פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה עמוד 24

היי
אני בת 33 סובלת מהשמנת יתר קיצונית ובולמוסי אכילה (ללא הקאות)
נמצאת בטיפול של דיטאנית מקופת חולים ומחפשת קבוצת תמיכה להרזייה
האם יש אצלכם קבוצה כזו? איפה היא מתקיימת ומתי? אני גרה ברמה"ש ללא רכב
אם אין אצלכם האם את מכירה קבוצה אחרת באזור?
המון תודה מראש
טל

הייעוצים האישיים לFOOD COACHING מתקיימים בקליניקה באזורי חן בת"א
הסדנא הקרובה נפתחת ב16/8 בראשון לציון
אם את מעוניינת להצטרף או לשמוע פרטים אשמח אם תצרי קשר 037419624
בהצלחה

תודה על התגובה
רציתי לשאול אם תפתח בהמשך קבוצה באזור יותר קרוב לצפון ת"א / דרום השרון?
כל כמה זמן נפתחת קבוצה?
וגם אני אשמח אם תוכלי לכתוב לי קצת על הקבוצה, כמה אנשים ומה הגישה הכללית מה עושים בפמגשים עצמם וכו..

נפתחת סדנא נוספת ב23/8 באזורי חן, תל אביב
הסדנא אינה סתם סדנת הרזיה, זו סדנא למודעות והעשרת הידע והיכולת לירידה, חיטוב ושמירה על משקל תקין.
הסדנא כוללת 10 מפגשים חד שבועיים, בנוסף מתקיימים 2 ייעוצים אישיים עם FOOD COACHER במהלכם בונים תפריט אישי הנוגע בכל הטריגרים אנו מתנצחים בסביבתנו וביום יום הרגיל שלנו.
במהלך המפגשים הקבוצתיים אנו רוכשים הבנה, הבחנה בטעויות ולמידה.
קל יותר ליישם כשיש הבנה - זה מה שמוביל להצלחה מתמדת בתהליך הירידה
גישת הFOOD COACHING הינה קלה ליישום ודורשת רצון ומוטיבציה לעבור שינוי בכל תחומי החיים, במיוחד אלו המשפיעים על אורח חיינו ובעקיפין על תזונתנו.
הסביבה והידע הבסיסי של כל אחד מאיתנו הינם רק חלק מהטריגרים העוצרים מבעדנו להצליח לאכול נכון, לנהל אירגון על תזונתנו, למתן את רמות הסוכר, להתמודד עם עייפות ולעכל בייעילות.
הסדנא כוללת מפגשים בנושאים כגון אכילה לאורך היום, ביום עבודה, סיבות ושיטות ההתמודדות עם לחצים, עייפות ונפילות, אכילה משולבת עם פעילות גופנית, אכילה במסעדות ויציאות, ניהול נכון של רמות סוכר, אנרגיה מאיפה ועוד..
כיום הסדנאות כוללות כ10-15 איש
אשמח לראותך

אני בחורה שמקפידה לאכול בריא ,המון פירות וירקות לחם מקמח מלא ברנפלקס וכו" ,כרגע גליתי את הפופקורן שמעתי שהוא ממש בריא ואינו משמין [אני מכינה אותו במיקרו ללא שמן או מלח] עכשיו מבחינת כמות הקלוריות שבו זה 110 קלוריות ל100 גרם פופקורן מוכן? זה קצת נראה לי מעט כי זה ממש המון 100 גרם מוכן ,השאלות שלי הן האם מבחינת הקלוריות אני צודקת ומה באמת טוב בפופקורן למה הוא עוזר והאם יש לו נזקים כל שהם במידה ואוכלים כמות גדולה ,הוא נחשב לפחמימה פשוטה או מורכבת

אחלה רעיון לארוחת ביניים או נשנוש
אין בו שומן והוא נפלא בטעמו- קיטניות
הוא לא מחליף פחמימה מורכבת עם סיבים תזונתיים כיוון שיש בו מידה מעטה ואפילו נמוכה של סיבים. קלוריות קצת קשה לספור אבל כוס של מוכן הינו בערך 50 קלוריות.
תהני, זה העיקר

איך זה ששאלתי את אותה שאלה בפורום דיאטה וענו לי שפופקורן ממש לא בריא

הכל עיניין של מה את מחליפה בתור ארוחת ביניים, כמובן שלא בתור ארוחה
אין בזה שום רע במיוחד אם אין תוספת שומן/ חמאה או מלח

