|
|
גם צ'י קונג זה יוגה ומדיטציה
אסף טנא
|
להלן חלק ממאמר שכתבתי בנושא
צ'י-קונג הוא שיטת תנועה המבוססת על תפיסת העולם הטאואיסטית שהתפתחה בסין העתיקה, נשענת על היסודות הקיימים בטבע ורואה באדם חלק בלתי נפרד ממנו. בספר הרפואה הפנימית של הקיסר הצהוב (בן 3000 שנה) כתוב שטבע השמיים וטבע האדמה מייצגים תנועה ומנוחה ומעניקים את הכוח "להוליד ולגדול, לקצור ולאחסן, לסיים ולהתחיל מחדש".
"הנוקשה והכבד תמיד למטה, הגמיש והרפוי זקוף יהיה" (טאו טה צ'ינג)
בבסיסו הצ'י קונג הוא שיטת תרגול בתנועה אשר בה מקדיש המתרגל תשומת לב מיוחדת לזרימת האנרגיה בתוכו. התרגול כולל תרגילי הרפיה ונשימה מגוונים, תרגילי תנועה ונשימה מתואמים, תרגילי דמיון מודרך, תרגילים להעצמת האנרגיה בגוף, תרגילי מדיטציה בתנועה, בהליכה, בעמידה, בישיבה ובשכיבה. הצ'י קונג פועל בשלושה רבדים: תנועת הגוף, הנשימה והתודעה.
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
 |
|
|
|
|
|
|
|
אני רוצה להתחיל לעשות יוגה ברצינות
אני חולת קרוהן ורוצה למצוא משהו שמתאים לי שלא יהיה עומס גדול מדי על אזור הבטן
דבר נוסף בגלל מחסור בכסף אין לי אפשרות להרשם ליוגה אבל אשמח לעשות בבית
יש איפה להוריד שיעורים אולי שיתאימו לי?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
|
שלום רב,
מהי תנוחת חצי ירח ולמה היא טובה לנשים?
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
תנוחת חצי ירח נכללת בקבוצת תנוחות העמידה. היא נעשית בעמידה והבאת המשקל על רגל אחת בעוד השניה מתרוממת באויר ומאפשרת את פתיחת האגן. התנוחה טובה לגברים ונשים כאחד. אני משערת ששמעת שהיא טובה לנשים בגלל הגמשת האגן...
בכול אופן אל תנסי לעשות אותה ללא הנחיה של מורה.
תוכלי לקרוא על התנוחה באתרים שונים ובעיקר באתר הבית של יוגה ז'ורנל. שם יש תמונות ותיאורים רבים של תנוחות יוגה.
התנוחה עצמה מחזקת את הרגליים והקרסוליים, מאזנת ומייצבת.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
שמעתי שיוגה עוזרת ללמוד יציבה נכונה. האם זה נכון? כולם מעירים לי שאני הולכת כפוף.
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
יוגה מאוד עוזרת ללמוד יציבה נכונה. תרגול יוגה מחזק את השרירים סביב עמוד השדרה ומגמיש את המפרקים. תתמידי ותוכלי לחוש בשינוי תוך מספר חודשים. בהצלחה !
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
מחפשת לקנות בולסטר יוגה
גליה
|
שלום חברים, אני מחפשת לרכוש לעצמי יוגה בולסטר , האם מישהו מכם רוצה למכור יד שניה?
איפה אתם ממליצים לרכוש הכי בזול?
תודהמראש על עזרתכם.
עפרה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
יוגה סטור חנות מומלצת עם מחירים הוגנים. כנסי לאתר שלהם ודברי עם יעל.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
סיפרו לי שביוגה יש נשימות שמרגיעות . איפה אפשר ללמוד את זה בלי ללכת ליוגה?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
מצטערת, אך תרגולי נשימה יש ללמוד בעזרת מורה. רצוי שתרגולות נשימה יוגיות יתורגלו במקביל לתרגולי תנוחות יוגיות.
|
|
|
ענת צחור
מייסדת ומנהלת את יוגה סטודיו, ביה"ס ללימודי יוגה ודהארמה
יוסף הנשיא 5 תל-אביב 03-6202220
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
רציתי לומר שלום - אחלה של פורום
מיכאל
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
איזה סוג מדיטציה תתאים לי?
אלכס
|
אהלן יש כל כך הרבה סוגים באינטרנט, וכל אחד מבטיח משהו אחר. אני אתאר את עצמי בתקווה שתוכלו להפנות אותי לסוג המתאים.
אני לפעמים לחוץ, לפעמים חרד. זה קורה בדרך כלל כשאני צריך לעשות משהו שמפחיד אותי. למשל: חבר הזמין אותי לפגוש אותו ואת כל החברים שלו, ברגע שאני יודע שאני הולך לקבוצה שאני לא מכיר בה אף אחד אני מתחיל להתרגש ולהלחץ, ולפעמים פשוט לא מגיע ומבטל את המפגש. לפעמים כשאני יודע מראש שעוד יום-יומיים אני צריך לבצע איזה משהו שקשה לי, יומיים לפני אני מתחיל לאכול סרטים, לחשוב על זה, לפעמים לחלום על זה, אני לא מצליח להעלים את המחשבה וזה פשוט נתקע לי בראש. גם חשוב לי מה הסביבה חושבת עלי, ובמקום להיות עצמי, אני מנסה להתאים את עצמי לסביבה. אין לי חברה, ואם אני רואה מישהי שמוצאת חן בעיני ברחוב אני מתחיל להריץ סרט בראש במקום לגשת ולהתחיל לדבר, לא מצליח להשתיק את המחשבות והסרטים בראש.
אוקיי יצא קצת ארוך ומסורבל..אבל אני מקווה שהבנתם את סוג הטיפוס שאני (: איזה מדיטציה תתאים לי?
המון תודה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
הייתי מציעה לך ללמוד מדיטציית התבוננות בתחושות ובמצבי תודעה.
מדיטציית ויפאסאנה תסייע לך.
ישנן קבוצות לימוד ברחבי הארץ, כנס לאתר תובנה ומצא לך קבוצה כזו. כמובן שעדיף לפגוש מורה שינחה אותך אישית בדרכך.
בהצלחה, ענת
|
|
|
ענת צחור
מייסדת ומנהלת את יוגה סטודיו, ביה"ס ללימודי יוגה ודהארמה
יוסף הנשיא 5 תל-אביב 03-6202220
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
אני עושה יוגה פעם בשבוע אבל הבעיה שלי כשמגיע המחזור אצלי אני לא יכולה להפסיק את הכאבי ראש מה שממש מקשה עלי לתפקד כרגיל ואני גם נאלצת לוותר על יוגה לפעמים
ניסיתי ללכת ליוגה עם כאב הראש כדי שיעזור לי אבל זה לא ממש עזר
מה אפשר לעשות.?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
מורים ליוגה שעברו הכשרה מסודרת יודעים היטב לכוון את התלמידות שלהן לתרגול בזמן מחזור.
אגב, כאבי ראש בזמן מחזור הם תופעה ידועה ולא יוצאת דופן. ישנם תרגולים ספציפיים למחזור וכדאי להכיר אותם.
לאחרונה יצא לאור ספר טוב מאוד שנקרא "יוגה של האישה " ובו הסברים טובים לתרגול יוגה סביב המחזור, לפני, בזמן ואחרי בתוספת תמונות וגם חומר תיאורטי. מומלץ בחום ! בהצלחה.
תרגול יוגה עקבי ונכון יפחית לך במשך הזמן את הסימפטומים הכרוכים בהופעת המחזור החודשי.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום רב,
כמה זמן לדעתכן צריך לתרגל יוגה כדי לטפל בבעיית תת פעילות של בלוטת התריס
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
זה אינדיבידואלי וצריך כמובן שיהיה לך מעקב רפואי בנוסף.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
הבנתי שבמדיטציה יש תהליך של בחירת מילה שחוזרים עליה כמה וכמה פעמים כדי להיכנס למדיטציה. אשמח לשמוע יותר על זה ומדוע זה הכרחי.
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
ישנם סוגים שונים של מדיטציה. יש מדיטציה שבה משננים מנטרה, מילה שאמורה להשקיט את גלי התודעה. ישנם גם סוגים אחרים של מדיטציה בהם לא נעשה שימוש במנטרה אלא בטכניקות אחרות כמו למשל הקשבה לנשימה. יש להבדיל בין הטכניקה ובין המצב המדיטטיבי עצמו. זה לא הכרחי להשתמש במנטרה במדיטציה.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום
תמיד רציתי ללמוד לעשות מדיטציה
הבעיה היא שאני גרה ברחובות ולא מצאתי כאן שום מכון שמעביר שיעורי מדיטציה
יש את דארמה שמתמקד בעיקר ביוגה. ניסיתי יוגה ולא אהבתי.
יש לי 2 שאלות:
1. האם אתן מכירות מקום שמלמד מדיטציה ברחובות?? (או הסביבה הקרובה)
2. האם יש בעיה להתחיל לעשות מדיטציה בזמן הריון?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
מומלץ, מולץ, למדוט וכמובן בזמן הריון.
נסי למצוא קבוצת ישיבה דרך הרשימות של קבוצות הישיבה שמפרסמת עמותת תובנה .
|
|
|
ענת צחור
מייסדת ומנהלת את יוגה סטודיו, ביה"ס ללימודי יוגה ודהארמה
יוסף הנשיא 5 תל-אביב 03-6202220
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
האם יוגה מתאימה לכולם? מה לגבי חולי סוכרת הם צריכים אישור מיוחד?
לפני שנה עברתי לשימוש באינסולין ארוך וקצר (לנטוס ואפידרה) והתחלתי לראות שאני מאוזנת יותר, מתחילה לאכול יותר בריא בצורה שמתאימה לי, אין לי היפוים ומרגישה טוב באופן כללי
אני אשמח אם תוכלו לעזור לי, אולי אפילו יש יוגה לסוכרתיים?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
יוגה ומדיטציה הם מזור לגוף ולנפש.
אם את מאוזנת כמובן שאין בעיה לתרגל.
כל טוב
|
|
|
ענת צחור
מייסדת ומנהלת את יוגה סטודיו, ביה"ס ללימודי יוגה ודהארמה
יוסף הנשיא 5 תל-אביב 03-6202220
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
יוגה בזמן טיפולי פריון
אושרת
|
|
אני בת 43 והתחלתי טיפולי פריון (מזריקה הורמונים להזרעה) האם יש תנוחות שאינן מומלצות או שיכולות להזיק למהלך התקין של הטיפול?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
אין שום מניעה לתרגל יוגה בזמן טיפולי פריון. אני מציעה לתרגל יוגה לא אינטנסיבית ולא תובענית. עדיף לדעתי לתרגל יוגה עדינה ורכה בזמן זה.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
האם תנוחות כגול אוטאנאסאנה או פראסאריטה פאדוטאנאסאנה ויפאריטה קאראני מותרות בתחילת הריון (כי הרי כול הדם מגיע לראש..., ).....?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
כל התנוחות האלו מותרות ומומלצות, אין סיבה שדם לא יגיע לראש, להיפך.
תרגלי בשקט ובבטחה.
|
|
|
ענת צחור
מייסדת ומנהלת את יוגה סטודיו, ביה"ס ללימודי יוגה ודהארמה
יוסף הנשיא 5 תל-אביב 03-6202220
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
מדיטציה ללא רגליים משולבות
lir86
|
עקב תאונה איני יכול להביא את אחת הרגליים למה שנקרא 'ישיבה מזרחית'
האם ניתן לעשות זאת אחרת?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
אפשר לשבת על כיסא.
חשוב שהגב יהיה זקוף וארוך.
זה לא מהותי לשבת בישיבה מזרחית.
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
הייתי במדיטציה והם השתמשו במקל כזה גדול מבמבוק שעושה רעשים מרגיעים. רציתי לדעת עוד על פעולת המקל ואיפה אפשר לרכוש אותו, כמה הוא עולה?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
אפשר לרכוש מקל כזה באינטרנט: חפשי תחת מקל גשם אינדיאני.
|
|
|
ענת צחור
מייסדת ומנהלת את יוגה סטודיו, ביה"ס ללימודי יוגה ודהארמה
יוסף הנשיא 5 תל-אביב 03-6202220
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
ראיתי סוגים שיש סוגים שונים של יוגה ואני ממש לא יודעת במה לבחור. אני מחפשת משהו קצת מרגיעה ומחזק לגוף. אולי תוכלו להמליץ על סוג מסוים? תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
הייתי ממליצה לך לנסות במקומות שונים אצל מורים שונים, קשה להמליץ על יוגה עבורך מבלי להכירך. באופן אישי הייתי ממליצה לך על שיטת איינגר, וזאת משום שזו השיטה בה אני מתרגלת ומלמדת. בהצלחה.
|
|
|
ענת צחור
מייסדת ומנהלת את יוגה סטודיו, ביה"ס ללימודי יוגה ודהארמה
יוסף הנשיא 5 תל-אביב 03-6202220
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
אניאמא ל2 בנים ומרגישה לחוצה מאד מאד.
חשבתי לנסות להרשם לאיזה חוג/סדנא משהו שיעזור לי להיות שלווה יותר,אויל יוגה או מדיטציה כי שמעתי שאלו דברים מאד מרגיעים
השאלה במה בוחרים??איך יודעים למי לפנות באזור תא?
אני מנסה שיחות עם פסיכוולג לאחר שכבר ניסיתי בעבר קואוצינג ולא ממש עזר לי..
השאלה אם רק כדור הרגעה יפתור את הבעיה?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
אזרי אומץ וגשי להתנסות בשיעור יוגה באחד המרכזים הקרובים לביתך. אולי מקום שבו מלמדים במספר גישות.נ סי להתמיד לפחות שלושה חודשים. נסי מורים שונים במשך תקופה זו כיוון שישנן גישות שונות וסגנונות שונים. בצורה זו תוכלי למצוא את הגישה המתאימה לך ביותר.
יוגנ יכולה לתת לך מענה ללחץ ולחוסר השקט אבל השפעותיה מגיעות לאחר תרגול שנעשה בהתמדה ולאורך זמן. בהצלחה !!
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
במה משתמשים להפצת ניחוח במדיטציה
lir86
|
טאי צ'י וכדומה?
אם מדובר בקטורת הרי שהיו כמה מאמרים בנושא שדיברו על השלכות בריאותיות
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
כדי להימנע מעשן מחניק אפשר להשתמש במבער ושמנים אתריים.
ישנם סוגים טובים של קטורת בעלי איכות גבוהה. אפשר להדליק לפני הישיבה כך שנשאר ניחוח נעים אבל ללא העשן המחניק...
|
|
|
פסי פייג
מייסדת ומנהלת המרכז ליוגה הוליסטית
רח' וודג'ווד 4, הר הכרמל, חיפה 04-8375472
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|