פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
תזונה

שלום רב
אני בן 24,במשך 4 חודשים ירדתי 9 ק"ג ללא כל פעילות ספורטיבית רק הורדת מתוקים,שתיה מוגזת ,לחם רגיל,והרבה הרבה פחמימות כגון אורז וכ"ד.אני רזיתי וזה ניכר עליי,ומרגיש מאד חלש ותשוש.תחילה חשבתי שאולי בגלל שאין לי פחמימות,אך לאחר חשיבה הבנתי שאני כן צורך פחמימות.בתזונה שלי .טונה,לחם מקמח מלא,נקניק סלמי,ציפס אפוי בתנור,פירה,עוף.
האם יש בזה פחמימות זה בסדר?
או שחייב להוסיף אורז,ספגטי ושאר דברים.כי אולי בגלל זה אני מרגיש חלש,תשוש.
בתודה גלעד

נקניק, סלמי, צ'יפס זה ג'אנק פוד, וזה ללא קשר להרזיה. טונה במיים זה בסדר אבל אין בה פחמימות. אתה רזית בקצב מתאים ובריא לכאורה אבל כנראה לא על ידי דיאטה נכונה.
אתה צריך לאכול פחמימות כמו אלה שהזכרת אבל לא להגזים. אם תעשה פעילות גופנית מתאימה
ותאוכל נכון, יש להניח שחילוף החומרים שלך יחזור לקדמותו ובעית העייפות תפתר

כמובן שבפירה לחם וציפס יש פחממות.
נראה לי שאתה לוקה בהבנה של מרכיבי המזון ואתה חייב יעוץ מקצועי אם אתה רוצה לעשות דיאטה בריאה מבלי להפגע.
בהצלחה