בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
 בריאות ראשי»פורומים»פורומים פורומים רפואיים כלליים»פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון
הוסף למועדפים 
פורומים רפואיים
 

פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון עמוד 6

פורום הפסקת עישון הוא המקום בו תלמדו איך להפסיק לעשן בקלות. פורום הפסקת עישון-גמילה מעישון יעסוק ב-הפסקת עישון ונושאים כמו גמילה מעישון, זייבן, מסטיקים ניקוטין, טיפולים להפסקת עישון, סיגריות, תרופות להפסקת עישון ועוד
מנהלי פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון:
רמי רומנובסקי
לפרטים נוספים
משה רוימי
לפרטים נוספים
 
גלי
15:07 18.02.13
היי,
אדם קרוב אליי רוצה להפסיק לעשן האם סיגריה אלקטרונית היא דרך יעילה לעשות זאת ?
 
רמי רומנובסקי  
15:51 18.02.13
לירז שלום,

אני אמנם מייצג שיטה מסויימת ולכן יש לי העדפה ואולי אינני אובייקטיבי.
אבל יש לי המון ניסיון בתחום וממה שאני רואה מלקוחות שמגיעים אלינו זה ממש לא עוזר,
יש המון שיטות לגמילה מעישון וכדאי להעזר באנשי מקצוע מיומנים.
סיגריה אלקטרונית רק ממשיכה את ההתמכרות לניקוטין וכתחליף זה לא מחזיק מעמד לאורך זמן.

ממליץ לך לחפש פתרון רציני ולהיות סקפטית מכיוון שיש ברשת המון שמקדמים סיגריה אלקטרונית רובם ככולם הם המשווקים של המוצר.

בהצלחה
היי לירז ,
אני לא מעשן מזה כשנה .הפסקתי לעשת בעזרת סיגריה אלקטורנית .
ראשית ,צריך לקבוע מועד סיום עישון סיגריה אלקטרונית משמע לתחום בזמן והגדיר לעצמנו בעצם את הפסקת העישון.
שנית , מתחילת עישון הסיגריה האלקטרונית לא לעשן סגריה רגילה
ודבר שלישי והכי חשוב זה לרצות להפסיק לעשן !
החודש הראשון להפסקת העישון יהיה לפעמים דחף לסגריה אך ככול שהזמן יחלוף זה יחלוף. גם היום לפעמים בא לי לעשן אבל זה רגעי בכול זאת שנה של הרגל מטופש
של משהו ששלט בנו באופן טוטאלי.
אין מאושר ממני היום . לירז אני מאחל למקורב לך בהצלחה ויישר כח!
הבעיה היא שרוב המעשנים לא רוצים להפסיק לעשן
ועל מנת לבטל את הרצון לעשן אי אפשר להעזר במכשיר חיצוני, תחליף או תרופה.
רק טיפול תפיסתי-חשיבתי יכול לשנות את הרצון של האדם וזה לצערנו דבר שסיגריה אלקטרונית לא עושה.
 
גלי
19:08 27.02.13
אוקיי תמיד טוב לשמוע עוד דעות, אני חושבת שזה יכול להיות תהליך הדרגתי, זה נשמע לי ממש קשה להפסיק לעשן אחרי שאתה רגיל לעשן באופן יום יומי..

אוכל להתייעץ איתך לגבי סוג הסיגריה האלקטרונית שהמליצו לי עליה?

תודה רבה לך :)
 
רמי רומנובסקי  
19:12 27.02.13
הי לירז,

לרוב האנשים זה נשמע קשה להפסיק לעשן אבל זה לא חייב להיות כך.
לצערי אני אישית לא יכול לעזור לך בייעוץ לגבי סוג הסיגריה האלקטרונית מכיוון שאני לא יכול להמליץ על הדרך הזו בתור שיטה לגמילה מעישון.
ייתכן ואנשים אחרים בפורום ישמחו לעזור בנושא רק שימי לב שמי שממליץ הוא באמת אובייקטיבי יש המון משווקים של סיגריה אלקטרונית שנכנסים לפורומים וכותבים הודעות שנראות כאילו גולש מן המניין כתב אותם.
שימי לב שיש כמה סוגי סיגריות אלקטרוניות חלקם מכילות ניקוטין וחלקם לא.

בהצלחה!
 
גלי
18:12 07.03.13
אוקיי, תודה רבה לך על כל העזרה, שמחתי להתייעץ איתך :)
 
מישהי
15:23 02.03.13
שלום...
אני בת 20, היום אני כבר לא מעשנת אבל עישנתי במשך שנה-שנה וחצי בעבר שלי,
האם יש לי סיכונים? (זה היה בערך 3 סיגריות ביום ולפעמים אפילו סיגריה אחת)
 
רמי רומנובסקי  
16:17 03.03.13
אין לך מה לדאוג
העיקר שלא תחזרי לעשן והכל יהיה בסדר
 
טניה
17:39 26.02.13
מה דעתכם על טיפולי היפנוזה להפסקת עישון?
 
אבי
09:19 18.02.13
מכירים את ההרגשה שמחפשים המון תירוצים לחזור לעשן , וכל השיכנועים העצמיים זזים הצידה, וכל מה שאתם רואים זה הדלקת הסיגריה הארורה.

אני חווה זאת בימים האחרונים לאחר כמעט 3 חודשים של הפסקת עישון.

בינתיים לא הדלקתי אך אין לי ספק שזה יקרה בקרוב.

אני לא רוצה לחזור ולעשן לא רוצה להסריח מהסיגריות ולא רוצה לגמור כמעשן לכל החיים.

help!!!!!!!!!!
 
רמי רומנובסקי  
10:08 18.02.13
אבי שלום,

נסה להזכר מה שנאת בסיגריות ולמה רצית להפסיק
כמו כן שאל את עצמך בכנות - האם היית רוצה לחזור עכשיו לעשן חפיסה/שתיים ביום, כל יום כל היום לשארית החיים?

בהצלחה

 
אבי
10:32 18.02.13
הי רמי ותודה על המענה.

כמו שהזכרתי קודם , סיבות אלה פשוט נעלמו מעצמן.

עכשיו הרבה יותר קשה.
מקווה שאחזיק מעמד
תודה רבה.
 
רמי רומנובסקי  
10:34 18.02.13
הי אבי

ממליץ לך לקרוא את הדרך הקלה להפסיק לעשן של אלן קאר
בניגוד להנחיות של הספר אל תעשן תוך כדי קריאה
הספר בהחלט יכול לסדר לך את הראש ולבטל את הגעגוע לסיגריות

בהצלחה
 
זיו
17:48 17.02.13
אבא שלי בן 55 והוא היה מעשן כבד מגיל 20 בערך. הוא מנסה בחצי השנה האחרונה להפסיק לעשן. בהתחלה הוא לא עישן בכלל, אחרי חודשיים-שלושה הוא חזר לעשן סיגריה ביום, ואחרי עוד חודשיים ככה הוא עלה לכמות של 3-4 סיגריות ביום. מה אפשר לעשות כדי שהוא לא יחזור לעשן בכמויות גדולות שוב?
כשאנחנו מעירים לו הוא אומר שזו עדיין כמות קטנה, אבל אנחנו מפחדים שהוא יעלה את הקצב שוב.
(דרך אגב, הוא הפסיק בכוחות עצמו- בלי תרופות או תחליפי סיגריות וכו)
 
משה רוימי  
19:36 17.02.13
שלום זיו, אביך מנסה להיגמל לבד וזה נפלא אך כמו רוב המעשנים נמצא במסלול שצפוי להסתיים בכישלון ולכן כדי מאוד לסייע לו לחוות תהליך גמילה נכון חופשי מכאב ותסכול שנלווים להרגשת הוויתור והחסר האופייניים לתהליכי גמילה לא נכונים. לגישתי ומתוך ניסיון אישי ומקצועי, הבעיה המרכזית אינה "תלות פיזיולוגית" אלא תלות רגשית. כדי לפצח את הקושי, דרושה הכנה שתוביל לרגע המיוחד שממנו והלאה העישון לא יהיה רלוונטי ולא יטריד ובתפיסה יהיה ברור לחלוטין שלעולם עישון לא יחזור להיות חלק מהחיים. זו הסיבה שאיני ממליץ ליטול תרופות ולא לחוות אף מניפולציה אחרת שאינה מחזירה לאדם את השליטה על חייו ומסייעת להיגמל בהחלטה מודעת וחופשית. אתה יכול לעזור לאביך בכך שתחזק אותו כי בחר בדרך חיובית וכי בקרוב מאוד העישון יהיה מאחוריו. חשוב שגם אם הוא חזר לעשן שיבין שאין מדובר בכישלון והשינוי צריך לקרות בתפיסה ובהרגשה ולא בכמות הסיגריות וכשזה יקרה, הבחירה בחיים חדשים שהעישון לא חלק מהם תהיה קלה וחד משמעית. חשוב שיבין שאין צורך להיות "במאבק" ולא "במלחמה" ולא לחשוב על העישון כאל יעד ומטרה שצריך להקדיש להם יותר מידי תשומת לב, להפך ככל שמרבים לעסוק בנושא כך הקושי גדל ולכן המשימה שעומדת לפניו היא לא הפסקת עישון, אלא שינוי פנימי שמהותו היא בחירה בחיים במלוא מובן המילה. בחירה בחיים, משמעותה יחס חדש לגוף ולנפש, טיפוח עצמי, אהבה, שמחה, חתירה להצלחה, לבריאות והצלחה בכל שטחי החיים החשובים ועשיית צעדים ממשיים במציאות שתואמים את הגישה הזו. על השינוי הזה אני עובד עם מעשנים באימון אישי וגם בסדנאות. אמנם זה לא תהליך של "זבנג וגמרנו" אבל הוא מוכיח את עצמו כל פעם מחדש. אני מקווה שהמסר והגישה שלי יסייעו לאביך לחצות את הגשר בכוחות עצמו.
 
ניר
08:08 06.02.13
שלום רב
הפסקתי לעשן לפני חודשיים. בשבועיים שלושה הראשונים היה ממש קל.
לאחרונה אני מרגיש קושי רב ולא מפסיק לחשוב על העישון. אולי עשיתי טעות שהפסקתי?
ידוע לי שמחשבה זו אינה נבונה אך קשה לי.
 
רמי רומנובסקי  
08:53 06.02.13
ניר שלום,
קודם ממש לא עשית טעות שהפסקת, עשית את אחת ההחלטות הכי טובות בחייך!
יש מעט מאוד דברים שישפיעו בצורה כל כך משמעותית על אריכות ואיכות החיים שלך.
מה שחשוב ומה שיהפוך את החווייה להרבה יותר קלה הוא לא להטיל ספק בהחלטתך, לא לפקפק בה ולא להתחבט בנושא.
כשאתה חושב על סיגריה שאל את עצמך שאלה פשוטה, במקום "בא לי סיגריה" - "האם הייתי רוצה לחזור עכשיו לעשן חפיסה ביום? מה שנאתי בתקופה שעישנתי? למה רציתי להפסיק?"
זכור שככל שעובר זמן מהרגע שהפסקת כך אתה שוכח את כל הדברים ששנאת.
אל תקנא במעשנים אחרים אין במה, זה שיעבוד חסר טעם שלא נותן כלום.

בהצלחה!
 
ניר
10:06 06.02.13
רמי תודה על ההתייחסות!
אעשה כמיטב יכולתי לא לחשוב על העניין.
 
רמי רומנובסקי  
10:12 06.02.13
ניר אל תנסה לא לחשוב על זה
מה שחשוב הוא לא על מה אתה חושב אלא מה אתה חושב על הדבר
אם תנסה בכוח לא לחשוב רק תחשוב יותר
אם תחשוב על ה אבל תדע שאתה לא רוצה לחזור לקופסה ביום ושלא משנה מה יקרה לא תחזור לעשן אז הכל יהיה בסדר
 
גדעון
02:17 01.02.13
היי האם אתם יודעים איך אני מברר היכן מתקיימות סדנאות של אלן קאר? זה פשוט נראה לי יותר אפקטיבי מהספר שלו "הדרך הקלה להפסיק לעשן"
תודה
 
רמי רומנובסקי  
10:42 01.02.13
גדעון שלום
הסדנאות מתקיימות בתל אביב חיפה ירושלים ובאר שבע פרטים תוכל למצוא באתר החברה או להתקשר למספר הטלפון שמופיע בחתימה שלי
אני מעשן 40 שנה מעל חפיסה ביום. האמת אהבתי לעשן. ביום חמישי האחרון לקראת
חצות אזלו לי הסיגריות אמרתי לעצמי נמאס לי להיות תלוי ומשעובד לסיגריות.
בקיצור יצאתי לקראת חצות לבלות לא יכול להיות שאני בלי סיגריות
כך גם בשבת נפגשתי אם חברים שרובם מעשנים . קשה לי מאוד אבל יש החלטה ואני
מקווה לכבד אותה .חברים אם יש לכם הצעות או טיפים מחברים שהפסיקו לעשן.
אשמח לקבל תגובות.
איקו שלום,

קודם מזל טוב על ההפסקה
כמה טיפים לדרך...
א. קח בחשבון שבשבוע הראשון אתה עלול להרגיש גמילה מניקוטין - תחושה של ריקנות שדומה לרעב, צורך לעשות משהו עם הידיים או פשוט תחושה של "בא לי סיגריה" נסה לדמיין שיש לך בתוך הגוף תולעת טפילה שניזונה מניקוטין. ברגעים אלו היא גוססת ומתחננת לקבל את המנה שלה, אם תתן לה סיגריה אתה תחזיר אותה לחיים, אם תרעיב אותה היא תמות.
ב. שזכור שאין כזה דבר "רק אחת" - סיגריה אחת תחזיר אותך לקופסא/שתיים ביום ואין כזה דבר לעשן פחות, זה לא מחזיק ואין לך אפשרות לעשן פחות
ג. תעד את כל מה ששנאת בעישון בצורה כמה שיותר מפורטת, תשאיר את הרשימה הזו עליך ובכל פעם שתפקפק בהחלטתך תסתכל על זה ותזכור מה שנאת - ככל שיעבור זמן כך תשכח את זה.
ד. הכי חשוב - אל תטיל ספק בהחלטה שלך, החלטת להפסיק לעשן ולא משנה מה יקרה אתה לא חוזר לזה, זה הכי חשוב מהכל וזה מה שהופך את ההפסקה לקשה או קלה.

בהצלחה!

 
אסי
11:49 31.01.13
שלום איקו,

עסוק כמה שפחות בנושא העישון, כל מחשבה שמעניקה לעישון יחס חיובי רק מקשה על תהליך הגמילה שבבסיסו הוא רגשי ולא באמת פזיולוגי. שנן כל הזמן שקיבלת החלטה לא על הפסקת עישון, אלא על בחירה בחיים, מימוש היכולת והפוטנציאל שלך כמי שנלד ונועד לגדולה. הכנס לשגרת החיים החדשים פעילות גופנית שאתה אוהב, אוכל בריא ומזין ולא פחות חשוב, חוויות שירוממו את הנפש ויעצימו בך את האושר והשמחה. פרגן לעצמך במתנות, המעט לשוחח על הנושא עם אחרים, אל תתרברב, אל תספור את הימים ואל תאבק או תילחם בדחף אם הוא יבוא, פשוט זכור שקיבלת החלטה שמכאן ואילך לעולם לא תעשה משהו שיחסום אותך מלהצליח ולממש את החלומות שלך, להיות אדם בריא, עם ביטחון כלכלי ומאושר עם האנשים שיקרים לך ושאתה יקר להם. ההחלטה שקיבלת מעידה על תבונה, בגרות וחוכמה וככל שתתמיד בדרך החדשה, תזכה באמת להזדמנות להשיג הישגים בעלי משמעות. עישון הוא ההיפך הגמור מצמיחה, התחדשות והצלחה ואין אך סיבה הגיונית להצטער או לחוות סבל מכך שבחרת לחיות במלוא מובן המילה. המשך להצליח יישר כח ואם תזדקק לחיזוק אל תהסס, אנחנו כאן בשבילך.
 
סתם אחד
10:04 14.01.13
שלום רב,

לפני כחודש הפסקתי לעשן, דווקא הולך בסדר גמור.
אני מתרגל לכל המצבים שבהם ישר הייתי מדליק סיגריה
יש רק בעיה רצינית אחת והיא שאני נוטה לריב ולהתווכח די הרבה עם אישתי.
בעבר המפלט הקבוע הייתה הסיגריה והיום זו כבר לא אופציה.
איך מתגברים על המצב החדש?
אישתי לא עושה לי דווקא היא לא נהנית להתווכח איתי אבל גם לא יכולה להבין אותי
רמי/משה היקרים יש המלצה?
 
רמי רומנובסקי  
12:14 15.01.13
מזל טוב על הפסקת העישון

כמה דברים חשובים בהקשר לשאלתך.
סיגריה מעולם לא הקלה על לחץ להיפך היא גרמה לך להיות לחוץ יותר בגלל שהיית מכור, סיגריה נתנה לך מפלט לתלות שלך בניקוטין וזה הכל.
יכול להיות שאתה מרגיש שאתה מוותר על משהו בכך שאתה לא מעשן ולכן אתה עצבני, אם יש לך ספק לגבי העניין צריך לטפל בזה.
שני דברים בנוגע לעצבים:
א. זה עניין של בחירה - קח אוויר, גם לנשים יש ימים בחודש שבהם הם יותר רגישות ועצבניות, זה עניין של בחירה עם לשחרר קיטור או להיות דווקא מודע ויותר מאופק.
ב. אם אתה רואה שאתה מתעצבן תעצור וצא לטיול של 10 דקות, תן לרגש להרגע ולשכל להכנס לעבודה. עצבים זה כמו גל אם אתה לא עוצר אותו וממשיך להתעצבן יבואו עוד גלים ובסוף זה יתביע אותך, אם תעצור, תעשה הפסקה או תצא לסיבוב קצר הגל ירדותוכל לפעול מהשכל ולא מהרגש.
הכי חשוב שלא תטיל ספק בהחלטתך להפסיק לעשן, כל מה שאתה עובר עכשיו הוא זמני ויעבור ובסופו של דבר בתור לא מעשן לא רק שתהיה יותר רגוע ובריא גם תהיה יותר מאושר.
בהצלחה!
 
מעשן לשעבר
13:32 15.01.13
רמי תודה!
עזרת לי מאוד.
 
רמי רומנובסקי  
14:06 15.01.13
שמח לשמוע :)
 
מעשן לשעבר
09:03 27.01.13
אהלן רמי,

זה נהיה ממש בלתי נסבל, אני מרגיש שאני עוד שנייה לוקח סיגריה.
הגעתי למצב שאני ממש תופס את עצמי בכוח.
אני יודע מה תהיה התוצאה ואני לא רוצה לחזור לעשן אבל לא נראה לי שיש פיתרון.

אודה לפיתרון
 
רמי רומנובסקי  
11:23 27.01.13
הי
קודם ודאי שיש פתרון, הבעיה היא שכנראה הפסקת לעשן אבל לא הפסקת לרצות לעשן.
כנראה שהפסקת בכוחות עצמך ולכן החוויה שלך היא קשה, כשעושים את זה במסגרת זה הרבה הרבה הרבה יותר קל.
בכל מקרה אתה משתמש ב 100% כוח רצון שזה טוב אבל זה ההבדל בין כוח רצון לבין שיטה מסודרת היא משול לאסיר שמנסה לצאת מהכלא ע"י כיפוף הסורגים (כוח רצון) לעומת אסיר שקיבל קוד פשוט שפותח את הדלת (שיטה מסודרת).

כרגע מה שחשוב לעשות זה לשאול את עצמך 2 שאלות פשוטות:
א. האם היית רוצה לחזור עכשיו לעשן חפיסה/שתיים ביום - כמה שעישנת לפני שהפסקת, זו שאלה חשובה כי אתה בטח חושב על "רק סיגריה אחת"
ב. מה שנאת בעישון ולמה רצית להפסיק? ככל שעובר זמן מהרגע שהפסקת אתה שוכח את הדברים האלו ומתחיל להסתכל על סיגריה בתור דבר חיובי.

מעבר לכך מציע לך שתעזר במסגרת מקצועית כלשהי לגמילה - כמו שאמרתי זה הרבה יותר קל וגם הסטטיסטיקה מראה על אחוזי הצלחה הרבה יותר גבוהים במסגרת מאשר בהפסקה עצמית.

כל טוב

רמי
 
מעשן לשעבר
11:53 27.01.13
הי רמי,
אמרתי לעצמי אם שוב פעם אני ייכשל אני ישתתף בסדנא של אלן קאר.
שאלתי היא - האם במצבי הנוכחי של לא מעשן כביכול תעזור הסדנא?
או האם אתה ממליץ לי על משהו אחר? (חוץ מהספר והסרט)
 
רמי רומנובסקי  
12:01 27.01.13
הי הסדנה בהחלט יכולה לעזור במצב הזה
אני כמובן לא אובייקטיבי כי אני מאמין בשיטה של אלן קאר ומייצג אותה
אבל זה באמת עוזר
 
מעשנת לשעבר
11:53 28.01.13
בכל פעם שאתה נכנס לקריז עלה על נעלי ספורט וצא לאוויר הפתוח חצי שעה של פריקת אנרגיה, אני מבטיחה לך שהרגיעה שמגיעה אחרי, בזמן האמבטיה , שאתה מצליח להריח את עצמך ומרגיש צעיר בעשר שנים תהפוך אותך לבן זוג הרבה יותר קשוב ורגוע.
את הסיגריה שוכחים מתישהו. בהבטחה!
ואני מהמעשנים שהתמריץ שלהם לפתוח את העיניים בבוקר היתה הסגריה.
סגל לעצמך תחביבים ועיסוקים שתמיד רצית, אבל משום מה נמנעת.
הזמן בונה הרגלים חדשים, תדאג שאלו הרגלים שיתרמו לך ולאשתך לחיים.
 
יוסי
21:57 28.01.13
היי, קודם כל אני חייב לציין שזה מה שגרם לי לעשן, ולהפסיק לעשן.ואני יסביר המניע שגרם לי לעשן זה שלא ידעתי במה למלא את הזמן המת שיש בהפסקות כלשהם בעבודה, שאני ממתין למשהו או למישהו, או סתם כדי לברוח מהמירוץ היומיומי. ובאמת זה מילא את הזמן ונתן לי מנוחה מסוימת, אבל אז הבנתי שהבריאות, הכסף, והבזבוז זמן לא שווה את זה. אבל אז כבר הייתי "מכור" ולא יכלתי להפסיק. ואז להפתעתי גיליתי שאנשים לא באמת מכורים לסיגריה, אלא אין להם תעסוקה אחרת במקום העישון. ולכן הפתרון באיך אני ימלא את הזמן שלי במקום, הביאה אותי לגמילה מיידית. ואגב גם שיפרה לי את החיים במובן מסויים, עכשיו לדעתי פה טמון הפתרון, ולכן עדיף לבדוק האם אתה מוכן לנהל שיחה שתכלס כביכול הורגלת לזמן "מת". בהצלחה:)
 
רונן
00:30 20.01.13
היי יש לי חבר שסיפר לי על אמא שלו שמעשנת המון, היא ניסתה להיגמל והייתה בקבוצת גמילה והצליחה לתקופה של חצי שנה-שנה בערך, הוא מאוד מודאג לגבי הבריאות שלה, איך הוא יכול לעזור לה, מה עוד אפשר לנסות? הוא ניסה לשכנע, סיגריה דיגיטלית וקבוצת גמילה דרך המרפאה...
מקווה שתוכלו לעזור לי עם דרכים יצירתיות
תודה
 
רמי רומנובסקי  
10:25 20.01.13
רונן שלום,
יש הרבה שיטות לגמילה מעישון, כדאי להתמיד ולנסות עד שהיא תמצא את השיטה שתעזור לה.
בקופת חולים שמים דגש על טיפול תרופתי, לטעמי הבעיה היא לא פיזית אלא מנטלית ולכן זה לא תמיד עוזר. יש שיטות אלטרנטביות שמבוססות על הילניג או אנרגיה אבל אני לא מבין בזה כלום אז קשה לי לומר.
סיגריה אלקטרונית מעולם לא הוכחה בכבעלת אפקטיביות בגמילה מעישון.
אני לא אובייקטיבי כי אני מייצג גישה מסויימת אבל שיטת אלן קאר מצליחה לעזור להרבה אנשים שלא הצליחו בשיטות אחרות כי היא שמה דגש על התלות הנפשית והאהבה לעישון.
כאמור שווה לבדוק כל מיני אופציות עד שהיא תצליח.
חשוב לזכור שהבעיה העיקרית בהפסקת עישון היא הפחד שההפסקה תהיה קשה ושהיא תמיד תתגעגע לסיגריות ותרצה לעשן...

בהצלחה!
 
משה רוימי  
13:05 20.01.13
שלום רונן,

רוב המעשנים אשר "מנסים" להיגמל אין מצליחים לבסוף והסיבה העיקרית לכך היא אי בשלות רגשית או מנטאלית כמו שמכנה את הבעיה שותפי לניהול הפורום רמי. אני מאמין גם מניסיון אישי שהבעיה המרכזית שעומדת מאחורי ההתמכרות נעוצה בתפיסה שהפסקת עישון היא חוויה קשה ומכאן גם הרצון להימנע ממנה בכל מחיר.

זו הסיבה שמעשנים מתפתים לנסות כל מיני דרכים ואפילו לשלם סכומי כסף גבוהים על הבטחות שווא, למרות שבסתר לבם הם יודעים שרק החלטה מודעת שלהם היא זו שתגאל אותם מהייסורים והקונפליקט שבין המודעות לנזק שהעישון גורם ובין ה"יתרונות שלו" כמרגיע בעיקר ומסייע באיזון נפשי.

הדרך לצאת מהמצב הזה אפשרית ואפילו בקלות יחסית בלי צורך להחליף את ההתמכרות לא באביזר פלסטיק או אלקטרוני ולא בתרופות, מסטיקים או כל דבר חיצוני אחר וגם לא באמונה עיוורת אחר מטפל כזה או אחר שמעיד על עצמו כמי שיש לו כוחות על.

הגישה שלי קובעת שגמילה נכונה מעישון מתחילה ונגמרת בשינוי תודעתי ושחרור מהאמונה שהעישון הוא טוב, שהיעדרותו מהחיים היא דבר קשה ושהחיים בלעדיו יהיו סבל. זה הבסיס וכאשר המחשבות האלה משתנות במקביל לעיסוק ומיקוד תשומת הלב בהתחדשות החיים, בפעילות גופנית, בשמחה , אושר ושגשוג, העישון הופך לא רלוונטי וכך גם הקושי שבתחילה היה נראה כבלתי אפשרי. מקווה שהארתי בפניך ובפני אחרים צדדים חדשים לתופעת ההתמכרות ועזרתי במשהו לאם חברך.
 
תותית
11:42 10.01.13
שלום,

אני מאוד רוצה להפסיק לעשן כבר הרבה זמן ולא מצליחה...
קראתי את הספר של אלן קאר 3 פעמים ומאוד התחברתי לתפיסה שלו אך לצערי זה לא גרם לי להפסיק לעשן...

אני תוהה אם ללכת לסדנה של אלן קאר יעזור לאחר שקראתי את הספר כ"כ הרבה פעמים ואני מכירה את הגישה כמעט בע"פ :)

אשמח לתובנות
 
מעשן לשעבר
09:12 13.01.13
הי תותית
כאחד שרכש וקרא את הספר של אלן קאר יותר מפעם אחת חשוב לי לציין שגם אותי זה לא כ"כ שיכנע וגם הייתי קצת ספקן.

צפיתי בסרט של אלן קאר "הדרך הקלה להפסיק לעשן" ממש כמו הספר.
בסרט עצמו יש מצבים ודוגמאות ממש כמו בחיים האמיתיים הוא גם מאוד משעשע, במיוחד הקטע של המפלצת הקטנה ששוכנת בגופנו שמתה בסופו של דבר.

לגבי הסדנא
במקרה הטוב - תפסיקי לעשן אחד ולתמיד ללא ייסורי גמילה וללא געגוע

במקרה הפחות טוב - אם לא תפסיקי , תקבלי את כספך בחזרה כך שאין לך מה להפסיד רק להרוויח.

בהצלחה
 
זוהר
17:28 02.01.13
איך אפשר להיגמל בלי לעלות במשקל?.. מוטרדת
 
רמי רומנובסקי  
11:12 07.01.13
השמנה בעקבות הפסקת עישון יכולה לנבוע מכמה דברים:

א. בימים הראשונים הגוף נגמל מניקוטין - יש תחושה של ריקנות הדומה לרעב, לעיתים מעשנים ינסו למלא את החלל והריקנות שנוצרו על ידי אכילה. זה מוביל למצב שברגע שאוכלים לא מרגישים את הריקנות ושנייה אח"כ זה חוזר שוב ואז אוכלים עוד ועוד וזה לא נגמר. אם מתייחסים לתחושת הריק כמו עקיצה של יתוש - לא מגרדים וזה עובר, אז התחושה עוברת תוך כמה ימים.

ב. פיצוי נפשי - אני מאוד רוצה סיגריה ואני לא יכול אז אני מפצה את עצמי בשוקולד, ממתקים וכיו"ב. אנשים שמשמינים לאחר ההפסקה לא אוכלים ארוחות יותר גדולות אלא מתחילים לצרוך ג'אנק. הנטייה לפצות נובעת מתחושת ויתור, כמו כן יש נטייה לשחרר את הרסן. מקרה זה הוא שכיח ובעייתי יותר ומקורו בתפיסת הסיגריה כתענוג שויתרתי עליו. קצרה היריעה מלהסביר כיצד ניתן לשנות את התפיסה, ממליץ לך לקרוא עוד על הדרך הקלה של אלן קאר שמתמקדת בהיבט זה.

בהצלחה!
היזהרו מגמילה מעישון אצל איילת בן ארי שמפרסמת את ה"מכון" שלה באינטרנט היא גונבת כסף לאנשים ולא באופן מוצדק מנסיון אישי ראו הוזהרתם!!!!
עישנתי 12 שנים 2 קופסאות ליום, לראשונה בחיי לפני 4 ימים אחרי שבועיים זייבן הפסקתי לעשן. משתמשת במסטיקים כרגע לחיוק. קשה מאוד אבל לא נשברת.
יום לאחר שהפסקתי החלה אצלי תופעה של גרד בכל הגוף, ללא סיבהף משהו ממש בלתי נסבל ולא הגיוני, האם יש קשר בין זה ובין נקיון הגוף בזמן תהליך הגמילה?
 
רמי רומנובסקי  
15:29 31.10.10
יפעת שלום

מזל טוב על ההפסקה
לי לא ידוע על קשר ישיר בין גרד לבין הפסקת עישון למרות שאני כל יום שומע על תופעת לוואי חדשה :) חשוב לזכור שמה שזה לא יהיה זה זמני ועובר.
כמו כן ידוע שלתרופות הגמילה כמו זייבן יש תופעות לוואי שונות וכך גם לתחליפי ניקוטין.

התמידי כך ואני בטוח שתרגישי שיפור משמעותי תוך זמן קצר
בהצלחה
 
שיר
14:17 14.12.12
שלום אני לוקחת צימפקס והיה לי בעבר שנטלתי גלולות ~סבלתי מכאבי רגליים , לאחר נטילת הצימםקס הכאבים החמירו מאוד מאוד וזה מחמיר עד כדי שהרגליים משתתקות וזה מחמיר עד כדי שהרגליים מתנפחות לי מאוד מאוד ולא יכולה לעמוד ,, כל הרגליים השוקיים ממש עד כדי שלפעמים הבגדים במצב של נפיחות לא עולים עלי בכלל ?! מה עושים
 
רמי רומנובסקי  
16:46 16.12.12
ממליץ לך לפנות לרופא שנתן לך את הכדור ולשאול אותו
ככלל אני לא מאמין שצריך תרופות כדי להגמל מעישון
אלא להבין את מנגנון ההתמכרות וכך לנצח אותו

תרגישי טוב


 
מרים
18:06 23.12.12
40שנה של עישון 2 קופסאות ביום ,שנה וחצי לא מעשנת הייתי בסדנה של גמילה מעשון שלושה חודשים לקחתי כדורים ,שנה אחרי אני סובלת מתופאות קשות ,גירודים ,בחילות ,סחרחורות, אין קיצורי דרך ,גמלה לתמיד זה ככה, בהצלחה לכל הניגמלים, והמנסים.
 
רמי רומנובסקי  
09:54 24.12.12
מרים
קודם כל מזל טוב, שמח לשמוע שאת לא מעשנת
אחת הבעיות העיקריות בהפסקת עישון היא הפחד שהחיים בלי סיגריות לא יהיו מהנים, הפחד לסבול מתופעות לוואי ושזה לא יגמר לעולם.
מה שאת מתארת עלול לגרום לרתיעה בקרב חלק מהמעשנים שחושבים להפסיק.
אני שמח שהסדנה של קופת חולים עזרה לך אך אני רוצה לומר כאן לכולם שיש דרך אחרת, לא חייבים לסבול וגם לא לקחת תרופות.
האמת היא ש 75% מהאנשים שנגמלו עשו זאת ללא טיפול תרופתי שלעיתים גורם לתופעות לוואי נוראיות.
לסיכום אל תאבדו תקווה זה לא חייב להיות מלווה בסבל או געגוע זה יכול להיות גם קל, אני אומר זאת מניסיוני כמעשן לשעבר שעישן 19 שנה חפיסה וחצי ביום וגם אחרי שראיתי אלפי אנשים מפסיקים בלי לעבור את מה שתיארת.
בהצלחה בכל דרך שבה תבחרו.
 
טליה (מזל) המאירי ישי  
09:58 04.11.10
איני רואה הקשר.
מציעה לך לגשת לרופא. אולי זה במקרה ואת אלרגית למשהו, שדווקא צץ עכשיו בחייך.
אגב הרבה פעמים אלרגיה נוצרת בגלל משהו שקורה לנו.
אולי גופך מתנגד לשינוי.
בררי מה האלרגן.
בהצלחה טליה
 
אייל
11:35 12.11.10
עישנתי במשך למעלה מ 30 שנה,יותר מ 2 חפיסות ליום..הפסקתי, ללא כל במכה אחת בתחילת השנה האזרחית 1.1.2010...כיום ,אני עדיין מצויי בתחושתדיכאון מסויים( עליות וירידות ) ואכן,גרדת בעוקר בקרקפת...
 
אלמה
08:42 16.11.10
גרד או/ו פריחה היא תופעת לוואי ידוע של זייבן, יש להפסיק מייד את הטיפול
את יכולה לבקש מהרופא המטפל להתאים לך תרופה הרבה יותר יעילה שתחסוך לך את הצורך בשילוב זייבן עם תחליפי ניקוטין,
 
רמי רומנובסקי  
17:44 16.11.10
את יכולה גם לנסות הפסקת עישון בשיטות שאינן עושות שימוש בטיפול תרופתי
שלום לכם, הפסקתי לעשן לפני חמישה חודשים בעזרתו של כדור הצ'מפינקס (התמודדתי עם תופעות לוואי לא קלות כתוצאה משימוש בו) אך כולם סביבי מעשנים, בעלי, אחותי, בעבודה, זה סובב אותי כל הזמן ונורא קל להישאב לתוך זה ולאחרונה אפילו ניסיתי סיגריה אחת, אני כ"כ לא רוצה לוותר לעצמי ולחזור לזה אחרי כל הדרך הקשה שכבר עברתי, מה עושים? והאם באמת אפשרי לשלוט על סיגריה אחת ביום?
שיר שלום,

צ'מפיקס לצערנו לא משנה את מה שאנשים חושבים על סיגריות, נראה שלמרות שהפסקת לעשן לא הפסקת לרצות, אין פלא שום כדור או תרופה לא משנה לנו את המחשבה, אם את עדיין מסתכלת על עישון בתור דבר מהנה אז את תופסת את הפסקת העישון שלך כויתור ומשם נובע הקושי.

לשאלתך אין כזה דבר סיגריה אחת, אם תדליקי אחת תחזרי לחפיסה ביום או כמה שעישנת לפני שהפסקת, אל תשכחי שסיגריה היא מוצר שכל מטרתו היא לגרום לך לתלות.

בהצלחה
 
דוד
00:39 11.12.12
הפסקתי לעשן לפני 11 שבועות.הצורך לתחושות שהסגריה נתנה לי לא מרפה ומוציא אותי מדעתי לפעמים.רציתי לדעת אם לעיסת ניקורט יקל עלי.
 
משה רוימי  
10:09 11.12.12
שלום דוד,

לשאלתך, מסטיקים הם תחליף ואין ביכולתם לסייע בהפסקת עישון אם לא נעשה שינוי פנימי בדרך החשיבה ובעיקר ברגש כך שתהיה שלם עם השינוי ולא תרגיש מתוסכל. הבעיה עם כל שיטות הגמילה שלא מסייעות לחוות שינוי שכזה שהן מותירות את המעשן ללא הבנה של מה נעשה איתו ואיך בדיוק אמור לחלוף הדחף שמקורו בכלל רגשי ולא פיזיולוגי כמו שהרוב נוטים להאמין ( אף אחד לא נולד מעשן ואף גוף לא דורש את החומרים שיש בסיגריה). התלות הרגשית היא מקור הקושי וכדי לפתור אותה צריך לחוות שינוי ברמה הפנימית ולא ה"חיצונית" שבה למעשן אין שליטה על התהליך. היות והחלטת על הפסקת עישון כל מה שאתה צריך זה לממש את ההחלטה בבחירה מודעת בכיוון חדש שיתן לך כוח ויעצים אותך, לחשוב כמו לא מעשן שלא זקוק ולא מחפש אחר סיגריות ולעשות דברים שתכליתם להוסיף לך רק טוב...בריאות...כסף...גאווה וערך עצמי...הערכה...ופשוט לזנוח ולא לעסוק בכל מה שלא מועיל ולא מקדם אותך, כמו לעשן או להחדיר לגופך כל רעל אחר ( חשוב על זה שאין הבדל בין שתיית אקונומיקה לעישון ).

במידה ותהיה מעוניין אשמח לספר לך על תהליך אימון אישי שנועד לאפשר את השינוי הזה שאני מדבר עליו. בהצלחה
 
דוד
11:07 11.12.12
ובכל זאת.האם לעיסת ניקורט לא תסייע להתגבר על התחושה?ברור לי שאני נקי מניקוטין כרגע,אבל מרגיש במצב שברירי לגבי חזרה לעישון.,
 
רמי רומנובסקי  
11:26 11.12.12
דוד שלום

מטרת תחליפי הניקוטין דוגמת מסטיקים וכוי"ב הוא להחליף את צריכת הניקוטין שקיים בסיגריה.
אחרי 3 שבועות ללא עישון אין לך טיפה של ניקוטין בגוף, הבעיה היא שאולי הוצאת את הסיגריות מהפה אבל הרצון לעשן עדיין לא נעלם מכיוון שהרצון הוא ברובו מנטלי ולא פיזי - ניקוטין לא יסייע לך הוא רק יחמיר את הבעיה ויחזיר אותך לעשן.

מה שבאמת יכול לעזור זו קריאה של "הדרך הקלה להפסיק לעשן" של אלן קאר, למרות שאנו זכייני השיטה בישראל אין לנו אחוזים מרכישת הספר זו המלצה כנה ואמיתית.
המומחיות של אלן קאר היא בביטול הרצון ולא רק בשחרור הגוף מהתלות הפיזית שהיא שולית. כלומר לא רק להפסיק לעשן - להפסיק לרצות לעשן :)

בהצלחה
 
דוד
11:46 11.12.12
תודה על התשובות והיחס.
 
נירו
19:04 09.12.12
לאחר 17 שנה שהייתי מעשן קופסה וחצי ליום הפסקתי לעשן
עם המון כוח רצון והמון התמדה
אני חווה זרמים חזקים בכפות הידיים,רגליים,צוואר.
זאת לאחר אחרי 4 ימי הפסקת העישון
רציתי לשאול אם זה אמור להסתיים בקרוב כי המצב מאוד לא נעים
האם כבר הניקוטין יצא מהגוף או שאני עוד התהליך ניקוי ?
אני מרגיש טוב בסך הכל צוחק יותר,נושם יותר אבל גם חווה יותר זרימות דם חזקות בידיים
אשמח לתשובות מאלה שבאמת מבינים
 
משה רוימי  
09:53 11.12.12
נירו שלום,

ראשית אני רוצה לחזק אותך ולעודד אותך, כל הכבוד! בחרת בכיוון חדש וחיובי לחיות חיים חופשיים מהתלות בעישון ובאמת כמו שאתה מתאר השינוי המיידי הוא בתחושות שמצד אחד אתה מרגיש שהנשימה מלאה יותר, אתה חש גאווה ובאופן כללי שמח ומאושר יותר. יחד עם זאת, שנים של עישון ו "הזרקת" רעל לגוף מצריכים זמן להסתגלות אבל לא הרבה זמן בכלל אם השינוי נעשה "מבפנים כלפי חוץ" ולא להיפך. אני מתכוון לזה שתתחיל לחשוב כמו לא מעשן, אל תעסוק בנושא, אל תספור את הזמן ואל תייחס את השינויים שקורים לך להפסקת עישון אלא לשינוי הנכון וההגיוני שקיבלת, לאפשר לגוף ולנפש שלך לחיות חיים מלאים כמו שהם נועדו לחיות ולשגשג מרגע הלידה. מניסיון אישי ומקצועי, כל התחושות הלא נעימות עוברות בתוך ימים ספורים ובלבד שלא תרגיש שוויתרת על משהו טוב ושלא תחזור להתלבט בשאלה אם לעשן רק עוד סיגריה אחת, אלא שתמשיך בכיוון החדש ותוסיף לסדר היום שלך ולחיים בכלל רק דברים טובים. חשוב על הדברים היחידים שאתה מוכן להכניס לפה, אוכל טוב ובריא, שתיה ובעיקר מים ופחות ממותקים, חשוב על הכושר הגופני שהיית רוצה להגיע אליו ותתחיל לאט לאט לסגל תרגול פעילות שאתה מתחבר אליה, עשה דברים שישמחו את הנפש ולמד להעריך את עצמך יותר. העישון לא רק שפוגע בגוף הפיזי, אלא שהוא מעוות את דרך החשיבה ומשבש את הרגשות ובנקודה הזו חשוב מאוד להשלים את השינוי כדי להרגיש שלם לגמרי עם החיים החדשים שלך - חיים חופשיים מעישון לעד. כל צורה אחרת של גמילה מעישון לתפיסתי היא "חיצונית" ולכן שלא לצורך היא מלווה בתסכול, סבל מיותר ולרוב גם באכזבה גדולה. אתה בחרת בדרך הנכונה ולכן אני מאמין שגם תגשים את המטרה ובתוך זמן קצר גם הזרמים שאתה חש ייעלמו. מקווה שעזרתי, בהצלחה
כל היום אני לא בבית , בערב מול הטלווזיה אני משתגע כל הזמן מחפש את המקרר, אני קם תוך 3 שעות בערב עשרות פעמים למקרר
האם זה יחלוף
 
רמי רומנובסקי  
09:55 27.11.12
קרא את הדרך הקלה להפסיק לעשן, זה יסדר לך את הראש
 
אבי
14:22 23.11.12
שלושה שבועות כבר ללא עישון
מרגיש נהדר....

הצלחתי להיגמל מעישון לאחר שנים רבות ובלי תופעות לוואי.
וכל זאת בעזרת ספרו המענין והכתוב בהומור רב של
א ל ן ק א ר. הנקרא "הדרך הקלה להפסיק לעשן" בו הוא
מנחה את קוראיו להפסיק את העישון רק עם סיום קריאת הספר
נשמעתי לכל הוראותיו והריני נושמת לרווחה מבלי להתפתות
לסיגריה הראשונה והקריטית כשמעיזים מצליחים.ואין דבר
העומד בפני הרצון. ואם אני הצלחתי כולם יכולים...

. ב ה צ ל ח ה ל כ ו ל ם

ש ר ה
+ הוספת הודעה
   1  2  3  4  5  6  7  8  9  ...  55  
 חיפוש בפורום זה
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם מקצועי והינו בהתאם לתנאי השימוש
מנהלהודעה מקוריתתגובהללא תוכןהודעה חדשההודעה עם תמונההודעה עם וידאו
תגיות
הפסקת עישון   גמילה מעישון   טיפולים להפסקת עישון   תרופות להפסקת עישון   גמילהמסיגריות   איך להפסיק לעשן   סיגריות   עישון
RSS RSS פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון