מירב שלום,
ראשית, ורק מכיוון שהעלת את נתונים הללו אני חייבת להתייחס. יחס המשקל לגובה BMI של שתי בנותייך זהה (כלומר התפלגות המשקל בייחס לגובהן שווה)
שנית, חשוב שתמשיכי לעודד את ביתך לאכול לאט, ללעוס הייטב את המזון, לקחת ביסים קטנים וכדומה, יחד עם זאת יש עוד כמה דברים שניתן לנסות:
א. הקפידו לשתות מים לפני שאתם מתישבים לארוחה, שתיית מים גורמת לתחושת השובע להגיע מהר יותר מתחילת הארוחה (וממלאת מעט את הקיבה)
ב. הציעי לביתך מנה ראשונה של סלט ירקות עשיר/ מרק ירקות
ג. שלבי בכל ארוחה לפחות מחצית מהצלחת בירקות טריים ומבושלים.
ד. במידה וביתך עדין רעבה הציעי לה מנה המורכבת בעיקר מירקות (אך גם פחמימות וחלבונים)
בהצלחה