פורום תזונה בהריון עמוד 8

האם מותר לאכול בלינצ'ס גבינה של רוזי'ס ?אין לי מס' טלפון שלהם להתקשר
אבל השאלה היא אם בלינצ'ס היא עשויה מביצים או המילוי גבינה היא מביצים?

לא מכירה את הבלינצס האלה, אך אם הביצים מבושלות אין בעיה
להערכתי גם הקרפ וגם המילוי לא יכיל ביצים חיות, ומכאן לא נראה לי שיש בעיה

אני כעת בשבוע 18, הריון ראשון.
בשלב זה עדיין לא עליתי במשקל ואפילו ירדתי בכקילו וחצי מאז תחילת ההריון. בחודש וחצי האחרונים שמרתי על מצב סטטי, ואין שום תזוזה בכיוון עלייה במשקל.
האם יש סיבה לדאגה?

תודה דנה על התשובות.

שלום חנה,

בעקרון מטרימסטר שני אמורים להתחיל לעלות במשקל. מה שהכי חשוב זה התפתחות העובר. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית לבחינת תפריטך, התאמת תכנית אישית ומעקב לאורך ההריון.

כיצד אפשר לבדוק התפתחות תקינה של העובר? רק דרך אולטרהסאונד? או שיש אמצעי נוסף? דופק עוברי גם מעיד שהכל תקין? אני מעדיפה לעשות כמה שפחות בדיקות אולטרהסאונד. כמובן שאם זה מה שצריך זה מה שאעשה. כרגע אני קצת דואגת, בפרט שעברה עלי תקופה לא פשוטה של לחצים נפשיים ממקום העבודה ועמידה מטורפת בהספקים שישנתי מעט מאוד בתקופה האחרונה.

קודם כל חשוב שתורידי קצב ותדאגי לעצמך= לעובר כדי שתעברי את ההריון על הצד הטוב ביותר. לגבי התפתחות העובר את צריכה לפנות לרופא שלך לבדיקה והסבר מתאים מכיוון שזהו תחום רפואי.

שלום,
אני בשבוע 28 ובחודש האחרון נוהגת לאכול מדי יומיים סלט יווני עם גבינת פטה מגורדת מעל.
היום קראתי שאסור לאכול גבינה כזו בהריון בשל חשש להדבק בחיידק שיכול להזיק לעובר או לגרום להפלה.
אם חלילה נדבקתי בחיידק זה ונגרם נזק כלשהו לעובר - האם יש סיכוי שלא אדע מזה במהללך ההריון, אלא רק לאחר הלידה? האם במקרה של הידבקות יש סימנים שלפיהם אני יכולה לדעת שנדבקתי.?
אני בחששות מאוד גדולים.
אשמח לתשובה.
תודה,
אור

שלום אור,

היכן קראת את הכתבה? בדכ' מייחסים זאת לגבינות לא מפוסטרות. אם קנית גבינה בסופר מחברה מוכרת, הגבינה עברה פסטור ולכן יש פחות חשש.
לגבי ההשלכות על העובר איני יודעת- עליך לפנות לרופא המטפל בשאלה זו.

שלום. אני בשבוע 20+1 -משקל לפני ההריון 56.5 גובה 168. היום אני שוקלת 62.5 ורציתי לשאול אם זה מוגזם? לפי מנ שאני יודעת הייתי אמורה להעלות פחות וזה קצת מלחיץ אותי...
תודה

שלום דנה,

את רק באמצע הדרך, יש שינויים בקצב העליה ולא הכל תמיד לפי הספר. מה שחשוב שתהיי במעקב ותדאגי לעלות בטווח 11-16 קג' לכל ההריון. את מוזמנת לפנות לדיאטנית לבניית תכנית אישית ומעקב.

שלום!
השאלה שלי היא האם מותר ולא מזיק לשתות בירה שחורה בהריון?
אומרים שמותר, אבל אני יודעת שכשות (כשותית) מומלץ שלא לצרוך בהריון והרי בבירה שחורה זה מרכיב עיקרי, כך שאני מבולבלת..
אסור או מותר?

הרבה תודה מראש.

שלום סאני,

אני לא מתמחה בצמחי מרפא ולכן לא יודעת אם ולמה כשות לא מומלץ בזמן הריון. למיטב ידיעתי אין בעיה לשתות בירה שחורה- כמובן שהכל במידה. את יכולה גם להתקשר לחברה לשאול אותם.

היי,

האם יש לקחת גם פרנטל וגם חומצה פולית וB12?

לפי מה שבדקתי פרנטל של אלטמן מכיל את אותו מינון של חומצה פולית שמכיל התוסף הנפרד.
הרופא(שכנראה הנושא מאוד לא הטריד אותו) שמע שאני צמחונית ונתן את שניהם.
(למרות שכל אחד מהם מכיל 200% מהתצרוכת היומית)

שלום טל,

אין צורך לקחת עוד חומצה פולית בנפרד.
אם רמות B12 שלך נמוכות מ-300 אני ממליצה לך לקחת גם תוסף B12 בנוסף.

חשוב לבדוק שיש בפרנטל שאת נוטלת (בכל מנה יומית) לפחות: 400 מק"ג חומצה פולית ו-12B 4 מק"ג. במצב של מחסור גדול בוויטמין 12B נותנים מינון גבוה בהרבה ועל כך רצוי שתתייעצי שוב עם הרופא המטפל שלך.

אני צמחונית וקשה לי מאוד לקחת את האומגה 3 מדגים ברוב המקרים לאחר שאני לוקחת את האומגה אני מקיאה. אני בשבוע 8 , מאיזה שבוע הריון מומלץ לקחת אומגה 3?

שלום מיכל,

מומלץ לקחת בעיקר בטרימסטר 3.
אין תחליף למקור מן החי, תחליף פחות יעיל מהצומח= פשתן, אגוזי מלך, מרווה מרושתת בצורת תוסף.

אומגה 3 מורכב בעיקר מEPA וDHA.
EPA ניתן להשיג מכמוסות הפשתן.
DHA של סולגאר ממקור אצה(שממנה ניזון הדג..) ניתן לקנות כתוסף נפרד.
יש חברה בשם DEVA שמייצרת מוצרים לטבעונים וניתן לקנות DHA גם שלהם.

בקיצור , לא חייבים לאכול דגים

שלום טל,

לא בדיוק. כמה שלא ננסה להחליף, אין תחליף למקור מן החי.
מסקירה רחבה של מחקרים, היעילות של תכשירים אלו לא משתווה לתוספים מהחי.
למרות שבכל מקרה אין מסקנות חד משמעיות לגבי היעילות של תוסף אומגה 3 על העובר.

היי ספיר,

אנחנו ממליצים לך לנסות את אומגה 3 נוזלית של חברת גרמזה, בטעם לימון עדין, קלה לעיכול ולספיגה וניתנת לערבוב עם האוכל, כך שלא מרגישים כלל שזה מדגים. אפשר לערבב כפית מהשמן עם סלט טונה, סלט חומוס, למרוח בתוך סנדוויץ' וכו'. מניסיון – לא מרגישם שזה שם... בכל מקרה אומגה 3 ממקור של שמן דגים (בניגוד לאומגה 3 צמחית) יעילה יותר מאחר והיא מכילה את הנגזרות הפעילות של אומגה 3 (EPA +DHA) שהגוף צריך.

היי התחלתי לקחת פרנטאל ומאז יש לי צואה שחורה כמו נטילת ברזל. האם זה תופעת לוואי טיבעית? תודה

שלום,

מאוד יכול להיות !
בכל מקרה הייתי שואלת גם את הרופא המטפל ומתקשרת לחברה לברר..

שלום,

ידוע כי נטילת כדורי ברזל גורמת לתופעת לוואי מסוג שתיארת.

ההמלצה היא לעבור לתוסף ברזל עדין - אשר מכיל ברזל גלוקונט דו-ערכי עדין ביותר בנוזל.

אני בשבוע 8+5 ויש לי בחילות והקאות. במיוחד לאחר שאני לוקחת את הכדורים להריון שהם פראנטל חומצה פולית וברזל (על אומגה אני אפילו לא חולמת...) באיזה טרימסטר של ההריון מומלץ לקחת כל אחד מהכדורים הנ"ל (פראנטל חומצנ פולית וברזל ואומגה) האם עדיף לא לקחת כל יום כי אני מימלא מקיאה אותם בד"כ? אני חסרת אונים וממש קשה לי עם הבחילות וההקאות...

שלום אתי,

את הויטמינים שהזכרת חשוב לקחת מתחילת ההריון ועד סופו, את הפרנטאל להמשיך גם בהנקה. אומגה 3 מומלץ לקחת בטרימסטר שלישי.
אבל לא לקחת בכל מחיר- אם את מקיאה מהכדורים, את יכולה לקחת בתדירות פחותה או אפילו לחכות כמה שבועות עד שהימים הנוראיים יעברו...

שלום,
הנני חולת קרוהן(כרגע ברמיסיה) שבוע 22 להריון.
השבוע התגלה בבדיקת דם סכרת. מה מומלץ לי לאכול כאשר בתור חולת קרוהן כמות הסיבים שאני אוכלת מועטה וכן גם כמות הירקות עקב כאבי בטן שגורמים לי הסיבים התזונתיים.

שלום סיגלית,

בגדול חשוב לפזר את הפחמימות על פני היום כדי לא ליצור עומס וקפיצה בערכי הסוכר. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית להתאמת תפריט אישי ומעקב.

במצב של קרוהן כדאי לשקול נטילת פרוביוטיקה לשיפור המצב.
קחי בחשבון כי פלורת חיידקים מאוזנת במעיים ומתן תוספות פרוביוטיות בשילוב FOS מביאה לשמירה על בריאות תקינה של המעי, מסייעת בהסדרת פעילות מערכת העיכול, חילוף חומרים תקין ובהרחקת חומרי פסולת לא רצויים מהגוף. פרוביוטיקה מסייעת למגוון בעיות עיכול – אקוטיות וכרוניות (קרוהן, קוליטיס, IBS), לטיפול ולמניעה.


רצוי כמובן להתייעץ עם הרופא המטפל טרם נטילת התוסף ותוספי תזונה אחרים.

היריון קל ובריא!

שלום אני שבוע 24 והעלתי עד כה 5 קילו בערך.. הBMI שלי ללפני ההריון היה 19.5
השאלה שלי האם העלתי מספיק?העליה תקינה?.. בעיקרון אני שומרת על עצמי.. אני לא בדיאטה רק שומרת..
העובר מתאים לגודלו והכל.. פשוט קצת נלחצתי כי כולם אומרים שיש לי בטן ממש קטנה,ולא רואים שאני כבר חודש שישי..
האם עלי להוסיף קלוריות לתפריט שלי?ואם כן ,כמה,ואיך(מה כדאי לאכול)?
,תודה רבה

שלום מיכל,

במצבים של משקל נמוך לפני ההריון, סך העליה המומלצת במהלך ההריון היא 12.5-18 קג', בקצב של כחצי קג' לשבוע. גודל הבטן לא קובע למה שקורה בפנים...
אם את מודאגת את מוזמנת לפנות לדיאטנית קלינית לבחינת תפריטך, בניית תכנית אישית ומעקב אכילה ומשקל.

אני בשבוע 10+3 , לא התאפקתי (אמא איומה שכמוני) ואכלתי משהו כמו חמש סוכריות גומי ... ועכשיו אני מלאה ברגשות אשמה , האם פגעתי בעובר שלי? (זו פעם ראשונה מאז שגיליתי שאני בהיריון שאני אוכלת משהו מגומי כזה...)

שלום גלי,

נכון שלא רצוי לאכול שטויות בכלל ובמהלך ההריון בפרט כי לא מכיל ערך תזונתי, מעובד וסוכר פשוט. אך אם אכלת קצת לא קרה כלום...

האם אפשר לאכול גרעיני צ'יה במהלך ההריון?

שלום ג'ו,

לא צריכה להיות בעיה, כמובן שלא רצוי להגזים בשום דבר...

שלום
שמי מיכל, בת 30, שבוע 17, הריון ראשון.
האם מותר לאכול גבינת עזים שנקנתה מהסופר בהריון? גבינת העזים עוברת תהליך של טיגון במהלך הכנת המאכל. האם אפשר לאכול?
תודה
מיכל

שלום מיכל,

הבעיה במוצרי חלב זה הפסטור. מוצרים של חברות גדולות, הנמכרים בסופר עברו את התהליך והבדיקות הנדרשות לבחינת מצב המוצר. הבעיה קיימת יותר במוצרי חלב לא מפוסטרים שקונים במקומות פרטיים.

שלום,

אני בשבוע ה 17 להריון.
רציתי לשאול לגבי תה צמחים יבשים המכיל לימונית, מליסה ומרווה.
האם קיימת בעייתיות בשימוש באחד מהצמחים הללו בזמן ההריון?

תודה על העצה,
אפי

שלום אפי,

לגבי צמחי מרפא יש להפנות את השאלה למומחה בתחום.
למיטב ידיעתי, בתה צמחים מסוג זה, לא צריכה להיות בעיה של כ1-2 כוסות ליום.
שימוש רפואי מדובר על תמציות חזקות יותר ובמינון של 3 כוסות ליום ומעלה.
אך אם את לא רגועה הפני את השאלה למומחה בתחום.

אני אוכלת הרבה טבעול, האם יש בזה בעיה בגלל שיש בזה סויה? או שזה יחסית זניח?

שלום ספיר,
מה זה הרבה?
אני לא חושבת שמאכילת המוצר צריכה להיות בעיה אך הייתי נזהרת לאכול עד 3-4 בשבוע. לא רק מפן הסויה, גם בגלל שמוצר מעובד, הרבה מלח, חומרים משמרים וכד'.
אם יש לך קושי במציאת תחליפים, אני מציעה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תפריט אישי.

שלום, אני בשבוע 16+3 מתחילת ההריון לא היו לי בחילות והקאות אלא להיפך, התאבון גדל מאוד (רעב מתמשך..) עד כה עליתי 3 קילו שלמים ואני מאוד חוששת. האם זה תקין? מה אפשר לעשות כדי למתן את העלייה והאם אפשר לרדת קצת בהריון? אודה לקישורים בנושא:)

שלום מיטל,

זה טבעי להיות יותר רעבים בהריון כי הרי צריך לצרוך יותר קלוריות, כ- 300 קקל' יותר ממה שאכלת לפני ההריון. אם משקלך תקין את אמורה לעלות סהכ' 11-16 קג' לכל ההריון בקצב של כ-400 גרם בשבוע. כמובן שיש שינויים בין החודשים ובין הנשים השונות לאורך ההריון. לא מומלץ לרדת במשקל במהלך ההריון.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תכנית אישית ומעקב.

האם מותר לאישה בהריון לאכול אוכל שחיממה במיקרוגל?לא מזיק?

שלום חן,

כל עוד האוכל חומם מעל ל-70 מעלות.
שימי לב שטעם, ריח ומרקם טובים לך.

שלום רב,
בבדיקת העמסת סוכר 50 יצא לי ערך של 139.
הרופא שלי אמר לי שמכיון שזה מתחת ל140 מבחינתו אני ממשיכה לאכול רגיל ולא עושה שום שינוי, רק אם עוד חודש יהיה ריבוי מי שפיר אז לעשות בדיקת סוכר 100.
אני חוששת שיגרם נזק לעובר בעקבות כך, מה דעתך?
תודה,
נטלי

שלום נטלי,
זה אכן גבולי. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תכנית אישית ומעקב.

שלום רב, עשיתי בדיקת העמסת סוכר 50 ויצא לי ערך גבוה. בבדיקה השנייה הערכים יצאו תקינים אך עדיין הרופא המליץ לי להקפיד על תזונה מותאמת. אשמח להמלצות לתזונה מומלצת ללא סוכרים ומה ניתן לאכול שמתחשק מתוק.
תודה רבה

שלום נועה,

בגדול מומלץ לאכול ארוחות מסודרות, מפוזרות לאורך היום. דגש על פחמימות מורכבות, הפחתת מתוקים. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תכנית אישית ומעקב.