תודה רבה!
יש איזשהם תרגילים מומלצים (יש לי "פיתה", משקולות כאלה שקושרים לרגליים וגומי)? כיום אני עושה סקווטים על רגל אחת, מכרעים, תרגילי יציבות על הפיתה, מדרגה, תרגילים של הרמת הרגל בפלקס בשכיבה עם המשקולות עליהן, מתיחה של הגומי עם הרגל כשהוא קשור לשולחן בס"ה בערך 50 דק' ביום. באיזה אינטנסיביות מומלץ לעבוד?
שוב תודה,
מתן