פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון

מזה כמה חודשים שאני מנסה לגרום לבעלי לעשן פחות, כמובן שאין לי ספק שהוא לא יפסיק במכה אבל עצם ההפחתה גם חשובה. לאחרונה עלה במוחי רעיון לקנות לו מכונת קפה מקצועית שתהווה מעין תחליף לסיגריות. לדעתכם זה יכול לעזור? הוא מאוד אוהב לשתות קפה (מקצועי, אורגינל כזה) ואולי אם תהיה לנו מכונה בבית במקום להדליק סיגריה הוא יפנה לאספרסו?

דרך אגב, ידוע לכם מה הסדר גודל מבחינת מחיר של מכונה כזו?

תודה, מחכה לתשובות!

אורית שלום,

אני מבין את רצונך לעזור לבעלך אך הדרך בה בחרת לא ממש אפקטיבית.
ראשית כל ניסיון לצמצם את מספר הסיגריות לא מסייע להפסקה והוא אפילו גורם לאפקט הפוך - כל סיגריה הופכת ליותר יקרה כי המעשן מחכה להם יותר.
שנית זה לא מחזיק מעמד ובסוף הוא יחזור לעשן את אותה כמות שעישן לפני שניסה לצמצם.

כמו כן הסיבה שבעלך מעשן הוא בגלל שהוא מכור ושום דבר לא יכול להחליף את ההתמכרות בסיגריות, לא קפה, לא אוכל וכל תחליף למעשה רק מחזק את תחושת הויתור והחוסר בסיגריה.

כדי לפתור את הבעיה את צריכה למצוא דרך לעזור לו להפסיק לעשן, אני ממליץ לך להעזר במסגרת מקצועית כי סיכויי ההצלחה שם הם הרבה יותר גבוהים, יש שיטות שונות תראי מה מדבר אליו, תוכלי לעשות סקר שוק קצר עבורו ובסופו של דבר להציג לו את התוצאות ולבקש ממנו רק לנסות ולא בהכרח להבטיח שהוא יפסיק.

חשוב להבין שהקושי הכי גדול עבורו הוא הפחד מהחיים בלי סיגריות, הפחד שההפסקה תהיה לו קשה והפחד שהוא לא יוכל להנות מהחיים, מבילויים ומקפה :) בלי סיגריה.

בהצלחה

את האמת שרשמת דברים שלא היו ידועים לי קודם, מבירורים שעשיתי עד כה המליצו לי לגרום לבעלי להפחית בסיגריות מה שבסופו של דבר יוביל להפסקה. הבנתי שלא כדאי לעשות את זה בצורה דרסטית וקיצונית כי אז החלל הוא הרבה יותר גדול.
אני אשמע בעצתך והבנתי את הטיעונים אבל מעבר למסגרת מקצועית מה עוד ניתן לעשות? (הוא לא מוכן לשמוע על זה בשום אופן), יש משהו במסגרת הביתית שאפשר לעשות?

הי אורית

במסגרת הביתית או בתקשורת מולו יש מספר דברים שאפשר לנסות לעשות:
נסי לראות לו דוגמאות של מעשנים שאתם מכירים שהפסיקו לעשן ומרגישים מצויין. בקשי ממנו לראות את הדברים מנקודת מבטך, קודם שזה מפריע לך, אולי אפילו גורם לך לדחייה ושנית איך הוא היה מרגיש אם מישהו שהיה קרוב לליבו היה מסכן את עצמו, האם הוא היה עומד מהצד באדישות?
תני לו מתנה ראויה: למען הילדים, הזוגיות, או הכסף - מה תוכלו לעשות עם הכסף הזה במקום לשרוף אותו על סיגריות.

את יכולה גם להתקשר אלינו ואם בעלך יסכים אחד היועצים שלנו יוכל לדבר איתו, יש לנו ניסיון בעבודה עם מעשנים.
הכי חשוב התאזרי בסבלנות, יש גבול למה שאת יכולה לעשות ולחץ לפעמים גורם להתנגדות ואנטגוניזם.

מאחל לך בהצלחה

כל טוב,

רמי

אני מעל חודשים בלי עישון זה כייפי לא נורמלי קודם כל בלי סירחון בבגדים שעלי.
בלי לרוץ לחפש סיבה לעישון...הכל טוב ונחמד .

ברגע שאני מחפשת את הרעל שזה סיגריה אני יורדת לגינה ליד הבית .זה לא נורמלי אצלי אף פעם לא ירדתי לגינה לא חיפשתי עם מי לשבת ולדבר ..אני רוב הזמן נימצאת באי שקט נפשי ..שאלתי היא "אני משתגעת" או שזה חלק מהתופעות של הניקוטין!!!

אשמח לקבל תשובות עם הדרכות איך להתנהל במצבים כאלה!!

שבת שלום.
ובהצלחה לכל אלה שהפסיקו לעשן וכאלה שבדרך@@@
לינדוש.

ראשית ברכות על ההצלחה, 3 חודשים הם בהחלט זמן מספיק לראות עצמך כמי שעברה "לצד של הלא מעשנים לתמיד" מכאן ואילך אין צורך לספור ולא לעסוק בשאלות שמייחסות להפסקת העישון הקשרים להתנהלותך ביום יום או למצב הרגשי נפשי. החיפוש כביכול אחר הרעל ( הסיגריה ) נובע מהזיכרון הישן שבו היא הייתה אמצעי לרגיעה וגם כבילוי לפעמים. כשמדובר בגמילה מעישון הגמילה האמיתית היא ממחשבות, מהתלות הרגשית ומכיוון שמדובר בתהליכים תת הכרתיים לא תמיד קל לזהות את מקור הקושי כאשר הוא מתרחש אבל כשמבינים איך המנגנון עובד זה פשוט ולכן נראה לי שאת ממש בדרך הנכונה וביכולתך להיפטר בקלות גם מ אי השקט הנפשי שאת מתארת. המפתח להצלחה הוא בדיבור פנימי בקובע באופן מוחלט שהיעדרות העישון מחייך יכול להיות רק דבר טוב, שגופך ונפש לא באמת זקוקים לעישון ולא "דורשים אותו" ( אין התמכרות פיסיולוגית ) והכי חשוב שמכאן ואילך תמשיכי לטפח את עצמך, ואת חייך כדי שיהיו מעניינים ומספקים, בריאים ומאוזנים בכל הטוב שאת מאחלת לעצמך. אי שקט נפשי הוא מצב נורמלי לגמרי שאין אדם שלא חווה אותו אפילו מידי יום אבל אנשים לא מעשנים אינם מתלבטים אם לעשן או לא ולא מייחסים את עצם העובדה שהם חשים אי שקט שכזה בכך שאינם מעשנים. חשבי על עצמך כלא מעשנת ומצאי דרכים שונות להקל על עצמך כשאת חשה אי שקט נפשי, בפעילות גופנית ( הליכה תמיד מועילה ), עם מוזיקה שאת אוהבת, בשיחה עם חבר/ה קרובים, או בן משפחה, ספר טוב וקליל ואני בטוח שתמצאי עוד המון דרכים שתוכלי ליישם בכל רגע נתון כדי להרגיש טוב עם עצמך, בלי שתמשיכי לעסוק בדילמה שלא מעסיקה לא מעשן. מקווה שהצלחתי לעזור, שיהיה בהצלחה.

ניסיתי הילרים, מסטיקים, סדנאות ותרופות, אך כלום לא עזר לי להיגמל. בינתיים נגמלתי מהניסיונות להיגמל , תוך מחשבה כי כנראה אייני באמת רוצה להיגמל. אך באופן מודע אני מאוד מעוניין להיגמל. תקוותי האחרונה היא היפנוזה.
האם מישהו מכיר מהפנט מוסמך הפועל בתחום הגמילה מעישון. מדובר מניסיון אישי מוכח או מניסיון של חבר שבאמת נגמל. קצתי בשרלטנים למיניהם המבטיחים גמילה ולא מקיימים
מבטיח תגמול נאה לאחר הגמילה, למוסר ההפניה.

שלום רוני,
איני יכול להמליץ לך אמנם על מטפל בהיפנוזה, אך אנסה להאיר את תשומת ליבך לנושא ההתמכרות ובכך אולי לעזור לך לקבל החלטה שקולה ונכונה. התלות בעישון היא רגשית ובזה גם צריך לקרות שינוי כדי שהדחף ייעלם. חיפוש אחר פתרונות "חיצוניים" כאלה שאין לך עליהם שליטה, אחריות ולא נדרשת כביכול מעורבתך יכולים אומנם לגרום לך להאמין בהם ואולי אף להשפיע באופן כזה שלא תעשן אבל תמיד תישאר השאלה, מה נעשה, איך ומה יבטיח שהדחף לעשן לא יחזור. הדרך הנכונה להיגמל מעישון היא להתחיל לחשוב על הנושא מכיוון חדש, כזה שיגרום לך לפתוח בדף חדש ללא העישון בלי שתרגיש שוויתרת על משהו טוב, וגם בלי שתחווה סוג של פרידה כואבת. מניסיוני האישי וגם המקצועי נוכחתי לראות שגמילה מעישון אפשרית בלי תרופות וגם ללא מניפולציה רפואית כלשהי בוודאי לא כזו שמלווה אולי בסיכון והמפתח להצלחה נמצא בפתרון הקושי הרגשי שעומד מאחורי הדחף לעשן, זה שגורם לך להתייסר בכל פעם מחדש. אם תרצה אוכל לנסות ולסייע לך ואם תחליט להמשיך ולחפש מהפנט אז באמת ביקשת נכון, המלצות כי זה הדבר החשוב ביותר היות ועל מהפנט להיות מוסמך, מנוסה ומישהו שהוביל אנשים לתוצאות כאלה שלא רק שהעישון עזב אותם אלא שהם הפכו אנשים יותר מאושרים. בכל אופן שיהיה בהצלחה.

ההודעה היא בקשר לבעלי, אומנם הוא עוד לא מפסיק לעשן, להפך..אבל בזמן האחרון התחיל לסבול מאוד משיעול וליחה. רציתי לדעת מה יכול להקל על זה או לעזור? אני אישית לא מעשנת ואשמח לשמוע מכם מה יכול לעזור לו

שלום גיל, שיעול וליחה הם תגובה טבעית וצפויה לעישון כך שחיפוש אחר הקלה זמנית אינה אלא דחייה של הצעד הנכון והוא להחליט לפתוח דף חדש בחיים. אני מניח שאם נשאל את בעלך הוא יאמר שהוא אוהב לעשן ואני לא מתווכח עם האמירה הזו אך מניסיון, הגישה הזו יכולה להשתנות עם מידע חדש ומבוסס שמפחית את הפחד ומחזק את ייצר החיים והתשוקה לממש שאיפות וחלומות בחיים. תוכלי להפנות אתו אלי ללא כל התחייבות כמובן ואשמח לנסות לעזור ולגרום לו לחשוב על פתרון אמיתי לבעיית השיעול שהיא כידוע "קצה קרחון" למה שעישון גורם לא רק בהיבט הבריאותי. בהצלחה.

ברור שהצעד הנכון הוא הפסקת העישון, אך כרגע זה לא נראה באופק..
כן הייתי שמחה לדעת אם אתה או מישהו מחברי הפורום מכירים טיפול שיכול לעזור ובכלל למנוע נזקים למי שממשיך לעשן?

לחלוטין? אני בספק בכל זאת עישון גורם להרבה נזקים בגוף וברור שהוא צריך להפסיק לעשן החודש ב-31/5 זה יום ללא עישון וזה זמן טוב לזה אבל כן אפשר לנסות את פורמולת אנטי אוקסידנטים של סולגאר שהיא מכילה ויטמינים, מינרלים חומצות והם מנטרלים את הרדיקלים החופשיים וגם עוזר לגוף בעצם לייצר אנטיאוקסידנטים שזה חשוב ובפרט לאנשים שמעשנים

ישנם מצבים בהם אנו מתקשים וזקוקים
לתמיכה מכל סוג שהוא .
נכנסתי כדי לתור אחר חיזוק נוסף ולבדוק אפשרויות
נוספות ולהיות מעודכנת בעליל בנושא הפסקת עישון .
נכנסתי לסדנא באיחור של פגישה , קרי נכנסתי רק בפגישה
השניה , זוהי פגישה שלישית , התחלתי עם כדורי צאמפיק
שעושים לי בלגן בבטן ובצב הרוח , רק הבוקר הצלחתי להיתגבר
על הסיגריה הראשונה , כבר שעתיים וחצי שאני מתאפקת ומחפסת חיזוקים
להיתגבר ולהגמל ,
אשמח לקבל טיפים מחברים , לעיתים יש מילים שיכולות לעזור לנו כמו נכס
ברזל וצובילות אותנו , אני יודעת שאנו מתנהלים ע"י מחשבות שמובילות להתנהגויות שלנו .
אשמח להשתתף עם חברים פה בפורום
המשך יום נעים
yael

שלום לך יעל, וברוכה הבאה

קודם כל יש לי חדשות טובות בשבילך: את רוצה להפסיק לעשן, מה שאומר שאת כבר נמצאת שלב אחד קדימה בדרך אל החופש.

לעומת התחלת העישון, על מנת להפסיק לעשן בן אדם צריך לקבל החלטה בצורה מודעת.
ואת ההחלטה הזאת את כבר קיבלת !

עצם זה שקיבלת את ההחלטה שאת רוצה להפסיק לעשן אומר שמשהוא גרם לך לרצות.

השאלה היא למה?
מה גרם לך לרצות להפסיק לעשן?
תשחזרי לך את המניעים שלך..... זוהי בעצם המוטיבציה שלך.
שום דבר לא קורה בלי סיבה - אם אין לך סיבה להפסיק, את לא תפסיקי.

"כבר שעתיים וחצי שאני מתאפקת ומחפסת חיזוקים להיתגבר ולהגמל"

ממה בדיוק את מתאפקת?
הסיגריה לא נותנת לך כלום, היא רק עושה בעיות.
את צריכה לשמוח שנפרדת ממנה.

תזכרי: את לא מנסה להפסיק לעשן.
מי שמנסה - משאיר סיכוי לכשלון.
את לא צריכה שום חיזוקים ושום התגברויות.
את באת להצליח, ולמעשה אין שום דבר בעולם שאמור למנוע ממך להצליח.

אני בטוח בהצלחתך !

יעל שלום

ברוכה הבאה לפורום שיהיה בהצלחה בהפסקה.
לרוב אינני ממליץ על טיפול תרופתי ולכן אני פחות בקיא בכך אך למיטב ידיעתי אפשר לעשן תוך כדי נטילת הכדור, אם זה כך עדיף שתעקבי אחר ההמלצות ולא תאבקי עם עצמך.

אם יש לך שאלות נוספות אשמח לענות

כל טוב

רמי

שלום יעל וברוכה הבאה. אני מבין לגמרי את הרגשתך "והמאבק" שאת נמצאת בו וגם אני רוצה להרגיע אותך ולומר לך שאת בדרך הנכונה ובקרוב מאוד תוכלי לחגוג הצלחה אם רק תמשיכי להאמין שזו מגיעה לך אחרי המחיר הכבד שנאלצת לשלם רק כדי למצוא איזו "נחמה" ברגעים מסויימים. גם אני כמו שותפי לפורום לא ממליץ על נטילת תרופות והדבר היחיד שאני שומע עליהם כל הזמן אלו תופעות הלוואי שממש אין צורך שתחווי אותם. רוב המעשנים מפסיקים לעשן בלי להזדקק לתרופות ולא לכל חומר אחר ובוודאי שגם לא ל"טיפול" מהסוג שאף פעם לא ברור מה באמת עומד מאחוריו. מניסיוני אני יכול לומר לך שהדרך הטובה ביותר להחלץ מהקונפליקט הפנימי ואותו מאבק שאת מתארת הוא לתעל את האנרגיה והמחשבה לכיוון חדש וחיובי. זה נכון שאת צריכה להגדיר לך את המניע ולדעת היטב מדוע החלטת לא לעשן יותר אבל יותר חשוב מכך זה הכיוון החדש שאילו את רוצה להוביל את חייך. חשבי על עצמך כעל אדם נפלא, עם כישורים ויוכולות מדהימות, הזכרי בילדות שלך ובעובדה שנולדת כמו כולנו לא מעשנת ואמני את עצמך לחשוב על גופך כדבר היקר מכל שלעולם לא תהיי מוכנה להזיק לו או לפגוע בו. העישון אף פעם לא היה באמת חלק מהחיים ולכן אין קושי לא להמשיך ולצרוך אותו כאשר תשומת הלב מופנית להעצמת החיים והחזרת השליטה. אמרת נכון, המחשבות קובעות את הרגשות שלנו ובאמת למילים יש כוח ועשית נכון שפנית לפורום ואני באמת מאמין ומקווה שתשאבי מאיתנו כוח, לא כדי "לנצח" את הסיגריות כי את לא במלחמה, אלא יותר כדי לאפשר לך להשלים תהליך של שינוי תפיסתי שיהפוך את העישון ללא רלוונטי יותר בחייך. אנחנו כאן בדיוק למטרה הזו כל אחד בדרכו המיוחדת. בהצלחה.

איך - איך מתמודדים עם העניין הבא:
אני מעשנת ביום 4-6 סיגריות כאשר הן עושות לי את ההפסקה ביום- אחרי יום עבודה מתיש- אחרי בישול- אחרי ... ורק אחרי...
אני ממש רוצה להפסיק לעשן את הספורות הללו אבל חייבת למצוא משהו במקום - האם נשמע לכם הגיוני שהסיבה היחידה שאני רוצה לחזור הביתה אחרי יום עבודה הוא הידיעה שמחכות לי 2 הסיגריות החביבות של הלילה?
האם אני נורמלית ???
איך מתגברים על ההתמכרות הזו שלי ???
חייבת תחליף
תודה על עזרתכם

את שייכת לסוג האנשים הנורמליים שמעשנים. עישון=התמכרות לניקוטין. זה שאת מעשנת רק 4-6 ליום אומר שהניקוטין חסר לך ולכן את מחכה שיגיע כבר הערב כדי שתקבלי את אספקת הניקוטין שאת כל כך זקוקה לו. במילים אחרות, את נורמלית רק שכתור מעשנת, הסיגריות מנהלות לך את החיים.

אם את כבר במצב שבו את מעשנת מעט, זה הזמן ללכת לרופא ולקבל מרשם לתרופות להפסקת עישון. אם לא יהו תקלות כמו תופעות לוואי ואם התרופה תעבוד אצלך את תאבדי את החשק לעשן לגמרי. שווה לדעתי לבדוק במקרה שלך את התרופות.

לפני כשבועיים הפסקתי לעשן אחרי שעישנתי כקופסא ביום במשך יותר מעשר שנים. אהבתי לעשן סיגריה לפני שהלכתי לישון ועכשיו זה חסר לי, פתאום גם השינה שלי נפגעה ואני מסתובב עצמי במיטה ולא מצליח להרדם עד ממש מאוחר. תרופות סבתא לא עזרו לי ומה שהתחלתי לעשות זה לקחת כדור שינה טונייט שהוא לבעיה של שינה שהיא לא כרונית ורק ככה אני נרדם. זה מצב מוכר? איך עוד אפשר להתמודד איתו?

שלום מור,
ראשית ברכות על ההחלטה להוציא את העישון מחייך, היה בטוח שהיעדרותו משפיעה באופן חיובי מיד. נדודי שינה ושאר התופעות שאותן נהוג לכנות כתופעות לוואי אינם אלא תגובה טבעית לשינוי שתכליתו להוביל את גופך ונפשך לאיזון חדש, בריא יותר ונכון יותר כפי שנועד להיות מרגע הלידה. הדרך להשלים את התהליך ולהגיע לשלמות רגשית עם חייך החדשים שהעישון כבר לא חלק מהם, היא להתחיל לחשוב כמו לא מעשן וזה אומר בין היתר להמשיך ולטפח את גופך, לטפל בו מתי שצריך, להניע אתו בפעילות גופנית להזין אותו באוכל בריא ולא פחות חשוב לעשות דברים שירוממו את הרגשתך ויעניקו לך חיזוק ותמיכה שאתה בכיוון הנכון נוכח הקושי להירדם. באופן אישי איני ממליץ על תרופות כפתרון לבעיית שינה מכיוון שברוב המקרים הסיבה קשורה ברובד הרגשי, בדילמות שמעסיקות אותנו או בהטרדה אחרת שלא מרפה מאיתנו אף שמגיע העת לישון. דרך טובה להתגבר על הבעיה והקושי היא להתכונן לשינה, ליצור את האווירה המתאימה, להימנע מאכילה 3 שעות לפני ומקלחת חמה תמיד יכולה לעזור. במיטה , ניתן לשמוע מוסיקה נעימה ומרגיעה או אפילו לתרגל מדיטציה, לקרוא ספר טוב ובכל מקרה לסמוך על גופך שבסופו של דבר יתפקד בדיוק כמו שנועד להיות, בלי התלות בעישון כמובן ובוודאי שגם לא בתרופות. כמובן כמו בכל שינוי שאינו שגרתי שפוגע בתפקוד באופן קיצוני , מומלץ לערב גורם רפואי מוסמך ולבחון אם הבעיה דורשת באמת מניפולציה רפואית כלשהי. כמו שאמרתי מניסיון אישי וגם עם מעשנים רבים, נדודי שינה חולפים מעצמם בתוך כמה ימים באופן טבעי, בעזרת ההמלצות שתיארתי. בהצלחה.

לפני שבועיים החלטתי לתת לעצמי מתנת יום הולדת ולהפסיק לעשן לאחר 15 שנות עישון (קופסא ליום).
להפתעתי הרבה הפחד מההפסקה לא היה קשור מציאותי . לאחר שקיבלתי את ההחלטה ההפסקה הייתה קלה באופן מפתיע. לא חוויתי עד כה תסמיני גמילה
מדי פעם אני רואה אדם מעשן או שסתם יש לי חשק לסיגרע אבל אני כל הזמן חושב כמה יותר טוב בלי לעשן.
במקביל התחלתי לרוץ ולשחות בים (תקופה יפה להפסיק לעשן)
הבעיה היחידה שאני אוכל מעט יותר. אומנם בעיקר הוספתי פירות שקדים ואגוזים ולא שטויות. אינני שותה שתייה מתוקה ובכלל אינני אוכל הרבה אך להרגשתי בעבר עישנתי כל פעם שהייתי רעב (בעיקר בזמן העבודה ) ועכשיו אני אוכל פרי או שקד.
העלתי לדעתי ק"ג אחד למרות שציפיתי להפחית בגלל הריצה.
מהם התסמינים השכיחים לאחר הפסקת עישון להם אני אמור לצפות?
אשמח לשמוע עיצות נוספות שיכולות לעזור לי לשמור על הכיוון הנכון

דבר אחד ברור לי "אין סגריה אחת"

תודה

שלום תומר,
אין ספק שבחרת בכיוון נכון והענקת לעצמך מתנה נפלאה שתיזכר לעד כהחלטה חיובית, הגיונית ואמיצה. מדבריך אני מתרשם שלצד הנחישות להצליח אתה מתמודד עם קונפליקט פנימי בשאלת "התסמינים" שלאחר הגמילה מעישון, אולי בניסיון למצוא הסבר לשינויים שאתה חווה. לגישתי הקושי המרכזי שעומד מאחורי הדחף לעשן הוא רגשי ולא פסיולוגי כמו שנהוג לחשוב, כאילו שהגוף "דורש" את החומרים הרעים שיש בסיגריה. נכון אמרת שנולדת לא מעשן וחשוב גם לדעת שנולדת עם מנגנון מופלא שנועד להיות מכוון לצמיחה והתפתחות ובוודאי שלא להרס עצמי. מכאן גם קל להבין שהיעדרות העישון מחייך יכולה להיות רק דבר טוב ולכן אין לך מה להיות מוטרד מתסמינים כאלה ואחרים שנהוג לחשוש מהם. יחד עם זאת בהחלט יהיה נבון מצידך להמשיך ולגלות אחריות כלפי גופך ואישיותך ולהמשיך את המגמה החיובית ובמסגרת זו גם להקפיד על תזונה בריאה, פעילות גופנית וחיי רגש מספקים, אישיים ומקצועיים. בכל מקרה כמו כל אדם שצריך לברר, לבדוק או לטפל במקרה הצורך בבעיה גופנית או אחרת, כך בדיוק גם לאחר הפסקת עישון. ככל שאני יכול להבין אתה כבר "בחוץ" ועברת לעולם הלא מעשנים וכל מה שאתה זקוק לו זו באמת קצת תמיכה וחיזוק, אז אני מקווה שהדברים האירו את עינך וחיזקו אותך להמשיך בחייך ולעולם לא להביט לאחור בגעגוע או בתחושה שכאילו וויתרת על משהו טוב. אין ולא היה אף פעם בעישון משהו טוב ולכן בהנחה שיש לך חלומות להגשים כמו לכולנו, הדרך היחידה לאפשר לכך לקרות היא לעצב לעצמך מציאות חיים שתאפשר למרב הפוטנציאל שבך לבוא לידי ביטוי בחייך האישיים, המקצועיים וכמובן בכל הנוגע למצב הבריאות. המשך בהצלחה וגם המחשבות המעטות שיתכן ועדיין מעסיקות אותך ייפסקו ובלבד שלא תטיל ספק בכיוון החדש. בהצלחה.

שלום,
האם מעבר לסיגריה אלקטרונית יכול להקל על תהליך הפסקת העישון לגמרי?

סיגריה אלקטרונית או כל אביזר אחר, טבעי או שאינו טבעי אינו יכול לפתור את הקושי האמיתי שעומד מאחורי הדחף לעשן, קושי שנמצא ברובד הרגשי ולכן השינוי שצריך להתרחש הוא "מבפנים כלפי חוץ" ולא ההפך. המלצתי למעשנים היא בראש ובראשונה להפסיק לחפש פתרונות חיצוניים שבעצם ממשיכים לקחת ממך את השליטה, אלא להאמין שהכוח האמיתי נמצא בתוכך, באמונות שלך, ביכולות שיש בך ובשאיפות שלך לחיות חיים חופשיים לא רק מהתלות בעישון אלא מכל הרגל כפייתי אחר. כמובן שמדובר בתהליך שאותו אגב אני מלמד בכמה מפגשים אבל בהחלט ניתן ליישם את השינוי שאני מדבר עליו גם בכוחות עצמיים ובזמן קצר יחסית של כמה ימים בודדים בלי לאלץ את עצמך לשאוף או להחדיר לגוף שלך אף חומר, אלקטרוני או אחר מלבד מזון ואוויר צלול וחופשי, כך כולנו נולדנו עם מנגנון מדהים ומדויק שמכוונן להתפתחות וצמיחה וכל מה שצריך זה להתחיל וחשוב איך לעצב לעצמך מציאות חיים שיש בה רק מה שיכול לקדם את חייך שלך ושל האנשים שיקרים לך ולהפוך אותם לקלים, בטוחים יותר ולמתגמלים חומרית ורוחנית ופשוט לזנוח את כל מה שלא מתיישב עם תפיסה זו. בהצלחה.

בגיל 70....כיצד עושים זאת..??
האם תיתכן הפרעה בריאותית מחוסר ניקוטין בגוף,וזה עלולו לגרום לפגיעה כלשהיא...??

שלום יעלי וחג שמח,

הבעיה העיקרית עם ההתמכרות לעישון היא התלות הרגשית ואם חושבים בצורה רציונאלית קל להבין שהיעדרות העישון מהחיים ומהגוף זה דבר נכון שיכול רק להועיל. בכל זאת וכמו בכל שינוי משמעותי בחיים חשוב שייעשה הדבר בשלמות רגשית ולא מתוך דחק או מצוקה. אני יכול לספר לך שאימי שכיום בת 73 הפסיקה לעשן אחרי 50 שנה בגיל 69 אחרי המון ניסיונות, אבל עשתה זאת בקלות ברגע אחד של החלטה. כששאלתי אותה מה הוביל אותה לזרוק את הסיגריות כך בלי קושי, בתקופה קשה מאוד שלנו במשפחה, כשאבי נפטר היא סיכמה במשפט אחד שעומד בבסיס מודל הגמילה שאני מנחה " בחרתי בחיים...".
שינוי תפיסה, זה המפתח להצלחה ונכון שהוא לא קל תמיד אבל בהחלט אפשרי בכל גיל, גם בגיל 70. כשמפסיקים לראות בסיגריה משהו מועיל, מרגיע או כל דבר אחר ומבינים שהסיבה היחידה לעישון היא החלטה מוטעית שנעשתה ללא מחשבה מעמיקה ושהקושי להיגמל קשור בהרגלי חשיבה ואמונות מוטעות, כל מה שצריך זה לסמוך על הגוף שיש בו את התבונה לחזור ולתפקד בדיוק כמו שנועד להיות מרגע הלידה. גיל 70 הוא גיל נהדר לחיות באמת, להגשים חלומות ולתת ביטוי ליכולות, לכישורים ולניסיון החיים כדי לעצב מציאות חיים נוחה, מעודדת ומתגמלת את עצמך במיוחד אחרי שנים של תלות וגם את כל המשפחה.

לשאלתך על המצב הבריאותי אחרי גמילה מעישון, אומר שלכולנו שאיפה ורצון לחיות חיים בריאים ויש לנו אחריות לברר, לבדוק ולטפל כאשר צריך ולכן עם או בלי קשר לעישון, חשבי איך לטפח את גופך ונפשך כך שתהיי מאושרת ותרגישי בריאה, חשבי על ההחלטה לא כאל "הפסקה של משהו טוב.." אלא כאל "התחלה" של חיים חדשים שיש בהם תקווה וסמכי על עצמך שלא משנה מה יהיה, תתמודדי עם המצב בהצלחה ואם צריך כמו תמיד תערבי גורם מוסמך שתוכלי לסמוך עליו שיעודד אותך להמשיך ולא לחזור לאחור ויעשה הכל כדי להפיג ממך דאגה.

יעלי היקרה, מגיע לך כל הכבוד ושתפתחי דף חדש בחיים. אל תהססי לפנות להמשך תמיכה אם תרגישי צורך בכך.

מאחל לך חג חירות שמח ושנים יפות עד 120.

משה

כן, זה יהיה מבצע לא קל,,,אני על תקן רוצה,ומקווה לפעול לכך באמת,
כפי שאמרת ההחלטה היא החשובה,אני נותנת לעצמי את השבוע להגיע להחלטה ולביצוע,ומאוד מאוד מקווה לעשות זאת,כבר פעם ניסיתי וכשלתי,וזה איכזב אותי עד מאוד.
הרבה תודה,ובהחלט אעשה את המעשה,ואדווח על כך בהמשך.
המשך חג שמח וטוב.

שלום,
אני בן 40
עשינתי מגיל מאוד צעיר ועכשיו הפסקתי אבל כמובן שנשארו לי כל תופעות הלוואי של הסיגריות כמו שיעול מאוד מציק נחירות ליחה מעצבנת
מה אני עושה ?

דני שלום,

קח בחשבון שכל תופעת לוואי שאתה עלול לסבול ממנה היא זמנית והיא תעבור, והדברים שאתה מרגיש אינם נגרמים כתוצאה מהפסקת העישון אלא בגלל שעישנת.

היה סבלני וקבל את העובדה שהגוף שלך מתנקה מהרעל שהכנסת לו במשך שנים, אני בטוח שתוך זמן קצר תרגיש הרבה יותר טוב.

כל טוב

רמי

זה מה שאני עשיתי אחרי שהפסקתי לעשן והחיים שלי השתנו ברמות שקשה לדמיין.
מבטטת כורסה שמתקשה לעלות קומה אחת במדרגות, התחלתי באירובי, הליכות...ואז אחרי חודש חודשיים שהשתפרתי עברתי לריצות. רצתי דקה והלכתי שלוש. בהתחלה כמעט הקאתי אחרי הדקת ריצה. לאט לאט זה השתפר עד שתוך כמה חודשים רצתי כבר 10 קילומטר. אחר כך רצתי גם חצי מרתון בתקווה לרוץ מרתון שלם.

מסתבר שלראות יכולת שיקום אדירה!

בנוסף פגישה אחת אצל דיאטנית סדרה לי את התפריט. וגם בההליך של הורדת משקל עשיתי אימוני כוח כדי לשמר מסת שריר.

הפסקתי לעשן לפני 3 חודשים ולפעמים בא לי לעשן לא יתואר מות .. פעם אצל חברים לקחתי סיגריה אחת היה זה מחיה אבל לאחר 5 דקות כבר רציתי עוד אחת . לכן הבנתי שזה לא עוזר ואני ממשך לשוות יש פתרון ? עזרה משהו או להמשיך להתמודד עם עצמי תודה וחג אביב שמח

עודד שלום,

קודם כל מזל טוב על כך שהפסקת לעשן ואינך מעשן כבר 3 חודשים.
כשבא לך סיגריה שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם היית רוצה לחזור עכשיו לעשן חפיסה/שתיים ביום (כמה שעישנת לפני שהפסקת) ולא רק סיגריה אחת - זכור אין כזה דבר רק אחת, ניסית פעם וראית שכל מה שסיגריה עושה זה לייצר את הצורך בבאה.
- מה הפריע לך בעישון? מדוע הפסקת? זכור שככל עובר זמן ממועד ההפסקה כך אתה שוכח את אותם דברים שבגללם רצית להפסיק

בנוסף אם אתה מרגיש שאתה עדיין מוותר על משהו, הסתכל מסביבך האם לא מעשנים פחות נהנים? אם יש לך ספק בעניין קרא את ספרו של אלן קאר - הדרך הקלה להפסיק לעשן ואני מאמין שהוא יענה לך על השאלה.
בהצלחה

קראתי את הספר המדובר לפני שנים ולא רק שלא הפסקתי כי גם עליתי במספר הסיגריות וכך די דומה מספר חברים . לפעמים הצורך כל כך חזק שקשה לעמוד בפניו . לפעמים ההנאה חזקה ולא רואה הבדל גדול מאז שהפסקתי חוץ מהכיס אולי בברכת חג שמח

עודד היקר

כנראה שהספר לא עשה את העבודה עבורך בזמנו. הספר באמת מצויין אבל מוגבל ביכולתו, כי כל אחד מפרש אותו בדרכו שלו. הדרך המקורית והאפקטיבית ביותר ליישום שיטתו של אלן קאר היא הסדנה שמטרתה לא רק לעזור לאנשים להפסיק לעשן אלא גם להביא אותך למצב בו אתה לא מתגעגע לסיגריות או מקנא במעשנים אחרים.
אלן קאר כתב את הספר במטרה להפיץ את המסר לכמה שיותר אנשים שלא יכלו להגיע לעבור את הסדנה.

כיום אתה לא מעשן אבל אתה עדיין מתגעגע ונראה שאתה מרגיש שאתה מוותר על משהו. למרות כל מה שאמרת אני ממליץ לך לנסות לקרוא אותו שוב דווקא בתור לא מעשן, אני באמת מאמין שאם תיתן לזה עוד צ'אנס יש סיכוי טוב מאוד שתחווה את התובנה הזו שתשחרר אותך לתמיד.

בהצלחה

בוקר אור אני חדשה כאן בפורום מקווה שתקבלו אותי בזרועות פתוחות ..

אני מעל שבוע ימים בלי עישון היתי מעשנת מעל 3קופסאות ליום מהרגע שני קמה ועד שני הולכת לישון ...אחרי שנה עברתי מחלה שניקראת אויר בחזה והיה חשש לחור בריאה ומאז הורדתי לקופסא ליום ולאט לאט התחלתי להוריד מהכמות.

לפני חודש חליתי בשפעת והמצב הדרדר לברוכיט עם חום גבוה ..קבלתי זינט.

היום אני בלי עישון ומאוד חסר לי ..

(אני עובדת מהבית שאני בנסיעות או במקום ציבורי אני לא מעשנת)

אשמח לקבל מכם כליים להתמודד ולהשאר בלי עישון.

תודה מראש
לינדוש

את עיקר העבודה עשית. הקושי הוא באמת להחזיק מעמד שבוע. לאחר מכן, זה רק נעשה יותר קל. תחזיקי מעמד עוד קצת ועד בחוץ. ככל שעובר עוד זמן שאת לא מעשנת, ככה זה יותר קל.

איזה יופי...אל תישברי...פשוט תצאי מזה.

שאני הפסקתי לעשן, התחלתי מייד לעשות ספורט. השיפור מיום ליום היה מדהים והפך את זה לחויה. תנסי להתחיל ללכת כל ערב. את תראי איך את משתפרת מיום ליום!

מקווה לעמוד במשימה הקשה ..

תודה מראש
לינדוש.

לינדה שלום וכל הכבוד על ההפסקה.
גמילה מעישון מורכבת מכמה חלקים:
א. ההתמכרות הפיזית לניקוטין - היא כבר די מאחוריך, תסמיני גמילה קיימים ב3-4 ימים הראשונים ולאחר מכן זה נעלם.
ב. התלות הנפשית והרצון לעשן - היבט יותר מורכב ומאוד קשור לתפיסה שלך.

כמה טיפים לדרך:
1. אל תפקפקי לעולם בהחלטתך, אל תמתיני לשום דבר וקבלי את עצמך כלא מעשן, הספק הוא האוייב הכי גדול שלך.
2. זכרי שכל אי נוחות שאת עלולה להרגיש היא זמנית והיא תעבור
3. השתדלי לא להחליף את הסיגריה באוכל - זה לא מקל וסתם גורם להשמנה מיותרת.
4. זכרי אין כזה דבר "רק סיגריה אחת" ברגע שתקחי אחת את תחזרי ל2 חפיסות ביום וחבל.
5. הכיני רשימה של כל הדברים ששנאת בעישון והסתכלי עליה מדי פעם אם פתאום מופיע החשק
6. אני ממליץ לך לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר, התעלמי מהוראותיו להמשיך לעשן עד סוף הספר. אין לי אחוזים ממכירתו ואני באמת מאמין שהוא יכול לעזור לך בשחרור התלות הנפשית

כל הכבוד ובהצלחה!

קראתי את התגובה שלך .
נכון שלפעמים מאוד בא לי לקחת סיגריה וממש קשה בלי הרעל המגעיל .
מקווה להמשיך כך בלי הסיגריות .

ושוב תודה ענקית על העידוד .
לינדוש.

יש בכלל דבר כזה?
אמרו לי שזה אמור לסייע בגמילה. איך זה עובד בדיוק?

שנים שאני מפסיקה לעשן, ולאחר שבאמת נקטתי בערך בכל שיטה אפשרית, ולאחר ששמעתי מאנשים שמכירים אנשים שהפסיקו בעזרת מכון אברהמסון... נסיתי גם אני.
צר לי חברים, 1800 ש"ח הלך לפח, הייתי בטיפול הראשון שלא עבד בכלל, ולאחר מכן בחיזוק שהחזיק שלושה ימים, יש לי עוד חיזוק עוד שבוע, ואני בספק גם אם הוא יעבוד. מה שכן, אם הוא לא יעבוד אני אגיע כל שבוע מחדש לחיזוק עד תום השנה, כי זה מוכיח שהמכון מפזר הבטחות אינסוף, שעולות ללקוחות ביוקר ואינן מועילות כלל. אדגיש שבאמת יש לי רצון להפסיק!

גם אני ניסיתי את מכון אברהמסון להפסקת עישון, לאחר 18 שנים רצופות של עישון.
כרגע אני עדיין מחזיקה מעמד כבר 3 שבועות, אך אני חייבת לציין שאין לזה שום קשר למה
שנעשה במכון, אלא רק הידיעה ששילמתי 2100 ש"ח ל - 10 דקות והבטחתי לעצמי
ולמשפחתי שאפסיק, היא זו שמחזיקה אותי. הייתי במפגש ראשון, ושבוע לאחר מכן במפגש
חיזוק, ועדיין כל יום הוא בלתי נסבל וקשה, ממש כמו להפסיק לבד. אז אם מישהו צריך לשלם כסף כדי להבטיח לעצמו שיפסיק, זו באמת השיטה הנכונה..

שלום יעל,
צר לי שאת חשה עדיין שכל יום שעובר הוא בלתי נסבל. גמילה מעישון נכונה נעשית במימד הרגשי ואפשר להתייחס אליה כאל שינוי אמיתי ולא זמני כאשר התחושות הן חיוביות וקיימת שלמות פנימית עם תהליך שבא לידי ביטוי בהתחזקות פנימית ולא בנסיגה. הבעיה עם פתרונות "חיצוניים" שהם אינם פועלים לפתרון מקור הקושי הרגשי וגם לא מעניקים באמת אמצעי יעיל שניתן להאחז בו או להשתמש בו בהמשך כך שהם נותרים בגדר "תעלומה" איך וכיצד הם פועלים וכמה זמן יחזיקו מעמד. אם הפסקת בכל זאת לעשן ואת נחושה להמשיך בכיוון זה אל תרימי ידיים וסמכי על עצמך שאת בכיוון הנכון וגם אם כרגע התחושות אינן טובות, באפשרותך לשנות את המצב ולהפוך את האכזבה לכח מניע עד שתרגישי שהעישון אינו רלוונטי עוד בחייך ולא תזדקקי להשקעה נוספת של זמן, אנרגיה וכסף שלא יחזרו. במידה ותהיי מעוניינת בחיזוק ותמיכה תוכלי להמשיך ולקבל אותה כאן באמצעות הפורום.

גם אני כבר במפגש שלישי ולא מרגיש שום שינוי התחושה לעישון קיימת ולא עוזר שום טיפול מכיוון ששילמנו לא מעט כסף על כלום אז אנו מתאמצים מאוד לקשר את הטיפול להפסקת העישון אך התחושה היא נוראית לדעת שגם שילמתה כסף וגם חזרת לעשן וזה בעצם מה שמאלץ אותי בדם יזע ודמעות לנסות להיגמל ללא שום קשר לטיפול.

הפסקתי לעשן מספר פעמים בכוחותיי שלי ולפני כשלוש שנים בעזרת גלולות "זייבן", הפסקתי כי חשבתי ועדיין חושבת שכיף לעשן א, מסריח, מגעיל, כולם מתרחקים והריח דוחה.... אותי ואת האחרים ונמאס לי למצוץ סוכריות ולצחצח שיניים בשביל דקה או שתיים של הנאה. לצערי בפעם האחרונה לא עישנתי כ 9 חודשים שבסופם עליתי כ 12 קילו ומיד חזרתי לעשן.... כדי לרזות ושוב התחלתי עם הסיוטים (וההנאות) מהסיגריות.
כאשר קראתי על ה"צ'מפיקס" שהיא מסייעת ומוצלחת מאד, ניגשתי לקנות בשני בתי מרקחת אך הם/הרוקחים הציעו לי להירשם לסדנאות הגמילה ולקבל חינם. נרשמתי לסדנא של קופ"ח הכללית. הסדנא כוללת 8 מפגשים ללא תשלום עם אחות קהילתית בעלת ניסיון רב, במפגש השני (עדיין ללא גלולות) ירדתי מחפיסה של גולף ארוך לכ 5 סיגריות. נכון ידעתי על נזקי עישון וכו' אך הפגישה השפיעה ולא רק עליי. היינו כ 30 אנשים, התפצלנו לשתי קבוצות. בקבוצה שלי היינו 17, 2 פרשו בדרך (אחד עישן 3-4 ליום והחליט להישאר איתן והשני טען שרק בא ללוות את אשתו) בקיצור מתוך 17, אנו בפגישה השישית - 15 הפסיקו כבר שבועיים לעשן. את גלולות הצ'מפיקס התחלתי לקחת כשבועיים לאחר תחילת הסדנא ואני מרגישה מצויין, למרות שכל ריח מפריע לי....ומיד מזהה אם מישהו עישן בסביבה.
בקיצור "קבוצת תמיכה+ גלולה" זו התשובה המתאימה. החפיה עלתה לי בשל השתתפותי בסדנה כ 10% ממחירה בסופר פארם, דהיינו כ 70 ש"ח.. בהצלחה.

את צריכה רק לרצות להגמל אז את בדרך הטובה מיתוך ניסיון ובלי לזרוק כספים לזבל אם את לא יכולה תעשי דיקור או מגנט באוזן זה גם עוזר

היי
תבואו לעזור לנו כאן באתר יש לנו קהילה!

http://www.beok.co.il/Groups-31/Group-31/קהילת+גמילה+מעישון

אני רוצה סיגריה כבר שבוע בלי הפסקה...אני כבר יודעת שאין אחת שזה מתדרדר ולא רוצה לחזור לראות הסרופות וחיפוש בדלים על הריצפה..הצילו

שלום אור,
תחושותיך מתארות "מלחמה" ומאבק בדחף וחבל שכך. גמילה מעישון במושגים שלי צריכה להיעשות מתוך שמחה, נחישות להעלות את החיים על מסלול של הצלחה לא בתחושה של וויתור כאילו היה בעישון באמת משהו טוב. מכיוון שהעישון הוא פיצוי על חסך רגשי, שם גם הפתרון. כאשר תהיי שלמה עם עצמך, תאהבי את עצמך ותבטיחי לעצמך שמרגע זה ואילך תחשבי ותעשי רק מה שמחזק אותך ומאפשר לך להגשים את השאיפות שלך הקושי הרגשי שאת חשה יתחיל לאבד את אחיזתו. ככל שתתמקדי בדרך האפשרית לטפח את גופך ונפשך, בכל רגע נתון ותאמני את מוחך לראות בעישון רעל בדיוק כמו כל חומר ניקוי ( כי זה מה שהוא באמת), יתרחש הפלא שאת כל כך מייחלת לו. בלי תרופות, ובלי מניפולציות או "טריקים" אפשר בהחלט להיפטר מהתלות בעישון ואפילו בקלות. אם תרגישי שאת זקוקה עדיין לתמיכה תרגישי בנוח לפנות אלי בלי להרגיש מחויבת. שיהיה בהצלחה.

אנחנו כנראה באותו המצב, דברי איתי כי יש לי משהו שיכול לעזור..

הפסקתי לעשן מאוגוסט דהיינו 7 חודשים -מבחירה .

עישנתי כמעט קופסא ביום ובימי לחץ אפילו יותר.

לא אשקר היה לי קשה אבל ככל שעבר זמן הרגשתי ניצחון !

אבל .......... בימים האחרונים אני מאוד מתפתה ורוצה לעשן ,מוזר שפתאום אחרי תקופה ארוכה אני מרגישה חסרון ומאוד בא לי לעשן סיגריה אחת !

יש לציין שאני קצת בלחץ גרה באשקלון ואנו בבית בגלל הקאסמים.

האם סיגריה אחת תגרור עוד אחריה ?

חנה שלום,

טוב שפנית לפני שנפלת חזרה.
ראשית חשוב לדעת שסיגריה אינה מקלה על לחץ, היא גורמת לה.
אם תדליקי סיגריה לא תרגישי הקלה (מלבד אולי ההקלה על המלחמה הפנימית של הרצון לעשן) ובנוסף אחרי שתדליקי סיגריה הבעיה שלך תחמיר, לא רק שזה לא יקל לך על על הלחץ גם תחזרי לעשן חפיסה ביום ותצטרכי למצוא את הכוחות לנסות להפסיק שוב.
חשוב לזכור שגם ללא מעשנים יש ימים קשים ומצבי לחץ אבל אם כל פעם שנהיה בלחץ נדליק סיגריה אז נשאר מעשנים לכל החיים.

זכרי שאינך מפסידה דבר ואל תפקפקי בהחלטה שקיבלת ואז יהיה לך הרבה יותר קל.
בהצלחה

רמי

האם זה אמור לעבור לי הכמיהה הזאת לסיגריה ?
כל החיים אני "יתרגש" שמשהו מעשן לידי או בסביבתי ?

ושוב תודה

תלוי...אם את מתייחסת להפסקת העישון כויתור אז זה יכול להיות ברקע וככל שיעבור זמן זה ייחלש. לעומת זאת אם תהיה שלמה ב 100% ולא תקנאי במעשנים אז זה יכול להיות ממש קל מהרגע הראשון.
אני ממליץ לך בחום לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר, אין לי אחוזים במכירת הספר, אבל אם קשה לך הוא יעזור לך לסדר את הראש ולהפוך להיות אדישה לסיגריות.

אמא שלי מעשנת מגיל צעיר ומעשנת כבדה. אחרי אירוע מוחי קל היא השתכנעה שלראשונה שעליה להפסיק לעשן. הייתה בסדנאות של אלן קאר וזה החזיק ליום וחצי בערך. היום ארבע חודשים אחרי האירוע והיא מעשנת כמו תמיד. אישה מבריקה אבל לצערי מכורה לסיגריות. היות והסדנאות לא עוזרות והיא צריכה עזרה רצינית, אני רוצה לדעת האם יש חוות לגמילה מעישון בארץ או בחו"ל. חייבים משהו רציני בלי קשר לעלות כי לבד היא לא מצליחה לגייס את הכוח להפסיק וגם אני ואבא שלי וחבריה לא מצליחים לחזק אותה בנושא.

אציין שהיא כן רוצה להפסיק לעשן (בניגוד לפעם). היא פשוט לא מצליחה לגייס את תעצומות הנפש שנחוצות לגמילה אחרי 50 שנות עישון. אבא שלי נגמל בעצמו לפני עשרים ומשהו שנה כך שיש תמיכה רחבה בכך שהיא תגמל.

להצעותיכם המועילות אודה.

שלום אהוד,

גם אימי הייתה מכורה לעישון מגיל צעיר מאוד עד גיל 69 והפסיקה לעשן ללא צורך בתרופות ולא בסוג של "טיפול". ההתמכרות לעישון היא רגשית ורק שינוי "מבפנים כלפי חוץ" יכול לשחרר את התלות בעישון לתמיד. כאשר השינוי מתרחש בטבעיות, גם לאחר שנים ניתן ואפילו ללא צורך להיאבק בדחף להפוך את העישון ללא רלוונטי.

תעצומות נפש, כוח רצון ומאמץ הם מושגים שמקבלים אצלי בתכנית הגמילה משמעות אחרת מזו שהרוב רגילים אליה ובמקום להמשיך להיאבק בדחף, אנשים גם בכל הגילאים החל מבני נוער ומבוגרים מצליחים גם לאחר שנים להוציא את העישון מחייהם ולפתוח בדף חדש. אתה מוזמן לפנות אלי באופן אישי ולקבל מידע על תכנית הגמילה מעישון שאני מנחה שיתכן ותהיה התשובה שאתה מחפש.

שלום רב,
ברצוני לשתף ולו במעט בניסיוני עם הפסקות עישון.הפסקתי למשך 6 שנים בעברי לעשן! כן,שש שנים וכאשר אמרתי לעצמי וחשבתי לתומי כי אני יכול לשלוט בהתמכרות ואפשר להדליק סיגריה פה ושם נפלתי שוב ובגדול,חזרתי לעשן כימים ימימה.זו הטעות הקריטית של המפסיקים לעשן.סיגריה אחת היא זו שמחזירה אותנו לעשן בדיוק כמו לפני ההפסקה.
כיום אני שוב בהפסקה של כבר חצי שנה.אני מסתכל היום בגועל על מעשנים,לא מבין איך עישנתי כל כך הרבה שנים.הנזק נעשה אבל כולי תיקווה שלא איחרתי את הרכבת.ההרגשה אינה ניתנת לתאור בלי סיגריות..

ולא על סיגריה שהודלקה.
מה שחשוב שעכשיו אתה לא מעשן. שתגיד לעצמך לעולם לא עוד.

מתחבר מאוד למילים שלך, "...ההרגשה אינה ניתנת לתיאור בלי סיגריות...". הסיבה בכל זאת שעישנת וכמוך וכמוני עוד מיליוני אנשים בעולם היא כי לא הייתה לנו באמת זכות בחירה כמו שכביכול מציגים זאת יצרני הסיגריות וגם קובעי המדיניות שמגבילים את השימוש לבני גיל מסויים ( במקרה 18 ). בפועל, השיווק המתוחכם והאשליה שכולנו נפלנו בה שיש משהו טוב בעישון, שהוא מרגיע, מעניק תמיכה ברגעים מסויימים, מזוהה עם גבריות, נשיות, כוח, חופש, עצמאות ומה לא....כשהאמת רחוקה והפוכה לגמרי.

מספיק לראות את האתר של חברת דובק יצרנית הסיגריות הישראלית כדי לחשוב שהם מוכרים נופש כאילו היו חברת נופש ( הכל כחול, שמיים, ציפורים...). "מיבאים את הטבק המשובח 65 שנה מארה"ב..." ( סיגריות...טעם?..טעים..?) הצבעים של הקופסות, האופן שבו מוצג העישון לצעירים והתרומה לכל אלה מצד תוכניות הריאליטי לא השאירו לנו סיכוי בפרט אם נולדנו להורים מעשנים ( אני כן..). בכל אופן, כל הכבוד, אל תחיה בספק ואל תניח לעצמך לחשוב לרגע שיש סיכוי שתחזור, המשך לעסוק בטיפוח עצמי ושאף כל הזמן להיות בשיא יכולתך המנטאלית והפיסית. עקרונות פשוטים שאני מלמד בתוכנית הגמילה מעישון שלי אבל עם עוצמה שלא תסולה בפז. תמיד תזכור שלא היית אשם ולא באמת הייתה לך זכות בחירה, כעת יש לך ומימשת אותה לכן אין מה להביט לאחור בגעגוע וגם לא בכעס או אכזבה, התחלת בדף חדש ובזה מקד את המשאבים שעומדים רשותך ובמיוחד את הזמן , הכסף, האנרגיה והתבונה. ייש כח הענקת אני בטוח שדבריך העניק למעשנים רבים כוח להגשים חלום.
משה רוימי, מייסד תוכנית "שאיפה" לגמילה מעישון.

עישנתי הרבה שנים. הפסקת העישון הייתה הדבר הכי טוב שקרה שלי. קיבלתי ממש את החיים שלי בחזרה. אני אומר לעצמי איזה מטומטם הייתי שכך פגעתי באיכות החיים שלי במשך כל אותם שנים שעישני.

אבל מצד שני, אני מאשים בעיקר את עצמי. אני בחרתי לעשן. בדיוק כמו שהפסקתי לעשן לאחר הרבה שנים, יכולתי להפסיק לעשות זאת לאחר מעט שנים. בדיוק באותו אופן שאלכוהליסט בוחר לשתות.

זה נכון שניקוטין ממכר. ונכון שהוא גורם לנו לרצות לעשן. אבל יש הרבה מאד דברים שגורמים לנו לרצות משהו , ואנחנו לא עושים אותם כי אנחנו בוחרים לא לעשות אותם.

הבחירה קיימת אבל רק אחרי שאתה כבר מעשן, להמשיך להרעיל את עצמך למרות המודעות למחיר שאתה כבר משלם. כשאני אומר שלא הייתה לך "זכות בחירה" אני מתכוון לבחירה אמיתית שמבוססת על מידע, אותנטי ולא על מניפולציה תודעתית שאחראים לה יצרני ומשווקי הסיגריות. הסיגריות זה המוצר היחידי שאנשים צורכים אותו דרך הפה שהוא לא מזון או תרופה ושלא באמת מצויין מה הוא מכיל ואיך הוא צפוי להשפיע מבחינה פיסיולוגית ונפשית. אף מעשן לא היה מתחיל לעשן, גם לא בגיל צעיר אם כל קופסאות הסיגריות היו שחורות ולא צבעוניות ויפות כל מה שהיה עליהם זה סמל של גוגלולת שמתחתיה כתוב "רעל" יש להרחיק מבני אדם! אף מעשן לא היה נוגע בסיגריות אם היה מצויין בעלון מצורף ( כמו שמתחייב בכל מוצר אחר לשימוש אישי עם פוטנציאל שלילי ) שעישון הופך להתמכרות שחלק ממאפייניה הם חוסר שליטה על ההוצאה הכספית, פגיעה בדימוי העצמי, חוסר הערכה של החברה, פגיעה וודאית בבריאות הפיסית, סירחון, אי יציבות רגשית, תלות רגשית שגורמת לעצבנות ודיכאון...במילים אחרות עישון=אקונומיקה או כל חומר ניקוי אחר. זכות בחירה זה לעשן כשכל המידע הזה מצוי בידך ולא כשקיים מצג שווא שאולי יש משהו טוב בכל זאת בעישון, שהוא גברי, נשי או שמזוהה עם עצמאות או חופש.

עישון גורם העוני מספר 1 בעולם, יותר מתאונות ומחלות ועדיין הוא חוקי, זה המוצר היחיד שהמדינה לוקחת עליו 75-85% מס ( 60 מליון שקל ביום ), זכות בחירה זה לדעת ואז להחליט.
אני , הורי, אתה ושאר המעשנים נפלו קורבן ולא אשמים. אני מסכים איתך בעניין האחריות שקיימת ברגע שאתה מודע לדברים אבל נק' המוצא היא שרוב המעשנים מעשנים בלי להבין באמת למה.

שלום לכולם
כולכם מוזמנים להכיר ולהתייעץ בכל הקשור לגמילה מעישון,
בקהילת גמילה מעישון כאן באתר.

ניפגש בקהילה

שלום לכם אני הפסקתי לעשן לפני ארבעה ימים לבד עים מדבקות ניקוטין
הם עשו לי הרגשה לא טובה הפסקתי ועברתי לצמפקיס זה עוזר לי מאוד עים
הצמפיקס אני לא מרגיש צורך לעשן [צורך עז] ןמקוה מאוד שאוכל
להתמיד לתמיד .הפסקתי לעשן בעקבות סחרחורות שהיו לי ברגע שהיפסקתי נעלמו הסחרחורות
תודה
ישראל

מזל טוב ישראל ושהיה בהצלחה
עדכן אותנו איך אתה מתקדם

כל טוב

רמי