פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון עמוד 4

היום יום 2 לראשית חיי (מחדש) כ"לא מעשן". 20 שנה, קופסא או יותר ביום.
זה מדהים- ברגע שמקבלים החלטה אמיצה וכנה, כמעט ואין קושי בכלל. אם יש קושי, נזכרים לרגע בהחלטה- וזה עובר בצ'יק.

מאחל לכל ה"לא מעשנים" החדשים הצלחה בתחילת דרכם החדשה בחיים.

אתם יודעים מה הדבר הכי מטורף בהפסקת העישון? פתאום, כל האנרגיות שהופנו לסיגריה הבאה(לתכנן אותה, למצוא את הזמן, לתכנן את המיקום ולהגיע אליו, לקחת שתייה על הדרך, למצוא חברה, וכו'), הן פנויות, והתחושה היא שיש המון אנרגיה (וזמן) שניתן להפנות אותה לדברים אחרים...!

בהצלחה לכולם!

כל הכבוד!!! ויישר כח!!!
זו דוגמא נפלאה להשפעה שיש להלך הרוח על הגוף הפיזי וההרגשה והוכחה שההתמכרות היא רגשית ולא פזיולוגית, אין דבר כזה "גוף שזקוק לעישון...". ניצחת את הקושי הרגשי ואתה מרגיש "בחוץ" וזה נהדר. בכל זאת הנה טיפ קטן אבל חשוב!
אחד ממאפייני ההתמכרות אלו מחשבות מוטעות ואשליות. כמעשן המחשבות "תומכות" בעישון בכל דרך בכל מיני תירוצים והסברים שיש בכל זאת משהו טוב בעישון ולכן אולי לא כדאי למהר ולוותר עליו ולאחר הפסקת עישון קיימת אפשרות שיצוצו שוב מחשבות מוטעות אבל הפעם ממקום אחר וכדאי לדעת שאם וכאשר יהיו כאלה כיצד להתמודד. המחשבות האפשריות לאחר הפסקת עישון יכולות להקל ראש בהתנסות בודדת כאילו שעכשיו לאחר הגמילה אתה חזק מספיק כדי לאפשר לעצמך לעשן רק עוד סיגריה אחת, אבל אין דבר כזה סיגריה אחת!

זה הזמן להביט קדימה על החיים וכמו שציינת לנצל את הזמן, האנרגיה, האומץ והתבונה שעמדו מאחורי ההחלטה שלך להוציא את העישון מהחיים ולהפנותם לעבר יעדים חדשים ובעלי ערך שיקדמו אותך לחיות חיים של הגשמה עצמית.

שיהיה בהצלחה כולנו גאים בך.

כאחד שחווה את אותה הרגשה שיש לך בימים אלו - אופוריה ואושר עילאי על השחרור מהסיגריה, לצערי נפלתי למלכודת. אחרי כחצי שנה ללא עישון, לקחתי "אחת קטנה". זה היה בחתונה של חבר קרוב בה כולם שתו ועישנו והיו מסטולים לגמרי. כאחד מהחברה' לא עצרתי בעצמי והשתתפתי בחגיגה.
מה שהתחיל מ"אחת קטנה" הפך ל"לא נורא סיגריה ביום" ולאט לאט חזרתי לעשן כמו קטר. היום אני שוב מנסה להגמל בעזרת הספר, אבל האפקט לא דומה כמו בפעם הראשונה.
אז זיכרי - גם בזמן שאת מרגישה גדולה וחזקה כי את לא מעשנת וזה קל לך, אין לעשן שוב אי-פעם! גם לא שכטה אחת, גם לא חצי שאיפה.

אבל זה לא מה שחשוב.
עבר חודש מאז. לפעמים קשה יותר והרצון לסיגריה חזק מאודדדדד, אבל לרוב זה עובר על מי מנוחות.

לפני שבועיים התחלתי גם לרוץ! נראה לי שמצאתי התמכרות חדשה...

בכל אופן, בהצלחה לכל מי שמתכוון להפסיק בעתיד, שהפסיק היום, ושכבר הפסיק לפני זמן.

כוח רצון הוא תחליף הניקוטין היעיל ביותר.

איזה כיף זה!!!
ואני מעדיף להיות מכור לריצה מאשר לסיגריה...

ואם תתאמן, לאט לאט תרוץ יותר ויותר והמהירויות גם יגדלו.
תרוץ אבל על פי תוכנית אימונים מסודרת, כי קל מאד להיפצע.

סיגריה אלקטרונית מסייעת מאוד אולי לא לכל אחד ובטח לא של כל חברה !
יש הרבה סיגריות בשוק רובם באיכות ירודה מאוד !!!
חשוב מאוד לפני הרכישה להתנסות בסיגריה לפחות למשך 48 שעות ולראות
שבאמת הסיגריה מסייעת לכם ואז תקנו בביטחה.
אני רכשתי מחברת cig4u ממליץ לכולם לבדוק היטב לפני הרכישה.

שלום דודו,
שמח שאתה מעלה את נושא, מניסיוני האישי והמקצועי, אין תחליף אמיתי לשינוי פנימי ועמוק שמוביל בסופו של דבר להחזרת השליטה שההתמכרות לעישון לקחה מאיתנו. אביזרים למיניהם נחשבים בעיני "לפתרון חיצוני" לבעיה שנמצאת ברבדים רגשיים. אני לא מציע לאנשים להחליף תלות אחת באחרת, מה גם שבמקום לנווט את המציאות מחוץ להרגל העישון, השימוש בסיגריה מדומה ( מכל סוג פלסטיק או אלקטרונית ) מותיר את המעשן להמשיך במנהגו ( שאותו הוא שואף להפסיק ) גם במקומות ובזמנים שקודם לכן אפילו לא חשב עליהם. בכל אופן תודה שהארת את תשומת ליבנו לכך שקיימים לא מעט סוגי סיגריות אלקטרוניות מה שיוצר בוודאי בלבול גדול, איך בדיוק אפשר לדעת מהי סיגריה אלקטרונית טובה. בכל אופן אם ניתן להתנסות ללא תשלום במשך 48 שעות זה נחמד והוגן, שכל אחד יחליט מה באמת יכול להועיל לו להשיג את המטרה.

אבל שתבין אני בעד כל הפסקת עישון היא מבורכת ניסיתי כמה וכמה
הצלחתי בכל השיטות להפסיק לעשן אבל לא לזמן מה ההרגל הפיזי
היה חסר לי מאוד וגבר עליי , בעזרת הסיגריה אני מחזיק די הרבה זמן כמעט שלושה חודשיים ומאוד מרוצה אפילו לא סיגריה ביום אני לא מעשן וזה הישג עצום מבחינתי
גם אם אצתרך עוד חצי שנה לעשן את זה זה שווה לי בגדול כי זה לא סיגריה .
סיגריה אלקטרונית נועדה לסייע להפסיק לעשן זה בהחלט לא קסם !
היא מסייעת להפחית את תופעות הלוואי של גמילה מעישון יש בסיגריה ניקוטין
על מנת להחליף את הסיגריה הרגילה לחלוטיין .
במשך הזמן מפחיתים את רמת הניקוטין בגוף ולאחר מכן מורידים לגמרי .
לאחר שהבן אדם אינו מכור לניקוטין ואין בגופו את 4000 כימקלים הרבה יותר קל להפסיק גם את ההרגל כי הבן אדם כבר כבר לא תלוי בה.
וידוע גם ש21 הימים הראשונים עם הקשים ביותר מבחינת התופעות לוואי והקושי של החוסר ניקוטין .
הסיגריה אלקטרונית לא מכילה אף רכיב מזיק מלבד ניקוטין שזה שנוי במחלוקת .
אתה ממשיך את ההרגל המגונה למשך זמן מה עד שתיגמל .
מעשנים אדים שלא מזיקים לך ולא לסובבים אותך !

ממליץ לכולם להיגמל מעישון לא משנה הדרך לא משנה השיטה !!!!

תעברו לרמת חיים אחרת..........

שלום דודו, אני מסכים איתך שהתוצאה היא הדבר החשוב למרות שהגישה שלי נותנת משקל גדול מאוד לדרך..אבל אם אתה מרגיש טוב עם התחליף הזה ולא חלילה תסכול, זה נהדר ואתה כנראה בכיוון הנכון.

אבל אני באמת חושב שאין צורך לבלות זמן רב ויקר בניסיון "להוריד" את כמות החומרים המזיקים או הממכרים, כי הרי בסופו של דבר השינוי הפנימי הוא שקובע והוא יכול לקרות בתוך זמן קצר מאוד אפילו ברגע אחד של החלטה. ושוב גם כאן חשוב מאוד שההחלטה תהיה ממקום שלם ומתוך בחירה חופשית ולא ממקום של דחק או אמונה עיוורת בגורם "חיצוני" שהוא..הוא זה שיש לו את הכוח לשנות מה שכל אדם יכול וצריך לעשות בעצמו כמי שמעריך את החיים.

שוב בהצלחה רבה ותודה על ההבהרה שמועילה לכולם.

בסדנת קופ"ח לא ממליצים על הסיגריה האלקטרונית מהסיבה שהיא לא בריאה! העשן המדומה שיוצא מכיל הרבה רעלים.
שלא כמו השיטה של אלן קאר (המבורכת), בסדנה כן ממליצים להשתמש בתרופות, מדבקות, מסטיקים ושאר אביזרים, חוץ מהסיגריה האלקטרונית.

לפי מיטב ידיעתי חל איסור על שימוש בסיגריות האלקטרוניות - טוענים שהן מסרטנות. אני אישית "נקיה" מסיגריות כבר 10 חודשים!!! עברתי סדנא בבית החולים (סדנא של קופ"ח) - ללא תשלום ומאושרת מכל שה רגע!!! מאשה חולנית הסובלת ממחלות בדרכי הנשימה וזקוקה מדי שבוע לאנלציות הפכתי לאשה בריאה, עושה ספורט, וכמובן צוללת!!!!

למה מחקתם את התגובה שלי ?


משרד הבריאות - http://www.health.gov.il/Download/pages/elect-sigr.pdf

שלום דודו,

איננו נוהגים למחוק הודעות אלא הודעות שאנו חושבים שאינן מתאימות למהות הפורום שתכליתו לסייע למעשנים להיגמל מהעישון. בכל אופן מאז שאני מנהל פורום לא מחקתי ואפילו לא הודעה אחת ובאשר להערתך הנחרצת!!! משרד הבריאות מאשר גם למכור סיגריות למרות הנזק הברור והוודאי שהם גורמות וגם תוספי מזון מכל מיני סוגים, תחליפי ניקוטין ואביזרים שונים פלסטיים ואלקטרוניים. זכותך לחשוב שסיגריות אלקטרוניות הם דרך טובה לגמילה מעישון ויתכן שישנם אחרים כמוך שחושבים כך אבל לי בכל אופן חשוב לא להטעות אנשים ולהעביר להם מסר שאם משרד הבריאות מאשר, כנראה שזה פתרון נכון ומומלץ. אני ממש לא חושב כך. גמילה מעישון במושגים שלי היא גמילה מקושי רגשי וכדי שיהיה ניתן לדבר על הצלחה שלא מוגבלת בזמן השינוי חייב להיות פנימי ואף פטנט אלקטרוני או מכאני לא יכול להחליף החלטה מודעת ושחרור רגשי אמיתי מהקושי שעמד מאחורי ההתמכרות במשך שנים. נסה להתחבר לדברים וראה את ההיגיון שבהם...שנה טובה ובהצלחה.

אני רוב היום סביב הסיגריות אין לי את האפשרות הזאת כמו לאחרים לזרוק את המצית והסיגריות וזהו השאלה היא העם אני יכול להיגמל כשזה כל היום מול העיניים שלי תודה

שלום אבי,
העלית נקודה חשובה וזו הזדמנות להבהיר. כמעשן הנך חש בדחף לעשן שלעיתים הוא בלתי נשלט ונלוות לו תחושות לא נעימות של מתח וקושי רגשי ולכן ברור מדוע מחשבה על הפסקת עישן מעוררת פחד וחוסר אמון פנימי כי ביכולתך "לעמוד" מול הסיגריות שנמצאות מולך כל היום וזה באמת בלתי אפשרי. אין צורך "להיאבק בדחף" ולא "להילחם" גאשר הגמילה נעשית מהמקום הנכון. להיגמל מהעישון אינו אומר כי מעתה ואילך בכל פעם שתראה סיגריה או מישהו מעשן תכנס למצב מגננה ותשקיע אנרגיה בניסיון לעמוד בעפני עוד פיתוי, זה מתיש ומתסכל ואין בזה כל צורך. "להיגמל מהמקום הנכון" זה אומר שההחלטה שלך לא לעשן באה ממקום של עוצמה, בחירה חופשית ומודעת ולא כי אמר הרופא, המשפחה לחצה או שמישהו נגע בך והודיע לך שזהו מרגע זה ואילך אתה לא מעשן או שנטלת תרופה או חומר שלא ברור איך וכיצד הוא פועל ומה ההשפעות שלא האמיתיות. להיגמל מהמקום הנכון זה אומר לשנות תפיסה, להפסיק לחשוב על העישון כמשהו טוב ולאמן את עצמך לחשוב באופן שמקדם את החיים, פותח אותם להזדמנויות חדשות ולא סוגר אותם ומצמצם אותם. העישון כנראה ימשיך להיות חלק מחייהם של אנשים ואתה צריך להחליט באיזה צד אתה, האם בזה של מי שנושאים בליבם קונפליקט לא פתור, מבזבזים את הזמן ( היקר מכל ...) הכסף שלהם , הבריאות, הכבוד העצמי, החופש ועוד ועוד...או שאתה בין מי שלוקחים את השליטה לידיים ומנהיגים את החיים שלהם בלי להרגיש שוויתרת על משהו טוב. אין בעישון ולו דבר אחד טוב ולכן הפחד מהפסקת עישון מובן אבל מניסיוני ניתן ללמוד להתגבר עליו ואפילו להפוך אותו לכוח מניע להמשך הצלחה להשיג תוצאות חדשות בכל תחומי החיים כך שהפסקת העישון תחשב לתחילתו של דף חדש חיובי ולא סיבה לדאגה.

מה? אתה לא מוכר כאלה?

