פורום תמיכה בדיאטה עמוד 9

ואני חייבת חייבת להתחיל דיאטה ולהשיל כעשרה ק"ג, הבעיה שלי היא, אני בת 52 לא הכי בריאה, לא עובדת והיום שלי התהפך מלילה ליום וההיפך (לא מצליחה לחזור לשינה נורמלית גם עם כדור שינה) נוטלת מגוון תרופות שחלקן גורמות לי בוודאות להשמנה, אינני מסוגלת שנים לאכול ארוחת בוקר, ארוחת הצהריים מתחילה ב18:00 לערך ובאמצע הלילה נתקפת רעב נוראי ואוכלת עוד ארוחה..כמעט מתוך שינה...חחח...בלגניסטית בראש.
כל דיאטה שמתחילה גורמת לי לחולשות, עייפות,רעב (יש לי הפרשת יתר בקיבה).
הכי קשה לי זה חוסר תיאבון במהלך כל היום ובעיקר מעין ירידת סוכר גורמת לי לרעידות עד שאוכלת משהו מתוק.
יש דיאטה לאנשים "הפוכים"?
תודה.:)

(במדינה כמו שלנו?!)
או דכאון (זמני וחולף) בימינו?
עובדת על עצמי "לחזור למסלול" אבל רוב חבריי שיצאו לפנסיה (מוקדמת) שילדיהם בגרו והם עדיין לא סבים/סבתות כמוני, מתקשרים בטלפון, אינטרנט או יוצאים לבילוי אל תוך הלילה....יש בזה משהו כייפי שיש לך את האפשרות סופסוף לא למהר לקום בבוקר..לגני ילדים, חוגים וכו...כמו פעם.
המון תודה.

הכל טוב ויפה כל עוד אין סבל , אך את מתארת אכילה עם שליטה מועטה שמשפיעה על המשקל ועל הבריאות שלך.

מה שיש לך זה סוג של הפרעת אכילה שנקראת תסמונת אכילה לילית. שום דיאטה לא תעזור לך להוריד במשקל אלא רק טפול מקצועי משולב של דיאטנית מומחית לתחום (אין הרבה, אני בין הבודדות שכן.. ) פסיכיאטר/ית ולעתים יש צורך גם בבדיקת שינה במעבדה..
רק טפול ממוקד בבעיה יעזור לך לשנות הרגלים ולרדת לאט במשקל..

כי נמצא שאנשים שסובלים מהתסמונת סובלים גם מרמות חרדה ודכאון יותר מהרגיל.

בעבר עשיתי דיאטה אצל דיאטנית וירדתי אצלה 13 קילו. לאחר מכן הפסקתי עם הדיאטה ו"חגגתי"(על האוכל) ועליתי 30 קילו בהרבה יותר ממש שירדתי...כי שברתי את הכלים מה שנאמר. ואז שוב ירדתי 17,אפילו המחזור השתבש מכל העניין חצי שנה לא קבלתי ואז אחרי הלידה זה כבר הסתדר...העניין שהתפיסה אצלי היא אורח חיים לא בריא בכלל לחגוג כמו שאמרתי,ואם אני בדיאטה אז זה להכנס לתקופת זמן מסויימת.. ואני מאוד מפחדת לרזות ואחר כך להתחיל שוב לעלות יותר ממה שירדתי מה עושים בנדון תודה רבה

הי חן
את מספרת על מס' ניסיונות בהם ניסית להוריד במשקל ועלית הכל חזר ואפילו יותר. אני ממליצה לך לשנות חשיבה ולא להחליט שאת עושה דיאטה אלא בתור התחלה תעבדי על הרגלי האכילה שלך. אני מבינה שהרגלי האכילה שלך טעונים שיפור ואם תצליחי לעשות שינויים קלים כל פעם , יהיה לך בסיס טוב לשמר את המשקל אליו את שואפת להגיע . את צריכה להגיע להחלטה ולהיות שלמה עם עצמך, ולא להכריז שאת עושה דיאטה אלא משפרת הרגלים. תתחילי בהרגלים בסיסיים כמו:
אכלי ארוחת בוקר.כוס קפה עם עוגה אינם ארוחה . הקפידי לשלב חלבונים+פחמימות בארוחה זו.
אכלי כל 3 שעות על מנת לשפר את חילוץ החומרים
העדיפי מזונות טבעיים על פני מזונות מעובדים כמו ירקות, פירות, דגנים, קיטניות, אגוזים, ביצים, ...
הקפידי על שתיית מים והימנעי משתייה מתוקה.
שלבי פעילות גופנית .
אני ממליצה לך לבחור באיש מקצוע שילווה אותך , אך יידעי אותו בעברך ונסי לא לעשות דיאטה קיצונית אלא תזונה מאוזנת. ייתכן שלא תורידי 10 ק"ג אך גם ירידה של 5% ממשקלך תשפר את הרגשתך.

