פורום תמיכה בדיאטה

שלום רב, אני בת 27, גובה 1.71 ומשקל 65 ק"ג. ברצוני להפחית מס' ק"ג ממשקלי.
אני אוכלת עפ"י תפריט שניתן לי ממאמן כושר, אשמח מאוד לקבל חוות דעת מקצועית עליו.
והאם הוא יכול להביא לירידה במשקל.
בנוסף למה שכתוב למטה, אני מקפידה על שתייה מרובה ואכילת כמות גדולה של ירקות שונים.

ארוחת בוקר:
1 כוס חלב 1%
30 גרם ברנפלקס

ארוחת ביניים:
יוגורט 1.5%
6 שקדים

ארוחת צהרים:
סלט גדול
כפית שמן זית או כף רוטב לייט או כף טחינה מוכנה
200 גרם בשר אדום רזה / הודו / עוף או קופסת טונה במים
1 כוס תוספת פחמימה בריאותית (כוסמת, חיטה, אורז מלא, קינואה) / תפ"א גדול

ארוחת ביניים:
2 פירות

ארוחת ערב:
סלט גדול
150 גרם קוטג' 3% או 150 ג' פסטרמה דלת שומן או 2 ביצים
2 פרוסות לחם מלא שיפון (משקל כל פרוסה 45 גרם)
כף טחינה גולמית או 2 כפות מיונז 5% או 2 כפיות שמן זית

אשמח אם תוכלו לענות
תודה

הי דנה
את נמצאת במשקל תקין ביחס לגובה , ואני מניחה שמטרתך באימונים היא לשפר את הרכב הגוף יותר מאשר את המשקל הכללי- כלומר להוריד אחוזי שומן ולהוסיף מסת שריר. ההמלצות שלי-
לגבי ארוחת הצהריים- יש מקום להפחית את כמות הבשר לכ-120 גרם ולא יותר, או לחילופין 120 מנת דג אפוי.משומר
לגבי ארוחת הערב- הייתי ממליצה לך להחליף את הלחם לפרוסות קטנות יותר (במשקל 30 גרם) או לאכול פרוסה וחצי ...

שאר התפריט נראה בסדר
מה לגבי שתיה חמה? שימי לב לכמות הסוכר והחלב בשתייה....
בברכה

אני דק ופעיל אבל כלום לא עוזר-יש עצות?מוכן לקראתם

עצות למה? כולם רוצים להיות דקים ופעילים, אשריך וטוב לך, לא?

אני בת 37.
משקלי גבוה מאוד 90 ק"ג.
גובהי מטר ושישים.
17 שנה אני בהשמנת יתר-מנסה להוריד בכל הדיאטות האפשריות-מורידה קילו שניים עד עשרה ומחזירה הכל בחזרה.
אני נואשת מהמראה-מה לעשות?

בטפול מתאים של דיאטנית המתמחה בגישת ה"דיאטה ללא דיאטה" , אולי תוכלי להגיע סוף סוף לבדיקת הסיבות לאכילה הבלתי מווסתת שלך כולל הגורמים הרגשיים העומדים מאחוריה. כמובן שלפני שמתחילים טפול יש להבין כי מדובר בטפול ארוך ללא תוצאות דרמטיות של ירידה מהירה במשקל.
בהצלחה.

רציתי להתייעץ איתך.
אני בן 27 רוכב אופניים 5-6 פעמיים בשבוע בקבוצה קטנה, כשעה וחצי לערך ביום(לפעמיים יותר לפעמיים פחות) ועוד אימון משקולות פעמים שלוש בשבוע.
אחד הנושאים שעלו לאחרונה זה תיסוף כדורי מגנזיום.
רוב הרוכבים לא מתספים עצמם בכדורי מגנזיום. גם אני לא.
אחד הרוכבים המבוגרים פשוט אמר לנו שאנחנו חיביים לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה כדי לעזור לגוף להתאושש מהר יותר מהרכיבה. הלכתי וקניתי מגנזיום ציטאראט.2 המוכרות בחנות אמרו לי כל אחד לקחת כמוץ שונה ולכן אני לא בטוח.

התזונה שלי פחות או יותר טובה.
האם את ממליצה לי לקחת מגנזיום לאחר הרכיבה? אם כן בערך כמה מ"ג?
2.האם באמת יש חשיבות של לקחית מגנזיום? או שזה עוד כדור "פלא" שלא ממש תורם?

נושא אחר-
חלק מהרוכבים שאני פגוש שותים משקאות ספורט עם מעט מלח.
הם אומרים שמומלץ לשתות במהלך הרכיבה, וגם לאחר הרכיבה כדי להשלים נוזלים ומלחים.
האם משקה שכזה באמת יכול לתת כזו אנרגיה במהלך הרכיבה? ויכול למנוע התכווציות שרירים?
תודה רבה על העזרה

הייתי שמחה לענות לך בפירוט אך הפורום עוסק בתמיכה בדיאטה ולא ייעוץ לספורטאים. נכון שעניתי בעבר על שאלות מסוימות אך אני לא רוצה להפוך זאת לנוהג.
אענה באופן כללי כדי לא לאכזב לחלוטין: מגנזיום הוא מינרל חיוני ביותר לספורטאים וחשוב לבדוק את כמותו במזון( אפשר גם לעשות בדיקת דם) הוא מצוי בתזונה מאוזנת במידה וצורכים מספיר ירקות ירוקים קטניות ואגוזים, אך קשה להגיע לכמות הנדרשת בעת מאמץ גופני. ישנם תוספי מגנזיום שניתן להשתמש בהם אך חשוב להתייעץ עם תזונאי ספורט לפני כן.
לגבי המלח במי השתיה ( המצוי גם במשקאות ספורט) במאמצים מעל לשעה ובתנאי חום כדאי לשתות מהם על מנת להחזיר לגוף מלחים האובדים בזיעה וכן, חשוב לעשות זאת תוך כדי פעילות ולא אחריה. לעתים זה קריטי.
ולבסוף: בעלי ניסיון (המבוגרים שבחבורה), בדרך כלל יודעים מה הם אומרים, אך שוב, הם אינם מחליפים ייעוץ תזונתי מותאם אישית!!!

בקהילת דיאטה - תמיכה שלנו.

חג שמח!

שלום.. אני בת39 גוב 1.68 משקל63.7 ..מנסה לרזות אך נשברת כל פעם מחדש ..כבר יומים אני בבוקר אוכלת סלט כרוב בצהריים סלט ירקות+חזה עוף+כף טחינה שותה מים בטעם(תפוח) ובערך 3 כוסות תה (כפית סוכר בכל אחת) ספורט אני לא עושה, עןבדת פיזית במסעדה והמון שעות על הרגלים(10 שעות) ..האם כך אצליח לרדת במשקל?(רוצה 8ק"ג)
תודה

שלום
לצערי הדרך בה את מנסה לרדת במשקל לא תעזור לך
לגבי משקלך- את במשקל תקין מבחינת יחס משקל לגובה ואני מניחה שמטרתך היא להוריד באחוזי השומן באופן כללי ולא בהכרח במשקל - כלומר שינוי בהרכב הגוף ,את יכולה לנסות להוריד אחוזי שומן ולשפר את מסת השריר כך שעיקר השינוי יהיה בהקפים ופחות במשקל נטו.
ההמלצות שלי:
נסי להקפיד על ארוחות מסודרות כל 3-4 שעות
נסי להחליף את השתייה המתוקה בשתיית מים בלבד(ולא מים בטעמים- המכילים סוכר) , שתייה חמה להפחית כמה שניתן את כמות הסוכר
נסי להקפיד על צריכת מוצרי חלב דלי שומן עשירים בסידן אשר מסייעים לשמירה על עצמות ולירידה במשקל
המשיכי לצרוך ירקות כפי שכתבת- לפחות 5 מנות ירק ו2-3 מנות פרי ליום
זכרי כי דיאטה קיצונית לא תחזיק מעמד זמן רב וכאשר תפסיקי אתה את עלולה לעלות חזרה במשקל ובאחוזי השומן בגוף

בהצלחה

האם במהלך הדיאטה מותר לאכול פרוזן יוגורט 1% ללא סוכר בלי שום תוספת וכמה קלוריות יש בכוס הכי קטנה
תודה לעוזרים

כמובן אפשר לאכול, אך אנא בבקשה ממך אל תשאל אותנו על ערכים קלוריים במזונות שונים, יש מספיק אתרים באינטרנט שאתה יכול למצוא תשובות לשאלות אלו.. ודרך אגב במנה קטנה של יוגורט קפוא יש כ60-80מקלוריות.

שלום קוראים לי נועם בן 19 וחצי הגובה שלי 171 ומשקלי 76 אחרי 4 חודשיים של דיאטה הורדתי 30 קילו ואני לא מצליח עכשיו לשמור יותר באוכל למרות שאני צריך להוריד עוד עשרה קילו

מי שיורד 30 ק"ג ב4 חודשים פוגע לעצמו בגוף בכמה אופנים שגורמים לעצירת הירידה ואולי גם לבעיות נוספות כמו התקפי זלילה, דיכאון וחוסר אנרגיה:
1. הוא צובר רעב וחסך גדול באוכל שלאחריו יש צורך בפיצוי.
2. הוא גורם לגוף להאט את חילוף החמרים ולהסתגל לכמות אנרגיה קטנה מאוד ובכך הירידה במשקל נעצרת.
3. הוא גורם לאיבוד שריר, שהיא רקמה פעילה וחשובה לחילוף חמרים.
אתה חייב להגיע לדיאטנית בדחיפות!!שתמדוד אחוזי שומן בגופך, תבדוק את התפריט , תשלח אותך לבדיקות דם מתאימות ותבנה יחד איתך תפריט חדש. כמו כן תבדוק מדוע אתה רוצה לרדת עוד במשקל למרות שהגעת למשקל גוף תקין ונורמלי.

אוקי תודה
ועוד שאלה במידה והתוצאה שהחילוף החומרים נמוך אז מה יתנו לי תפריט של 800 קלוריות?
באוכל תקן את המצב בלי הבדיקות האלה תזונאי ידע לבצע זו?

על זה לא אוכל לענות לך.
צריך להפגש פנים אל פנים ולהתרשם ממראך, מבנה גופך, אחוזי השומן ועוד.

לאחר דיאטות קיצוניות מעוניינת לבצע בדיקת RMR ובדיקת חומצת החלב שמתבצעת בוינגייט האם על סמך תוצאות בדיקות אלו אוכל לתקן את תזונתי? כמה זה אמין?
וכמה כלים זה נותן לתזונאי להכיר את החילוף החומרים וקביעת תפריט ?

זה מאוד אמין ויכול לתת כלים לתזונאי. מכון ווינגייט הוא מכון רציני והמטפלים בו עברו ההסמכה והכשרה ארוכה ואם את חושבת שהבדירה חיונית עבורך אל תהססי לפנות אליהם .

לפי התורה של הנטורפטיה אופן הטיפול שלהם טיפול התחלתי על ידי ניקוי רעלים
עד כמה ניתן לסמוך על האופן הזה ?
במצבי אני נמצאת במקום שאני צריכה לשקם את הגוף ביצעתי בעבר דיאטות נוראיות והיום אני בלי פחמימות ומבצעת ספורט ולא יורדת .. הפרעות אכילה
במטרה היא באמת טובה אך מפחדת מהתוצאות
אשמח לקבל תשובות כנות

הי קרן.
חוץ מדיאטות ניסית טפול אצל דיאטנית המתמחה בהפרעות אכילה?

לא היתי בטיפול אצל תזונאית של הפרעות אכילה כי כל הזמן יש לי במחשבה ששם אשמין
ויתחילו לתת לי הרבה אוכל
אני היום לא רזה נמצאת חמישה קילו מעל המשקל שלי בחיי מודעת לגוף שלי
אך לא מודעת מה להכניס והורסת אותו על ידי דיאטות קיצוניות
וממש לא יודעת איך אוכל ליצב את הגוף ולרדת ....

למה את חושבת שאם תגיעי לדיאטנית היא תגרום לך להשמין?

סתם לידע כללי חשוב לי שתראי מה אני אוכלת והאם זה לדעתך קצת
בוקר - 2פרוסות לחם קל +_2 כפות גדולות של קוטז וירקות
ביניים ירקות
צהריים ירקות מבושלים 2 צלחות גדולות וחזה עוף או כרעיים
ביניים יוגורט +תפוח
ערב - סלט כרוב (לא קנוי) כף טחינה וקופסה של קוטז 5 אחוז
י5 קפה עם חלב
לדעתי זה בסדר ולא הרבה חשוב לי לראות בראיה שלך איך התפריט?
ולגבי שאלתך ?? לא יודעת יודעת בשביל לייצב את הגוף אולי יוסיפו לי אוכל ולכן פוחדת
ואני משמינה...למרות תפריט זה

בת כמה את? מה גובהך? מה משקלך? כמה ספורט את עושה? האם יש לך מחזור? את עובדת? היכן את גרה? לבד או עם ההורים או בן זוג?
המון שאלות אך רק ככה אפשר להתייחס ברצינות למה ששאלת.

יש לי מחזור, בת 35 +2 גובה 1.74 שוקלת 67 מבצעת ספורט 4 פעמיים בשבוע רצה
נשבעת שממודעת לבעיה אך לא יודעת איך לטפל ורוצה לדעת מבחינת פרופורציה האם התפריט נכון והגיוני

הBMIשלך הוא 22 וזה אומר שאת בתוך טווח המשקל הרצוי לגובהך, אפילו בחלק הנמוך שלו. אם תרדי 5 ק"ג תכנסי לתחום המסוכן של תת משקל וכל המשתמע מכך.
על כן התפריט שכתבת כאן לא מתאים ולא מגוון מספיק אך אין זה המקום(פורום) להרכיב תפריט אחר.
אני חוזרת על המלצתי: גשי לדיאטנית המומחית להפרעות אכילה. היא לא תשמין אותך אך תעזור לך לקבל את הגוף שלך כפי שהוא היום ותדריך אותך לאכילה בריאה ומאוזנת והכי חשוב תסייע בידך להמנע מעיסוק אובססיבי ומעייף במחשבות על אוכל ומשקל.

אני בת 25 גובה : 1.60 משקל : 60

קיבלתי קסניקל 120 מ"ג מרופא .

אני לא סובלת מבעיות כלשהם ואני בריאה לחלוטין .

הוא נתן לי ואמר לי שאוכל לרדת במשקל עם הכדורים .

רציתי לדעת האם זה נכון ?

כמה אני צריכה לקחת ביום ?

אם לוקחים 2 כדורים ביום האם יש לזה השפעה

גדולה ויעילה יותר ?

כמה ניתן להוריד בחודש { יחד עם אכילה נכונה } ?

האם התהליך הזה נכון עבורי ?

תודה מראש :)

הי שלי
לא ממליצה לך לקחת קסניקל!!!!
מבחינת יחס משקל לגובה (מדד הנקרא BMI) את בטווח התקין ואינך נמצאת בעודף משקל!!!
במידה ואת לא מרוצה מהרכב גופך ורוצה לרדת באחוזי השומן בגוף נסי להגביר את הפעילות הגופנית היומיומית שלך, צאי להליכה רגלית 30 דק' כל יום, בחרי לעלות במדרגות ולא במעלית, העדיפי לדבר בטלפון בעמידה ולא בישיבה , כל פעילות קטנה נחשבת....
לגבי הכדורים הנ"ל: קסניקל הינו טיפול לירידה במשקל המומלץ לאנשים בעודף משקל עם BMI =30 ומעלה ( לך יש BMI=23 כפי שחישבתי לך!!! ואת במשקל תקין), ומי שנוטל את הכדור צריך לשלב תזונה נכונה על מנת לראות תוצאות. וכמובן - כמו לכל טיפול תרופתי -יש לו תופעות לוואי אז ככה שבאמת לא חושבת שאת מתאימה לטיפול בתרופה זו.

אם תעלי את רמת הפעילות הגופנית שלך ותשלבי תזונה נכונה תגיעי לתוצאות טובות ולירידה באחוזי השומן.

בהצלחה

לפני כחודשיים וחצי ילדתי ילד מקסים במשקל של 4 קילו,וכעבור 3 חודשים אני לא מצליח להרזות ולחזור למצב הקודם שהייתי בו.

אני בת 33,אם לילד ראשון.
הלידה שלי הייתה קשה ומסובכת,היו בה סיבוכים שלא רלוונטים כרגע אבל כמו שרשמתי בהתחלה,נולד לי תינוק שמן יחסית במשקל של ארבעה קילו.
אצלי במשפחה יש גנים של נטייה להשמנה,רוב בני המשפחה שלי שמנים וגבוהים בגודלם.אני לא קיבלתי יותר מדי מגנים אלו,לא הייתי מגדירה את עצמי רזה אבל גם לא שמנה,אלא יותר "מלאה".
עכשיו כבר כעבור שלושה חודשים הזהירו אותי הרופאים שיכול להיות שאני אצטרך לעשות דיאטה במהלך ההיריון,וביקשו ממני להיערך וגם להצטלם לתמונה של לפני-אחרי(אני אראה אותה בהמשך) למקרה שהם יצטרכו לאחר ההיריון.

כרגע עברו חודשיים וחצי לאחר ההיריון,ואני השמנתי מאוד.אני שוקלת כרגע 80 קילו,ובעבר שקלתי בין 65-60 קילו.
לפני כשבועיים קבעתי תור אצל הרופא שלי.הוא אמר שההשמנה אכן קוראת מדי פעם והממוצע של החזרה לגודל טבעי הוא 6 שבועות,ובפגישה שלי איתו כבר היה 8.
הוא ביקש ממני להצטלם לתמונה של אחרי כדי לדון עם עוד כמה רופאים לגבי המצב,ואתמול הוא החזיר לי תשובה(הגודל לא השתנה).
הוא אמר שככל הנראה הסיבוך שדיברו עליו בתחילת ההיריון שאני לא אצליח לרדת במשקל היה נכון,והוא אמר שעדיף לי ללכת לדיאטנית שתעזור לי לרדת במשקל.
הם שאלו אותי שאלות על נטיות להשמנה במשפחה,ונזכרתי שגם לאחותי הגדולה הייתה בעיית השמנה לאחר ההיריון,ולאחר מכן היא הלכה לדיאטה,אז כנראה שאני באמת צריכה דיאטה לאחר ההיריון.
עכשיו אני בחודשיים האחרונים רצתי ממרפאה למרפאה ואין לי כוח ואזל לי דיי הכסף,אני צריכה לחסוך קצת כסף בשביל להתחיל אצל דיאטנית,וחשבתי אולי פה יתנו לי טיפים וימליצו לי על דיאטה מיוחדת לאחר ההיריון.



אני מצטרפת את התמונה של הלפני ואחרי שביקשו ממני
עשיתי בכוונה תקריב קצת כי התמונה יוצאת דיי מטושטשת.
בכל מקרה קצת נתונים אם תצטרכו:
גיל - 33
משקל - 80 קילו
משקל רצוי - בין 65 ל60 קילו
גובה- 1.76

לפני:
http://www.siz.co.il/my/m0jjtmyzzjyq.gif
אחרי:
http://www.siz.co.il/my/jjnjfj5qjmjn.gif
מקווה לתשובה,הנושא הזה מאוד חשוב לי.
תודה,רות

שלום רות
לפני שאתן מס' טיפים- לא כתבת דבר לגבי מצבך הבריאותי, כולל בלוטת התריס, שומנים בדם וכו'...
במידה ויש לך בעייה בריאותית שלא ציינת אשמח אם תכתבי לי
* ממליצה לך לעשות פעילות גופנית כמו הליכה, אפשר גם יחד עם התינוק בעגלה , לפחות 30 דק' כל יום או 150 דקות בשבוע
* שתייה: לשתות מים או סודה בלבד. . במידה ואת שותה שתייה חמה - לשים לב לכמות החלב לא יותר מכוס חלב ליום סה"כ, להפחית את כמות הסוכר -לא יותר מכפית שטוחה לכוס
* ירקות ופירות- לפחות 8 מנות פרי וירק ליום (5 ירקות, 3 פירות)
* להקפיד על ארוחת בוקר - לא משהו מתוק על הבוקר אלא יוגורט או פרוסה עם גבינה
* להקפיד על ארוחות מסודרות. לא להגיע רעבה לארוחה, אם מתחילים לאכול רעבים מדי מסיימים שבעים מדי
* לא לאכול כשלוש שעות לפני השינה
* להקפיד לאכול שומנים בריאים כמו שמן זית, אבוקדו, אגוזים ושקדים לא קלויים בכמות מוגבלת במסגרת תפריטך היומי
* להקפיד לא יותר מ"חטיף" אישי אחד ליום


בהצלחה
חג שמח

עד עכשיו הייתי אוכל קבוע כשעתיים לפני האימון 2 פרוסות לחם עם גבינה צהובה.
האם סנדביץ של מצה עם גבינה צהובה יכול להחליף סנדביץ לחם?
תודה רבה

כמובן. חשוב רק לשתות כוס מים נוספת כאשר אוכלים את המצה מפני שהיא יבדה מאוד או להרטיב אותה.

דיברתי איתך על תוסף מגנזיום. אמרת שאפשאר לקחת לאחר כל אימון, ואפשאר לתסף רק לאחר אימונים אינטנסיבים

יש לי 5 אימונים בשבוע. מתוך ה5 אימונים יש לי 3 אימונים קשים, ו2 האימונים האחרים הם אימונים לא קשים מדי שבהם לא רצים הרבה.
לדעתך אני אמור לקחת אחרי כל אימון את התוסף? או רק לאחר אימון שמתאמצים באמת?
תודה רבה
נ.ב אל תפני אותי לפורום אחר בבקשה

קח רק לאחר האימונים הקשים, אין צורך לאחר אימון קצר במידה ואתה אוכל מאוזן.
חג שמח.
עינת

שלום לך.

בגלל שאני אוהב לעשות הרבה ספורט כמו לדוגמא, ריצות, אימון משקולות בחדר הכושר, כדורגל וכו' אני שותה הרבה מים במהלך היום.

רוב הפעמיים שאני מסתכל על השתן הוא בצבע בסדר, אך לפעמיים אני רואה שצבע השתן צהוב ממש המצביע על התייבשות, באותו רגע אני מתחיל לשתות כמות גדולה של מים.

האם המחשבה שלי נכונה?

תודה רבה וחג שמח

באופן עקרוני כן. אם אתה רואה שצבע השתן כהה יש לצאת מהשרותים ולשתות כוס אחת או שתיים של מים לרוויה. לא צריך מעבר לזה.
חג שמח.

שלום אני חן 1.65 משקל 67, אני בעבר גם עשיתי דיאטות פעם ירדתי 13 קילו,פעם 17 קילו ולא מזמן גם 6 קילו , השבוע התחלתי דיאטה וירדתי רק חצי קילו זה ממש מעט לשבוע ראשון. והעניין הוא שאני כל היום חושבת על זה ואני רואה את הגוף שלי כשאני ערומה ממש נגעלת מעצמי ואני כל היום עם יסורי מצפון .אני ממשיכה לאכול בריא ולעשות הליכות , אולי בגלל שכבר עשיתי דיאטות בעבר הגוף שלי לא רוצה לרדת במשקל..
סליחה שחרפתי ותודה מראש

הי חן.
זה בסדר עם החפירות..
מה שאת מתארת הוא תוצאה נפוצה של דיאטות הרזיה:יורדים בגדול , עולים בגדול, יורדים שוב, עולים וכו וכו עד שבפעם הבאה הגוף אומר את דברו: "לא רוצה לרדת!!!!
תפסיקי לשגע אותי!."
זה הגוף, אך במוח שלך את ממש לא מרוצה ממראה גופך ואפילו נגעלת ממנו..
כבר כמה פעמים ירדת ועלית במשקל והגעת למקום שאולי היית מרוצה מהגוף שלך ( לא בטוחה בכך..) . למה? ומה יקרה אם תצליחי להוריד במשקל ותהיי ממש מרוצה מהגוף שלך ולא תגעלי ממנו, האם תשמרי על משקל זה? כנראה שלא.
על כן תשובתי היא:
כי את צריכה טפול מתאים שיבדוק איתך את המרכיב הרגשי ותפיסת הגוף שלך ויסייע בידך סוף סוף, לא לעשות דיאטה אלא לאכול על פי הצרכים של הגוף.רק אז יש סיכוי שתגיעי אל המשקל הטבעי והמתאים למבנה גופך בלי סבל, תסכול ונזק כתוצאה מתנודות קיצוניות המזיקות גם לגוף וגם לנפש.
בהצלחה
עינת

שלום בתוצאות בדיקה הראה שיש ליLDL 126 רופא המשפחה הפנה אותי לדיאטנית עד שאגיע לדיאטנית שזה מעל לחודשיים אבקש לדעת מה עלי לאכול כדי להוריד את רמת הכולסטרול LDL126 הגבוה ?לפי דברי הרופא

שלום אסתי.
צר לי, אך זה הוא פורום תמיכה בדיאטה ולא ייעוץ לנושאי שןמנים וכולסטרול בדם. בכל מקרה, ייעוץ כפי שאת מבקשת דורש הרבה מידע כגון: גיל, פעילות גופנית, טפול תרופתי, רקע משפחתי, מצב רפואי: למשל האם יש בעיות בתפקוד בלוטת התריס , רמת הכולסטרול הכללית ורמות ה-HDL ועוד ועוד. מאוד לא מקצועי יהיה לתת לך מענה דרך הפורום.
בכל מקרה מאחלת לך בריאות שלמה ולמרות שאין לי את כל הרקע הנדרש עלייך, יש לי הרגשה שאת יכולה לחכות בלי לחץ עד לייעוץ אצל הדיאטנית.
עינת.

שלום רב
אני קונה כל יום כריך שמיניה( לחם לבן) עם ממרח טונה שמכיל מיונז טונה וביצים ורציתי לדעת כמה קלוריות במקסימום יש בכריך כזה אני מאמין שהוא שוקל משהו כמו 250 גרם...תודה מראש ובבקשה אל תפנו אותי למחשבונים זה לא קיים שם ואל תגידו שאני לא צריך להתעסק בזה ירדתי הרבה במשקל ולא בא לי לעלות תודה מראש

הי ניסן
בכמה פרוסות לחם מדובר ? 2 פרוסות או שזה כריך כפול? לא כ"כ ברור לי מה זה כריך שמיניה..

2 פרוסות לחם גדולות( לא רגילות) מכילות כ- 200 קלוריות, ותוספת טונה+ביצה+מיונז בערך עוד כ-200-250 קק"ל

סה"כ במקסימום 450 קלוריות

לחמניית שמיניה כמו חלה קטנה שמשקלה בסביבות 150 גרם

אוקיי אז הלחמניה הזו מכילה כ-300 קלוריות

האם שילוב של מיץ אננס +2 כוסות מים+רבע כפית מלח מתאים למשקה איזוטוני?
תודה רבה

תנסה