פורום השמנת יתר - התמודדות
השמנה ללא עצירה - תגובה

ציפי היקרה,
כפי שציינת מבחינה גופנית-רפואית את במצב טוב, פרט לעודף המשקל שמפריע לך.
שימי לב שגיל המעבר, מעבר להיבטים האסטתיים של עודף המשקל, הבעיה הופכת להיות מורכבת יותר, מפני שהיא עלולה לקדם סוכרת, יתר לחץ דם ושומנים בדם בעתיד.

החשק לפחמימות שציינת, יכול לנבוע בעיקר מ: שינויי מצב רוח האופנייניים לשלב זה, לרעב סמוי או חוסר איזון, לעייפות כתוצאה מהפרעות שינה בשלב זה, ולקור האופייני לימי החורף הללו
לפיכך, הייתי ממליצה לך:
1. לישון מספיק שעות שינה בלילה ולהמעיט בקפאין (שנמצא בקפה, תה, קולה, שוקולד ואלכוהול)
2. להקפיד על ארוחת בוקר מאוזנת, ולהתחיל את היום בצורה מאוזנת ובריאה.
3. לשלב בכל ארוחה מזונות מלאים (כגון: דגני בוקר מחיטה מלאה, סובין, דייסת קוואקר, לחם מלא, אורז מלא, כוסמת, קינואה, קטניות, וכו)
3. במיוחד בימי החורף - להקפיד על מאכלים חמים, כגון מרקים ודייסות
4. מומלץ לשלב דגי ים, זרעי פשתן טחונים, המכילים אומגה 3. אומגה 3 עוזרת לשיפור מצב הרוח, וניתן לקחת חומצת שומן זו גם ככמוסה.
5. מעבר לכך, ממליצה לך לאכול כל 3-4 שעות ארוחות קטנות ומשביעות.

בהצלחה,
קרן