בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | קהילות | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
 בריאות ראשי»פורומים»פורומים פורומים רפואיים כלליים»פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון
הוסף למועדפים 
פורומים רפואיים
 

פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון עמוד 6

פורום הפסקת עישון הוא המקום בו תלמדו איך להפסיק לעשן בקלות. פורום הפסקת עישון-גמילה מעישון יעסוק ב-הפסקת עישון ונושאים כמו גמילה מעישון, זייבן, מסטיקים ניקוטין, טיפולים להפסקת עישון, סיגריות, תרופות להפסקת עישון ועוד
מנהלי פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון:
רמי רומנובסקי
לפרטים נוספים
משה רוימי
לפרטים נוספים
 
דותן
00:09 23.10.12
היי,
הפסקתי לעשן ליפני חודש בערך (לאחר 7 שנים, ממוצע של חפיסה ביומיים),
בשבוע הראשון היה לי שיעול רציני מלווה בליחה, אבל מאז השבוע הזה ועד היום, יש לי שיעול יבש וקושי בדרכי הנשימה. מעבר לכך, אני מרגיש טיפה קושי כשאני מדבר, ההרגשה כאילו משו חוסם לי את מייתרי הקול, זה הרבה פעמים גורם לי להשמע צרוד מאוד וזאת אחת הסיבות שאני משתעל כל הזמן...

מה עושים נגד השיעול, קושי הנשימה והקול ?

ד"א, אני עושה ספורט (אופניים, ריצה, שחייה) מידיי שבוע כבר מעל 8 שנים.
 
רמי רומנובסקי  
10:26 23.10.12
דותן שלום,

אחרי שמפסיקים לעשן הגוף מתנקה ויכולות להופיע כל מיני תופעות שלרוב חולפות תוך זמן קצר.
אם לא תראה שיפור בשבוע הקרוב לך לבדיקה אצל רופא אף אוזן גרון.

כל טוב וכל הכבוד!
 
מלי נגמלי
17:32 18.10.12
שלום,
מזה כ-15 שנה שאני מעשן קופסת מלבורו אדום ליום. כבר זמן מה שהרהרתי ברעיון הגמילה ולפני 4 ימים בדיוק החלטתי להפסיק. ביתי בת ה- 5 עודדה אותי ואמרה:"גם לי היה קשה להיגמל מהמוצצי, ותראה אותי - כבר המון זמן שאני בלי מוצץ....".... :)

הילדה כמובן מודעת להפסקה - וכבר רצה לספר לגננות שלה... עכשיו - על כמה וכמה שאני לא יכול לחזור לעשן ולאכזב את ילדתי האהובה...

4 ימים ללא סיגריה - וזה לא קל... אני מקדיש זמן לפעילות ספורטיבית, אחרת בכלל הייתי שובר את הראש בקיר מזמן... אך כל העניין הזה מעסיק לי את הראש יותר מידי... ודווקא בשעות היום בעבודה קשה לי יותר מהלילה...

במשך שנים, לאחר יום עבודה, בשעות הערב המאוחרות - אני מעשן "ג'וינט" או שניים באופן קבוע.

כך גם במהלך ארבעת הימים האחרונים - שבסוף היום אני נרגע עם שאכטה של ניקוטין מעורבב עם חשיש.... או ירוק (במידה ויש)
כמובן שזה מקל עליי - אך השאלה שלי היא האם העובדה שאני צורך עדיין ניקוטין (למרות שבכמות מזערית יחסית, ורק בשעות הערב-לילה) גורמת לי לעיכוב בהליך הנקיון הגופני וגם לבטח משפיע על הצד הנפשי ???...

המלחמה שלי כרגע היא בסיגריות "פארש" - ולא בג'וינט אחד או שניים בסוף יום עבודה.... האם אפשרי להיגמל מסיגריות בצורה כזו ? או שגם יבוא היום ואאלץ להיגמל מג'וינטים.... רחמנה ליצלן

אני בן-אדם חזק - ואם אני מחליט משהו - אני פועל לפיו. אני אוהב פעילויות ספורטיביות - והכושר והבריאות חשובה לי מאוד.

אז מה אתם אומרים לגבי הגוינטים ?? אפשר להיגמל מסיגריות פארש ולהמשיך לגלגל כל יום גוינט או שניים בשעות הלילה, מבלי הצורך בסגיריות פארש ???

 
רמי רומנובסקי  
18:39 18.10.12
מלי שלום,

התמכרות לסיגריות מורכבת משני דברים:
א. ההתמכרות הפיזית לניקוטין - זה מה שגרם לך להדליק סיגריה כל שעה
ב. ההתמכרות המנטלית, ההרגלים והתפיסה שלנו את העישון כדבר בעל ערך כלשהו - זה עיקר הקושי בהפסקה.

הבעיה היא שלמרות שכביכול הפסקת לעשן אתה עדיין צורך ניקוטין, כדי להמחיש את הבעיה נסה לדמיין נרוקמן שהפסיק להזריק 20 פעם ביום והוא עושה זאת רק פעם אחת ביום - האם זה יעזור לו להגמל?
התשובה היא לא, זה רק יקשה עליו מכיוון שבמקום לתת לגוף להתנקות מהחומר הממכר אתה מתחיל את הגמילה ובכל פעם שאתה מדליק ג'וינט עם ניקוטין אתה מחזיר את עצמך לנקודת ההתחלה.

אין לי שום דבר בעד או נגד ג'וינטים, מעבר לכך שזה לא בריא לעשן יש אנשים שנהנים מזה, הבחירה היא שלך, אבל אם תמשיך לגלגל ג'וינטים עם ניקוטין לא רק שתעשן יותר ג'וינטים גם לא תשתחרר מהצורך בסיגריות ודי מהר תחזור לעשן.

בנוגע לפן הנפשי הוא עיקר הבעיה וקצרה היריעה מלהסביר מה גורם לתלות הזו ואיך ניתן לשנות אותה, אבל מה שהופך את ההפסקה לקשה או קלה זו לא הגמילה מניקוטין, זה ממש קל אלא אחד משני הגורמים הבאים:
1. אם אתה מרגיש שאתה מוותר על משהו בכך שאתה לא מעשן
2. אם יש לך ספק לגבי ההחלטה שלך

את הדבר הראשון לא אוכל לעזור לך לפתור במסגרת זו אבל לגבי הספק אתה נשמע לי בן אדם חזק אם לא תתיל ספק בהחלטתך ותקבל את עצמך כמעשן לשעבר יהיה לך יותר קל.

שיהיה בהצלחה
 
מלי נגמלי
16:24 21.10.12
ראשית, תודה על התשובה.
אכן, אני אדם חזק - ואני מאמין שאחזיק מעמד עוד הרבה זמן (אין הבטחה לכל החיים)... אך עדיין, מבחינה נפשית, אני מרגיש את הרצון לעשן... ולצערי זה עדיין מעסיק אותי במהלך כל היום. ברור לי שההרגשה הזו לא תעלם כליל בחיים, אך עדיין כולי תקווה שיזה ילך ויפחת עם הזמן...

לעניין הגמילה מניקוטין - לשיטתך, מי שמעשן ג'וינט אחד ביום (עם ניקוטין) מכור למעשה לניקוטין כמו כל אדם שמעשן קופסא ליום ???
והאם אפשר להגימל מבחינה נפשית מהצורך בעישון סיגריות גם אם כביכול מבחינה "גופנית" אתה עדיין מכור לניקוטין (ג'וינט אחד או שניים בלילה) ?

אשמח לתגובתך
 
מלי נגמלי
17:44 21.10.12
לאור העובדה שאין בכוונתי להפסיק כרגע לעשן גוינט בסוף היום (שינוי תודעה להבדיל מעישון "פארש" של סיגריה רגילה), נשאלת השאלה:

האם גילגול ג'וינט בסוף היום עם תחליף טבק (ללא ניקוטין) עדיף על טבק סיגריה רגילה ועוזר מבחינת הגמילה הפיזית מניקוטין ?
האם הטעם של תחליף שכזה נסבל ולא חונק מידי? האם יש מומלצים ? HONEYROSE ? אשמח לשמוע...

 
רמי רומנובסקי  
10:25 22.10.12
הי,

אל תראה את דברי כעידוד לשימוש בקנביס זה לא בריא ולא חוקי.
אבל... לשאלתך כל צריכה של ניקוטין תחזיר אותך לעשן אפילו רק "מנה" אחת ביום.
אם אתה עדיין מעדיף להמשיך לצרוך קנביס עדיף שתשתמש בחומר בערה שאינו מכיל ניקוטין, קח בחשבון ששום דבר שתעשן לא יהיה נסבל ונוח כמו סיגריה מכיוון שסיגריה היא מוצר סופר מהונדס שמכיל המון חומרים (חלקם מאלחשים) שמטרתם להקל על אי
הנוחות שבעישון.
עדיין חשוב שתבין שכל סוג של עישון אינו בריא אך שימוש בניקוטין הוא גם ממכר.
שלום, לאחרונה אני מנסה להפסיק לעשן בעזרת הסיגריה האלקטרונית,
ניגשתי לנושא מפוכח, קראתי המון מאמרים ורכשתי סיגריה מהאיכותיות שבנמצא,
כמו כן רכשתי חומרי מילוי איכותיים עם המון המלצות, לצערי לאחר מספר שאיפות אני סובל
מתחושה ערפילית, חוסר יכולת להתרכז, כמו תחושת שיכרות קלה, ניסיתי להחליף חומרים
אך עדיין התחושה ,היא אותה תחושה, חוסר יכולת להתרכז ומעין עננות במחשבה.
כמובן שניסיתי לאדות את אותם חומרים שחברי לעבודה מאדים בהנאה, אך אצלי התחושה
פשוט רעה, אודה לעזרתכם.
גוגה ראה תשובתי לפוסט של מלי
 
מלי נגמלי
17:36 18.10.12
גם אני פקעת עצבים.... 4 ימים ללא סגיריה - אבל מי סופר... :)
נסי לשלב פעילות ספורטיבית בחיים.... זה עוזר... גם סקס טוב...
 
