הי ליאור
אני מאד מבינה את הרצון שלך לרדת במשקל עד תחילת השנה אבל הדיאטה שאת עושה פשוט מסוכנת. זו כמות מאד קטנה של מזון באופן קיצוני ובנוסף את גם עושה פעילות גופנית.
אני בטוחה שדבר כזה יפגע בגוף שלך לטווח הקצר והארוך.
דיאטה של פחות מ-1000 קלוריות מורידה את קצב חילוף החומרים (את בקושי מגיעה ל-100).
את תרדי במשקל בטווח הקצר אבל תעלי הכל בחזרה ומהר ברגע שתחזרי לאכול.
בצורה כזאת כל תפוח יהיה כמו המבורגר.
אני מתחננת בפניך שתפסיקי עם הדיאטה הקיצונית. אני מבינה לליבך גם אני בגיל שלך עשיתי דיאטות קיצוניות והיום אני משלמת את המחיר עם חילוף חומרים מאד נמוך שגורם לי לעלות במשקל מכל סטיה קטנה בתפריט ולעשות פעילות גופנית מאומצת כמעט כל יום בכדי לשמור על משקל תקין.
תחזרי לאכול תפריט בריא ומאוזן -
הכנתי לך תפריט שבטוח יעזור לך לרדת במשקל:
בוקר : יוגורט טבעי
צהריים: חזה עוף / דג / 3 קציצות מבושלות ברוטב עגבניות + ירקות + כוס פרי לקינוח
ארוחת ביניים: ארטיק דיאט + גבינה עם ירקות
ארוחת ערב: חביתה מ- 2 ביצים + סלט + כוס פרי לקינוח
תעשי שעה פעילות גופנית 5 פעמים בשבוע וככה תוכלי לרדת במשקל בצורה טובה ובטוחה.
תספרי לי איך הולך ומקווה שתקשיבי לי - אני באמת רק רוצה בטובתך.
בהצלחה
הגר