בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | קהילות | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
 בריאות ראשי»פורומים»פורומים תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה»פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
הוסף למועדפים 
פורומים רפואיים
 

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה עמוד 11

פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה הוא המקום לשאול על דיאטה, דיאטות שונות, תזונה נכונה וכיצד לרדת במשקל במהירות. הפורום יעסוק ב: הרזיה שפויה, תפריט דיאטה, הרזיה מהירה, דיאטת חלבונים, משקל תקין ועוד
מנהלי פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה :
ד''ר נסטור ליפובצקי
לפרטים נוספים
אפרת סויסה הרוש
לפרטים נוספים
 
שלומי
13:57 17.03.14
ארוחת בוקר :
דגני קווקאר + כוס חלב
ארוחת צהריים :
200 גרם חזה עוף +3 פרוסות חיטה מלאה + 2 כפות טחינה .+2 מלפפונים .
ביניים :
2 נייטואר וואלי + תפוח + סנדוויץ עם שוקולד .
אורחת ערב :
2 פרוסות חיטה מלאה + גבינה צהובה +כף גבינה לבנה .+ 2 עגבניות +
 
הראל
19:23 20.03.14
מבחינה בריאותית, לטווח הארוך החסכים שלך באבות המזון יגרמו לך לנזקים.
בטווח הקצר, אין שום סיכוי שתצליח לחיות ככה יומיום במשך יותר מחודשיים.
התעללות לגוף, התעללות לנפש, לך לשוק, תראה איזה עולם צבעוני ומושלם שמורכב מירקות ופירות, שלא לדבר על זרעים, דגנים, קטניות, דגים, עופות, בשרים, שורשים, ומה לא?
התפריט שלך מתאים רק למצב שבו אתה ב"דיאטת כסאח" ואתה רוצה להוריד הרבה במשקל בזמן קצר, למרות שגם בדיאטת כסאח אתה יכול להפחית בדברים כמו סנדוויץ' עם שוקולד.
שלום
ברצוני לשאול מהם הירקות, פירות שמכילים ליקופן?
אני יודעת על עגבניות, פילפל אדום , אבטיח
האם כל ירק, פרי שהוא אדום מכיל ליקופן???
מה לגבי ה"סגולים"
(נמצאתי אלרגית אני חייבת לאתר איזו רשימה כדי להמנע!)
אודה על תגובה, או על קישור בנושא.
תודה רבה
 
שרית
17:29 15.03.14
אני הרזיתי 15 ק"ג: זה מה שעשיתי
עשיתי הליכה של שעה בערב
שתיתי המון מים
ספרתי נקודות - http://dotdiet.blogspot.co.il
והתחלתי פשוט לשנות גישה, שלהיות שמנה זה בסדר - לא זה לא בסדר!
 
טעות..שוב מור
06:00 11.03.14
שלום,
בחורה בת 33,בריאה, אם ל-2.
ברצוני להפחית ממשקלי ואני נתקלת פעמים רבות בתחושה של רעב כאשר אני מנסה "לסגור" את ארוחת הערב עם מרק כתום בלבד.
אני מרגישה שאני זקוקה למזון כבד יותר וזה מסתכם פעמים רבות בלחם,אמנם בריא משיפון מלא אך עדיין לחם שגורם לבטני להיות נפוחה.
מה עושים?
איך נמנעים מגלוטן ועדיין נשארים שבעים?
תודה,מור
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:49 14.03.14
אם אין רגישות לגלוטן אין סיבה להמנע מימנו.
נסי לחם מחיטה מלאה, 2 פרוסות יחד עם גבינות רזות, ביצה קשה והרבה ירקות.
למה שלא תרגישי שבעה
 
אנונימי
00:02 13.03.14
חיפשתי אחר פורום שמתאים לשאלה שלי, מקווה שזה הפורום המתאים.....
בתקופה האחרונה (חודש אחרון) כמות הגזים שלי עלו משמעותי משלוש/ארבע פעמים ביום זה נהפך לשלוש/ארבע פעמים בשעה ואפילו יותר.
לא שיניתי את התפריט שלי לאחרונה.
למה זה קורה?
אני יכול להגיד שלאחרונה הכנסתי לתפריט שלי 2/3 כוסות תה ירוק במקום נס קפה עם חלב ובנוסף החלתי בפעילות ספורט 3 פעמים בשבוע, דברים אלה קשורים לשאלה?

אם לא פניתי לפורום המתאים אשמח שתפנה אותי לאחד כזה.

תודה מראש.
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:47 14.03.14
שלום,
זה לא סביר. כנראה קיים שינוי נוסף שאתה לא יודע להסביר. עליה בצריכת הירקות, לחם מלא מסוים, לחץ בעבודה שגורם לאכילה מהירה ובליעת אוויר...
 
חלי
15:17 13.03.14
שלום,
אני שומרת על דיאטה קפדנית, אוכלת רק מאכלים דלי שומן ודלי סוכר, אוכלת מסודר ולא אחרי שמונה בערב. עושה הליכות 3 פעמים בשבוע ובאמת השגתי תוצאות יפות, אבל עדיין אזור האגן אצלי בעייתי. חברה סיפרה לי על הליך המסת שומן שהיא עשתה בפרופורציה, שמאוד עזר לה. אני תוהה אם אני לא צריכה שאיבת שומן וזהו. אני כבר מיואשת נמאס להתאמץ ולא לראות תוצאות! מה עדיף שאיבת שומן או המסת שומן ומה ההבדל בכלל?

תודה מראש
 
חלי
15:22 13.03.14
מכירה על מה את מדברת, זה בודי טייט ואני גם מכירה מישהי שעשתה את זה. פתאום היא נראתה חתיכה כזו, הצמטצמה וששאלתי איזו דיאטה את עושה היא אמרה לי שזה מה שהיא עשתה... נראתה פצצה.
שאיבת שומן זה ניתוח לכל דבר, אני לא יודעת מה בדיוק המשקל שלך ואיך את נראית והאם זה לא בראש שלך... תלוי כמה את רוצה להוריד
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:45 14.03.14
גיתית שלום,
את צריכה לקחת בחשבון שלכל אחד יש מבנה גוף מסוים וצריך לדעת לחיות איתו.
אם את מחליטה על פרוצדורה ניתוחית תמיד יש בה סיכון.
בהצלחה,
לפעמים מתחקש לי מיץ וכמה שיותר טבעי בלי כימיקלים מיותרים אבל בסוף אני רואה שעל מיץ "טבעי" כתוב כ20% פרי, זה הפריגת החדש הזה הפרדס. חוששת לשאול מה זה כל השאר במיץ ה"טבעי הזה". למה תמיד צריך לקרוא את האותיות הקטנות?
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:43 14.03.14
בהחלט מומלץ לעשות את המיץ בעצמך.

בברכה,
 
קרינה
13:06 13.03.14
שלום..
אני בת 22 1.56 מ׳
האם זה הגיוני שכדי לרדת במשקל אני צריכה לאכול 1250 קלוריות ביום פחות או יותר
ולעשות המון ספורט אם אני חורגת באחד משניהם אני עולה או נשארת באותו המשקל.
אני כרגע שוקלת 62.5 קילו
האם זה הגיוני??
או צריך לבדוק ומשו לא תקין!! זה ממש מעט בעיניי
ואם זה הגיוני האם אצטרך לאכול כל כך מעט לאחר שאגיע למשקל היעד שלי כדי לשמור עליו

מחכה לתשובה תודה רגה
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
12:42 14.03.14
קרינה שלום,

בהחלט יכול להיות שזאת ההתנהלות שאת צריכה. בכל מקרה חשוב לאכול תזונה מגוונת.
ניתן לבדוק חילוף חומרים והוצאה קלורית ותנועה ועל פי לבנות את התוכנית התזונתית שלך.
קראתי על הדיאטה הזו באתר של מרכז חנוך.
(אקו באלאנס). האם מישהו שמע ? האם מישהו יודע ?
והאם יש מישהו שעשה וממליץ (או לא) ?
 
שני
07:50 10.03.14
היי, רציתי לדעת אם אני משמינה מג׳אנק פוד ושטויות או אם אני משמינה מאוכל בריא כמו טחינה, אבוקדו, אגוזים.. יהיה הבדל במראה החיצוני ?.

תודה
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
20:00 13.03.14
קיימים מספר מחקרים שטוענים שסוג המזון יכול להשפיע על הרכב הגוף. על פיהם אכילה של מזון הנחשב ללא בריא יגרום ליותר אחוזי שומן מאשר עליה במשקל ממזון בריא.
בברכה,
 
אורטל
09:37 11.03.14
שלום רב שמי אורטל ואני חדשה פה ....
רציתי רק לשאול אם מישהו שמע/ה על דיאטת citra max מארצות הברית(צירפתי קישור ) .... אני מתלבטת אם לרכוש את הכדורים ... אציין רק שעליי לרדת קרוב ל40 קילו וניסיתי בעברי את כל הדיאטות האפשריות ... חלי ממן , שומרי משקל , ד"ר חרמון , דיקור ועוד .....

מה דעתכם על citra max ?

תודה רבה
אורטל

http://www.buy2.co.il/o/db772081-4ee5-40ab-94e0-a7fb2e13dbc7?utm_s
 
נח
19:13 10.03.14
רציתי לשאול אם רוטב שקשוקה כמו זה של אוליביה שמוכרים במכולת

http://www.tnuva.co.il/OurProducts/Olivia/Pages/Products/Pas בריא? התחלתי לקנות כאלה בתור תחליף לעצלנותי בלחתוך עבגניות וכל הפרוצדורה של השקשוקה .. בסך הכל הוא יחסית טעים אבל אני לא בטוח אם
זה טוב להתרגל אליו או שהערך התזונתי שלו מפוקפק כמו של מרקים מאבקות.
מה אתם אומרים ?
ת
שלום. אני בן 24, בריא ומתאמן. גובה 179. שוקל 75 ק''ג. אני שרירי. אני מעוניין לעלות יותר במסת שריר ובמקביל להוריד אחוזי שומן לרמה של 15 אחוז שומן כדי שהשרירים והקוביות בבטן יבלטו יותר. כל מה שהבנתי זה שצריך לצרוך חלבון רב כמו 1.7 גרם לכל ק''ג. מה לגבי פחמימות כמה פחמימות עלי לאכול?, ומהי ההכנסה הקלורית הסופית שצריכה להיות לי בסוף היום על מנת שאצליח גם להוריד אחוזי שומן במקביל לעליה במסת שריר?. בנוסף, מהם הכמויות הנוספות של אבות המזון שעלי לתת עליהם את הדעת?
יש לציין שאני משחק כדורסל בממוצע 2-3 פעמים בשבוע, כל פעם שעה.
 
עומרי
19:16 06.03.14
שלום,
אני בן 19 73 קילו ואני עושה הרבה פעילו גופנית (פעמיים בשבוע מתאמן בכדורסל שעה וחצי ועוד 3 ימים עושה אימוני אירובי אינטנסיביים של בערך 40 - 60 דק').
התפריט היומי שלי הוא בערך כזה: בבוקר 4 פרוסות לחם מלא(חום) קל עם ביצה קשה/חביתה סלט ו200 גרם קוטג'. בצהריים חזה עוף או בשר בתנור עם אורז או תפוחי אדמה, ובערב עוד 2/3 פרוסות עם סלט ירקות טונה וגבינת קוטג' / בולגרית.
לרב את אימוני האירובי אני עושה לפני ארוחת הצהריים, ואת אימוני הכדורסל לפני הארוחת ערב.
רציתי לשאול האם אני צריך לשנות או להוסיף משהו לתפריט, והאם כדי לאכול משהו מסוים לפני האימונים בנוסף למה שאני כבר אוכל?
תודה
 
הראל
13:15 07.03.14
יש נטייה למתאמנים להתלהב מהחלבונים, זה מין טרנד שכזה.
אבקות חלבונים, שייקים, בשר, דגים, ביצים, חלבונים + חלבונים ועוד קצת- חלבונים.
לגבי התזונה מהחי, אתה פשוט אוהב לאכול אוכל שבעלי החיים אחראים לו, אבל יש תזונה שופעת מהצומח שמלאה בויטמינים, חלבונים, ברזל וכל מה שהגוף שלך בעצם צריך, רק בלי כל ה"זבל" שאתה מקבל בעת אכילתך מזונות מהחי.
התפריט שלך לוקה לגמרי בחסר, אם רוב התזונה שעליך לאכול אמורה להיות ירקות ופירות כבסיס, בנוסף לכך זרעים כמו אגוזים, שקדים, גרעינים נוספים, דגנים מלאים כמו אורז מלא, כוסמת, בורגול וכדומה, וחלבונים כמו עדשים, שעועית, חומוס מבושל, אפונה וכדומה. אפשר לצרוך (לא על בסיס יומיומי, אלא 3 פעמים בשבוע) גם עוף, מעט בשר, מעט דגים ושאר מזונות מהחי. לגבי מוצרי חלב, אני חושב שאין שום צורך בהם. מיליארדי שנים שבני האדם לא חשבו על לשתות חלב של פרה או של כבשה, והם הסתדרו מצויין.
זה הבסיס הבריא ביותר בתזונת האדם, מפה אפשר להשתפר מעט, אבל בעיקרון זה הטוב ביותר.
*התזונה שלך דוגלת בביצים, עוף, דגים (החיה המזוהמת ביותר על פני כדור הארץ), קוטג' ובעצם דברים שהם כמעט רק מהחי.
אל תחשוב על "איך אני אקבל מספיק חלבונים" משום שהתזונה שאתה מקבל, כמו רובנו במדינת ישראל היא תזונה רוויית חלבונים, אם אני זוכר נכון פי 2.5 מעל הצריכה המספקת, מה שאומר שאין לך שום חשש מנושא החלבונים, מה גם שאני באופן אישי ואני בטוח שגם אתה, לא מכיר אדם שסובל ממחסור בחלבון, זה פשוט לא קורה.
שיהיה לך המון בהצלחה עם האימונים.
 
אתי
16:26 26.02.14
שלום
האם אפשר להשתמש בממתיק מלאכותי (סוכרזית) להמתקת משקה כמו תה, לנערה בת 13 שיש השמנה.

תודה
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
17:23 26.02.14
אתי שלום,
אין מחקר מדעי שמונע זאת. עם זאת, עדיף להרגיל אותה לכמות קטנה מאוד של סוכר. אם להשתמש בממתקים מלאכותים עדיף לגוון בין הסוגים השונים (סוכרלוז, אספרטיים, אסוסלפם K, סוכרזית.
בברכה,
נראה לי שאתה צריך לבדוק את הנושא של הממתיקים המלאכותיים יותר לעומק לפני מתן התשובה, הרי האספרטיים הינו חומר רצחני שפוגע בהמון מערכות בגוף. יצאו המון מחקרים שגרסו כי האספרטיים אינו מזיק, אך אם נרד לעומק הפרטים ונבדוק מי ביצע את אותם מחקרים נגלה אינטרסים רבים והעלמות מידע במכוון. מנגד, יצאו שני מחקרים מאוד מפורטים שמסבירים בדיוק במה האספרטיים פוגע.
מעבר לכך שהממתיקים הם רעלים איומים לגוף, אין בהם שום תועלת, משום שכשהגוף זועק לסוכר והוא מקבל רמאות, אז הוא באיזשהו שלב ידרוש שוב ושוב עד שהוא יקבל את הסוכר.
.
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
21:34 04.03.14
הראל שלום,
תודה על המילים שלך. כדי להבין מחקרים ולתת את הדעת עליהם צריך הרבה שנים של לימוד והבנה. לא ברור מה זה "מחקרים מפורטים". קיימים מחקרים תצפיתיים,התערבותיים,אקולוגים, מבוקרים אקראים ויש להתייחס לכל אחד מסוגי המחקר בהתאם. אני מבין את מה שגורם לך כל מיני כתבות באינטרנט אבל דבריך אומנם מבהילים את הקוראים, לא מקצועים.
בברכה,
אפשר להתווכח לגבי נזקי האספרטיים ושאר הממתיקים המלאכותיים שאני רואה בהם נזק שלא מוכח מסיבות אינטרסנטיות. אני מצרף קישור למידע רב על הממתיקים המלאכותיים:

http://www.emetaheret.org.il/2010/01/14/%D7%90%D7%A1%D7 לעניין הסיכון שבצריכת הממתיקים, השאלה הנוספת היא, האם ממתיקים מלאכותיים מסייעים בירידה במשקל, או ההיפך הוא הנכון? מצרף קישור:

http://www.hadoctor.co.il/%D7%9E%D7%9E%D7%AA%D7%99%D7%A7%D7%
 
ליעד
20:31 02.03.14
שלום, רציתי לדעת האם סוכר בדם שהוא קצת גבוה יכול להעט או לעצור את תהליך הרזייה?
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
21:57 04.03.14
אם גלוקוז בדם גבוה, יתכן רמות הורמון האינסולין גבוהות מה שיכול להפריע לתהליך ירידנ במשקל.
שמתי לב שבסלט חומוס נטו קנוי (צבר, בומבה של חומוס אבל לא של אחלה) כמות השומן הכוללת ב 100 גרם סלט הוא 16-19 גרם.

עוד אוסיף שסלט החומוס הנ"ל עשוי מ 50% חומוס ו- 25% טחינה. כך כתוב.

אני שואל את עצמי האם באמת הצעקה שחומוס קנוי הוא לא בריא היא נכונה. בד"כ פוסלים חומוס קנוי "..."בגלל שהוא מכיל הרבה שמן..." השאלה אצלי עולה בגלל שאני מסתכל על ההערכים התזונתיים של טחינה גולמית:

100 גרם טחינה גולמית מכילים 61 גרם שמן. 25 גרם טחינה מכילים אם כן 15 גרם שמן.
25 גרם טחינה זה כמות הטחינה שיש ב 100 גרם סלט חומוס קנוי. כלומר מהטחינה המוספת לסלט החומוס הקנוי יש 15 גרם שמן בכל 100 גרם סלט חומוס קנוי.

אם ב 100 גרם מוצר מוגמר של סלט החומוס הקנוי יש 16-19 גרם שמן ו 15 גרם מתוכם זה מהטחינה אז מה בעצם הבעיה עם סלט חומוס קנוי?

תודה למי שמתייחס לפוסט.
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
21:54 04.03.14
כל הכבוד לך! השאלה היא אם החומוס הקנוי עשוי מטחינה גולמית לא ידוללת או מדוללת דבר ראשון שישנה את החישוב שלך. שנית האם חומוס קנוי עשוי מטחינה
גולמית מלאה איכותית? שלישית מה לגבי חומרים משמרים?
אז כפי שאתה רואה העניין מורכב.
שלום, איזה כמות של חלב נחשבת כ-לא בריאה? אני שותה בערך חצי ליטר חלב 3% מורתח ביום. האם כמות כזאת של סידן יכולה לפגוע בבריאות? איזה סיכונים יש במקרה כזה? תודה
 
ד''ר נסטור ליפובצקי  
21:39 04.03.14
עומרי שלום,
חצי כוס חלב ביום, למאות כל המתנגדים ללא ביסוס שיצוצו בהמשך התגובות,
תורם לגוף סידן וחלבון.
בברכה,
 
אנה
14:31 04.03.14
שלום רב,
איך אוכלים את הירק שומר טרי?
האם רק את החלק התחתון הלבן ,ומה אם השאר?
האם אפשר להוסיף לסחיטה של מיץ ירקות?
איזה חלק רצוי וכדאי לסחוט?

תודה לתשובה
אהרון
 
גיל
07:24 03.03.14
שלום רב
האם במוצרי חלב קוטג'/יוגורט יש עוד סוגי חלבונים חוץ מקזאין?
שכתוב של מוצר "חלבוני חלב" באיזה סוגי חלבון מדובר?
תודה
+ הוספת הודעה
   1 ...  7  8  9  10  11  12  13  14  15  ...  468  
 חיפוש בפורום זה
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם מקצועי והינו בהתאם לתנאי השימוש
מנהלהודעה מקוריתתגובהללא תוכןהודעה חדשההודעה עם תמונההודעה עם וידאו
תגיות
תפריט דיאטה   משקל אידיאלי   מתכונים   BMI   דיאטת אטקינס   לרדת במשקל   משקל תקין
RSS RSS פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה