בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | קהילות | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
 בריאות ראשי»פורומים»פורומים תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה»פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
הוסף למועדפים 
פורומים רפואיים
 

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה עמוד 11

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה הוא המקום לשאול על דיאטה, דיאטות שונות, תזונה נכונה וכיצד לרדת במשקל במהירות. הפורום יעסוק ב: הרזיה שפויה, תפריט דיאטה, הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, משקל תקין ועוד
מנהלי פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה :
ד''ר נסטור ליפובצקי
לפרטים נוספים
אפרת סויסה הרוש
לפרטים נוספים
 
צרבת
16:09 29.05.14
בן 29 מתאמן קבוע יש לי צרבת מדי פעם ,
לפני כמה ימים אכלתי סנדויץ עם חזה עוף עם רטבים במקום שנקרא ניו דלהי כולל רטבים קצת חריפים שתיתי לאחר מכן שתי כוסות ויסקי לכשהייתי בים ,
הקאתי שרף לי מאוד בושט ומאז אני מרגיש הרגשה שכביכול האוכל עולה לי במקצת ממש במקצת לא משהו קיצוני ומדי פעם צרבת , שיניתי את התזונה להמון ירק בלי עגבניות חריף , הרבה לחם חיטה תפוח אדמה , אני אוכל חזה עוף בצהריים ,
השאלה שלי היא כזו אני ממש אוהב לשתות דיאט פיוזטי האם זוהי בעיה מבחינה תזונתית ?
אם יש צרבות מדי פעם ?

אני מודע לעובדה שעליי להמנע ממזון מטוגן מקפאין בעיקר
 
לירון
08:00 24.05.14
שלום.אני הרבה פעמים מתעורר מוקדם יחסית,עם תחושה חזקה של רעב.
או במקרה הטוב,אם אין לי יקיצה מוקדמת אני קם רעב בטירוף ..
מה לאכול לפני השינה שיהיה בבטן הרבה זמן?(אסור לי מוצרי חלב בכלל וגם לא סויה)
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
16:13 25.05.14
לירון שלום,
לדעתי תהתעורר רעב ולאכול ארוחה טובה, זה סימן טוב ומעשה נכון. למה להעמיס בלילה? מבחינתי תתחיל את היום עם ארוחה בריאה וטובה. זהו תהליך תבעי ונכון לגוף.
 
לירון
04:09 26.05.14
אני קם ב5 בבוקר רעב מת ..
מאפים זה דבר שמרזיק הרבה זמן בקיבה?כי אני אוהב לאכול מאפים..
אורז מלא, פסטה מלאה, שיבולת שועל, כוסמת, לחם\פיתה מחיטה מלאה. מאפים יעשו לך צרבות וזה גם מיותר לגוף ולרוב מגביר את התיאבון בגלל כמויות סוכר ומלח גבוהות. תעשה דיאטה, תשיג חברה ואז תחלום עליה בלילה במקום על המאפים שאתה אוכל.
 
אלי
 
12:10 26.05.14
שלום
התחלתי להתאמן ובניתי תפריט תזונה של מאזן קלורי שלילי, אני שוקל 93 והגובה שלי 1.81 גיל 23


כל הערכים האלו טובים ובכמות המומלצת ליום? או שיש דברים שחורגים?
ומבחינה של הערכים האלו:
זרחן, נתרן כולסטרול, שומן רווי ואשלגן
זה בסדר או הרבה מדי?

תודה
 
אליהו
19:31 24.05.14
שלום רב,
מה ידוע על הרופא ה"טבעי" המפורסם דוקטור ג'וזף מרקולה - למשל, היכן למד והוכשר כרופא וכמומחה לתזונה? בברכה, רמי
 
אליהו
14:03 27.05.14
אודה על תשובה לשאלה מ-24.5 בנדון. בברכה, רמי
 
albob
12:18 30.04.14
שלום,
אני במשך שנים עושה דיאטה עולה ויורד עולה ויורד,
אחרי שסוף סוף ירדתי והרבה (50 קילו) עשיתי ניתוח מתיחת עור
ועכשיו שנתיים אחרי שוב קצת העלתי במשקך ונלחם להוריד אותו
אבל הוא לא זז! :-(

בחודש האחרון ירדתי רק 2 קילו מ113 ל111.

