פורום תזונה קלינית עמוד 4

שלום לכולם
כולכם מוזמנים אל קהילת מתכוני בריאות החדשה כאן באתר, בית לכל אלו שרוצים לשתף לחלוק ולהתייעץ בכל הקשור למתכונים בריאים וטעמים.

נתראה בקהילה :-)

לא הצלחתי למצוא מהי תכולת האשלגן בארטישוק ירושלמי (ידוע גם כתפוח אדמה ירושלמי).
יש לכם נתונים על כך ?

בארטישוק ירושלמי בינוני (כ 60 גרם) יש כ 260 מ"ג אשלגן

יש הבדל בין הקווקאר הגרוס למלא?
כי בדייסת קווקאר אפשר לעשות דייסה רק עם הגרוס,אם המלא זה לא תופס ולא מקבל נפח..
אז ארצה לדעת אם זה קריטי?
זה כמו לחם מלא ולבן מבחינת ההשוואה?

שני סוגי הקווקר זהים בהרכבם, ולכן ההשוואה עם קמח לבן ומלא איננה נכונה.
השלם נשמר יותר טוב בגלל המגע המופחת עם האוויר, אבל תוכל להתגבר על זה אם לא תאגור כמויות גדולות בבית.
לא הבחנתי שאי אפשר לעשות דיסה מקווקר שלם. אני עושה זאת, רק שהבישול נמשך עוד 3 דקות.
ראיתי בשאלה אחרת שלך שאתה גם מוטרד מעניין החלב בדיסה. אני עושה את הדיסה עם מים ואחר כך מוסיף שמן קוקוס בשביל הטעם.

שלום,
האם קיימת אפשרות מעשית לספיגת כמות מספקת של ויטמין D מהתזונה בלבד, לאור העובדה שמספר המזונות המכילים אותו קטן ביותר, מה עוד שחלק מהם איננו מומלץ לאכילה ע"י מבוגרים (חמאה, שמנת, כבד, שמן דגים), ומאידך רופאי העור מזהירים שלא להיחשף לשמש ללא מסנני קרינה, החוסמים את האפשרות לספוג אותו מהשמש. לאון

צחי שלום,
מתשובתך נראה לי ששאלתי לא הובנה.
לא שאלתי כמה ויטמין D צריך לקבל, או האם יש צורך להתייעץ ברופא.
מה שביקשתי לדעת הוא מה המלצתך לגבי השאלה, באיזו דרך רצוי לקבל אותו - האם אתה ממליץ על תוסף תזונה כמקור עיקרי (או יחיד) לקבלתו? זאת, מאחר שלא ניתן לקבל את הכמות המספקת שלו מהתזונה, ומצד שני רופאי העור ממליצים במפורש להימנע מחשיפה בלתי מוגנת לשמש, שבלעדיה לא ניתן לקבלו.
אשמח לקבל תשובתך המעודכנת. שבת שלום. אלי

תשובה פשוטה- יש להבדק אחת לשנה -שנתיים לרמת הויטמין.
במידה ואין חסר אין צורך ליטול כלל ואין (!) צורך להתייחסות מיוחדת בתזונה.
במידה ויש חסר יש ליטול בטבליה כפי שאמרתי.

אבל, האם לא מוטב להיחשף לשמש (כמה דקות ביום?) לפני שנוטלים תוסף? האם חשיפה לשמש לא תפתור את הבעיה בצורה יעילה יותר? אלי

כמה דקות לא תפתור :)

שלום,
בשאלתי על "כמה דקות ביום", אני רק שאלתי (!) ולא אמרתי (!) כמה דקות של
חשיפה לשמש דרושות כדי לקבל מספיק ויטמין די. מאחר שכמה דקות בלבד אינן מספיקות, כפי שכתבת, האם רבע שעה לפני הצהריים + רבע שעה אחרי הצהריים (לא בשעות 15.00-10.00) כן יכולים לספק את הכמות הדרושה, ובמקרה שכזה אולי לא יהיה צורך בתוסף, או שלא יהיה צורך באלפי יחב"ל שלו, כפי שנדרש בהעדר חשיפה כזאת לשמש? אלי

כנראה לא יספיקו 30 דקות בתצורה שהצעת.
לכל אדם צבע עור אחר ונטייה גנטית לייצר יותר או פחות בחשיפה מסוימת לשמש כך שלא ניתן לתת תשובה סופית ומוחלטת.
נסה ותראה על עצמך.

צחי שלום,
אם אעשה את הניסיון שהמלצת, יעברו שבועות רבים עד שניתן יהיה להסיק ממנו מסקנות. בינתיים, האם יש להבין מתשובתך שאין אפשרות לקבל מספיק (או, לפחות, כמעט מספיק) ויטמין D - לא מהתזונה ולא מהחשיפה לשמש? חג שמח. אלי

נכון מאוד!

לשמחתך אין צורך לעשות ספקולציות - יש נסיון מהשטח.
היה לי מחסור בויטמין די ולא רציתי לקחת גלולות.
מכיוון שאני פנוי גם בצהרים התחלתי לבלות כל יום 20 דקות בשמש בגוף חשוף ככל שהצניעות מתירה, ועשיתי זאת סמוך לצהרים.
רופאת העור שלי אמרה שהיא לא היתה ממליצה זאת לצעירים, אבל במקרה שלי, סרטן עור בעוד 40 שנה לא צריכה להיות הדאגה הראשית שלי היום.
את הנסיון עשיתי בקיץ, ואכן זה נמשך תקופה ארוכה. אבל בבדיקה שעשיתי באוקטובר התברר שרמת הויטמין די אצלי היא ממש בסדר.
אוסיף רק עוד פרט קטן: השהיה שלי בשמש לא גרמה לכוויות או התקלפות עור, אלא להשתזפות נעימה. כנראה ש-20 דקות (לא על חוף הים, אלא ליד הבית) זו לא הגזמה.

אכן לא ניתן דרך המזון!

א.נ.
על רקע תשובתך לשאלה קודמת בנדון, על איזו דרך תמליץ כדי לקבל את הכמות הדרושה של ויטמין D?

תלוי כמה חסר
בגדול לאדם מבוגר בין 800-2000 יחידות ביום עד לבדיקה חוזרת
חובה להתיעץ לפני עם הרופא/הדיאטן

שלום,
האם מבוגר שתזונתו דלה מאד בירקות, יכול לקחת תוספת מולטיויטמינים כל יום, או רצוי לעשות הפסקות.
בתודה,

כמות הויטמינים והמינרלים ברוב הקפסולות הם קטנות ואינן מגיעות לרמות גבוליות או מסוכנות ולכן לרוב המוחלט של האנשים הן מתאימות לצריכה יומית.
לא בטוח שאכן זהו תחליף ראוי לאי אכילת ירקות
ובכל מקרה (!) יש צורך להתיעץ עם הרופא /דיאטנית באשר לנטילת הויטמינים לצורף/למיניון ובעיקר גם בהקשר של השפעות עם תרופות אחרות.

א.נ.
כמה סרדינים מקופסה אפשר לאכול ביום ובשבוע מבלי לחשוש מהשפעה שלילית של השימור בקופסאות? שנה טובה. רותי

לשימור עצמו אין השפעה שלילית אלא לכמות המלח האדירה בו.
גם אם אינך סובלת מיתר לחץ-דם עדיף להקטין צריכת מלח מכל המקורות כולל השימורים (טונה, סרדינים,חמוצים, רוטב סויה וכו')

בעיקר באזור הבטן והירכיים,אני עושה פילאטיס פעמיים בשבוע וכמעט כל לילה יוצאת לרכיבה על אופניים-של שעה.
הבעיה היא שאני לא מצליחה לזוז מהמשקל עם כל ההשתדלות שלי לאכול מעט,האם בדיאטה צמחונית יש אפשות לאכול לשובע אגוזים או קטניות?
כיון שהדיאטות הרגילות לא משביעות אותי ואני מתוסכלת מרעב.לא אכפת לי מה לאכול-העיקר לשבוע כבר מימשהו...
ירקות חיים מאד לא טובים לי לעיכול ומבושלים אין כמעט כלום חוץ מקישואים וכרוב-הכל משמין.
חוץ מירקות יש משהו אחר?

כל הכבוד על ההתמדה בפעילות הגופנית ,אין ספק שתורם משמעותית (ולא פחות) מירידה במשקל לבריאותך!
האם פנית לדיאטנית כדי שתעזור לך לסדר את היום?

לפי מה שהבנתי מאריה אבני שכתב את הספר שוטי החלב-כל מוצר באשר הוא מזיק,העיניין הוא שהתחליף לחלב לפי טענתו הוא סויה,אך חלב סויה הוא מוצר שהוא סופר מהונדס גנטי,אז עם מה נכין דייסה קפה וכו??

דעתי המיקצועית איננה שווה עם אלו שמציגים את החלב "כרעל" וכלן תהנה עם הדייסה והחלב

שלום רב,
לאחרונה קיבלתי מדיאטנית קלינית תפריט לדיאטת הורדה במשקל , הכוללת , בין השאר, ירקות מבושלים בלבד פרט לירק חי יחיד וזהו חסה. מה יכולה להיות הסיבה להימנעות מירקות חיים ואכילת ירקות מבושלים בלבד? הרי מרבית הויטמינים מצויים דווקא בירקות החיים ולא לאחר שעברו תהליך של בישול, אידוי או הקפצה?! נוסף לכך ירקות חיים אינם תורמים להשמנה?!

המלצתה אכן לא ברורה. הטוב ביותר שבפגישתך עימה תעלה את הנושא ....

שלום רב,
מהי התזונה המומלצת והמתאימה ביותר למחלות אוטואימוניות וממה רצוי להימנע.
תודה

אילו מחלות אוטואימוניות ? כי גם צליאק למשל נחשבת כזו והטיפול בה מאוד ספציפי.

שלום,
הכוונה למחלה לא ידועה כל כך הנקראת - ליכן סקלרוזיס. זוהי מחלת עור כרונית באיבר המין הנשי המטופלת ע"י משחות סטרואידיות. שאלתי היא אם יש קשר לתזונה והאם יש תזונה מומלצת למחלה אוטואימונית זו וממה רצוי להימנע.
* חשבתי שלמחלות אוטואימוניות יש מכנה משותף ( פעילות יתר של מערכת החיסון או חיסון עצמי) שבגללו יש למחלות הללו תזונה מועדפת .

מקווה שהבהרתי. מצפה לתשובה.

אינני מכיר ברפואה המערבית התייחסות תזונתית לכך אולי תוכלי למצוא מקור מידע בקהילות הקשורות לרופאה אלטרנטיבית
בהצלחה

שלום רב
רציתי לדעת אילו מאכלים מומלצים לאדם צמחוני שלא אוכל בשר כדי לקבל ברזל וB12?
האם זה נכון שצריך לאכול קטניות כמו חומוס ?
מה עוד צריך?

איזה מהקטניות הכי מומלצת כי יש בה הכי פחות שומן הרבה ברזל וויטמנים נוספים ? האם בשעועית לבנה שיש בה רק 0.9שלום גרם שומן ו 10.4 גרם ברזל לעומת חומוס שיש בו 6 גרם שומן
וברזל 6.2 גרם ?

תודה רבה מראש

ויטמיןB12 נמצא אך ורק בחי :עופות ובשרים אבל גם בדגים, ביצים, גבינות. גם את אוכלת מוצרי חלב וביצים קרוב לוודאי שלאחר כמ השנים יווצר חסר ולכן עלייך לנטר אחת לשנה את רמות הויטמיןבדם. בהתאם ליטול ויטמין בקפסולה.
ברזל נמצא מעבר לעולם החי ב קטניות:אפונה ,עדשים שעועית לבנה, גרגרי חומוס, פול וסויה אך גם בפירות יבשים כמו תאנים ובטחינה. גם בעלים ירוקים כמו ברוקולי אך ספיגת הברזל מעולם הצומח יחסית נמוכה. כמו ויטמיןB12 עליך לבדוק מדי פעם ולוודא שרמותיו תקינות

שלום
הורדתי במשקל לפני שנתיים ( 15 קילו)ונשארתי בתפריט מדולדל 1000 קלוריות כבר שנתיים אך יוצא לי פעם -פעמיים בשבוע לאכול יותר מין הרגיל (לא המתפריט) וכמובן שעליתי במשקל,
אני רוצה לציין שאני גם ספורטאית שעושה מרתונים , היום אחרי עליה לא רצינית (חמישה )
רוצה לחזור לתפריט שנתנו לי במכון כושר שיש בו 1300 קלוריות הגובה שלי 175 ומשקל 68
שאלות -במידה ואצמד לתפריט שנתנו אוריד במשקל?

אני יודעת שהגוף קיבל מס' קלוריות פחות מהתפריט שקיבלתי ועכשיו אצרוך יותר

זה חשוב לי מאוד תשובתכם

התשובה איננה חד משמעית מכיוון שלא ברור מה נפח האימון שלך השבועי, משקל, גובה, ,גיל וכו'
וגם אם אדע לא בטוח שללא אנמנזה(=תישאול פנים מול פנים) מדוקדקת אוכל לענות תשובה מוחלטת.
בגדול נשמע לי ש 1300 קקל בנפח ריצה של מעל 50 ק"מ בשבוע יוצר מאזן קלורי שלילי וירידה במשקל אך ייתכן גם ירידה חדה ביכולות הספורטיביות.
האם התפריט שקיבלת נבנה ע"י דיאטנית?

הי תודה על תגובתך אני נמצאת במכון חמיש פעמים בשבוע ורצה כ8 -10 קילומטר בשבוע
רשמתי מרתון בטעות אני רצה טריאתלון אבל הכוונא היתה יודע להסביר שאני עוסקת בספורט במשך השבוע, וכפי שסיפרתי אני אל תפריט מאוד מדולל 1000 ויותא לי פעמיים בשבוע לאכול יותר (לא בולמוסים אבל יותר ) והתפריט נבנה על ידי תזונאית במכון
אני פוחדת שבעקבות שינוי התזונה בקלוריות אני אשמין לא ארזה כפי שאני מעוניינת
מפה אני שואלת מנסיונך מה קורה לגוף ועכשיו נותנים לו יותר קלוריות ומצפים שהוא יוריד במשקל? גובה 175 ומשקל 68 תודה

האם התכוונת 8-10 קמ בשבוע או באימון, והשאר אימוני כוח?
בכל מקרה 1000 קקל אינו ריאלי ואפילו לאדם רזה כמוך
את צריכה הערכה תזונתי מחודשת אבל נראה לי בגדול שגם אם תעלי ל1500 קקל לא תעלי במשקל

6-8 קלומטר ביום 5 פעמיים ואני רק אשתפר השאלה היא
מה לעשות מבחינת תזונה לעלות ל1300 קלוריות ?עד עכשיו היה רגיל ל1000
ולהצליח להרזות?

להעלות בוודאי בתכולת הקלוריות במיוחד לאור רצונך להעלות נפחי ריצה.
ממליץ שוב לפנות לדיאטנית ליעוץ ספציפי. יש לך שירות כזה בכל קופות החולים..חפשי דיאטנית המתמחה בנושא
בהצלחה

לאחרונה יש לי ריח רע מהפה וטעם נוראי. רופא השיניים אמר כי כנראה מדובר בריפלוקס. אכן יש לי לאחרונה תחושה שהאוכל 'עומד לי בלב' בשעות הערב ומדי פעם אכן האוכל עולה לי לגרון לתחושת צרבת קצרה. ממה זה נהיה? מה עושים? הבנתי שככה מתחיל סרטן להתפתח.. תודה מראש

90% מריח פה רע מקורו בלשון ובחלל הפה ולא במערכת העיכול. יש רופאי שיניים המתמחים באיבחון וטיפול ריח פה
בכל מקרה אם יש לך רפלוקס אז נטילת סותר חומצה (יש לקנות בבית מרקחת) יעזור לך מאוד וכך תוכלי לקבוע שאכן הרפלוקס הוא-הוא הבעיה. במידה ואינו עוזר סימן שהבעיה אחרת..
ועד אז תנסי לאכול תפו"א מבושל לאחר 1-2 שעות מארוחת הערב ותבדקי האם ביטל את תחושת הטעם "הנוראי".
תעדכני אותי...

ראיתי באינטרנט שכיום משתמשים בסירופ תירס להמתקת משקאות קלים ועוד, ושזה מזיק כי 45% ממנו פרוקטוז (השאר גלוקוז), והפרוקטוז מזיק יותר מסוכר לבן.
אבקש להבין:
1. הרי עד שהחלו להשתמש בסירופ תירס, המתיקו בסוכר לבן רגיל - סוכרוז. והסוכרוז הרי מורכב מגלוקוז ופרוקטוז ביחס של 1:1, כך שבסוכר יש אף יותר פרוקטוז מאשר בסירופ תירס. אז מה השתנה לרעה (מבחינת הפרוקטוז) כשעברו לסירופ תירס?
2. בכתבות שקראתי, מוזכר שקוקה קולה ופפסי משתמשים בסירופ תירס להמתקה. אבל אני מסתכל במרכיבים של המשקאות של החברות הנ"ל ולא מוצא מילה על סירופ תירס, והממתיק היחידי שם הוא הסוכר הרגיל. אז על אילו משקאות קלים מדובר שם?

כל המשקאות הממותקים המיוצרים בארץ מומתקים בסוכרוז. למעט אולי משקאות שמיומבאים מארה"ב אבל מדובר במשקאות נישה. בארהב בגלל גידולי התירס שהוא חומר גלם ליצור סירופ תירס ובגלל נוחיות חומר הגלם יש שימוש נרחב בו כממתיק.
מבחינת סוגיית סירופ מול סוכר גם לדעתי אין הבדל. הפרוקטוז בעייתי בכמות גדולה ולא משנה מה מקורו. לכן הענין הוא צריכה כללית של מזונות ממותקים.

האם תשובתך תהיה שונה כאשר מדובר במשקאות שדווקא אינם מומתקים בסוכרוז - למשל נקטר חמוציות דיאט ובירה נשר דיאט? אלי

שלום למומחה,
קראתי שסלמון מעושן עלול לסרטן. האם סכנה זו קיימת גם בטונה מעושנת ובמקרל מעושן? והאם היא קיימת גם בדגים משומרים (כגון סרדינים, הרינג, טונה)? אלעד

אכן תהליך העישון יוצר תרכובות מסרטנות אך (!) לא ברור מהי התדירות וההכמות המזיקה לאורך שנים. וכמו בכל דבר אפשר לאכול אך במתינות.

שלום,
ומה תשובתך לגבי סלמון משומר (לא מעושן), אשר גם עליו ביקשתי תשובתך? דומני שזהו סוג אחר, שאיננו מעושן. האם גם הוא מסרטן? לאון

הסלמון מעושן לפי מיטב ידיעתי כלומר עובר תהליך עישון דומה

שלום,
קראתי על בירה שחורה (דיאט) את הדברים הבאים. זהו משקה טבעי, ללא סוכר, ללא חומרי שימור, מבוסס על כשות המכיל פלבנואידים. כמות הקלוריות בה נמוכה כדי מחצית מזו שבבירה לבנה. יש בה ויטמינים מקבוצת B, אף יותר מאשר בבירה לבנה.
על בירה לבנה קראתי את הדברים הבאים: לשתייה מתונה שלה יש תכונות בריאותיות מוכחות, בעיקר הפחתת סיכונים לבביים, ובמיוחד כשהיא משולבת בפעילות גופנית.
לאור המידע דלעיל, האם יש לבירה שחורה דיאט תכונות בריאותיות דומות לאלו שנמצאו בבירה לבנה? לאון

מחקרים רבים עוסקים ביתרונות של ין אדום/לבן על מחלות לב וכלי דם, כנראה היתרון מקורו בתכולת האלכוהול ולא רק בענבים. כך גם בירה לבנה המכילה אלכוהול.

לבירה שחורה (גם לא דיאט) אין כלל תרכובות אלכוהוליות ולכן הטענה שם אינה נכונה.
ויטמיני B אפשר להשיג בקלות במוצרים אחרים.

שלום,
הבינותי שהמידע הקיים לגבי יתרונות הבירה הלבנה אומנם אינו חל על השחורה.
לעומת זאת אני מבקש לדעת האם בירה שחורה (בעיקר דיאט) שייכת לקבוצה המושמצת של "משקאות קלים", שיש להימנע מהם עקב נזקיהם. בשאלה זו אני מתבסס על הצורך לשתות במשך היום כמות נוזלים מספקת, אותה אני מעדיף לקבל ממקורות שונים: מים, סודה, וכן קצת משקאות טעימים שאינם מזיקים, משום ששתיית מים בלבד איננה טעימה ולכן איננה קלה.
בשאלתי הקודמת ציינתי את ויטמיני B הנמצאים בבירה השחורה, לא משום שבכוונתי לקבל ויטמינים אלה דווקא מהבירה, אלא משום שעצם נוכחותם בבירה, ביחד עם העובדה שאין בה חומרים משמרים, סוכר וצבעי מאכל, עושה אותה אולי ראויה לשתייה, כחלק ממכסת הנוזלים היומית (לאו דווקא כבסיס לקבלת הוויטמינים הללו).
האם אני טועה? לאון

שתיית מים מספקת תלויה ושונה אצל כל אדם ואדם על פי צרכיו האישיים ונמדדת באופן הטוב יותר לפי צבע השתן (בהיר) וריח (לא חריף).

אין בעיה לשתות בירה שחורה לייט כל עוד איננה באופן מוגזם (ומכילה ממתיק מלאכותי הנקרא סוכלוז, כנראה בטוח לצריכה)

אני מחפש טבלה אמינה, המפרטת את כמויות סוגי הסוכרים השונים (גלוקוז פרוקטוז וסוכרוז) בפירות השונים, פר 100 ג' (לא באופן של "תפוח בינוני"). אם אפשר - עדיף בעברית.

תודה

אילו נתונים לא קלים להשגה. יש מעט טבלאות באנגלית. שולחת לך לינק בהצלחה

http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search

אודה על הקישורים הנוספים שהזכרת.

שלח לי את המייל שלך ואעביר לך טבלה ישי ברשותי.
איני יכולה להעבירה בפורום שכן אינה בפורמט מתאים

תודה לך! זה חשוב לי מאוד מאוד!
stlcha1000@gmail.com

ערב טוב,
האם יש הבדל בין קפה נמס לבין אספרסו (עם או בלי חלב) מבחינת השפעותיהם על היבטים בריאותיים שונים? רותי

כמות הקופאין קטנה בנס קפה לעומת האספרסו.
כנראה (ואני זהיר כי רק מחקרים ראשוניים עוסקים בנושא) לקפה יתרונות בריאותיים בצריכה מתונה של עד 5 כוסות ביום.

מזה שנה בערך שאני שוקלת 46 קילו על גובה 1.63. (היתה לי ירידה משמעותית אחרי שהתגייסתי ומאז זה נשאר, לפני כן הייתי 53 בערך).

הדפוס בערך כל השנה הזאת היה שבבסיס אני אוכלת ממש קצת, וכשאני באה הביתה (פעם ב-10 ימים) אני טוחנת ואוכלת טוב.

החודש הזה הייתי די הרבה בבית בגלל החגים, וגם התחלתי לאכול קצת יותר בבסיס, ועליתי 2 קילו למשקל 48.

מצד אחד אני יודעת שזה טוב, כבר לא הייתי מרוצה מהמשקל הנמוך, מצד שני אני מפחדת שכשאני אשתחרר (שזה די בקרוב) ושגרת החיים שלי תשתנה כי אני אהיה בבית אני אתחיל לעלות.
מצד שני, אם עם תפריט מאוזן ונורמלי אני אעלה סימן שזה המשקל שאני צריכה להיות בו, לא?

יש לציין שאני ספורטיבית ועוסקת בפעילות גופנית קבוע, ושבחיים לא היו לי בעיות כלשהן עם המשקל אלא תמיד הייתי רזה.
פשוט התרגלתי כבר לאיך שאני נראית ולמשקל שלי בשנה האחרונה שקשה לי עם לעלות אפילו שאני יודעת שאולי זה מה שצריך להיות, הסטנדרטים משתנים בהשפעת הסביבה ומה שהייתי מרוצה ממנו לפני הצבא כבר עכשיו נראה לי רע אם אחזור אליו. (זה נורא איך גורמים לכולנו לפתח הפרעות אכילה, וכל כך קשה לצאת מזה...)

בקיצור אשמח לשמוע מה אתם חושבים והאם אני צריכה לדאוג...
תודה!

על פניו משקלך הנוכחי אינו ריאלי לגובה ולגיל ומתוך דבריך נראה שאת מבינה את זה.
ואין ספק שהסביבה הרבה פעמים דוחפת לרזון יתר ושאיפה למשקל לא ריאלי לרוב הנשים.
אם את מצליחה להתגבר על המחשבות גם אם ייקח עוד כמה חודשים ,נהדר! במידה ולא את יכולה לגשת לדיאטנית העוסקת בהפרעות אכילה ודימוי הגוף.
בהצלחה

שלום רב,
במאזן ההשפעות החיוביות והשליליות של שתיית קפה, האם הכף נוטה יותר לחיוביות או לשליליות? רחל

על סמך מחקרים אחרונים נראה כי שתיית קפה 3-5 כוסות ביום תורמת לבריאותינו בעוד שתייה מוגזמת וגבוהה יותר כנראה מזיקה.