שלום רב, אני נוטל את הכדור צ'מקיפס לגמילה מעישון ואני חייב לציין שאין כמעט תופעות לוואי וזה כדור מעולה אני ממליץ בחום. הייתכן שאולי ביום הראשון של הנטילה שלו יהיה כאבי ראש אבל זהו. אך, אך, האם ייתכן שיש בעיות בתפקוד המיני בגללו? ראוי לציין שלעולם לא חשתי זאת... זה בא לידי ביטוי או בשפיכה מהירה...או בחוסר חשק מיני?

אני אחרי שישה ימים של צ'מפיקס וחוויתי אותם כמעל ללא חרמנות (סליחה על השפה, אבל אין מילה מתאימה יותר...). הייתי מודאג, אבל אני שמח לבשר שאחרי היום השביעי זה עבר לי ואשתי נראית מושכת ביותר ;-)

שנה טובה ומתוקה לכולם,

שתהיה שנה של בריאות, שגשוג והגשמת שאיפות
שנה של התחלות חדשות, חוויות מרגשות ושמחת חיים

שלכם, משה רוימי

הפסקתי לעשן לפני חמש שנים אחרי שעשנתי 2 קופסאות ביום. בשנה האחרונה, גנבתי סגריות פה ושם אבל לא התמכרתי. תמיד אם לא הייתי מעשן שלושה ימים אז כאילו גנבת הסגריות לא התרחשה בכלל. בתקופה האחרונה אני הבנתי שהתמכרתי בעצם לסגריה אחת ביום והחלטתי להפסיק אם זה לפני שזה יתגבר וגילתי שלכל הרוחות אני שוב מכור, למרות שמדובר בסיגריה ליום. כן, אני יודע ששחקתי באש והרווחתי ביושר את הסבל הצפוי לי בקרוב אבל אני שואל על סמך נסיונך המקצועי האם יהיה לי "קל" יותר מלהגמל מסיגירה אחת מיום מאשר הסיוט שהיה לי עם להגמל משתי קופסאות ביום

אולי הפסקת לעשן לזמן מה אבל לא נגמלת באמת מהעישון. ממה שאתה מספר אני יכול למצוא לא מעט נקודות זכות שבהחלט יכולות להפוך אותך בקרוב מאוד לאדם חופשי ומאושר שאינו זקוק יותר אפילו לא לסיגריה אחת. אני מוכרח להודות שגם אני לפני 6 שנים בחודש האחרון לפני שהחלטתי להתחיל ולטפח את עצמי ולהפסיק לפגוע בגופי, הייתי מעשן סיגריה אחת ביום אבל זה לא שינה את העובדה שהרגשתי מכור כמו שאתה מרגיש ובצדק. דין סיגריה אחת כדין מאה ולכן ההחלטה שעומדת לפניך היא לא להתגבר על הדחף עם לעשן סיגריה אחת או לא אלא החלטה להתחיל ולחיות באמת בלי להמשיך ולשאת את הקונפליקט הפנימי שלעולם לא יניח לך ( ככה זה עם ההתמכרות לעישון ).

שב עם עצמך כמה דקות והקדש זמן למחשבה על הדברים החשובים באמת בחיים שלך, אלו שעבורם תהיה מוכן לעשות הכל...כמו למשל להפגין נחישות והתמדה בכיוון החדש כך שתוכל להכריז על עצמך בזמן הקרוב ביותר "מעשן לשעבר". מעשן לשעבר במושגים שלי הוא אדם לא מעשן אבל גם אחד שלא עושה דברים אחרים שיכולים לפגוע בגופו ונפשו ( לפחות משתדל...). אני מאמין שכאשר לומדים להתמקד בדברים שממלאים אותנו באושר גדול, גם הפחד הגדול ביותר מאבד את אחיזתו והופך לפחות ופחות מטריד עד שהוא נעלם לגמרי. דרך נוספת ויעילה שיכולה לסייע לך להתגבר על הקושי הרגשי שמעורר את הדחף לעשן הוא לרשום על דף את כל הסיבות שגורמות לך לרצות לא לעשן יותר ( נזק לבריאות וליכולת לממש את הפוטנציאל, הפסד כספי, מתח ודאגה מיותרים ושאר הדברים הרעים שהעישון מביא עימו..) ומול כל אלה את הרווחים הצפויים לך כאדם חופשי מהתלות. אני בטוח שהתמודדת בחיים עם קושי גדול בהרבה מאשר הקושי אם בכלל שתידרש לו לאחר שתחליט לקחת את השליטה לידיים ולא לתת לאף יצרן סיגריות או משווק לנהל לך את החיים. מקווה שהדברים יעזרו ואם תזדקק את תהסס לפנות בפורום או באופן אישי אשמח לעזור. חג שמחה ושנה טובה.

אתה מחפש עצות וכל מה שאתה מקבל זה "תבא לסדנה שלנו"
למה לא לקרא לילד בשמו "פורום אלן קר להפסקת עישון"?
לא מכובד.

צחי שלום
צר לי שאתה רואה את הדברים כך
תראה לי בבקשה באיזו הודעה כתבתי - בוא לסדנה?
אני מייצג גישה מסויימת אבל לא כאן במטרה להביא אנשים לסדנה אלא לתת ערך ותשובות מקצועיות שעולות.
בחלק גדול מהמקרים אני ממליץ לאנשים לקרוא את הספר של אלן קאר אבל אין לי שום רווח מכך - אינני בעל הזכויות ואינני מרוויח שקל ממכירת הספר. אני פשוט מאמין שהוא נותן תשובות מאוד ענייניות להמון שאלות שעולות כאן.
הרי הרבה אנשים פונים לבקש עזרה, לתפיסתי אם מישהו באמת רוצה לפתור בעיה הוא צריך להבין אותה לעומק, יש גבול לכמות המידע שאפשר לתת בפורום, הספר נותן מענה מקיף.
אם יש לך שאלה ספציפית אשמח לענות עליה ולהביא מניסיוני המקצועי מבלי לעודד אותך לבוא לסדנה :)
נסה אותי....

לא נראה לך חשוד שכל מילה שלישית שלך היא על הספר של אלן קאר?
תחשוב על זה שאם היית ממליץ על תרופה (מותג) ספציפית בפורום חולי סרטן, איך זה היה נראה?
לא לעניין


ד"ר צחי כץ.

אתה מנהל ומנחה סדנאות אלן קאר בהתנדבות שאתה לא מרוויח שקל?
נו באמת, יש פה אנשים שמחפשים חיזוק, או אולי כמה מילים לעניין.
חבל שזו הגישה, אבל ככה זה בישראל, חולים = כסף.
גם אלי כרופא פונות חברות תרופות שונות ומשונות על מנת לקדם את המותג שלהם, אנו רואים בזה פסול מבחינת מוסרית.

צחי עד כה לא הבנתי מה הבעיה או הצורך שלא קיבלת עליו מענה
האם יש לך שאלה? אם כן אשמח לענות

אם אתה מטפל באופן קבוע בתרופה מסויימת ורואה שהיא אפקטיבית האם היית ממליץ על משהו אחר?
על הספר של אלן קאר אני לא מרוויח שקל, אינני בעל הזכויות!
אם הייתי אינטרסנט לא הייתי ממליץ על הספר כי עדיף לי שאנשים יבואו לסדנה.

אני לא מסתיר את דעתי ולא את זהותי, אני מדריך סדנאות של אלן קאר וזה מה שאני עושה למחייתי בהנאה ובכבוד.
קשה לי להמליץ על תרופות או תחליפי ניקוטין כי אינני מאמין שהם מספקים פתרון אמיתי לבעיית העישון, אך אם מישהו ישאל שאלה בנושא אשתדל לענות באופן ענייני.

אם יש לך תלונות נוספות אתה מוזמן לפנות להנהלת האתר בינתיים אם יש לך שאלה ספציפית אשמח לענות.


כל טוב

קראתי את הספר של אלן קאר שהיה מאד מועיל ,רק הפחד לא מרפה ממני ,עדיין לא הצלחתי שהאסימון יפול לרמה שאני אתפוש עצמי כלא מעשנת !אני יכולה להבין אנשים שמפקפקים,אך מי שקורא את הספר מבין שאין דרך אחרת מלבד הבנה עמוקה של תרמית העישון והיא הדרך היחידה החוצה ,לא יכולתי להניח את הספר מהיד מרגע שהתחלתי לקרוא,אני מתכוונת לקרוא עכשיו שוב את הספר מההתחלה ועד סופו ,אם שוב לא אצליח להפסיק,אני יבוא לסדנה שלכם.
מי שמציע להגמל בופן הדרגתי מבטיח לכם כשלון חרוץ אלה אם כן הצלחתם להגמל חרף
השיטה ההדרגתית שרק מייסרת וקשה יותר.
בכול מקרה אני רוצה להגיד למי שרוצה להפסיק אבל פוחד ,ואני מציינת בכנות שאני טרם הצלחתי להפסיק לעשן ולמרות זאת אני ממליצה מאד על הספר !חובה לקרוא אותו,יש הרבה מאד אנשים שאני מכירה שהפסיקו לעשן רק בזכות קריאת הספר הזה,לכן אני יודעת בודאות שגם אני בסוף אפסיק , דבר אחד כן החלטתי עם עצמי,שלא אתן לכשלון לעמוד בדרכי להפסיק לעשן לתמיד ואני לא מוותרת על ההזדמנות להפסיק לעשן ולהחזיר לי את החיים ללא תלות בסיגריות המסריחות יקרות ומחליאות את חיי.

וזה מה שגם אני הייתי ממליצה במקומך לאחר שקראתי אותו בעצמי.
לפעמים גם אם יש קשר בין אינטרס עיסקי (למרות שבמקרה שאתה ממליץ על הספר אינך מרויח מכך)אז גם אם יש לך רווח ובזכות המלצתך בן אדם יצליח להגמל מהאסון הנורא של עישון סיגריות ,אז אין בזה שום פסול אלה זה מבורך,למה שתשמור לעצמיך את הדברים הטובים עליהם אתה יכול להמליץ לגרום אושר לאנשים רבים?!
הציניות של אנשים נוצרה בגלל הרבה שרלטנים בתחום הזה ,רק מקריאת הספר וביקור באתרכם נהיר ללא ספק שמדובר בחברה רצינית עם הצלחה כבירה .

היי צחי !!!
אני קניתי את הספר "הדרך הקלה להפסיק לעשן " של אלן קאר
מקווה שיצליח לי !!!!בכל מקרה אני כבר במחצית הספר ודי נראה לי שזה יעבוד !!!!-אולי תנסה גם אתה?

נרשמתי עכשיו לאתר - נכנסתי לעמוד הזה וזה מה שאני רואה!!! - אני נגמלתי בסדנא של קופח!! ללא כסף !!!

תאריך ההפסקה שלי בעוד יומיים. אני משתתפת בסדנה של קו"ח, אבל מתכוונת להפסיק בלי תרופה. כהכנה אני קוראת הרבה חומר, כולל שאלות של אנשים בפורומים שונים, אבל שמתי לב שכל הקבוצות שבהן יש תמיכה הדדית, חדלו מפעילות לפני כמה שנים.
אני מרגישה שאני זקוקה לעיסוק היומיומי הזה בחוויית הגמילה ולשיתוף הדדי עם אנשים שעוברים את אותו הדבר, ומבחינתי מספיקה התכתבות ברשת, אפילו עדיפה על טלפונים.
לא מספיקה לי הפגישה בסדנה פעם בשבוע.
האם יש באיזה מקום פורום, או קבוצה, שפעילים כרגע?

אורה היקרה,
איני מכיר לגמרי את אופיה של הסדנה שאת משתתפת בה אבל הייתי מצפה שיהיו בה גם התמיכה והליווי שאת זקוקה להם בתהליך שהתחלת בו, לגבי קבוצות תמיכה אחרות באינטרנט איני מכיר כאלה שאני יכול להמליץ עליהם אבל אשמח לנסות ולסייע לך להצליח ולפתוח בדף חדש בחיים, כאן במסגרת הפורום ו/או בטלפון בזמנים שבהם אני מעניק תמיכה למעשנים שנמצאים במסגרת התוכנית שלי להפסקת עישון.

הסדנה היא של קו"ח וכוללת שמונה מפגשים שבהם משוחחים על תהליך הגמילה ועל נזקי העישון וכו'. החוסר קיים במשך השבוע שעובר בין פגישה לפגישה, וכמו כן בקבוצה עצמה יש זמן קצר מאוד לכל משתתף לדבר וזה לא נותן מענה לצורך בשיתוף.
אני מחפשת מקום שאפשר לחלוק בו באופן שוטף את התחושות והקשיים עם אנשים אחרים שנמצאים בשלבים שונים של גמילה בעצמם. אני מגלה שאפילו קריאה של שאלות ושיתוף ישן מלפני כמה שנים, של אנשים בשלבים מתקדמים יותר משלי, עוזר לי יותר מכל עידוד או חיזוק של מומחים, או עובדות יבשות על נזקים וגמילה.

כפי שאני מכירה את עצמי, לא אתקשר לאנשים, במיוחד לא לאדם זר, ברגע קשה (שיכול אגב לקרות דווקא באמצע הלילה...). אבל בהזדמנות זו אני מודה לך על הצעתך מקרב לב!

אני בטוחה שבכול רגע נתון יש הרבה אנשים שמתמודדים עם הגמילה, גם כאלה שמשתתפים בסדנאות. חבל שאין מקום ברשת שבו הם יכולים לכתוב ולשפוך את לבם ולקרוא אחרים שנמצאים במצב שלהם.

אם מישהו יגלה מקום כזה, או שייפתח בקרוב, אשמח לדעת על כך ולהשתתף. הכוונה לפורומים וקבוצות דיון אינטרנטיות.

שלום אורה ותודה על הכנות והפתיחות. אכן תמיכה בתהליך גמילה מעישון היא דבר חשוב ולשיתוף בין אנשים שנמצאים באותו המצב יש בהחלט עוצמה לסייע בהתמודדות.
לאור התייחסותך הראשונה החלטתי לפתוח היום באתר מכון שאיפה פורום תמיכה לאחר תקופה ארוכה שהתחבטתי בנושא. אני מקווה שהפורום יתפתח וייתן תשובה לאנשים שנמצאים במצבך והוא מיועד לכל המעשנים באשר הם ללא קשר לדרך הגמילה מעישון בה בחרו. למרות שהפורום נמצא בחיתוליו את מוזמנת כמובן לקחת בו חלק ולזכות בתמיכה ואולי גם לתמוך באחרים באותה עת דבר שמאוד מסייע ומחזק. בכל אופן תודה על ההתייחסות והמשך הצלחה.

אני נגמלתי דרך קופח - אחרי 32 שנים של 3 קופסאות ליום!!! אני לא מעשנת 10 חודשים - מאחלת לך הצלחה!!

שלום
לפני ארבעה ימים הפסקתי לעשן, אני בת 35 ומעשנת 4 קופסאות בשבוע החל מהצבא.
מעולם לא הפסקתי לעשן אבל הפעם החלטתי להפסיק ואני כל כך מאמינה בכך שזה הזמן הפסיק עם התלות הלא בריאה הזו.
כיומיים לאחר שהפסקתי לעשן חשתי חולשה בעבודה ונסעתי הביתה לנוח, גם יום לאחר מכן (שזה אתמול) נשארתי בבית לנוח כי הרגשתי חולשה כללית.
האם זו תופעה שתואמת הפסקת עישון? והאם זה פיזי או פסיכולוגי?
אודה לתשובה בנושא, מעניין שמצאתי המון חומרים על למה לפסיק ואיך והרבה פחות על התהליך הפיזי לאחר ההפסקה.

תודה רבה

שלום טלי,
קודם כל ברכות על ההחלטה שעתידה להיווכח בקרוב מאוד כאחת ההחלטות הטובות ביותר שיכולת לקבל בחיים שלך, אני אומר זאת מכיוון שאחד ממאפייני הגמילה מעישון הן מחשבות מוטעות שאולי זה לא הזמן וכל קושי עלול להתפרש ככזה שלא ניתן להתגבר עליו ולכן אולי עדיף לחזור ולעשן מאשר להתמודד וליהנות מתוצאות התהליך שהתחלת בו של צמיחה והתפתחות. לגופו של עניין, החולשה שאת מתארת יכולה לנבוע מסיבות שונות ולרוב היא חולפת מעצמה. מכיוון שהתופעה אינה מוכרת לך ניתן להניח שלא מדובר בסימפטום לבעיה רפואית אבל מה שבטוח שהחולשה לא נובעת כתוצאה ישירה מהפסקת עישון, להיפך. ככל שעוברות השעות והימים הגוף שלך מתחיל לחזור לעצמו ובעצם לתפקוד מלא ומטבי כפי שהוא נועד להיות מראש, ללא החומרים המזיקים שבסיגריה. חשבי בהיגיון, הרי לא יכול להיות שהיעדר רעל גורם למשהו רע...בכל זאת לאחר שנים של עישון הגוף והנפש זקוקים לזמן כדי שהתהליך יושלם וכל מערכות הגוף יפעלו בצורה הטובה ביותר ואת יכולה לעזור לזה לקרות עם שתית מים של כ 10-12 כוסות ביום ( לא הרבה יותר), להזין את עצמך באוכל בריא ומרענן, לצאת להליכה רגלית בחוף הים או בכל מקום אחר נעים וברמה המנטאלית זו הזדמנות להקדיש זמן להתבוננות פנימית, לפרגון עצמי על האומץ וההישג המדהים ולזיהוי כל התכונות הטובות שמייחדות אותך שאיתם תוכלי להמשיך ולהשיג תוצאות טובות יותר בכל תחומי החיים. מעשנים רבים אינם מצליחים להפסיק לעשן ומוותרים עם הקושי הראשון שהם חווים. תופעות לוואי כמו שנהוג לכנות אותם אינם סימפטום למחלה או למשהו שלא בסדר אלא "איתות" חיובי שמשהו השתנה ולזמן יש תפקיד חשוב. המלצתי לך לחשוב על השינוי כתחילתו של דף חדש בחיים להמשיך להפגין נחישות ולסמוך על הגוף שלך שיודע ביוק מה טוב בשבילו ( עישון בטוח לא...). וכדי שתרגיש טוב יותר עם עצמך עם או בלי קשר להפסקת עישון תמיד אפשר להיתייעץ עם הרופא האישי שלך לספר לו על השינוי המדהים ולשקול בדיקות דם ואחרות כדי לדעת מה את עוד יכולה לעשות כדי להוביל את גופך לבריאות מיטבית כך שתרגישי את האנרגיה הטובה וכל התחושות הנפלאות שהחיים מזמנים למי שהחליט לזנוח את ההרגל שאין בו ולו דבר אחד טוב. בהצלחה רבה.

שאני זקוקה לו בימים אלו

אני שמח לשמוע, את מוזמנת להמשיך ולנצל את הפורום כדי לקבל תמיכה עד להצלחה.

אני מזדהה עם הקושי שלך,אני הפסקתי אתמול.

טוב, אז הפסקתי, אני חושבת שהפסקתי, משלשום. ואני כבר קצת מתחרפנת. עישנתי בערך חפיסה בשבוע, בתקופות לחוצות ועמוסות - שתיים. אבל היום התפתיתי לשלישיה, והערב, עם קבלת בשורות קשות במיוחד, מחפשת אותה שתעזור לי.ויודעת שזה רעל, ושהיא לא תקרב אותי לשום פתרון, להפך, אבל זה מה שיש לי בראש כרגע. אבוי.

שלום קיילה,
אני קורא את מה שאת מתארת ומבין לגמרי את הכאב והסבל שאת חשה נוכח "המאבק" בדחף והאנרגיה שאת משקיעה בניסיון למנוע בכל מחיר את הסיגריה הבאה ובזה בדיוק הבעיה ואני אנסה לעזור. ההגדרה שלך את הסיגריה כרעל היא מצויינת וזה שם אותך במקום טוב מאוד לקראת השחרור המיוחל מהדחף לעשן לתמיד. כדי שזה יקרה אני רוצה לחדד נקודה חשובה לך ולשאר המעשנים שאולי מתמודדים כעת בדיוק עם מצב דומה. טבעה של ההתמכרות לעישון הוא להקשות עליך להפרד ממנה וככל שתנסי להילחם בה היא תעצים את הקושי ותוביל אותך להמשך התמודדות עד "שאחת מכן תישבר". הבעיה שברוב המקרים הסיגריה מנצחת ואת נותרת עם רגשות שליליים על ההזדמנות שהוחמצה. המפתח להצלחה ולשינוי אמיתי הוא לאמן את עצמך ( את המחשבה בעיקר ) לחשוב מחשבות שתכליתן הוא לטפח את גופך ונפשך ולחשוב על הדרכים לעשות את הדברים הנחוצים לשם כך בפועל בחיי היומיום. המיקוד של תשומת הלב צריך להיות במציאת פתרונות והזדמנויות שיעשירו את חייך בתחומים החשובים לך וגם באלו הידועים כמשפיעים ישירים על תחושת האושר והיכולת לממש את הפוטנציאל. חשיבה מסוג חדש על הדרך לחזק את הזוגיות והאהבה, להגיע לחיבור עמוק עם משלח היד ועיסוק מתמיד בפעילות שתעצים את גופך הפיזי והנפשי, תוביל בסופו של דבר ( לעיתים בתוך שעות בודדות ) לניטרול הדחף ולהרגשה שבאמת הצלחת בשינוי. הלוואי והיה ניתן לפתור כל בעיית התמכרות רק במילים ובכל זאת יש למילים עוצמה וכוח לחולל גם שינוי שכזה ואני אומר זאת מניסיון אישי ומקצועי.
המלצתי לך היא לצאת למקום שישרה עליך הרגשה טובה ולהקדיש כמה דקות לעצמך להתבוננות פנימית על היכולות המדהימות שיש בך, על החוכמה שהביאה אותך למקום שבו את נמצאת עכשיו ולכל הדברים הטובים שעוטפים את חייך שעבורם כדאי להמשיך ולחיות את החיים במלואם. זה זמן טוב לחשוב גם על העתיד והשאיפות ולנסות להגדיר יעדים ומטרות שכדאי להשקיע עבורם. לסיכום, בעיניים שלי ההחלטה שאת צריכה לקבל אינה על הפסקת עישון אלא החלטה להחזיר את חייך למקום הטבעי שבו הם היו אמורים להיות בלי התלות והשיעבוד ולקבל באהבה את התהליך שאת חוווה כולל המחשבות המבלבלות אבל ממקום אחר, של עוצמה ונחישות והבנה פנימית עמוקה שקיבלת החלטה אמיצה ונכונה שעתידה לקרב אותך יותר מכל דבר אחר לחיות את החיים שאת חולמת עליהם. שיהיה בהצלחה זכרי שאת זו ששולטת מהיום בחיים ולא אף יצרן או משווק סיגריות שמציע לך "מקלות של רעל" ( לא במרכאות...) בדמותן של "משענת קנה רצוץ" שאין בה אפילו לא דבר טוב אחד. בהצלחה, משה

את התגובה שלך קראתי היום, אחרי ששוב נתקפתי דחף, ורגע אחד לפני שאני נכנעת, אבל המילים הטובות והמעודדות שלך, ובעיקר הכנות שלהן, והנחישות שאתה מזרים בי דרכן, הצליחו למנוע ממני את הכניעה לפיתוי. הפוסט הזה שמור איתי, וכנראה שאקרא בו עוד אי אילו פעמים עד שיופנם במלואו והמטרה תוגשם. המילים שלך עוצמתיות, והן עושות שינוי ממשי בעולם. המון תודה לך! אגב, אתמול פתרתי את הבעיה דרך צעידה ממושכת באוויר הצח (הזדמנות מצויינת למלא את הריאות בטוב נקי ומאושר ולא בזיהום חולני ומעושן). אלפי תודות לך.

תמיד שמח לעזור ברצון ומקרב לב...תודה לך.

אני הצלחתי לשכניע שני חתנים שלי מעשנים לאחר שיחות לקבל סיוע ממכון אברמסון והיום לאחר בשישה חודשים הם עדין לא מעשנים וזה לא פרסום שלהם אלה רצון שלי לעזור לאנשים להפסיק לעשן אני לא עישנתי מימי

תודה לורנס על התגובה, הפורום נועד לסייע למעשנים להיגמל וכל דרך שמכבדת את האדם ומעניקה בידיו כלים אמיתיים להתמודדות ולהצלחה לחיות חיים משוחררים מהתלות בעישון, מבורכת. כל הכבוד שסייעת לחתניך אני בטוח שהם מעריכים זאת מאוד והרווח הוא של כל המשפחה. ברכות ובהצלחה.

יש למישהו משומש למכור? אני ממודיעין. תודה.

מה הנזק של עישון פאסיבי? האם זה משמעותי ודורש התייחסות? ואם כן איזו?
מדובר בסיטואציה יומיומית, בה שכני למשרד מעשן כל כמה דקות, ביננו מפריד קיר ודלת פתוחה.
בנוסף-אם יש למישהו טיפים ורעיונות איך לשכנע אדם כזה להגמל אשמח לשמוע...
תודה

שלום שירלי,
הנזק של עישון פאסיבי דומה לנזק שבעישון ויש אשר טוענים שהוא גדול אף יותר ובאופן כללי כדאי להימנע ככל שניתן ממצב בו הנך חשופה באופן קבוע למעשן. במקרה שאת מתארת באפשרותך לך לבצע מספר פעולות שיכולות לצמצם את החשיפה שלך לעישון ואולי גם לגרום לשכנך למשרד לשקול גמילה. ברמה המיידית בהנחה שהקיר המפריד הוא מלא ולא סוג של מחיצה( כי אז המצב חמור יותר ) כדאי להשאיר חלון פתוח כמה שניתן גם אצלך וגם אצלו במיוחד בכל עת שהו מעשן. עליך להבין שאדם מעשן הוא מכור ואחד ממאפייני ההתמכרות זו הדחקה ואי רצון להתמודד עם השינוי שגמילה מעישון מצריכה ( למרות שרק טוב יכול לצאת מזה..)יחד עם זאת רוב המעשנים רוצים להיגמל מהעישון ומבינים שהנזק שהוא גורם להם גדול מהתועלת אבל הפחד מכך שחייהם יהיו סבל לאחר מכן מרתיע אותם והם חיים את הקונפליקט הפנימי הזה במשך שנים. הגישה שלי לכל נושא העישון ( מניסיון אישי ומקצועי ) קובעת שהקושי העיקרי של מעשנים הוא במימד הרגשי ושם צריך לקרות שינוי. העצה המעשית הטובה ביותר שאני יכול לתת לך בשלב הזה מכיוון שחסר לי מידע, היא למצוא הזדמנות לשיחה אישית ונעימה עם שכנך המעשן ולנסות להבין היכן "עומד העישון בחייו", האם ניסה להיגמל, אולי נמצא בתהליך ואולי הוא לא שוקל זאת בכלל, כדאי שהנושא המרכזי בשיחה לא יהיה עישון ולא יהיה לחץ מצידך עליו. עם המידע החדש תוכלי לחזור אלי את את מעוניינת באופן אישי או באמצעות הפורום ואנסה לתת לך כמה "טיפים" עוצמתיים שיתכן ויגרמו לו לחשוב ברצינות על שינוי.

שלום, הפסקתי לעשן לפני 11 יום בסדנא של אלן קאר, ואני לא מצליח להתמודד עם הקושי של ההפסקה.

אני מאוד מאוכזב ממכם, גי הבטיחו לי שזה הדרך הקלה להפסיק לעשן ומתברר שזו דרך קשה מאוד שלא נותנת לי מנוח אף לא לרגע אחד.

ברעיון, הסדנא וגם הספר מאוד צודקים הבעיה היא שהגוף שלי ממאן להבין זאת!

היי דוד
צר לי שקשה לך זו אינה המטרה
במקרים כאלו אנו ממליצים ללקוחות להתקשר לשירות התמיכה הטלפוני שלנו ואם אין שיפור תוך 24 שעות אנחנו מזמינים אותם לסדנת חיזוק בהקדם האפשרי האם ניסית אחד מהשניים?

11 יום לא הולך ברגל

שלום,

הפסקתי לעשן לפני כחודש לאחר תקופה של כ - 15 שנה בהן עישנתי לסירוגן, כ - 19 סגריות ליום, בימים לחוצים אפילו קצת יותר...
העניין הוא שמאז שהפסקתי, השתבש אצלי כל נושא "ביקור בשירותים"...
אם בעבר זה היה עניין יומיומי קבוע, כיום זה במקרה הטוב, אחת לשלושה - ארבעה ימים וגם לא מזהיר...
אני נפוחה, מרגישה כבדה. לא נעים בכלל.
האם זה קשור (בוודאי שכן...) והכי חשוב - מה אפשר לעשות והאם זה חוזר לאיזון הרגיל הנורמלי???

שלום שרית,
קודם כל ברכות על ההישג שמבטא שינוי ביחסך לגוף ולחיים בכלל אחרי תקופה כה ארוכה של תלות בעישון. התופעה שאת מתארת ידועה ומוכרת אם וללא קשר לעישון ולכן ההתייחסות אליה צריכה להיות מ"המקום החדש" שבו את נמצאת. כמובן שלאחר הפסקת עישון הנפש והגוף חוזרים לאיזון מחודש ובתהליך הזה בהחלט יכולים להיות שינוים כאלה ואחרים בדומה לזה שאת מתארת אבל נקודת המוצא והחשיבה צריכים להיות כאלה שמחזקים את ההחלטה לבחור בחיים ללא עישון במקביל לחיזוק הקשר הפנימי עם הגוף והצורך להמשיך ולעסוק בטיפוחו כמו גם בטיפוח שטחי החיים שההצלחה בהם תשב לך את מידת האושר הגדולה ביותר.

באופן כללי תופעות כאלה ואחרות אם ישנן לאחר הפסקת עישון אמורות לחלוף בתוך מספר שבועות ועד חודש חודש וחצי ימים ובמידה ועדיין קיימים שינויים בתגובת הגוף שאינם טבעיים ומן הסתם מציקים לך ופוגעים באיכות החיים, מומלץ ורצוי לאבחן ולבדוק כיצד לטפל בהם ביחד עם גורם מוסמך מקצועי.

מניסיוני אני יודע שתופעות שקשורות לשינויים בתהליך העיכול או כאלה הקשורים להרגלי האכילה יכולים לבוא על פתרונן בהתאמה טובה יותר של התפריט היומי ולצורך כך כדאי להיפגש/להתייעץ עם תזונאי/ת.

האמת שחלף כחודש מאז שהפסקתי ואין לי כל כוונה להתפתות... אבל מצד שני, אין הטבה בנושא... הגברתי את צריכת המים ומקווה שזה יתאזן.בכל אופו תודה רבה על התשובה.

ברצון. שתיה מרובה של עד 10-12 כוסות ביום היא בהחלט דבר טוב ומומלץ. אני משוכנע שבסופו של דבר וככל שתמשיכי לטפח את גופך, בפעילות גופנית, תזונה מאוזנת ובריאה ושמחת חיים הגוף ישוב לאיזון ותרגישי הרבה יותר טוב עם השינוי. בהצלחה רבה.

מנסיוני, כם ובלי קשר להפסקת עישון, הפתרון הוא שזיפים.
תקני שזיפים בסירופ, תאכלי כל לילה לפני השינה או בבוקר מוקדם שני שזיפים, תשתי קצת מהמיץ שלהם, ותרגישי שיפור תוך יום !!!
עוזר לי כעת - לאחר שהפסקתי לעשן, וגם בעבר במקרים אחרים.

שלום,

הפסקתי לעשן לפני כשבועיים.
מעניין אותי מה המשמעות של חשיפה לעישון פאסיבי כמעשן לשעבר?
האם המשמעות היא שהגוף עדיין קולט ניקוטין וזה מפריע לתהליך הגמילה?
החשיפה בעיקר כשחברים מעשנים או בפאבים סגורים שלא אוכפים שם את החוק...
חייבת לציין כי עישון פאסיבי גורם לי לדחייה מהריח ולא מעורר בי חשק לעשן, בייחוד
כשמדובר במקומות סגורים וחנוקים.
אך מעוניינת לדעת האם זה מעכב את תהליך הניקוי של הגוף?
תודה

שלום רומי,
קודם כל הרשי לי לברך אותך ולעודד אותך בדרכך החדשה כלא מעשנת. ככלל כל חשיפה לעישון אינה מועילה בדיוק כשם שחשיפה למזהמים אחרים אינה רצויה.

כאשר מפסיקים לעשן "מהמקום הנכון" הגוף לומד להסתגל מהר מאוד למצב החדש ובאמת תחושת האי נוחות והסלידה מהעישון היא אחד הסימנים לכך שנפשך וגופך עלו על דרך המלך והם בכיוון הנכון. המלצתי לך היא לנסות ולצמצם את החשיפה לעישון לפחות לשובועיים הקרובים באופן מודע אבל לא לעשות זאת באופן מופגן וקיצוני. אין צורך לוותר על מפגשים חברתיים חשובים ולא להביע התנגדות בכל פעם שאת בסביבה של מעשנים פשוט לתת לשינוי ולתהליך לקרות באופן טבעי והזמן יפעל לטובתך.

אני מתכוון לכך שאין צורך "לברוח" מכל מה שקשור בעישון וגם לא לספור את הימים שעברו מאז שהחלטת לא לעשן יותר, זה אולי נחמד ומעודד אבל לא באמת מועיל. המשיכי בחייך וראי את ההזדמנויות החדשות שנפתחו בפניך להשקיע זמן, אנרגיה ומשאבים ( גם הכספיים ) לדברים שיגרמו לך את מידת האושר הגדולה ביותר. ככל שתמעיטי לחשוב על העישון מכל זוית אפשרית ותמשיכי במגמה של טיפוח עצמי במודע או שלא במודע תהיי פחות חשופה לעישון של אחרים ותמנעי מעצמך את הנזק שגם הוא גורם.


יישר כח ובהצלחה,

שלום רב
לכול חברי הפורום
היום בשעה שמונה וחצי נתקפתי רצון עז לעשן סיגריה
אני לא מעשן כבר שבועיים בגלל שהגעתי לטיפול נימרץ לב ומאז הצינתור אני לא מעשן
היום באופן ספונטאני התקשרתי לטלפון של משה מנהל הפורום ודיברתי איתו עשרים וחמש דקות . אני לא ראיתי עדיין דבר כזה שאדם מדבר איתך חצי שעה כמעט ,ללא תשלום ומניע כדי לעזור לך להתגבר על הרצון לעשן. הוא נתן לי עצות ועזר לי בצורה ממשית מה לא לעשות .... לא להגיד שאני מת לסיגריה ואולי רק סיגריה אחת .. הוא שינה לי את החשיבה בשיחת טלפון אחת אני לא הבנתי את החומרה בדיבורים על הסיגריה והעישון, הייתי אומר כל הזמן מה הייתי נותן בשביל סיגריה אחת וכולי..משה מנהל הפורום אמר לי שזה פסול לדבר ככה וצריך להשוות סיגריה לאקונומיקה ושזה מזיק לגוף וככה לדבר ,לא לדבר כלום חיובי על סיגריה
וזה מאד עזר לי
משה יישר כוחך ופועלך
תודה רבה
שוני

שוני היקר,
אני שמח ומאושר בשבילך שעלית על דרך המלך עם מעט כלים שיכולתי להעניק לך בשיחה לגישה חדשה לחיים. תמשיך לטפח את עצמך ולהתחבר לטוב, זכור שוב ושוב שאין שום דבר טוב בעישון ואף פעם לא היה, הוא היה ונותר רעל שמזוהה רק עם הפסד בכל מובן אפשרי. בכל זאת, שנים של הרגל ותלות צריכים להשתנות והתפקיד שלך כרגע הוא לסייע לזה לקרות, עם מחשבות חדשות ומעודדות ומיקוד בדברים שהיית רוצה להשיג ולא "במאבק" או "מלחמה" בדחף.

אני מודה לך על ההזדמנות שנתת לי לעזור לך
ומאחל לך המשך חיים מופלאים, מגיע לך.

בוקר טוב לכולם
מעשן כבד מזה 40 שנה (כן 40) צעד ראשון בהכרה שזה לא זה - נכנסתי לפורום
מעולם לא ניסיתי - המחשבות על כך שכדאי, אולי, מזיק וכו' עוברות במוחי מדי פעם מלוות בהדלקת סיגריה.

תומר שלום,

הכניסה לפורום היא צעד ראשון בהכרה בכדאי להפסיק לעשן.
מניסיוני הקושי הגדול ביותר בהפסקת עישון אינה קשורה לכמות הסיגריות שעישנת ומשך הזמן, אלא לפחד!
הפחד שהחיים בלי סיגריות לא יהיו מהנים
הפחד שההפסקה תהיה קשה ושתצטרך לסבול במשך תקופה ארוכה
והפחד שגם אם לא תעשן עדיין תמשיך לרצות.

הפחד נובע ברובו גם מחוסר ידיעה, הרי אתה לא מכיר שום דבר אחר, במשך 40 שנה הסיגריה תמיד היתה שם בטוב וברע ולכן קשה לדמיין את החיים בלי זה.
המצב דומה למצבו של אסיר שבילה שנים בכלא והגיע זמנו לצאת, גם אם הוא יודע שבחוץ יהיה לו יותר טוב והוא יהיה חופשי, הוא עדיין חושש לצאת - כמו בסרט "חומות של תקווה".

ברוב המקרים אם הגמילה נעשית כמו שצריך אז - לא קורה כלום, הכל בסדר, יש מיליוני מעשנים לשעבר כמוך שגם חששו אבל הם הפסיקו ואפילו גילו שהחיים בלי סיגריות לא רק בריאים יותר אלא גם יותר מהנים. אני יודע קשה להאמין אבל עובדתית זה כך.

אני מציע לך להעזר במסגרת מקצועית בשביל להפוך את ההפסקה ליעילה קלה ותמידית, זה הרבה יותר קל ואפקטיבי מאשר להפסיק לבד, בתור צעד נוסף תוכל לחקור ולבדוק איזה פתרונות קיימים היום בשוק ולראות למה אתה מתחבר.

אל תוותר על המומנטום ואל תתן לו להעלם, אחרי הכל הצעד הזה יכול להציל את חיייך!

בהצלחה

שלום רב
הפסקתי לעשן לפני שבועיים כתוצאה מהתקף לב
הרופא אמר שעים אחזור לעשן אגיע למעקפים
הבנתי שאת התלות מניקוטין עבר לי אבל נשארה תלות נפשית
אני לא יודע מה לעשות אני מת לעשן סיגריה רציתי לחזור לעשן 5,6 סיגריות ביום אבל אני יודע שאחזור ל2 קופסאות תוך זמן קצר אני לא יודע מה לעשות אני מת לסיגריה מאד קשה לי
מה עושים? אני כל הזמן חושב על הסיגריה יש לי לחץ מהמשפחה לא לעשן
אני גר עים אימי והיא אמרה לי שעים אני חוזר לעשן דרכינו יפרדו ולא אגור בבית אני לא יודע מה לעשות
אולי לעשן מאחורי גבה אולי לא לעשן אני מת לעשן סיגריה כל הזמן בראשי
אנא עזרו לי מה לעשות
מאז ההתקף לב טיפול נימרץ לב 11 לשמיני לא עישנתי
אנא עזרו לי להשתחרר מהרצון לעשן
תודה מראש
שוני

שלום שוני,
הדחף לעשן יאבד את אחיזתו וירפה ממך ככל שתתמקד בדברים שהיית רוצה להגשים בחיים ותחשוב על עצמך וגופך כמקדש טהור שזקוק לעזרתך כדי שיוכל להחזיר לך שוב את הביטחון בו ואת האמון שהוא יכול להיות שוב בשיא היכולת. ההתמכרות לעישון קשה מנשוא כאשר היא הופכת למרכז החיים וזה קורה במודע או שלא במודע בהשקעה בלתי פוסקת של זמן, אנרגיה ומשאבים עד הפגיעה המוחשית בבריאות, אבל עשית צעד ועברת אירוע שגרם לך לחשוב אחרת על החיים ואפשר לומר ללא מרכאות שקיבלת את החיים במתנה. אני מציע לך למצוא מסגרת תומכת ומתאימה שתאפשר לך לפרוק מתחים, אם תרצה תוכל להתקשר אלי ואוכל להמליץ לך על כמה דרכים יעילות. בנוסף, בכל פעם שעולה הדחף לעשן חשוב על כך שביכולתך כן לשלוט בו ולנטרל אותו באמצעות מחשבות חיוביות ומעודדות ומיקוד תשומת הלב ברווחים הצפויים לך. רק טוב יכול להיות לאחר הפסקת עישון וצריך קצת סבלנות אבל זה קורה וככל שהדקות חולפות, השעות והימים, העישון הופך לאט לאט לפחות ופחות מטריד עד שהדחף נעלם לגמרי. מניסיוני אני יודע שקיים קשר הדוק בין המחשבות שאנו חושבים לאיך שהגוף מרגיש וכדי להרגיש טוב אנו חייבים לאמן את עצמינו לחשוב במושגים פחות מלחיצים מאלו שהסביבה שלנו מייצרת ולהתחבר לאנרגיה חיובית וטובה משוחרר מציפיות ומרגשות אשמה.

נסה להימנע ממסרים מעוררי מתח ( חדשות בעיקר ואנשים שרואים רק את הקושי בחיים) מצא מישהו קרוב שיכול לעודד אותך ולתמוך בך עד שתרגיש שהקושי מאחוריך. בכל פעם שיעלה במוחך הנושא או הקושי תן לו פירוש מעצים כמו זה למשל: " הקושי שאני חש נובע מהשינוי החיובי שהתחלתי בו ואני סומך על עצמי שאהיה בסדר" , העישון אף פעם לא היה באמת חלק מחיי ואינו נחוץ ולכן כל מה שאני צריך זה להתמקד בדברים שאני רוצה להשיג, באושר שאני רוצה לחוש ובזה של האנשים שיקרים לי ושאני חשוב להם.

קיבלת הזדמנות לחיות חיים חדשים מופלאים ומשוחררים מהתלות והשיעבוד, זכית להיות בין אלה שיכולים באמת לחיות את החיים במלואם בבריאות הולך ומשתפרת, ברווחה כלכלית יותר מאי פעם ויכולת אמיתית לקבל החלטות טובות בכל תחום חיים שתרצה להוביל אותו לשיאים חדשים.

יישר כח, אתה בדרך הנכונה. ואל תהסס להמשיך ולנצל את הפורום כדי לקבל את התמיכה לה אתה זקוק.

בהצלחה.