זה התפריט שלי
06:45 - תה/קפה עם סוכרזית + יוגורט 3%
10:00 — חופן פייבר, חופן גרנולה (לא ממותקת אבל עם פירות יבשים), יוגורט 3%, יוגורט 0%, 2 כפות חלבון
12:00 - יוגורט 3%
13:00 - סלט חסה, מלפפון, חצי גבינה רכה, חריץ גבינה קשה, טונה מים, שמן זית חומת בלסמי
15:00 - פודינג וניל 3%
16:00 - יוגורט 3%
17:00 - פודינג וניל 3%
19:00 - סלט חסה, מלפפון, חצי גבינה רכה, חריץ גבינה קשה, פסטרמה, שמן זית, חומץ בלסמי
20:00 - בין 2-3 חופני גרנולה לא ממותקת (אבל עם פירות יבשים)
22:00 - יוגורט 3%, יוגורט 0%, 2 כפות חלבון (רק אם רעב)

אני עושה כושר מידי בוקר רק משקולות מאוד אינטנסיבי,
אבל לא אירובי עקב בעיות ברכיים.

מה אתם ממליצים?
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:51 02.05.14
שלום,
במסגרת הפורום אני לא נותן או מאשר תפריטים.
מומלץ שתגיע לדיאן/ית להרכבה מסודרת של תוכנית אכילה המותאם לצרכים שלך.
בהצלחה,
 
רוטנברג אבלין
21:40 02.05.14
שלום לך,
לא פלא שאתה לא מצליח לרדת במשקל!
התזונה שלך, כפי שאתה מתאר אותה ,איננה מאוזנת ומבוססת בעיקר על דברי חלב. לפי התיאור' אתה אוכל 5 יוגורתים 3%, 2 יוגורתים 0%, 250 גר גבינה לבנה רכה, 2 פודינג וניל, גבינה צהובה.
אתה מוסיף לזה קצת חסה ומלפפונים, טונה ופסטרמה..... איפה השאר? : פירות, ירקות, פחממות מלאות, אגוזים, חלבונים ממקור אחר כמו עוף, דגים, בשר, שומן מן הצומח.
אתה זקוק לתזונה מאוזנת יותר המכילה כל אבות המזון, במיוחד אם אתה מתאמן בחדר כושר באופן אינטנסיבי.
 
רינת
18:31 23.05.14
שלום רב, אני בת 26. גובה 1.73. עקב משבר עליתי כ-10 קילו במשקל והגעתי ל-70 ק״ג. בשנה האחרונה בעקבות פעילות גופנית מאומצת ודיאטה לא מאוזנת (500 קלוריות ביום) ירדתי כ-8 קילו והגעתי ל-62-63 ק״ג והמשקל נתקע במשך 3 חודשים. מאז התחילו לי בולמוסים ושינויים במצבי רוח. החלטתי להתחיל לאכול מאוזן כ-1200 קלוריות ביום יחד עם שילוב של פעילות גופנית. מזה חודש שאני מצליחה לאכול מאוזן אך עליתי כ-2-3 קילו. אני לא יודעת מה עליי לעשות בכדי לרדת במשקל?
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
17:46 25.05.14
להתמיד בתזונה הבריאה ובפעילות הגופנית ולהתנתק מהשקילה.
לעצת הד"ר - נסי להמנע מלהשקל והתמידי גם עם התזונה וגם עם הפעילות הגופנית.
את יכולה גם להתייעץ עם מאמן כושר שיתאים לך פעילות שתשרוף יותר שומנים, אבל תהלום את יכולות הגוף שלך. יודעת שיש גם תוספים כמו ל-קרניטין נוזלי
שמסייעים לעוסקים בפעילות ספורטיבית לשפר יכולות וגם לשרוף שומנים טוב יותר תוך כדי הפעילות. אולי תבררי עם נטורפתית על זה.

בכל אופן, תהיי סבלנית, זה תהליך... בהצלחה!
 
אנסטסיה
23:48 24.05.14
לאחר עליה מבורכת עדיין בBMI נמוך (BMI 17, שלפניו הייתי 15) הגעתי לשלב שאני מנסה קצת להתאזן (דיי קשה (לי, פיזית) לעלות.
אז עכשיו הגיע העת לתפריט השמירה. וקשה לי בגלל עומס עבודה ולימודים
ואני לא טיפוס של בוקר. סוגר את הבאסטה עם קפה (ענק על חלב עם 2 סוכר)
בלמודים \ עבודה איזה מעדן או שוקולד
בצהריים בייגל עם 2 גבנצ\ גבינת שמנת\ חביתה או כוס דגנים וכוס קטניה עם קופסת טונה
בארבע חטיף קליק או אפרופו או שוקולד גדול או טילון ענק או מגנום או מאפה
בערב בייגל חביתה מ2 ביצים, גבינה צהובה חצי קוטג 9%\גבינת שמנת
מעדן
או בערב פסטה ככוס וחצי, 2 גבינה צהובה +פסטו\רוטב עגבניות\ שמנת (לא הרבה כי לא מת על זה)

במשך היום שותה עוד 2 כוס קפה ועוד בקבוק קולה

סופי שבוע בוודאות אוכל יותר.

ואני ירדתי מזה 500 גר' בשבוע הראשון שלו
שאלה היא אם אני משיך לרדת משמע התפריט א מספיק נכון? אז כמ בערך אני צריך להוסיף?
התפריט מאוזן פחות או יותר?
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
17:36 25.05.14
שקד שלום,
עליך לאכול כל יום ארוחה בשרית עם תוספת עמילנים. להרבות בשומנים כמו שמן זית, אגוזים שקדים, טחינה, אבוקדו. להשתדל שתהינה 6 ארוחות משמעותיות במהלך היום.
 
אנסטסיה
21:52 25.05.14
אני אוכל רק דגים- בעיקר במסעדות כי אני לא יודע להתעסק איתם
הסטטוס הנוכחי שלי סטודנט (תפרן) ועובד קשה ולכן התפריט אינו מגוון ככ
השאלה אם הוא מאוזן.
אין לי בעיה להכניס טונה.
ועמ לא חרדת חצי קילו נוספים כמה עלי להוסיף.
ועמ לא לעלות עוד- כי אני רוצה שהעלייה עכשיו תהייה מסת שריר ולא אוכל.
שלום וברכה,
אני בת 26 ושוקלת כעת אחרי השמנה 69 קילו.
אני אחרי 2 הריונות שאחת מהן שיבשה לי את הגוף ועליתי שבה העליתי 30 קיל.
אני אדם עקשן וכשאני מחליטה משהו אני הולכת איתו עד הסוף. אך,לצערי יש לי תאבון מוגבר וחוסר שליטה על האוכל.תחושה מתסכלת מאוד.
עברתי בין דיאטניות ותוכניות שונות אבל לא מצליחה לרדת ולהכנס למסלול נכון. פשוט כל הזמן נופלת אחרי גירויים שונים כגון ממתקים או אכילה מרובה.

האם יש פיתרון? אני רוצה לרדת 10 קילו. הוצאתי הרבה כספים והכל נשאר בגדר רוצה.
איך מבטלים תאבון???

אשמח לקב סוף סוף תשובה שתעזור לי.
תודה
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
17:44 25.05.14
תמרית שלום,
אין מישהו שיקח ממך את התאבון. יש כן, עבודה רצינית על הרגלים ושינוי התנהלות.
אני בעד לבצע אבחון מטבולי קודם כל כדי להתאים את כמות המזון להוצאה האישית של המטופל. הטיפול צריך לגעת בכל ההיבטים של הבעיה, גם תזונה, גם פעילות גופנית, גם התנהלות כשאת חשופה למזון בעייתי. עניין של גישה...
 
בני
13:51 25.05.14
שלום, יש לי בעיה שאני חש בטעם חמוץ מר, לא טעים בפה, טעם שמרגיש כאילו הנשימה שלי לא רעננה, לא נעימה. בדקתי את העניין בכל הקשור לפה, אבל אין ריקבון של שיניים ולא חיידקים שגורמים לכך. לכן לדעתי הדבר קשור לבטן ולתזונה. אני מאוד מודאג ורוצה לטפל בזה כי הדבר מפריע לי לתפקוד היומיומי. האם יש דרך לגרום לכך שהטעם בפה שלי יהיה נעים יותר, רענן אולי אף מתוק? (כשאני לא אוכל למשל במשך שעה, כבר הטעם הלא טוב מורגש) תודה רבה מראש
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
16:11 25.05.14
בני שלום,

תשתדל לאכול כל שלוש שעות, עשה נסיון לצרוך הרבה פרות, ירקות, דגנים מלאים ולהקטין את כמות המזון מהחי.
 
בני
17:20 25.05.14
האם יש משהו יותר אקטיבי שאני יכול לעשות? איזה שהוא תוסף? אם אשתה מיץ אלורה, האם זה יכול לעזור?
תודה
 
שירה
15:17 25.05.14
היי אני בת 25 רזה מטבעי (גנטיקה) שוקלת 42 וחצי.
אני בהריון בתחילת חודש שני רציתי לדעת מה מומלץ לי לאכול בהריון כמה כמות קלוריות בערך ליום ואיזה מזונות ספציפים מומלצים...תודה
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
16:10 25.05.14
שירה שלום,
תזונת הריון צריכה להיות תזונה בריאה הכוללת עוף, בקר רזה, גבינות, ירקות, פרות, שומנים בריאים. בהריון צורכים כ-500 קלוריות יותר מאשר בזמן שלא בהריון. מכל מקום רצוי שתגשי לדיאטן/ית כדי להרכיב לך תזונה המתאימה לך לפי הנתונים הגופנים הספציפים.
בהצלחה,
שלום חברים,
הזמנתי חברים מחר לארוכת ערב וחשבתי להכין איזה עוגה או קינוח קליל. רצוי שגם יהיה דיאטטי, כך שגם אני אהנה ממנו אחר כך :))
אשמח להצעות,
תודה
היי לורן,
לאמא שלי יש רעיון גאוני בנושא. היא שמה על המגש כמה ריבות טובות וקרקרים. את יכולה לקנות קרקרים מחיטה מלאה בסופר. פשוט טעים ומקורי. כולם אוהבים אצלי בבית!!!
אני לא בשלנית אבל יש מלא פורומים עם המתקונים קלים ודיאטטים באתרים כמו http://www.tapuz.co.il/ או www.justabouteat.com
בברכה,
שרית
היי,
האם שמעתם על הרזיה בדמיון מודרך? יש מישהי בשם רגע לדמיון שיש לה המלצות מעולות להרזיה לטווח ארוך
 
אלון
15:54 21.05.14
אני יחסית רזה ומעוניין לגדול, התחלתי לצרוך גיינרים מתוצרת סופר מאס.
בנוסף אני מעוניין להכין גיינרים בייתים עשויים מזרעי פשטן טחונים ושיבולת שועל.
האם זה יכול ליצור בעיה שאני צורך שני גיינרים?
יש לציין שאני צורך כל אחד מהם בנפרד
 
הראל
20:32 21.05.14
אתה מתחיל רק בשלב הראשוני להעלות מסת שריר, אולי גם מסת שומן, אתה מדבר כאילו אתה מרים משקולות של 100 קילו. לאט לאט, סבלנות, אתה לא צריך אבקות חלבון, לא גיינרים ולא נעליים. תאכל פחממות וחלבונים בכמות סבירה, תרים משקולות ואני מבטיח לך שתיראה שונה. אנשים לוקחים אבקות חלבונים בלי שום צורך בהם. תקרא על צריכת החלבון הממוצעת במדינה שלנו ותבין על מה מדובר.
 
הילה
10:09 20.05.14
שלום רב,
ברצוני לשאול לגבי ארוחות הבוקר שיגרת חיי הן דיאטות וספורט ולאחר שתי לידות אני מנסה כל הזמן להיצמד לאורח חיים נכון כולל ספורט מאחר וברצוני להשיל ממשקלי 7-10 קילו
מאז ומתמיד בבוקר אני שותה נס קפה עם מעט חלב
1. האם עדיף חלב 1% שומן, או דל לקטוז 2%
מאחר וקיים אצלי החשש כי חלב פרה לא הכי נכון לי
וחלב עיזים הוא 3.6% שומן
2. בנוסף צמוד לקפה אני זקוקה למשהו מתוק בבוקר מוקדם מאחר ואני לא אוהבת סוכר בקפה בד"כ הייתי לוקחת 2 עוגיות קטנות או פרוסת עוגה,ובתקופה האחרונה המרתי את זה לצנים מלחם קל +כפית ריבה. האם הערך התזונתי של שניהם זהה ? ואני חייבת לאכול במקום המתוק גבינה בבוקר או שזה בסדר?
3. בשבע בבוקר בערך אני אוכלת את הנ"ל האם זה נחשב א.בוקר? כי בסביבות 11:00 אני מרגישה תחושת רעב, ומן הסתם שעוד מוקדם לאכול צהריים
אשמח אם תרשום לי בערך את שעות הארוחות הרצויות
תודה ויום מקסים
הילה
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
13:28 21.05.14
1. חלב דל לקטוז 2% בסדר גמור
2. לחם עם קצת ריבה בסדר גמור, תוספת גבינה בבוקר חשובה אם הארוחה הזאת הינה אחרי אימון
3. כן, 7 זו ארוחת בוקר, ב-11 תאכלי ארוחת ביניים, פרי ויוגורט למשל, בין 13 ל-14 ארוחת צהריים.
בהצלחה,
נס קפה, פרוסת לחם עם ריבה, פרי. פשוט מדהים לשמוע כמה בנאדם יכול להרעיב את עצמו. מה את אוכלת לארוחת צהרים? כוס קפה עם 3 פרכיות ופרוסת עגבניה?
אבי בן 77 חולה סוכרתי בשנים האחרונות.לאחרונה נוספה בעיה של אי תפקוד כלייתי-לא דורש עדיין דיאליזה. אלא מעקב ותזונה בהתאם.דיאטנית שישבה עם הוריי אמרה מה אסור בעיקר. שבוע אחרי. אבי רעב .יותר בצום מאשר אוכל-טוען שאסור זה וזה.
שאלתי
איזה מרכיבים אבי רשאי לאכול בתור סוכרתי עם תפקוד כליות לקוי.
מרכיבים שיהיה אפשר להרכיב מהם ארוחות משביעות
תודה
גיל
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
17:29 18.05.14
שלום גיל,
הכנת תזונה לחולה סוכרת עם אי ספיקה כילייתית הינו דבר מורכב ושיש להתאים בהתאם לנתוני החולה. אביך הוא המקרה הקלסי שלא ניתן לענות עליו בפורומים אלא בטיפול אישי. דבר עם הדיאטנית שטיפלה בו ותסביר שהוא רעב. עליה להתאים טוב יותר את התזונה בהתאם לנתונים האישים של אביך.
בהצלחה,
 
יייי
23:09 17.05.14
שלום רב!

2 תמרים לחים מהווים מנת פרי( 50 קלוריות) האם גם בתמרים יבשים זה אותו דבר ולאיזה גודל הכוונה ? 23 גדולים קטנים או בינוניים?

שאלה נוספת: אומרים שבתמרים יבשים יש יותר סוכר מאשר בתמר טרי (לח) אבל מצד שני אומרים שבתמר יבש לא השתנתה כמות הסוכר אז אם כך למה יש בו יותר סוכר?

תודה רבה מראש
 
ארבל
21:45 15.05.14
אני בחורה רזה מטבעי אבל בזמן האחרון היו לי קצת התקפי אכילה רגשית בגלל קשיים רגשיים שאני עוברת. בגלל זה עליתי כמה קילוגרמים וזה די מפריע לי, בעיקר בפנים ובירכיים. אומרים אמנם שמה שעולה מהר יורד מהר, אבל אני קצת מרגישה שהשומן כאילו ׳׳השתקע׳׳ לי בגוף ולאולם לא אצליח להוריד אותו. אני מנסה לא להתפתות לדיאטות מהירות כי אני יודעת שאחרי יום אחד שאני ׳בדיאטה׳׳ אני נשברת ויום למחרת מתנפלת על האוכל. השאלה היא האם אצליח בעזרת תזונה נכונה ופעילות להוריד את מה שעליתי?
ואיך אני אמורה לדעת כמה אני אמורה לאכול? לא תמיד אני מרגישה שהתזונה שלי לגמרי מאוזנת.
יש לציין שאני אבל כן בכושר ועושה ספורט, אבל לאחרונה אני מרגישה שעליתי באחוזי השומן ושמסת השריר שלי ירדה.
האם יש דרך חזרה?
 
אמיר
13:27 09.05.14
שלום רב,

ברצוני לקבל את חוות דעתכם על ברנפלקס (דגנים מחיטה מלאה ושיבולת שועל מלאה ללא תוספת סוכר) עבור ארוחת בוקר 3-4 פעמים בשבוע לילדים - בתוספת חלב רגיל או סויה.
בנוסף, הילדים מקבלים ארוחה נוספת בגן הכוללת כריך וממרח כלשהו (גבינה טונה).

האם הממתיקים בדגנים עלולים להזיק?

אשמח לדעתכם.


תודה,
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
19:49 13.05.14
אמיר שלום,
בסדר גמור. ברנפלקס ללא סוכר מכיל תחליף סוכר מלטיטול, לא ממתיקים מלאכותיים, לכן לא רואה כל בעיה בשימוש בו.
בברכה,
 
הראל
20:49 15.05.14
הבעיה הגדולה שלך היא הברנפלקס, לגבי הטונה הרעילה ומוצרי החלב המזיקים אתה לא שואל... תחפש באינטרנט מידע.
 
ארבל
08:51 14.05.14
היי, קוראים לי מאי ואני בת 20 ויש לי בעיה שאני יורדת במשקל בלי כוונה.
אני פעילה ביום-יום, הולכת הרבה ברגל ועושה הרבה פעילות גופנית אבל מקפידה לאכול טוב, בערך 6 ארוחות ביום ולפעמים גם משהו קל לפני השינה.
מה שכן שמתי לב שבהמלך השבוע הגוף שלי לא מאזן את המזון והפעילות ואני יורדת במשקל בלי כוונה(ירדתי כ3 קילו מתחילת השנה- משקלי 52 ק׳׳ג וגובהי 164.), עד שאני צריכה לפעמים להכריח את עצמי לאכול בכוח כמויות גדולות של מזון אפילו כשאני לא רעבה.

מבחינה בריאותית הכל תקין, יש לי תיאבון בריא ואני אוכלת הרבה, אבל אני לא יודעת איך לעצור את הירידה במשקל כי כמו שאני עכשיו אני מרוצה ממבנה הגוף שלי, אבל פחות מזה זה כבר לא יהיה יפה לטעמי.
שלום, אני בת 19 גובהי 1.68 שוקלת 58-59.
כרגע בצבא, מאז שהתגייסתי עליתי במשקל אבל זה פחות מטריד אותי, התזונה שלי במהלך היום לא מאוזנת ולא מסודרת..
הארוחה המסודרת היחידה שיש לי במהלך היום היא ארוחת צהריים, בשעה 15:30 ארוחה גדולה הכוללת פחמימה, בשר, וסלט. בשאר היום אני אוכלת שטויות ולפעמים גם בכלל לא.

החלטתי להתחיל לאכול מסודר ולפי שעות, ובנוסף לשלב המון פירות וירקות במהלך היום.
בדרך כלל אני מתעוררת בשעה 9 וחצי ולא מסוגלת לאכול ישר ארוחת בוקר.

אשמח אם תייעצו לי כמה מנות פרי וירק אני יכולה לאכול ביום\בשבוע , וכל כמה זמן אני צריכה לאכול אם יש לי ארוחה גדולה בשעה 15:30 ?

תודה.
+ הוספת הודעה
   1 ...  7  8  9  10  11  12  13  14  15  ...  472  
 חיפוש בפורום זה
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם מקצועי והינו בהתאם לתנאי השימוש
מנהלהודעה מקוריתתגובהללא תוכןהודעה חדשההודעה עם תמונההודעה עם וידאו
תגיות
תפריט דיאטה   משקל אידיאלי   מתכונים   BMI   דיאטת אטקינס   לרדת במשקל   משקל תקין
RSS RSS פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה