פורום דיכאון חרדה
שלום רב,דיכאון +חרדת ביצוע

בעיקבות הודעה שכתבתי בפורום אחר נאמר לי שבעייתי היא "דיכאון קליני" בתוספת של חרדת ביצוע,את הבעייה תארתי כך:
"אני רווק בן 26 ומזה שנתיים (לאחר שחברה שלי עזבה אותי) יש לי הרגשה רעה כזאת שאני לא יכול להסביר(אני מאמין שהיא עזבה בגלל הסקס)
כיום יש לי חברה וגם כרגע יש לי קושי בחדירה (הבעיה הנ''ל הייתה תמיד קיימת).
ברצוני להוסיף שאין לי נסיון רב עם נשים, הייתה לי התרגשות עצומה ממש לפני החדירה דבר שהיה גורם לנפילה של הזיקפה.
המצב הגיע לזה כשהתחלתי לחשוב שאני הומו, אבל אני יודע שאני נמשך לנשים
המחשבה הזאת לא עוזבת אותי ומפריעה לי גם בחיי היום יום.
לאחרונה אני גם נמנע מחברותם של בנים, גם מבט עושה לי רע.
אני לא יודע מה זה.
בבקשה תנו לי עצה.
מה זה יכול להיות ומה אני עושה??? "

כרגע אן באפשרותי להגיע לטיפול מקצועי(דבר שאני כנראה ואעשה) אבל רציתי לדעת איך אני יכול לנסות לטפל באופן עצמאי בינתיים
תודה על התשובה

שלום לך,

"קפיצה" ישר ליחסי מין לעיתים יכולה להיות די מאיימת. כדי להוריד את רמת ההתרגשות והלחץ הייתי מציעה להפוך יחסי מין לתהליך הדרגתי. תנסה ממשחק מקדים (מגע, ליטופים, נשיקות) ותוך כדי כך נסה להרגיע את עצמך (נשימות, הרפיה). נסה לא להתרכז בזקפה אלא במגע, במה שאתה מרגיש. רוב הנשים לא מגיעות לאורגזמה מחדירה וישנן דרכים רבות לספק בת הזוג גם ללא חדירה. הבעיה שאתה מתאר שכיחה למדי וניתנת לטיפול בקלות ובזמן קצר.

תודה על פנייתך לפורום,
אשמח לענות על שאלות נוספות

תודה רבה על התשובה המהירה
ומה אני יכול לעשות בקשר לבעיה השניה,שלמען האמת משפיעה עליי הרבה יותר ?
ז"א ההרגשה הרעה הזאת שלא עוזבת וכל פעם חוזרת ומשפיעה על חיי היום יום,גם על יחסי המין והרצון לקיים בכלל יחסי מין

שוב תודה רבה רבה על התשובה,

ההרגשה שלך היא תוצאה של מחשבות שקשורות לתפקוד המיני שלך. כאשר תפקודך ישתפר, תחווה הצלחות, תתחיל לחשוב על עצמך חיובי יותר גם ההרגשה שלך תשתפר.

בהצלחה!
אשמח לענות על שאלות נוספות