בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | קהילות | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
הוסף למועדפים 
פורומים רפואיים
 

פורום תמיכה בדיאטה עמוד 2

למה צריך פורום תמיכה בדיאטה? פורום תמיכה בדיאטה יעסוק ב: הרזיה, השמנת יתר, ירידה במשקל, הרגלי אכילה, עודף משקל, דיאטה, תזונה, תזונה נכונה, תפריט דיאטה, דיאטות, דיאטה בריאותית ועוד. שיהיה בהצלחה!!!
מנהלי פורום תמיכה בדיאטה:
עינת לב ארי
לפרטים נוספים
סיון דוד
לפרטים נוספים
 
אפרת
10:00 16.10.13
האם אני מבינה שאת אומרת שאין דרך בה אוכל להפחית ממשקלי?
 
עינת לב ארי  
09:46 31.10.13
לא אמרתי זאת. זו הפרשנות שלך. אמרתי שייתכן ויותר קשה לך בשל ההיסטוריה שלך ובשל האופי של הגוף שלך, אך אמרתי שאת חייבת ליווי מקצועי של דיאטנית המיומנת בטפול גם בתחום הרגשי.
היי.. אני שקלתי במשקל של 94.4 והתחלתי לעשות דיאטה... בשבוע הראשון היתה לי ירידה דרסטית של 3.50 קילו...שבוע שני ירדתי 2 קילו אני ככ מרוצה שבשבועיים ירדתי 5 קילו...בעיקרון אכלתי בבוקר חטיף אנרגיה או מעדן אקטביה בבצפר סנויץ מלחם קל עים גבינה ועוד ירק ובצהריים ארוחה של אמא שלי... ובערב עשיתי הליכה מהירה שחצי מימנה משולב ריצה ועליה.... האם להמשיך?? זה טוב. מה שאני עושה??!!!
 
עינת לב ארי  
08:48 20.10.13
דווקא נראה שאת יודעת היטב מה לעשות בשלב זה. הבעיה תתחיל כאשר המשקל יתייצב ולא ירד( זה קורה ויש להתכונן לכך) . השאלה שלי היא מה גרם לך להגיע למשקל הגבוה אליו הגעת? מה באכילה שלך ובהרגלי האכילה לא היו תקינים? צריך לעבוד על הנושא הזה על מנת להבטיח ירידה במשקל בלי שתכנסי למעגל הדיאטות ( כלומר בהתחלה יורדים ולאחר הפסקת הדיאטה עולים)* , אך גם הבנה עמוקה שתשאר אצלך לגבי המניעים שלך לאכילה לא מאוזנת, זו שגרמה לך מלכתחילה לעלות במשקל.
אז אני ימשיך?
הי שירה
לדעתי יש מקום להוסיף ארוחת ערב וכמובן כמו שעינת המליצה לקבוע פגישת ייעוץ עם דיאטנית קלינית על מנת שתעזור לך לעבוד על הרגלי האכילה .

בהצלחה
 
אפרת
08:03 16.10.13
אני בת 56, גובה 168 משקל 62 . לאחר שעליתי לאחרונה 4 ק"ג. רוב חיי הייתי רזה אבל לאחר הפסקת עישון לפני שנתיים וחצי, עליתי 12 ק"ג (מ-58 ל-70 ) ואז ירדתי וכעת עליתי ולא מצליחה לרדת. א' - במהלך חיי עליתי וירדתי המון פעמים משהו כמו 5 ק"ג, ב' - כבר שנה שעברתי לטבעונות ואני אוכלת מאוד בריא- ירקות, פירות, אגוזים, קטניות, טחינה, דגנים מלאים, טופו וכדו'. לאחרונה מוותרת גם על לחם ופסטה (גלוטן). יוצאת להליכות 4 פעמים בשבוע (הולכת 8 ק"מ במהירות של 6.5 פלוס ) מקפידה לא לעבור על 1400 ק"ל, שותה 8 כוסות מים ולא יורדת גרם. מייאש.
התופעה מוכרת לי אבל הפעם זה נראה לי מוגזם. מה עושים?
 
עינת לב ארי  
09:26 16.10.13
הי אפרת.
כפי שאת מבינה יש נזק מצטבר לדיאטות : עליות וירידות במשקל, במיוחד כשמתבגרים, יוצרות בגוף מנגנונים של חסכון שמאטים את ההוצאה האנרגטית ו"מתנגדים" לפירוק שומן . על פי מה שרשמת את בטווח המשקל הנכון לגובהך ( BMI=22) ואולי העבודה שעלייך לעשות, היא לקבל את משקלך ומראה גופך ולהפסיק לנסות להלחם. זה דורש ליווי וטפול רגשי שהוא לא פחות חשוב מטפול תזונתי. אשמח להיות לך לעזר במידה ותחליטי לעשות כן. זה תחום ההתמחות שלי.
יום טוב
עינת
 
מיכל
14:32 13.10.13
קראתי היום כתבה על אכילת ירקות חופשי
שאם אוכלים במומצא חצי קילו ליום ירקות זה תוספת של 6 קילו בשנה
רוצה לדעת המושג ללא הגבלה לגמרי מבלבל כמה ירקות בממצא צריך לאכול ביום למי שבדיאטה
ממש במספרים
2 מלפונים 2 עגבניות זה כבר חצי קילו ...
 
סיון דוד  
15:17 13.10.13
הי מיכל
באופן עקרוני לא מומלץ לאכול שום מזון ללא הגבלה. תמיד חשוב לשים לב לכמות ולא להגזים.
ההמלצה לגבי צריכת פירות וירקות לאוכלוסיה בריאה עומדת על 5 מנות ירק ו-3 מנות פרי ליום. ההמלצה מתאימה גם בתהליך של ירידה במשקל.
בברכה
 
אורטל
10:55 28.06.13
שלום קוראים לי אורטל ואני בת 25...
שוקלת 51 גובה 1.65.. לקחתי פעמים רטלין בגלל הלימודים ללא מעקב רפואי.. וגילתי שזה גורם לחוסר תאבון..
כרגע אני כבר לא לומדת ואני עדיין ממשיכה לקחת רטלין ללא מעקב וללא מרשם מרופא.. אני משיגה מחברה שיש לה מרשם והיא כבר לא לוקחת..
האומנם ירדתי במשקל ואפילו הגעתי למשקל נמוך ממה שאני צריכה להיות.. התחלתי בחודש האחרון גם להקיא אחרי כל ארוחה..
יש לי דופק ממש מהיר ובזמן האחרון אני אפילו נורא עצבנית.. הגעתי למצב שממש קשה לי עכשיו להפסיק לקחת את הכדור וגם להקיא.. מה אפשר לעשות??
 
עינת לב ארי  
14:56 28.06.13
ופסיכיאטר שיסייעו בידך כי את יכולה להגיע לאישפוז ומוות.
ריטלין איננה תרופה שנועדה להורדת משקל.

את עושה שם רע למשתמשים בתרופה וזו הסיבה שגם מי זקוק לה מקבל אותה במשורה ולאחר הוכחת צורך.
 
אורטל
16:11 28.06.13
סליחה לא הייתה לי כוונה רעה.. רק רציתי לשתף ולנסות לקבל עזרה.
אני ימחק את התגובה שלי..
תודה.
 
עינת לב ארי  
17:05 28.06.13
אני בטוחה שאין לך כוונה רעה והעזרה שיכולתי לתת לך היא להפנות אותך במהרה לטפול רפואי. אני מקווה שתטפלי בעצמך.
 
ABCD
07:53 13.09.13
לשתף זה הצעד הראשון והדרך הנכונה להתחיל להתמודד עם משהו שהגיע לתודעתך ונראה לך (ובצדק) כדבר לא נכון.
אני מבינה מאוד את ההרגשה הטובה שבעקבות הירידה במשקל ועם זאת מכירה (ומאוד מקרוב) את התחושה הרעה שמגיעה בעקבות הריטלין- הדופק המהיר, הבחילות, מצבי הרוח.

אם את נוטלת כדור שאינך זקוקה לו, את כבר יודעת שאת צריכה להפסיק לקחת אותו.
תמיד אפשר לשנות הרגלי אכילה ואורח חיים, להתייעץ עם אנשי המקצוע הנכונים, לקרוא ולשאוב מידע מהאינטרנט ולהתחיל לנקוט בצעדים אחרים ובריאים שיעזרו לך לשמור על משקל תקין וגוף בריא.

אם תרצי לדבר, אפילו אם סתם הודעה במייל-
nofar7781@gmail.com
אל תתמודדי עם זה לבד.
 
סיון דוד  
09:30 17.09.13
אני מסכימה עם נופר, ולדעתי השיתוף שלך הוא הצעד הראשון בדרך הנכונה להשתנות ולשנות את הרגלייך.
מכיוון שאני לא מתמחית בהפרעות אכילה, אני ממליצה לך בחום לפנות לרופא שלך ולדיאטנית המתמחה בהפרעות אכילה.
בהצלחה בדרכך החדשה,
 
עינת לב ארי  
11:46 13.10.13
אני מתמחה גם בהפרעות אכילה כפי שרשום גם בפרופיל שלי כמנהלת הפורום.
 
מיכל
10:14 13.10.13
שלום
מתייעצת בתי בת 17 וסובלת מהפרעות אכילה אנו בטיפול פסכולוגי אך בנתיים
היא לא ממש אוכלת תפריט של סלטים ושהיא אוכלת מדובר סתם לדוגמא היא מכניסה לפה לועסת ויורקת .. לא בולעת
זה יכול להיות 2 חלות .. חבילת ופלות .. פתי בר לועסת ויורקת
היא לא מקיאה . בנתיים אני חוששת כי היום שלה סלט אחד ומלא אוכלת אבל יריקות
אני בדעה שבנתיים עד שיתחיל הטיפול להשפיע היא לא תרזה כי היא אולם חושבת שהיא יורקת מאמינה שכן נכנס משהו לפה ? לא ? אשמח את תגובתכם
 
עינת לב ארי  
11:45 13.10.13
ביתך סובלת מהפרעת אכילה פעילה שנקראת רומינציה: לועסים ויורקים. כמו בכל הפרעת אכילה יש להתחיל בטפול מוקדם ככל האפשר עם אנשי מקצוע מוסמכים.
העיסוק במשקל: כן מרזה או לא מרזה, איננו רלוונטי ורק יוצר "מיסוך" על הבעיה עצמה. בהצלחה.
 
אסתי
12:06 09.10.13
מנסה הרבה זמן לעשות דיאטה ולא מצליחה, סובלת מסכרת לא מאוזנת לא גבוהה, ןמלחץ דם גבוה מאוזן וכולסטרול, מה דעתך על צמח הקוג'אק האם הוא יכול לעזור בתחושת השובע? והאם הוא לא מזיק
 
מירה
20:53 10.10.13
שלום לך,
אני לא מכירה את הצמח הזה אבל גם אני עם סוכרת ואני בהמלצת נטורופתית התחלתי לקחת בטא 3,1 גלוקן של סולגאר שזה בעצם סיב שעוזר לזרז את תהליכי הרזיה. לפעמים הגוף צריך תמיכה באמת להרזיה אבל צריך למצוא את הדרך המתאימה בעזרת נטורופת או רופא. בהצלחה
 
עינת לב ארי  
08:24 13.10.13
כדי לעזור לגוף , במיוחד במצבי מחלה, יש להתייעץ עם מומחה לתזונה שעבר מסלול הכשרה אקדמאי והתמחות בבית חולים. הטפול בסוכרת מורכב ואישי ואיננו יכול להתבסס על תוספי תזונה, גם לא על סיבים תזונתיים, שדרך אגב, האיכותיים שבהם נמצאים במזונות פשוטים שעלותם נמוכה ויעילותם מצוינת. ודרך אגב כדי להתאים את הטפול באופן אישי כדאי להגיע לדיאטנית ( שעובדת גם מול הרופאים) ומבינה במנגנוני הפעולה של התרופות.
 
לי
17:19 06.10.13
שלום,אני בת 18 גובה כ158 ומשקל בערך 46 אני רוצה לשמור על המשקל..האם התפריט שלי בסדר?(בשישי שבת זה תפריט שונה-עשיר יותר)
בוקר-תה+חטיף אנרגיה(56 קל)+ 6 פריכיות 8 קל ליחידה
2 לחם קל+גבינה/קוטג/דבש/ריבה.
צהריים-מנת בשר/בקר/חזה עוף/ממולא+ צלחת עם מגוון ירקות- עגבניה מלפפון כרוב גמבה בצל גזר.
ערב-מעדן יוגורט או גבינה עם פריכיות או כוס ברנפלקס עם חלב.
 
עינת לב ארי  
08:24 07.10.13
ואם אגיד לך שהוא לא בסדר, מה תאמרי? איך זה ישפיע עלייך?
 
בת 17.8
14:54 07.10.13
חשוב לי לדעת מה לא בסדר..כדי לשפר ולשנות את התפריט אם צריך..
 
