פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון
מעט בלחץ, שאלה...

אני עישנתי במשך 4 שנים, בממוצע 4-5 סיגריות ביום.
לפני כשבוע הפסקתי, ולמעשה מאז שהפסקתי לעשן, כנראה חילוף החומרים שלי נהיה איטי יותר ואני עם עצירות. כבר שבוע.
אני לא רוצה להתפתות ולעשן שוב רק בשביל הנוחיות...אבל כרגע אני לא רואה עוד ברירה..
למישהו יש איזשהיא קרן אור להאיר לי עמה?
כמה זמן מצב כזה נמשך?

הי נועם,

כל הכבוד על ההפסקה. אני מתרשם שכרגע את חווה את ההפסקה כסוג של עונש ולמי יש חשק להיות בעונש? הניקוטין כבר עזב את הגוף ולא יכול להוות בעיה, גם חילוף החומרים משתפר בהתאם. המצב נמשך כל עוד את דואגת מהמצב. אני מציע לך להנות ממצבך החדש במקום לדאוג לגביו. תתרגלי יום יומיים "לא להיות בלחץ" ותראי איך בעיית העצירות עוברת.
בהצלחה! אשמח לענות על שאלות נוספות.

תודה לך שענית!
הבעיה שהמצב הזה נמשך כבר שבוע ימים.
וזה מרגיש שאני אוכלת ואוכלת ודבר לא יוצא.
מן הסתם כשעישנתי המצב הזה לא היה קורה, אלא ההפך...
זו גם תחושה מאוד לא נעימה פיזית, ורציתי לשאל אם יש ממה לחשוש מהשמנה?

הי נועם,

הסיבה לאכילה אף היא מנטלית ומחמירה את הבעיה מכיוון שהצורך באכילה נובע מהצורך בתחליף. כמו שאת שמה לב אי אפשר להחיליף ניקוטין באוכל. אז אכילת ייתר בשילוב הדאגה עשויים להוביל בהחלט לעלייה במשקל ובסופו של דבר גם לחזרה לעישון. על מנת להצליח להפוך את הפסקת העישון לחיים שלמים ללא עישון, אני ממליץ לך לקרוא את הספר ה"דרך הקלה להפסיק לעשן." הספר יעזור לך להבין מה קורה לך ואיך להתגבר על זה. בכול מקרה תפסיקי לאכול כי את מנסה למלא בור ללא תחתית. תאכלי שאת רעבה לאוכל, אם "אבדת "את ההבחנה אז הספר יעזור לך להבין את הבעיה. במידה ולא יספיק אז יש גם סדנה.

בהצלחה ואשמח לענות על שאלות נוספות.

אני עשיתי 2 דברים
א. התחלתי כל בוקר בשתית המון מים. כמה שנכנס
ב. בשבועיים הראשונים אכלתי הרבה, סלק, אבטיח, פירות וירקות כדי לעורר את מערכת העיכול.
בעיית העצירות עברה!

אכילת דלעת, אפילו כמות מעטה כל יום, עוזרת מאוד לפעילות מעיים תקינה
בהצלחה!