- גיל המעבר
- חיסונים לילדים, מחלות זיהומיות
- כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
- כירורגית חזה, גידולי סרטן ריאות, גידולי ריאה
- לחץ דם, מחלות כליה ילדים, הרטבת לילה
- סרטן הערמונית, סרטן האשכים, סרטן שלפוחית השתן
- עגלות תינוקות, מוצרי תינוקות
- פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה
- פוריות, פריון, הפריה חוץ גופית, IVF
- פרחי באך
- צמחי מרפא
- רפואת ספורט
- תרופות ייעוץ תרופתי
- תרפיה באומנות
 שדרת קניות
|
|
|
 |
|
| עקבו אחרינו
|
|
|
|
|
פורום רפואת ספורט |
|
|
|
|
|
פורום רפואת ספורט - הפורום שנכנס לעומק רפואת ספורט. כאן תוכלו להתייעץ בנושא רפואת ספורט, שיקום, פציעות ספורט, מרפק טניס, פציעות ספורט, מניעת פציעות ספורט, טיפול בפציעות ספורט, כאבי ברכיים, נקע בקרסול ועוד. פורום רפואת ספורט כאן למענכם |
|
|
|
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם גורם מקצועי
והינו בהתאם ל תנאי השימוש
|
מנהלי פורום רפואת ספורטד''ר רון גולןלפרטים נוספים ד''ר שמי שגיבלפרטים נוספים
|
|
|
|
|
אני רוצה להתחיל להתאמן ולהתנפח?
איך אני עושה בלי מכון כושר?
לקנות מתח לבית?
משקולות?
אני לא יודע עם איזה משקל להתחיל? אני בן 17 וחצי...
מזרון לשכיבות סמיכה וכפיפות בטן או שאפשר פשוט לעשות כפיפות בטן על המיטה?
שכיבות סמיכה?
תרגילים לגב?
והאם משקולות והתעסקות איתם יכולה לגרום לפגיעה בצמיחה ובגובה.?
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
 |
|
|
|
|
|
מתח, משקולות ומזרון אלו אביזרי עזר בלבד. נחמד שיש אותם, אך אפשר בלעדיהם.
כמעט בכל פארק עירוני או חוף ים תמצא מתקן מתח ומתקנים נוספים
תוכל לנצל אותם לתרגילים נוספים, כאשר את רוב התרגילים אתה יכול לבצע כנגד משקל גוף
תתחיל מסט אחד של תרגילים לפי חלקי הגוף השונים
פלג גוף תחתון - תרגילי כריעה (Squat), ירידה לעמידת צפרדע ועליה לעמידה שלמה או על קצות הבהונות, בהמשך אפשר לבצע זאת עם קפיצות, תרגילי Lounge, כיווץ הרגליים ישרות פנימה בשכיבה כשכדור נמצא בניהן (ללחוץ אותו, עובד על מקרבי הירך), ועוד.
פלג גוף עליון- עליות מתח, שכיבות סמיכה, תרגילי זרועות וכתף עם משקולות שתכין מקופסאות שימורים אותן תקשור למוט קצר או ארוך (הצעה), או עם בקבוקי מים של 1.5-2 ליטר
גב ובטן- תרגילים בשכיבה (יש למכביר)
בקיצור, תתחיל ובהמשך תתעדכן ותלמד איך להתפתח
בהצלחה, ובברכת בריאות פעילה, רון
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום
אני מחלים מניתוח בסחוס הברך עקב פגיעה בסחוס ורץ כבר כחודשיים ואני חוזר בצורה הדרגתית.
אני מתאמן לטריאתלון ספרינט ובעתיד לאולימפי.
רציתי לשאול לגבי מינון הריצה שלי. כרגע אני עושה שני אימוני אינטרוולים בשבוע(6 פעמים 4 דקות במהירות 13.5 קמש שמגיע לדופק 190) ופעם בשבוע נפח של כ 35 דקות ובעתיד אעלה ל35 40 דקות. קראתי שאינטרוולים אמורים להיות כ 8 אחוז מהקילומטראג' השבועי ואצלי זה מעל 50 %.
בגדול הברך מרגישה טוב. האם המינון הזה מקדם אותי מבחינת הריצה ?
תודה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
אימוני אינטרוולים בריצה לא ישפר לך את המהירות בסף אנאירובי, ולכן לא יקדם אותך מבחינת מהירות בקטע הריצה. מאידך, אימונים אלו ישפרו סבולת לעומס גבוה.
מאחר והתחום בו אתה עוסק הוא אירוע ארובי ארוך, מומלץ שתגדיל את מכסת אימוני הנפח והקצב שלך (E2-E3) על חשבון אימוני הפוגות (E4-E5)
בברכת בריאות פעילה, רון
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
E1 - אימון קל או אימון התאוששות
E2 - אימון נפח (יותר קשה מקודמו, ויותר קל מאימון קצב, בד"כ 10 פעימות מתחת לאימון קצב)
E3 - אימון קצב (אימון באזור הסף האנאירובי, שנועד לשפר קצב ריצה/רכיבה/שחייה וכד' באירוע ארוך)
בקצב זה, צבירת חומצת חלב עדיין
E4 - אימון אנאירובי או אימון הפוגות ארוכות (פארטלאק)
E5 - אימון אנאירובי, עם הפוגות עצימות
את טוחי דופק אלו לאימון קובעים בבדיקת מאמץ שמאתרת את הסף האנאירובי. בד"כ זו בדיקת סף חומצת חלב לבד או ביחד עם מדידת צריכת חמצן מרבית (הספק אירובי מרבי)
את כל הדיקות הנ"ל ניתן לבצע במכון שלנו - במאוחדת ספורט, ובעלויות נוחות יחסית
בברכת בריאות פעילה, רון
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
שלום אני מתאמן בערך 4 חודש בקרב מגע פעמיים בשבוע בחודש וחצי האחרונים אני מתאמן גם בחדר כושר 2 פעמים בשבוע בימים שאין קרב מגע כאשר הכול מסתכם סך הכול ב 4 פעמים בשבוע עכשיו אני הוספתי עוד יום בשבוע חדר כושר לפני 2 שבועות ועכשיו ממחר אני רוצה להוסיף עוד 3 אימוני איגרוף בשבוע באותם ימים שיש לי חדר כושר כאשר אימון איגרוף כולל גם ריצות כמו ספרינטים חוץ מהאיגרוף עצמו השאלה שלי היא כמה שעות עליי לנוח בין האימון חדר כושר לאימון איגרוף שהם באותו יום העם זה בסדר בבוקר חדר כושר ובצוהריים אימון איגרוף? והאם ההדרגה בה העלתי את כמות האימונים היא טובה מספיק? בשביל להתחיל את האימוני איגרוף כבר עכשיו?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
איני יודע מה מצב כושרך, ולפי הנתונים שסיפקת קשה לי העריך זאת.
ככלל, עלייה הדרגתית בעומס האימון היא נכונה, וכך עשית.
כעת השאלה היא האם אתה בכושר מספיק לביצוע 2 אימונים באותו יום, בנוסף ל-5 אימונים בשבוע
כלומר, אתה רוצה להגיע ל-8 אימונים בשבוע, כש-3 ימים בשבוע אתה תבצע 2 אימונים באותו יום (בוקר ואחה"צ). בהנחה שמה שתארתי הוא נכון, הקפיצה העיקרית שלך היא מעומס של 5 אימונים בשבוע, ל-8 אימונים בשבוע
הייתי מגדיר זאת כקפיצה גדולה יחסית, למרות העלייה הדרגתית. עדיף היה לעלות תחילה ל-6 או 7 אימונים בשבוע. לחילופין, הורד את אינטנסיביות האימונים ובכך תפצה על העלייה בעומס
בברכת בריאות פעילה, רון
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
קודם כןל תודה על התשובה המהירה השאלה שלי היא האם שבוע ראשון יהיה 6 אימונים כאשר 4 פעמים יהיה אימון ביום וביום ה 5 יהיה 2 ביום ואז בשבוע השני זה יהיה 7 אימונים בשבוע באותו סגנון וכך הלאה האם זה בסדר ככה?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
לאחר מכן, הגוף שלך כבר "יאמר לך" אם יש בעיה
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
כאבים בשוק השמאלי הפנימי
נדב
|
שלום אני מתאמן לצבא ועושה ריצות במשך המון זמן...
לאחר כמה זמן...חשתי בנפיחות באזור העצם לא על העצם ממש אלא מס' קטן של ס"מ לידה..
ישנה נפיחות קלה.. וכאשר אני לוחץ בחוזקה על המקום אני מרגיש בכאב... בזמן ריצה אינני מרגיש כאב אלא רק בפרק זמן שלאחר הריצה.. ז"א אני יכול לרוץ 6 ק"מ לט לנרגיש כלום לסיים את הריצה ללחוץ חזר על המקום ולהרגיש כאב חזק..
מה לדעתך יש שם?
הבנתי שזה לא שבר מאמץ אחרת היה לי כאב בזמן מאמץ לא?
אשמח לדעתך מה אתה חושב שיש לי בשוק הפנימי..
ואשמח גם לקבל דרכים כדי למנוע גם את הכאב והנפיחות שיש לאחר הריצה..
אגב,הנפיחות היא היא גם באזור העצם אבל לא על העצם אלא לידה...
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
תופעה זו מבטאת דלקת מקומית, כתוצאה מעומס יתר על השוק, שגורם לגירוי הפסיה (רקמת חיבור) שמחברת בין השריר לעצם, ולכאבים הנ"ל. רצוי לטפל בכך במבעוד מועד - טיפול פיסיותרפי להקלת כאב ודלקת, שיפור תוכנית אימון וסגנון ריצה, בדיקת צורך במדרסים, ומשטחי ריצה רכים יותר
בברכת בריאות פעילה,
רון
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
רק לאחר מכן, יש מקום לאימון שישפר יציבה וכוח (אימון בוסו)
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
שלום, אני סובל כבר בסביבות החודשיים מדלקות ברגל ימין ב4 ראשי בצד ימין , וברגל שמאל ב4 ראשי בצד שמאל אני סובל מהכאבים כבר חודשיים, אני מתאמן בכושר קרבי , ובזמן הכאבים פשוט הורדתי הילוך אך המשכתי לרוץ , לאחר חודש ממש כאב לי הלכתי לאורטופד שהביא לי אטופן, נטלתי אטופן במשך 10 ימים והמשכתי באימונים. לא עזר, היום אני בטיפול בכדורים אחרים שמסתיימים בעוד ארבעה ימים. יכול להיות שהדלקות עברו, אבל במקרה שלא, יש הצעה?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
לא כול כאב מעיד על דלקת
הייתי ממליץ לך להיזהר עם הנטייה לבלוע כדורים
כרגע הכאבים אומרים שיש בעיה ואם היית מעלים את הכאב אין זה אומר שגם פתרתה את הבעיה ואז היית מתעורר עם בעיה רצינית יותר
ראשית הייתי ממליץ להוריד מהעומס
המנע מריצה בעליות אך בעיקר מירידות
בצע הרבה תרגילי גמישות ל - ראשי
|
|
|
ד''ר שמי שגיב
מנהל שגיב כירופרקטיה - לרפואת ספורט
השמורה 2 זיכרון יעקב 04-6291344
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
עשיתי את זה כבר , לא עזר, מחר אני מסיים תטיפול בכדורים וכבר עשיתי כל מה שכתבת ואני לא רץ כבר שבועיים. מה לעשות ? תרגילי גמישויות נו ו.. ? מתי לחזור לאימונים? מה יש לי שם .. אני משתגע
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
רצועת כסל-שוקה (ITB) היא רצועה של רקמת חיבור לאורך החלק החיצוני של הירך, מחיבורה לאגן ועד מתחת לברך. סימפטום שאתה מתאר נשמע כדלקת ברצועה , ומוכר לרצים, במיוחד כשמגבירים את הנפח השבועי באופן ניכר. עליך להכיר אותו וללמוד כיצד להקל בכאב ואף למנוע אותו.
עודף/סגנון ריצה לקוי יכול לגרום לשפשוף מוגבר של ה-ITB בעצם הירך בכיפוף הברך, במהלך הריצה, ולגרום לדלקת מקומית וכאב חד בצד החיצון של הברך ומעליה, כמעט תמיד באותה נקודה במהלך האימון. לעיתים, הכאב מלווה בתחושה של קנקים בברך.
ניתן למנוע זאת ע"י
1. גיוון תוכנית אימון והורדת עומס לסירוגין, כפי שהציע דר' שגיב
2. מסלול ריצה נוח- ריצה בצד הדרך גורמת לעיתים לרגל אחת להיות נמוכה מחברתה ומטילה עומס רב יותר עליה רגל. בחר משטח שטוח ללא מהמורות, בו רגליים פוגשות את הקרקע באופן אחיד
3. צעד הריצה חשוב- ככל שפותחים צעד קדימה, כך חייבים לשמור אותו בקו אחד עם מפרק הירך. כשצעד עוקב אחר קודמו, רגליים נוטות פנימה, עם עומס יתר על ה-ITB. רוץ כשהרגליים בקו ישר למפרק הירך, וכפותיהן ינחתו במרחק של רוחב אגן, זו מזו
4. תרגילי מסז' ומתיחה
א. שכב על צד ימין ושלב רגל שמאל לפניה, לשמירה על שווי המשקל.
ב. שים גוף גלילי (כמו קופסת כד' טניס) עטוף במגבת, מתחת לירך ימין
ג. שים ידיים על הרצפה והיעזר בהן לגלגל עצמך על המכל, קדימה ואחורה, לאורך הירך
ד. חזור על הפעולה 15-20 פעם, והחלף צד ע"מ לבצע מסז' ומתיחה גם של ירך שמאל.
במידב והבעכיה עדיין מציקה, בוא לאבחון וטיפול פיסיותרפי ב"מאוחדת ספורט", לקיצור תהליך החלמה ולימוד מניעתי
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
טעות שלי ראיתי את המענה.. העניין הוא שהפסקתי את הכדורים והכאבים ממש גדלו.. אני לא רץ כבר שבועיים .. יום שישי היה לי אימון אופניים וזהו.. עדיין כאבים..
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
נא לפעול בהתאם, כדי לראות תוצאות והחלמה
בברכת בריאות פעילה,
רון
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום,
זו כבר פעם שניה שאני מגלה דימום קל שהתרחש בזמן הריצה. תחילה חשבתי שזה תחילתן של מחזור, אך זה היה נקודתי, ועכשיו אני מבינה שזה מתרחש בריצה.
מה הסיבה?
לאיזה רופא לפנות?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
קשה להבין מהתיאור שלך במה בדיוק מדובר. ומאחר ומדובר בעניין מאד אישי, ממליץ לך לגשת לרופא משפחה, ולאחר מכן לשקול הפנייה יותר ספציפית
אשמח לסייע לך למצות את הבירור עד תומו בהמשך
בברכת בריאות פעילה,
רון
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
אני רוצה להתחיל להתאמן וקניתי מזרול לשכיבות סמיכה וכפיפות בטן
הבעיה הוא שהמזרון די דק אבל זה עדיין בסדר או שעדיף מזרון עבה כמו של מיטה?
כמה סטים של כפיפות בטן ושכיבות סמיכה מומלץ ביום ובאיזה וריציות וצורות שונות עושים את הכפיפות בטן? איך עובדים על בטן נכונה וחיטוב האגן?
אני בן 17...
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
חשוב שתבצע את התרגיל נכון, ללא עומס גבוה מידי על שריר האיליו-פסואס (מותן-כסל, ileo-psoas). הקפד לבצע את התרגיל כשהבירכיים כפופות, ידיים שלובות מאחורי הראש, ואתה מרים את הגב העליון עד ל-45 מעלות. ניתן להחזיק מס' שניות ולחזור לעמדת מוצא בשכיבה
בתחל מס' בודד ליום של מס' חזרות ותעלה בהדרגה, משבוע לשבוע, במס' החסרות, ובהמשך גם במס' הסטים ליום. בהמשך, אתה יכול להוסיף גם תנועה של מרפק ימין לכיוון ברך שמאל ומרפק שמאל לכיוון ברך ימין, וכך גם תאמן טוב יותר את השרירים האכלסוניים של הבטן
בברכת בריאות פעילה,
רון
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
בהשמך לפנייה קודמת כפיפות בטן נחשבות כפעילות אירובית או אנאירובית?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
כפיפות בטן, או משכיבה לישיבה, הן אימון התנגדות לשריר הבטן, הגב והירכיים. כלומר, אימון אנאירובי באופיו. אך אם נבצע חזרות רבות ללא הפסקה, ונגרום לדופק לעלות באופן משמעותי, ולמשך זמן רציף של כ-2 דקות ומעלה, נקנה לפעולה גם אופי אירובי. כל זאת, מאחר ובמאמצים ממושכים מעל 2 דקות, אספקת האנרגיה ממסלולים אירובים מתחילה להפוך לתורמת העיקרית בפעילות המתבצעת
בברכת בריאות פעילה,
רון
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום
יש לי בעיה בבוהן הגדולה ברגל שמאל, שנוטה פנימה.
זה מטריד אותי כבר כמה שנים אך לאחרונה הכאבים מתחזקים מאוד לאחר שאני חוזר לכושר.
(בתהליך הדרגתי כבר כשנה).
הבנתי שמדובר בבעיה גנטית ושיש ניתוח לפתירת הבעיה.
האם ישנם עוד אמצעים חוץ מניתוח שיקלו על הכאב/ יפתרו את הבעיה?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
כן ניתן באמצעות מדרס מתקן לפי מדת גבס להקל על הבעיה
|
|
|
ד''ר שמי שגיב
מנהל שגיב כירופרקטיה - לרפואת ספורט
השמורה 2 זיכרון יעקב 04-6291344
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
לאיזה מקום כדאי ללכת שיעשו את זה טוב, כי כבר יש לי מדרסים וזה לא ממש עוזר..
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
שלום רב לכל המשתתפים
ד''ר רון גולן 
|
שמי רון גולן, ואני מצטרף מהיום לחברי, דר' שמי שגיב, כרופא הספורט ופיסיולוג של המאמץ של הפורום.
אשמח לשתף אתכם מניסיוני בתחומים אלו, בתקווה לדיונים פוריים ומהנים.
בברכת בריאות פעילה,
רון
|
|
|
ד''ר רון גולן
רופא ספורט ופיסיולוג מאמץ, מנהל רפואי במאוחדת ספורט;
במרכז- הנוטר 30, רמת השרון; בצפון- גלבוע 88, נופית 050-6617537
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
אליפטיקל לעומת הליכון
אריאלה
|
שלום,
האם האפקט שמתקבל מפעילות על אליפטיקל הוא כפול מהאפקט המתקבל על הליכון?
תודה אריאלה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
מה שמשנה זה הדופק, את יכולה לרוץ במאמץ גבוה יותר על הליכון וליצור אפקט מגבר יותר
שנית עשי מה שעושה לך טוב יותר
שלשית תמיד רצוי לגוון
|
|
|
ד''ר שמי שגיב
מנהל שגיב כירופרקטיה - לרפואת ספורט
השמורה 2 זיכרון יעקב 04-6291344
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
האם שינה בממד יכולה לגרום לעייפות ולהתפתחות לקויה של מערכות הגוף? כלומר כאשר הממד לא מאוור בלילה כמות החמצן פחותה והתפחות הגוף נעשית לקויה? וגם האם יש לפחד מגז ראדון בממד שנמצא בקומה שלישית ולא בדירת קרקע? איך זה משפיע על עיפות הגוף והבריאות הכללית?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
כן בוודאי ששינה בחדרים לא מאווררים יכולה לפגוע בהתפתחות
תמיד יש צורך לאוורר את החדרים קיץ וחורף
|
|
|
ד''ר שמי שגיב
מנהל שגיב כירופרקטיה - לרפואת ספורט
השמורה 2 זיכרון יעקב 04-6291344
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום שמי מאור אני בן 12 אני מתאמן כל יום כשעתיים בכדורגל ובסוף שבוע משחק מאמן כושר המליץ לי לקחת פרוטאין שעה לפני האימון ועד שעה אחרי האימון
האים לדעתך לילד בגילי זה בסדר לקחת פרוטאין
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
התמקד בלאכול בריא ומאוזן
השתדל לאכול יותר ירקות ורד מהנושא של פרוטאין
החיות הגדולות והחזקות בטבע אוכלות ירקות
|
|
|
ד''ר שמי שגיב
מנהל שגיב כירופרקטיה - לרפואת ספורט
השמורה 2 זיכרון יעקב 04-6291344
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
לחץ דם ופעילות גופנית
עדי
|
שלום רב הנני צעיר בן 24 סובל מיתר לחץ דם מאוזן תרופתית כבר 4 שנים
הבנתי שמשקולות היא פעילות לא מומלצת לסובלים מיתר לחץ דם שאלתי היא האם כפיפות בטן זו גם פעילות לא מומלצת לסובל מיתר לחץ דם הוא שדווקא מומלצת?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
ראשית לחץ דם זה לא הבעיה ואף אם אתה מאוזן תרופתית אין זה אומר שהגורמים שיוצרים לחץ דם נעלמו
בגילך הצעיר יש צורך מיידי לבדוק את הגורמים והסיבות לכך ואל תתפס לכך שכול חייך תצתרך לקחת כדורים
עקרונית אכן כדי להמנע מפעיליות אן-אירוביות הגורמות לעלייה בלחץ הדם
|
|
|
ד''ר שמי שגיב
מנהל שגיב כירופרקטיה - לרפואת ספורט
השמורה 2 זיכרון יעקב 04-6291344
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
כאבים באשך הימני כתוצאה מאימון
אייל
|
שלום אני שחקן כדורסל בן 30 ולאחרונה אני סובל מכאבים עמומים באשך הימני בזמן אימון כדורסל....
יש לציין שיש לי כאבים במפשעה באותו צד וזו כנראה מתיחה קלה.... האם זו יכולה להיות הסיבה? או שיש סיבה אחרת... יש לציין שבזמן מנוחה אני לא מרגיש דבר והתפקוד בסדר גמור...
תודה על העזרה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
יתכן וגם קיימת הקרנה מעצב לחוץ מהגב התחתון, מהאגן או גם הקרנה מהשריר המפשעתי
יש לבדוק את כול האופציות ולטפל בהם
|
|
|
ד''ר שמי שגיב
מנהל שגיב כירופרקטיה - לרפואת ספורט
השמורה 2 זיכרון יעקב 04-6291344
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
ארתרוסקופיה של הירך - פעם שניה?
אבינועם
|
שלום רב,
לפני כשנתיים עברתי ארתרוסקופיה בירך כתוצאה מקרע בלברום. בניתוח בוצעה הטריה של הלברום, וכמו כן הורדה בליטה גרמית בגבול שבין ראש וצוואר הפמור בחלקו העליון החיצוני.
לאחר המשך כאבים ומצב אף גרוע יותר מזה שהיה לפני הניתוח מבחינת כאב, ביצעתי לפני כ-10 חודשים בדיקת MRA, שם התגלה כי ישנו עדיין קרע בלברום (איני יודע אם מדובר באותו הקרע בדיוק או קרע חדש).
רק עכשיו ביצעתי צילום רנטגן נוסף, שם התגלה כי יש בליטה בחלק האצטבולרי של המפרק (כאמור בניתוח הקודם הורדה בליטה בחלק הפמורי). מהסתכלות על הצילום ועל ה-MRA הומלץ לי על ביצוע ארתרוסקופיה חוזרת להורדת הבליטה ותיקון הלברום במידת האפשר.
אציין כי בבדיקת ה-MRA נמצא גם נזק בסחוס הירך (היה גם לפני הניתוח - לא ידוע לי אם ועד כמה התדרדר), וכי כעת התחושה במקום גרועה ממה שהייתה בעבר.
לאחר הניתוח עברתי טיפולי פיזיותרפיה, וכמו כן עשיתי פילאטיס עד לפני כמה חודשים למשך תקופה של יותר מחצי שנה על מנת לחזק את האיזור - בסופו של דבר הופיע כאב גם כתוצאה מחלק מתרגילי הפילאטיס.
אני בחור בן 28, אוהב לעשות ספורט ומאוד מתגעגע לאורך חיים פעיל מבחינה ספורטיבית.
שאלותי הן:
1. האם ישנן דרכים שמרניות יותר מניתוח לטיפול במקרה כמו שלי?
2. האם יש לחשוש מהעובדה שמדובר בניתוח שני? האם ההחלמה והפוטנציאל לנזק שונים בגלל שמדובר בניתוח שני? (ארתרוסקופיה...)
3. האם יש חשיבות לאם הקרע הנוכחי הינו אותו הקרע שהיה לפני הניתוח או קרע חדש?
אני יודע שבד"כ מומלץ להימנע מניתוח שני, אך אולי אין ברירה (?)
אודה מאוד על תשובותיכם!!!
אבינועם
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
| | | |