הי,
אני אנסה לענות לך על כל שאלותייך.
הדרך להעלות את המטבוליזם היא דרך פעילות גופנית וחיזוק השרירים , לכן אני מציעה לך לעשות פעילות גופנית סדירה המשלבת גם ארובי וגם עיצוב - חיטוב לשרירים.
וזה גם עונה על השאלה שלך על הריצה, אם את עושה פעילות גופנית שאת מאוד מתאמצת בה , בלי להתחיל באופן הדרגתי - זה יכול להיות לך מאוד קשה ולכן תפסיקי . לכן , אני מציעה להתחיל את האימון בהדרגתיות - לאט לאט לעלות את הקצב של הריצה או ההליכה.
ייתכן שאת מרגישה מטושטשת כי לא שתית הרבה מים באותו יום, שתיית מים חשובה בפעילות גופנית, או לא אכלת כמו שצריך , או שייתכן שאת קצת אנמית והייתי מציעה לך לעשות בדיקות דם שגרתיות כדי לראות אם לא חסר לך ברזל.
בקשר לצלוליט, אני לא בטוחה שיש לך צלוליט כי בגילך ייתכן ואילו סימנים אחרים, אולי ישנם סימני מתיחה על העור.
תפריט לדוגמא:
א. בוקר- מים
2 פרוסות לחם + ירקות ירוקים ומעט עגבניות :) + ממרח : גבינה/אבוקדו /טחינה...
א. ביניים - מים
פרי
א. צהרים- מים:
סלט ירקות /ירקות מבושלים
מנה פחמימתית: אורז/פסטה/פתיתים...- עדיף לא מטוגן
מנה בשרית: 2 קציצות או חזה עוף או רבע עוף בלי עור..- עדיף לא מטוגן
א. ביניים-מים: חטיף יומי קטן
א. ערב-מים: 2 פרוסות לחם + ירקות + חביתה או טונה
בהצלחה
שלי