פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
תפריט מצומצם - תגובה

מאחר ואת לא מוסרת את הגובה, אינני יודע אם משקלך תקין ובכלל את צריכה לרזות.
מכל מקום, דיאטה של 800 קק"ל (בהנחה שהחישוב נכון) לא בריאה ולא מהווה פתרון
לטווח ארוך. אם סיומה יש כל הסיכוי שתעלי במשקל.
עליה של 10 קילו תוך זמן יחסית קצר בלי תוספת משמעותית לתפריט היומי ו\או טיפול תרופתי מסויים ו\או הפסקה של פעילות גופנית סדירה, וכמו כן קושי בהרזיה, מעידים אולי על בעיה הורמונלית, למשל תת-פעילות של בלוטת התריס. מומלץ בירור. כדאי גם לאבחן את הקצב המטבולי הבסיסי. מצד שני, יכול להיות שהמשקל הנוכחי הוא הנכון, והגוף תיקן את עצמו בחצי השנה האחרונה.
בכל מקרה כדאי לפנות לאיש מקצוע שיבחן את הרכב התפריט הנוכחי שלך. הרחבת הפעילות האירובית לפחות לשעה כל יום בעצימות בינונית והוספת אימוני התנגדות 2-3 פעמים בשבוע יתרמו להרזיה (אם עודף המשקל אמיתי, כאמור).