שלום אני חן בת 21 BMI 26.7 אני מאוד רוצה להרזות לפחות 10 קילו, העניין שאני גרה אצל חמתי ואני מתפתה כל הזמן יש לחם לבן על השיש ואני מתעצלת להוציא מהמקפיא ולחמם אני ישר ככה אוכלת לי איזה פרוסה בלי לחשוב ואחר כך מצטערת ואפילו לא יוצאת להליכות בגלל זה כל הזמן. גם הדפוס אכילה פה הוא כזה אם את שותה נס אז קחי לך חתיכת עוגה זה לא קל אשמח לכל מילה טובה תודה מראש

אני בחורה בת 23 , גובה 170 , שוקלת כרגע 67 ק"ג ,עוד 3 שבועות אני מתחתנת , ואני רוצה להוריד את ה 7 קילו כדי להיראות יפה , איך אני אספיק ב 3 שבועות ??!!!! תעזרו לי בבקשה , אני כמעט הפסקתי לאכול ועושה פעילות גופנית , מה עלי לעשות עוד תעזרו לי , לא נותר לי זמן

אני חושבת שלא תוכלי להוריד 7 ק"ג בשלושה שבועות, ואם כן תצליחי בעזרת דיאטת כאסח כמו שאת עושה, תגיעי לחתונה עייפה, חסרת אנרגיה עם שקיות ועיגולים שחורים מתחת לעיניים. לא מראה מלבב. הכי טוב עד החתונה זה לאכול מסודר ומגוון ולשלב הרבה ירקות בארוחות עם שמן זית , להקפיד על אכילת ביצה ביום, חזה עוף או דגים , לחם מחיטה מלאה פירות ולפחות 2 מוצרי חלב ביום . לכי ברגל כ45 דקות כל יום ותרגישי מצוין וגם תראי טוב.
שיהיה במזל טוב.

כמה באמת אפשר להוריד תוך 3 שבועות?

מומלץ הוא 0.5-1 ק"ג בשבוע. כלומר בערך 1.5-3 ק"ג תוך שלושה שבועות.

לענות לפונים לפורום בשמחה כשאשוב.

ירדתי בשנתיים האחרונות 26 קילו...בעזרת פעילות גופנית יומית של 30 דקות ואכילה של מקסימום 600-700 קלוריות ביום כאשר בשישבת איפשרתי מעט יותר.
הדבר לא היה מציאותי,ופגם לי באיכות החיים כי גם היו ימים של 400-500 קלוריות ליום.
אני בת 34 + ילדים,החלטתי לפנות לתזונאית-לא מומחית בהפרעות אכילה,אך היא טענה שאני סובלת מהפרעת אילה-לדעתי היא צדקה...ובאופן טבעי הוסיפה לי אוכל למהלך היום.
לא מימשתי את הכל כי לדעתי הייתי הופכת לסוג של פרה אך הוספתי לתפריט היומי בערך 400 קלוריות למרות שהיא רצתה שאוכל בערך 1650 קלוריות ליום סה"כ.
בעקבות המעט שהוספתי עליתי 3 קילו בחודש...
המשכתי ואני ממשיכה עם הפעילות הגופנית אך הדבר מתסכל אותי מאוד מה עושים?

מה מתסכל אותך? שעלית 3 ק"ג? מה משקלך כעת? מה גובהך? האם יש לך מחזור?

בת 34 משקל לאחר הירידה 58 גובה 1.60...
כעת לאחר העלייה 61.6 ,מתסכל אותי שסך הכל הוספתי 2 פרוסות לחם בבוקר עם גבינה יוגורט בשעה 12, ו-2 פרוסות בצהריים עם טחינה וזה מעלה 3- 3.5 קילו?
אז מה יהיה אם ארצה לחזור למסלול חיים נורמאלי כמו 3 ארוחות מלאות ביום + 3 ארוחות ביניים?
מה דעתך?

לא אמרת אם יש לך מחזור סדיר. זה מאוד משמעותי עבורי כדי להשיב לך באופן מקצועי.

מעולם הוא לא היה כל 30 יום בול,אלא מאז ומתמיד ועד היום כל בערך 35-40 יום

טוב, מה שקורה איתך הוא תופעת הריבאונד. לאחר הגבלה מאוד חמורה באנרגיה וירידה במשקל, הגוף מסתגל לכמות אנרגיה נמוכה ושואף לחזור למשקל הגבוה שהוא כנראה טבעי לגופך. לא תצליחי כנראה להיות במשקל נמוך ממשקלך הנוכחי משום שזה נתון גנטי . העליה במשקל שחווית לאחר שהוספת אנרגיה היא כנראה טבעית. את חיבת לעלות ל1200 ק"ל ביום באופן מאוזן כדי שלא יהיו לך חסרים תזונתיים ולעקוב אחרי ההיקפים של הגוף ואחוזי השומן ולא אחר המשקל. אני בטוחה שההיקפים שלך לא השתנו לאחר שעלית 3 ק"ג..

שלום רב,
אני מעוניינת להתחיל דיאטה ולא בטוחה אם זה נכון לאכול כל 3 שעות והאם זו בכלל אכילה נכונה . עד עכשיו לא אכלתי באופן מסודר ומעוניינת להתחיל לאכול בריא רק בין אכילה נכונה לדיאטה לא מבינה בעיקר שהרבה מדברים על דיאטה של חלי ממן אבל כל 3 שעות זה המון?
אני מבולבלת

באופן כללי רב האנשים אוכלים 5 ארוחות ביום: 3 ארוחות עקריות ו2 ארוחות ביניים. כמובן שאין פה חוקים וחשוב לאכול על פי הצרכים ותחושת הרעב האישיים. אני למשל אוכלת ארוחת בוקר, ארוחת צהריים טובה ועד הערב לא מסוגלת לאכול, אז אני אוכלת שוב ארוחה טובה. משקלי תקין כמובן. כך שאת רואה שאפשר לסטות מההמלצות. תקשיבי לגוף שלך. דרך אגב, בת כמה את , מה משקלך וגובהך?

כמה יכולה לעזור בדיקת RMRבבניית תפריט?

היא עוזרת רק אם יש סימוכין מנתוני השטח ( מעקב אחר ההוצאות וההכנסות האנרגטיות), שמשהו לקוי במטבוליזם. רק אז, אם יש הצדקה, כדאי לערוך בדיקה זו.

שלום,
בגלל בעיה בריאותית ישנם הרבה מאכלים שאני נמנעת מהם (בשר אדום, סויה,מוצרי חלב, סוכר, חיטה, ביצים, אוכל מטוגן וכו). המטרה היא להפחית במזונות מעודדי דלקת ואלו שמכילים אסטרוגן.
כששיניתי את תזונתי תחילה ירדתי 3 קילו אבל לאחר שנסחפתי עם הכמויות עליתי במשקל (9 קילו, אכלתי טחינה, סרדינים, שקדים, אבוקדו וכו ללא הגבלה...). עכשיו ירדתי 3 ואני מעוניינת לרדת 3 נוספים (ולחזור למשקלי לפני שינוי התזונה).
כרגע התזונה היומית שלי מבוססת על ירקות חיים ומבושלים (הרבה - ללא הגבלה), 3-4 פירות, כוס דגנים\קטניות, חופן אגוזים (מסוגים שונים) או שליש אבוקדו. כ 3 פעמים בשבוע אני מוסיפה גם עוף או דג.
אני לוקחת מולטי ויטמין וגם תוספת סידן.
כמובן שמחוץ לבית אני מתאימה את עצמי לאפשרויות.
גובהי 167 (או קצת פחות) ומשקלי כרגע בסביבות 56. אני יודעת שהמשקל שלי תקין, אך הרגשתי הרבה יותר נח במשקלי הקודם.
שאלתי היא האם הכמויות שאני צורכת כיום תומכות בירידה במשקל? (אני לא חושבת שאני אוכלת הרבה מידי אלא מפחדת שבגלל שהתזונה מוגבלת יהיה לי קשה לרדת). אם לא - האם יש לך עיצה כיצד לשלב בין הרצון לאכול תזונה שבריאה לי (ומפחיתה מעט כאבים) ובין הרצון שלי לחזור למשקלי הקודם.
עוד שאלה - יש לי בעיה של בולמוסים. אני יכולה לשמור על תזונה בריאה יפה לתקופה מסוימת. לפעמים אני כן אוכלת עוגה או משהו שאינו תואם לתזונה שלי. הבעיה היא שבדר"כ אני פשוט מאבדת שליטה. זה מעיין טרוף שמשתלט ואני אוכלת המון מתוק ומלוח (ממש "טוחנת" ברצף שוקולדים וחטיפים). כבר מהביס הראשון אני מרגישה אם זה יגמר בזה או בבולמוס, אבל במקרה של בולמוס אני לא מצליחה לעצור את עצמי.
האם לדעתך מדובר בהפרעת אכילה? (זה בהחלט מרגיש ככה לפעמים). יש לציין שאני לא מקיאה לאחר מכן וחוזרת לתזונה הרגילה שלי יום אחרי. בולמוסים אלו היו גם קודם (כשתזונתי לא היתה מוגבלת) ולכן לא נראה לי שזה פיצוי נורמלי לחסך.
האם יש לך עיצה לגבי מניעת הבולמוסים האלו? הם פחות פוגעים במשקלי אבל יותר בבריאות (מעודד דלקת) ובדימוי העצמי שלי (ברור לי שמשקלי תקין אבל לאחר אכילה מטורפת כזו אני מרגישה שמנה ונלחמת בהרגשה הזו גם כמה ימים אח"כ).
המון תודה!

שלום לך. אכן את סובלת מהפרעת אכילה התקפית וכדי להחלים ממנה את זקוקה לייעוץ מקצועי של דיאטנית מומחית להפרעות אכילה וייעוץ פסיכולוגי מתאים. גם רצונך לרדת עוד במשקל נובע ממקום חולה הקשור להפרעת האכילה (דימוי גוף בעייתי). אנא פני לגורמים המתאימים.

שלום רב!
האם בצהוב של הביצה יש כולסטרול טוב או רע?

תודה מראש

בצהוב של הביצה יש הרבה כולסטרול, כשני שליש מסה"כ הכולסטרול המומלץ ביום, מצד שני יש שם חמרים כגון כולין ולציטין שמאזנים את רמת הכולסטרול . אין מניעה מלאכול ביצה ביום לרב האנשים.

תודה רבה על תשובה
אפשר לאכול ביצה עם הצהוב כל יום ולשמור על משקל? הרי זה גם מוסיף שומן וקלוריות אני יודעת שבלבן של ביצה יש 17 קלוריות ,כמה יש בביצה שלמה ?

תודה מראש

ולא להשמין. זה ממש לא חשוב כמה קלוריות יש בחלבון או בחלמון. אם אוכלים בריא, לא משמינים!! שומן הוא לא אויב!!

שלום , לפני שנתיים עשיתי דיאטה ירדתי 15 קילו התפריט בהמשך וירדתי במשקל במשך השנה אחרונה שמנתי כי היו לי מעידות וכ"ו
אני רוצה להתחיל את הדיטה שוב אך חוששת שיש בה מחסור בקלוריות ובגללה עליתי מהר מידי או שלא
התפריט היה
בוקר- 2 פרוסות קל + כף ןחצי קוטז או 60 גר בולגרית ביניים- פרי
צהריים - ירקות מבושלים (שני קערות) וחזה עוף על האש או טבעול לייט אחד
בימים שהיתי מחוץ למשרד היתי אוכלת 2 סנוויצים + ביצה או טונה או טבעול לייט
ביניים תפוח - 2 פרוסות לחם לייט עם כפית ריבה וכף קוטז
ערב סלט ענק עם כף מיונז ו2 פרוסות לחם קל עם קוטז
עם היתי אוכלת בצהריים את הפרוסות אז בערב היתי מוותרת
וכוס חלב לקפה במשך הים
מה דעתך?

אני ד' פנטית והיתי אוכלת קבוהה לא מפריע לי מהחשש שה אני אגוון אני אני לא ארד
חשוב לי את דעתכם המקצועית אני צריכה להוריד את חמישה קילו היותרים
תודה

מי בנה לך את הדיאטה הזו?
היא מכילה לא יותר מ900 ק"ל והיא מאוד לא מגוונת וחסרה בכל מרכיבי המזון החיוניים לקיום תקין של הגוף והנפש. לא סתם יש לך "מעידות". בתפריט זה לא רק שלא תצליחי לרזות אלא יש סיכוי שתעלי במשקל.
קבעי פגישה עם דיאטנית קלינית שתדריך אותך בתהליך ותבדוק איתך האם משקל היעד שאת רוצה להגיע אליו הוא ריאלי או לא ואיך ניתן לסייע לך לצאת מהנוקשות התזונתית.

תזונאית קלינית היא בנתה לי את הדיאטה הזאת
מה אני אעשה? לא רוצה להיות שם שוב בעליה דרסטית שוב
ולא יודעת מה לאכול

היא צריכה לקחת אחריות .

מה לדעתך עוד חסר בתפריט?
שמוספים לא משמנים?

לא יכולה לתת לך מענה מכיון שאי אפשר לתת תפריט דרך האינטרנט, זו לא מטרת הפורום. כבר עניתי לך והפניתי אותך לדיאטנית על מנת שתרכיב לך תפריט אחר בריא יותר.

הובחנתי עם הפרעת אכילה ומזה כחודש וחצי אני אוכלת מסודר,ואוכלת באופן כללי יותר.
יש לי בעייה של כנראה מערכת חיסון חלשה,בזמן האחרון אני כל הזמן חולה...
שפעת,צינון,התקררות זה פשוט לא נגמר....
פעם הייתי חולה 2-5 ימים וזהו היום אני כבר גוררת את זה יותר מחודש.
חוץ מזה שהתחלתי לאכול וזה מה שירפא אותי איך מומלץ לחזק את מערכת החיסון?

הי. ראשית כל הכבוד לך על ההבנה שאת חיבת לטפל בהפרעת האכילה ועלייך לאכול על מנת להחלים.
שנית, לשאלתך: נסי לקחת כל יום כדור או טיפות המכילות פרופוליס ואכיניצאה. אם לא יעזור לא יזיק. גם 500 מ"ג ויטמין C ביחד עם קומפלקס B (יש טבליות שנמסות במים שנקראות ברוקה) יכולים לסייע. אל תקחי תוספים אלו יותר מחודש ואל תשתמשי בהם אם את מטופלת באנטיביוטיקה.
תרגישי טוב.
עינת

רכשתי בשבוע שעבר ויטמינים וי.אם 75 של סולגאר,
האם הם גם בסדר?או שעדיף לרכוש נטו את מה שאמרת?

אז תקני רק את הקיו 10 והפרופוליס + האכיניצאה.
הויטמינים שקנית מכילים מספיק ויטמינים מקבוצה B וויטמין C.

שלום רב

רציתי לדעת כמה גרם שומן צריך לצרוך בתפריט היומי ? כמה אחוז זה אמור להוות מכלל התפריט היומי?

בתודה מראש

כ25% מסך הקלוריות בתפריט היומי. השאר: כ25% מחלבון ו50% מפחמימות. רצוי שרב השומן יהיה שומן בריא כגון: אגוזים, אבוקדו, שמן זית וטחינה והמיעוט שומן לא בריא בעקר שומני טראנס תעשייתי המצוי בדברי מאפה ומרגרינה פשוטה.
אני לא חושבת שמתן תשובה בגרמים תספק מידע רלוונטי ומעשי.אף אחד מאיתנו לא סופר גרמים של שומן או קלוריות כשהוא אוכל את האוכל שלו.
באופן כללי שיולב של כף שמן זית, חופן אגוזי מלך או שקדים, 2 כפות טחינה או חצי אבוקדו קטן במסגרת של תזונה יומית בריאה הכוללת ירקות, מוצרי חלב , בשר דל שומן דגים, לחם מחיטה מלאה ופירות טריים ונמנעת מחטיפים ומזון מהיר ומטוגן כגון שאוורמה וצ'יפס תספק את כמות השומן הרצויה לגוף.

אבל בעצם בכל דבר יש שומן גם בלחם ובפריכיות
האם ממתקים נחשבים למזון שומני ?

בממתקים כמו שוקולד וופלים חטיפים וגלידה יש שומנים אך גם כמות רבה של סוכר. השומנים בממתקים אינם בריאים ברובם משום שהם שומנים תעשייתיים.

בגלל בעיות עיכול [עצירות]....אני שותה בבוקר 1 כף בנפייבר בערב 1 כף בנפייבר ובמהלך היום מוסיפה 2 כפות זרעי פשתן שלמים על סלט\יוגורט\מרק.
אני שותה מים במהלך היום 1.5-2 ליטר.
האם כמות הסיבים גדולה מידי?
כי הבנתי שיותר מידי סיבים גם לא מומלץ

האם בעיית העצירות נפתרה?

כן זה אכן די עוזר אבל השאלה האם זה לא הרבה מידי סיבים?

שלום רב!

רציתי לדעת האם פריכיות דקות ( לא רגילות ) וגם חטיפי פריכונים של אוסם , אם אתם מכירים, מנפחים (גורמים לתחושת נפיחות ) כמו פריכיות רגילות ?
ומה לגבי קרקרים כמו פתית ? האם הם מנפחים גם ?


ולגבי ביצים , האם יש בביצים אומגה 3 באופן טיבעי או שרק בביצים שמוספים להם את זה איכשהוא ואם כן אז איפה זה נמצא בחלבון או בחלמון?




תודה מראש

שלום רב , אני סובלת כבר מס' שנים ממשקל עודף , הקושי העיקרי החל לאחר הלידות (2) עד אז הייתי שמנמונת ללא קושי מיוחד .
גבהי 175 ומשקלי 113 קילו אני זקוקה לעזרה דחופה .

מה שמצחיק זה שכמעט בכל יוםפ אני מתחילה דיאטה מחדש ונשברת במהלך היום ,משהו לא עובד

אני כבר מס' שנים מתרחצת בבריכה או בים רק עם בגדים ,אין לי בגד ים ואני מאוד מתוסכלת מזה , מה לעשות ? למי לפנות , איך להתחיל ?

את תסכולך הרב ואת הזדקותך לעזרה. מה שאת מתארת מעיד על כיוון של בעיה רגשית הקשורה לעודף המשקל. צבירת משקל כה רבה וחוסר יכולת לשלוט על האכילה בעקר בשעות אחה"צ והערב מעידה על בעיית שליטה וחריגה מגבולות האכילה הנורמטיבית.
מכיון שכך את צריכה לפנות לטפול המתייחס גם לפאן הנפשי וביחד ם המטפל/ת למצוא מה הוא המשהו הזה שלא עובד. מה הסיבה לכך?

אני מציעה לך לפנות לטפול לדיאטנית המומחית להפרעות אכילה במקום מגורייך, כמו כן , בשלב זה לא הייתי ממליצה לך להתחיל טפול במסגרת של קבוצות הרזיה.
מקווה שעזרתי.
בהצלחה.
עינת.

אחרי ירידה מרובה במשקל ושמירה על תפריט קבוע כבר שנתיים
בוקר - 2 פרוסות לחם קל שני כפות קוטז או יוגורט וכוס ברנקפלקס- ביניים פרי
צהריים ירקות מבושלים +חזה עוף או סלט טונה
ביניים - תפוח ו2 פרוסות לחם קל +כפית ריבה ו2 כפות קוטז
ערב סלט ענק עם טונה במים או ביצה +כף מיונז קל
יוגורט
אם כבר שנה אני שומרת על תפריט קבוע אך סופ שבוע אני אוכלת יותר מין הרגיל ולוקח תה סנה
ושוב שומרת וסופ שבוע אותו מעגל, אני מודעת לבעיה (הפרעות אכילה ) ואני עכשיו מנסה לשקם את הגוף ולהבריא וגם להוריד את 6 קילו שעליתי ואין לי מושג למה העלתי
איך משקמים את הגוף ויורדים שוב במשקל ?וכמובן שלא נוגעים בתה וחוזרים לשגרה נורמלית
התפריט שלי בסדר? אני מעונינית אחרי שאני ארד את ה6 קילו לעלות גם את כמות האוכל בהדרגה
אפשר לקבל כמה כלים ולבדוק לי את התפריט גיל 36 משקל 68 גובה 174
תודה

מי הדריך אותך ומדוע את חושבת שאם תרדי עוד 6 ק"ג תראי יותר טוב מהיום? האם יש לך מחזור? האם טופלת בהפרעת האכילה?
בנוסף: את אוכלת פחות מ1000 ק"ל. תפריט שכנראה גרם לגופך, ביחד עם השימוש בסנה לאבד מאסת שריר ויתכן וגרם לנשקים נוספים כמו חסרים תזונתיים של ויטמינים ומינרלים ופגיעה בהפרשות הורמונליות.
לדעתי, ראוי כי תגיעי לדיאטנית מוסמכת ומקצועית שתאמוד אחוזי השומן בגופך ותפנה אותך לבדיקות דם מקיפות כמו כן תהיה מצויה בתחום הפרעות האכילה על מנת ללבן איתך את מצבך.
אני מניחה כי לא קל לך ואת בודאי מושפעת מאוד מנושא המשקל והאכילה ועל כן פני לטפול בהקדם האפשרי.
בהצלחה.
עינת.

היי ענת התחלתי את הדיאטה אצל תזונאית מהמכון ושנתיים אני אוכלת אותו תפריט בשנה הראשונה היה שגם בסופי שבוע היתי שומרת בשנה האחרונה כול השבוע כמו שאמרתי היתי אוכלת וכול השבוע אותו תפריט, את חושבת שיש בתפריט פחות מ1000 קלוריות,?
אני רוצה לרשום שוב ותגידי עם זה בסדר ולא קצת , אני באמת רוצה לשקם את הגוף לרדת את מה שעליתי ולשמור על תפריט מאוזן ,
השאלה עם עושים את התפריט שוב פרט ששכחתי היה בערב היתי אוכלת גם 2 פרוסות לחם קל ושני כפות קוטז ו5 כוסות נס קפה התפריט בהודעה הקודמת
אחרי שמתנהלים לא נכון יש אפשרות לרדת עם תפריט זה? וגם אחרי הרגל של שנה לעשות אותו תפריט ורק בסופי שבוע לאכול יותר גורמת ככה לעליה במשקל?
אשמח לתשובתך החשובה

רצוי דיאטנית קלינית מוסמכת עם תעודות ממשרד הבריאות שתסייע לך לשקם את הגוף. אי אפשר לעשות זאת דרך הפורום ונראה כי את זקוקה לעזרה קצת יותר רצינית ואישית מאשר מה שאני יכולה לתת לך דרך האינטרנט.
בהצלחה.
עינת.

בטוח לא ניתן לתת תשובות ועוד מקצועיות לאנשים בפורום אני רק מבקשת הדרכה מנמלית מבחינת התנהלות באוכל

להענות לבקשתך. נסי בפורומים אחרים.
בהצלחה.
עינת.

שלום
רציתי לדעת מהו ההבדל בין לחם לבן לשחור האם יש הבדל מבחינת קלוריות ושומנים?

תודה מראש
גל

ההבדל בין לחם שחור (שנקרא גם לחם אחיד במחוזותינו) לבין לחם לבן הוא בסוג הקמח ממנו מכינים את הלחם.
קמח לבן, ממנו אופים לחם לבן הינו קמח שהוכן מטחינת גרגרי חיטה שעברו שיוף של כל הקליפות העוטפות אותם. הקליפות הללו נקראות "סובין" והן עשירות בסיבים שלא נעכלים ע"י הגוף, כדרכם של כל הסיבים התזונתיים.
לחם שחור לעומת זאת, נאפה מקמח שנטחן מגרגרי חיטה שלא שויפו לחלוטין וחלק מהסיבים נשארו בקמח ועל כן צבעו כהה יותר..
לחם מקמח מלא הוא לחם שנאפה מגרגרי חיטה שעברו טחינה כולל כל מרכיבי הקליפות.
מבחינה קלורית אין הבדל רב בין לחם לבן לשחור, ב100 גר לחם אפוי שזה בערך 3 פרוסות יש בין 220-240 ק"ל. כמו כן, אין מוסיפים שמנים לבצק הלחם ועל כן גם פה אין הבדלים בין הלחמים.
ההבדל העקרי הוא, שבשל תכולת הסיבים הגבוהה יותר שבלחם השחור, ספיגת הפחמימות (שמקורן בעמילן שבגרגרי החיטה) ומשך העכול יהיה קצת יותר ארוך מאשר בלבן ועל כן תחושת השובע ארוכה יותר.

היי,

יש חטיף של פירכיות קטנות מתוקות בתוך שקית , כמה כאלה מותר לאכול ביום?

תודה וחג שמח!

לא בעד לספור קלוריות. מבחינתי מדובר בחטיף גם אם רשום 5 ק"ל ליחידה (גם בבסילי יש 5 ק"ל ביחידה). כשפותחים שקית, אוכלים על פי החשק ולא מתוך הגבלה או שלא אוכלים בכלל.