פורום הפרעות שינה ועייפות

ברצוני לדעת מה יכול לגרום לקליקים ולקפיצות שרירים בלתי רצוניים בראש?

בזמן שינה יש החמרה בקליקים והקפיצות החזקות של השרירים בראש

וכשהאוזן על הכרית אז יש החמרה מאוד קשה ברעש של הקליקים והקפיצות שרירים בראש

מה יכולה להיות הסיבה לכך?

שלום רב,
אינני יכול לענות כהלכה מאחר ולא ברור לי כלל מה הם "שרירים בראש".
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

הקפיצות שרירים הם מהצוואר

שלום רב,
יש לבדוק אותך.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

שלום.
בן 62 מצב גופני טוב .שוחה 4 פעמים בשבוע. מתעורר אחרי 3 שעות שינה למתן שתן ולא מצליח להרדם שוב .תופעה שנמשכת לאורך זמן. נא הצעתך למצוקתי .

שלום רב,
הנך סובל מנדודי שינה. אם הנך סובל מחרדה או מתח נפשי, הרי שיש לטפל בבעיה היסודית. במידה ולא זה המצב-הרי שבד"כ הטיפול הוא כדור שינה. פנה לרופא המטפל שלך.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

שלום רב, ברצוני לדעת על מה יכולים להעיד רעש של "קליקים" חזקים באוזניים בזמן בליעה ובזמן שתיית מים בכוס?

זה מפריע לי מאוד וקשה לי לבלוע רוק ולשתות מים בגלל הרעשים החזקים של הקליקים באוזניים

מחכה לתשובה
תודה מראש

שלום רב,
צריך לבדוק אותך.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

הקליקים נשמעים בכל פעולת בליעה!

ההרגשה קשה מאוד

ומזכירה רעש של פריקת מפרקים בכל פעולת בליעה.

נותרתי עם בעייה מוזרה אך קשה ללא פיתרון.

מה עלי לעשות? אילו בדיקות עלי לעבור?

תודה

צריך לבדוק אותך.

האם שרירי החיך יכולים לגרום לרעשי קליקים בבליעה?

איך אפשר להפסיק את הקליקים בבליעה?

אני לא יכולה לשתות כלום עם הרעשים החזקים האלה...

שלום רב,
לא ניתן להועיל בלי לבדוק אותך ולאבחן במה מדובר.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

מדוע הכדור גורם לאכילת לילה בהכרה מצומצמת- כמעט מתוך שינה כך שלא זוכרים בבוקר אלא רק רואים את סימני פעילות הנשנושים הלילית.

אשמח לקבל המלצתך על כדור שינה אחר שלא מתנהג כנ"ל.

שלום רב,
אכן, הזולפידם יכול לגרום לכך. יש אם כך לעבור לכדור שינה שאיננו ממשפחת ה"Z".
פנה לרופא המטפל בך.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

בן 72. שנים סובל מהפרעות שינה. ניסיתי מלטונין במינון של 1 מ"ג. כעבור מספר ימים , היו לי תופעות של ראש כבד וישנוניות. באיזה מינון כדאי לנסות. תודה.

שלום רב,
מלטונין יכול לגרום לכאב ראש. אינני יודע מדוע הוצע לך טיפול במלטונין ואינני יודע דבר אודות מצב בריאותך.
פנה לרופא המטפל בך.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

בחודש הראשון אני סובלת מאוד מהפרעות שינה
לא משנה באיזו שעה אני נרדמת אני מתעוררת ב 03:00 בבוקר וזהו לא מצליחה לישון יותר גם אם ישנתי שעה אחת.
לפעמים אני אף לא מצליחה להרדם
אמרו לי שאולי יש לי מחסור במגנזיום
האם כדאי לנסות לקחת תוסף?
איך יודעים אם יש מחסור?
תודה

שלום רב,
אינני יודע עליך דבר ואפילו לא את גילך! אינך מציינת דבר אודות מצבך הבריאותי, אז איך אפשר להתייחס לפניה כזו?
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

בשלשת החדשים האחרונים יש לי הפרעות שינה חמורות שמתבטאות בחוסר יכולת להרדם.
נרדמת ממש בבקר וישנה כשעתיים שלוש כי אני לא רוצה להפוך יום ללילה.
לפני כשנה נגמלתי מכדורי סטילנוקס והאופציה של כדורי שינה אינה קימת.
אני יודעת שיש כדורים שאינם ממכרים שעוזרים לשינה.האם מנסיונך יש משהו שיכול לעזור לי בשינה אבל אינו ממכר ואין לו תופעות לוואי קשות.
אודה לך על תשובה.
כמו כן אשמח אם תוכל להמליץ על טיפול אפקטיבי.
ניסיתי טיפול קוגניטיבי ולא התחברתי

שלום רב,
אינני יודע דבר על הרקע הרפואי והנפשי שלך ולכן לא ניתן לענות כהלכה. עם זאת עלי לציין שכדורי שינה אינם סם ואינם ממכרים. במידה ויש צורך בהם הרי לכך נועדו. הרעיון ש"נגמלת" מסטילנוקס איננו נכון. יתכן מאד שהסטילנוקס הועיל לך, ובכל זאת הפסקת ליטול אותו והתוצאה היא שאת סובלת מנדודי שינה.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

שלום פרופ
אני בת 28 בריאה לא נוטלת תרופות
כמעט 10 שנים אני רגילה לישון עד שעות הצהריים אני מתעוררת בסביבות 3 בצהריים
בשלושה חודשים האחרונים התחלתי לעבוד ואני מנסה לקום מוקדם אך בקושי מצליחה וכל היום אני עייפה ולא מרוכזת. אני מבינה שכנראה בגלל שהגוף התרגל לישון בשעות אחרות ואני ישנה ב10 שנים האחרונות לפחות 11 שעות בממוצע כל לילה . פחות מזה אני מרגישה עייפות. מה אפשר לעשות בנידון ? אני רוצה לשנות את ההרגל הזה ולקום בבוקר כמו כולם ולא להרגיש עייפות.
תודה רבה
אילי

שלום רב,
את סובלת ככל הנראה מהפרעה כרונוביולוגית, כלומר בסינכרון שעות השינה שלך ושעון כדור הארץ.
את זקוקה לבדיקת אקטיגרף וטיפול בהתאם.
בקשי הפניה למרפאת שינה או מעבדת שינה.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

התפרסם לפני שבוע בערך בYNET מחקר גדול הקשור למספר שעות שינה והסיכון לתמותה, כתוב שם כי פחות מ5 שעות שינה בלילה סיכון התמותה עולה בכ-12% ב-25 שנים הבאות ומעל 8-9 שעות שינה בלילה הסיכון עולה בכ-30% ב-25 שנים הבאות.
איך ייתכן ששינה של יותר שעות תגרום לסיכון תמותה גבוה יותר בעצם?זה לא ברור לי....זאת אומרת שאם יש לנו מספר שעות בלתי מוגבל לישון עדיף לשים שעון מעורר אחרי 7-8 שעות מאשר לישון ולקום יקיצה טבעית אחרי 9-10 שעות?

האם בלילה מסויים יכולתי לישון רק 4-5 שעות בגלל אילוצים, האם השלמה בלילה שלמחרת זה עדיף או שעדיף בלילה שלמחרת לישון רגיל את ה-7-8 שעות וזהו גם אם ארגיש צורך לישון עוד?

האם יש חשיבות לשעות השינה?כלומר עדיף לישון בשעה 22:00 בלילה מאשר בשעה 2:00 בלילה, יש שינוי באיכות השינה בין השעות השונות?

שלום רב,
אכן נמצא ששנת-יתר ואף שינה אחהצ ("סייסטה") כרוכים בתוחלת חיים קצרה יותר.
ראשית כל איננו מבינים זאת. בנוסף לכך יש צורך במחקרים נוספים אשר יאמתו זאת.
איכות השינה יכולה להיות מושפעת מתזמונה.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

שלום,
ברצוני להתיעץ:
אין לי בעיה להירדם בלילה אבל אני מתעוררת הרבה במשך הלילה(פעמיים שלוש) בדרך כלל, מתעוררת לדקה או שתיים או לשירותים וחוזרת לישון.
האם זו בעיה?האם יותר מידיי פעמים?

תודה מראש,

שלום רב,
יקיצות ליליות פוגעות באיכות השינה. יש לברר זאת.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

שלום,

אני בן 36, לא נוטל תרופות

מזה 4 שנים אני סובל משינה רופפת: מתעורר תמיד אחרי 4 שעות של שינה קלה ובדרך-כלל לא מצליח להירדם שוב, גם אם אחכה במיטה עוד 6 שעות. בתקופות יותר טובות אני מצליח להירדם שוב תוך זמן קצר לעוד שעתיים של שינה כבדה, כמו שצריך, עם חלומות וקימה בהרגשה שישנתי טוב. אבל זה נדיר יותר לצערי. בתחילת הלילה אני נרדם בלי הרבה בעיות, חשוב לציין גם שמצבי הנפשי טוב, הדבר העיקרי שמעיב על המצב רוח הוא חוסר השינה עצמו, בתקופות כאלה כמו עכשיו זה לפעמים בלתי-נסבל. אני רווק אבל הבעיה נותרה גם בתקופות של זוגיות. כשאני מתעורר בלילה זה לא מחרדה או שום דבר כזה.
אני מקפיד על תזונה טובה בשעות נכונות, צמחוני רוב הזמן, כמעט טבעוני. לא אוכל מזון כבד אחרי 7 בערב. לא יושב יותר מדי מול המחשב. הולך לישון בסביבות 23 בלילה. נמצא הרבה בחוץ, רואה הרבה אור שמש, הולך ברגל. חי במושב בהרי הגליל. לא מעשן, לא שותה. אני שומר על כושר, מבנה גוף רזה.
יש לי חשדות לגבי הגורם:
1. במשך כ-12 שנה, בגיל שבין 22-33 עבדתי באבטחה בעיקר בלילה, השעות שלי התהפכו, כמעט כל התקופה הזאת הייתי הולך לישון בבוקר וקם בצהריים. האם ייתכן שמשהו השתבש בשעון של הגוף, והוא עדיין מתייחס לשנת הלילה שלי כ'סייסטה קלה'? ולכן זו רק שינה קלה של כמה שעות?
2. מערכת העיכול לא עובדת חלק. אמנם כבר 6 שנים אני מקפיד על תזונה, אבל לפני כן במשך כמעט 30 שנה אכלתי המון ג'אנק פוד.

מאוד אשמח לקבל יעוץ או מידע ממומחים. אני מעדיף לא לטפל בתרופות, במיוחד לא בחומרים כימיים.
בתודה!
י.

שלום רב,
יתכן ומחזור השינה שלך השתבש וניתן לשקול טיפול במלטונין. במידה ולא יועיל ניתן לשקול תרופות אחרות. מה שאתה קורה "תרופות כימיות" הן התרופות היעילות ביותר ורובן חסרות תופעות לואי שליליות.
עם זאת צמחונות ובעיקר טבעונות אינן בריאות במיוחד ויתכן וזו הסיבה להפרעות במערכת העיכול שלך.זו דרך חיים שאיננה שופעת בריאות אך גם איננה רציונלית. לכן הסיכוי להצליח בהסבר על העובדות בד"כ איננו מתקבל. אך בכל זאת השתדל לעבור לכלכלה מאוזנת ובריאה כפי שהגוף זקוק לה.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

תודה רבה על התגובה פרופ' פינקלשטיין

אני לא מתנגד לטיפול תרופתי, אם אדע שזה רק זמני, כדי לתקן את השיבוש. אני רק לא רוצה להיות במצב שאני תלוי לתמיד באחד החומרים האלה, שבד"כ גם יש להם אפקט ממכר וצריך תמיד להגביר את המינון. כמו ששמעתי על כדורי שינה למשל.
התזונה הטבעונית היא לא הגורם לבעיה, התחלתי איתה הרבה אחרי הופעת הבעיה, והיא דווקא הועילה לי בהרבה דברים אחרים. אני לא ממש טבעוני, אוכל בשר לפעמים אבל בכמות קטנה.

שלום רב,
כדורי שינה נועדו להשלים חסר. הם אינם ממכרים. אם מתרגלים אליהן הרי שניתן להפסיק לזמן מה ולהחליף לתרופה ממשפחה שונה.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

אולי אנסה כדורים כאלה אם כלום לא יעזור
תודה!

שלום אני סטודנט ויש לי בעיה שלפני מבחנים אינני מצליח להירדם מהלחץ. כמובן שלא ישנת צהריים לפני ושלא שתיתי קפאין , וכמובן שאנני לוקח ריטלין באותו יום שלפני . ניסיתי תרופות טבעיות ושום דבר לא עוזר .

איזה כדור שינה מומלץ לקחת ערב לפני , ושלא יעשה תופעת לוואי של הנגאובר. יום למחרת ?

תודה רבה.

שלום,
פורומים משמשים למידע ולא כמרפאות לטיפול.
פנה לרופא המשפחה שלך.
בברכה
פרופ'יהודה פינקלשטין

אני יכולה להמליץ לך מניסיון שלי על טונייט, אני גם לוקחת אותו בתקופות מבחנים לחוצות.. מה שכן אני ממליצה לך לקחת אותו כמה ימים לפני המבחן כדי לראות איך הוא משפיע עלייך לפני..

שלום רב,
טונייט הינו כדור שינה טוב. אלא שיש הנוטלים אותו ממשיכים לסבול מישנוניות יתר למחרת בבקר.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

שלום רב, ברצוני לשאול 2 שאלות:

1) האם יש טיפול ב-התכוצויות שרירי החיך והאוזניים שגורמים לרעש של תקתוקים?

2) מדוע השרירים מתכווצים עקב תנועות רצוניות (בליעה,פתיחת פה, דיבור,הליכה,הנעת הראש) ?

שלום רב,
יש טיפול.
מנגנונים מסובכים.
כאמור, מיצינו את הנושא.

בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

וכאשר האוזן על הכרית אז יש החמרה מאוד קשה ברעש של הקליקים והקפיצות שרירים
יש רעש חזק של קפיצות שרירים שלא מפסיק!

האם כשהאוזן נחסמת אז זה גורם לקפיצות שרירים להישמע חזק מאוד ?

האם יכולים להיות התכווצויות שרירים בלתי רצוניים באוזניים ובצוואר?

שלום רב,
התכצות שרירים בצוואר נגרמת מסיבות שונות ויש לפנות בשלב ראשון לנוירולוג. התכוצות שרירי הצוואר איננה גורמת לרעשים באוזניים. לעומת זאת התכוצות שרירי החיך או האוזניים יכולה לגרום לקליקים באוזניים.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

מדוע וכשהאוזן על הכרית אז יש החמרה מאוד קשה ברעש של הקליקים והקפיצות שרירים הבלתי רצוניים בצוואר?

האם כשהאוזן נחסמת אז זה גורם לקפיצות שרירים להישמע חזק מאוד ?

שלום רב,
כך נוצרת תופעה המכונה: "occlusion effect".חלל האוזן החיצונה הופך להיות חלל סגור המגביר את עוצמת הצליל.
ברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

יש לי בעיה להירדם בלילות.אני יודעת שזה פסיכולוגי כי זה נובע מעצם המחשבה ש"אני חייבת להירדם כי מחר אני צריכה לקום מוקדם ויש לי יום ארוך לפני."
לפעמים זה מתבטא אצלי בלחצים בחזה וקושי לישון.ניסיתי לעבוד על עצמי ולא להילחץ אבל זה לא עזר,אוטומטית יש לי לחצים בחזה כשאי חושבת על השינה.
חשוב לי לציין שזה לא קורה לי כל יום,בעיקר לאחרי ימי חופש כמו שבת וכדומה.
ניסיתי לקחת טיפות טבעיות כמו ולריאן וכדומה.העניין הוא שלפעמים הן משפיעות עלי ולפעמים לא.

יש תרופות טבעיות אחרות שמומלצות?
אם אני אלך לרופא משפחה,יש לו סמכות לתת לי מרשם לכדורי שינה?

תודה רבה,
שבוע טוב.

שלום,
מה זה "תרופות טבעיות? ומה היתרון שבהן?
אם את במתח כדאי לפתור את הבעיה היסודית. בכל מקרה רופא המשפחה יוכל להועיל בעצה ובמידת הצורך בכדור שינה.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

"תרופות טבעיות" הכוונה לתרופות כגון:ולריאן,רגיעון וכדומה..תרופות שאפשר להשיג ללא מרשם רופא

שלום רב,
נורופן, אקאמול ועוד תרופות אחרות ניתן להשיג ללא מרשם רופא, אז האם הן "טבעיות"? מדוע את שאינך בעלת מקצוע וחסרת ידע ולו בסיסי בתחום, מלעיטה את עצמך בתרופות במקום לפנות לרופא?
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

שלום רב! אני בן 26 וכבר כמה שנים שאני סובל מעייפות יתר ביום ( גם אם אני ישן הרבה שעות). בבדיקת שינה התגלתה אצלי תופעה של קפיצות רגליים 22 בלילה, קצב 4 לשעה.בנוסף אשתי מתלוננת שאני מסתובב המון מתוך שינה, יש לי ״קפיצות״ בידיים וברגליים וגם מדבר/גונח הרבה. רציתי לשאול אותך האם לדעתך התופעות הנ״ל יכולות להיות הגורם לעייפות??
נ.ב: מלבד זה נתגלה אצלי דום נשימה באורך ממוצע של 22 שניות קצב 4 לשעה אך הטכנאי שבא אליי הביתה טען שעד 4 בפסקות בשעה זה בסדר ולא מהווה בעיה...
נ.ב : יעילות שינה 84% בתודה מראש!

שלום רב,
מי שסובל מתנועות רגליים מחזוריות זקוק לבדיקות דם ואח"כ טיפול בהתאם. לגבי הפרעת הנשימה בשינה-צריך לבדוק אותך ולעשות הערכה מליאה ומדוקדקת. רק כך ניתן להגדיר את מצבך ולהציע טיפול.
בברכה
פרופ' יעודה פינקלשטין

שלום,
בן זוגי ישן מאוד חזק.
לצערנו, הוא אינו מתעורר מרעש בכלל - שעונים מעוררים, טלפונים, צעקות, וכו'...
הוא מתעורר אך ורק ממגע, ולכן כשאין איש עימו אין דרך להעירו בכלל!!!!
האם יש לעניין פתרון?

איני יודעת אם זה רלוונטי למקרה, אבל הוא מסתובב וזז המון במהלך השינה..
תודה מראש :)