פורום תזונה בהריון עמוד 9

שלום,
השבוע התחלתי שבוע 15. אני לא עולה במשקל אלא להיפך, לא היו לי הקאות אלא בחילות בשבועות הראשונים. התחלתי את ההריון עם משקל 67 גובה 1.73 והיום אני 63.5.
אני לא מסוגלת לאכול הרבה בשר או בכלל דברים בשריים אלא אוכלת בעיקר סנדוויצ'ים עם לחם קל וגבינות.
מתי מתחילה עליה משמעותית? האם מהשבוע הזה ואילך יחזור אלי התיאבון ואני אתחיל לעלות במשקל?
אני פוחדת שזה ישפיע על ההתפתחות של העובר.
תודה מראש,
קטי

שלוםן קטי,

בטרימסטר הראשון לא אמורים לעלות במשקל, לפעמים נצפית ירידה בשל הקאות/ שינוי בתאבון בכלל ולמזונות מסוימים בפרט.
למה את אוכלת לחם קל? יש לאכול לחם מלא רגיל.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תפריט אישי ומעקב משקל לאורך ההריון.

1.האם מותר לאכול הרבה חמאה בהריון, מפני שיש לזה ויטמין A וקראתי שהרבה ויטמין A עלול לגרום למומים?
2. האם לאבוקדו יש אומגה 3? אני צמחונית ומחפשת במה יש אומגה ממקור צמחי? אני לא מסוגלת לאכול דגים וגם הקפסולות משמן דגים גורמות לי לבחילה ואני מקיאה אותן, מה אפשר לאכול במקום?

שלום מיכל,
עודף ויטמין A מגיע לרוב מתוספים, קשה להגיע לעודף צריכה מהמזון. אני דווקא הייתי דואגת לגבי החמאה מהכיוון של העליה במשקל ומהשומן הרווי, גם בהריון חשוב לשמור על רמות כולסטרול תקינות.
לגבי האומגה, מקורות צמחיים לאומגה 3 הינם אגוזי מלך, פשתן, מרווה מרושתת. את הפשתן והמרווה ניתן להשיג גם כתוסף בקפסולות. יש לקחת בחשבון שאומגה ממקור צמחי מגיע בצורתו הלא הפעילה ולכן פחות יעיל ממקורות מן החי.

האם אפשר לשתות חלב קר של חלב פרה תנובה 3 אחוז?או שחובה להרתיח?
ויש את הבלינצ'ס של רוזי'ס גבינה,האם אפשר לאכול?לא רשום על קופסא שהיא מפוסטרת

שלום חן,

כל מוצר מפוסטר, אפשר לצרוך גם קר.
לגבי כל מוצר שאת לא בטוחה לגביו, כפי שרשמתי- התקשרי לחברה לברר מולם.

שלום. הייתי בטיפולי פוריות כשבעה וחצי חודשים עקב שחלות פוליציסטיות. את הטיפולים התחלתי במשקל 57.5. להפריה חוץ גופית הגעתי במשקל כמעט 61 (וזה עוד אחרי מלחמה של שמירה). לאחר ההפריה משקל 62.5. מאחר וההפריה הצליחה והיה לי גירוי יתר אין לי מושג כמה מהעליה 'אמיתית'. בכל אופן עכשיו אני בשבוע 10, ושוקלת 63.6. אני סובלת מבחילות והקאות וסוגי המזון שאני יכולה לאכול הצטמצמו פלאים לפחמימה, אם כי אני דוחפת גם ירקות.
האם המשקל תקין עד כה?
כמה אני צריכה להעלות?
ושאלה אחרונה- האם ייתכן שבגלל הסלידה שלי מסוגי מזון עכשיו, בשליש השני התזונה שלי תאוזן. זה חשוב לי מאוד כי ככלל אני אוכלת בריא וזה מאוד קשה לי לאכול בעיקר לחם עכשיו.

תודה רבה רבה

שלום דליה,

קודם כל משקל תקין נגזר גם מהגובה. אם את 1.6 מ' ומעלה משקלך בגדר התקין.
טווח העליה המומלץ בהריון למשקל תקין הינו 11-16 קג' סהכ'.
לגבי האכילה כמובן שרצוי לגוון את מקורות המזון אך חשוב כמובן להיות ערים ליכולות הפיזיות בתקופה זו וכל פעם לבדוק מה כן את יכולה לאכול.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לבניית תפריט אישי ומעקב אחרי האכילה, בדיקות דם ומשקל לאורך ההריון.

