פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
היי,אשמח לעזרה דחופה

כרגע אני 10 קילו מעל משקלי,ואני מתחילה דיאטה בריאה לשם שינוי
,ורציתי לשאול,האם 6 מנות פחממות (6 פרוסות לחם)ביום נחשב להרבה..לדיאטה..שאני אוכלת מינימום שומן וחלבון 3 פעמים ביום בתפריט היומי?ורוצה לרדת בערך קילו בשבוע..בצורה הבריאה ביותר..?

התפריט שלי-

בוקר-נס קפה
בוקר שעה 10- פרוסת לחם רגילה שחורה(לא קלה)+כף גבינה 110 קלוריות

א.צהריים-כוס אורז\פתיתים\שני פרוסות לחם+חזה עוף+סלט 280 קלוריות

אחר הצהריים-3 כוסות פופקורן ללא שומן(שווה לפרוסת לחם 1 רגילה) 80 קלוריות

ערב-שני פרוסות לחם רגילות +טונה במים וכף קוטג 1% שומן 280 קלוריות

בסך הכל 750 קלוריות
ואני עושה שעה אירובי ביום + אנאירובי חצי שעה

האם זה בסדר?

תודה:)

זאת הרעבה עצמית. אני לא מכיר את הנתונים ועבר הדיאטות שלך, לכן קשה לי לנבא את קצב ההרזיה.
אני לא מוציא מכלל אפשרות שתורידי בממוצע קילו לשבוע, אבל מה יקרה כשתחזרי לאכילה נורמלית?
כל הסיכוים שתעלי את הכול בחזרה ומעבר לכך.

לחזור לאכול רגיל..?

לחזור לאכול רגיל..?