שלום אמירה,
מחקרים מראים שפעוטות יודעים לווסת את כמויות המזון הדרושות לגופם מבחינה אנרגטית (הם אינם יודעים לבחור תפריט בריא!), תפקיד ההורים אם כן להציע לפעוט מגוון מזונות איכותיים, בצורה נאה, ובאווירה נעימה, על ההורים להחליט מתי אוכלים ואיפה אוכלים
אך יש להשאיר לילד הבחירה מה לאכל וכמה לאכל.
מכיוון שילדך אינו יושב יותר מכמה דקות, הייתי מציעה לחלק את היום למספר ארוחות, בשעות קבועות, ולא להציע אוכל בין הארוחות.
אם יש אפשרות שלפחות חלק מהארוחות הוא יאכל ביחד עם ההורים או המשפחה, זה עשוי לדרבן אותו לאכל...
חשוב לאפשר לתינוק לאכל בעצמו, גם אם הוא מלכלך נורא... (אפשר לשחק, כפית לבד, כפית אמא נותנת)
כמובן שלא מספיק להעשיר את המזון מבחינה קלורית, חשוב איכות המזון,
בגיל שנה + אפשר להציע פרוסת לחם מלא (אפשר לחתוך לרבעים) עם אבוקדו
אפשר לבשל מגוון ירקות (בישול קצר, כדי לרכך אותם) , לחתוך בצורת
מקלות ולתת לו ביד
אפשר להכין קציצות של הודו (עשיר יותר בברזל מהעוף), ולתת לו ביד, או לחתוך ולאפשר לקחת לבד מהצלחת
אפשר להכין מרק ירקות ולהעשיר אותו בגריסי פנינה, בקווקר, בעדשים (ולטחון)
בתום בישול מרק, אפשר להוסיף כפית שמן זית על מנת להעשיר אותו
בארוחה אחת הילד יאכל בתאבון, ובארוחה אחרת, לא, העיקר שהמאזן השבועי יהיה סביר, כמובן כדאי להגביל שימוש בממתקים ובקלוריות ריקות
בהצלחה
שושנה