עינת לב ארי  
22:48 07.10.13
זה תפריט דל של כ600 ק"ל והוא דל ברכיבי מזון כגון חלבון, ויטמינים מינרלים ( בעקר סידן וברזל) ועל כן יכול לגרום לך לנזק. אין שום סיבה שבמשקלך הנוכחי , ביחס לגובהך, תצרכי תפריט כזה. את צריכה לפחות פי שתיים אנרגיה ולאזן את התפריט בהתאם לנתונים שלך ואת זה רק דיאטן/ית קלינית יכול לעשות.
 
בת 17.8
19:45 08.10.13
האמת שלפי החישוב שלי זה בערך 800..אבל לפי מה שאת אומרת זה עדייין לא מספיק,אבל איך אני אוכלת יותר ושומרת על המשקל,זה אפשרי?
 
עינת לב ארי  
09:30 09.10.13
כמובן שזה אפשרי אך על פי דברייך , בעקר מהחשש שעולה מפני עליה במשקל, נראה כי את צריכה עזרה מקצועית. אל תעשי את זה לבד.
 
מיכל
10:24 08.10.13
שלום
מתייעצת בתי בת 17 וסובלת מהפרעות אכילה אנו בטיפול פסכולוגי אך בנתיים
היא לא ממש אוכלת תפריט של סלטים ושהיא אוכלת מדובר סתם לדוגמא היא מכניסה לפה לועסת ויורקת .. לא בולעת
זה יכול להיות 2 חלות .. חבילת ופלות .. פתי בר לועסת ויורקת
היא לא מקיאה . בנתיים אני חוששת כי היום שלה סלט אחד ומלא אוכלת אבל יריקות
אני בדעה שבנתיים עד שיתחיל הטיפול להשפיע היא לא תרזה כי היא אולם חושבת שהיא יורקת מאמינה שכן נכנס משהו לפה ? לא ? אשמח את תגובתכם
 
נדין
15:33 22.08.13
היי
קוראים לי נדין ואני בת 21 , לפני קצת יותר משנה שקלתי 83 קילו ואחרי דיאטה וקצת סבל הגעתי למשקל של 70 , זה אמנם לא המשקל האידיאלי לפי מה שאני צריכה לשקול אבל אני מתאמנת הרבה ואוכלת בריא כך שהגוף שלי נראה ממש טוב וחטוב . לקח לי הרבה זמן בתהליך ההרזיה כי זה משתנה מגוף לגוף ולא כל האנשים אחרי דיאטה של 4 חודשים יורדים 10 ק"ג בקלות ( הלוואי שהייתי יכולה ! ) עכשיו לפני שלושה חודשים הייתה לי תקופת מבחנים ממש ארוכה וקשה שבה עליתי במשקל , לא ציפיתי להרבה אבל כן הופתעתי לגלות שעליתי 5 ק"ג !!!!! אני מאוד מתוסכלת מזה שעליתי ואני לא יודעת מה לעשות אני מרגישה שאני אף פעם אהיה רזה ויפה וחטובה שכל הזמן אני מנסה להגיע למשקל מסוים אני סובלת , מאוד !!!! אני כן מגיעה ואני מרגישה שאני עושה "נגיעה קטנה ביעד שלי ומעלה כמה ק"ג !! ( כן זה קרה לי הרבה פעמים )אני לא יודעת איך אני יכולה עוד פעם לרזות ולהוריד את ה-5 קילו שאני מרגישה שנדבקו לי לגוף ! איך אני יכולה לעמוד בפני פיתויים ולא לאכול הרבה ולאכול לפי התפריט ? האם אני אוריד אותם בקלות הפעם ? כדאי לי לוותר על פחמימות קצת ולאכול אך ורק חלבונים ? אני ממש לא יודעת מה לעשות , הייתי אצל דיאטנית קלינית ולא הגעתי למעקב בכל תקופת המבחנים ועכשיו אני לא יודעת אם כדאי לי לחזור לשם או לא כי היא ממש תתפלא ותופתע מזה שאני לא מצליחה לשמור על משקל וכל הזמן אני בעליות וירידות והדאייטה שלי כבר יותר משנה !! וזה מלחיץ אותי .. אני ממש מתוסכלת מהדאייטה ולא יודעת מה לעשות ...
אשמח לקבל תמיכה שתעזור לי להתגבר על התסכול הזה , כי אני מניחה שזהו הגיע הזמן שאני רוצה ממש ממש להגיע למשקל תקין ולרזות ..
תודה :) !
 
עינת לב ארי  
22:46 23.08.13
שלום נדין.
הדבר הבולט בפנייתך הוא הרבה תסכול וכאב, אותו ניתן להבין. מצד אחד הצלחת לעשות שינוי מאוד גדול באורח החיים שלך, להתאמן באופן קבוע ולאכול בריא. כתוצאה מכך להוריד מעל לעשרה ק"ג ולשפר מאוד את מראה גופך, גם אם לא למקום האידיאלי( על פי דעתך) ומצד שני, בתקופות של לחץ, כגון בתקופת בחינות, עלית במשקל מבלי לשים לב( משום שפחות הקפדת). את שואלת האם דיאטה זה לכל החיים? והאם לחזור למסגרת של תמיכה אצל דיאטנית?
תשובתי היא: דיאטה היא מתכון לכשלון, מצד אחד משום שכפי שחווית, היא מתחילה ומסתימת בשל זמנים קשים כמו תקופות בחינות או אירועים חריגים בחיים שלנו ואין פניות רגשית ומעשית ליישם אותה ולעמוד בכללים הנוקשים שהיא מכתיבה.

אז מה כן? להיות הגיוניים. לא תמיד ניתן להקפיד על תכנית אימונים ואכילה בריאה בעקר בתקופות לחוצות מבחינת לוחות זמנים ומטלות החיים שאינן מאפשרות הצמדות לתכנית, שלא לדבר על מצבים של מתח ולחץ שגורמים,לעתים לאכול את מה שיש ומה שיש הוא לפעמים מזון מהיר , ממתקים וחטיפים,כי ככה מתחשק מההיבט הרגשי ( וזה בסדר גמור). היכולת להקשיב לגוף, לנפש, להתבונן על עצמנו תוך הבנה וקבלה של החולשות שלנו, מאפשרת לחזור בהדרגה לשפיות. וכמו שהצלחת בעבר לאזן את משקלך, גם אם לא למשקל האידיאלי( ורובנו שואפות למשקל שאיננו ריאלי), כך תצליחי לעשות זאת גם בעתיד.
שיהיה המון בהצלחה, את בהחלט ראויה לכך.
עינת.
 
שלי
11:06 01.10.13
גם אני עשיתי שינוי משמעותי ורוב החודש שומרת על הכללים ומקשיבה לגוף אבל מנסה להודיד עוד7 ק"ג ולא מצליחה יש תקופות לא קלות של אכילה אמנם לא כמו פעם העדפה פתאום לפירות יבשים אגוזים ועוד ... ולא חטיפים ואני פתאום מבינה את השינוי שחל בי אך הגוף מתרגל ומפסיק להוריד....
ממש התעייף מהכל ורק הורדה משמעותית תעזור אך לא מעוניינת להרעיב את עצמי אך אין שום תפריט שעוזר....
 
עינת לב ארי  
14:15 01.10.13
גם לא יהיה תפריט שיעזור.
דיאטה חריפה תגרום ליצירת רעב גופני ונפשי ועל כן תרדי ותעלי שלא לדבר על ה"התרגלות" של הגוף.
 
ענת
01:28 26.08.13
שלום רב!

הבנתי שגריסים זה בעצם שעורה שלא הוצאה ממנה הקליפה האם זה נחשב לדגן מלא כמו
אורז מלא והם עם אינדקס גליקמי נמוך?

ומגריסי פנינה כן הוצאה הקליפה אז זה אומר שהן פחות בריאות ועדיף גריסים?


תודה רבה מראש
 
סיון דוד  
11:19 11.09.13
שלום ענת
גריסי פנינה אכן נחשבות לדגן מלא, בעלות אינדקס גליקמי נמוך (36).
הוצאת קליפה מפחיתה את כמות הסיבים ולכן האינדקס עולה, כמו כן גם בישול ממושך או ריסוק המזון מעלה את האינדקס הגליקמי של המוצר.
בברכה
 
שירן
11:50 06.08.13
שלום רב,
אמי בת 75 וסובלת מדימנציה,
זהה מעט בבית עם עזרה,
ואינה לועסת אוכל אך יכולה לשתות.
בעקבות כך תזונתה כיום היא:
אנשור - 3 קופסאות ביום, שייק פירות, אקטימל, ואבקת ALITRAQ - חצי שקית פעמיים ביום.
כמובן שהיא רזתה בעקבות השינוי בתזונה.

האם התזונה מאוזנת ומספקת?
מה צריכה להיות התזונה שלה?
וגם, מה כדאי שיכיל שייק הפירות?

תודה רבה
 
עינת לב ארי  
16:16 11.08.13
שירן צר לי , אך זה יהיה ממש חסר אחריות לתת לך תשובות דרך האינטרנט.
אני מניחה שאימך מקבלת מזון רפואי על בסיס ייעוץ תזונתי של דיאטנית הקשורה לטפולי בית במסגרת קופת החולים אליה היא שייכת ועל כן יש לפנות אליהם, אל צוות טפול בית. הם יכולים לצפות בתיק הרפואי של אימך, בבדיקות הדם שלה ובהיסטוריה הרפואית (כולל הסטטוס התזונתי שלה שלוקח בחשבון מדדים שונים) ואז לתת תשובות לשאלותייך.

ולסיום משוב אלייך: עצם העובדה שאת שואלת ומתענינת באימך מעיד על כך שאת בת טובה ודואגת ועל כך הערכתי הרבה. זה לא מובן מאליו.
רק בריאות.
עינת.
 
אסתי
19:49 28.07.13
שנים שאני מנסה לעשות דיאטה ולרזות לפעמים מצליחה לפעמים יותר לא, ולאחרונה אני מאד צריכה ,סכרת כולסטרול וכד', חשבתי שאם הייתי יכולה לדבר כל בוקר עם מישהו או מישהי לקבל ולתת תמיכה להתחיל את היום עם עידוד לדיאטה וגם לעזור לאחר ובמשך היום אם יש נפילות יש למי להתקשר , מה דעתכם האם יש מישהו שהרעיון נראה לו?
 
עינת לב ארי  
10:17 29.07.13
רעיון מצוין וקיים בקבוצות כגון oa.
 
הדר
11:48 25.06.13
אני בת 35, גובהי 167, שוקלת 65. בעיצומו של תהליך הרזיה כשלושה חודשים. רזיתי כשמונה תשעה קילו. במהלך התהליך לראשונה בחיי התחלתי גם להתאמן באופן סדיר. הקצב כעת הוא כארבע חמישה אימוני אליפטיקל של ארבעים וחמש דק עם הוספת דרגות קושי )מסמן לי ששרפתי חמש מאות קלוריות לאימון, אין לי מושג כמהזה מדויק( וכשלושה אימוניםעםמשקולות חופשיות. כשבועיים אני בעצירה בירידה. התחלתי עם תפריט של 1200, עם התעצמות הספורטעליתי ל1500. עכשיו שוקלת לחזור ל1200. ברצוני לרזות עןד שבעה קילו. מה ההמלצה לגבי כמות הקלוריות היומית? אודה מאוד לתשובה
 
עינת לב ארי  
09:18 27.06.13
ולא רק את המשקל ועל פיהם להעריך את הצלחת ה"דיאטה". התהליך שאת עוברת משנה את הרכב הגוף. האימונים שאת עושה הכוללים גם אימון משקולות מגדילים את מאסת השריר שלך והדיאטה מצמצמת את כמות השומן ביחס לשריר. אני חושבת דווקא שכדאי שתמשיכי בדיאטה של 1500 קל אם את ממשיכה להתאמן, ובמקביל תגשי לדיאטנית שתבדוק לך אחוזי שומן והיקפים באופן מדוייק כדי לעקוב אחריהם בנוסף לשקילה, כי בשלב זה יראו את השינוי במדדים אלו ולא במשקל. אני בטוחה שאת נראית הרבה יותר טוב ונכנסת לבגדים שלא עלו בעבר. תהני מההישג. והכי חשוב תתאזרי בסבלנות. החפזון מן השטן.
דרך אגב, גם קביעת משקל היעד שלך צריך להעשות ע"י דיאטנית. נראה לי כי את שואפת למשקל נמוך מידי.
עינת
 
הדר
13:39 30.06.13
וואו. תודה רבה על התשובה המפורטת, האכפתית והמעודדת.
 
עינת לב ארי  
13:42 30.06.13
בשמחה
 
ליר
13:24 26.06.13
ענת יקרה!

בת 51 (קטנה ומטריפה):) משקלי 53 וגובהי 1.53 מנסה לרדת 3 קילו -ללא הצלחה
אשמח לעזרתך.

חשוב לי לציין שהחלק העליון של גופי הוא צר ולא שמן ואילו החלק התחתון-האגן רחב קצת -חשובה לי דיטאה או שינוי תזונה כי יודעת שחילוף החומרים בגילאים אלה איטי.

מיכלי
 
עינת לב ארי  
09:22 27.06.13
הי ליר,ותודה על הפניה.
ראשית שמי עינת ולא ענת, שנית לשאלתך:
יש גיל בו אישה צריכה לבחור בין הפנים לתחת, סליחה על הביטוי. את בגיל הזה. אם את קטנה ומטריפה כדברייך, השלימי עם זה. ירידה במשקל תפגע במראה פנייך: בנפח הלחיים ובמיצוק הפנים. תשמרי רק שלא לעלות במשקל ואם את חושבת שאת אוכלת בריא ומאוזן, אל תתחילי עם דיאטות, הן רק יזיקו לך. תפריט בריא ובדיקות תקופתיות של מדידת לחץ דם, בדיקות דם, צפיפות עצם, ממוגרפיה וקולונוסקופיה יאפשרו לך לשמור על מראה צעיר ובריא ולהמנע ממחלות.
בהצלחה
עינת
 
דדדדד
01:24 20.06.13
שלום רב!

כמה קלוריות שווה חצי כוס של חומוס לפני בישול ?.הרי שכשבשלים אותו הוא מכפיל את

ניפחו

וכמה קלוריות יש בחצי כוס חומוס מבושל.? אם אני מודדת אותו לפני בישול איך אדע כמה

קלוריות יש בו אחרי בישול? האם חצי כוס לא מבושל שווה לכוס וחצי מבושל?

תודה רבה מראש
 
עינת לב ארי  
09:12 27.06.13
חצי כוס חומוס מבושל מכילה כ-60 קל. בערך כשליש מהקלוריות שבחומוס מבושל( בעת הבישול החומוס סופג כמעט פי שלוש מים ממשקלו ההתחלתי. כלומר בחצי כוס חומוס יבש יש כ180 קל שהם כ50 גר. חומוס הוא מזון מאוד בריא במיוחד כשמבשלים אותו בבית ומוסיפים לו טחינה או מעט שמן זית. יש בו חלבון , מעט ברזל וויטמינים ומינרלים חשובים כמו גם סיבים תזונתיים שחשובים לעכול ולאיזון שומנים וסוכר בדם.
 
לינדה
20:32 26.06.13
ערב טוב ...

אשמח לקבל הדרכה מעל גבי הפורום....קצת על עצמי .

אני בת 61 היום אני שוקלת 63 קילו ..לפני שנה וחצי שקלתי 52 קילו הרגשתי מעולה .עד שקבלתי דלקת ריאות חריפה (חורים בריאות )והיתי אמורה להפסיק לעשן .(היתי מעשנת כבדה מעל 60-70 סיגריות ליום.

היום אני לא מעשנת אך עליתי במשקל וקבלתי צמיג מסביב למותנים !!!

אני עושה הליכה בין 5ימים בשבוע כמעט שעה ...היתי אצל דיאטנית שמעה מה התפריט היומי שלי אמרה לי שאין מה להוריד ..פשןט לאכול כל שלוש שעות משהו קטן ..

מאוכזבת מאוד מעצמי ומהמראה שלי ....
אשמח ליעוץ מה עלי לעשות (המראה מאוד חשוב לי )

תודה מראש
לינדה.
 
עינת
07:48 19.06.13
התחלתי דיאטה לפני כארבעה חודשים.שקלתי 94.עשיתי דיאטה די קיצונית-אכלתי מעט מאוד עם ימים שלמים שבהם אכלתי רק פירות.ירדתי ל79 קילו.כבר שבועיים שלא ירדתי גרם ואף עליתי 400 גרם למרות שאני שומרת על דיאטה באופן חמור ואף שוחה כשעה ביום ולפעמים במקום השחייה הולכת הליכה מהירה כ50 דקות. מה פשר העצירה בירידה במשקל ואפילו העלייה המעצבנת הזאת?! התפריט שלי הוא: בוקר קורנפלקס עם חלב-מנה קטנה מאוד.צהריים:מנת בשר קטנה עם שתי כפות אורז וסלט, לפעמים במקום כל זה צלחת מרק ירקות.בערב שתי פרוסות לחם קל עם ממרח כלשהו בלילה שקית במבה קטנה, שזיף מיובש, כפית צימוקים, ו7 שקדים לא קלויים.זה כל מה שאני אוכלת בלי שום סטייה מהתפריט ועדיין שבועיים אין ירידה.מה לעשות? אני ממש בדכאון מזה! ( בת 41 גובה 161)
 
עינת
19:18 25.06.13
 
עינת לב ארי  
22:26 25.06.13
דיאטות דלות בקלוריות מגיעות למקום של עצירת משקל משום שהגוף מתרגל למיעוט הקלוריות ומתאים את עצמו לכך. צריך לבדוק לך את אחוזי השומן ואולי לערוך בדיקות דם כדי לבדוק אם אין פגיעה בתפקוד בלוטת התריס או חסר אחר.
המשך ירידה במשקל יכול להתקיים אם "תפתיעי" את הגוף שלך למשל: תוסיפי ריצה של 10 דקות 4 פעמים בשבוע בנוסף לאימונים שאת עושה.
שתי הרבה מים קרים כ 6 כוסות גדולות ביום. גם זה יכול לעזור והכי חשוב: תאזרי הרבה סבלנות. ההתמדה משתלמת.
 
יעל
10:09 09.06.13
התחלתי לארגן את הארוחות שלי בצורה כזו שאני אוכלת כמויות קטנות יותר אבל מס' הארוחות גדל.
ככה בשמונה אני אוכלת משהו אחרי זה בעשר, באחת צהריים אחרי זה בארבע וארוחת ערב בשמונה.
הבעיה שאני לא מש שובעת ממה שאני מכניסה לפה וכל הזמן נאבקת ברעב.
מה את מציעה לעשות כדי לשפר את הדיאטה?
 
עינת לב ארי  
09:41 10.06.13
מה וכמה את צריכה לאכול על מנת להיות שבעה?
 
יעל
09:47 12.06.13
רק ירקות, פירות, יוגורט.. זה לא משביע אותי מספיק.
בלי לאכול לחם, פסטה וכו'..
 
עינת לב ארי  
10:29 12.06.13
שאלתי מה משביע אותך!
 
יעל
07:34 16.06.13
אורז, פסטה, לחם..
אבל זה משמין.
 
עינת לב ארי  
08:32 16.06.13
כמה דברים:

תשלבי דגנים מלאים בתפריט כגון אורז מלא או פסטה מחיטה מלאה או לחם מחיטה מלאה ואז לא תהיי רעבה.

אין כזה דבר משמין , אם אוכלים במידה.

תחושת שובע זה דבר חשוב ואם לא שבעים קשה לשלוט באכילה.

את צריכה להגיע לדיאטנית שתעזור לך להרכיב תפריט מתאים וכן לשנות תפיסות מוטעות לגבי אוכל והכי חשוב להתחיל להיות צקשובה לגוף ולצרכים שלו.
 
שרי
15:58 15.06.13
בת 23 מטר 58 שוקלת 75. סובלת מעודף משקל מאז ילדותי
אוהבת להגזים בספורט. ובעלת הפרעת אכילה בולמיה ללא הקאה.
פניתי לקבוצות תמיכה, פניתי לדיאטניות פניתי לפסיכולוגיות .
מנסה להלחם במחלה הזאת כמו באש .
ותמיד מנסה לגלות דברים חדשים כדי לעזור לעצמי,
מיואשת אך לא מוותרת. עכשיו אני לאחר חמישה חודשים בלי בומלוסים , נפלתי כבר ללופ של שבועיים רצופים.
אני גרה לבד . כל המשפחה שלי עם עודף משקל ועם בעיית אכילה קשה.
האם מכל מה שאמרתי לך יש לך איזשהי עצה או שיטה או המלצה על משהו שאולי אני לא רואה?
החשק שלי היא לעשות כל מיני דיאטת כסאח עוד שבועיים אני יוצאת להפלגה ואחרי הבולמוסים האלה זה הדבר האחרון שאני רוצה לעשות..
תודה מראש..
 
עינת לב ארי  
17:22 15.06.13
הי
פני לטפול במרכז להפרעות אכילה ( יש מספר מרכזים כאלו בארץ, כולל של קופות חולים) שם הטפול הוליסטי ומתיחס באותו הזמן לכל ההיבטים הדורשים התערבות: רגשי, פיסיולוגי, תזונתי ומשפחתי כאשר יש קשר בין המטפלים השונים. אז למרות הפניות שלך לקבוצות תמיכה, דיאטניות ופסיכולוגיות שלא סייעו בידך, אל תתיאשי ותנסי אפשרות טפולית אחרת. בהצלחה.
עינת
+ הוספת הודעה
   1  2  3  4  5  6  7  8  9  ...  44  
 חיפוש בפורום זה
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם מקצועי והינו בהתאם לתנאי השימוש
מנהלהודעה מקוריתתגובהללא תוכןהודעה חדשההודעה עם תמונההודעה עם וידאו
תגיות
תמיכה בדיאטה   ירידה במשקל   הרגלי אכילה   עודף משקל   תזונה   תפריט דיאטה   דיאטות   דיאטה בריאותית
RSS RSS פורום תמיכה בדיאטה