פורום תזונה בהריון עמוד 83

הי. אני בשבוע 11 להריון. זהו עבורי הריון שני, יש לי ילדה מתוקה בת שנה ושלושה חודשים בבית. בהיריון הקודם לא היתה לי ממש סכרת, אבל רמת הסוכר שלי היתה גבולית עד גבוהה והילדה נולדה במשקל של למעלה מארבע קילו.
עכשיו כבר בתחילת ההריון יש לי סוכר גבולי ואני מאוד מפחדת מהחמרת המצב. יש לציין כי אני סובלת מעודף משקל די חמור ורגילה לזלול המון פחמימות ודברי מתיקה. בהריון יש לי חשק לדברים אלו אפילו יותר מהרגיל.
אשמח לקבל המלצות ממה הכי חשוב להימנע, מה כדאי בעיקר לאכול או תפריט לדוגמה.

קרן, את מתארת מצב בו, לטעמי, יש צורך בייעוץ פרטני.
לא משנה באיזה כיוון תבחרי לעבוד: קונבנציונלי, או טבעי, יש מקום להתייחסות אישית למצבך הפיזי, לנטיות שלך, לאורח החיים שלך והלעדפות האוכל שלך.

מאד בגדול אוכל לומר לך שחשוב שתעדיפי פחמימות מלאות על פני לבנות, שתפחיתי מתוקים וגם פירות, שתנסי להתבסס על תזונה ממקורות טבעיים עד כמה שאפשר (להוריד מזונות מעובדים), שתצרכי מזון עם אינדקס גליקמי נמוך.
שתרבי בשתייה ובפעילות גופנית.

שוב, זה מאד כללי, כי אינני מכירה אותך ולכן לא יודעת אם הדברים הללו מתאימים לך בכלל, אוש מא תקראי אותם ותעברי הלאה כי זה לא מדבר אלייך ומצטייר בפנייך כמשימה בלתי אפשרית שאין טעם להשקיע בה.

מאחר ואת יודעת כבר מה ההשלכות של הריון "מתוק" אולי תרצי לנסות להמנע מכך עד כמה שתוכלי עם עזרה מקצועית.

בהצלחה,

אכן אסור לזלזל במצב כמו שלך שכן זה יכול להוביל להתפרצות סכרת הריונית שעלולה ללוות אותך לכל החיים. מכיוון שזהו פורום שעונה באופן כללי על שאלות,הייתי מציעה לך ללכת לייעוץ פרטי או דרך הקופה אצל דיאטנית אשר תרכיב לך תפריט הולם ומתאים ... והכוונה היא כמובן שתיישמי אותו ושהוא לא רק יהיה בגדר המלצה כי מדובר פה בהשלכות בריאותיות.
אני מבינה שהצורך למתוקים גבר אצלך אבל בגלל שמדובר פה בעודך משקל רב, עם סוכר גבולי שיכול להיות גם סכרת את חייבת להבין שזה לא משחק ילדים וכיום את לא כל כך יכולה לאפשר לעצמך לאכול לפי החשקים.
מקווה שתתחזקי ותפני לגורמים הנכונים
בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית

אני מציעה שתכתבי שוב את הנתונים עבור נועה הופ.
לא עניתי לך כי זה לא התחום שלי, משקל ועלייה כזו או אחרת.

מהכיוון של הרפואה הטבעית נכון יהיה לאפשר לעצמך ולגוף שלך לעשות מה שנכון עבורו בשלב זה של ההריון.
אינני מאמינה בספירת ק"ג וקלוריות. אני לא חושבת שצריכה להיות עלייה רק לפי טבלאות, כי הגוף שלנו חי במציאות ודברים לעתים נראים אחרת מטבלאות.
זו דעתי המקצועית והאישית.

אני הייתי מציעה לך להתחיל להתיידד עם הגוף שלך, לא לפחד ממנו, לא לפחד מתהליך ההריון הזה, כי הגוף שלנו משתנה בהריון. זו המציאות. אנחנו לא נשארות בדיוק אותו הדבר אח"כ ו...כך אמור להיות לפי האמונה שלי. כי אחרי הלידה לא נהיה שוב אותן נשים שהיינו. מהרגע שנכנסנו להריון, או אפילו מהרגע בו רק חשבנו על כך מתחיל תהליך של שינוי, מסע, שאנחנו מתחילות את דרכינו בו וכל אחת תגיע למקום אליו היא צריכה להגיע. אין יעד אחד לכולם, או מטרה אחת משותפת לכולן.

