רויטל שלום,
לפי מה שאת אומרת למרות שקראת את הספר זה לא קל עבורך, כנראה שזה לא עבד, ולפי תיאורך את משתמשת בכוח רצון. כשהשיטה עובדת אז זה אמור להיות ממש קל מהרגע הראשון.
הקושי בגמילה בכוח רצון הוא לא תסמיני הגמילה מניקוטין אלא הרצון לעשן והחשיבה על הסיגריות.
זה נורמלי לחשוב על סיגריות ובהתחלה אפילו לחשוב הרבה, אבל ההבדל המהותי הוא מה חושבים עליהם. אם את חושבת לעצמך "אני רוצה לעשן אבל אני לא יכולה" זה מתסכל וגורם לעצבנות, אם את מנסה לא לחשוב עליהם אז זה לא יעבוד רק תחשבי עליהם יותר.
אם לעומת זאת את שלמה עם ההפסקה ואת לא מרגישה שאת מוותרת על משהו אז אין בעיה לחשוב על זה ואפילו להיות מאושר.
אם זו אינה תחושתך ההמלצה הכי חמה שאני יכול לתת לך היא לקרוא את הספר מהתחלה ובבת אחת ולראות אם משהו משתנה.
בהצלחה