שלום אני בת 23 לפני כשנה אולי קצת יותר הפסקתי לעשן כשהפסקתי לעשן הייתי 3 קילו מעל המשקל הקבוע שלי אבל זה לא היה משהוא שלא יכולתי להיתמודד איתו היום אני מאז שהפסקי לעשן עליתי 14 קילו ואני לא מצליחה להיפטר מהם מה אני עושה והאם לעישון יש קשר לעובדה שאני לא מצליחה לרדת ( ברצוני לציין כי לפני שהפסקתי לעשן לא הייתה לי שום בעיה להרזות ואפילו מהר)

הי,
אני מבקשת המלצה על דיאטנית (או מישהו קרוב לתחום) שמתמחה בתזונה טבעונית (ללא בשר, דגים, בייצים, חלב, ופירות ים) עבור אנשים עם השמנה חולנית שנובעת מבעיות אנדוקריניות ומטבוליות. עדיף מאזור המרכז.

אני בת 25, שמנה מאוד כל חיי, טבעונית כבר הרבה זמן, אוכלת (בצורה בריאה ומסודרת) פחות מ-1000 קלוריות ליום (תמיד), עושה פעילות גופנית מדיי יום, ועדיין עם BMI מעל 36. מאוזנת מבחינת כל התרופות ותוספי המזון להם אני זקוקה (תחת מעקב קבוע).

מעולם לא הצלחתי למצוא דיאטנית או איש מקצוע אחר שהצליח לעזור לי.
מעוניינת לקבל המלצות.
(אני מקרה מוזר וקשה, ואין כאן עניין של כח רצון. הייתי אנורקסית במשקל 85... לא כל יום רואים דבר כזה... מה שדי הפחיד אותי, החוויה הזו, ולכן אני לא מעזה לנסות לנקוט אמצעים דראסטיים לבדי שוב).

תודה רבה מראש.

אם כבר נתקלת במקרים דומים לשלי, אשמח לשמוע תחזית...
אולי כדאי פשוט לוותר על הרעיון ולקבל את מה שיש?

שמעת פעם את המשפט " כשהגוף אוהב הוא אוהב וכשהגוף סובל, את סובלת בשבילו"
תפנימי. כנעשה טוב לגוף הוא יאהב ויפרגן, כשלא, הוא יבגוד ויתנקם!

אולי זה נובע מבעיות בעיכול... כאילו יש המון שמנים שאוכלים באמת כמויות קטנות אך עדיין הם שמנים וזה נראה לי בגלל שהעיכול שלהם לא מתפקד... (שום דבר לא יוצא, אין יציאות)

נורית
אתנצל מראש אם אשמע חריפה אבל כבר ממה שאת רושמת את עושה טעויות נוראיות
זה לא קשור לבעיות מטאבוליות
זה קשור לעיניין שאת עדיין ללא ידע או הבנה למה שאת עושה
כן, היו לי ויש לי בעבר אנשים עם אותה בעיה וכן, אני מוצאת להם פתרון
הגוף שלך חי על מצברי שריר שלא קיימים בו... כבר לצערי
את מפרקת שריר ומעלה או שומרת על מסת שומן גבוהה כיוון שצורת האכילה שלך וכמות האכילה אינם תקינים, חד משמעית
את זקוקה לתדרוך אישי, במסגרת תומכת ומקצועית שתיתן לך הדרכה צמודה לתהליך
אשמח לעזור. המספר רשום בפורום.

שלום!
אני עובדת הרבה שעות ביום, משהו כמו 12 שעות, לפעמים יותר. הייתי רוצה לאכול נכון אבל אני לא יכולה להספיק לבשל כל מיני קטניות ונבטים ודברים שאני יודעת שצריך להכין בשביל חיים בריאים. תוכלי לייעץ מה בחורה כמוני יכולה לעשות?

אין שום המלצה ספציפית על שימוש בנבטים, עדשים או קיטניות בכדי לאכול בריא
בכדי לאכול נכון את צריכה להתארגן, זה הסיפור - להיות מאורגנת עם אוכל לכל היום
אפשר לאכול 2 פרוסות מחיטה מלאה עם ממרח דל שומן בבוקר ובצהריים מעט אוכל מבושל, לפנות ערב לאכול פרי או חטיף אנרג'י ולהתכונן לארוחה בערב..
הכל תלוי במה יש בבית ואיך את מתארגנת לאכול לאורך היום, אל חשש לא כל אוכל בריא שייך לעולם ה"מוזרים" וגם אנשים נורמלים כמוך אוכלים ושומרים על בריאותם..
מקווה שהרגעתי אותך, לייעוץ ספציפי לך חובה לקבל תפריט והמלצות מתאימות

של אוכל??! בוקר שתי פרוסות, צהריים- ק-צ-ת אוכל מבושל, פרי וארוחת ערב...

אני לא רושמת כמויות ולא מפרטת כיוון שאין לי אינפורמציה מדויקת ממך לגבי סדר יום , העדפות תזונה והעדפות של אוכל, פעילות גופנית וכד
הרעיון הינו לאזן את כמות הסוכרים בגוף למטרה. תפריט אישי יהיה יעיל ואמין יותר ולכן לא פרטתי כמויות, רק הזכרתי. אל תתפסי על זה. המון בהצלחה

היי.. אממ בקצרה עליי אני בת 16 עוד מעט 17 עולה לכיתה יב.
אני מאוד נמוכה.. הגובה שלי הוא 1.52 והמשקל שלי הוא 53..
אין לי מושג כמה אני צריכה להוריד.. אבל אני צריכה.
אני פעם הייתי אנורקסית.. בערך 3 שנים.. ורק בכמה החודשים האחרונים התחלתי לחזור לאורך חיים טוב בריא ונורמלי..
אך.. אני משמינה.. ואני לא יודעת איך להרזות באופן טוב..
משו מאוד חשוב גם.. אני צמחונית.. מאז שעוד הייתי ילדה קטנה בת 5 ככה, אני לא אוהבת ממתקים אבל יש לי בעיה עם עוגיות ושוקולדים שעליהם אני חולה!
מה לעשות?
אני צריכה עזרה בתכנון הדיאטה שלי..
האם יקח לזה הרבה זמן?
בבקשה אני צריכה עזרה דחוף.. אני לא רוצה לחזור לאנורקסיה כי היו לי הרבה בעיות מזה..
אבל יש ימים שאני מוצאת את עצמי פשוט חוזרת לזה..
אני גם לא הולכת לדיאטנית כי ניסיתי ולא יודעת היא לא הייתי בסדר לא הבינה וקיבלתי רושם מאוד רע ונהייתי מאוד אנטי..
אני רוצה את העזרה מכאן איכשהו
ומקווה שאקבל אותה
בתודה
******<דורה>(שם בדוי)

העזרה שאת צריכה היא להבין, להפנים וללמוד.
אני שומעת מדברייך שאת מודעת לעובדה שיש בעיה וזה כבר התקדמות אדירה.
ככל שתיקחי את הדברים לידיים מהר יותר ותצאי לנצח את ההפרעה כך תראי את התוצאות ואת ההשלכות על המצב, הן נפשית והן ויזואלית.
עשית דרך ארוכה וקשה לצאת משם ואת צריכה להבין את הדרך ואת מה שאת עושה מעכשיו!
יהיה קצת קשה ובלתי אפשרי לעשות את זה לבד.
התמיכה שאת יכולה לקבל במסגרת אישית, חברותית ומקצועית בתחום הפרעות האכילה היא מה שיגרום להצלחה שלך להשיג את המשקל הרצוי ולעשות את זה חכם וידידותי..
בתקופת התמחותי נוכחתי להבין כי אין דבר העומד בפני הרצון, מי שרצתה להצליח וקיבלה כיוון נכון הצליחה ליישם אותו, כך גם מטופליי היום. ידע זה כוח!
אל תוותרי, חישבי על איך תרגישי חזקה כשתנצחי
" כל שאוכל לעשות אעשה.... "
מקווה שתיצרי קשר

רציתי לבקש המלצה למזונות מעירים
יש לי בעיית עייפות וקשיים בריכוז

אני יודעת שפחמימות עוזרות, וגם פירות ודברים מתוקים

אבל אם יש לך המלצות ספציפיות, אני אשמח לשמוע
זה יעזור לי מאוד

תודה והמשך יום טוב

פחמימות בכמות גבוהה מהנדרש גורמות לעליית סוכר, וכן לירידת סוכר ונפילה לאחר אכילתן!
דווקה איזון נכון של פחמימות עם חלבונים הינו שילוב מנצח לאיזון רמות סוכר והן לשמירה על עירנות
אכלי ואל תפריזי במנות סוכרים, שלבי עם הפחמימה (מורכבות כמובן) חלבון או ירקות עליים עם שומן בלתי רווי כתוספת וזכרי, איזון בין כל אבות המזון הינו הפתרון, גם בארוחת אמצע היום, הערב, וכמובן ובמיוחד הבוקר!
הכי חשוב ההבנה של הסיבה, רוב הבעיה היא צורת האכילה הלא מאוזנת, היא זו שגורמת לעיפות!

צרי קשר עם מיה.
היא עזרה לבתי באותו נושא.

הצלחה ודיסקרטיות מובטחת.

היי
אני בת 33 סובלת מהשמנת יתר קיצונית ובולמוסי אכילה (ללא הקאות)
נמצאת בטיפול של דיטאנית מקופת חולים ומחפשת קבוצת תמיכה להרזייה
האם יש אצלכם קבוצה כזו? איפה היא מתקיימת ומתי? אני גרה ברמה"ש ללא רכב
אם אין אצלכם האם את מכירה קבוצה אחרת באזור?
המון תודה מראש
טל

הייעוצים האישיים לFOOD COACHING מתקיימים בקליניקה באזורי חן בת"א
הסדנא הקרובה נפתחת ב16/8 בראשון לציון
אם את מעוניינת להצטרף או לשמוע פרטים אשמח אם תצרי קשר 037419624
בהצלחה

שלום .אני מאוד רוצה להרזות ב15 קייג,אולי את יכולה לאסביר איזה דיאטה הכי טובה ויכולה להתים לי,תודה רבה מראשץ

היי דיאנה
ההמלצה החמה ביותר היא להתחיל בשינוי אורח החיים הקיים.
עודף משקל הוא תוצאה של הרגלים לא נכונים ואכילה לא מאוזנת
כיוון שאין לי פרטים על גילך ואורח חייך אינני יכולה ליעץ בפרטים הקטנים
אם לא נעזרת מעולם בFOOD COACH כדאי שתתנסי. אני מאמינה שיש לסביבה קשר ישיר לסגנון האכילה ולכן הוא חשוב להצלחה ויש ללמוד עליו.
תזונה נכונה עם ערכים תזונתיים טובים לאורכו של היום בשילוב עם המאכלים האהובים עלייך יתן את התוצאות הטובות ביותר הן בירידה במשקל ולאחר מכן, בשמירה עליו.
ידע זה כוח, הבנה זה אושר והתוצאות באות ביושר!

יש לי צלוליטיס ברגלים ניסיתי כול דבר שאמרו לי אבל זה לא יורד.. עשיתי ואני עושה הרבה ספורט, אני שותה הרבה מים כמו שאומרים.. מה אני יכולה לעשות כדי שזה ירד לי?

הגוף כרגע מפרק שריר והסיבה לכך היא כי כנראה את לא אוכלת כמו שהגוף זקוק
אנרגיה נלקחת מפחמימה וברגע שיש פחות מדי או יותר מדי הגוף משתמש בגליקוגן שנמצא בשריר כמקור אנרגיה.
במקרה זה, במקום לשרוף שומן את שורפת שריר ומדלדלת את השרירים ומעלה מסת שומן
אפשר לנסות לאזן על ידי תזונה בשילוב עם אימוני כוח וסיבולת
אין סיבה יותר טובה מאשר פשוט לעבור על התזונה שלך ולראות אם זה המצב..

אני, בכל הפעמים שעשיתי את זה עם חברות לא הצלחתי, גם לבד לא הצלחתי - אבל אצלי המתכון של החברות לא עזר. אולי אצלי החברות רק הורידה את הביטחון כי לא הצלחנו להתמיד וגררנו אחת את השנייה למטה?

תתבגרי ותעשי את זה בשביל עצמך ועם רצון לשנות ולא מתוך דחף חברתי
תעשי ותוכיחי לעולם שהפסקת עם דיאטות כי מותק, הן לא עובדות
מקווה שתפנימי ותעשי צעד..

מיה שלום,
אני בת 28, בעלת עודף משקל של 15 קילו וסובלת מתת פעילות קלה של בלוטת התריס שמקשה עלי מאד בירידה במשקל. אני מאד אשמח לדעת אם יש מאכלים מסויימים שמעודדים את פעילות הבלוטה או כאלה שמונעים את ספיגת היוד בה, משום שאני לא מעוניינת לקחת כדורים.
תודה רבה, דניאלה.