בתהליך הזה יש התפתחות, למידה, הכרות עצמית, התבגרות, עמידה מול עצמנו ומול הסביבה, הכרות עם הקול הפנימי העמוק שלנו, עם הדרך שבאנו לעשות פה.

אשמח להמשיך את שיחתנו, אם תרצי,

כבר פעמיים עניתי לך והמערכת כל פעם מוחקת את התשובה ... משהו לא תקין פה
העלייה שלך במשקל תקינה

אני חולה על שוקולד ועכשיו יש לי כל הזמן חשק לאכול שוקולד, במיוחד שוקולד עם ליקרים.
אני יודעת שאסור לשתות אלכוהול בהריון, האם זה תקף גם לגבי שוקולדים כאלה?
תודה

נראה לי שבחודשים הקרובים תצרכי להסתפק בשוקולד ללא ליקר בכלל... תסתכלי על זה על "הרע במיעוטו" :)

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית

לפני ההריון הייתי אוכלת כ-600-1000 קק"ל ע"מ להשאר במשקל קבוע. כעת אני בשבוע 11, ומשתדלת מאד לא לעלות במשקל עדיין.
כמה קלוריות עלי לצרוך כעת ע"מ לעלות כנדרש (לפי ההמלצות לכל תרימסטר)?
תודה.

עדיין לא הכרתי הרבה אנשים שחיים על 600-1000 קלוריות ביום לאורך זמן מבלי להתאדות לאט לאט מעל פני האדמה....
ברצינות את יודעת שרק פעולת הנשימה, הלב, החשיבה ובכלל כל הפעולות הבסיסיות ביותר שהגוף עושה גוזלות לפחות 1500 קלוריות ביום?? במיוחד אצל אנשים צעירים....
או שאת אוכלת יותר ואת לא מודעת לכך או שבאמת את אוכלת כה מעט אבל אז משהו מאו לא תקין בחילוף החומרים שלך. בהריון הגוף זקוק ללא פחות מ- 1800 קלוריות !!
ממליצה לך בחום לבדוק את הנושא של הרגלי האכילה שלך אצל אשת מקצוע

אשמח לעזור אם תרצי

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com
0546844457

בחילוף החומרים שלי. כמו"כ אני נוטלת תרופות באופן קבוע עקב מחלה כרונית. אני מאד מודעת לכל מה שאני מכניסה לפי ובקיאה בנושא הקלורי, דווקא משום שיש לי בעיה, ואם אני חורגת ולו במעט - אני מיד עולה במשקל. לכן הפניתי אליכן את השאלה. עם 1,800 קלוריות נראה לי שאעלה במשקל יותר מהרצוי- לא כן?

אם משהו אכן לא תקין בחילוף החומרים שלך אז את צריכה להפנות שאלה זו לגורם מקצועי אחר כגון אנדוקרינולוג זה פשוט לא נשמע לי הגיוני לחיות על כל כך מעט קלוריות כי אין לי ספק שזה פוגע בגוף,על אחת כמה וכמה במצב של הריון... אני יודעת וניתקלת בכך לא מעט בשטח שכאשר יש בעיה בבלוטת התריס, שהיא הגורם העיקרי בדרך כלל לכל בעיות החילוף חומרים בגוף, אז נותנים תרופה לאזן זאת.
נשים שבריאותן תקינה צריכות בהריון תוספת של כ- 300 קלוריות ביום מעבר למה שהגוף צורך בדרך כלל. קשה לי לענות לך במקרה שלך כי זה מקרה מאוד ספציפי ואני חושבת שאת חייבת לפנות לאנדוקרינולוג שמכיר את המקרה שלך ולא לשאול באופן כללי בפורום כי זה לא יתן לך מענה מספיק מקצועי.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית

היי שמי לי, חדשה כאן, מחפשת המון זמן פורום הריון... אנשים ונשים שאפשר לשוחח איתם על המצב הנוכחי.. :) על חויות משותפות..,ולשאול היכן אפשר להשיג תמיכה בזמן ההריון.. כי עם בעלי , לצערי.. אין הרבה כימיה.. ובמיוחד בימים אלו.. הוא אינו מבין ולא הבין גם בעבר את עולם האישה..קל וחומר בזמן ההריון.. ולא בא לי ל"אנוס " אותו להיות שותף..זה הריון שלישי שלי.
אשמח לשמוע קול כולשהו מכאן..
אחלה של יום כתום.. לי :))

מבינה אותך מאד. גם אני בהריונותיי חיפשתי לי מקומות להשמיע ולהשמע. זה חשוב כ"כ, במיוחד כשכ"כ הרבה דברים חדשים קורים אצלך... ולמרות שזו פעם שלישית שלך.
נשמח לענות לך פה בכל הקשור לפן התזונתי של ההריון שלך ואשמח "לשלוח" אותך גם לאחד המקומות האהובים עליי ברשת, למקרה שאת עוד לא מכירה, http://www.beofen-tv.co.il/cgi-bin/chiq.pl?דף_פתיחה

נשמח לשמוע ממך,

היי,
אני משתדלת לאכול נורמלי ומאוזן בהריון, אבל כמעט כל יום יש לי קריזה שאני מרגישה שאני חייבת לאכול משהו, למשל שוקולד או חשק פתאומי למשהו רציני באמצע היום למשל שווארמה או תבשיל עם בשר (בדרך כלל אני אוכלת סלט בצהריים). זה משגע אותי. בדרך כלל אני נכנעת מיידית, אבל כשניסיתי להלחם זה פשוט הציק לי כל היום עד שנשברתי...
מה אפשר לעשות? אני לא רוצה להיראות כמו פילה בסוף ההריון הזה!

אין שום דבר רע בחשקים בהריון.... כל עוד שאם בא לך שוקולד את לא אוכלת חבילה של 100 גרם בבת אחת או לא אוכלת כל יום לאפה עם שווארמה וכו' .... בנוסף אם משקלך הוא תקין ועלית בתחום הנורמה עד כה אני ממש לא רואה סיבה לדאגה... אבל את זה לא ציינת.
מצד שני הריון נותן פתח לנשים רבות לאכול הרבה יותר ממה שהן אוכלות ביום יום ולעלות הרבה במשקל במהלך ההריון....שזה לא דבר טוב בכלל. את צריכה להבחין האם מדובר פה בחשק שהוא פיזיולוגי של רעב אמיתי.... או האם מדובר פה בחשק פסיכולוגי ( שבתת מודע שלך את אומרת לעצמך אני בהריון אז מותר לי ... ואת העודפים אני אוריד אחרי ).
יתכן מאוד שהחשקים הללו נובעים סתם כי את לא שמה לעצמך גבולות. אני מכירה נשים רבות שבהריונן הראשון עלו 30 ק"ג ויותר בגלל חשקים במהלך ההריון ואכלו בלי גבולות... בהריון השני שלהן אחרי שהן נתקעו עם העודפים או הורידו אותם בעמל רב, כבר לא היו להן שום חשקים והן אכלו בדיוק מה שצריך על מנת לא לעלות במשקל יותר מידי. הן פשוט פיתחו מודעות.
מצד שני יתכן ואת באמת זקוקה למזון זה מסיבות פיזיולוגיות שונות ... לדוג' את לא אוכלת מסודר במהלך היום, את לא אוכלת ארוחות חמות, את לא אוכלת מספיק במהלך היום ואז יש לך התקפי רעב גדולים שגורם לחשקים, את לא אוכלת מספיק בשר, יש לך ירידה ברמת הסוכר בדם ועוד הרבה מאוד דברים....
ציינת שאת לא אוכלת ארוחת צהריים חמה .. אולי תנסי לאכול בצהריים ארוחה חמה של מנה בשרית ותוספת פחמימה ויתכן והחשקים ירדו ....

מקווה שעזרתי
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com
0546844457

שלעתים הצורך במזונות ספציפיים מעיד על מחסורים ברכיבים תזונתיים מסויימים וכדאי לבדוק זאת.
האם ישנם מזונות שחוזרים על עצמם ב cravings האלה.
ודבר נוסף, לפי הרפואה הסינית טעמים מקושרים לאלמנטים השונים ולמרידיאנים השונים, כך שחשק לטעם/ למזון מסויים יכולים להעיד על חולשה אנרגטית ספציפית.
גם כאן זה דורש ברור עמוק יותר.

אני מאמינה שמעבר לעניין הקלורי באוכל וכמה אני עולה במשקל, יש משמעות גם לסבטקסט, למה שהגוף מנסה לאותת. כי הרי זו שפה שאפשר ללמוד ולהבין אותה...

האם אכילה של שני מנגו ביום עלולה להזיק לעובר מלבד הקלוריות הרבות

תודה ושלום(:

ב- 100 גרם מנגו יש 65 קלוריות.
נכון, זה פרי והוא עשיר בסוכרים, אך אין מה לפחד מכך.
מעבר לכך יש בו הרבה ויטמיני B ו-C.
ממש לא הייתי חוששת מלאכול 2 מנגו'ס ביום.
תהני, כל עוד זו העונה, כי זה תיכף נגמר...

הי,

אני בת 34, בהריון ראשון, שבוע עשירי, וכבר עליתי שלושה ק"ג לפחות. לפני ההריון שקלתי 59 ק"ג (ואולי מעט פחות), וגובהי 1.71. אני חשה ברעב בכל שעתיים בערך (המלווה בבחילה קלה), ומוטרדת שאעלה יותר מדי במשקל. אשמח לשמוע הצעות / עצות.
בנוסף, לקחתי עד עכשיו פרנטאל (הניתן בקופ"ח מכבי) אלא שאני מוטרדת ממינוני היתר של הכדור. האם אפשר לקחת חצי כדור ליום? האם יש מקום לחשש?

תודה רבה!

באת שלום,
בהריון הגוף מכוונן עצמו מחדש. אם קודם לכן לא היינו מכווננים על הקשבה עמוקה לצורכי הגוף שלנו, עתה אין לנו יותר ברירות.
אכילת משהו קטן כל שעתיים היא הגיונית ועשויה לתרום להפחתת בחילות ותחושת לא נעימות בשלב זה של ההריון.
אם תפעלי מתוך קשב לגוף, בטוחני שתעלי במידה הנכונה לצרכיו מבחינת המשקל.

לגבי הפרנטל, מדוע את חוששת ממינוני יתר? דעי, שיש רכיבים בהם ניתן לקחת כמויות גדולות עוד יותר . לא כולם, כמובן.
הייתי ממליצה לנטול פרנטל ממקור טבעי ולא סינטטי, כפי שניתן בקופ"ח. מקור טבעי מתעכל טוב יותר בגוף.

בהצלחה!

ראשית כל, מזל טוב !
אכן החשש לעלייה מופרזת במשקל מלווה נשים רבות... העלייה עד השבוע ה- 12 צריכה להיות עד כ- 2 ק"ג ולאחר מכן כל שבוע להוסיף בין 300 - 400 גרם בממוצע. לנשים שהחלו את ההריון במשקל תקין כמוך מומלץ לעלות בין 12- 15 ק"ג. לגבי העלייה אכן צריך לוודא שלא מפריזים בכמות האכילה ולא אוכלים בשביל 2 שכן בטירימסטר הראשון אין צורך בתוספת קלורית מיוחדת ובטרימססטר השני והשלישי יש צורך בתוספת של כ- 300 קלוריות בלבד. חשוב לאכול מאוזן מכל אבות המזון, לפרוס את האכילה לארוחות קטנות במהלך היום, לאכול הרבה ירקות מכל הצבעים והמינים שאין בהם כמעט קלוריות והם תורמים לתחושת שובע ולמעט באכילת דברי מתיקה שמשמינים ומגבירים את הצורך לאכילה ( בעיקר לפחמימות ). בהריון אין לאכול פחות מ- 1800 קלוריות. את תמיד יכולה לפנות לאשת מקצוע בתחום אשר תרכיב לך תפריט המותאם להריון ואיתו תעלי אך ורק את מה שצריך. תזכרי שהחודשים האחרונים של ההריון הם החודשים בהם העובר מאיץ את התפתחותו ובחודשים הללו יש עלייה מוגברת במשקל ולכן גם אם כעת עלית קצת מעבר למה שצריך, בשבועות הבאים אפשר להמשיך במגמת שמירה על המשקל וכך לאזן את העלייה.
לגבי הפרנטל, אין לך ממה לחשוש ... המינונים שם הם לא מינוני ענק אלא בדיוק או קצת מעבר למה שהגוף צריך בין כה ונשים רבות משתמשות בתוסף זה. אם עדיין את חוששת תמיד אפשר להמיר זאת לתוסף משולב המכיל חומצה פולית וברזל בלבד.

אשמח לעזור אם תרצי ייעוץ בתחום

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457

שלום,

רציתי לשאול אם שתיית תה טיבטי בזמן ההנקה יכול לגרום גזים לתינוק. אציין כי במהלך ההריון שתיתי תה טיבטי כי אני סובל ת מעצירות כרונית קשה.

תודה

תה טיבטי מכיל בתוכו צמחים משלשלים.
אינני נוטה להמליץ על כך, מאחר וצמחים שכאלה הופכים את מערכת העיכול לתלותית ואת המעיים לעצלניים. זה בסדר כמשהו חד פעמי, אבל לתפיסתי לא כמשהו קבוע.

אפשר ורצוי לטפל בעצירות כרונית כמה שיותר מהר. יש מגוון שיטות ואפשרויות. גם עבודה רגשית מומלצת פה, שכן לעולם עצירות פיזית קשורה גם בעצירות רגשית. זה שווה התבוננות! מה את עוצרת בעצמך? מה אינו מגיע לידי ביטוי? האם יש גורמים בחייך שעוצרים אותך מהתקדמות? מה/י מפתח אצלך תלותיות ועצלנות?

מאחר ובעת שלשול יוצאים מהגוף מינרלים ושאר חומרים חיוניים, אינני ממליצה על שתיית תה שכזה בעת הנקה, מחשש שזה ישפיע עלייך ועל תינוקך שלא לטובה.

ולעניין הגזים- אלה נובעים במקרים רבים מניהול הנקה שאינו תקין ויעל מספיק ורק אח"כ אפנה להתבונן בפן התזונתי של האם. את מוזמנת לקרוא את מאמרי בנושא "תזונת נשים מניקות"

את מוזמנת לפנות לייעוץ אישי, בשמחה!

אכן תה טיבטי אינו מומלץ כי מערכת העיכול מתפתחת בו תלות, התה מכיל מרכיבים משלשלים ולכן הייתי ממליצה להתייעץ עם רופא האם הוא בכלל מומלץ לשימוש בעת הנקה. לעצירות פתרונות טבעיים על אף שאני מבינה שמדובר כאן בבעיה כרונית אבל בכל זאת ישנם מספר דברים בתזונה שיכולים לעזור כמו שזיפים שחורים ובנוסף השרייתם במים, סלק, עגבנייה מגורדת עם קצת שמן זית, סיבים תזונתיים המגיעים מקליפת הירקות והפירות, את יכולה לקנות דגני בוקר המכילים הרבה סיבים כגון אול בראן או פייבר 1 או ברנפלקס, זרעי פשתן טחונים.....
ממליצה ללכת על הפתרונות הטבעיים

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457

שלום
אני מתכננת להכנס להריון ,כרגע אני נוטלת מולטי ויטמין
ויטמין A וכמוסות שמן נר הלילה
ע"מ להפחית תופעות של אקנה הורמונלי
רציתי לדעת האם אני צריכה להפסיק עם נטילת הויטמינים הנ"ל
במידה וכן -מה אני יכולה לקחת במקום ,לפני הריון ובזמן הריון
ע"מ למגר את התופעה המטרידה הזאת
תודה מראש

את צריכה להתייעץ עם רופא המשפחה או רופא העור שלך. אני יודעת שכדורי הרואקוטן מבוססים על ויטמין A ואיתם יש איסור מוחלט להיכנס להריון. בכלל מימונים גובהים של ויטמין A עשויים לפגוע בעובר ולגרום למומים מולדים. אינני יודעת מה עשוי להיות התחליף לבעיית האקנה... שוב חובה לשאול את רופא העור.

בהצלחה
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com

שצריכה של אומגה 3 עשוייה לעזור באיזון ההורמונלי.
במיוחד בהריון, יש גם דרישה מוגברת מהעובר לאומגה 3, כך שתוכלי להנות ממנו במגוון של צורות.
ממליצה על המוצר של "אומגה 3 גליל" גם האתר שלהם מאד אינפורמטיבי ומעניין (ולא, אין לי %, זה פשוט המוצר האיכותי ביותר שאני מכירה בארץ. עד כה).

אני בשבועות הממש ראשונים של היריון.
מתי יש להתחיל להקפיד על התזונה? ואיך אני יכולה לדעת מה מותר לאכול בהריון ומה לא????

תודה!

אם את שואלת אותי- אתמול :-)
ברצינות... הריון הוא טריגר נפלא להתכוונות תזונתית, להעלאת המודעות לתחום האוכל בחייך (ולתחומים רבים נוספים, אגב). זהו התרוץ המושלם להפסיק כל מיני הרגלים מזיקים ולהתחיל את כל מה שרצית ולא הצלחת עד כה.
עם זאת, מבחינתי גם ההכנה להריון היא חשובה ויש מצבים בהם היא חשובה במיוחד.

אז, הנה, הגיע הזמן, קיראי, לימדי, שני, התחייבי כלפי עצמך, מיצאי לך תמיכה, לכי להתאמה אישית וכל מה שנכון עבורך.
בהצלחה!

אבל אני יודעת שלא רצוי...
אם הייתי שואלת את עצמי.. אבל הפניתי את השאלה לפורום הזה כדי שתרשמי (בצורה אופרטיבית) לי מהם המאכלים שצריך להימנע בתקופת ההיריון - לא בכל יום.

נטורופתיה לא מעניינת אותי - אז אולי הדיאטנית תוכל לענות.

תודה

הקפדה על תזונה נכונה חשובה כבר מרגע ההפריה ובייחוד בשליש הראשון שבו מערכת העצבים של התינוק נוצרת ולכן זהו השליש שגם מועד לפורענות מבחינת היווצרות מומים מולדים.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית

נועה שלום !

האם מותר לצרוך יוגורט דיאט, משקאות דיאטתיים וסוכרזית בהריון ?

תודה.

ישנם מגוון של ממתיקים מלאכותיים בשוק. ממתיקים על בסיס סכרין, אספרטיים, וסוכרלוז, ממתיקים כוהליים...
לא הוכח כי ממתיקים מלאכותים גורמים לנזק לעובר ולכן אין ממש המלצה ברורה לגבי השימוש בהם. אפשר מידי פעם אבל המלצתי להמעיט בכך כמה שאפשר. הממתיק כיום הבטוח ביותר לשימוש הוא סוכרלוז שהוא 0 קלוריות וממתיקים כוהליים להם יש קצת קלוריות ( בהם משתמשים במוצרי ללא סוכר כגון מרמולייט או דגני בוקר שונים ) בסוכרלוז לא מרבים להשתמש ולכן רוב המשקאות, יוגורטים והסוכרית הם על בסיס אספרטיים או סכרין שהם ממתיקים פחות בטוחים לשימוש בהריון ובכלל.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com

האם שרירי בטן חזקים מובילים בהכרח לבטן קטנה יותר בהריון? והאם הדבר מבטיח חזרה "חלקה" וקלה יותר יותר לבטן שלפני ההריון?
תודה

להבנתי שרירי בטן חזקים אינם בהכרח משפיעים על גודל הבטן.
שרירי הבטן חשובים ליציבה נכונה, אחזקת הגוף, שמירת האיברים הפנימיים במקומם ועבודה טובה שלהם.
עבודה יעילה של שרירי הבטן (ולא רק היכולת להחזיק אותה בפנים) עשוייה לסייע לתנועתיות נכונה לאורך כל ההריון, מניעת צניחות איברים, מניעת כאבי גב, נשימה עמוקה יותר אל הבטן והכנסת יותר חמצן לשיפור תהליך הנשימה לאם ולעובר ועוד ועוד.

ממליצה לך להעלות את שאלתך גם בפני נוגה סיני, שמנהלת אתי פורום נוסף פה בפורטל "רפואה משלימה בהריון". היא מגיעה מתחום התנועה בשיטת "מחשבת הגוף" ובטוחני שיש לה לא מעט לומר על שרירי בטן.

האם דגים ופירות ים מומלצים לנשים הרות? אשתי מאוד אוהבת (היא נמצאת בשבוע עשירי).
תודה רבה

לנשים בהריון מותר 2-3 מנות בשבוע בכמות שלא עולה על 350 גרם בשבוע. זאת מישום שדגים מסויימים מכילים ריכוז גבוה של כספית שיכולה לפגוע במערכת העצבים של התינוק.
הדגים העלולים להכיל כמות יחיסית גבוהה של כספית הינם דגים גדולים כמו כריש, דג החרב, מקרל גדול, סטייק טונה, טונה לבנה (לא הטונה שנמצאת בקופסאות שימורים) וטונה אלבקור.
טונה בקופסת שימורים בטוחה לשימוש ואין בעיה איתה.
מומלץ לגוון את צריכת הדגים ולהרבות בדגי ים החיים במים קרים כגון: מקרל, סלמון, הליבוט המכילים אומגה 3.
לגבי פירות ים לא מומלץ לאכול מישום שחלקם אינם מבושלים כמו שצריך. כנ"ל גם לגבי סושי ודגים מעושנים.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com

אם אתם מכינים בבית, יש לכם יותר בטחון לגבי אופן ההכנה והבישול של פירות הים והדגים, כך תוכלו לוודא שהכל נעשה כמו שאמור ולא צריכה להיות עם זה בעיה (לגבי פירות הים באופן ספציפי).

בחורפים הקודמים כאשר היתי מרגישה איזה צינון בדרך היתי לוקחת ויטמין C במינון של 1500 מ"ג ליום בכדאי למנוע את הצינון ולעבור אותו בקלות. האם מותר לעשות זאת גם הבריון? אני גם לוקחת פרנטל אבל מינון הויטמין C שם הוא מאוד נמוך.
האם יש הגבלת מינון על ויטמין C במהלך הריון ומהו?
תודה

מינון של 1500 מ"ג ויטמין C הוא מינון גבוה באופן כללי כאשר הקצובה היומית המומלצת עומדת על בסה"כ 70 מ"ג לאישה הרה, שאותן את בקלות יכולה לקבל מהתזונה. קחי לדוגמא פלפל אדום שבו יש כ- 200 מ"ג ויטמין C תפוז יש כ- 50 מ"ג עגבנייה יש כ- 20 מ"ג .בנוסף לא הוכח בצורה מובהקת כי הויטמין מונע צינון.
בכדור פרנטל יש 100 מ"ג ויטמין C שזה כמות יפה.
אם את רוצה להמשיך וליטול מינון כה גבוה את צריכה להתיעץ עם הרופא.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457
www.dietnoa.com

אכן ידועה עזרתו של ויטמין זה לחיזוק מערכת החיסון, כמו גם לצמצום תהליכי דלקת ועוד ועוד.
מאחר וזהו ויטמין שאינו נאגר בגוף לא אמורה להיות בעיה עם מינונים גבוהים יחסית שלו, אם כי דווקא בגלל תכונה זו שלו- הגוף מפריש עודפים בשתן- הייתי ממליצה לך לפזר את הכמות על פני היום. כלומר, לא לקחת בבת אחת 1500 מ"ג. חבל על הכסף....

אם מראש בפרנטל יש 100 מ"ג תוכלי לקחת בזמן אחר של היום כדורים של 250-500 מ"ג.

כמובן שלתגבר את צריכת הויטמין מהמזון, מצמחים כמו פקעות ורדים וכו' זה תמיד טוב ומומלץ!

אני מאוד רוצה עוד ילד אך אנני רוצה להכנס להריון בעודף משקל גדול , על מנת שאוכל להינות מההריון ולא לסבול מבעיות הנובעות מעודף משקל, אני חייבת להוריד לפחות 10 ק"ג, האם תוכלי לעזור לי עם תפריט מתאים? תודה.

טל שלום,
מסכימה איתך לגבי הגעה להריון במצב הגופני הטוב ביותר האפשרי.
זה תמריץ טוב לירידה במשקל, איזון חוסרים ומילוי מאגרים!

מאחר וזהו המצב, תפריט אינטרנטי ללא הכרות אישית איתך ועם הגורמים המצויים בחייך יהיה לוקה בחסר.
ניתן לתת לך המלצות כלליות שאינן ספציפיות למצבך.
זאת כי איננו מכירות אותך כלל.

אם את מעוניינת בייעוץ אישי, תוכלי לפנות לאשת מקצוע לפי בחירתך.
שתינו, נועה ואני, עובדות בתחום באופן אישי וכמו כן יכולות לסייע במציאת איש מקצוע באזור מגורייך.

ובנוסף לתפריט המותאם אישי חשוב מאוד מעקב ולווי צמוד של כל שבוע

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457
www.dietnoa.com

גובהי 1.65 התחלתי את ההריון במשקל 62 וכיום שבוע 18 67קילו. האם זה הרבה?

טווח העליה במשקל לנשים שהתחילו את ההריון במשקל תקין נע בין 12- 16 קילו.
לא עלית הרבה מעבר למה שצריך אבל אל תשכחי שבחודשים האחרונים של ההריון עלייה במשקל מואצת בצורה משמעותית ולכן צריך באמת לשמור שלא לעלות יותר מידי ועוד לקחת קצת "פור" לשבועות האחרונים. אל תלחצי כי תמיד אפשר לאזן את העלייה לדוג' יכולה לשמור על המשקל הנוכחי עוד שבוע שבועיים. אין חוק שאומר שכל שבוע צריך לעלות במשקל. החישוב הממוצע של העלייה בסוף ההריון צריך היות 1-2 ק"ג עד השבוע ה- 12 ואז בבמוצע 350 - 400 גרם כל שבוע.
תמיד את יכולה לפנות לאשת מקצוע בתחום כגון דיאטנית שתרכיב לך תפריט מתאים ותבצע מעקב אחר העלייה.

אשמח לעזור אם תרצי ייעוץ בתחום

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457
www.dietnoa.com

היי ,
אני בת 27 שקלתי בתחילת ההריון 50 ק"ג והגובה שלי הוא 1.67 כרגע אני בשבוע 13 ועליתי 3 ק"ג
האם זה תקין ? אני משתדלת לאכול רוב הזמן מאכלים בריאים .
מה כדאי לי לאכול כדיי לא לעלות מעבר למה שצריך ?
תודה .

התחלת את ההריון במשקל די נמוך. עד כה העלייה תקינה, ממליצה לעלות בהריון בין 12- 16 ק"ג .נשים בעלות BMI נמוך כמו שלך מומלץ לעלות את הטווח המקסימאלי.
עד שבוע 12 לעלות כ- 2 ק"ג ומשבוע 12 ואילך בממוצע כ- חצי קילו לשבוע.
איכלי ארוחות מסודרת וארוחות בינייים, שלבי פחמימות בריאות כגון אורז , לחם, דגני בוקר, תפו"א, פסטה, קינואה קיטניות כגון עדשים , אפונה, איכלי מנה בשרית פעם ביום אכילי כ- 3 יחידות פרי ביום והרבה ירקות, 2-3 דגים בשבוע ואיכלי כ- 4 מנות של מוצרי חלב ביום לפחות.

בהצלחה

נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457
www.dietnoa.com

שלום רב,
שבוע 25+4. אתמול ביצעתי העמסת סוכר - 50 גרם. התקבלה תוצאה 154 (כאשר הבנתי שהגבול העליון הוא 140) המלצת הרופאים בפורום לערוך את הבדיקה של 100 גרם סוכר לצורך אבחנה.
בגלל החג לא אוכל לבצע את הבדיקה לפני יום ראשון הבא (כרגע ממתינה שהרופא שלי יחזור אלי).

רציתי לדעת האם יש המלצות כלליות שאוכל ליישם עד קבלת האבחנה הסופית (ברור לי שעד שלא עושים את בדיקת 100 גרם - בעצם אין אבחנה ואני מוגדרת "בסיכון")
שכן אני חוששת מנזקים שאגרום לעובר ולי בשל חוסר ידיעה...

תודה מראש,
מאיה

כרגע אין טעם להיכנס ללחץ מכיוון שעל אף שהבדיקה חורגת מהנורמה יתכן מאוד והעמסת סוכר של 100 גרם תצא תקינה. בכל מקרה איכלי ארוחת מסודרות בוקר צהריים וערב ובביניים איכלי משהו קטן כגון פרי/יוגורט/חטיף אנרגיה.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית

שלום רב וחג שמח,

ביליתי כ10 ימים באיטליה ואפשר להגיד שפסטה הייתה חלק מהתפריט שלי על בסיס יומי.... היה טעים אך כשחזרתי לארץ גיליתי שהפסטה גבתה מחיר.

אני בשבוע ה18 ומאז תחילת ההריון עליתי 5 קילו... האם זה הרבה? ברור לי שכשאני בארץ אני לא אוכלת מזון בכמויות כמו בטיול אך כרגע איני יכולה לעשות עם המשקל הרבה אלא רק לדאוג לא לעלות הרבה יותר מזה.... מכיוון שאלו שבועות קריטיים מבחינת גדילת העובר רציתי לשאול מה עלי לעשות כדי לא לעלות בצורה מוגזמת וכמה עוד אני צריכה לעלות בטרימסטר השני.

תודה רבה

לא ציינת באיזה משקל התחלת את ההריון ומה גובהך. ההמלצות לעלייה במשקל משתנות באם התחלת את ההריון במשקל תקין תת משקל או עודף משקל.

בברה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית