פורום השמנת יתר - התמודדות
שמן מדי?? - תגובה

דין היקר,
יכול להיות שביחס לשאר הילדים בכיתה אתה מרגיש פחות רזה, אבל לפי עקומות המשקל והגובה אתה נמצא בטווח התקין לילדים בני גילך.
אני מבינה שהמשקל מפריע לך ושאתה היית רוצה לעשות עם זה משהו.

הפעילויות הספורטיביות שאתה עושה מצוינות, כל הכבוד! אני מעודדת אותך שתמשיך לעסוק באופן קבוע בכל פעילות ספורטיבית שאתה אוהב, העיקר שתתמיד ותמשיך.

לגבי התזונה שלך, הדגש העיקרי שהייתי ממליצה לך הוא לבחור מזונות בריאים, ולסגל הרגלי אכילה נכונים ובריאים, שיספקו לך את כל אבות המזון ושפע הויטמינים והמינרלים שלהם זקוק הגוף שלך במיוחד בתקופה קריטית זו, שבה אתה גדל, צומח לגובה ומתפתח.
למשל, לדאוג שיהיו לך כ5 ירקות ופירות ביום, כ-3 מנות מוצרי חלב שאתה אוהב, ויותר שתיית מים ולא מיצים ומשקאות ממותקים, להעדיף דגנים מלאים, לדאוג לצריכת בשר ודגים.
הייתי ממליצה לך לשתף את הוריך בתחושותיך ודאגותיך וביחד תפנו לדיאטנית קלינית שתעזור לכם לפתח ביחד הרגלי אכילה נכונים ובריאים, שיעזרו לך להרגיש טוב עם עצמך ולמנוע נזקים שעלולים להתבטא בגדילה, בהתפתחות ובצמיחה לגובה שלך.

בהצלחה,
קרן