האם מותר לאכול סלט כרוב אדום של "צבר"?לא רשום מפוסטר...
והאם מותר לאכול סלט חצילים במיונז של "שמיר"?
ומה זה אומר המילה "קנוי" הכוונה מיונז קנוי ?
תודה

שלום חן,

בעקרון סלטים מוכנים מותרים למאכל אם זה מחברה גדולה ונמכר בסופרים מוכרים לא צריכה להיות בעיה. שוב, אם את חוששת, את יכולה לפנות ישירות לחברה (צריך להיות טלפון על האריזה) ולברר מולם.

שלום!
שאלתי היא האם קיימת סכנה באכילת 180 גרם של כבד דג שיבוט משומר באופן חד פעמי בהריון????
נורא מתחשק לי.....
אודה על תשובה...

שלום שירן,

בעקרון לא מומלץ לאכול דג נא בזמן ההריון בשל סכנת הרעלה. לגבי שימורים זה פחות חד משמעי. אולי תתקשרי לחברה (צריך להיות טלפון על האריזה) לשאול אותם.

דנה שלום!
1. ציינתי בהדגשה שזה דג משומר ולא נא. מה שאני כבר יודעת שמותר
2. מה חברה יכולה לעזור ולדעת היא לא מומחית- המלצה מיותרת
3. שמעת אולי על עודף בויטמין A שקיים בכבד הדג שעלול לגרום למומים בעובר?? זו הבעיה ושאלתי הברורה היא שוב האם קיימת סכנה באכילת הדג באופן חד פעמי???
תודה ומקווה שהובהרתי...

הכוונה שהקפאתי אוכל במקרר אתמול והיום הוצאתי מהמקרר ואכלתי זה בסדר?
כי שניצל מצופה בביצה מטוגנת מבושלת ממש טוב זה מותר?
במקרר לא מרבה חיידקים?

זה בסדר, נכון שגם במקרר החיידקים מתרבים אך בקצב הרבה יותר איטי, ואם מבשלים- מחממים את האוכל כמו שצריך, לא צריכה להיות בעיה.

הריון שבוע 7 בעז"ה-האם מותר לאכול דג פילה אמנון שבושל?אבל מתחתיו יש סיבים שהם מסוכנים,לא?

שלום חן,

אם הדג מבושל דיו אין בעיה, יש לאכול את הנתח הנקי ללא עור/ עצמות.

שבוע 7 בהריון בעזרת השם.בישלתי אתמול ספגטי ברוטב עגבניות,ושניצל עם תבלינים וביצה טיגנתי ושמתי אותם ביחד בסיר והקפאתי במקרר רגיל ,האם מותר לאכול אוכל כזה למחרת?
האם מותר לאכול אוכל שהוקפא למחרת?
בבקשה תשובה,ותודה יום טוב.

שלום חן,

אם האוכל הוקפא שעות אחרי הבישול, היה בתנאים מתאימים ובושל עד לרתיחה לאחר מכן לא צריכה להיות בעיה. כמובן שיש לשים לב למצב האוכל, מרקם וריח- אם חשוד לך, עדיף לא לאוכלו.

בתחילת ההריון שקלתי כ 50 קג (גובה 1.64).
אני נמצאת בסוף שבוע 24 ושוקלת עתה 57.2 קג.

אני נמצאת במעקב דיאטית מתחילת ההריון בשל ריבוי בחילות. הבחילות נעלמו לאחר השליש הראשון, ועתה אני אוכלת כרגיל. אני מקפידה לאכול על פי התפריט שהומלץ לי, שהותאם לצרכי עד סוף ההריון. סהכ הוספו לי כ 300 קלוריות ליום לעומת התפריט טרם ההריון.
בנוסף אני צועדת במשך כשעה אחת כמעט בכל יום, כפי שעשיתי גם לפני ההריון. ועדיין, קצת העלייה שלי במשקל הוא של כ 800-1200 גרם בשבוע, הרבה מעבר לקצב העליה שהומלץ לי של 400 גרם לשבוע.
אני לא מבינה מה מקור קצב ההשמנה המוגזם, מכיוון שאני מאוד מקפידה גם על התזונה וגם על ספורט. מה ניתן לעשות?

בנוסף לכך, אני לא סובלת מבצקות.

שלום,

לפי התאור שלך גם לי לא ברור המצב.
האם בדקת את תפקוד בלוטת התריס? לפעמים מתחילה תת פעילות בזמן ההריון.
מכיוון שאת כבר נמצאת במעקב תזונתי ורפואי אני ממליצה לך לחזור לצוות הרפואי שמכיר אותך כדי לבחון את המצב.

היי אני בת 33 הריון שני שבוע 34 גובהי 1.64 משקל לפני הריון 84 וכיום אני שוקלת 91.האם המשקל תקין? עד כמה מומלץ לי לעלות עד סוף ההריון בהתחשב לעובדה שאני עם עודף משקל?

שלום הילה,

אני הייתי ממליצה לך לא לעלות יותר מ-2 קג' עד סוף ההריון. פני לאחו ו/או דיאטנית להמשך מעקב והרכבת תפריט המתאים למצבך.

שלום רב
האם מותר ספירולינה בהנקה
האם הדבר מומלץ

בברכה
טל

שלום טל,

איני יודעת לגבי תוסף זה, עליך להיוועץ עם מומחה בתחום/ רוקח/ החברה

שלום רב,

אני בהריון ראשון עם תאומים (אחרי טיפולים) ומאוד רוצה להניק בבוא הזמן.

במשפחתי לרוב הנשים לא היה מספיק חלב בשבועות הראשונים וחלקן נמנעו מהנקה בכלל. לכן, אני מאוד חוששת שמא גם לי לא יהיה מספיק חלב לאחר הלידה (קל וחומר כשמדובר בתאומים הזקוקים לכמות חלב כפולה).

לאורך ההריון אני מנסה לאכול בריא ולהקפיד על תזונה מאוזנת. אני לוקחת תוספי תזונה בהמלצת הרופאה שלי (ברזל, מולטיויוטמין ואומגה 3).

רציתי לשאול האם יש מזונות מסוימים שמומלץ לאכול במהלך ההריון ובתקופה הסמוכה ללידה אשר יכולים לעודד/ להגביר את ייצור החלב?

תודה מראש!!

שלום נ,

קודם כל, זה שבמשפחה יש עניין עם כמות החלב זה לא אומר בהכרח שיקרה אצלך.
הגוף שלנו חכם ויודע אך להתאים את עצמו למה שצריך.
מה שהכי משפיע על כמות החלב זה שינה מספקת ושתיה מרובה!
יש שאומרים שגם שקדים יכולים לעזור.
עם הלידה הניקי אותם כמה שיותר, בתדירות יותר גבוהה מהמומלץ כדי לעודד את יצור החלב. כמובן שאם יש אפשרות לקבל כמה שיותר עזרה כדי שתוכלי לנוח בין ההנקות.
כבר בביהח' יש יועצות הנקה וגם בקופח'. אני ממליצה לך ליצור עמן קשר וליווי כדי שתוכלי למקסם את יכולתייך.

דנה שלום רב,
אני נמצאת בשומרי משקל, והתכנון היה לרדת 3-4 קילו (כרגע אני 1.60 שוקלת 63.5 קילו).

אני כפי הנראה בשבוע הרביעי (עוד לפני הבדיקות כדי לדעת בדיוק), בשבוע שעבר כשנשקלתי, על אף ששמרתי מאוד-מאוד וציפיתי לירידה במשקל, עליתי 800 גרם. בדיעבד הבנתי שאולי זה היה מושפע מעניין ההריון (כשנשקלתי חשבתי שאני לפני מחזור).

האם אני יכולה להמשיך בתכנון לירידת ה-3 קילו על מנת להמשיך את ההריון במשקל הרצוי לי, כך שלא אסבול מהשמנת יתר?

האם המשקל מושפע מההריון בשליש הראשון של ההריון?

כמו כן, הבטן שלי מאוד נפוחה (בכללי יש לי מבנה עם "בטן", אבל בימים האחרונים היא ממש מרגישה נפוחה) האם זה הגיוני בשלב הזה?

שלום דנה,

אם את אכן בהריון, זה לא הזמן לדיאטה.
בשליש הראשון לא אמורים לעלות במשקל או לעלות מעט, עד כ-2 קג'.
אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית להרכבת תפריט חדש המותאם למצבך החדש.
לגבי הנפיחות, בררי אם גזים או קשור לרחם- את יכולה לפנות לאחות/ רופא המטפל

שלום
אני בהריון השישי (לאחר שש שנות הפסקה)בשבוע החמישי, התחלתי את ההריון במשקל 75 (גובה 160)
אני נוהגת לאכול תזונה מאוזנת בדרך כלל אך מצבים מסויימים בשנה האחרונה גרמו לעליה במשקלי (לחץ וכו') אני מקפידה על הליכה של כשעה כארבע פעמים בשבוע. בהריונות הרביעי והחמישי עליתי רק קילו או שתיים -הייתי במעקב של תזונאית, התינוק נולד במשקל תקין 3300, ואני למעשה ירדתי במשקל מיד לאחר הלידה.
האם זה נכון לחשוב ש'עמידה' על משקל בזמן ההריון לאשה בעלת משקל עודף הוא טוב ומתאים מבחינה בריאותית?

שלום מירי,

לפי הנתונים שלך הBMI שלך הינו 29.2, זה אומר שאת על הגבול העליון של עודף משקל. ההמלצה לנשים סביב המשקל שלך הוא לעלות 7-11 קג' במהלך כל ההריון.
אני ממליצה לך לחזור למעקב תזונתי גם בהריון זה.

שלום,
אני בתחילת היריון שלאחר טיפולים.
אני לא אוכלת הכי מאוזן ובכלל לא אוכלת דגים ורציתי להשלים את החסר.
אני נוטלת חומצה פולית כנדרש + כדורי ברזל.

איזה עוד ויטמינים מומלץ לקחת (שמותאמים לנשים בהיריון)?
האם אומגה 3?
האם פרנטל?

תודה רבה.

שלום נירה,

כן, הייתי ממליצה לך להוסיף מולטיויטמין המותאם לנשים בהריון ואומגה 3 מדגים, נא לבדוק שנקי ממתכות.
בשל מצב כניסתך להריון ותזונתך אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית לייעוץ אישי

שלום,
אני חולת צליאק ומאוד רגישה לגלוטן.
מאז שגיליתי על המחלה לפני 10 שנים אני מאוד מקפידה.
בתחילת מאי נאמר לי ע"י טיפול אלטרנטיבי שהצליאק עבר (לפי רפואה קונבנציונאלית הצליאק לא עובר) ושאתחיל לאכול גלוטן. התחלתי לאכול גלוטן אבל היו לי התקפים של כאבים. לאט לאט הכאבים הפכו לבחילות בוקר ואז גיליתי שבתחילת אוגוסט נכנסתי להיריון.
מאז אני לא נוגעת בגלוטן כדי לא לסכן את העובר, אבל מה לגבי הזיהום של הגלוטן שכבר אכלתי? האם זה יכול לפגוע בעובר?
בנוסף, אני גרה באוסטרליה ופה יש המון מסעדות ללא גלוטן, ועם ההיריון אני כל הזמן רוצה לאכול ויוצא שאני אוכלת בהם.
היום גיליתי שהמסעדה שאני אוכלת בה 4 פעמים בשבוע מאז תחילת ההיריון (כי אני רעבה כל הזמן) הבשר לא מכיל גלוטן- אבל הלחמניות במפורש עם זיהום משני של גלוטן.
כמה זה מסוכן לעובר?
אני יודעת שאכילת גלוטן יכולה לגרום חס וחלילה- להפלות מוקדמות, מומים בעובר וכו'.
האם ידוע לך על בדיקה שניתן לעשות כדי לבדוק פגיעה בעובר?

תודה רבה

שלום,

אם אובחנת בעבר עם צליאק, זה אומר שיש לך את הנטיה וגם אם אמרו לך שאת "נקייה" תמיד יש הסיכוי שתהיה שוב התלקחות של המחלה.
לא הייתי ממליצה לקחת כלל סיכונים בהריון ובחייך בכלל.
אני לא יודעת על בדיקה לפגיעה בעובר- אני ממליצה לך לפנות לרופא המטפל שלך ולבדוק מולו מה ניתן לעשות/ לבדוק.
מעתה בדקי כל דבר ותהיי זהירה עם בחירת מזונותייך.

שלום, אני בשבוע 15+5 גובה 1.68. לפני ההריון שקלתי 56-56.5 וכיום אני שוקלת 60.5. זה לא מוגזם לשבוע זה? תודה

שלום דנה,
זה לא נשמע מוגזם. המשקל שאת אמורה לעלות במהלך כל ההריון הוא 11-16 קג', עליה במשקל בקצב כ-400 גר' בשבוע. צריך להסתכל על כל התמונה ולהיות כמובן במעקב.

שלום,
הבוקר ראיתי את הכתבה המצ"ב,בנוגע לחומצה פולית אומרים שמגבירה מוות בנשים ב15%
אשמח לתגובתכן.
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4134255,00.html

שלום לילך,
מדובר על לקיחת ויטמינים מעל גיל 50. לגבי לקיחת חומצה פולית לפני ובזמן ההריון יש מחקרים המוכחים כיעילים לגדילת העובר ומצבו הבריאותי.

אני בתחילת הריון, אבקש לדעת האם יכול להיות נזק מצריכה מוגברת של אומגה 3. אני לוקחת כדור אחד של אלספה להריון, ומעונינת להתחיל לקחת גם כף ביום של זרעי ציה.

שלום נורית,
את יכולה לקחת את שניהם במינונים שהזכרת.