אני
15:54 16.10.12
שלום
הפסקתי לעשן לשפני שמונה ימים
לאחר מחשבות רבות וחסר שקט,בגדול חרדות
אני החלטתי עם עצמי ,שאני לא רוצה יותר לעשן (אני מעשנת 20 שנה קופסא ליום)
מה שאני מנסה להגיד ,שאני לא מצליחה לישון בלילה , יש לי חרדות ולחצים בחזה
וקשה לי לנשום.
במשך היום ה,צורך לסיגרה לא קיים .
(מהרגע שהחלטתי שאני מפסיקה)
אני מרגישה שהמצ"ב הנפשי שלי בהיסטריה סמויה
אשמח לדעת האים זה נורמלי ? ומתי זה עובר?
תודה
 
רמי רומנובסקי  
11:46 17.10.12
שלום רב,

מזל טוב על הפסקת העישון
הרגשת הקורבן נובעת כנראה מכך שאת מרגישה שאת מוותרת על משהו.
מעבר לכך קחי בחשבון שיכול להיות שייקח לך קצת זמן להסתגל למצב החדש ושלפעמים יש ירידה בתחושה הכללית אבל כל אי נוחות שאת עלולה להרגיש היא זמנית והיא תעבור - הפסקת עישון מביאה להטבה בסך הכל, וגם כל אי נוחות שתרגישי היא לא בגלל שהפסקת לעשן אלא בגלל שעישנת - זה מה שהסיגריות עשו לך.
הכי חשוב שתהיי שלמה עם ההפסקה אל תטילי בה ספק, היי סבלנית לשינויים - הם זמניים ומעבר לכך נסי להכיר בכך שאת לא מוותרת על כלום - זה הדבר האמיתי שגורם לך לקושי.
אם את לא סגורה על נושא הויתור אני ממליץ לך לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר.

כל הכבוד ובהצלחה!
אני בן 64 עישנתי מעל 3 קופסאות ליום
הרצון להפסיק נבע מזה שהפכתי להיות אדם מסריח
לא היה לי אפילו האומץ לחשוב על הפסקת עישון
בעזרת הצ'מפיקס בדיוק לאחר 14 יום הפסקתי לעשן
והים אני כבר חודשיים נקי.
השאלה הגדולה מה יקרה כשנפסיק את הצמפיקס
חג שמח לכולם,
לא מזמן הפסקתי לעשן לשלושה חודשים. מאז אני מפסיק וחוזר לאחר מספר שבועות.
שמתי לב שבכל פעם שאני חוזר לעשן, זה קשור לשתיית אלכוהול.
באיזשהו שלב חולפת אצלי מחשבה שבא לי סיגריה, וזו נקודת אל-חזור.
הראש נאטם, אני שוכח את כל מה שהביא אותי להפסיק לעשן, ומחפש את הפיצוציה הקרובה כדי לקנות סיגריה בודדת... וההמשך כבר ברור.

בין הנקודה שבה אני מחליט שאני הולך לעשן ועד שאני מגיע לסיגריה, יכולים לחלוף שעה או שעתיים. כל הזמן הזה עומד לרשותי ואני אפילו לא מנסה לשנות את ההחלטה. אני מוותר מראש ולא ודע איך לשנות את זה. אודה מאוד לעצתכם.
עדי
 
רמי רומנובסקי  
11:11 11.10.12
עדי שלום,
תחת השפעת אלכוהול הראש עובד פחות טוב, אנו פחות אחראים ועושים דברים שלא היינו עושים במצב רגיל, כמו כן יש את האשליה של "רק סיגריה אחת" ומן הסתם אתה עדיין מיחס לעישון ערך של הנאה.
בפעם הבאה שתמצא את עצמך חושב לקחת סיגריה שאל את עצמך 2 שאלות.
1. האם הייתי רוצה לחזור עכשיו ולעשן חפיסה ביום (או את אותה כמות שעישנת לפני שהפסקת)?
2. מדוע הפסקתי לעשן? מה שנאתי בעישון, מה הפריע לי?

ראשית הרבה יותר קל לבחור בלא לחזור לעשן כל יום כל היום מאשר בסיגריה אחת, אבל כפי שאתה ודאי יודע סיגריה מחזירה אותך לעשן באופן קבוע כי זו מטרתה - לייצר תלות.
שנית ככל שעובר זמן מהרגע שהפסקת לעשן כך אתה שוכח את כל אותם דברים שהפריעו לך, אם תכין רשימה או תיעוד של הדברים ששנאת זה יכול לעזור לך להזכר ולהמנע מלחזור לעשן.

אגב אם אתה עדיין מיחס לעישון הנאה ממולץ לך לקרוא את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר

כל טוב ובהצלחה
 
עדי
09:41 14.10.12
 
יוסי
21:33 10.10.12
אבא שלי החליטט להפסיק לעשן וקנה סיגריה אלקטרונית זו הפעם השנייה שהוא מפסיק עם סיגריה אלקטרונית חדשה אבל כול פעם מתחיל להשתעל הייתי רוצה לדעת ממה זה נובע ומה עליו לעשות !!?
תודה מראש
 
