פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה

האם דיאטת HCG מסוכנת לבריאות? מאחר ואוכלים רק 500-700 קלוריות ביום?
אם יש מישהי שניסתה, אנא רשמי לי אם זה עזר.

תודה

מאיה שלום
הדיאטה מסוכנת כיון שאוכלים מעט מאד קלוריות, הירידה תהיה מהירה מאד ובעקבותיה עליה מהירה במשקל וחסרים תזונתיים. ההורמון אסור לשימוש ואת תסכני את בריאותך. ראי פרסום של משרד הבריאות הישראלי שהוצאתי מהאתר הרשמי שלו:

אזהרה לציבור מרכישת מוצרי דיאטת HCG
נושאים:תזונה ומזון, תרופות ותמרוקים, פשע פארמצבטי, בריאות הציבורתאריך פרסום:26/03/2012 08:00 GovXDescriptionImg
GovXContentSection

משרד הבריאות מזהיר את הציבור בישראל שלא לרכוש מוצרי דיאטה וירידה במשקל המכילים HCG דרך אתרי אינטרנט. הורמון ה - HCG איננו מאושר על ידי משרד הבריאות להרזיה.

הורמון ה HCG) Human Chorionic Gonadotropin) הוא הורמון שמיוצר בתקופת ההיריון ומשמש בעיקר כתרופת מרשם בטיפול באי פריון אצל נשים.

לאחרונה נאסר על ידי ה - FDA (רשות המזון והתרופות האמריקאית) השימוש בחומר למטרת הרזיה וננקטו צעדים כנגד מי ששיווק את החומר שלא כחוק.
בישראל נתפסו משלוחים של מוצרים המכילים את החומר בנתב"ג ובדואר והוחרמו.

צודקת אבל בארץ הם לא משתמשים בהורמון אלא בצמחים ואצות אשר עושים בדיוק את אותה הפעולה של ההורמון.

מאיה יקרה
שוב ושוב משווקים חרוצים מפילים את השמנים בפח למטרות רווח. מתי תפנימי שאין שום תכשיר שגורם להרזיה? את תרזי כי את אוכלת 500 קלוריות ולא בגלל הטיפות ההומופאתיות. קודם כל, בהומופאתיה בדרך כלל אין חומר כמעט אז סביר להניח שהתכשיר לא מכיל כלום. נניח שהוא כן מכיל משהו הדומה להורמון האמיתי אז גם מצמחים הסיכונים דומים. בנוסף, הורמון הוא חלבון וכאשר לוקחים אותו דרך הפה הוא מתפרק במערכת העיכול. הניסוי המקורי על ההורמון הזה בשנות ה50 היה של רופא שהזריק את ההורמון לדם. יש רק פתרון אחד! לאכול פחות ולהתעמל יותר. לאכול לא פחות מ1200 קלוריות להרזיה. מי שימציא תרופה טובה להשמנה יקבל פרס נובל.חבל על כספך ועל האכזבה שתגרם לך. עשי זאת בדרך הנכונה.
בברכה
חדוה

אני לא יכול שלא לאכול גבינות.. אני תמיד מתפתה לקנות ואף פעם לא מכניס לפה גבינות מתחת ל22% שומן.. בזמן האחרון, ממש השמנתי.. העליתי 8 ק"ג בחודשיים.. אבל אני לא יכול להפסיק עם זה. מה לעשות?

גבי שלום
עליה של 8 קילו בחודשיים היא באמת מוגזמת מאד. האם בחודשיים האחרונים אכלת יותר גבינות שמנות מאשר באופן רגיל או שאכלת יותר מהכל?
חשוב להבין שניתן לאכול מעט גם מגבינה 22% . לדוגמה אם אתה אוכל פרוסה של 20 גרם גבינה 22% אתה אוכל רק 4.5 גרם שומן וזה יכול להיות חלק מתפריט נכון דל שומן.
גם 100 גרם של קוטג יכילו 5 גרם שומן , אז הכל יחסי לכמויות ולכן אינך חייב להפסיק לגמרי לאכול גבינה 22% אלא לקבל הדרכה תזונתית על כל האכילה היומית ולהתייעץ עם דיאטנית כיצד לשלב את הדברים שאתה אוהב בכמויות שלא תשמין ואפילו תרזה.
אם התזונה שלך דלת שומן ואינך מגזים בבשר שמן עוגות גלידות וכו תוכל להנות ממעט גבינה שמנה בהנחה שבריאותך תקינה.
בהצלחה
חדוה

אני שמנה, רוצה להתחיל לרכב על אופניים כדי להוריד במשקל
אמרו לי שאני שמנה מידי לזה, האם יש דבר כזה? האם אני צריכה לרזות קודם?

שלום קרן
מה שאומרים לך, לא בהכרח נכון. אם את מסוגלת לרכוב על אופניים והרכיבה אינה מלווה בכאבים חזקים מדי,אזי את יכולה להמשיך בפעילות זו .אך אם את חשה בכאבי ברכיים או בכאבים אחרים ואת מתקשה ברכיבה אולי כדאי שתנסי שחייה.
בכל אופן, ברכיבה מפעילים פחות משקל על הרגליים מאשר בריצה.
מה שחשוב הוא שתמצאי פעילות שתיהני ממנה, כדי שתוכלי להתמיד בה.
הרי ההתמדה היא סוד ההצלחה...

אני תמיד מתפתה באירועים משחפתיים.. אני שומרת על עצמי כל הימים.. עד הרגע שבו יש אירוע.. יוצא שבקיץ אני מעלה בין 5-10 ק"ג.. מה עושים?

מירית שלום
בדקי האם בקיץ את עולה רק בגלל האירועים המשפחתיים או בגלל דברים נוספים כמו חופשות, אכילת פירות קיץ גלידות וכו'. אם עיקר הבעיה היא אירועים חשוב לפתח מודעות אכילה גם באירועים. הגיעי לאירוע כאשר אינך רעבה מאד, אכלי חטיף או פרי סמוך לאירוע. המנעי מהנשנושים בכניסה וחכי לארוחה המרכזית. אל תגזימי באלכוהול. כדאי לבחור מנה בשרית או כל מנה אחרת שאוהבים ולאכול עם ירקות. אפשר מדי פעם לאכול גם מעט קינוח. בקיצור, אפשר להנות באירוע אם תשקיעי מעט מחשבה במה שנכנס לפה ותאכלי כמויות קטנות. האירוע הוא חוויה משפחתית, פגישה עם אנשים אהובים וחברים והאוכל לא חייב להיות מרכז האירוע. לכי לרחבת הריקודים במקום להתרכז באכילה.
בהצלחה
חדוה

אני חייבת לרזות דחוף, מסרבים לגייס אותי לצבא בגלל המשקל
יש דיאטה שאתן ממליצות?
מה אני יכולה לעשות כדי לרזות מהר בלי להרעיב את עצמי?
התחלתי לעשות כושר
יש לי חצי שנה לזה

שלום יפעת
אני מבינה שאת מאוד לחוצה לרדת במשקל ומהר. אז ככה- כדי שתהליך הירידה במשקל יצליח וכדי שיחזיק לאורך זמן ,חשוב לעשות שינוי מחשבתי ושינוי מעשי.
צעד ראשון : דברי חיובית- להוציא מהמילון את ה"חמצ" = חייבת מוכרחה צריכה.
לעבור ל"רוצה". צעד שני: כבר התחלת- פעילות גופנית.
צעד שלישי: ליווי של דיאטנית קלינית.
רדי והצליחי וזיכרי כי "ההתמדה היא סוד ההצלחה".

אני בת 18 רזה מהממוצע אבל תמיד יש לי בטן קטנה, אף פעם לא שטוחה. אוכלת בריא הכל בסדר, מתאמנת פעם פעמיים בשבוע. לא עוזר. הייתה תקופה שכל יום עשיתי אימוני בטן חצי שעה כל יום במשך חודש ואכלתי את כל הארוחות עם ירקות רזיתי בכל הגוף אבל הבטן נשארה. מה עושים.. אם זה גנטי זה לא ניתן לשינוי?

מירי שלום
אני רואה שהשקעת מאמצים רבים, אך הבטן נשארה, יש לי עוד רעיון אחד- המשיכי לחזק את שרירי הבטן ולימדי להחזיק אותה בפנים, כמו שעושות נשים רבות...הליכה זקופה יכולה לעזור.
אני ממליצה לך להשלים עם עובדה זו ולקבל את עצמך כמו שאת ! תתמקדי בחלקים שאת כן אוהבת בעצמך, תשמחי עם מה ש"יש" ואל תתני יותר מדי מקום למה ש"אין". תמיד נמצא משהו שאיננו משלימים איתו, החוכמה בחיים היא "לאהוב את מה שיש".
בהצלחה וחג שמח

הדיאטנית שלי בחול ואני לא יודעת מה עלי לעשות
אני מאוד רוצה לשמור עם בעלי על הכשרות בחג הזה ולא לאכול חמץ
מה אני אמורה לעשות עם תפריט הדיאטה שלי?
זה יהיה נורא אם אפסיק אותו לשבוע?
אוכל לעשות יותר ספורט במקום

שלום נעמה
אין בעיה להמשיך בתפריט שלך ולהמיר את החמץ במאכלים כשרים, כמעט לכל מאכל חמץ יש תחליף כשר. אך אם את רוצה לצאת לשבוע חופש מהתפריט שאת רגילה אליו ותשקיעי בפעילות גופנית , אפשר, אך תשתדלי לא להיסחף...
חג שמח ובאמת שיהיה שמח

סוף סוף לקחתי את עצמי בידיים והתחלתי לשים לב למשקל של בני.
הוא יחבית שמן לעומת ילדים אחרים בגילו
והייתי רוצה איזו תוכנית שתעזור לי לפקח על משקל גופו
יש משהו שאתם ממליצים?

אורן שלום
ההמלצה הכי טובה היא לפנות לדיאטנית ולעשות תהליכי שינוי באורח החיים. התהליכים האלו יכללו את כל המשפחה. האם אתם בית שאוכל בריא? האם אתם משמשים דוגמה טובה לילדים באכילה שלכם? במקום להכניס ילד בן 8 לדיאטות כדאי להבין ממה הוא משמין ולשנות את תזונתו. לעיתים מספיק להוריד שתיה מתוקה וממתקים כדי שילד ירזה. מטרה טובה היא שמירת משקל ואז כשהילד גובה הוא בעצם מרזה.
ככל שתפקח יותר ותהיה שוטר הילד ישמין יותר ויאכל בסתר. צריך ללמוד כיצד לעשות זאת נכון.
בהצלחה
חדוה

אצל ילד בן 14 שסובל מהשמנת יתר? איך אפשר לשכנע אותו?

ערב טוב
די קשה ואפילו כמעט בלתי אפשרי לשכנע ילד לאכול בריא ונכון ,אם הוא אינו מעוניין בכך, הרצון צריך לבוא ממנו.
הדרך הטובה ביותר לעזור לילד היא לתת דוגמא אישית לתזונה נבונה, לגייס את כל בני המשפחה לבניית "בית בריא", אפשר לתכנן יחד את הארוחות, את סל הקניות,אפילו פעילות גופנית משותפת.
כדאי לבדוק אם הוא מעוניין בעזרה מקצועית של דיאטן או דיאטנית או לשאול אותו אם הוא מעוניין שתעזרו לו בדרך כלשהיא .
הכי חשוב- לדבר,לתקשר ורק לא להעיר ולבקר.

בהצלחה
אסנת

בני בן ה 7 לא מוכן לאכול מאכלים שצבעם לבן או צהבהב. כך הוא מגיל 3. מה ניתן לעשות כדי לחנך אותו כן לאכון מאכלים אלו כי הם חשובים מאוד לבריאותו. אך אנחנו חוששים כי אם ננסה לשכנע אותו זה יצור פעולה הפוכה והוא יתעקש לא לאכול אותם גם כשיגדל
מה ניתן לעשות?
תודה,
רענן

שלום אפרת,שלום רענן
אני מסכימה לחלוטין, כי דרך הכוח אינה הדרך המועדפת וכי הדבר עלול לפגוע גם במערכת היחסים שלכם וגם עלולה ליצור בעית אכילה עתידית. חשוב מאוד לזרום עם הילד, לבדוק איתו מדוע הוא מסתייג מהם,אולי הם גו לשחק איתו במשחק של "טעימות עם עיניים עצומות",אפשר גם "להחביא" את המאכלים הלבנים והצהובים ברטבים, במרקים, בפשטידות ,אלו הם צבעים לא דומיננטים ולכן הם נבלעים בקלות בצבעים הכהים כמו למשל,האדומים והירוקים. כדאי לנסות צורות הגשה שונות,שילובים שונים והכי חשוב לא להתייאש, לנסות שוב ושוב...
בהצלחה

בקרוב יצא לאור ספר תזונה לילדים שכתבתי. ניתן יהיה לרכוש אותו במחיר היכרות, דרכי. מצורף סרטון לצפייה.

שלום רב,

לפני יותר משלוש שנים רזיתי 9 קילו באימון אישי , המחזור שלי מעולם לא היה מסודר אך לאחר שינוי הרגלי התזונה וההתמדה בהם לאורך זמן היה שינוי לטובה בנושא והמחזור שלי היה מאחר רק בשבועיים, לאחרונה שוב יש הרעה בעניין וכבר כמעט חודשיים לא היה לי מחזור
מה שעוד יותר מוזר זה שיש לי קפיצה במשקל - עלייה של 1.5 ק"ג בזמן קצר יחסית אליי שבוע עד עשרה ימים - אני בחיים לא מעלה ככה בפרק זמן קצר כ"כ ואת זה אני אומרת מתוך ניסיון של שלוש שנים פלוס בשמירה על משקל
האם יש סיכוי שלפחות חלק מהתוספת של ה 1.5 ק"ג הם תוצאה של אי קבלת מחזור וכתוצאה מכך אגירת נוזלים?
אני לא יכולה לחזור ולהתיעץ עם המסגרת בה רזיתי כי נוצרה לי מחלוקת עימם שאינה קשורה לדיאטה או להרזייה - שאין ממנה דרך חזרה.
אני מרגישה דיי אבודה אשמח לעזרה / הכוונה כלשהי
אני בת 32 גובהי 1.68 משקלי 57.5 ק"ג ( אני יודעת שמשקלי תקין אך מעדיפה ויכולה להיות במשקל קצת יותר נמוך ) תודה רבה רבה

פלונית שלום
כל הכבוד על ההרזיה ושמירת המשקל במשך 3 שנים. אם את בטוחה באכילה הנכונה שלך אין באמת סיבה לעלייה. אכן שינויים הורמונליים בעקבות מחזור שמתאחר יכולים לגרום לצבירת נוזלים. האם התייעצת לגבי האיחור במחזור? חודשיים זה הרבה זמן.
המשיכי לעקוב אחרי המשקל. אם יעלה הרבה יותר כדאי גם לבדוק רישום מזון אצל דיאטנית וניתוח של התזונה.
בברכה
חדוה

שלום !
בתי בת ה8 שוקלת 40 וגובהה 1.35
כל בוקר מתעוררת עם שוקו וחצי לחם לבן עם גבינה/ חמאה .
בארוחת העשר היא אוכלת פרוסה בבית הספר ובצהריים קייטרינג של בית הספר.
בין לבין אין לה סדר בארוחות.
הבעיה היא שהיא לא אוכלת מרקים וירקות בכלל חוץ מסלט חיי של עגבניה ומלפפון , במיקרים מאוד נדירים היא אוכלת דג וקציצות מטוגנות.
היא מאוד אוהבת פסטה בכל צורה שהיא , עם קטשופ או אפילו פסטה בלי כלום , ויש לה חולשה למתוק אוהבת מעדנים מתוקים יכולה לאכול אפילו 3 מעדנים ביום אוהבת קורנפלקס עם חלב , וכל דבר מתוק אחר .
בבית אין חטיפים, ממתקים , עוגיות , או שתיה מתוקה ולכן כשהיא נחשפת לאחד מהם היא מאבדת שליטה ולא מסוגלת לרסן עצמה .
לא אכפת לה שהיא שמנה ,או שילדים קוראים לה בשמות , מצד אחד זה טוב כי זה לא משפיע לה על הביטחון העצמי ומצד שני לא אכפת לה לאכול בכמויות גדולות.

בקשר לספורט , היא ילדה מאוד פעילה רצה קופצת ורוקדת פעמיים בשבוע כך שזאת לא לא הבעיה.

הייתי רוצה לשנות את הרגלי האכילה שלה ולגרום לה לרדת במשקל אך אני לא יודעת איך ! מקווה שתעזרו לי .
יום טוב

מריאן שלום
אני מבינה את דאגתך לתזונה ולהשמנה של בתך.הארוחות נראות מסודרות עד ארוחת הצהריים כולל. אחר הצהריים אפשר להציע מעדן, פירות וממתק אחד קטן שהיא אוהבת.
חשוב לצ'פר כדי שלא יגרם איבוד השליטה כאשר היא תחשף למתוקים.
דאגי לארוחת ערב הכוללת את הירקות שהיא אוכלת, ביצה גבינות ולחם מלא. להשתדל להמנע מקורנפלקס, זהו ממתק הרווי בסוכר וקלוריות. ילדים רבים לא אוכלים ירקות כיון שלרוב זהו דגם האכילה בבית.האם לאורך השנים עשית לילדה הכרות עם כל סוגי הירקות הטריים והמבושלים? האם תמיד יש ירק מבושל בארוחת צהריים? מרקי ירקות?
אפשר שוב לחזור ולהציע מגוון ירקות, בלי לחץ, לחשוף לירקות. מחקרים מראים שרק אחרי חשיפות רבות ילדים מתחילים לאט לאט לטעום ירקות. אם לילדה לא אכפת מההשמנה, עזבי את הנושא ורק דאגי לתזונה. בדקי אם היא אוכלת טוב בצהרון כדי שלא תפתח רעב גדול לאחר מכן. ממליצה לך ללכת לדיאטנית לייעוץ בלעדיה.
בברכה
חדוה

היי
תוכלו להמליץ בבקשה על תחליף דל קלוריות שעשוי להשביע רצון עז למתוק?
תודה רבה

שלום מיטל
לפני שאמליץ על תחליפים למתוק, אני רוצה להמליץ לך לבדוק אם הרצון העז שלך נובע מרעב,שהינו צורך פיזיולוגי או מרצון לנחמה,פיצוי, פינוק שיכולים לנבוע מצורך רגשי. אם מדובר ברעב- רצוי לאכול נכון במהלך כל היום,להשתדל לצרוך פחמימות מורכבות כמו אורז ,תפוח אדמה,קרקרים מחיטה מלאה, ולא לחפש פתרונות לשעות הקשות בלבד.אם מדובר בפינוק- רצוי לחפש דרכים אחרות, אולי יציאה לריצה. אם סתם מתחשק לך מעת לעת להתענג על משהו מתוק- כדאי לבחור משהו מתוק שאת אוהבת ולאכול כמות קטנה.
ואם את עדיין רוצה תחליפים דלי קלוריות, אני ממליצה לך על: פרוסות דקות של דלעת עם קינמון אפויות בתנור או סלט גזר עם מיץ תפוזים או עלי בייבי עם מעט חמוציות וחומץ בלסמי או כרוב אדום בתנור עם חומץ בלסמי.

לפעמים יוצא שאני הולכת לישון על בטן ריקה.. כי פעם אחרונה ביום שאני אוכלת זה בשעה 8.. ואז אני קמה ממש ממש רעבה, ודופקת בורקסים.
איך להימנע מזה? הרי זה לא טוב לאכול בלילה

ערב טוב ילדה
אין לי מספיק פרטים כדי לענות לך על השאלה באופן מדוייק.
בכל זאת אנסה לתת לך מענה -כדי לקום בבוקר עם תחושה נוחה ולא מורעבת, רצוי שתאכלי 3 ארוחות עיקריות מאוזנות ולא גדולות מדי, ועוד 2-3 מיני ארוחות בין לבין . כך שרמות הסוכר בדם ישארו יציבות וע"י כך תשמרי על תחושת שובע לאורך כל היום.בכל מקרה את הבורקסים הייתי מזיזה לטובת לחם מלא או פיתה מחיטה מלאה עם גבינה מלוחה או צהובה בתוספת ירק אחד או שניים או אפילו פיצה- פיתה.בכל אופן כדאי שתדעי כי ה ר ע ב מ ש מ י ן !
בברכה
אסנת

הי,
אני לא אוכלת ארוחות בוקר, רק קפה.
בצהריים אוכלת שתי לחמניות עם סלט טונה או חביתה
ובערב אורז + מנת עוף.
זה נחשב הרבה? אני לא מממש משמינה ולא מרזה, אבל הייתי רוצה להוריד איזה שניים שלושה קילוגרמים.
אני לא עושה ספורט בינתיים.

אה ואני בת 29.

תקווה שלום
אם את שומרת על משקלך עם התפריט שלך סימן שאת אוכלת כמות קלוריות שמתאימה לך. אנחנו לא תוכנת מחשב ואני מתארת לעצמי שאת משנה את התפריט הזה לפעמים. אינני יכולה לחשב את כמות הקלוריות היומית שלך כיון שאיני יודעת מהי כמות האורז או העוף שאת אוכלת, מה גודל הלחמניה וכו'. נסי לאכול סנדביץ במקום לחמניה ( סנדביץ שווה 2 פרוסות ולחמניה בין 3-5 פרוסות), להקפיד על לחם מלא, להוסיף שפע ירקות ו2-3 פירות ואפילו חופן שקדים.
פני ליעוץ דיאטטי להתאים לך תפריט אישי והתחילי לעסוק בספורט.
בהצלחה
חדוה

שלום לכם
אני במשקל בריא אבל שואף להוריד קצת את הבטן (בן 30)

הבעיה שלי היא שאני לא נרדם בלילה אם הבטן שלי לא מפוצצת! באוכל כבד כמו שניצלים חומוס ולחם.

אני יכול לאכול 10 מלפופונים עם הרבה מים או לא יודע מה בנסיון להרדם על בטן מלאה כביכול..

אבל היא לא באמת מלאה אם אין בה 4 פרוסות לחם עם חומוס ובשר. רק במקרה זה אני מרגיש כבד מאוד ויכול להרדם. אין לי בעיות שינה.

יש לכם רעיון?
תודה רבה

שלום אייל
כדי להבין את הצורך שלך באוכל כבד בלילה צריך לדעת מה אתה אוכל במשך כל היום.
לדוגמה, אם אתה מסתובב ללא אוכל במשך שעות היום תגיע לערב מורעב מאד וכמובן שלא תוכל להרדם כיון שרמות הסרוטונין במוח נמוכות וסרוטונין עולה מאכילת פחמימות ואז הוא משרה שינה.זהו הרגל מאד לא בריא לישון מפוצץ מאוכל. בד"כ צריך לפחות שעתיים מהארוחה האחרונה לשנת הלילה.יתכן ואתה נמצא בסטרס והאוכל הכבד הוא הדרך שמצאת להרגיע את עצמך.יש לנתח את תזונתך ואורח חייך ולהבין ממה נובעת ההתנהגות הזו. בלווי מקצועי של דיאטנית תוכל לאכול נכון ולישון טוב.
בברכה
חדוה

האם אתן עוזרות גם לכאלה הסובלים מהשמנת יתר?
יצא לכן לטפל בכאלה? האם טיפולי קואוצ'ינג עוזרים?

שלום יהושפט
כדיאטניות קליניות המשלבות את ארגז הכלים של האימון, ביכולתנו לתת ליווי מקצועי רחב,לאנשים עם בעיות קליניות וגם לאלו המעוניינים לרדת במשקל.
1..בשלב הראשון -חשובה האמונה העצמית ביכולת לרדת במשקל.
2 .לאחר מכן נבנה האמון בין שני הצדדים- מאמן מאומן.
3.אז מגיע השלב השלישי -האימון, משמע, להתאמן על הרגלי החשיבה החדשים ועל הרגלי האכילה החדשים,שיובילו להשלת המשקל העודף וגם לשמירה על המשקל החדש ,זו המטרה בתהליך האימון , לא רק לרדת במשקל, בזבנג וגמרנו, אלא להבין ממה עשויות השכבות המיותרות ואיך להיפטר מהן לצמיתות .ההצלחה תלויה, במידת הפתיחות והמחויבות של המתאמן לתהליך.
"ההצלחה היא דרך ולא יעד".

היי
בצבא הייתי מד"סניקית ואני פריקית בריאות שאין דברים כאלו. אני קוראת המון על תזונה בריאה ואפילו ממליצה לחברים. אני מתה להיות פוד קואצ'רית, איך לומדים את זה? האם חייבים ללמוד תזונה?

שלום דיאנה
אחד הדברים החשובים בחיים זה לעשות את מה שאוהבים ולכן זה מקסים לחוש את ההתלהבות שלך. לדעתי,כדי לעשות זאת בדרך המקצועית ביותר וכדי שתוכלי לתרום למטופלייך בדרך הטובה ביותר ,כדאי שתרכשי ידע מקצועי מעמיק בתחום התזונה וגם בתחום האימון. לכן, אני ממליצה לך להתחיל את המסלול בלימודי תזונה באחד מהמוסדות המקובלים בארץ ,המזכים את הבוגרים בתואר אקדמאי כמו -הפקולטה לחקלאות באוניברסיטה העברית, מכללת תל חי, או מכללת אריאל ולאחר שתסיימי את לימודייך , אני ממליצה לך ללמוד קואצ'ינג במוסד מוכר. בהצלחה

היי
קראתי איפשהו שכאשר אוכלים פירות מומלץ לאכלם על בטן ריקה. מכיוון שאם אוכלים אחרי ארוחה הם מתסיסים את האוכל בקיבה וזה עושה כל מיני בעיות. האם זה נכון?

רוני שלום
אכילת פירות על בטן ריקה לקוחה מהספר רזה לתמיד והתפתחה בשיטות של הפרדת חלבונים ופחמימות. מערכת עיכול בריאה יכולה לעכל צירופים שונים במזון ללא בעיה.בכל מיני פתולוגיות של מערכת העיכול כמו מעי רגיז, גזים, דלקות וכו' יהיו המלצות המתאימות למצב ואז גם תזמון אכילת הפירות ילקח בחשבון.
בברכה
חדוה

אני מנסה מזה זמן רב להוריד במשקל לכבוד חתונת אחותי בינואר..
בעבודה אין לי מיקרו, ואני לוקחת בדרך כלל סנדביצ'ים מלחם קל.
אבל כשאני מגיעה הביתה תוקף אותי רעב ואני אוכלת את כל המקרר כמעט.

מן הסתם, אני לא ממש מצליחה לרדת הרבה במשקל, פה חצי קילו, שם רבע...
מה עושים?

בלה שלום
את יכולה לקחת לעבודה 3-4 סנדביצים לחם קל אבל תוסיפי קופסת ירקות גדולה או סלט, תוסיפי 2 פירות ויוגורט ואז תהיי פחות רעבה כשתגיעי הבייתה. תוכלי ירק או פרי אפילו בדרך הביתה. בבית תאכלי ארוחה חמה של חזה עוף או דג עם מעט פחמימות מלאות וירקות.
בברכה
חדוה