בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | קהילות | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
 בריאות ראשי»פורומים»פורומים תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה»פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
הוסף למועדפים 
פורומים רפואיים
 

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה עמוד 11

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה הוא המקום לשאול על דיאטה, דיאטות שונות, תזונה נכונה וכיצד לרדת במשקל במהירות. הפורום יעסוק ב: הרזיה שפויה, תפריט דיאטה, הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, משקל תקין ועוד
מנהלי פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה :
אפרת סויסה הרוש
לפרטים נוספים
ד''ר נסטור ליפובצקי
לפרטים נוספים
 
לי
07:34 23.02.14
שלום, אשמח לקבל ממכם מידע לגביי לימודי תואר ראשון במדעי התזונה, אני מתעניינת בתחום ורציתי לדעת אם יש מוסדות אקדמים שאתם ממליצים עלייהם?
תודה :)
 
תזונה
07:35 18.02.14
שלום, האם יש תזונה מומלצת לשיפור פרופיל הורמונלי (רזרבה שחלתית נמוכה) ?
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
13:34 21.02.14
לא ידוע לי שיש המלצות כאלו פרט לתזונה מאוזנת.
 
בתיה
11:44 20.02.14
נרשמנו עם הבן למועדון כושר שיש לנו פה באזור, ספורטן של הוד השרון. התחברנו לזה שזה גם בריכה וגם חוגים ואנחנו יכולים לעשות פעילות באותם שעות אבל לא חייבים את אותו אימון. אנחנו מקפידים ללכת לפחות יום אחד בשבוע ביחד ולחזור הביתה ביחד. הוא בן 11 ורעב נורא, הוא גם גדל. האמת שגם אני אחרי בריכה רעבה. מה כדאי להכין לאכול ובאיזה כמויות? האם הוא צריך כמות יותר גדולה בימים של ספורט?
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
13:32 21.02.14
בתיה שלום,
אחרי פעילות גופנית רצוי לאכול גם חלבונים וגם פחמימות.
למשל חצי גביע גבינה לבנה 5% וביצה, יהיה מספיק חלבון לאחר האימון.
2 פרוסות לחם יכולות להיות הפחמימות. אם הבן רעב מאוד אחרי ספורט ואין בעיה של משקל יתר אפשר בהחלט להוסיף עוד לחם.
יופי לכם.
שלום,
יש לי שאלה... אני ירדתי במשקל והגעתי למשקל הרצוי שלי...
ועכשיו אני מאוד מפחדת לחזור לאכול רגיל ושיתקפו אותי בולמסי אכילה.
איך אני יכולה להמשיך לשמור על המשקל וגם להתחיל לאכול רגיל ? כלומר לאכול לפעמים ממתקים, לא לספור קלוריות, לא להגיד זה אסור וזה מותר ... כמו אדם נומלי ..
תודה לעונים:)
היי,
בדיוק שאלתי על הרזיה ללא דיאטה בפוסט הקודם , נראה לי שזה מה שאת מחפשת
יש הרבה דיאטניות שעובדות בשיטה הזו
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
15:51 15.02.14
שלום,
מכיוון שאנחנו חיים מוקפים במזון לא בריא, אין כזה דבר לא להחליט מה אסור ומה מותר. אם יש לך נטיה להשמנה ותאכלי מבלי להחליט מה נכון לך ומה לא נכון לך, תמיד תעלי חזרה במשקל. יש ללמוד התנהגויות חדשות של אכילה ופעילות גופנית ולחיות איתן.
בברכה,
 
אביב
19:34 17.02.14
יש אנשים גם גנים טובים במיוחד שיכולים לאכול מה שבא להם ולהשאר רזים ויש אנשים עם נטייה חמורה להשמנה שחייבים להקפיד על כל ביס מה זה אדם נורמלי ?
אנשים שונים מאוד אחד מהשני
 
אביב
16:12 17.02.14
אכלתי היום פלאפל בפיתה שכלל 5 כדורי פלאפל (נעשו במקום טוגנו מספר דקות ) פלוס כמה חתיכות ציפס גדולות מאוד מטוגנות מספר דקות שהוא שם לי פלוס 2 כפות חומוס פלוס 3 כפות טחינה פלוס ירקות חמוצים וכו אפשר לקבל הערכה קלורית ?
 
