|
|
אחרי לידה לא מתייאשת
מגי אלי
|
שלום ד"ר:
אני חודשיים וחצי אחרי לידה. לפני שבועיים חזרתי לאימוני כושר: הליכות, מכשירי חדר כושר ועבודה על בטן ושרירי רצפת האגן ( עסקתי בספורט וימונים לפני הלידה).
תזונה: בוקר- דגנים או קפה ם עגיות ללא סוכר
צהריים- ארוחה מבושלת כגון אורז ותפו"א
שעתיים לאחר מכן 45 דק' אירובי ואימון שרירי בטן ורצפת האגן
ערב- אחרי האימון סלט ירקות עם טונה.
לעיתים יוצא לדלג על ארוחת צהריים בגלל תשומת הלב המרובה לתינוקת בשעות הללו.
לילה- אחרי שנאי משכיבה את הילדונת לישון יוצאת להליכה של שעה וחצי.
אחרי ההליכה יוגורט 1.5% ולישון.
לא הצלחתי עדיין לרדת במשקל.
מזיעה באימונים ומרבה בשתייה.
האם אחרי לידה זה כ"כ משתנה מאשר לפני שהייתי מצליחה להוריד בקלות במשקל כשנהגתי באותו אופן.
האם אני צריכה לצמצם ארוחות?
נואשת לחזור לעצמי ( חסרים לי 7 ק"ג)
תודה,
מגי
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
 |
|
|
|
|
|
כן! הגוף משתנה וקצב הירידה אינו כפי שהיה.
האם את מניקה?
האם כפי שכתבת את מתאמנת פעמיים ביום ?
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
סיימתי להניק לפני שבועיים בדיוק . כן אני משתדלת פעמיים ביום להתאמן. האימון השני כולל הליכה בלבד לשם יציאה מהבית.
האם קצב הירידה משתנה בגלל הורמונים?
תודה
מגי
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
בהחלט הנקה יכולה להשפיע על קצב ירידה במשקל, לעיתים בזמן הנקה הירידה גדולה יותר ולעיתים הפוך.
בכל מקרה, עליך לחכות לפחות 4-6 שבועות מסיום ההנקה כדי לבדוק את השפעת הדיאטה.
בהצלחה
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
גבינה צהובה 5% מותכת בטוסט בריאה?
צחי
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום,
הייתי שמחה לקבל המלצה לתזונאית קלינית פרטית למטרת הרזיה באזור המרכז עדיפות לראשון לציון וסביבתה.
תודה.
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
אני הגעתי לצחי דרך הפורום הזה...ואני מאוד מרוצה...ממליצה בחום
הוא מקצועי,והשרות מעולה....
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
לעצב את העתיד של כולנו (גילאי 60-70
עופר
|
שלום,
שמי עופר וברצוני להציע לכם להשתתף במחקר חדש בנושא גילאי פרישה.
אנו מעוניינים לקדם את גילאי 60 - 70 לקדמת הבמה בכל המובנים ולעזור
להבין בצורה ברורה יותר מה בדיוק עושים לפני, תוך כדי ואחרי פרישה.
אם ברצונכם לעזור ולשפר את העתיד של כולנו, אנא צרו עמי קשר במספר 0547327604
ההשתתפות במחקר כוללת שעה עד שעה וחצי של ראיון אישי בנושא פרישה במקום מפגש בת"א.
למשתתפים ינתן כהוקרה שי לחג על סך 200 ש"ח בתלושי קנייה.
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
|
גילו לי שאני רגישה ללקטוז וחיטה
מה עושים אני גם צריכה לעשות דיאטה
ואין לי מושג מאיפה מתחילים
קוטז מותר , גבינות קשות
ומה איזה סוגי לחם לייט יש ללא חיטהובלי גלוטן
מותר חלבון ביצים? עוף?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
את צריכה להגיע לדיאטנית לצורך הרכבת תפריט אישי בגלל כל המגבלות
את יכולה לאכול פריכיות אורז , דגני בוקר או לחם דל גלוטן
לגבי מוצרי החלב תלוי בדרת הרגישות
כמו שאמרתי תפריט אישי יעוזר בהחלט לצאת מהבלבול
|
|
|
לימור בן חיים
דיאטנית
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום רב!
האם תמרים צהובים או לחים עושים עצירות?
ומה לגבי סברס ורימון , האם זה נכון שהם עושים עצירות בגלל הגרעינים שבהם?
תודה מראש
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
באופן עקרוני פירות לא עושים עצירות
אצל אנשים עם פעילות מעיים איטית בעקר אם אוכלים כמות רבה וכן בבת אחת של פירות שדווקא עשירים בסיבים ( תמרים לחים ) או גרעינים (סברס רימון ) יכולה להיווצר עצירות
לכן לא להגזים בכמות ( בעקר בעונה )ומנה = 2 תמרים ,2 סברס, 1/2 רימון
ולפזר וכמובן לשתות
שנה טובה
|
|
|
לימור בן חיים
דיאטנית
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
האם טוסט עם גבינה צהובה 5% בריא?
צחי
|
|
האם טוסט עם גבינה צהובה 5% (מותכת כמובן, כי זה טוסט) זה בריא?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
תבהיר את השאלה האם ההתכה האם השומן או האם כל הכריך
למה לא ?
גבינה רזה 5% זה בסדר בקטגוריה של גבינות צהובות
אם הלחם מלא עוד יותר טוב בקלייה לא קורה דבר רע אלא אם מגיעים להשחמת יתר
בקיצור אם זאת הכוונה
אז בתור גוון זה בהחלט גוון בתחום הבריא
|
|
|
לימור בן חיים
דיאטנית
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
האם הגבינה הצהובה כשהיא מותכת, היא לא הופכת להיות לא בריאה?
ואם היא עדיין בריאה, אז מדוע אומרים שפיצה זה לא מאכל בריא?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
שאלה לגבי התפריט 1200
מימי
|
היי צחי
לא השאלה היתה עם התפריט תקין והורדתי במשקל איתו ואחרי סופי שבוע שהיתי אוכלת הרבה עליתי ועכשיו אני רוצה לחזור כי עליתי במשקל
עם התפריט תקין ולא דל מידי ?
בוקר- 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטז ותפוח
צהריים ירקות מבושלים + חזה עוף
ביניים כפית ריבה + 2 כפות קוטז 2 פרוסות לחם קל
תפוח
ערב סלט ענק - 2 כפות קוטז 2 פרוסות לחם קל
מה דעתך?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
בגדול התפריט נראה בסדר ואינו דל מדי
השאלה אם במשקל הנוכחי ובאופן ספציפי לך התפריט מתאים (?)...אינני יודע
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
המשקל שלי 65 והגובה 1.74
התפריט ששלחתי בסדר לי , אין לי תלונות
השאלה אם אפשר להמשיך לרדת איתו או שיש בו יותר מידי?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
לא בטוח שגופך מסוגל לרדת ובעיקר לשמור על משקל נמוך יותר לאורך זמן
הנכון ביותר לפנות לדיאטנית ולעשות הערכה מסודרת: בעיקר למדוד אחוז שומן ולבדוק דרכו מהו משקל המטרה הריאלי שלך
בהצלחה
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
גהינת גרוייר ורוסייסקי
ריטה
|
שלום רב.
ברצוני לדעת האם גבינות קשות מסוג גרוייר ורוסייסקי מכילות סידן, ומהי כמות הסידן אשר כל פרוסה מכילה? ברצוני לברר זאת כי למרבה הפתעתי גיליתי כי גבינה מסוג אמנטל אינה מכילה סידן כלל, כאשר חשבתי כי כל הגבינות ללא יוצא מן הכלל מכילות סידן. אודה לכם מאד על תשובתכם.
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
גבינת גרוייר מכילה כ-1,000 מ"ג סידן ב- 100 גרם כלומר כל הקצובה היומית לסידן למבוגר
ברור אנו לא אוכלים 100 גרם אבל זו כמות מכובדת
את הגבינה השנייה אני לא מכירה אבל אם יש אריזה אפשר לבדוק עליה
ואכן את צודקת באמנטל משום מה אין כמעט סידן מפתיע ?
שנה טובה וחזקה
|
|
|
לימור בן חיים
דיאטנית
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
לפני שנה עכשיתי דיאטה מאוזנת של 1200 קלוריות ולאט הוספתי גם ספורט ירדתי 10 קילו ,
התפריט היה
בוקר- שני פרוסות לחם קל+2 כפות קוטז ביניים -תפוח
צהריים סלט בלי רוטב וביצה או ירקות מבושלים וחזה עוף או סלט עם טונה במים
ביניים שני פרוסות לחם קל וכפית ריבה וכף קוטז ותפוח
ערב סלט ענק ושני פרוסות לחם קל ושני כפות קוטז
השאלות - כבר שנה שישי שבת אני אוכל יותר מין הרגיל וכואבת לי הבטן מידי פעם לוקחת תה סנה
עליתי בתקופה האחרונהשלוש קילו ,אני מרגישה שאני הורסת לי את הגוף ( אני עושה שלוש פעמיים בשבוע ספורט) עליתי שלוש קילו
רוצה לרדת את מה שעלית והיום אני לא יורדת מה עושים?
רוצה שיקום וגם ירידה מאוזנת
התפריט שלי טוב?
עכשיו אני חודש וחצי לא יכולה לעשות ספורט עקב נקע ברגל אני אשמין עכשיו?
בבקשה מה עושים אני בת 36
ער
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
רבים מעידים כי במהלך הדיאטה אכילה גדולה מהרגיל באופן חד פעמי מביאה להרגשה לא נעימה לדוגמא אכילה מוגזמת בסופ"ש או אכילה במסעדה מנה גדולה וכו' ולכן התלונה שלך הגיונית...
לגבי המשקל קרוב לוודאי שאת אוכלת יותר גם באמצע השבוע ולכן עלית קצת במשקל ושאלה חשובה: האם המשקל החדש=לאחר ה10 ק"ג היה נמוך מדי לפי דעתך ?
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
האם רצוי לקלף תפוחי עץ, בגלל הציפוי שמורחים עליו המגדלים?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
מצד אחד בקליפה כמות סיבים גדולה ומצד שני אכן חלק מהתפוחים נמרחים בחומרים (חוקיים)התורמים ברק ויש לגביהם מחלוקת בקשר לבטיחותם.
ההחלטה בידך
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
אני בת 35, גובה 1.60 משקל 58 קילו.התחלתי דיאטה לפני כמעט שנתיים,אשר במהלכה אכלתי מעט וללא פעילות גופנית.ירדתי תוך בערך שנה 25 קילו ואני במשקל זה כמעט שנה.
מזה 8-9 חודשים הוספתי הליכה 4-5 פעמים בשבוע ומבחינת האוכל,לא אוכלת אפילו חצי מכמות הקלוריות המומלצת לגופי ולמשקלי,אני יודעת שזה פגום,אך שאלתי אחרת.
איך זה יתכן שהוספתי פעילות גופנית+תזונה של מקסימום 600-800 קלוריות יומיות ואני באותו המשקל,ואף ישנם ימים של עלייה של עד קילו?
מעבר לכך בחודשים האחרונים אני סובלת מנפיחויות איומות בבטן.
מדוע זה קורה ומה מומלץ לעשות כדי לרדת במשקל עוד 2-3 קילו,ולהפתר מהנפיחויות המטרידות עד מאוד.
סליחה על אורך השאלה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
ירידה של 25 קג בשנה,כ2 קג בחודש, נחשבת ירידה דרמטית ברמת משקל שלך. אין ספק שהיתה פגיעה בחילוף החומרים שלך ולכן את אוכלת מעט ואינך יורדת.
היום אנו יודעים שהפגיעה בחילוף החומרים היא זמנית ועם הזמן חוזרת לנורמה (כמו אצל אנורקטיות שרזו המון והצליחו "לצאת" ממעגל זה).
העליה +- של קג ביום איננה רקמת שומן אלא השפעות נוזלים ומסת צואה. ייתכן שאת אוכלת מדי ירקות וסיבים תזונתיים. נסי להפחית דרמטית ולבדוק יומיים-שלושה את ההשפעה על הרגשתך.
לגבי המשך הירידה- חייבת להיות כאן הערכה של דיאטן/נית למטרות ריאליות וספציפיות לך (לא לפי נוסחאות וטבלאות)
בהצלחה
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
הוספתי יותר "אוכל" בעיקר פחמימות מורכבות מאתמול והאמת שאני מרגישה הרבה יותר חזקה,ובעיקר שמחה.
אני אנסה זאת לפי המלצתך מספר ימים,העיניין הוא שאני ממש ממש מפחדת לעלות במשקל.
היה לי מאודדד קשה להשיל 25 קילו ולא בא לי לראות את המשקל במגמת עלייה.
תור לדיאטנית יהיה רק בעוד חודש ולכן מה אתה ממליץ לי לעשות בינתים?
כלומר מה להוסיף לתזונה שלי שגם יעשה לי טוב וגם לא יגרום לי להשמין כי אין לי מטרת השמנה.
אגב אני ממשיכה בפעילות גופנית כרגיל?!
ושאלה נוספת האם אתה מקבל באופן פרטי או דרך מכבי?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
נראה לי שקלטתי שיש לי הפרעת אכילה והתור לדיאטן די דחוף.
האם תוכל לסייע לי בכך שהתור יהיה מיידי?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
האם אפשר להמשיך בפעילות גופנית? ומהו המינון המומלץ במצבי?אם בכלל
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
התשובה ספציפית לך ולמצב: הייתי מעדיף שתפסיקי כליל, השאלה עד כמה את מוכנה להתגבר על הקושי ולהניח לגוף להתאושש 4-6 שבועות ...
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
מאז יום רביעי שנפגשנו,אני מאוד משתדלת ליישם את התפריט והמלצותייך.
משתדלת זה אומר שאני קצת קצת משנה כי עדיין קשה לי בראש אבל שומרת בהחלט על 3 העוגנים,ואין ספק שיותר טוב לי במצב הרוח בטוח.
לגבי פעילות גופנית זה בסדר לבצע הליכה רק 3 פעמים בשבוע?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
צחי כנען
צחי כנען - דיאטן קליני M.Sc
מגדלי זיו ראול ולנברג 24, רמת החי"ל, תל אביב 03-6485511
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום אני אחרי ירידה במשקל 10קילו ושנה אני באותו משקל עושה ספורט 3 פעמיים בשבוע ,
שומרת כול השבוע וסופי שבוע אוכלת מה שבא לי , עכשיו אני רוצה להוריד 3 קילו שעליתי אינני יודעת יודעת עם זה רק נפיכות שאני מרגישה כי הבטן שלי נורא נפוכה,או עליה במשקל כפי שהמשקל אומר,ואני עכשיו בבדיקות לוודא שאני לא רגישה ללקטוז כי אני סובלת מנפיכות נוראית בבטן וגזים וזה קורה אחרי שתיית חלב, אז מה יהיה עכשיו אני לא ארד במשקל ? מה עושים יש דיאטה מיוחדת לזה ?כדורים? בתפריט שלי אני לא רואה משמעותית דברי חלב חוץ מקורנפלקס עם חלב
מה עושים ?זה ממש מתשכל
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|