פורום תזונה קלינית
ויטמין די מהשמש.

לשמחתך אין צורך לעשות ספקולציות - יש נסיון מהשטח.
היה לי מחסור בויטמין די ולא רציתי לקחת גלולות.
מכיוון שאני פנוי גם בצהרים התחלתי לבלות כל יום 20 דקות בשמש בגוף חשוף ככל שהצניעות מתירה, ועשיתי זאת סמוך לצהרים.
רופאת העור שלי אמרה שהיא לא היתה ממליצה זאת לצעירים, אבל במקרה שלי, סרטן עור בעוד 40 שנה לא צריכה להיות הדאגה הראשית שלי היום.
את הנסיון עשיתי בקיץ, ואכן זה נמשך תקופה ארוכה. אבל בבדיקה שעשיתי באוקטובר התברר שרמת הויטמין די אצלי היא ממש בסדר.
אוסיף רק עוד פרט קטן: השהיה שלי בשמש לא גרמה לכוויות או התקלפות עור, אלא להשתזפות נעימה. כנראה ש-20 דקות (לא על חוף הים, אלא ליד הבית) זו לא הגזמה.