קודם כל, הכל תלוי בסגנון האכילה ובתזונה הכללית שלך ואין מזונות שמעודדים את הבלוטה באופן ישיר.מה שכן, לפני לקיחת הכדורים את בהחלט יכולה להבין ולעצור את התקדמות הבעיה.
ישנם מזונות המעכבים את ספיגת היוד בגוף וכן, יש בהחלט חשיבות בצמצום צריכתם, המזונות העקריים הינם: לפת, כרוב, חרדל, סויה, קמח סויה, בוטנים, צנוברים ודוחן.
לאוכל שאנו אוכלים יש קשר ישיר לקצב הירידה, הפעילות המטאבולית ומצב העייפות.
לא רק מה שאוכלים, איזו כמות או איזו איכות אלא גם מתי אוכלים אותו.
לזמני הארוחות והפרשי השעות, חוסר פעילות, שעות השינה וכמות הפחמימות בסדר היום יש השפעה על הפעילות המטאבולית של הגוף, ובעקיפין על פעילות הבלוטה
כדי להאדיר את הפעילות יש צורך בבנית תפריט יומי, מותאם אישית, עשיר בסיבים תזונתיים, בוויטמינים ומינרלים חיוניים ובמים.
נסי לאכול בשעות סדירות, לאורך היום, שלבי פעילות גופנית מתונה לסדר היום , אכלי אוכל עשיר בערכים תזונתיים, הפחיתי סוכרים פשוטים ואכלי דברים המעודדים שובע (כגון דגנים מלאים ושיפון)
לצערי, אין ביכולתי להציע מזונות ספציפיים כיוון שאינני יודעת את תאוותיך או הסתייגויותייך ...
הצעתי לך, לכי על בטוח. פני לדייט מקצועי, במיוחד בכדי שלא תגרמי כל נזק ותהיה בהשגחה על התהליך ובמסגרת תומכת.

מיה שלום,
קודם כל תודה רבה על תגובתך, זה מאוד מאוד עוזר לי בתהליך שאני עוברת כרגע.
כבר מס' שנים שאני משתדלת לאכול מזון בריאות (דגנים מלאים, סוכר חום/פירות, להמנע מכימיקלים למיניהם וכד') ומקפידה על כך יותר בחודשים האחרונים.
בזמן האחרון התחלתי לעשות פעילות ספורטיבית ואכן אני מרגישה שינוי בתפקוד הבלוטה (פחות עייפות, פחות התקפי רעב פתאומיים והגוף שלי יותר מאוזן באופן כללי)
אני לא יותר מדי בררנית באוכל, אך אני רגישה ללקטוז וללטקס, מה שמונע ממני לצרוך מוצרי חלב, תפו"א לסוגיו, אבוקדו, בננות וכו'. ולכן נשאלת השאלה מה לגבי חלב סויה בהקשר לקליטת היוד בבלוטת התריס, משום שאני מסוגלת לוותר על במבה (החטיף היחיד שאני אוכלת), אך קשה לי לוותר על 1-3 כוסות נס קפה שאני שותה ביום...
הסיבה הנ"ל גם מונעת ממני לעשות את רוב תפריטי הדיאטה שמתפרסמים, משום שהם בד"כ מבוססים על גבינות וכד'.
שוב תודה,
דניאלה

גם לרגישות ללקטוז יש תחליפים, יש יופי של חלב סויה וכן, אין שום בעיה בצריכתו כל עוד היא אינה מוגזמת (הגזמה היא מעל 200 מ"ל ביום)
קשה לי ליעץ אישית ונקודתית כל כך כיוון שאינני יודעת את סדר יומך ואת מה שאת אוהבת, רק אומר כי הכל אפשרי ואין שום סיבה שתקחי תפריטים מוכנים שאינם בכלל מותאמים לך ולגופך אישית ומקצועית
אל תתעסקי עם "אולי כן" אולי "לא" זה הגוף שלך ולא של מישהו אחר
יש לך כמה בעיות שאת אפילו יכולה לצמצם אותם אם תעשי נכון ותשני תפריט למותאם!

שלום!
אני אנמית כבר הרבה שנים, מתחילת גיל ההתבגרות (היום אני בת 24), זה גורם לי להיות עייפה תמיד, קר לי ויש לי עיגולים שחורים תמידיים מתחת לעיניים. ניסיתי כבר לקחת כדורים, לאכול כל מיני דברים שאמרו לי שהם טובים כמו כבד, טחינה ועוד וכלום לא עוזר. יש לך עצה מה עוד אני יכולה לעשות?
תודה רבה ושבוע טוב

צריך לעבור על סדר היום שלך ולאפיין מרכיבים בעייתים וספיגתם
מבחינתי חסרים לך עדיין כנראה מספר מרכיבים חיוניים
בכל אופן כדי שתהיה ספיגה מקסימלית נסי לשתות מיץ תפוזים טבעי בבוקר או שלבי פרי עם ארוחת הבוקר הכוללת ביצה או טחינה ולחם שיפון מלא
אכלי ירקות ירוקים, מנת בשר בקר שבועית ועל בסיס יומי אכלי קטניות כגון עדשים, שעועית לבנה, מש או שחורה בשילוב עם דגנים כגון קינואה.

בהצלחה

היי, בוקר טוב
אני בת 25
אני כל החיים בדיאטות, כל תקופה קצרה
מתחילה ומפסיקה
פעם הייתי יורדת יחסית יפה
היום, גם כשאני עושה דיאטה מאוזנת של 1100 קלוריות
עם מעט שומן וספורט
אני מורידה מאוד לאט

אז מעכשיו זה יהיה ככה? אני תמיד הוריד לאט?

תודה

קודם כל תפסיקי לשחק משחקים ואל תתעסקי עם גופך
הוא אינו בנוי לעבוד עם 1100 קלוריות בלבד ביום, הגוף דורש יותר ואת רק מעכבת את הקצב המטאבולי שלו ובעוד 10 שנים תצטערי על כל רגע ועל כל דיאטה שאי פעם עשית
הגוף דורש אנרגיה לעבודה, לעבודת כליות, כבד, לב ונשימה.
1200 קלוריות יומיות הן המינימום ואסור לרדת מתחת למינימום הזה בכל שלב בחיים, גם נשים גם גברים
הפחד שלך מלאכול ולהשמין גורם לגוף לקרוא אנטי- והוא מתגונן. בנוסף, הוא פעיל ויש לו צורך באנרגיה מינימלית לתזוזה- את לא מספקת לו את זה ושוב, הוא בוגד ומתגונן בפנייך
מן הסתם את לא מספקת לו את הכמות והאיכות הנדרשת לו וככל שתמשיכי לספור קלוריות ולא לעבוד מתוך הבנה הוא יתעקש, וכן, ירד לאט עד שיעצר לגמרי ויתחיל לעלות ללא סיבה מובנת לך.
לי זה מובן, הוא אינו שורף שומן עכשיו רק שריר ויגרום לך לאבד טונוס שריר בקרוב...
הלוואי ותתאפסי ותביני שהסיבה ממול עינייך ואת בוחרת להתעלם..
קומי עורי יפתי ועשי איזון בתזונה

ללא בלוטת תריס בת 51+, מתקשה לרדת. לא עושה פעילות גופנית סדירה-מתקשה אנרגטית. מה לעשות איך לשפר
מטבוליזם איטי להחריד.

כל התנועתיות שלי בירידה מאז הניתוח...סיבולת חום וקור השתנו, הגוף מגיב ומתנהג שונה. לא מכירה את עצמי למרות שעברו 3 שנים.

חוץ מזה אוכלת רגשית.

אשמח לקבל עצות.

הגוף צריך איזון, הוא צריך מסגרת מקצועית ותומכת.
זה לא פשוט ולא נכון לומר לך מה לאכול, כי הרי יש חשיבות למתי, כמה, באיזה תדירות, במה לגוון ואיך לדעת לעצור כשהגוף מתחיל להגיב..
נוני, לבד קצת קשה לנסות כל בוקר מחדש בלי לדעת איך,
המלצתי לך זה שינוי בגישה, שינוי במחשבה וקודם כל ים של תקווה!! זה בסדר וזה אפשרי
תתחילי להסתכל על הרצון בשינוי לא רק על רחמים מהמצב, וגשי לעיניינים
התזונה צריכה שינוי ומשמעות, תני לה. מקווה שאוכל לעזור

היי, מהניסיון שלך, איזו דיאטה הכי מומלצת? יש כל כך הרבה שיטות
כולם תמיד אומרים, לאכול מאוזן את כל אבות המזון, להמעיט בשומנים ולהקפיד על ספורט
אבל עדיין יש כל כך הרבה דיאטות.. ככה סתם כשאני מקפידה לא הולך לי
על כן רציתי להצמד לסוג מסויים של דיאטה, כדי שיהיה לי מסגרת

אני אשמח להמלצות
תודה

הנכונה ביותר היא זו שאת חושבת לפני שאת אוכלת ואחרי שאת אוכלת, תזונה שתהיה מאוזנת ומהנה, משביעה ומזינה את צרכי הגוף שלך. אל תוותרי ותלכי על המהירות, תנסי אכילה מסודרת ומותאמת לך אישית, גילי- לך אישית!! בלי ספירות ובלי מיתוסים.

רציתי לבקש המלצה למזונות מעירים
אני כל הזמן עייפה וקשה לי להתרכז

אני יודעת שפחמימות, פירות ומתוקים
מגבירים את רמת העירנות

אבל אם את יכולה לכוון אותי למזונות ספציפיים, אני אשמח

אגב, אני לא אנמית ואין לי בעיה בריאותית שאני יודעת עליה
הגורמת לי לעייפות

תודה רבה והמשך יום טוב

פחמימות בכמות גבוהה מהנדרש גורמות לעליית סוכר, וכן לירידת סוכר ונפילה לאחר אכילתן!
דווקה איזון נכון של פחמימות עם חלבונים הינו שילוב מנצח לאיזון רמות סוכר והן לשמירה על עירנות
אכלי ואל תפריזי במנות סוכרים, שלבי עם הפחמימה (מורכבות כמובן) חלבון או ירקות עליים עם שומן בלתי רווי כתוספת וזכרי, איזון בין כל אבות המזון הינו הפתרון, גם בארוחת אמצע היום, הערב, וכמובן ובמיוחד הבוקר!
הכי חשוב ההבנה של הסיבה, רוב הבעיה היא צורת האכילה הלא מאוזנת, היא זו שגורמת לעיפות!

היי :)אחלה רעיון לפורום!
ראיתי את הכתבה על דיאטות לקיץ וחשבתי לעצמי אולי לעשות אותה כי קצת השמנתי לאחרונה ולא יזיקו לי איזה 5-10 ק"ג פחות.
אבל ראיתי שכמעט כלום אני לא אוכלת משם. איך אני יכולה לבנות דיאטה דומה בעזרת מאכלים שאני אוהבת לאכול? אני לא יכולה לאכול דברים שאני לא אוהבת ולחשוב שזה כמו תרופה או משהו כזה, כי אז אני חוששת שאני ארגיש עצובה ולא באמת שבעה. ובכלל, יש לי נטייה לאכול אחרי משהו שאכלתי שאני לא אוהבת משהו אחר שאני כן אוהבת רק כדי לשמח את עצמי.

אשמח לשמוע עצות :)

לי היי
אסור בתכלית האיסור לאכול אוכל מתוך חובה, תזכרי שיש לנו את האוכל מתוך זכות!
את צריכה לאכול שילוב של דברים שנכונים לגוף וטובים לנפש. אל תפריזי באכילת סוכרים פשוטים הגורמים לעליה ברמות סוכר ומסתכמים בעייפות לאחר הארוחה. לדוגמא, שלבי מזונות עם ערכים תזונתיים טובים כגון קונפלקס מחיטה מלאה בשילוב עם קולנפלקס שאת אוהבת וזאת אכלי במידה של כוס. אל תחששי לנסות אבל גם אל תכריחי את גופך לאכול טעמים כאלו שגורמים לו "סבל".
אני לא יודעת מה את אוהבת ומה לא אבל זיכרי, תפריט קיץ המתאים לאדם אחד אינו מתאים לאדם שני ולכן תפריט שנבנה ומותאם לך אישית בעזרת איש מקצוע יהיה הבחירה הנכונה, עם המאכלים שאת אוהבת ועם הטעמים שאת בוחרת בשילוב עם צרכי הגוף .. בהצלחה

א. זה מאד מצא חן ונראה מעניין
ב. עדיין לא הבנתי איך "מתאמנים " מה אוכלים וכיצד
ג בגדול הבנתי שיש לתכנן במיוחד את המלח והסוכר
ד לאכול לאורך היום
איך ממש עושים לא ממש הבנתי
אשמח לדעת כיצד עושים את זה
עד היום אני לא ממש מצליח לרדת במשקל אבל אני בדרך כלל מרגיש בריא ערני
וטוב לי למרות שמשקלי 105 קילו הכי נמןך שירדתי היה 102
אשמח לדעת כיצד להגיע אלייך באופן פרטי או מסגרת מסודרת

כשרוצים לשנות, משנים. מכיר את המשפט הגאוני הזה?
אבל לצערי, אף אחד לא נולד עם יכולת נעימה להתמודד עם שינויים, תמיד זה קשה ובמיוחד כשיש מאחורי כל זה את הפיזיולוגיה, הצרכים חברתיים והפסיכולוגים.
שיטת ה-Food Coaching שייסדתי, מצליחה לגשר באופן שונה ואישי על התחושות והרגשות המלוות את מי שמנסה להתחיל בשינוי וביחד, לראות תוצאות בבדיקות הדם, באחוזי השומן ובמשקל.
לפי שיטת ה-Food Coaching ההשמנה שלך תלויה גם בסביבה שלך, בסגנון החיים שלך, בתמיכה שלך, בידע ובהבנה של אורח חייך וצרכי גופך
הגישה היא להכיר אותך, את סדר היום שלך, תחביבים, תחומי עיסוק, איפה אתה עובד, עד מתי, מי מכין את האוכל בעבודה או בבית, מה אתה אוהב לאכול ועוד. רק אחרי כל זה, מתאים לנו להתחיל בשינוי שיביא לירידה בטוחה במשקל לאורך זמן סופסוף...
הפעילות בכל הארץ, הכי טוב שתרים טלפון למספר 03-7419624 ותקבע דייט. בדייט הראשון נלמד להכיר אותך ואם נחליט שזה יכול לעזור, תהיה פגישה בבית, נצא לקניות בסופרמרקט, נבשל יחד ואפילו נצא לארוחת צהרים בסביבת העבודה שלך להריח קצת את סביבתך.. .

בהצלחה..

הקליניקה הראשית ממוקמת באזורי חן בתל אביב, מומלץ לקחת החלטה, לקבוע דייטים ולהתחיל בתהליך השינוי לכיוון התוצאות. המון בהצלחה..

אני כבר חודשיים בדיאטה,
5 ארוחות ביום,3 עיקריות ו2 ביניים
לא עברתי את ה1000,1200 ק"ל ליום,
בחודש וקצת ירדתי 4 קילו,
ואז נעצרתי
לא התייאשתי עד השבוע האחרון,
שבו זללתי קצת יותר מהרגיל ולעליתי חצי קילו [אכלתי בסיבבות 1600 ק"ל ליום]

אני בת 16 ,גובה 168 ונכון לעכשיו שוקלת 62
אני נורא רוצה להגיע ל 55 קילו,
מסיבות בריאותיות אני לא יכולה לעשות ספורט,
מה את ממליצה לי להמשך ומה אפשר לשנות ?

הבעיה בכל ספירת הקלוריות שאין לך מושג מה את מכניסה לגוף ומה לא.
אפשר לאכול הרבה דברים שאינם נכונים לגוף, אינם נכונים לשריר ואינם מספקים את המערכת המקסימה שקוראים לה - שני.
את צריכה להבין מה הגוף צריך והוא בטח, לא יכול להתקיים לאורך זמן על בסיס של 1000-1200 קלוריות. זה המינימום שהגוף צריך בשביל להשאר עובד. חשבת כמה הוא צריך בשביל הפעילות היומיומית והעיכול שהוא עושה?
אז הנה לך, בגלל זה הוא פסק מלרדת. יש לו צרכים חיוניים ועל ידי ספירת קלוריות שרירותית הוא אינו מתקתק עבודה.
הצעתי לך, חשבי בהגיון אם את יודעת מה את גורמת לגוף, יש קצת ללמוד עליו הוא לא כל כך פשוט ולא כל כך טיפש.. חשבי על ייעוץ אישי לדרך בטוחה

למיה שלום,
קודם כל הפורום שאת מציגה כאן מעניין, אני נהנת ורואה חשיבות בכך.
בשנתיים האחרונות עליתי במשקל מאוד.
מאוד הייתי רוצה לחזור לגיזרה שהייתי בכל דרך שהיא אך אני מפחדת להזיק לעצמי
עם הדיאטה הלא נכונה.
מה את ממליצה? ואיך?
כדי לעשות זאת נכון ללא נזק גופני וכדי לרדת ולשמור לאחר מכן.
תודה מראש, ליאת.

ליאת
קודם כל אני מפרגנת לך במיוחד על המודעות הגבוהה לאיזון הדרך ולתזונה נכונה
דיאטות לא נכונות ולא מתואמות אישית גורמות לבעיות מטאבוליות ולהפרעות בריאותיות רבות.
כדאי ואף רצוי שראשית תביני את הצרכים של גופך וזאת על ידי התאמת תפריט שיעזור לשרוף שומן ולבסס את הירידה במשקל לאורך זמן
ירידה נכונה במשקל חייבת להפוך להיות חלק מאורך חיים ולא כהשגת מטרה ספציפית.
אילו שעות לאכול, באיזה כמיות ואילו מזונות תואמים את סדר היום שלך. לצערי אין תפריט קבוע לכלל האוכלוסיה, לכל אחד יש את המתאים, הרצוי לו והאהוב עליו ביותר לאכול. הכי חשוב זה להבין למה, כמה ומתי לצרוך כל דבר, ומותר כל דבר! זה המוטו שלי כ - FOOD COACHER
העיקר להחליט ולצעוד לכיוון המטרה. אשמח לסייע לך בכל דרך. בהצלחה