פורום פסיכותרפיה גופנית עמוד 10

שלום,

לפני 7 שנים הייתה לי מערכת יחסם ארוכה ורצינית, שנמשכה 3 שנים ואף היינו לפני חתונה. בסופו של דבר נפרדנו ומאז היו לי פה ושם קשרים קצרים שהחזיקו שלושה - חמישה חודשים. אני מאוד רוצה מערכת יחסים רצינית, אני בת 35, רוצה להקים משפחה ודי מתוסכלת מהמצב..

שלום לך רונה,

קראתי את פנייתך ואני מבינה את התיסכול שלך. נשים רבות שמגיעות לגילאי השלושים פלוס ועדין רווקות מאוד מתוסכלות מכך, הן מהרצון להקמת התא משפחתי והן מסיבת השעון הביולוגי.
לפי מכתבך נראה כי משהו קרה מאז הפרידה מהקשר הרציני. אין לי מושג מהי סיבת סיום הקשר, אך נראה כי משהו בך נסגר מאז. חשוב לראות מה עומד מאחורי סגירות זו שלא מאפשרת לך בניית קשר חדש וכן לראות מדוע הקשרים הם קצרי טווח.
הייתי מציעה לך להעזר בתמיכה מקצועית כדי שתוכלי לחקור ולהיות מודעת יותר מה קרה בסיום הקשר שסגר אותך ואיך תוכלי לבנות קשרים חדשים וכמובן לתיסכול שאת חשה.

בהצלחה
יעל

שלום
יש לי בעיה שמלווה אותי ביום יום. יש רגעים ביום שאני מרגישה נבוכה עם הגוף שלי. זה קורה לי בעיקר כשאני נמצאת בעבודה בסביבת אנשים וכשזה מתגבר אני יושבת בכיסא ומרגישה כמו שיתוק שקשה לי מאוד לקום ממנו. מה עושים?

שלום לך אני

נשמע ממה שאת מתארת כי הרגשת הבושה מובילה לסימפטום של חרדה.
אני מרגישה שחסרים לי פרטים כדי שאוכל לענות לך. את מציינת שתחושות אלו מופיעות ברגעים מסוימים ולא תמיד. מתי זה קורה? האם יש דבר מסוים שמעורר אותם?
אשמח אם תרחיבי.

בברכה,
עינבל פרג

לענבל

תודה על התייחסותך. באמת יש לי כל מיני תופעות כאלה, אני לא זוכרת ממש ממתי זה התחיל. פעם שקלתי כמעט 20 קילו יותר מהיום ואולי זה קשור. אני עובדת בסביבה של גברים ולפעמים נראה לי שמסתכלים עלי ועל איך שאני נראית, פעם לא היו מסתכלים עלי וזה מביך אותי מאוד. זה קורה לי בעיקר כשמסתכלים עלי ובמצבים שיש סיכוי שיהיו שיחות שלא קשורות רק לעבודה.
תודה מראש.

שלום אני

נראה שעברת שינוי משמעותי בחיים. רגשות של מבוכה במצב כזה הם טבעיים. נעשה שינוי פיזי אך יתכן שהשינוי עדיין לא הופנם מבחינה רגשית. לפעמים ההפנמה יכולה לקחת זמן מה.
פעמים רבות שומן עודף משמש לאדם סוג של הגנה (רגשית), ולאחר ירידה במשקל יכולה להתעורר תחושה של חשיפה. כאשר השינוי במשקל ניכר, באופן טבעי הוא יכול לגרור מבטים ואולי גם מחמאות. את מתארת מצב של חוסר נוחות גדול עד כדי שיתוק, אני מבינה שאלו תחושות מטרידות. כשזה קורה נסי בתור התחלה לא להיות עסוקה בלקום אלא קודם ליצור תנועה קלה תוך כדי ישיבה. את יכולה לעשות זאת על ידי מגע של כפות הידיים אחת בשניה או בירכיים ובברכיים, בהתמקדות של תשומת הלב בכפות הרגליים שנוגעות ברצפה, בלקיחת כמה נשימות עד להרגשה רגועה יותר ולהרגשה חיונית יותר של הגוף, וממצב זה לנסות לקום.

עשית צעד אמיץ, כל הכבוד לך. הייתי מציעה שתמצאי לך תמיכה לשינוי זה (גם לשינויים חיוביים צריך לפעמים תמיכה). שיתוף ברגשות ובתחושות עם חברים טובים, משפחה או אנשים שעשו צעד כזה גם כן, יוכל לסייע לך לקבל בברכה את השינוי הגופני ולשמוח עליו.