שיר
18:18 17.02.14
 
אביב
19:33 17.02.14
פיתה 250 קלוריות כל כדור 60-70 קלוריות טחינה 150 קלוריות חומוס 150 קלוריות ציפס 100 קלוריות מינימום 800 קלוריות
 
IM
15:15 17.02.14
היי
אני בת 32 ורגישה להמון סוגי מזון
יש מצב לעצה מה אפשר לעשות כדי לבדוק לעומק את הבעיה?
או להמליץ על תחליפים?
כי אני מוצאת את עצמי אוכלת כל יום אותו דבר מבלי יכולת לגוון
חשוב לציין שלא אובחנתי כרגישה למשהו ספציפי עדיין לא עשיתי בדיקות אבל שהפסקתי עם חלק מהמוצרים ראיתי שיפור ושינוי
יש לי פיברומיאלגיה שלפי מה שקראתי אולי זה קשור למעי רגיז

שאני אוכלת את המזונות הבאים יש לי נפיחות בבטן
מוצרי חלב
קטניות
גלוטן

ושאני אוכלת את המוצרים הבאים נוצרת לי פריחה בעור הפנים
שומן - טחינה, שמן, וכל דבר עם אחוזי שומן גבוהים
ביצים
חלבי (שוקולד)

תודה רבה!
 
סימה
07:07 16.02.14
שלום
רציתי לדעת בין פילה בקר לבין סינטה - מה ההבדלים מבחינת:
1. קלוריות
2. ברזל
3. אחוזי שומן?

תודה
 
מתעניינת
18:53 14.02.14
היי,
שאלה לי,
אני 160, שוקלת 78,
נלחמת להוריד במשקל,
בבוקר קפה, ביניים איזה פרי או מעדן,
ארוחה בשרית עם הרבה ירקות,
וארוחת ערב שכוללת סלט עם חביתה או טונה ולחם חיטה מלאה,
עד כאן זה בסדר?
הבעיה הכי גדולה שלי זה אלכוהול, אני אוהבת לשתות כל ערב כוס וודקה עם רדבול,
עד כמה זה פוגע בירידה במשקל?

תודה מראש.
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
15:54 15.02.14
ניתן מדי פעם לשתות אלכוהול אבל כל יום נראה לי בעייתי.
 
קרן
00:39 12.02.14
קראתי בכתבה פה באתר
שכדאי לאכול 3 פעמים ביום בייצים
?
והמליצו על ירקות כתומים ועלים ירוקים
מה יש חוץ מגזר חסה ותרד?
תודה
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
15:52 15.02.14
קרן שלום,
אין לי מושג מי כתב כזה דבר. ברור שלא כדאי לאכול 3 פעמים ביום ביצים.
לגבי ירקות, גיוון הוא שם המשחק.
שלום,
אני מחפשת דיאטנית קלינית ונתקלתי בשרות של דיאטנית בגישת ה-"הרזיה ללא דיאטה"

רציתי לשאול מה זו השיטה הזו? האם זה משהו מוכח?

תודה מראש
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
15:48 15.02.14
גל שלום,
התרגום למידה דיאטה משפת המקור הינו "אורח חיים", ירידה באחוזי השומן בגוף חייב להיות ממוקד בשינוי בהתנהגות ולכן כל מיני שיטות שמציגות את עצמן כ"נס" לא צריכות להרשים אותך.
בברכה,
שלום, ברצוני להבין את תופעת הדיאטה בלי תוצאות

לפני שנתיים עשיתי דיאטה במסגרתה הורדתי יופי, שהתבססה על הפרדת חלבונים ופחמימות. לצערי, העלתי חזרה את המשקל בגלל שהפסקתי אחרי 10 שנים עם הסיגריות (שווה כל קילו), בנסיון להוריד שוב עם אותה דיאטה לא צלחתי. בן 30 מטר 77

כיום, אני מטופל אצל דיאטנית כבר חודשיים במסגרתם הורדתי קילו שמונה מאות. קילו שמונה מאות מזופתים.. שוקל כמעט מאה קילו (לשמחתי לא רואים) ורץ כל יום 30 קילומטרים. למבחינה קלורית אוכל בערך משול 7 פרוסות לחם קל ביום, 900 גרם חזה עוף, שני פירות, סלטים ומים

לציין, שאיני רעב, אוכל מסודר, ופשוט לא מוריד. שאת הספורט אני עושה כל חיי כך שאיני מתיש עצמי,כמו כן עשיתי את כל הבדיקות הדרושות כדי לבדוק אם יש משהו שמפריע לירידה במשקל והכל תקין.

לפני שהגעתי לתזונאית אכלתי כ1000 קלוריות ביום במטרה להוריד במשקל - במקרה הטוב. ולא הצלחתי להוריד. לכן הגעתי אליה. אני מניח שיש כל מיני שיטות להורדה במשקל אך בסופו של דבר זה נורא פשוט - אכול מסודר ובמינוס, ביחס לעבר, והורד במשקל. בלי "קסמים"

אם כן, כשאכלתי מעט מאוד מאוד - לא הורדתי
כשאני אוכל מסודר מאוד מאוד - איני מוריד
האם הפתרון הוא לרוץ 60 קילומטר כל יום?

התזונאית אמרה לי שבגלל שהגוף שלי התרגל לאכול מעט הוא מגיב פחות טוב לדיאטה, ואני מקבל את דבריה וזה נשמע לי בסדר, אבל יש גבול לא? באיזשהו שלב זה פשוט נשמע כמו תירוץ לכך - שאין תשובה ברורה. זה נורא מתסכל כי איני אדם עם תשוקות לאוכל, אני עושה ספורט יותר מכל אדם אחר, ולא יורד במשקל

אשמח להתייחסות מנומקת..(ללא הפניה לבדיקות כי כבר עשיתי) שתיתן הסבר הגיוני לסיטואציה, רוב ההסברים שאני מקבל הם כאלו שבעצם לא אומרים כלום או מרגישים ככאלה שניתנים בלית ברירה כי פשוט - אין תשובה הגיונית, גם "לא לדעת" תשובה עדיפה מאיזה הסבר מפופל שניתן כי זו האופציה היחידה ולאו דווקא הנכונה... אני כבר בשלב שלא מעניין אותי להוריד משקל באופן בריא אלא מהר - והייתי מרעיב עצמי אם צריך ,אך התזונאית שהיא אמנם מאוד נחמדה אך נראה שההתקדמות לא משהו, אומרת שמעבר לכך שזה לא מומלץ זה לא יעזור כי הגוף שלי לא יגיב לירידה דרסטית בכמות הקלוריות (שזה טיעון מוזר בפני עצמו), לציין שהיא מאוד מקצועית ועובדת בבית חולים,

ואם כך אז איך זה יכול להיות:

(לקוח מאתר מאקו)
"תפקיד עם משקל: הדיאטות הקיצוניות ביותר שנראו על המסך
מתיו מקונוהי וג'ארד לטו רזו באופן דרסטי עבור תפקידם בסרט "מועדון הלקוחות של דאלאס", אבל הם ממש לא הראשונים שהקריבו את משקל גופם למען הופעה אמינה יותר. מי השחקנית שחיה על 4 תפוחים ביום במהלך הצילומים? מי השחקן שירד 28 קילו בשביל תפקיד, ומי הוסיף למשקלו 30 קילו? והכי חשוב – את מי הסבל הגופני זיכה באוסקר? "

נורא מתסכל לקרוא בעיתון על אנשים שמורידים במשקל ושלא מתאצמצים כמוך ושאתה לא מצליח
 
איילה
00:08 12.02.14
רציתי לדעת כמה קלוריות יש בלחמניה עגולה קלה אני קונה אותה ממאפית הכפר בראש העין ולא מסומן ערך תזונתי האם להאמין בכלל שהיא קלה ולכמה קלוריות היא יכולה להגיע וועוד שאלה במה יש יותר קלוריות בקשה של הלחמניה כלומר בציפוי או בפנים הרך או שזה אותו הדבר תודה ולילה טוב
 
יפית
21:19 09.02.14
היי אני בת 38 ושוקלת 73 ק"ג כרגע בתהליך של דיאטה שאלתי היא מה המשקל הרצוי לי אני 1.61 אודה לכם על תשובתכם.
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
13:53 10.02.14
שלום יפית,
בין 57 ל-65 ק"ג.
בברכה,
http://topdocumentaryfilms.com/why-are-thin-people-not-fat/
מציינים שם בתחילת המחקר ניסוי שנעשה בשנות השישים על אסירים ויש שם אסיר אחד שלא הצליח לעבור את ה 18 אחוז שומן למרות שאכל 10000 קלוריות ביום האם באמת יש אנשים שלא יכולים להיות שמנים?
עבור בחורה נמוכה מאוד, פעילה גופנית וצמחונית.

בוקר- תה, 5 פריכיות אורז דקות ללא מלח ויוגרט 0 אחוז.

ביניים- 2 תמרים ופרוסת גבינה צהובה 9 אחוז.

צהריים- ירקות עם כף שמן זית, ביצה וחצי פלח תירס.

ביניים- 2 פרוסות לחם מקמח מלא וכף טחינה.

כחצי שעה לפני אימון ערב- בננה.

ערב- 8 פריכיות אורז דקוות ללא מלח ויוגורט 0 אחוז.

אחרי ערב- 15 שקדים.

תודה רבה
 
רותי
13:54 29.01.14
האם כשמבשלים ביצים קשות וכשקליפה מתפוצצת עדין נישארים הויטמינים גם לאחר מספר ימים במקרר
 
רותי
08:04 02.02.14
 
רותי
17:45 05.02.14
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
14:57 06.02.14
שלום,
עם מרכיבי הביצה נשארו בפנים ולא התפזרו אז כן הם נשמרים.
שלום, רציתי לדעת איך מחשבים קלוריות של תפוח אדמה?
הבנתי שתפוח אדמה חי מכיל פחות קלוריות מאשר תפוח אדמה במיקרו (מה הסיבה?). אז אם אני רוצה לצורך העניין להכניס למיקרו 100 גרם תפוח אדמה שיש בו X (כמה?) קלוריות, כשהוא ייצא מהמיקרו יהיו בו יותר קלוריות או שזה מתקזז כי המשקל שלו ישתנה?
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
14:55 06.02.14
שירי שלום,
בתפוח אדמה קטן יש 70 קלוריות. כמובן שמדובר בת"א מוכן ללא שמן וכו'.
סופ"ש נעים,
היי :)
אני והארוס שלי עומדים להתחתן באוגוסט ב"ה ואנחנו רוצים לרדת במשקל, אני צריכה בסביבות ה-7 ק"ג והוא בסביבות ה-10.
אשמח לקבל המלצות וטיפים לדברים שכדאי לנו לעשות, אני מקווה שבגלל שאנחנו זוג יהיה לנו קל יותר לדרבן אחד את השניה.. תודה!!
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
14:08 17.01.14
מזל טוב, תצאו להליכה מאומצת שעה כל ערב.
תאכלו 5 ארוחות מסודרות במשך היום. תמעיטו במזון שמן, מתוק ומלוח.
בהצלחה,
 
נעמה
20:08 19.01.14
היי מור, מזל טוב קודם כל!
יפה שאת מתחילה להתכונן מעכשיו...רוב הכלות שאני מכירה עושות דיאטת כאסח חודשיים לפני ואז כמובן עולות הכל אחרי החתונה.
מציעה לכם קודם כל להתחיל לאכול נכון וביחד. זה באמת יתרון ששניכם רוצים להוריד ותנסו לעשות מזה משהו כיף. ארוחות ערב משותפות בריאות, סלטים, לשתות הרבה מים.
אתם יכולים להתאמן כמו שאמרו לכם. או הליכה משותפת או אפילו שתירשמו לחדר כושר ותקבעו לכם ימים מסויימים שאתם הולכים ביחד. אני רשומה לספורטן בפתח תקווה ויש שם כל מיני חוגים ומדריכים שממש עושים חשק וזה לכשעצמו מדרבן אותי ללכת להתאמן. גם התאימו לי שם תוכנית אימונים מיוחדת לפי מה שביקשתי :)
אז תחשבי על זה שגם הבן זוג וגם הצוות ייתן לך מוטיבציה וכיוון לרזון.
שיהיה בהצלחה!
השבועיים האחרונים היו פשוט מתישים, הסתובבנו ממקום למקום בין ספקים, תקליטנים, צלמים ועוד מליון סידורים שהיינו צריכים לעשות.. לא רק שלא היה לנו זמן לנשום גם בקושי היה זמן לאכול נורמלי ויצא שאכלנו רק ג'אנק שקנינו בדרכים..
אנחנו חייבים להכנס למשמעת, אולי באמת ננסה ללכת לכיוון של הספורט המשותף.
תודה רבה לכם!
 
אהרון
21:28 03.02.14
אני אהרון. בן 22 שוקל 88 וגובה 175.
מיום רביעי, שנשקלתי לאחר שנתיים, התחלתי בדיאטה. עד היום הייתי אוכל כל מה שבא ליד. הפסקתי לשתות משקאות מתוקים ולאכול לחם מכל סוג שהוא. הפסקתי לשים שמן במאכלים שאני אוכל.
בבוקר לא תמיד יש לי זמן אבל משתדל לאכול שתי בייצים קשות עם קצת קוטג' (בערך שליש קופסא 5%) וחצי פרוסה לחם מלא עם כוס תה(1 סוכר בכוס 350 מ"ל). בצהריים כל פעם זה משתנה אבל הארוחה לא עולה מ-400-500 קלוריות.
בערב אחרי אימון של משקולות של שעה אני מטגן 250 גרם חזה עוף ללא שמן אבל עם קצת מלח ופלפל עם סלט (עגבנייה, מלפפון, 2 עלי חסה וחצי קופסת טונה במים).
בתפריט שלי ארוחת הערב היא קבועה מיום רביעי.
השאלה שלי מה אני אמור לשנות כדי להוריד במשקל באופן משמעותי.
תודה מראש ולהתראות :)
http://www.israelhayom.co.il/article/143935
מאיפה הם הביאו את הנתון שהישראלים אוכלים בממוצע 3600 קלוריות ביום זה המון
מה הם נכנסו לכל אחד לצלחת?
+ הוספת הודעה
   1 ...  7  8  9  10  11  12  13  14  15  ...  467  
 חיפוש בפורום זה
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם מקצועי והינו בהתאם לתנאי השימוש
מנהלהודעה מקוריתתגובהללא תוכןהודעה חדשההודעה עם תמונההודעה עם וידאו
תגיות
תפריט דיאטה   משקל אידיאלי   מתכונים   BMI   דיאטת אטקינס   לרדת במשקל   משקל תקין
RSS RSS פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה