בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
הוסף למועדפים 
פורומים רפואיים
 

פורום תמיכה בדיאטה עמוד 2

למה צריך פורום תמיכה בדיאטה? פורום תמיכה בדיאטה יעסוק ב: הרזיה, השמנת יתר, ירידה במשקל, הרגלי אכילה, עודף משקל, דיאטה, תזונה, תזונה נכונה, תפריט דיאטה, דיאטות, דיאטה בריאותית ועוד. שיהיה בהצלחה!!!
מנהלי פורום תמיכה בדיאטה:
עינת לב ארי
לפרטים נוספים
סיון דוד
לפרטים נוספים
 
ליאור
20:26 29.07.15
1. ארוחות לא מסודרות. 2. אכילה של גאנק. 3. חוסר בפעילות גופנית?
 
סיון דוד  
20:45 29.07.15
שלום שירה
לפי דעתי אכילה לא מסודרת יכולה לגרום לעלייה במשקל ברוב המקרים, כיוון שגורמת לאכילה מופרזת וירידה החילוף חומרים. אכילת ג'אנק מידי פעם לא בהכרח גורמת לעלייה במשקל, כל עוד מקפידים על תזונה נבונה והג'אנק אינו המאכל היומיומי. לגבי חוסר פעילות- לא בריא אך לא בהכרח יגרום לעליית משקל.

 
ליאור
21:21 29.07.15
אני גם חושבת כך. גם ההרגשה לא נעימה שהארוחות לא מסודרות.
 
אנה
11:02 09.07.15
שלום,
האם 2 תמרים או 2 תאנים יכולים להיחשב למנת פרי,מבחינת קלוריות והסוכר שהם מכילים?

אשמח לקבל מענה
תודה
אנה
 
עינת לב ארי  
11:41 09.07.15
התשובה חיובית. 2 תמרים או 2 תאנים נחשבים כמנת פרי אחת
 
גגגג
00:02 16.06.15
שלום רב!

האם שקדם בקליפה ירוקה הוא פחות קלוריות משקד רגיל לא קלוי? כמה קלוריות בערך זה שקד אחד ? מהם הערכים התזונתיים שלו ? האם הם כמו של שקד רגיל לא קלוי? הוא ממשפחת השומנים?הוא נחשב לשומני?

תודה רבה מראש
 
סיון דוד  
21:34 16.06.15
שלום
שקד אכן שייך למשפחת השומנים. הוא מכיל שומן בלתי רווי וערכים תזונתיים נוספים כגון סיבים תזונתיים, מינרלים ונוגדי חימצון.
שקד בקליפה ירוקה מכיל מחצית מכמות הקלוריות שמכיל שקד רגיל.
7 שקדים בינוניים (לא ירוקים) מכילים כ - 50 קלוריות.

בברכה
 
ליאור
03:34 06.06.15
האם בהקפצה שלהן הן עדיין שומרות על ערכן התזונתי? ומה עם השמן להקפצה האם זה משמין?
 
עינת לב ארי  
13:11 06.06.15
שלום
פטריות מוקפצות שומרות על הערך התזונתי שלהן. שמן הוא שמן ומכיל 45 ק"ל לכפית. צריכת כף שמן זית מאוד מומלצת בכל יום , גם בדיאטת הרזיה.
שלום רב!

כמה קלוריות יש בכפית טחינה גולמית ?

כמה קלוריות יש באבוקדו בינוני?

תודה רבה מראש
בכפית טחינה גולמית 35 קל. מתוך הנחה שבגרם אחד של טחינה גולמית יש כ-7 ק"ל וכפית מכילה כ-5 ג"ר.
אבוקדו בינוני השוקל כ- 150 ג"ר נטו ( לאחר הסרת הקליפות והגרעין ) מכיל כ-240 ק"ל.
שלום רב,
אבקש הכוונה איזה מזונות עשירים בברזל. מלבד בשר אדום, וכבד.
מחסני הברזל שלי נמוכים, אך הברזל יצא תקין . אציין שבבדיקות הקודמות מחסני הברזל היו בסדר, .
תודה.
 
סיון דוד  
13:56 07.04.15
שלום יעל
מקורות לברזל מהמזון מתחלקים למקורות מהחי ומהצומח. ההבדל בינהם הוא שספיגת ברזל מהחי גדולה פי 2 עד 3 לעומת ספיגתו מהצומח.
מקורות לברזיל מהחי: בשר בקר, הודו אדום, עוף ( החלק של השוקיים מכיל יותר ברזל משאר החלקים) כבד,, דגים כמו טונה וסלמון וביצים.
מהצומח: קיטניות, ירקות ירוקי עלים, ברוקולי, לפת, ואגוזים ועוד.
שימי לב- ישנם מרכיבים אשר פוגעים בספיגת הברזל כמו מוצרי חלב( הסידן מתחרה עם הברזל), פוליפנולים שונים הנמצאים בתה וקפה. וישנם מרכיבים אשר מגבירים את ספיגת הברזל כמו ויטמין c אשר מצוי במזונות כמו תפוז, תות שדה, פלפל אדום.

חשוב לברר את הסיבה לחסר בברזל ובמידת הצורך לטפל גם באופן תרופתי (תוסף ברזל הכדורים).
בהצלחה וחג שמח!
 
ענבל
14:14 29.03.15
שלום,

במסגרת שינויי הרגלי אכילה למטרות ירידה במשקל רציתי המלצה לארוחת הצהריים.

אני לא אוהבת בשר עוף ודגים ( אולי פעמיים בחודש אוכלת מנת בשר) וכך יוצא שארוחת הצהריים שלי מתבססת על דגנים לרוב זה אורז מלא או קינואה ותוספת של סלט וירוקים כמו ברוקלי/שעועית ירוקה או בטטה. הבעיה שאני אוכלת 2 כוסות אורז מבושל ולא כמו שנהוג אחת אחרת אני לא שבעה . מה בכל זאת ניתן להוסיף על מנת שאשבע ולא אפריז בפחמימות.

אני צריכה לרדת בין 8 ל 10 ק"ג, כמובן שגם מתעמלת.

תודה מראש
 
סיון דוד  
13:25 30.03.15
שלום ענבל
תפקיד המנה הבשרית בארוחה הוא לספק חלבון לגופנו. נסי לשלב מנת קיטניות יחד עם הדגנים שאת אוכלת. לדוגמה אורז מלא עם אפונה, קינואה עם עדשים. את יכולה לטחון עדשים מבושלים ולהכין קציצות עדשים, יש לי מתכון טוב אם תרצי...
בכל מקרה, אני ממליצה לערוך בדיקת דם לוודא שרמות הברזל +ויטמין b12 תקינות כיוון שאת נמנעת מאכילת בשר.


בהצלחה וחג שמח
 
לידור
11:25 06.03.15
בתזונה מאוזנת של1200 קלוריות ביום,יש איזושהיא הגבלה לכמה פחמימות מורכבות אפשרי לאכול בארוחה אחת מבלי שזה יזיק לירידה במשקל??
-לגבי מעדנים למיניהם האם הם נחשבים כחלבון או פחמימה-מעדים כמו מילקי דנונה וכו....

תודה
 
עינת לב ארי  
14:44 06.03.15
הי
תפריט 1200 ק"ל איננו מאוזן אף פעם. מדובר בדיאטה חריפה חסרה בחלבון פחמימות שומנים בריאים ויטמינים ומינרלים. גם אם התפריט לא מאוזן תרדי במשקל אך באופן מסוכן.
בעקרון, 50 אחוז מהאנרגיה אמורה להגיע מפחמימות , רצוי מורכבות ( לחם מלא, אורז מלא, כוסמת ועוד). לגבי תפריט של 1200 קל, 50 אחוז = 600 ק"ל= , מכיון שגרם אחד של פחמימה מספק 4 ק"ל, הרי זה שווה ערך ל- 150 ג"ר פחמימות.
לחישוב כמות הפחמימות משתמשים בטבלאות משפחות המזון:
פרוסת לחם מלא מכילה 15 ג"ר פחמימה , תפוח אדמה בינוני, כנ"ל וכן הלאה.
יוגורטים טבעיים ללא תוספות סוכר נחשבים כמקור לחלבון.
מעדני חלב כגון מילקי נחשבים כממתקים.
 
ספיר
07:50 31.01.15
אז ככה, אני ספיר בת 24 אחרי המון שנים של עודף משקל של 20 קילו לפחות החלטתי שאני חייבת לעשות עם עצמי משהו ולהוריד את זה ממני. ניסיתי כמה פעמים ולא הלך לי מקווה מאוד שהפעם זה יצליח לי, אם למישהו יש טיפים אני מאוד אשמח לקבל וגם קצת תמיכה:)
 
עינת לב ארי  
10:57 04.02.15
הי ספיר
כמה שאלות על מנת שנוכל לתמוך בך:
1. נתוני גובה ומשקל שלך
2. אלו דיאטות ניסית בעבר ומה לדעתך הסיבה לחוסר ההצלחה?
3. איך ובעזרת מי קבעת את משקל המטרה שלך?
4. כיצד בנית את התכנית התזונתית?
הטיפ הראשון שלי הוא: ללמוד מכישלונות העבר ולא לחזור על אותה הטעות. למשל: דיאטות כאסח מייצרות קושי להתמיד בהן לאורך זמן וב"שבירה" הראשונה עוברים לצד השני , כלומר אכילה בולמוסית.
 
יעל
10:06 20.01.15
אני מאד אוהבת חצילים בכל מיני צורות. שמעתי פעם שאין בחציל שום ערך תזונתי.
האמנם? כמו כן האם בפטריות יש ערך תזונתי כלשהו.
תודה.
שלום יעל
חצילים ופטריות שייכים למשפחת הירקות ולכן יש להם ערך קלורי נמוך. מכילים כ 25 קלוריות ל100 גרם.
חצילים ופטריות עשירים באשלגן , בנוגדי חימצון ובויט מקבוצת B.
הצבעים שלהם בולטים ולכן הם מאוד מיוחדים.
הפיגמנט הסגול בחציל ידוע כנוגד חימצון חזק, ואף עשוי לתרום למניעת התקמטות העור. הפיגמנט הלבן הפטריות, תורם להפחתת סוגי סרטן שונים.

אני מקווה שעכשיו את מבינה כמה הם בעלי ערכים תזונתיים ותמשיכי לאכול ולהנות מהם...
בתיאבון!
מה דעתכן על דיאטת הזון?
במהלך חיפוש אחר דיאטות חדשות גיליתי את דיאטה הנ"ל ביוטיוב (להנ"ל קישור)
האם היא יעילה? כפי שמספרים אודותיה?
המאמינים טוענים כי ה-ZONE היא דיאטה חדשה, שנתמכת על ידי שפע של מחקרים מדעיים חשובים. זאת אסטרטגיית תזונה שנוצרה על ידי בארי סירס, חוקר מפורסם בארה"ב, ויש לה אינספור יתרונות שמסתכמים בריאותיים.
אשמח לקבל תגובתכם!
 
סיון דוד  
17:16 05.01.15
שלום אמזלג
ה"דיאטה" החדשה, היא עוד טרנד של דיאטה, אין כאן איזו המצאה חדשה ולא תגלית חדשה בעולם הדיאטות. בעצם מדובר כאן על דיאטה הדורשת הרכבת תפריט המכיל מעט פחמימות, על חשבון תוספת שומן וחלבון.
ה"דיאטה" קרובה להנחיות של משרד הבריאות, אין כאן חדש, גם משרד הבריאות ממליץ על הפחתה בשומן רווי והוספה של שומן בלתי רווי לתפריט, על מנת ליצור תחושת שובע ולאזן עלייה של סוכר לאחר ארוחה.

בהצלחה בכל דרך שתבחר
והרבה בריאות
אני ממליצה על דיאטה,
בשיטת דיאטה מהירה הצלחה בטוחה.
לאחר ניסיון בשיטה הנ"ל ואני לא משוחדת.
בדיאטה לדברי התזונאי שלי אומרת כי
יש לאכול הרבה ירקות ופירות,
60% פחמימות מורכבות כמו אורז, פסטה, כוסמת וקינואה.
15% חלבונים בשרים, עופות דגים וביצים.
15% שומנים בריאים, כלמו לשמל שמן זית, אבוקדו הוא ממליץ הרבה לפחות לי ...

בקיצור ארוחות טעימות ...

ניתן לאכול הרבה לפחות לדעתי...
ואסור לאכול ג'נק פוד טוב זה נראה לי ברוב הדיאטות אסור...
שיהיה בהצלחה
ושבת שלום
אתם מדהימים :-)
מה עם ה10% הנותרים בתפריט??
כנראה התכוונת ל25% חלבון .15% חלבון בתפריט זוהי כמות נמוכה מעט לאנשים בריאים....
שיהיה בהצלחה
 
יעל
00:26 12.01.15
שלום רב,

בבדיקות הדם יש תוצאה נמוכה של ברזל. באילו מזונות יש הרבה ברזל?

יש לציין שאינני אוהבת בשר או כבד. לכן אשמח אם תתני לי רשימת מזונות שהם לא מהחי.

תודה.
 
סיון דוד  
23:10 12.01.15
שלום יעל
מזונות עשירים בברזל יכולים להיות דגים, הודו אדום, עוף(שוקיים מכילים כמות גבוהה יחסית), וקיטניות כמו עדשים או שעועית.
לעיתים יש בעיה הספיגה ואז מומלץ ליטול תוסף ברזל.
על מנת להגביר ספיגת ברזל מומלץ לצרוך אותו לצד מזונות המכילים ויטמין c , שמעודד את ספיגת הברזל.
בהצלחה
באנמיה חשובים גם ויטמיני B
בעיקר ויטמינים B12 וחומצה פולית.
ובתאבון :-)
 
ככככ
23:38 03.01.15
שלום רב!

אם מוסיפים לתמרים (מזן חילאווי) גלוקוזה זה אומר שזה סוכר רגיל ? או זה רק נותן ברק ואלסטיות ולא מוסיף עוד קלוריות?

האם כמות הקלוריות והפחמימות של זה גבוהה ממה שכתבו על האריזה יש לציין שבכל סוגי התמרים של אותה החברה מצוין את אותו ערך תזונתי ( גם על אלה שלא הוסיפו להם גלוקוזה כמו מג'הול)

תודה רבה מראש
 
סיון דוד  
15:34 04.01.15
שלום
השאלה פה היא מדוע להוסיף גלוקוז לתמר??? התמר עצמו הוא פרי מתוק מאוד ואין צורך להוסיף לו סוכר.
כמובן שאם מוסיפים גלוקוז לתמר, אז הערך הקלורי שלו יעלה, מכיוון שגלוקוז הינו חד סוכר ומכיל קלוריות.

ההמלצות שלי:
לקנות תמר שלא הוסיפו לו סוכר כלשהו כמו גלוקוז, ולהעדיף תמיד פירות יבשים שהם "ללא תוספת סוכר".
בברכה
 
ככככ
00:02 12.12.14
שלום רב!

1. כמה קלוריות יש בערמון אחד (בינוני קטן גדול) ? האם הוא שייך למשפחת הפחמימות הוא שומנים?

2. לגבי סלק אדום וקולורבי האם הם שייכים לקבוצת הירקות שורש כמו בצל גזר דלעת או שהם שייכים לירקות ואז ניתן לצרוך אותם ללא הגבלה?

תודה רבה מראש
 
סיון דוד  
22:46 25.12.14
שלום
בשלושה ערמונים מכילים כ70 קלוריות. מקורם בעיקר בפחמימות , ולא בשומנים.
לגבי שאלתך השנייה, סלק וקולורבי הם אכן ירקות שורש, אך מי אמר שניתן לאכול בלי הגבלה ירקות רגילים?
אני ממליצה לאכול במידה מכל דבר! גם ירקות. אין צורך לחשב ולהשוות קלוריות במשפחת הירקות, מה שחשוב יותר הוא להקפיד על אכילה מגוונת שלהם, ממגוון הצבעים.

בהצלחה
 
חגית
09:46 21.11.14
שלום,

שמי חגית, אחות מוסמכת ומאמנת אישית בשלב הפרקטיקום מטעם מכון אדלר. כל המעוניין בתהליך קצר וממוקד לשינוי, שיפור בחייו, במחיר סמלי ובליווי מאמנת בכירה מטעם המכון מוזמן ליצור קשר למייל. Hagitfdr@gmail.com

בהצלחה

חגית פדר
 
עינת לב ארי  
10:42 21.11.14
חגית, באיזה איזור בארץ? ומה זה מחיר סמלי?
 
חגית
08:36 23.11.14
בוקר טוב

אני מקיימת מפגשים באיזור השרוו והמרכז, עלות כל מפגש 50 שח.

חגית פדר
 
עינת לב ארי  
08:41 23.11.14
בהצלחה
 
חגית
10:57 23.11.14
תודות!!!
נטול גלוטן, מה שגיליתי הוא שהלחם מלא קלוריות, מקילו קמח חומוס וטפיוקה יוצאות לי 24 פרוסות לחם שכל פרוסה היא בת 75 קלוריות, איך אני יכולה להקטין את כמות הקלוריות בלחם. הפרוסות גם כך דקיקות וקטנטנות.
 
עינת לב ארי  
17:12 17.10.14
לחם הוא לחם. ערך קלורי לפרוסת לחם הוא כ-80 ק"ל.
בחלוקה למשפחות מזון, הלחם שייך למשפחת הפחמימות . בפרוסת לחם רגיל , או כמו שלך, לחם נטול גלוטן , אמורות להיות כ-80 קל ו-15 גר פחמימות. הלחם הקל הוא המצאה שנועדה ל"תחמן" ולהוריד את כמות האנרגיה שבפרוסה. על פי משנתי ואמונתי כדיאטנית, אין שום יתרון ללחם קל על לחם רגיל משום שגם תחושת השובע נופלת מזו של לחם מלא.
 
מירה
19:00 17.10.14
ואני בכלל אוכלת בין 2-3 פרוסות ליום.
 
עינת לב ארי  
19:56 17.10.14
מצוין
בתיאבון
 
בר
21:05 11.10.14
שנים של ניסיונות לשרוד בדיאטה אחת שאחריה אני יוכל להיות שלמה עם הגוף שלי ואנימנסה ומנסה ולא מצליחה להגיד לעצמי פנימית ולומר לעצמי לא לאכול את זה או את ואני לא יודעת כבר מה לעשות אני רוצה להרזות שיהיה לי כיף להיסתכל על עצמ שיהיה לי ביטחון עם בנים שאני יוכל לשים גינס
 
סיון דוד  
01:02 17.10.14
שלום בר
נשמע מדבריך שמדיאטה לדיאטה אינך מצליחה לרדת במשקל, וכמו במקרים רבים גם אצלך נראה כי דיאטות אינן עובדות.
עליך לבדוק עם עצמך מה גורם לך לאכול לא מאוזן ולא בריא פעם אחר פעם,ולהתחבר לצרכים האישיים והרגשיים שלך.
אני ממליצה לך ליצור קשר עם דיאטנית המתמחה באכילה רגשית.
בהצלחה וחג שמח
 
רן
20:40 05.10.14
יש לי שאלה על קלוריות בלחם אם אני אוכל את הלחם במצנם ולא כמו שהוא אלא טוסט כזה יש לו פחות קלוריות או אותו דבר?
 
סיון דוד  
20:45 05.10.14
שלום רן
אין הבדל בכמות הקלוריות בין פרוסת לחם רגילה לבין פרוסת לחם שאתה מכניס למצנם או לטוסטר. המרכיב היחידי המשתנה הוא כמות המים ומכיוון שלמים אין קלוריות זה לא משנה כיצד אתה אוכל את הלחם מבחינה קלורית.

בברכה
 
עינת לב ארי  
09:13 02.10.14
בשל שפה לא תקינה ולא ראויה.
אני איש של מעשים, ואני אדאג לכך שחברתך לניהול הפורום לא תקבל את הפרסום אליו היא זוכה, ואני עוד חושב שזה זלזול באנשי הפורום שצריכים את העזרה של שתיכן. מה הסיבה שהגברת לא עונה כל כך הרבה חודשים לאף שאלה שנשאלת? האם את צריכה להתמודד עם כל כך הרבה שאלות מבלי לקבל עזרה מינימלית מחברתך לפורום?
את יכולה למחוק כל הודעה שלי, אבל את לא יכולה להגיד שאיני צודק.
אני מנסה לרדת במשקל.
עשיתי כבר דיאטה פעם והצלחתי, אבל השנה עליתי חזרה במשקל
אני יודעת מה עלי לעשות, ובארוחות אני מצליחה לאכול בסדר.
הבעייה היא שבין ארוחת הצהריים עד הערב אני לא מצליחה להחזיק את עצמי בלי לנשנש, והנשנושים הופכים בסוף לאכילה לא מבוקרת שהורסת לי את היום.
אני מרגישה שאזלה לי כל המוטיבציה ושאין לי סיכוי להצליח...
אני חייבת עזרה
 
עינת לב ארי  
21:52 30.09.14
במקרה שלך כדאי להגיע לייעוץ פרטני על מנת לבדוק האם אינך סובלת מבעיית אכילה . דיאטנית מנוסה תוכל לסייע בידך.
+ הוספת הודעה
   1  2  3  4  5  6  7  8  9  ...  47  
 חיפוש בפורום זה
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם מקצועי והינו בהתאם לתנאי השימוש
מנהלהודעה מקוריתתגובהללא תוכןהודעה חדשההודעה עם תמונההודעה עם וידאו
תגיות
תמיכה בדיאטה   ירידה במשקל   הרגלי אכילה   עודף משקל   תזונה   תפריט דיאטה   דיאטות   דיאטה בריאותית
RSS RSS פורום תמיכה בדיאטה