שיהיה בהצלחה,
עינבל פרג

הבן שלי סובל מאסטמה של העור והרפואה מציעה לנו לקחת סטרואידים. שמעתי שטיפול בשילוב גוף יכול לשפר את המצב האומנם?

שלום מורן,

ישנם טיפולים שונים ברפואה משלימה היכולים לסייע ולהקל. מנסיוני פרחי באך יכולים להקל על בעיות נשימה בכלל וכן על בעיות עור. אך יש גם טיפולים נוספים, כגון רפואה סינית. אני ממליצה לך לפנות ליעוץ במחלקה לרפואה משלימה בקופת החולים שלך ושם יוכלו להתאים לבנך טיפול על פי גילו.

רפואה שלמה,
עינבל פרג

שלום,

לפני שלושה חודשים נפרדתי מבת זוגתי, הפרידה הייתה קשה ולא נעימה עבורי. היום אני מרגיש שאני מאוד כועס עליה ופגוע. לאחרונה אני חש לחץ בחזה וזה קצת מלחיץ אותי. שסיפרתי לידידה קרובה היא חושבת שהלחץ הוא בעקבות הפרידה והרגשות שיש בי אליה היום,
האם באמת יכול להיות שיש קשר ?

אילן שלום,

המושג גוף-נפש מבדר בדיוק על המצב שאותו אתה מתאר.כאשר אנו צוברים בתוכינו רגשות
ולא נותנים להם ביטוי, הם יותרגמו ע"י הגוף לתחושה לא נעימה, כאב או מחלה.
כמו שאנו נצבור בתוכינו מחשבות טורדניות, דאגות שיכולות להפוך לכאב ראש, סחרחורת ועוד תופעות.
אני ממליצה לך להפגש עם פסיכותרפיסט על מנת לתעל רגשות ולעבד את חווית הפרידה.וכמובן אם הלחץ ממשיך ואנך חש בטוב, פנה לרופא לבדיקה שגרתית.

בת זוגתי הסבה את תשומת ליבי שאני חורקת שיניים בלילה.
באמת שמתי לב שבמהלך היום יש לי מתח באזור הפה.
האם אפשר לעשות עם זה משהו ללא שימוש בתרופות?

שלום לך עינת,

חריקת שיניים נובעת ממתח בלסתות, דבר אשר שכיח אצל חלק ניכר באוכלוסיה. מתח זה יכול לנבוע ממספר גורמים שונים. למשל:כעס כלשהוא שקיים בנו ולא נתנו לו ביטוי.
בתור התחלה על מנת להקל ניתן לעשות מימיקות שונות בפנים עם הלסתות וניתן לשלב הוצאת קול (צלילי a, o, i). במידה ואת חשה כי מתח זה מפריע מדי בחיי היומיום והיית רוצה לטפל בשורש הבעיה, אני מציעה לך לפנות לפסיכותרפיסט המשלב עבודת גוף.

בהצלחה,
עינבל פרג.

ערב טוב
אני עוסקת בהוראה ומשתמשת רבוה בקולי, אין הכוונה שאני צועקת, אלא לשם דיבור.
בחודשיים האחרונים אני מרגישה את הגרון יותר נפוח וסובלת מצרידות.
רציתי לשאול מה זה אומר בגישה של הפסיכותרפיה גופנית ?
אילו כלים אני יכולה לקבל כדי לטפל בגרון ?
תודה רבה שירה

שירה שלום,

קראתי את שאלתך והייתי מציעה לך: 1. קודם כל לבדוק אצל רופא אא"ג לבדוק שאין יבלות או דלקת במיתרי הקול
2. כדי למנוע חזרה של התופעה ממליצה לך לפנות לקלינאי תקשורת או למטפל שההתמחות שלו היא עבודה עם קול, כדי לדעת להשתמש נכון בנשימה בזמן הפקת הקול.
3. במידה והיית רוצה לפנות לטיפול של פסיכתרפיה גופנית, יכול הטיפול לעזור ולהרחיב את הנשימה ולמצוא שימוש רחב יותר בקול. אך כרגע חשוב יותר לבדוק אצל רופא וקלינאית תקשורת.

בהצלחה
יעל

ערב טוב!
אני סובלת מכאבי מחזור קשים והדבר היחידי שעוזר לי זה כמות לא מעטה של כדורים בשלב זה של החודש.
הייתי רוצה לדעת, האם יש דרך אחרת להפחית את הכאבים, וכך להפחית את מינון הכדורים?

תודה,
דנה

דנה שלום

בזמן ווסת הגוף צריך מנוחה רבה יותר מהרגיל, דבר שבחיים המערביים לא תמיד אנחנו מאפשריםזאת לעצמנו. נסי להוריד הילוך במידת האפשר.
ישנם תרגילים שונים היכולים להקל.
מס' דוגמאות:
1. לפני קבלת הווסת - טפיחות עדינות על אזור פנים הירך, זאת על מנת להזרים דם לאזור.
2. ניתן להניע את האגן בתנועות עגולותלאט ו בעדינות לכל הכיוונים בליווי הנשימה והוצאת קול.
3. לשכב או לשבת (גם מול הטלויזיה) בתנוחה נוחה ולחמם את האזור הכואב. במשך מספר דקות לנשום נשימות עמוקות, שאיה דרך האף ונשיפה דרך הפה.

שיהיה בהצלחה.
עינבל פרג

אני מתעניינת בלימודי פסיכותרפיה גופנית. האם יש לך המלצה למקום ללמוד בו?

חגית שלום,

היום יש מספר בתי ספר טובים לפסיכותרפיה גופנית וכל בית ספר מלמד בגישה שלו. אני לא מכירה את כולם כדי שאוכל להמליץ. מציעה לך לבדוק לאיזה בית ספר את יותר מתחברת ואיזו גישה יותר מתאימה לך.
בהצלחה.

האם הטיפול בפסיכותרפיה גופנית יעיל לחרדות קשות
המביאות לאי יכולת תפקוד בחיי היום יום ?

דניאל

שלום דניאל

כן בהחלט. חרדה היא תגובת חרום של הגוף כדי להתגונן מפני מה שנחווה כסכנה.
לחרדה ישנם היבטים רגשיים וגם פיזיולוגיים (כגון: הזעה, רעד, סחרחורות, בעיות במע' העיכול וכד'). לפיכך חרדה היא אחת ההפרעות הקלאסיות שפסיכותרפיה גופנית יעילה לטיפול בה.
ניתן ללמד את הגוף להרגיע את עצמו בשיטות שונות, גופניות ומנטליות, ובמקביל לעבוד על התכנים הרגשיים המעוררים את החרדה. תוכל להיעזר גם בתמציות פרחי באך (לאחר שיחה על ידי איש מקצוע במרכזי רפואה משלימה של קופות החולים או באופן פרטי ).

בברכה,
עינבל פנחס-פרג

ליעל וענבל אני מצטרפת לכל אלו שהודו לפתיחת פורום זה
כל הכבוד, מי יתן והפורום יעזור לנו מטפלים ומטופלים .
ציפי רוזנבלו

אחי בגיל 58, ניפצע בתאונת דרכים חבלת ראש קשה עם קשיים קוגנטיביים.מוטורית מתפקד.האם מתאים לו לקבל טיפול שכזה?

שלום דני

טיפול בפסיכותרפיה גופנית יכול לסייע לאחיך בעיקר להתמודד עם המצב החדש מבחינה נפשית-רגשית ולתמוך בתהליך השיקום.
לגבי הקשיים הקוגנטיביים, תלוי באילו קשיים מדובר. למשל לקשיים בריכוז, תכנון וארגון הטיפול כן יכול לעזור , אך לא כל כך לקשיים הקשורים לשפה וזיכרון.

אני מאחלת לאחיך ולשאר המשפחה שיקום מהיר ומועיל.

בברכה,
עינבל פנחס-פרג

ענבל ויעל יקרות
איזה יופי שמישהו הרים את הכפפה שמשום מה עד כה היתה באויר,חשוב כל כך לתת חשיפה לתחום הנפלא שלנו,
שאו ברכה

עלו והצליחו

סובלת מפוסט טראומה וסובלת ממחלת הפיברו כתוצאה מהטראומה - מטופלת בפסיכותרפיה .בחצי שנה האחרונה אני ישנה בן 4-5 שעות ביממה . לאחר שיחזור קשה אני חווה בשבועיים האחרונים בזמן ערות פתאום מצב שבו הידיים והרגליים וכל הגוף הופכים לכבדים וכאילו שינה העיניים נעצמות והמאבק לפתוח אותם הוא גדול זה קורה בפתאומיות לאו דווקא שאני עייפה לפני כן .בדרך כלל אחרי כמה דקות זה עובר ואני פתאום לא עייפה בכלל .... מה זה ומה עושים עם זה. אני יודעת שזה סוג של ניתוק- דיסוציאציה ,אבל לא מצאתי אף מאמר או חומר על סוג כזה של ניתוק זה ממש לא דומה לניתוקים אחרים וזה מפחיד מאוד .

יתכן וזה שיחזור אז גם לא ברור לי איך חיים עם זה ...


האם תרגילי קרקוע יכולים למנוע השנות המקרים או רק בזמן ניתוק כזה לחזור לכאן ועכשיו
המון תודה