בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | קהילות | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
 בריאות ראשי»פורומים»פורומים תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה»פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
הוסף למועדפים 
פורומים רפואיים
 

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה עמוד 11

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה הוא המקום לשאול על דיאטה, דיאטות שונות, תזונה נכונה וכיצד לרדת במשקל במהירות. הפורום יעסוק ב: הרזיה שפויה, תפריט דיאטה, הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, משקל תקין ועוד
מנהלי פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה :
אפרת סויסה הרוש
לפרטים נוספים
ד''ר נסטור ליפובצקי
לפרטים נוספים
 
מיכל אהרון
08:54 27.03.14
שלום רב !!!

רציתי בבקשה לשאול כמה ביצי שליו מותר למבוגר לאכול ביום ? וגם יש לי ילדה בת שנתיים וחדשיים שגם לה הייתי רוצה לתת ביצת שליו לפחות אחת ליום , האם מותר ?


תודה מראש
מיכל אהרון
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
20:08 30.03.14
מיכל שלום,
האמת שלא מכיר את הביצים, ממה בדקתי כרגע, בשלושה ביצי שליו יש את כמות הכולסטרול שבביצה רגילה. לא רואה חוץ מזה משהו שמגביל. כך שהייתי אומר לך ששני ביצי שליו ביום זה תקין.
אני לא עוסק בתזונת ילדים לכן כדאי שלגבי ביתך תשאלי בפורום תזונת ילדים.
בברכה,
 
שירה
09:43 20.03.14
בת 23, יש לי כמה שאלות שאשמח לתשובות:
1) רציתי לדעת אם אני משתדלת לאכול כל יום גבינות 5% ויוגורט 3% ואני משתדלת לאכול מדי יום אבוקדו או כמה כפות טחינה גולמית או חמאת בוטנים ואני נמנעת מלבשל עם שמן בכלל ולשים שמן בסלט, האם זה בסדר מבחינה בריאותית?
בנוסף רציתי לדעת, אם אני מתארחת אצל אורחים שמבשלים עם שמן, ואני שומרת על תזונה מאוזנת, האם כדאי לאכול בנוסף סלט עם שמן זית או בלי שמן בכלל?
2) האם אכילה של כל יום בין 5-6, מומלצת?
3) האם אכילה של גבינה צהובה 5%, מומלצת?
תודה:)
1) את לא חייבת להשתדל לאכול גבינות או יוגורטים ביום, גם אם לא תאכלי מהם לא יקרה לך שום דבר. אבוקדו הוא פרי נהדר, בין ה-5 הכי מומלצים לאכילה. מנגד, האבוקדו עשיר בשומן, ולכן זכה לכינוי 'אגס החמאה'. אבוקדו ממוצע מכיל 30 גרם שומן, ולכן דיאטנים ממליצים לאכול ממנו במתינות. עם זאת, היום ידוע שרוב השומן באבוקדו הוא חד שומן בלתי רווי, כלומר שומן 'טוב' שמוריד את רמות הכולסטרול.
טחינה זה מאכל נהדר, אבל עמוס בקלוריות ושומנים, לדעתי, גם אבוקדו וגם טחינה ביום זה פיצוץ של קלוריות, למרות שאת אוכלת במתינות, תנסי לשים לב לקלוריות ולשומנים שאת מקבלת מהם, אף על פי שהשומנים שתקבלי מהם הם שונים לחלוטין בערכם בהשוואה לשומנים מזיקים שתקבלי ממזונות לא בריאים (ג'אנק פוד, חטיפים וכד').
לגבי חמאת בוטנים, זה בסך הכל עוד סוג של ממרח מתוק וטעים, אין בו שום יתרונות בריאותיים, בטח לא רלוונטי לגוף שלך.
זה בסדר גמור שאת מוסיפה שמן לסלט (לא להוסיף יותר מכף) וזה מאוד בריא ביחד עם הירקות של הסלט.
לגבי טיגון (או מה שאת מכנה בישול עם שמן), כמה שפחות יותר טוב. טיגון בעיקרו אינו יעיל לבריאות בשום צורה, וככל שתמנעי מטיגון, כך בריאותך תהיה טובה יותר.
כשאת אצל אורחים, מאוד קשה לסרב או להמנע מהאוכל שהם מציעים, את יכולה "לחטוא" בתזונה שלך, אך תשימי לב שזה לא בהגזמת יתר, אוכל זו הנאה גדולה מאוד מהחיים וזה דרך של בני אדם לנחם אחד את השני ולגרום להנאה.
2) אם את מסתדרת עם 5-6 ארוחות ביום אז זה מצויין, מי אני שאגיד לך מה הגוף שלך מרגיש, או מה הכי מתאים לך.
3) אכילה של גבינה צהובה, גם אם היא בעלת 5% שומן, היא לצורך הנאה בלבד, ואין בה יתרונות בריאותיים.
 
שירה
16:18 23.03.14
האם אכילה של כל יום בין 5-6 תמרים מומלצת?
 
הראל
16:29 23.03.14
תקראי את זה, זה יעזור לך להחליט, בכל אופן תאכלי במתינות. אני באופן אישי מרגיש שקופסת תמרים פתוחה בתוך המקרר כנישנוש משתלם בהרבה מהתקפי רעב שמפתיעים אותנו.

http://m.ynet.co.il/Article.aspx?id=4119033
 
שירה
12:29 27.03.14
תודה על התשובה.
בנוסף עשיתי בדיקת דם לאחרונה ויצא שהכולסטרול שלי 221, כאשר הטווח עד 200.
אני חייבת לציין שאני בת 23 ואני משתדלת לא לאכול אוכל שעתיר בכולסטרול מלבד גבינות 5%, ביצה פעם ביום.
אשמח לדעת מה זה אומר, תודה:)
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
13:15 26.03.14
שירה שלום,
1) נשמע בסדר גמור, פרט לחמאת בוטנים שלא נחשב למוצר בריא. שמן לא מבושל בעל תכונות בריאות יותר משמן שעבר בישול
2) רצוי לאכול 5 ארוחות מפוזרות לאורך היום, ארוחה אחרונה לפחות 3-4 שעות לפני השינה
3)גבינה צהובה 5% אם מדובר בפרוסה אחת מכיל הרבה סידן וכמות השומן הרווי שתקבלי נסבלת
בברכה,
 
גיל
20:27 24.03.14
שלום ד"ר
האם חילוף החומרים הבסיסי מהווה 60% מהצריכה הקלורית היומית?ובסיסי זה מדובר בצריכה קלורית בזמן מנוחה שינה או בזמן פעילות?
תודה!
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
13:03 26.03.14
גיל שלום,
בגדול כ-60% מההוצאה הקלורית הינו מחילוף חומרים בסיסי, 30% פעילות יומית, 10% עיכול.
חילוף חומרים בסיסי הכוונה להוצאה הקלורית מעצם החיים, זאת אומרת, נשימה, חום הגוף, פעילות הלב ואיברים אחרים (גם כשאתה ישן וגם תוך כדי חיי היום יום).
בברכה,
שלום..

אני מעוניינת לרכוש את התרסיס דיאטה של דר סימונס מטבעון בוטיק..שזה לא חיקוי!!
וללא הורמון!!זה מאצות ים..עכשיו אני סובלת מחיידק בקיבה כאילו פצע בקיבה..אם אני אשתמש בזה ואוכל כמו שצריך צהריים ובוקר האם אני יכולה להזיק עוד יותר?!חברה שלי האמת עשתה את הדיאטה הזאת בלי ה500-800 קלוריות ליום..היא אכלה פשוט רגיל בלי לחם ולפעמים בימי חמישי היא הייתה אוכלת פיצה או דברים כאלה והיא ממש רזתה במישקל ללא ספורט גם!!!
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
13:00 26.03.14
שלום,
חבל לסכן את הריאותך עם תרסיסים לא ברורים. יש לך גוף אחת בלבד. שמרי עליו בבקשה.
 
תרצה
13:16 25.03.14
שלום
יש לי ארבה בעיות בריאות-חשבתי לקחת סדנה נקוי רעלים שיכול לשפר את הבריאות.
השאלה האם מתאים לאדם שחולה בעי רגיז לאכול מזון חיי שלא עבר בישול -סלטים-
קטניות מונבטות ועוד.

תודה מראש
תרצה
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:59 26.03.14
תרצה שלום,
לדעתי זה בהחלט לא מתאים.
בברכה,
 
שוקי
19:38 22.03.14
שלום

אני אדם דיי רזה, 1.83, שוקל 72 - 74
הבעיה היא שכל הזמן יש לי כרס...

ככל שניסיתי לקרוא על הסיבות לכרס והדרך להסרתה זה רק בלבל אותי יותר
האם יש תשובה ברורה לשאלה ממה באה לי הכרס הזאת??
ובפרט, כיצד מורידים אותה?
חלק אומרים תעבוד על שרירי בטן, חלק אומרים תעלה מסת שריר, חלק אומרים אל תאכל בלילה, חלק אומרים תוריד בצקים... וכל אחד סותר את השני ואומר שמה שאמר השני לא נכון.

מה בפועל? יש ידע מוצק בעניין? ממה באה לי הכרס?
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:58 26.03.14
דן שלום,
לא כתבת בן כמה אתה. עם הגיל נטיית הכרס מתגברת. יש לעסוק בפעילות גופנית אירובית וכוח וגם לאכול ארוחות מאוזנות ובריאות לאורך היום. זאת הנוסחה.
בברכה,
שלום, אני בת 30 , עושה אימוני כח (כפיפות בטן, TRX, חיטוב ועיצוב) כפעמיים /שלוש בשבוע, ואוכלת מסודר כל בוקר ארוחת בוקר ( סלט או 2 פרוסות לחם קל עם גבינה 5%)וירקות, ביניים אקטיביה, צהריים אוכלת מנת בשר קל כגון חזה עוף עם מנת פחמימה, ביניים אוכלת לפחות 2 פירות ולפעמים קצת שוקולד מריר ובערב שוב סלט או מרק או פרוסה. ולפעמים מגניבה סוכריה או חטיף במבה קטן ואני לא מצליחה להרזות ואף עולה במשקל, יומיים הייתי עם בני שהיה חולה ורזיתי 2 קילו, בשנייה שחזרתי לשגרה עליתי אותם. גובהי 1.73 ומשקל 67, מה עושים, למה אני עולה במקום לרדת,
זה מתסכל, לאכול פחות ממה שאני אוכלת זה נורא, ועוד אני אוהבת לאכול
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
00:15 22.03.14
מאי שלום,
ממליץ לך להוסיף פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע ולהגביר את צריכת הפחמימות.
בברכה,
יש לי התחלה של שחיקת סחוס והפיזיותרפיסט אמר לי שאסור לי בינתיים פעילות אירובית
 
אנה
23:25 16.03.14
שלום
אני שותה כוס מיץ רימונים סחוט טרי יום יום ,האם זה טוב או מוגזם?
מה דעתך?
תודה
אנה
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
00:13 22.03.14
אנה שלום,
זה בסדר גמור. למיץ רימונים תכונות נוגדות חימצון, שזה מצוין לבריאות.
 
מעין
01:04 20.03.14
היי,
מבחינת דיאטה,הבנתי שעדיף לאכול גבינת עיזים 5%, מגבינה מחלב פרה 3% משום שעז היא חיה רזה יותר.
האם זה נכון?
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
00:12 22.03.14
מעין שלום,
אם הכוונה לאחוזי השומן ולא לתכונות אחרות, לא משנה אם השומן הוא מעיזים או פרה.
בברכה,
 
שלומי
13:57 17.03.14
ארוחת בוקר :
דגני קווקאר + כוס חלב
ארוחת צהריים :
200 גרם חזה עוף +3 פרוסות חיטה מלאה + 2 כפות טחינה .+2 מלפפונים .
ביניים :
2 נייטואר וואלי + תפוח + סנדוויץ עם שוקולד .
אורחת ערב :
2 פרוסות חיטה מלאה + גבינה צהובה +כף גבינה לבנה .+ 2 עגבניות +
 
הראל
19:23 20.03.14
מבחינה בריאותית, לטווח הארוך החסכים שלך באבות המזון יגרמו לך לנזקים.
בטווח הקצר, אין שום סיכוי שתצליח לחיות ככה יומיום במשך יותר מחודשיים.
התעללות לגוף, התעללות לנפש, לך לשוק, תראה איזה עולם צבעוני ומושלם שמורכב מירקות ופירות, שלא לדבר על זרעים, דגנים, קטניות, דגים, עופות, בשרים, שורשים, ומה לא?
התפריט שלך מתאים רק למצב שבו אתה ב"דיאטת כסאח" ואתה רוצה להוריד הרבה במשקל בזמן קצר, למרות שגם בדיאטת כסאח אתה יכול להפחית בדברים כמו סנדוויץ' עם שוקולד.
שלום
ברצוני לשאול מהם הירקות, פירות שמכילים ליקופן?
אני יודעת על עגבניות, פילפל אדום , אבטיח
האם כל ירק, פרי שהוא אדום מכיל ליקופן???
מה לגבי ה"סגולים"
(נמצאתי אלרגית אני חייבת לאתר איזו רשימה כדי להמנע!)
אודה על תגובה, או על קישור בנושא.
תודה רבה
 
שרית
17:29 15.03.14
אני הרזיתי 15 ק"ג: זה מה שעשיתי
עשיתי הליכה של שעה בערב
שתיתי המון מים
ספרתי נקודות - http://dotdiet.blogspot.co.il
והתחלתי פשוט לשנות גישה, שלהיות שמנה זה בסדר - לא זה לא בסדר!
 
טעות..שוב מור
06:00 11.03.14
שלום,
בחורה בת 33,בריאה, אם ל-2.
ברצוני להפחית ממשקלי ואני נתקלת פעמים רבות בתחושה של רעב כאשר אני מנסה "לסגור" את ארוחת הערב עם מרק כתום בלבד.
אני מרגישה שאני זקוקה למזון כבד יותר וזה מסתכם פעמים רבות בלחם,אמנם בריא משיפון מלא אך עדיין לחם שגורם לבטני להיות נפוחה.
מה עושים?
איך נמנעים מגלוטן ועדיין נשארים שבעים?
תודה,מור
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:49 14.03.14
אם אין רגישות לגלוטן אין סיבה להמנע מימנו.
נסי לחם מחיטה מלאה, 2 פרוסות יחד עם גבינות רזות, ביצה קשה והרבה ירקות.
למה שלא תרגישי שבעה
 
אנונימי
00:02 13.03.14
חיפשתי אחר פורום שמתאים לשאלה שלי, מקווה שזה הפורום המתאים.....
בתקופה האחרונה (חודש אחרון) כמות הגזים שלי עלו משמעותי משלוש/ארבע פעמים ביום זה נהפך לשלוש/ארבע פעמים בשעה ואפילו יותר.
לא שיניתי את התפריט שלי לאחרונה.
למה זה קורה?
אני יכול להגיד שלאחרונה הכנסתי לתפריט שלי 2/3 כוסות תה ירוק במקום נס קפה עם חלב ובנוסף החלתי בפעילות ספורט 3 פעמים בשבוע, דברים אלה קשורים לשאלה?

אם לא פניתי לפורום המתאים אשמח שתפנה אותי לאחד כזה.

תודה מראש.
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:47 14.03.14
שלום,
זה לא סביר. כנראה קיים שינוי נוסף שאתה לא יודע להסביר. עליה בצריכת הירקות, לחם מלא מסוים, לחץ בעבודה שגורם לאכילה מהירה ובליעת אוויר...
 
חלי
15:17 13.03.14
שלום,
אני שומרת על דיאטה קפדנית, אוכלת רק מאכלים דלי שומן ודלי סוכר, אוכלת מסודר ולא אחרי שמונה בערב. עושה הליכות 3 פעמים בשבוע ובאמת השגתי תוצאות יפות, אבל עדיין אזור האגן אצלי בעייתי. חברה סיפרה לי על הליך המסת שומן שהיא עשתה בפרופורציה, שמאוד עזר לה. אני תוהה אם אני לא צריכה שאיבת שומן וזהו. אני כבר מיואשת נמאס להתאמץ ולא לראות תוצאות! מה עדיף שאיבת שומן או המסת שומן ומה ההבדל בכלל?

תודה מראש
 
חלי
15:22 13.03.14
מכירה על מה את מדברת, זה בודי טייט ואני גם מכירה מישהי שעשתה את זה. פתאום היא נראתה חתיכה כזו, הצמטצמה וששאלתי איזו דיאטה את עושה היא אמרה לי שזה מה שהיא עשתה... נראתה פצצה.
שאיבת שומן זה ניתוח לכל דבר, אני לא יודעת מה בדיוק המשקל שלך ואיך את נראית והאם זה לא בראש שלך... תלוי כמה את רוצה להוריד
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:45 14.03.14
גיתית שלום,
את צריכה לקחת בחשבון שלכל אחד יש מבנה גוף מסוים וצריך לדעת לחיות איתו.
אם את מחליטה על פרוצדורה ניתוחית תמיד יש בה סיכון.
בהצלחה,
לפעמים מתחקש לי מיץ וכמה שיותר טבעי בלי כימיקלים מיותרים אבל בסוף אני רואה שעל מיץ "טבעי" כתוב כ20% פרי, זה הפריגת החדש הזה הפרדס. חוששת לשאול מה זה כל השאר במיץ ה"טבעי הזה". למה תמיד צריך לקרוא את האותיות הקטנות?
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:43 14.03.14
בהחלט מומלץ לעשות את המיץ בעצמך.

בברכה,
 
קרינה
13:06 13.03.14
שלום..
אני בת 22 1.56 מ׳
האם זה הגיוני שכדי לרדת במשקל אני צריכה לאכול 1250 קלוריות ביום פחות או יותר
ולעשות המון ספורט אם אני חורגת באחד משניהם אני עולה או נשארת באותו המשקל.
אני כרגע שוקלת 62.5 קילו
האם זה הגיוני??
או צריך לבדוק ומשו לא תקין!! זה ממש מעט בעיניי
ואם זה הגיוני האם אצטרך לאכול כל כך מעט לאחר שאגיע למשקל היעד שלי כדי לשמור עליו

מחכה לתשובה תודה רגה
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:42 14.03.14
קרינה שלום,

בהחלט יכול להיות שזאת ההתנהלות שאת צריכה. בכל מקרה חשוב לאכול תזונה מגוונת.
ניתן לבדוק חילוף חומרים והוצאה קלורית ותנועה ועל פי לבנות את התוכנית התזונתית שלך.
קראתי על הדיאטה הזו באתר של מרכז חנוך.
(אקו באלאנס). האם מישהו שמע ? האם מישהו יודע ?
והאם יש מישהו שעשה וממליץ (או לא) ?
 
שני
07:50 10.03.14
היי, רציתי לדעת אם אני משמינה מג׳אנק פוד ושטויות או אם אני משמינה מאוכל בריא כמו טחינה, אבוקדו, אגוזים.. יהיה הבדל במראה החיצוני ?.

תודה
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
20:00 13.03.14
קיימים מספר מחקרים שטוענים שסוג המזון יכול להשפיע על הרכב הגוף. על פיהם אכילה של מזון הנחשב ללא בריא יגרום ליותר אחוזי שומן מאשר עליה במשקל ממזון בריא.
בברכה,
 
אורטל
09:37 11.03.14
שלום רב שמי אורטל ואני חדשה פה ....
רציתי רק לשאול אם מישהו שמע/ה על דיאטת citra max מארצות הברית(צירפתי קישור ) .... אני מתלבטת אם לרכוש את הכדורים ... אציין רק שעליי לרדת קרוב ל40 קילו וניסיתי בעברי את כל הדיאטות האפשריות ... חלי ממן , שומרי משקל , ד"ר חרמון , דיקור ועוד .....

מה דעתכם על citra max ?

תודה רבה
אורטל

http://www.buy2.co.il/o/db772081-4ee5-40ab-94e0-a7fb2e13dbc7?utm_s
+ הוספת הודעה
   1 ...  7  8  9  10  11  12  13  14  15  ...  468  
 חיפוש בפורום זה
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם מקצועי והינו בהתאם לתנאי השימוש
מנהלהודעה מקוריתתגובהללא תוכןהודעה חדשההודעה עם תמונההודעה עם וידאו
תגיות
תפריט דיאטה   משקל אידיאלי   מתכונים   BMI   דיאטת אטקינס   לרדת במשקל   משקל תקין
RSS RSS פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה