פורום תזונה קלינית
תפריט- כמה קלוריות

שלום רב,
כמה קלוריות מכיל התפריט הבא?
בוקר: 4 פרוסות לחם קל+ שכבת גבינה לבנה 5%+ חביתה (מ1 ביצה L+חלבון)
ביניים: 2 פרוסות לחם קל+ 1 פסטרמה 1%+ 1/4 פלפל גדול+ שכבת מיונז 5%
+ 2 מסטיקים ללא סוכר+ 1 סוכרייה דיאט
צהריים: 3 פרוסות לחם קל+ שכבת גבינה לבנה 5%
+ סלט ירקות (המכיל: פלפל, גזר קטן, מלפפון, עגבנייה, 1/3 בצל סגול, כפית שמן זית)
+ 2 כוסות ספרייט דיאט
ביניים: 2 תפוזים סיניים
ערב: 4 פרוסות לחם קל+ שכבת גבינה לבנה 5%
+ 1 מלפפון, 1עגבנייה, 1 פלפל בינוני.

*כל פרוסת לחם קל נע בין 34-36 קלוריות
*כל שכבה של ממרח (על כל פרוסה בנפרד)= שכבה דקה= בערך כפית אולי קצת יותר

תודה רבה :)
נ.ב- בנוסף לשאלתי בהתחלה, האם תפריט זה בסדר למשך שבוע/שבועיים בשביל להרזות? כמה אני יכולה להרזות בשבוע מתפריט זה אם גובהי: 1.71 מטר, משקלי: 66 קילו, ואני בת 16. תודה רבה :)