פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה עמוד 382

של!ם...
כמה אני צריכה לצרוך קלורית בשביל להרזות וגם לא לפגוע בחילוף החומרים? ואם אני עושה פעילות גופנית למשך שלוש תרבע שעה כמה אני צריכה לצרוך כדי לרדת במשקל?חשוב לציין אני בת 16 גובה 1.70 שוקלת 65

חילוף החומרים לא נפגע בדיאטה אם לא שותים יכולה להיות עצירות.
לפי משקלך את לא צריכה לרדת במשקל לדעתי, אם את עושה התעמלות את יכולה לאכול בהתאם יותר בחישוב קלורי

יש לי שאלה מאוד חשובה (לדעתי) כדי לרזות צריך לצרוך פחות קלוריות משאתה צריך נכון?!
עכשיו דוגמא: אדם שצריך לצרוך 1400 קלוריות ביום והוא התחיל לעשות דיאטה וצורך פחות מ1400 קלוריות השאלה שלי היא אם הוא באתו יום אכל מאכלים עד 1300 קלוריות ביום!! האם ההרזיה תבוא באותו היום שהוא צרך 1300 קלוריות או ליום למחרת ? וגם כמה ?
והאם יש לזה משמעות אם הפער לקלוריות. הכוונה היא הבן אדם צרך 800 קלוריות והוא צריך 1400 קלוריות או הבן אדם צרך 1000 קלוריות והוא צריך 1400 וכו' הקיצר פחות מכמה שהוא צריך.האם יש פער לקלוריות לירידה במשקל .

ברור שההפרש בין הקלוריות הנצרכות לקלוריות הנאכלות חייב תמיד להיות שלילי וככול שפחות קלוריות נכנסות קצב הירידה יהיה יותר טוב עד גבול מסויים. אכילה של מעט קלוריות עוצרת את הירידה כיוון שהגוף בסטרס ונכנס למגננה

שלום רב,

אני בחורה בת 32, גובהי 1.56 ס"מ ומשקלי 80 ק"ג.
כל חיי, מאז שאני זוכרת את עצמי אני בדיאטות, לפני כ-10 שנים עברתי ניתוח קיצור קיבה, שאגב, עזר לי להשיל ממשקלי 40 ק"ג, ומאז אני שומרת על משקל זה.
לפני כחודש התחלתי שוב דיטה, הפעם בקבוצת תמיכה, בשבוע הראשון הורדתי 2 קג', בשבוע השני 600 גר', ובשבוע השלישי לא ירדתי במשקל.
הבעיה העיקרית שלי היא, שכשאני "נתקעת" אני מתייאשת וחורגת מהתכנית. מה עליי לעשות על מנת לא להשבר??
אשמך על תגובתך.

הצלחה בדיאטה תלויה בשני דברים חשובים הראשון התמדה והשניה סבלנות ולכן בכדי להצליח צריך לעשות דיאטה הרבה זמן גם אם שבוע מסויים לא צלח יש לחזור ולהמשיך לבסוף יהיו תוצאות. צריך לחשוב שדיאטה חייבים לעשות לעד לא תמיד למטרות ירידה לעיתים למטרות שמירה אבל תמיד צריך להיות פיקוח על מה שנכנס לפה

היי אני דנה בת 15 גובה 1.67 רציתי לקבל בבקשה תפריט יומי שמתאים לי ושיעזור לי להוריד קצת במשקל.


תודה:)

דיאטה זה עיניין רציני ולכן צריך להעשות בעזרת מומחה לדבר

שלום .
אבי בחור בן 27 1.70 ושוקל לצערי פחות מ55 אני ממש רזה וזה מאוד מטריד אותי ,
אני מנסה לאכול יותר ואפילו לדחוף אוכל בכח אבל זה לא עוזר,
מה עלי לעשות בכדי לעלות במשקל ?
(דרך אגב הייתי אצל רופא והוא אמר שהכל טוב איתי...)

רצוי להתחיל לפתח את שרירי הגוף בהתעמלות מונחה וכמובן לאכול ולשתות בהתאם

אני בשבוע ה10 להריון בת 36 בבדיקות לאחר התקף כאבי בטן נמצא אליקובקטר
אינני יכולה לצרוך כעת אנטיביוטיקה
מאילו מזונות עלי להמנע ואילו מזונות להקפיד לצרוך
אציין כי אני חשה רעב כל שעתיים
תודה

צריך להמנע מאוכל שמן חמוץ ועדיף לאכול כמויות קטנות מספר רב של פעמים ביום. שתיה מרובה. כמו כן לאכול רק אוכל שמרגישים איתו טוב לאחר האוכל

שלום
כבר פירסמתי כאן את השאלה אבל משום מה היא נמחקה ואיננה
אנא תשובתכם
האם יש בסלק בטא קרוטין?
ידוע לי כי יש בטא קרוטין בגזר, גמבה, וכל היקרות הכתומים.
אבל מה עם סלק??
תודה
לימור

שלום,
הסלק עשיר בבטא קרוטן, אף יותר מגזר.
בברכה
מוניקה קרן

היי כבר כתבתי לך בשבוע שעבר אך ראיתי שלא עניתי לי אז הנה שוב ההודעה
אני בת 30, אמא לשני קטנים .השנה אני עובדת רק פעמיים בשבוע בבקרים ,כך שאני רוב שעות היום בבית ולכן לצערי, העליתי במשקל ובמידה של החצאית. גובהי הוא 1.50 ומשקלי כיום 57 ק"ג. מבנה גוף צר .כל השומנים שלי מתנקזים לבטן טוסיק וירחיים. ואין לי פרופורציה בין החלק התחתון לבין החלק העליון של גופי. התחתלתי לעשות 3 פעמים בשבוע הליכה מהירה על הליכון . אני מבקשת בכל לשון של בקשה תפריט שבועי שיוכל להשיל ממני כמה ק"ג מיותרים . בתודה דורית

היי דורית,
לצערי זה לא המקום לבקש תפריט.
המטרה של הפורום הזה כפי ששמתי לב היא לגרום לכמה שיותר אנשים להרשם למכוני ההרזייה של ד,ר חרמון ושל מוניקה. לכן אין טעם לשאול שאלות כאלה כי או שלא יענו לך או שיכתבו לך שאין להם מספיק נתונים לגביך.

תפריט בסיסי לירידה במשקל:
א. בוקר: 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפות גבינה 5% וירקות
ביניים: פרי
א. צהריים: פילה דג צלוי עם 4 כפות אורז מלא וירקות מאודים או סלט ירקות עם כפית שמן זית
אחה"צ: יוגרוט 0% א מעדן דיאט
א. ערב: 2 פרוסות לחם קל עם 100 גרם גבינה מלוחה 5% וסלט ירקות עם כפית שמן זית
א. לילה: קרטיב או ארטיק דיאט

זהו תפריט כללי, בהנחה כי הנך בריאה.
בהצלחה
מוניקה קרן

היום שכחתי לאכול פרי בין ארוחה לארוחה,
אני יכולה לאכול בארוחת ביניים הבאה מעדן שוקולד שהוא לא דיאטטי אבל הוא רק 99 קל' ?

מה הנזק הנגרם מבולמוסי אכילה?[ללא הקאה,או שלשול אחרי זה]
נגיד בן אדם צורך 1000 קלוריות ביום,ופעם בשבוע יש לו בולמוס אכילה
מה הנזק הפיזי הנגרם מבולמוסים אלו?

הכול תלוי בכמות האוכל הנאכל בבולמוס אם מדובר בממתק זה או אחר חוץ מזה שזה לא טוב נזק בריאותי לא יגרם

של כ 5000 קלוריות ביום
עוגיות,עוגות,קורנפלקס ועוד הרבה דברים

שלום נטלי,
עלול להגרם נזק לחילוף החמרים, למטאבוליזם הבסיסי של הגוף בגלל השינויים הקיצוניים בצריכה הקלורית. הנזקים המנטאליים והנפשיים הם המשמעותיים ודורשים טיפול.
בברכה
מוניקה קרן

האם זה נכון שאכילה מרובה של עגבניות מעכבת את הירידה במשקל?

בעגבניות יש הרבה סוכר ולכן צריך להתחשב בכך

שלום,
אני בת 20, גובה 1.68, משקל 53 ומתאמנת בחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע.
ברצוני לדעת האם התפריט היומי שלי הוא תקין.
ארוחת בוקר: צלחת מלאה של דגני ברנפלקס עם חלב 1%.
ארוחת ביניים: פרי (תפוח או תפוז)
ארוחת צהריים: 2 קציצות סויה של טבעול וסלט ירקות.
ארוחת ביניים:פרי (תפוח או תפוז)
ארוחת ערב: סלט ירקות וכמה כפות גדושות של גבינה לבנה 1/2 %.
לקינוח פרי עם יוגורט 0% וכמה אגוזי מלך.

*ברצוני לציין שאני מגוונת בתפריט אך הוא מייצג את רוב ימות השבוע.
תודה מראש,
דנה.

צריך לשים לב לחוסר ויטמינים בעיקר ויטמין B

למה ששוקלים פחות צריכים לצרוך פחות קלוריות וששוקלים יותר צריך לצרוך הרבה קלוריות . לפי הנוסחה של חשוב הקלוריות אני רואה כך!

ככול שמסת הגוף גדולה יותר צריך יותר אנרגיה לתחזק אותו

מהם ההבדלים בין מי ברז למים מינרליים
מה יש במים מנרלים שאין במי ברז
והאם זה מסוכן לשתות מי ברז?

מים מינראלים הם מים בהם יחס המינראלים משתנה בהתאם לסוג המים והמטרות שהמים האלה צריכים למלא. יש תמיד לשים לב לתכולת המינראלים במים של כל חברה.
מי מעיין זכים וטהורים הם המים הבריאים ביותר לאנשים שאין להם מחלות.
הסכנות במי ברז אם הם ללא השגחה הם זיהומים. מים בהשגחה של מקורות טובים.

הייתי לפני שנתיים בתת משקל שגרם לי להיעלמות הווסת (הייתי שוקלת 70 והגעתי ל49 ) אני מטר שבעים
ועד עכשיו אין לי מחזור (כבר שנה וחצי-2)
האם זה מסוכן שאין מחזור במקרה שלי (אני בת 16 עכשיו)?

אני בטוח שאת חייבת לראות גניקולוג ליעוץ

כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ליום כדי לרדת? (לפי הנוסחה של ד"ר חרמון אני צריכה לצרוך 1296.. אז השאלה כמה קלוריות פחות מזה אני צריכה כדי להרזות)

לאכול פחות מצריכת הקלוריות לפי הנוסחה שהינה למצב של מנוחה אם את עושה פעילות ספורטיבית את יכולה להוסיף חלק מהקלוריות המבוזבזות בספורט

אז כמה קלוריות אני אמורה לצרוך בעצם לזמן מנוחה (הכוונה לפחות מ 1296) ?

זה טוב אם אני אצרוך עד 1000 קלוריות (כשכאמור, לפי הנוסחה אני אמורה לצרוך 1296) ?
וזה גם יהיה טוב גם אם אני עוסקת בפעילות גופנית?

ככול שתעשי יותר פעילות באופן קבוע תוכלי לאכול יותר מ- 1000 קל'

שכחתי לציין שאת הארוחה האחרונה אני אוכלת בשבע בערב ואני הולכת לישון לא לפני אחת בלילה...

אין חשיבות גדולה במיוחד למתי לאכול למרות שרצוי לאכול את הארוחות הגדולות בחלק הראשון של היום וארוחות קטנות בחלק האחרון של היום ורצוי מספר יותר משלוש ארוחות בכול פעם קצת.

אני בת 26 ושוקלת 78 ק"ג גובהי הוא 169 ס"מ ,לפני ארבעה חודשים ילדתי ובמהלך ההריון עליתי 25 ק"ג משקלי לפני ההריון היה 67 ק"ג נותרו לי עוד עשרה ק"ג כדי לחזור למשקלי הרגיל אך איני מצליחה לעשות זאת אנה עיזרו לי ותאמרו לי מה אני צריכה לעשות בכדי להוריד את העשרה ק"ג האלו!?
אף פעם לא הייתי במשקל הזה ואני ממש נגעלת מעצמי ולמרות שאני אוכלת רק שתי ארוחות ביום אני לא יורדת...
אני לא נוגעת במתוקים,שותה רק מים מה עוד אני צריכה לעשות בכדי להרזות???

אכן את בבעייה ככול הנראה את עושה את המקסימום שאת יודעת אבל כניראה את לא יודעת מספיק ולכן ביכדי לרזות 10 ק"ג חייבים לפנות לרופא שמומחה בדיאטה ולקבל יעוץ מקצועי. טיפ לשתות 20 כוסות מים ליום. בהצלחה

רציתי לדעת בקשר לתפריט של ה1200 קלוריות בקשר לארוחת צהריים מה אפשר לגוון חוץ מחזה עוף (כי ארי אי אפשר לאכול את אותו אוכל כל יום) ובערב אפשר חביתה תודה מיטל ב

את יכולה לגוון בכול מנת חלבון אחרת באותה רמה של כמות אנרגיה כך שהגיוון הינו רב ביותר