבוריים?
תודה

שלום רב
מעניין אותי לשמוע מה העניין שלך בנושא ומאיזו נקודת מבט את שואלת. למיטב ידיעתי ישנם גנים במקומות ספורים שיש בהם שיעורי פלדנקרייז לקבוצות של עד 15 ילדים בגילאי גן חובה או טרום. לא ידוע לי היכן בדיוק. לגבי גנים ציבוריים, הדרך להכניס את שיטת פלדנקרייז לשם ארוכה מאוד. אני עצמי התנדבתי בגן של אקים לפני מספר שנים ונתתי שם שיעורי פלדנקרייז לקבוצת ילדים בגילאי 6-8. זה קידם אותם מאוד אך נפסק. בברכה, דורית

שלום אביבית ,

למיטב ידיעתי אין פלדנקרייז ברוב הגנים הפרטיים ואני מניח שבציבוריים עוד קשה יותר.
אני אישית מתנגד לגני ילדים כיון שבעיניי הם פוגעים בהתפתחות הרגשית ובכלל של הילד ופוגעים באוטונומיה שלו , דבר שכל כך חשוב להמשך ההתפתחות. אני מניח שפלדנקרייז בגני ילדים ישפר את התפיסה העצמית של הילדים למרות הגננות והשיטה ויאפשר להם המשך התפתחות טוב יותר, ספונטניות ויצירתיות.
אני עבדתי בגני אלו"ט (לגבי גנים של צרכים מיוחדים התפיסה שלי שונה כיוון שבשונה מילד רגיל ובריא אוטיסטים חייבים מסגרת מיוחדת לשם המשך התפתחותם) תקופה כמתנדב אך עשיתי זאת בשיעורים פרטניים ולא בקבוצה.
ישנה שיטה שפותחה על בסיס פלדנקרייז והיא נלמדת במעט גני ילדים באזור המרכז ומודיעין.

מקווה שעזרתי
איתן

אני מתאמן בחוג עם מדריך אך מעוניין לתרגל עוד באופן יום יומי.
מה האפשרויות / אם יש כאלה על מנת ליצור לעצמי ספריה רחבה של שיעורים אני צריך מבחר גדול ?
כמו כן, אם מתרגלים יותר משיעור אחד ביום זה בסדר או בבחינת תפסת מרובה לא תפסת ?

שלום רב דני. בשיטת פלדנקרייז תוכל לעשות יותר משיעור אחד ביום. תוכל גם לעשות אותו שיעור מספר פעמים ולגלות כל פעם משהו חדש. אני עצמי מוכרת קלטות עם שיעורי פלדנקרייז. לפי כללי הפורום, אינני יכולה לפרט, אך תוכל להיכנס לאתר שלי ולמצוא אותן. או ןלהתקשר אלי בטלפון. בברכה ובהצלחה, דורית

סתם עבור הידע הכללי.... אפילו שפלדנקרייז היא שיטה יחסית צעירה האם יש שיטות שהתפתחו ממנה או בהשראתה ? או זרמים של פלדנקרייז ?
סתם בשביל הסקרנות אשמח לשמוע...

שיטת פלדנקרייז מבוססת בעצמה על שיטות אחרות כגון יוגה, אלכסנדר ועוד. מתוכה התפתחו בשנים האחרונות שתי שיטות בארץ. "שיטת שלהב "או "Child'Space" באנגלית' uשיטת "צעד ראשון" ששתיהן עוסקות בהתפתחות תינוקות ובלימוד הורים וילדים איך לעקוב ולראות את ההתפתחות הזאת ולעודדה. כמו כן התפתחה שיטת כל עצמותי אן באנגלית "Bones for Life" שעיסוקה בבניית עצם ומניעה של בריחת סידן. באירופה ובארצות הברים התפתחו שיטות המשלבות את ההדרגתיות והמודעות של שיטת פלדנקרייז עם תרגול מדיטציה. השלב בו אנו נמצאים מעודד שילוב של שיטת פלדנקרייז עם שיטות נוספות כגון פיזיותרפיה, הידרותרפיה, לימוד רכיבה על אופניים, שחיה ועוד. בברכה, דורית

דני שלום

באשר לגישות שונות, מאחר שאנשים מגיעים מתחומים שונים ומתפיסות עולם שונות לשיטה, ישנן גם גישות שונות וזרמים בשיטה. אני הגעתי לשיטה מתוך חיפוש אחר הקשר בין המוח ומערכת העצבים אל הגוף ויכולת השינוי האנושית מעניינת אותי לאו דווקא בהיבט התנועתי.אני מחבר לשיטה מטבע הדברים את תובנותיי וניסיוני בתחומים אחרים כגון קול והבעה והתייחסות לרגשות והיבטים פרימאליים של הילדות המוקדמת וכיצד הם מתבטאים בתנועה, אחזקת הגוף יציבה ותפקוד. ההתמקדות שלי וההתמחות שלי בעבודה עם תינוקות וילדים עם צרכים מיוחדים ובעיות התפתחות נובעת מתחומי העיניין והתפיסות שתיארתי. ישנם מורים שבאים מתחום הריקוד, המוסיקה,הפסיכולוגיה , אמנויות הלחימה ואחרים ואני מניח שהם מלמדים בצורה שונה האחד מהשני.
באשר לשיטת שהתפתחו מהשיטה אפשר לציין את שיטת שלהב או שיטת ענת בניאל שהן בעצם שיטת פלדנקרייז ביישום שלה עם תינוקות וילדים. יש את צעד ראשון שמטפליה אינם בהכרח מורים בשיטת פלדנקרייז והם לא מלמדים פלדנקרייז אלא מעין חוגים לתינוקות וילדים ללא בעיות - דבר שאני מסתייג ממנו בעליל.
קיימת גם שיטת רותי אלון לטיפול בצפיפות העצם , שיטת ריצ'ארד קורבייל לפיתוח קול ואני בטוח ששכחתי כמה או שאיני מכיר את כולן.

בהנאה
איתן

הייתי רוצה טיפים , עצות ולדעת אם יש שיעורים שקשורים לקפיצה? איך עושים זאת בצורה נכונה יותר לגוף

שלום אייל ,

אין דרך נכונה לקפוץ כלומר כזו שמתאימה כפי שהיא בכל מצב ומצב. בשיעורי פלדנקרייז אתה לומד שרק כאשר יש לך אפשרות לבצע פעולה או תנועה מסויימת מתוך מודעות ולפחות במספר אופנים שונים החופש להתנועע ולבחור כיצד לנוע גדל ומכאן גם היכולת להבחין כיצד מתאים לנוע(במקרה זה לקפוץ) בכל סיטואציה.
לכן אם אתה מעוניין ללמוד לשפר את הניתור והקפיצה כדאי לך לעבוד מתוך הקשבה לעצמך ולאופן הביצוע ולחפש דרכים שונות לנתר.למשל לנתר על רגל אחת כשהשנייה במגע קל עם הרצפה, לנתר על העקבים ועל הכריות ועל השול הפנימי ועל השול החיצוני של כפות הרגליים ולחפש כל מיני וריאציות.
בשיעורי פלדנקרייז יש לא מעט שיעורים העוסקים ישירות בניתור וקפיצה והרבה אחרים שמכינים אותך לתנועות אלה. בתהליך פלדנקרייזי טיפוסי אלמד אותך בשכיבה על הגב להרגיש טוב יותר את הקשר בין תנועות הרגל לגב, לעמ"ש ולראש.תעבור שיעורים שונים העוסקים בהעברת משקל על גבך ועל בטנך ובתנוחות שונות ואז בעמידה היציבה תהיה שונה ומוכנה יותר לתחילת עבודה על ניתור טוב ונוח יותר.

בברכה

איתן

שלום אייל. אוסיף על מה שאיתן כתב רק כי לניצור יש שני חלקים: לנתק את עצמך מהקרקע ולחזור בחזרה למגע עם האדמה/רצפה בצורה בטוחה וקפיצית, כדי למנוע מכות פנימיות בעצמות. כדאי שהניתור לא יגרום להפסקה בזרימת הנשימה, בחופש של הראש לנוע ושהוא ייעשה בהדרגה ובקלות. בהצלחה, דורית

זה יכול לעזור לבת שלי? בת 13 עם עקמת 70 מעלות?

גילה ערב טוב

התשובה היא כן בהחלט. זה חשוב שהיא תעבור טיפולים אישיים ושיעורי קבוצה כי השיטה עובדת טוב עם עקמת והרבה בעיות אחרות.ככל שצעירים יותר יש סיכוי גדול יותר גם שהעקמת עצמה תשתפר ותשתנה.

בברכה
איתן

שלום רב. לעקמת ישנם צספר היבטים. 1. ההיבט החזותי, כלומר איך הילדה נראית. 2. ההיבט התפקודי, כלומר איך הילדה מתנועעת, יושבת, הולכת, משתתפת בפעילויות של בני גילךה. 3. ההיבט של הכאב. האם העקמת גורמת לכאבים. שיעורים בשיטת פלדנקרייז לא יישרו אולי את העקמת מבחינה פלסטית, אך יביאו את הילדה למצב של תפקוד יותר סימטרי מבחינת הגב, הכתפיים, האגן וכל פעולות החיים. ככל שהסימטריה בתפקוד תהיה יותר משוכללת, גם העקמת תוכל להישאר סטטית ואף לקטון.
בהצלחה, דורית

שלום רב,

רציתי לשאול כיצד או היכן ניתן להגיש תלונה נגד מטפל שהתנהג בצורה לא אתית?

נראה לי לא הוגן שיחס זה יישנה מול מטופלים אחרים.

תודה

שלום רב לך מירי
אני מצטערת על חווייה לא נעימה שהייתה לך במפגש עם מטפל בשיטת פלדנקרייז. אני מעודדת אותך לפנות ולהתלונן, מהסיבות שציינת, כדי שלא יישנו מקרים דומים. הכתובת לפנייה היא אגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז. לאגודה יש אתר אינטרנט ושם תוכלי למצוא כתובת מייל או מספר טלפון לפיו תוכלי לפנות לאגודה. הם יטפלו במקרה. בהצלחה
דורית

מירי שלום ,
מצטרף להבעת הצער של דורית.
לדעתי התלונה לאגודת המורים מתאימה רק אם המורה חבר באגודה , הלא כן , דורית ?
בכל מקרה אם מדובר בהטרדה מינית או משהו שמעבר לאתיקה הוא גם פלילי או על הגבול האפור , כדאי להתלונן במשטרה לפני הפנייה לאגודה. כמי שכתב את הקוד האתי ומניסיון קודם , בכל מקרה תצטרכי לפנות גם למשטרה על מנת שיטופל הנושא באגודה.יתכן ששונתה המדיניות ושווה לברר.

כל טוב

איתן

נולדתי עם רגל קצרה יותר מהשנייה.. בעיקרון מן הסתם אני כבר לא מרגשיה את זה
אבל פה ושם כואב לי בשרירי הירכיים. מה עושים?

ילדה שלום,

כאשר רגל אחת קצרה יותר כל מערכת השלד והשרירים צריכה להתארגן בהתאם ולהתאים עצמה בכדי לאפשר תנועה מיטבית במצב לא סימטרי. לכן במצבים כאלה הגב אינו מתפקד בצורה מיטבית וניתן למצוא על פני כל הגוף שרירים מקוצרים או מתוחים ותנועה לא נוחה המתאימים למצב.
כדאי לך לבדוק במה שיעורי פלדנקרייז יכולים לתרום לך. מניסיוני זו השיטה הטובה ביותר לשיפור התנועה ושינוי הרגלי היציבה והתפקוד כך שלא תצטרכי לפצות בתנועת הגב והחזה על עובדת היותה של רגל אחת קצרה יותר ותוכלי למצוא דרכים חלופיות להתנועע בנוחות ובקלות. אני מניח שגם כאבי השרירים שלך יפחתו או אף ייעלמו.

בהצלחה
איתן

שלום ילדה. איך מודדים אורך של רגל, זאת השאלה כאן. הרי הרגל אין לה התחלה מדויקת כי היא מחוברת לכל עצמך. לפעמים רגל קצרה היא סימן או תוצאה של עמוד שדרה עקום. כי יש קשר בין האיברים הללו. בשיעורי פלדנקרייז תלמדי לפצות על כך שהרגליים שלך לא סימטריות. במקום לאמץ את שרירי הירכיים, תלמדי איך להשתמש בגב, באגן הירכיים באופן כזה שלא תורגש הרגל הקצרה, ולא יכאבו לך השרירים. בהצלחה, דורית

יש לי מין שריר תפוס ליד עמוד השדרה, אבל לא תמיד אני מרגישה את זה אלא רק כשאני עושה תנועות מסוימות. למשל סיבוב הגב לכיוון הופכי מהאגן.
איך אפשר לשחרר את זה?

שלום רב תקווה. כשיש שריר תפוס, דבר ראשון לא כדאי ללכת נגדו אלא בכיוון שלו.
אני מבינה שאת יודעת מה הכיוון ולשם כדאי לנוע בהדרגה ולעזוב לאט לאט.
כך השריר יעזוב את ההחזקה שלו.
זוהי תשובה שטחית, אך היא מבהירה את התפיסה המחשבתית מאחורי שיטת פלדנקרייז. כמובן שכדאי לנסות כיוונים שונים כי יש להניח שמדובר בקבוצת שרירים ולא בשריר אחד.
שיעור פלדנקרייז, בקבוצה או אישי יכול לעזור. לא כדאי לחכות עם זה כדי שלא יחמיר. בהצלחה
דורית

שלום תקווה

דורית כבר ענתה לך כל כך בהיר ויפה ואני רוצה להוסיף רק שכדאי לך לנסות את התנועות בעדינות מרובה ולא לחפש להרגיש שחרור או מתיחה או התכווצות אלא זרימה של תנועה באיזור עצמו וביתר חלקי הגוף הנעים ביחס אליו. כמו כן נסי לעבוד על הרצפה , על הגב או על הצד ובאופנים שונים. במידה שתצטרפי לשיעורי פלדנקרייז תוכלי לגלות קשרים רחבים יותר של תנועה ותפקוד בהן השרירי נתפס ותלמדי לנוע ולפעול אחרת, בורה שאינה מטילה על איוזר מסויים להתאמץ במקום אזורים "פרזיטיים" אחרים.
בהצלחה
איתן

יש לי בעיות במערכת העיכול (קרוהן, טחורים פנימיים וחיצוניים) ופיסורה. האם יש שיעורים יעודיים בשיטה לבעיות שלי שיוכלו לעזור לי לרפא את עצמי ?

היי דני

בעיות במערכת העיכול כמובן יכולות לנבוע מהרבה גורמים וסיבות. מערכת העיכול מאוד רגישה לשינויים במתח רגשי ואחר בחיינו וכך גם התנועה. בעבודה בשיטת פלדנקרייז ניתן ללמוד לנוע כך שהנשימה הופכת מלאה יותר, הלחץ על האיברים הפנימים קטן ובעיות במערכת העיכול קטנות . אני מאמין שבתהליך ארוך הלוקח בחשבון עבודה נוספת עם גורמי המחלה(למשל :תזונה , רעלים סביבתיים, לחץ ומתח נפשי ) שיטת פלדנקרייז יכולה לעזור לך לשפר את חייך ולשנות את ההרגלים (על כל היבטייהם)הגורמים לך לחלות ולסבול.

ישנם המון שיעורים וכולם פחות או יותר ישפיעו על כל המערכת. ישנם לא מעט שיעורים שאני יכול לחשוב עלייהם שיכולים להיות מNוקדים ומתאמים יותר לאברים הפנימיים.
הדבר האופטימלי בעיניי יהיה לקחת שיעורים פרטניים ולהתחיל במקביל או קצת לאחר מכן שיעורים בקבוצה.

לבריאות

איתן

שלום דני
אי אפשר להבטיח שתהיה לשיעורי פלדנקרייז השפעה ישירה על המחלה עצמה. אך יכולה להיות לשיעורים הללו השפעה על תפקודים אחרים שמושפעים מהמחלה וממשכה. איתן כבר הזכיר את הנשימה ויחד עם הנשימה יכולה להתשפר גם הגמישות של הגב, יכולת העמידה וההליכה, תפקוד הידיים, הראש ועוד. ככל שהתפקודים הללו ישתפרו, זה ישפר את איכות החיים באופן כללי ואת האפשרות לחיות עם המחלה לאורך זמן.
בהצלחה
דורית

אני רוצה להתחיל בפלדנקרייז ומתלבט אם לתרגל בקבוצה או עם מדריך. האם מדריך אישי עולה משמעאותית יותר מתרגול עם קבוצה?

שלום קסבייר,

אני מבין את התלבטותך. כאשר פונים אליי לברר כיצד כדאי להתחיל אני בדרך כלל מנסה לברר מהי סיבת הפנייה. אם התלמיד עם בעיה או צורך בוער מסויימים אני מציע פגישה אישית ראשונה ולאחר שאנחנו נפגשים ואני לומד להכיר את יכולותיו ומגבלותיו אני מציע תוכנית שיכולה להיות אישית, אישית משולבת בקבוצתית או רק קבוצתית. הכל על פי הצורך. אם המצב הכלכלי מאפשראז גם ללא בעיה מיוחדת אני חושב שכדאי לחוות מספר שיעורים אישיים לכל תלמיד. השיעור האישי הוא שיעור בו אני מנחה בידיי ובתנועות עדינות ומדוקייות את התלמיד לעבר היכרות מעמיקה עם דפוסי התנועה וארגון הגוף ומציע לו אפשרויות תנועה חדשות. אם אתה רוצה, ניתן להתייחס לזה כמו אל שיחה של שתי מערכות עצבים בשפה שמובנת למוח - התנועה והתחושה.
שיעור אישי כמובן יקר יותר משיעור בקבוצה.

אשמח לעזור לך יותר במידה שתרצה לשאול עוד שאלות הבהרה
איתן

שלום קסבייר
אם אתה מתלבט בין קבוצה לשיעור אישי ויש לך אפשרות כלכלית לשתי האפשרויות, אני ממליצה לך לנסות גם קבוצה וגם שיעור אישי ולהחליט בעצמך. השאלה הזאת היא עניין אישי והעדפותיך הן הקובעות. יש הבדל משמעותי במחיר של שיעור אישי ושיעור בקבוצה, יש גם הבדל משמעותי בגמישות המועד לשיעור, בתשומת הלב וכפי שאיתן כבר כתב, שיעור אישי מלווה במגע מלמד. הרעיון הוא ללמוד על עצמך, על התנועתיות, הגמישות והתפקוד שלך ולשפר אותם. יש הנהנים מאוד משיעור אישי, מהדיאלוג שנותר בינם לבין המורה, ללמידה המיוחדת הקורית בשיעור ומהמגע המיוחד כל כך לשיטת פלדנקרייז. לעומתם, אחרים, אוהבים לבוא לקבוצה, להיות בחברת אנשים נוספים, לדעת שיש להם משהו קבוע בזמן זה נותן להם מסגרת. הלמידה בשיעורי פלדנקרייז יכולה להיות ממושכת, זהו תהליך המתחדש וגורם לשיפור. השתתפות בקבוצה, מאפשרת לכל אחד להתנסות בשיטה החכמה הזאת. אם תרצה להתלבט בעל פה, אתה מוזמן ליצור קשר איתי או עם איתן. בהצלחה, דורית

שלום, אני קמה כל בוקר עם כאבי צואר ושכמות, למרות שיש לי כרית אורטופדית.
האם אתם יודעים למה זה קורה? ואיך אפשר לעצור את זה? ניסיתי שינוי תנוחות שינה ולא עזר..

היי מיכל ,

בחירת הכרית והמזרן הם דבר חשוב לבריאותנו ולנוחות שלנו אך הם אינם הגורם היחיד ואפילו לא החשוב ביותר לנוחות בתנועה.
כאבי הצוואר והשכמות יכולים לנבוע מהמון סיבות ולא דווקא בגלל השינה.הם יכולים אמנם להחריף בגלל שינה לא נוחה וכרית מתאימה יכולה לעזור לך למנוע החרפה, אבל לתפיסתי בירור מקיף הנוגע לאופן התנועה והיציבה שלך יעזור לך גם לגלות איך את פועלת ומתנועעת שגורם ללחץ וכאב באזור זה ובעיקר איך לנוע כך שכאבים אלה לא יהיו כורח המציאות.
הצעתי לך היא לקבוע פגישה אישית או שיעורי קבוצה אצל מורה לשיטת פלדנקרייז.
בינתיים , אני מקשר אותך כאן לשיעור קצרצר מצולם שניתן לעשות על כסא ,שיעור שיכול לעזור לך להתחיל את התהליך.

בהצלחה

איתן

שלום מיכל. את שואלה מה יכולה להיות הסיבה לכאבי צוואר בבוקר. יכולות להיות סיבות רבות ואני ממליצה לך לערוך בירור עם הרופאים. אחרי בירור כזה, אם ישללו כל מיני סיבות, אוכל להגיד לך שאצל רבים מהאנשים שאיתם אני עובדת, כאבי צוואר קטנים ונעלמים אחרי שלומדים להשתמש ולהניע את הגב, את עמוד השדרה והצלעות של בית החזה. נוקשות וחוסר תנועה בבית החזה, גורמת לעודף מאמץ בחוליות הצוואר, ולעייפות בשרירים המתבטאת בכאבים. בשיעורי פלדנקרייז, תלמדי להשתמש בבית החזה, הכוונה לחוליות עמוד השדרה, לצלעות ולגב. הלימוד נעשה תוך כדי תנועה והתנסות. אפשר בשיעור אישי או בשיעור קבוצתי. בהצלחה לך, דורית

היי,
אני סובלת מפיברומיאלגיה - אובחנתי לפני כשנה
רציתי לדעת האם אפשר לתרגל פלדנקרייז כדי להקל על כאבי השרירים והפרקים? הם מציקים לי מאד.

שלום אולגה, לפי מיטב ניסיוני המבוסס על ניסיונם של אחרים, אני יודעת ששיטת פלדנקרייז יכולה לעזור ואפילו לשנות את החיים לסובלים ממנה. אני מציעה לך להצטרף לקבוצת פלדנקרייז קרוב למקום מגורייך, כדי שיהיה לך נוח להגיע ולהתמיד בה. אם יש לך יכולת כלכלית, אני ממליצה על שיעורים אישיים. בשיטת פלדנקרייז חלק מהכאבים הנובעים משרירים מוחזקים, יכולים לאט להשתחרר. אמנם את המחלה אי אפשר לרפא, כפי שחושבים הרופאים, אך ניתן להקל על הסבל ולשפר את איכות החיים בהרבה.
בהצלחה
דורית

שלום אולגה

מניסיון אישי עם משהו דומה שהיה לי בתקופה מסויימת העבודה בשיטה עזרה לי מאוד להוריד את רמת המאמצים המיותרים, מה שמאוד עוזר במחלות או תסמונות אוטו אימיוניות כשהגוף מגיב בכאבי שרירים וכל מאמץ נראה כמו קריעת ים סוף.בשיעורים אישיים תלמדי לחוש אולי יותר נינוחה ולשלוט ברמות ההחזקה השרירית המיותרות ותלמדי - וזאת נקודה חשובה - לנוע בהרבה פחות כוח כך שהמערכת יכולה להתאושש ולשמור על האנרגיה לצורך ריפוי והתאוששות.
מניסיוני, ניתן להירפא ממחלות מסוג זה וכדאי להתחיל לברר בצורה לא קונבנציונלית מה רמת הרעילות הסביבתית שאת נחשפת אלייה(רגישות לכימיקלים, רגישות למזונות).גיליתי כי מזונות שונים שידועים כאלרגניים גרמו לתסמונת וכאשר נמנעתי מהם, התסמונת נעלמה וכיום אינה נוכחת בחיי יותר. אם תהיי מעוניינת אוכל להפנותך לתזונאית שאיתה עבדתי - מאוד מומלצת ועובדת בשיטה הביו רפואית שהיא אמריקאית.
גם אני מאמין שכדאי לך להתחיל בשיעוריים אישיים ולאחר מכן או במקביל להשתלב בקבוצה.
בהצלחה ולבריאות

איתן

שלום, אילו מוסדות בארץ קיימים ללימוד שיטת פלדנקרייז?

תודה

שלום ענת. אני מבינה שאת שואלת היכן אפשר ללמוד כדי לעסוק בשיטת פלדנקרייז כמורה או מטפלת. ישנם שלושה מקומות ללימוד השיטה בארץ.
1. בוינגייט, בהנהלתה של רחל אלעזר
2. בתל אביב בהנהלתה של רותי בר
3. בנוה שלום בהנהלתה של אילת אלמגור.
כל המקומות מצוינים ושונים קצת בגלל אופי המורים בכל אחד מהם.
אם תרצי פרטים נוספים, אוכל לתת לך טלפונים של אנשי הקשר להרשמה.
בהצלחה, דורית