פורום תזונה בהריון
טלטל שלום רב

חשוב לציין דבר חשוב לגבי ההמוגלובין הנמוך. בהריון נפח הדם עולה ולכן זה יוצר מצב הרבה פעמים של אנמיה מדומה ולכן מצב של 11.9 זה אכן לא נורא. העייפות לא בהכרח קשורה לברזל אלא אני חושבת להריון הטרי הגוזל ממך הרבה מאוד אנרגיות מה שמאוד שכיח בשליש הראשון של ההריון.
אני חושבת שאין בעיה להמשיך ליטול את הפרנטל ועדיף ליטול בערב מאשר לא ליטול בכלל.
אני מסכימה עם ורד שהגישה כיום היא לא לרוץ ולקחת תוספי ברזל אבל מידי חודש חשוב לעשות ספירת דם ולראות מה מצב ההמוגלובין , במידה ויורד ניתן להוסיף תוסף .
בפרנטל כמות הברזל נמוכה יחסית לתוספים אחרים ( 60 מ"ג ) ולכן אם יהיה חוסר משמעותי יהיה ניתן לקחת תוסף המכיל מינון גבוה יותר של ברזל ( כגון 100 מ"ג ).
מזונות המכילים ברזל יש גם בחי וגם בצומח אם כי הברזל נספג בצורה טובה יותר מהחי
מהחי: כל סוגי הבשר ודגים במיוחד הודו, בקר וכבד. ניתן לקבל גם מביצים. מהצומח הברזל נמצא בירקות עליים ירוקים, קטניות, סוגי אגוזים, טחינה משומשום מלא, דגני בוקר מועשרים.
עוד דבר חשוב: מה שמשקף את רמת הברזל בגוף בצורה המהימנה ביותר זה הפריטין מאגר הברזל וניתן לבדוק זאת בבדיקת דם פשוטה.
בהצלחה