משה רוימי  
07:54 12.10.12
יוסי שלום,
סיגריה אלקטרונית לא נועדה לגמילה מעישון, אלא כתחליף שרק מעצים את התלות בדבר "האמיתי" שהופך חשוב יותר מבחינת המעשן ולכן הקושי לא לעשן לגמרי. השיעול כמו שאר הסימפטומים הם ביטוי למצוקה שהגוף חווה אם בגלל העשן והחומרים הרעילים שיש בסיגריה ( הרגילה ) ואם משאיפת חומרים אחרים שיש בסיגריה אלקטרונית. ההמלצה הטובה ביותר לאביך היא קודם כל להפסיק לכמה ימים את השימוש בסיגריה האלקטרונית ולראות אם באמת היא זו שגרמה לו את השיעול הלא מוכר, ולשקול ברצינות גמילה מעישון נכונה. גמילה כזו יכולה בהחלט להיות בכוחות עצמיים ללא צורך בתרופות או חומרים אחרים אבל בעזרה נכונה של בעל ניסיון. בהצלחה
שלום רב.
אני מעשנת כ 8 שנים כקופסא-קופסא וחצי ביום.
אני יודעת באופן וודאי שאני מעוניינת להפסיק ואני גם בטוחה שיכולה להפסיק בבת אחת כבר היום.
השאלה שאני רוצה לשאול אם בעצם לאחר 8 שנים של עישון של מס' כה רב של סיגריות הפסקה פתאומית לא עלולה לשינוי או שוק לריאות?
את ההחלטה להפסיק לעשן קיבלתי עקב מחלה של מכר מהסיגריות. אני רק רוצה לדעת אם זה בטוח להפסיק בבת אחת או שעליי לרדת בכמויות לאט לאט.
אני מאוד מודה לכם!
שלום שילי,

כל המפסיקים לעשן ואני בתוכם עברו תהליך של שינוי שהוביל לרגע המיוחד הזה שבו שממנו והלאה אין צורך לעשן והשינוי הזה הוא לא בכמות הסיגריות אם כי בדרך כלל קורה שמעשנים פחות בשלב שבו מתגבשת ההחלטה לא לעשן יותר לעולם. הדבר החשוב בהפסקת עישון הוא השלמות הרגשית שכן הקושי האמיתי אינו פסיולוגי אלא רגשי ובא לידי ביטוי בתלות שקשה להחלץ ממנה ולכן חשוב שתהיי שלמה עם עצמך שאת עומדת לקבל החלטה נכונה לחיים שלך, שאין לך ספק שתרגישי יותר טוב, שבריאותך רק תלך ותתחזק ושמכאן ואילך תתמידי בכיוון חיובי של טיפוח הנפש והגוף שלך במזון בריא ומאוזן, בפעילות גופנית ובכל מה שיעשה אותך מאושרת. העישון יהיה לא רלוונטי בחייך בלי קשר לכמות שתעשני עד אז ברגע שתחשבי ותפעלי בכיוון החדש הזה שתיארתי בפנייך וכשזה יקרה גופך יגיב בהתאם ויקבל בברכה את השינוי שאחרי שנים מאפשר לו לצמוח ולהתפתח כפי שנועד להיות מרגע הלידה, בלי הרעל שהעישון כופה עליו....חשבי על זה כך וראי שהפסקת עישון יכולה להיות קלה, מהירה ומאוד מתגמלת בכל המובנים. בהצלחה.
ידוע שאסור לעשן סיגרייות ולקחת גלולות יחד! אך האם מותר לקחת גלולות ולעשן סיגריה אלקטרונית????
 
רמי רומנובסקי  
12:31 09.08.12
סיגריה אלקטרונית מכילה ניקוטין - חומר הדברה רעיל שאינו מומלץ בשילוב עם גלולות
מה גם שסיגריה אלקטרונית מעולם לא הוכחה כיעילה בגמילה מעישון
בהצלחה
איך הגעת למסכנה הזאת ? סיגריה אלקטרונית כוללת רעל עכברים ? בולשיט אחד גדול !
סיגריות אלקטרוניות של חברת JOYETECH לדוגמא אושר על ידי מכון התקנים הישראלי ואפילו על ידי ה FDA העולמי ! תדעגו רק לרכוש ממשווקים מורשים והכל יהיה בסדר . מה כן המילוי אינו כולל ניקוטין אפילו לא מיקרוגרם אחד - ניקוטין בארץ נחשב לסם מסוכן ולכן לא ניתן למכירה באופן נוזלי !
 
משה רוימי  
00:30 17.09.12
לכל משתתפי הפורום, חג שמח ושנה טובה. ראש השנה מסמל יותר מכל התחלה חדשה ואת משמעות החיים כרצף של חוויות ולא רק של יעדים ומטרות...שינוי והתפתחות מתרחשים כל העת ומה שחשוב זה ליהנות מהדרך, להרגיש שלמות פנימית עם כל הדברים שממלאים את חייכם, לשמור על הדברים הטובים ולשנות את מה שהייתם רוצים, צעד אחר צעד בלי מאבק או "מלחמה"

שתהיה השנה החדשה שנה של הגשמה, אושר ובריאות, שנה של אהבה, שפע והכי חשוב שנה של אמונה בעצמכם ושנה של שלום ובטחון לכל עם ישראל
שלום רב,
אני מקווה שזהו המקום הנכון בשביל הודעה כזו.
אני יוצא מזה כחודשיים עם בחורה שלצערי הרב, מעשנת כמה וכמה סיגריות ביום.
היא כל כך מקסימה שלמרות שפעם זה היה בשבילי חוק ולא יעבור, אני עדיין איתה אבל מייחל לכך שהיא תפסיק.
היא גם מעוניינת להפסיק בסופו של דבר אך כל הזמן דוחה את הנושא. הייתי רוצה לנסות ולגרום לה לזעזוע מסויים שיביא להפנמה של נזקי העישון.

אם תוכל/תוכלו להמליץ לי על סרט (באורך מלא) שמסכם את הנושא ומזעזע ככל האפשר, אשמח לקבל המלצה.
תודה מראש!
עוז
עוז היקר, כדי לסייע למעשן לא צריך "לזעזע" אותו אלא לגרום להאמין בעצמו שהוא יכול לחיות חיים נהדרים בלי הצורך לפגוע בעצמו. מעשנים לא מעשנים כי הם רוצים לעשן אלא שהם מנסים בדיוק כמו כל אחד אחר לפתור לעצמם בעיות, הם מחפשים אחר דרך להתמודד עם החיים, עם דילמות והסיגריה הפכה שלא במודע לממלא מצוינת של חסכים רגשיים. אם אתה רוצה לעזור לבת זוגתך, הכיוון הוא לא בהדגשת הנזק, היא מודעת לו אבל מתקשה לראות את חייה בלי "המשענת" שהתרגלה לה במשך זמן רב. הדבר הנכון לעשות זה להמליץ לה לחפש אחר הדרך הטובה ביותר עבורה לשנות כיוון, לזנוח את הרגל העישון ולאמץ הרגלים חדשים מועילים יותר לה כאדם מוכשר ומוצלח שעתידה לפניה וגם לקשר בניכם שיכול להמריא לשיאים חדשים בלי שאף אחד מכן יהיה מכור להרגל כפייתי שתכליתו היחידה היא הרס עצמי. הרעיון הוא להפוך את העישון ללא רלוונטי, כמה שפחות לעסוק בו ולא להקדיש מאמץ "לא לעשן" אלא למלא את החיים בתוכן ועניין, הדחף לעשן ייפסק מעצמו כתוצאה משינוי הגישה בלי צורך בהפחדות ובוודאי שלא באף מניפולציה אחרת. בהצלחה.
 
ניטלי
20:34 07.09.12
הפסקתי לעשן דרך אלן קאר לפני חודשיים. הפסקתי עישון כבד של שתי קופסאות סיגריות ליום. באותוהיום שהפסקתי "נחתה" עלי עייפות פיזית קשה שרק כעת הולכת ומתמתנת. אם כמעשנת ישנתי גם 4 שעות בלילה וזה הספיק לי - היום אחרי 9 שעות שינה אני צריכה לגרד את עצמי מהמיטה וגם ככה עייפה כל היום. נגשתי לבדיקות עקב העייפות הרבה ולהפתעתי התגלה דופק איטי. יש לציין שהדופק שלי תמיד היה תקין ואף מעט גבוה.
ופתאום, ממש ביום בהיר אחד - שבועיים אחרי הפסקת העישון הוא התחיל להגיע למדדים גם של 43 פעימות. כל הבדיקות יצאו תקינות. העייפות נשארה. בלית ברירה אני שואלת- האם יתכן שקשור להפסקת העישון?
 
רמי רומנובסקי  
12:05 09.09.12
שלום רב,
ראשית אם את לקוחה של אלן קאר אני מציעה לך לפנות ישירות למשרדנו, נשמח לעזור.
שנית לא ידוע כי הפסקת עישון גורמת לעייפות אלא להפך, עישון מוריד את רמת החמצן בדם ולכן מעשנים נוטים להיות יותר עייפים.
כל זאת נכון אלא אם כן שינית משהו נוסף כמו את הרגלי התזונה שלך.
ברוב המקרים אנשים שמפסיקים לעשן מרגישים יותר עירניים אבל אי אפשר להתווכח עם מה שאת חווה.
 
לא רוצה לעשן
21:22 03.09.12
למנהל הפורום משה שלום רב,
את הידיעה הזו פרסמתי באתר שלך ואני חושב שגם כאן כדאי לפרסם אותה.
רבותיי!!! פעילות גופנית יכולה לסייע לכם להגמל מעישון.
מחקר חדש מגלה כי פעילות גופנית יכולה להפחית את הצורך בסיגריה.
 
שני
16:29 28.08.12
כבר יומיים וחצי ללא סיגריה ! הצלחתי בעבר להפסיק במשך חצי שנה ושוב חזרתי לעשן , עשיתי זאת שוב ואני לומדת מלקחים ,נרשמתי לזומבה , ופילאטיס וגם הייתי אתמול אצל דיאטנית , הרבה תעסוקה וסדר ותמיכה מבן הזוג בעיקר בזמן הנרווים! וחשוב סיגריה אלקטרונית ללא ניקוטין! בהצלחה!!!!
 
שני
01:12 02.09.12
כבר שבוע ללא סיגריה !
 
צביה שרפי
18:28 01.09.12
אני פנסיורית בת 72 מנסה להפסיק לעשן כבר 15 שנים ללא הצלחה!
עשיתי דיקור באוזניים-אהרונסון- ציפקס הפסקתי לשנה וחזרתי שוב לעשן .
ב-3 השנים האחרונות נוצרו בעיות בריאותיות בכלי -הדם - בריאות-סוכר-כולסטרול- מקבלת טיפול.
אבל קשה לי מאד ללכת - וקשה לי לנשום הריאות שלי נפגעו .
אני יודעת שזה תוצאה של העישון.
לכן לפני חודש וחצי החלטתי לנסות טיפול בלייזר סטופ זה עלה לי 1800 ש"ח הרבה כסף .הבטיחו שזה יעזור לי - אבל הם לא מחזירים כסף.
כבר עשיתי 5 טיפולים ובכל פעם הפסקתי לכמה ימים וחזרתי- סבלתי מלחץ נוראי- היית מאד עצבנית -חוסר שקט נפשי -רצון עז לסיגריה - נדודי שינה..
בשבוע האחרון הוא אומר לי שאני לא משתפת מספיק פעולה.
מאד התביישתי - והוא אומר לי תבוא כמה שאת רוצה.
אבל אני מרגישה שזה לא עוזר לי האם להמשיך וללכת לקבל שוב טיפול עד שאפסיק לעשן.
אינני יודעת מה לעשות?
איני מאד מתביישת ולא נוח לי עם המצב זה.
מה אתם מציעים לי לעשות?
ראיתי שיש סיגריות צמחיות ללא ניקוטין-אני חושבת שכדאי לי לנסות - גם זה עולה הרבה כסף.
חשבתי אני אמשיך לעשן את הסיגריות האלה עם פחות ניקוטין זה ינקה לי את הגוף מהניקוטין ואולי יחד עם זאת יעזור לי להפסיק לעשן כמו שהם אומרים-או שאני שוב מפסידה כספים ולא אצליח לעשן.
אודה לכם באם תענו לי לאימייל שלי.
זה מאד חשוב לי!
בתודה מראש צביה.
תאריך:01.09.2012.
 
לא מעשנת
09:15 09.08.12
בוקר טוב, שבועיים וחצי בלי סיגריות. חברים תראו את הסרט של אלן קאר , אפילו כמה פעמים ואני מבטיחה לכם שתקבלו את הביטחון לעשות את המהלך.
תקופת גמילה של 5 ימים, ואחריה לומדים לאט לאט לחיות בלי הסיגריות- זה לא כל כך נורא ולפעמים אפילו כייף.

המטרד היחידי שקצת מציק בהקשר לסיגריה זה החשש הקטן שאני עלולה לפול שנית!
 
לא מעשנת
07:39 10.08.12
אין לי קשר אליהם, למעט העובדה שקראתי את הספר וראיתי את הסרט. אפילו לא הלכתי לסדנא
אם אפשר לדעת לגבי הסרט, ספר, וכמה זה עולה? לי אין אפשרות כלכלית לסדנא, בקושי מתקיימת מהבטחת הכנסה בל"ל...אולי יתאפשר לי הספר או הסרט, תלוי במחיר, מה העלות בבקשה? אשמח לקבל כמה שיותר פרטים, תודה שבוע טוב ומבורך
 
לא מעשנת
11:11 14.08.12
היאלין, הספר ניתן לרכוש בכל חנות ספרים בעלות של בערך 60 או 70 ש"ח. הסרט משודר בVOD של בוט בעלות של 19.90 ש"ח
 
יבגני
03:46 31.08.12
לפי חוק במדינת ישראל הנך זכאית לשתי סדנאות חינם במשך שנה. זה תקף לגבי כל קופות חולים. במסגרת הסדנה את רשאית לרכוש תרופה על שם צמפיקס במחיר מסובסד - 80 ש.ח במקום 600 ש.ח. סדנאות של קופות יולים נחשבות ליעילות ביותר עם אחוזי הצלחה מובילים בתחום.
הפסקתי לעשן מלפני שנה לאחר 10 שנות עישון. ולאחר ההפסקה ועד היום יש לי נפיחות בבטן כמו של אישה בהריון. כל חיי הייתי בחור רזה, ולמרות שעליתי לאחר ההפסקה בסביבות ה-5 קילו, והתווסף לי קצת שומן בבטן. עדין כאשר אני מרפה את שרירי הבטן הבטן שלי מתנפח כמו בלון גז. זה מעיק ומדכא, ולאחר בירור בפורומים באנגלית נתקלתי באנשים נוספים שדיווחו על בעיה דומה שלרופאים אין דרך להסביר. אנשים ניסו כדורים פרוביוטים, אכילת ג'ינג'ר שתיית חליטות תה שונות, וגם הלכו לבדיקות אצל רופאים שלא ממש נתנו להם תשובות מספקות. אני מבין שהשמנתי וגם אני נוטל כדורים פרוביוטים כי אין לי מה להפסיד. בנוסף בפורומים באנגלית שמצאתי אנשים דיווחו שכשחזרו לעשן הנפיחות ירדה מיד באופן הזוי! אני לא רוצה לחזור לעשן! האם זה קרה גם לכם? האם לרפואה יש תשובה מספקת חוץ מהאטה של מערכת העיכול? כבר ניסיתי את כל העצות של אכילה איטית הפחתת סוכרים ושלל הטריקים. כמו כן אני מתאמן כל יומיים בחדר כושר וגם מבצע אירובי קל, ועדיין אני מרגיש את הנפיחות מתוך הקיבה כאילו, ולא כשומן מעל שריר הבטן. אפילו עשיתי בדיקה של אחוזי שומן (כמה שזה מדוייק) ויש לי 16% שזה סביר בהחלט לגובה 1.81 משקל 80. האם נתקלתם בתופעה דומה? האם לפנות לרופא בהקדם? תודה מראש!
הי, בחודש האחרון ירדתי בכמויות העישון (מ25 סיגריות ביום ל6-7 סיגריות). במקביל אני מרגישה עייפה מאוד, מדוכאת, מתוחה וחרדה. יש לצין שאינני מכריחה את עצמי לרדת, אלא זה קרה לי באופן טבעי ולכן אינני עוצרת את עצמי מלעשן. האם יכול להיות שאני חווה תופעות לוואי של גמילה אפילו שאני עדיין מעשנת? תודה, מיכל
שלום מיכל,
אחת הטעויות הנפוצות היא לייחס לגמילה מעישון משמעות שלילית. לא כל שינוי במצב הרוח, שינוי בתיאבון או שינויים אחרים פיסיולוגים הם שינוים שליליים שנובעים מהפסקת עישון או צמצום כמות הסיגריות, להפך העישון הוא עצמו אחת הסיבות לאי יציבות רגשית וכל סיגריה היא מעין פיצוי רגשי על אי הנוחות שגורם חסך רגשי ולכן אם את מעשנת פחות זה נהדר אבל זכרי שהיעד והמטרה היא להגיע לרגע שממנו והלאה כל מה שיעסיק אותך זה לטפח את עצמך, לדאוג לגופך ולעשות רק מה שמקדם אותך ומועיל לך, לא רק מבחינה גופנית אלא גם ואולי בעיקר מבחינה נפשית, עשי הכל כדי שתהיי מאושרת בלי להיות זקוקה לאיזו תלות או התמכרות. עייפות, דיכאון וחרדות הם מצב תודעתי שיכולות להיות לו המון סיבות ולא תמיד קל ופשוט להצביע על הגורם ובכל זאת מדובר במצב לא נעים שבמקרים מסוימים משתק ממש מלתפקד ביומיום. עצתי לך היא לאמץ הרגל של הליכה יומיומית, רצוי בסביבה טבעית, חוף הים למשל או בפארק, להרבות בשתיה ולהתחבר למקורות מידע חיוביים ומעצימים ולהתרחק מכל מה שלא מוסיף לך לתחושת האושר כמו חדשות, אנשים עם אנרגיה שלילית וכד' ובמקביל לעסוק בסוג של תרגול רגיעה עצמית. לגבי הגמילה מעישון מניסיוני היא הופכת למשימה קלה ופשוטה כאשר הנפש והגוף מכוונים לטיפוח עצמי במקום "להילחם" בדחף ולהשקיע מאמץ בניסיון להימנע מעישון. הפסקת עישון אמיתית תהיה תוצאה של שינוי תפיסתי, החלטה מודעת ונחושה ואימוץ הדברים הטובים שהזכרתי, בתוספת אוכל טוב ומזין, שמחת חיים וניהול יחסים בינאישיים פורים וחתירה להשיג בטחון ורווחה כלכלים כדרך חיים. אני מקווה שסייעתי ואם תרגישי צורך אל תהססי לפנות אלי גם בטלפון למידע נוסף או תמיכה מכל הלב. בהצלחה.
היה באמת מחזק לקרוא את זה. העניין הוא שאינני עסוקה כרגע בלמנוע מעצמי את הדחף לעשן, כפי שכבר אמרתי, ירדתי באופן טבעי בכמויות, לכן אינני מצליחה להבין את מה שקורה לי מבחינה רגשית
הי מיכל,

לפי תפיסתי וגישתי הקושי האמיתי שעומד מאחורי התלות בעישון הוא רגשי ולא פסיולוגי ולכן התחושות ( הרגשות ) שלך מבטאות סוג של שינוי שאת חווה שבא לידי ביטוי מבחינה רגשית, אבל זהו שינוי חיובי שנובע מצמיחה והתפתחות שאחת התוצאות לכך היא גם הפחתה של כמות הסיגריות באופן טבעי ( לא כתוצאה ממאמץ, או כוח רצון ). זה מה שיפה בתהליך גמילה נכון שהוא נובע מבפנים ולא מבחוץ, שהוא ביטוי לשינוי שמהותו הוא חיבור למקורות הכוח והעוצמה הפנימיים ולא תוצאה של פחד, מצוקה או תסכול כפי שלצערי חווים מעשנים שמתפתים לכל מיני פתרונות שיש בהם בעיקר הבטחה לתוצאות אבל הרבה פחות עזרה אמיתית למעשן להשתחרר מהקושי הרגשי. כפי שאמרתי שינויים רגשיים הם ביטוי להיותנו אנושיים ואנושי זה אומר גם להרגיש לא רק שמחה ואושר אלא גם כאב, עצב ובדידות והחוכמה לדעתי הצנועה היא להשאר נאמנים לעצמינו לא רק במטרות הגדולות, החומריות או האחרות אלא בעיקר להיות נאמנים למהות הפנימית זו שרואים אותה בבירור על תינוקות בני יומם. אני אומר את הדברים כי עישון אף פעם לא היה צורך של בני אדם ( גם לא של אף בעל חי אחר, או צמח ) והיכולת שלך לממש את הפוטנציאל ולחיות חיים של הגשמה מלאה אפשרית הרבה יותר ממה שתוכלי לדמיין אם תתני לעצמך הזדמנות לחזור להיות מה שנועדת להיות, להגשים בלי פחד את החלומות, כל יום חלום קטן אחר וצעד אחר צעד תיווכחי לא רק שאת מרגישה הרבה יותר טוב אלא שלא תיזדקקי לעישון, לא כדי להירגע, לא כדי להתרכז ובוודאי לא כאמצעי להנאה ובילוי כי לעולם לא תעשי במודע משהו שיגביל אותך וימנע ממך להיות האדם הטוב ביותר שאת יכולה להיות. פחדים, חרדות, רגשות אשם יש לכולנו ואם תתני לעצמך את הזמן לחשוב על הדברים אחרת, בעיקר כשינוי חיובי שטוב שאתה חווה כעת ולא בזמן אחר, אפילו הפחד הגדול ביותר אם קיים יאבד את אחיזתו ותפתח בפניך דלת לעולם חדש של אפשרויות לצמיחה בכל תחומי החיים. חשבי על הזמן, הכסף, המחשבות, האושר מהבריאות שלך שתלך ותתעצם, על הדימוי העצמי והגאווה הגדולה שתמלא את נפשך מול האפשרות להמשיך בכיוון שאף אדם לא מעוניין בו, לצערי חוץ מיצרני הסיגריות שכל תכלית "מפעל חייהם" הוא הרס החיים של כולנו למען רווח כספי שאין בו ואף פעם לא תהיה בו ברכה. אני שמח לדעת שדברי מחזקים ומעודדים ושוב מאחל לך הצלחה בכל.
ערב טוב,
מזה חודש וחצי איני מעשנת , נעזרתי בצ'מפיקס.
לפני כשבועיים הפסקתי לקחת את הכדורים, לאחר בחילות קשות והקאות.
מזה כ 10 ימים אני מרגישה בשינויים ניכרים במצב הרוח, התקפי זעם ובכי ותחושת עצבות.
האם יש קשר לצ'מפיקס?
האם עליי לשוב ולקחת את הכדורים? אם כן באיזה אופן?

תודה על עזרתכם.
לי
 
משה רוימי  
19:02 21.08.12
לי היקרה,

תרופות לגמילה מעישון בניהם צ'מפיקס וזייבן מחייבים מרשם רופא ומעקב צמוד שלו מגיוון שהן ידועות כתרופות עם תופעות לוואי קשות וחמורות. טוב עשית שפנית לפורום כדי לקבל מידע נוסף מניסיונם של אחרים.

מדברייך נראה שאת חווה סבל נפשי מיותר, לא רק שפגעת בעצמך כמעשנת בכך שהיית מכורה ומשועבדת לתלות מזיקה מכל הבחינות, כעת את חווה סבל וכאב שלא לצורך מאחר ותהליך גמילה מעישון נכון יכול להיות קל ופשוט.

גמילה מעישון נכונה צריכה להתחיל ב "גמילה" מתפיסה מוטעית שאין לך באמת שליטה על הדחף לעשן ושאולי הגוף שלך "זקוק" לחומרים הממכרים וממחשבה שאת אשמה במצב ושאינך מצליחה להפסיק ( לפחות עד עכשיו...) ...כל אלה הן מחשבות שהופכות לחסמי הצלחה ומהן עליך להיפטר כדי לפתוח פתח למחשבות חדשות, משוחררות מפחד ומרגיעות את הנפש והגוף

תהליכי גמילה המבוססים על תרופות ופתרונות חיצוניים, לרוב לא מועילים וגורמים צער למעשן שבסה"כ מבקש לשפר את איכות חייו.

בכל אופן המלצתי לך הנה לשתף בהקדם את הרופא המטפל שרשם לך את התרופות במה שאת חווה ולומר לו שאת מעוניינת בתהליך גמילה חיובי נטול סבל או תופעות לוואי.

הרבה מעשנים נגמלים מעישון ללא עזרה ומרגישים מצויין, כך גם אני נגמלתי אבל אני יודע שזה לא תמיד קל ופשוט. גם אני וגם שותפי לפורום עוסקים בתהליכי גמילה שאינם מבוססים על תרופות ויתכן שישנם עוד מסגרות שאיני מכיר שיתאימו לך יותר ושלא ייאלצו אותך לסבול. תהיה הדרך שתבחרי בה, הכי חשוב שתהיי שלמה עם הבחירה ושתחווי גמילה קלה ומהירה, זה אפשרי.
+ הוספת הודעה
   1  2  3  4  5  6  7  8  9  ...  53  
 חיפוש בפורום זה
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם מקצועי והינו בהתאם לתנאי השימוש
מנהלהודעה מקוריתתגובהללא תוכןהודעה חדשההודעה עם תמונההודעה עם וידאו
תגיות
הפסקת עישון   גמילה מעישון   טיפולים להפסקת עישון   תרופות להפסקת עישון   גמילהמסיגריות   איך להפסיק לעשן   סיגריות   עישון
RSS RSS פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון