|
|
|
|
אני בת 20 שוקלת 105 גובה 1.69
אני כל כך עצובה שנמאס לי שאומרים שאני יפה כל כך יפה שאם אירזה אהיה הכי יפפה מזה עוזר לי שאני יפה וכזאת שמנה?!?! אני תמיד אומרת אתחיל דאטה ומפסיקה. הכי הרבה שהורדתי זה 10 . ומאחר לי מחזור בחצי שנה ונהייתי יותר שמנה ייתכן זה בגלל שהשמנתי? אני אחזור מחר לתפריט חלי ממן שלי. שזה אחלה דיאטה. האם הליכה של חצי שעה שעה זה טוב? וכמה אני צריכה לעשות כדי לרזות טוב ולהוריד יפה? וכמה אני חייבת לשקול עם המשקל שלי?
אני נואשת בבקשה תעזרו לי :(
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
 |
|
|
|
|
|
מתוך דברייך ניתן להבין שאת מאוד סובלת ומיואשת ממצבך ושאת מחפשת עזרה. ואכן את סובלת מעודף משקל ורצוי שהוא יהיה נמוך יותר( ואינני רוצה לנקוב במשקל הרצוי מבלי לראות אותך, כך אני עושה בקליניקה שלי), אך אני מבינה שיש גם בעיות אחרות:
1. למרות דיאטות רבות שעשית, לא הצלחת לרזות.
2. את מתחילה דיאטה ומפסיקה. יש לך קושי להתמיד.
3. את מאוד לא בטוחה בעצמך: במראה שלך, במה טוב עבורך , אתזקוקה לעיצות של אנשים כדי לפעול ( אם תרזי תהיי יפה).
4. המחזור שלך לא סדיר ועלית מאוד במשקל בשנה האחרונה ( דבר שיכול להעיד על בעיה הורמונלית שזקוקה להתייחסות וטפול).
5. חסר לך מידע וידע לגבי פעילות גופנית והשפעתה על איזון משקל הגוף.
עם כל הבעיות הללו כדאי שתפני לדיאטנית קלינית באופן אישי ושם תקבלי את העזרה המתאימה. העזרה דרך האינטרנט היא מאוד מוגבלת וצר לי שאינני יכולה לסייע לך מעבר לתשובתי זו.
שיהיה לך בהצלחה ושנה טובה.
עינת.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
מה עדיף, לאכול קצת במשך היום כל פעם או לרכז בשלוש ארוחות גדולות ביום? אני רוצה להרזות כחמישה קילו.
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
על פני 5 ארוחות ביום: 3 ארוחות עקריות ושתי ארוחות ביניים קטנות היא יעילה יותר בהיבט של הוצאה אנרגטית של הגוף ועל כן תורמת לתהליך הירידה במשקל. כמובן שגם חשוב מה אוכלים והאם עושים פעילות גופנית.
שיהיה לך בהצלחה.
עינת.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום רב!
האם תמרים צהובים או לחים עושים עצירות?
ומה לגבי סברס ורימון , האם זה נכון שהם עושים עצירות בגלל הגרעינים שבהם?
תודה מראש
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
עצירות נגרמת מגורמים רבים לא בהכרח ממזון (למשל כשיוצאים מהבית ויש קושי פסיכולוגי לעשות צרכים בשירותים זרים ).
גם מזונות מסוימים משפיעים (באופן שונה) על בני אדם. בגדול: אם מגזימים בכמויות של תמרים סברס ורימון המכילים סיבים רבים וגרעינים זה יכול לגרום לשינויים בתפקוד המעיים ולגרום לעצירויות או להיפך, ליציאות מרובות.
המנה המקובלת כתחליף פרי(ולא רצוי לאכול יותר מ3 מנות ביום) רימון אחד ביום 2-3- יחידות סברס 2-3 יחידות תמרים. כדאי לגוון את סוגי הפרי.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
לעצירות בדרך כלל.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
כמה קלוריות יש ב - 100 ג' בורגול?
ברכה
|
התחלתי להשתמש בבורגול ולחשב את הקלוריות לפי מה שכתוב על האריזה 88.2 קל' ל100 גר' מבושל במים.
בדקתי בכמה ממחשבונים של קלוריות וראיתי שבבחלק כתוב בסביבות קלוריות לפי האריזה ובחלק כתוב משהו כמו 320 קל'.
רציתי לדעת איך לחשב את הקלוריות?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
דגנים יבשים מכילים בין 320-380 ק"ל ל100 גר משום היותם מכילים בעקר עמילן שהוא פחמימה שערכה הקלורי הנקי 400 ק"ל ל100 ג"ר ( תמיד יש קצת מים וסיבים שמורידים את הערך הקלורי לדגן טבעי). כאשר מבשלים את הדגנים העמילן תופח כתוצאה מספיגת מים ועל כן ביחידת נפח יש פחות פחמימות ויותר מים מה שמביא את הערך הקלורי לכ80 ק"ל ל100 ג"ר מזון מבושל. כלומר כרבע מכמות הקלוריות שלפני הבישול.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום אני מעוניין להפחית במשקל ולפתח את הגוף.
אני עובד בעבודה מסיבית ולא יודע אם יהיה לי את הזמן ללכת למכון כושר.
אין לי בעיה לעשות כושר ולקנות אביזרים שצריך. אבל אני עדיין מעוניין ללכת למישהו או לתוכנית שמרכיבה לך תוכנית אימונים מלווה אותך גם מבחינת מזון וגם מבחינת כושר,
האם יש פה מישהו שמכיר תוכנית או מישהו אשר יכול לתת לי עזרה בנושא ויכול לעבוד גם בלי מכון כושר.
אשמח לתשובה או ייעוץ .
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
תוכל לקרוא תשובתי שלאלתך בפורום "תוזנת ספורט".
בברכה
|
|
|
סיוון דיין-דודו
דיאטנית קלינית, מנהלת פורום,
נווה ים, ראשל"צ 052-8522205
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
כושר זה כושר ודיאטה זה דיאטה. הקשר בין ה-2 הוא די רופף. רק שתקבל מושג על מה שאני מדבר, אז כדאי שתדע שהליכה של במשך שעה במהירות 6 קמ"ש בסה"כ גורמת להוצאה של כ-450 קלוריות, שבמושגי אוכל זה כלום.
חושב לעשות כושר כדי לשמור את מערכות הגוף במצב תקין ובריא, אבל כושר לא פותר בעיות השמנה.
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
אמנם לא תמיד ההוצאה הקלורית היא גדולה, אך כל פעילות אירובית מגבירה את חילוף החומרים כך שאתה ממשיך לשרוף בשעות שאחרי פעילות גופנית יותר קלוריות ממה שהיית שורף אלמלא הפעילות
בנוסף העלאת מסת השריר מעלה את תצרוכת הקלוריות של הגוף.
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום רב!
האם זה נכון שתירס (בקופסת שימורים, למרות שזה לא כ"כ משנה ) מנפח כמו לחם?
תודה מראש
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
ורבים טועים ומשייכים אותו למשפחת הירקות..
בהחלט ניתן לאכול תירס ולא לעלות במשקל כל עוד מחשבים אותו כפחמימה בארוחה ולא מגזימים בכמות... לידיעתך:
1/2 כוס גרגירי תירס או קלח תירס קטן שווים בערכם לפרוסת לחם
|
|
|
סיוון דיין-דודו
דיאטנית קלינית, מנהלת פורום,
נווה ים, ראשל"צ 052-8522205
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
אני בת 57 עושה שנים התעמלות - עיצוב וצועדת בערך 4 פעמים בשבוע בסביבות 30 דקות.
האוכל שלי מאוד "דיאטטי" אני אוכלת ללא גלוטן וסוכר, לא זוללת, אוכלת כל 3 שעות , אני לא אוכלת אוכל "מלא" כומו אורז ולחם מכיוון שזה מנפח אותי וגורם לי הרגשה לא טובה. ובכל זאת אני כל הזמן עולה במשקל. העליתי ב-10 שני האחרונות 10 ק"ג. גובהי 1.70 ואני שוקלת 74 ק"ג. אני פשוט כבר לא יודעת מה לעשות.. הייתי באין סוף מסגרות דיאטה כמו דיאטה קלאב, דיאטנית פרטית, סטודיו C ועוד.
האם יש לכן רעיון?
התפריט שלי הוא:
ב-10:00 2 פריכיות עם חומוס מלפפון וגזר
ב-13:00 מנת בשר עם ירקות מאודים וחיים או לחילופין מנת פחמימה עם ירקות
ב-16:00 אני אוכלת 2 פריכיות עם 2 כפיות דבש ו2 כפיות טחינה גולמית
ב-19:00 אני אוכלת כריך של לחם לא קל עם פרוסת גבינה צהובה 9% ו-3 כפות גבינה לבנה 5%.
בין לבין אני אוכלת עד שני תפוחים ביום ובערב יופליי 0%
מדי כמה ימים אני אוכלת כמה קוביות שוקולד 70%
מה אפשר עוד לשנות?
המון תודה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
בקבוצות ודיאטניות עצמאיות, אני חושבת שלהתיימר לפתור את הבעיה שלך דרך הפורום יהיה יהיר מצידי. אני מניחה שבצעת בדיקות דם לשלילת בעיות בבלוטת התריס וכן בדקת עם הרופא אם יש תרופות שאת לוקחת שיכולות לגרום לשינוי בחילוף החמרים ובעקבות כך עליה במשקל, כמו תרופות נוגדות חרדה/דכאון.
מעבר לזה אינני יכולה לתרום.
אולי תרומה נוספת: נסי להוסיף 15 דקות של הליכה בכל צעידה. ל45 דקות בכל פעם.
בהצלחה.
עינת.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
האם לעובדה שאני וטלת כבר 6 שנים ציפרלקס יש לדעתך השפעה על ההשמנה שלי? זה לא מגביר לי את התיאבון. האם התרופה גורמת להשמנה?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
אבל בשום פנים שלא תפסיקי לצרוך אותו על דעת עצמך, את חיבת להתיעץ עם הרופא שרשם לך אותו. מן הסתם לא קבלת ציפרלקס ללא סיבה.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום, נאמר לי שיש אפשרות לבדוק את מצב שריפת הקלוריות, ע"י רופא. האם את מכירה כזו בדיקה והיכן או מי מבצע אותה.
תודה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
נדמה לי שבאיכילוב וכן אצל דיאטנים עצמאיים כגון צחי כנען.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
אכן ישנה בדיקה להוצאה האנרגטית במנוחה או במילים אחרות לחילוף החמורים הבסיסי. ניתן לבצע אותה לדעתי דרך מכון הספורט של קופת החולים.
בברכה
|
|
|
סיוון דיין-דודו
דיאטנית קלינית, מנהלת פורום,
נווה ים, ראשל"צ 052-8522205
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
קניתי את משקה "1234" ואת "נטורל דיאט תה",בכדי לסייע לעצמי בהליך הדיאטה.רציתי לשמוע את דעתכם המקצועית לגבי שני מוצרים אלה והאם נטורל דיאט תה הוא תה טיבטי אבל בשם אחר?אם כן איני מעוניינת במוצר זה..
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
מן הסתם אני לא קונה אותו... וכן גם לא את המשקה. האם תוכלי לפרט מה רשום על האריזה במסגרת הרכיבים שיש במוצרים הללו?
אם אדע מה הרכיבים אוכל להתייחס לשאלתך.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
קראתי על תחליף סוכר שקוראים לו סטיביה. כתוב שהוא בריא מאוד ולא משמין כמו סוכר. האם אתן מכירות את זה? האם זה לא מסוכן?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
אם תשימי כפית סוכר בכוס שתיה חמה 2-3 פעמים ביום לא "תשמיני" מזה. מה שמשפיע זה סך הכל התנהגות האכילה ואורח החיים שלך.
לשאלתך: סטיביה הוא ממתיק המופק מצמח בשם זה. הוא ממש לא מסוכן אך הבעיה היא שטעמו לא ערב לכל אחד. תנסי ותראי אם הממתיק מתאים וערב לחיכך.
בהצלחה.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
אני עם סוכרתית וכאשר הזרקתי NPH התקשתי מאוד לשמור על משקל ואף עליתי. לפני חמישה חודשים בערך החלפתי את הNPH באינסולין לנטוס ואפידרה (לנטוס הארוך פעם ביום ואפידרה לכיסוי ארוחות) ומאז לא עליתי במשקל מה שגרם לי לחשוב על להתחיל דיאטה רצינית ומאוד להקפיד כדי לרדת במשקל שהעלתי
אני תוהה אם יש מאכלים שכרגע כדאי לאכול יותר מאחרים כדי שהגוף יתחיל להוריד?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
ורשמתי כי כדאי לך לפנות לפורום תזונה וסוכרת.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
שלום לצוות
הפסקתי לעשן לפני מספר שנים והוספתי למשקלי (67 '"קג אז) 23 קג נוספים . אני 1.60 גובה וברור לי שאני סובלת מהשמנת יתר אבל למרות הרצון לרזות וכמה ניסיונות לא מצליחה ליהיות עקבית. הילדים עזבו ואני כמעט ולא מבשלת לעצמי. בפעילות גופנית די מוגבלת רק הליכה כי עברתי 3 ניתוחים בעמוד השדרה ודי קשה לי. קראתי שחוסר שינה משפיע להשמנה ואני ישנה כ-4-5 שעות ביממה. בקיצור מה ואיך עושים כדי שההיגיון יגבר על העצלנות? פסיכולוג?
תודה מראש
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
מצבך דורש התערבות של כמה גורמים: 1. רפואית: לבדוק אם כל מדדי הדם שלך תקינים. 2. תזונתית: אבחון הערכה והרכבת תפריט מתאים למצבך הגופני והנפשי 3. פסיכולוגית, נשמע כי יש כמה בעיות אישיות שעלייך לפתור או לפחות להאמץ דרכים להתמודדויות יעילות על מנת לקדם אותך הלאה.
שיהיה בהצלחה.
עינת לב ארי.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
אמרו לי להימנע לחלוטין מעוגיות. העניין הוא שאני מזכירה בחברה ואני זו שאחראית על קניית כיבוד והגשתו. אני מאוד מתקשה לא לקחת עוגיה אחת לעצמי זה פשוט בלתי אפשרי. האם זה באמת היהי ככ נורא אם אני אוכל עוגיה או שתיים ביום ?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
ביום, שנית, בתוקף תפקידך כאחראית על הכיבוד את יכולה לארגן כיבוד יותר בריא כמו: בייגלה וגבינות, פירות וירקות חתוכים , פירות יבשים, שקדים ואגוזי מלך , כיד הדימיון הטובה. לא חייבים עוגיות!!
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
הי עינת הצעה לתפריט לסכרתיים נאוה אופק מרמת השרון זקוקה לדיאטה
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
לי לענות לך אך לצערי לא אוכל להענות לבקשתך להרכבת תפריט.
הסיבה: תפריט לסוכרתיים מותאם ומורכב באופן מאוד אישי ועליו להתחשב ב: בדיקות הדם, משך הזמן של המחלה, פעילות גופנית או לא, תרופות: כן או לא ואילו? משקל הגוף וסדר היום כמו גם ההעדפות התזונתיות.
בשורה התחתונה: לא ניתן לעשות זאת דרך הפורום.
מה שכן, במידה וקיבלת תפריט מדיאטנית בקופת החולים, את יכולה להתייעץ לגביו או לשאול שאלות רלוונטיות.
שמחתי לשמוע ממך.
עינת.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
אני בגיל 55,שוקלת 79,גובה 164.בשנה האחרונה כל השומן מצטבר בבטן.אבל הבטן גדולה ונפוחה.עשיתי בדיקות ואין מימצאים. הבטן העליונה נפוחה וכאשר אני ממששת את האיזור מהחזה כלפני מטה יש מין נוקשות בבטן.אני לא סובלת מכאבים,לא בחילות,אוכלת רגיל.הורדתי לחם לגמרי,סוכרים,פסטות,אוכלת אגוזי מלך כל יום,גבינות רק קוטג,חלב מעט,פירות מעט,אוכלת בבוקר קואקר,ועושה הליכות. לא יורדת גרם אחד .זה משונה בעיניי.הבטן לוחצת והבגדים צמודים .מה זה יכול להיות?
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
לפורום ייעוץ רפואי. קשה לתת תשובה לשאלה דרך הפורום.
בנוסף, האם עשית בדיקות דם לאחרונה? מה מצב תפקוד בלוטת התריס שלך?
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
אני בת 16 ויש לי הרבה שומן בבטן. אני מעוניית להרזות מהר, כי עוד מעט אני יוצאת לחופשה עם חברים ולא נעים לי.
מצאתי באתר כלשהו תפריט לדיאטה מהירה, האם תוכלו לומר לי אם זו דיאטה יעילה ובריאה?
הקדמה: דיאטה זו הומלצה לחולי לב על מנת להוריד במשקל מיידית אך יתכן כי תפעל בצורה שונה על כל אדם.
בסיסה של הדיאטה הוא מרק שורף שומנים שאותו יש לשתות בכל יום בתוספת המרכיבים שנפרט בתפריט. אפשר לשתות מהמרק הזה בכמויות לא מוגבלות. מעבר ליעילותה של הדיאטה בהורדת שומנים היא גם מנקה רעלים מהגוף. אנשים מדווחים שיש עלייה באנרגיית הגוף במהלך השבוע. מתכון המרק:
•לחתוך כרוב לבן בגודל בינוני עד גדול.
•לחתוך 3 גמבות ירוקות בגודל בינוני עד גדול.
•לחתוך 7 בצלים בגודל בינוני עד גדול.
•לחתוך 10 עגבניות שלמות.
•כף אבקת מרק עוף צח
•לחתוך 3 ראשי סלרי .
•תיבול לפי הטעם- מלח, פלפל, טבסקו, פפריקה, פיטרוזליה.
לאחר שחתכתם את הכל, להכניס לסיר, להוסיף מים עד שהירקות יכוסו . לבשל רבע שעה על אש גדולה ולאחר מכן אש נמוכה עד שהירקות מתרככים.
היום הראשון לדיאטה
היום הראשון לדיאטה: לשתות את המרק ולאכול רק פירות. בפירות יש המון סיבים תזונתיים. מלון ואבטיח מומלצים בשל כמות המים הרבה הנמצאת בהם. למעט באכילת בננה כיוון שהיא מעכבת ביציאות.
היום השני
היום השני לדיאטה: היום הוא הפוך מאתמול אין לאכול פירות בכלל! היו אוכלים רק את המרק וירקות. מאודים מבושלים או חיים. אך יש להקפיד לא לאכול קטניות ולא לטגן את הירקות בשמן או חמאה בכלל! בארוחת הערב אתם יכולים לצ'פר את עצמכם בתפוח אדמה אפוי עם מעט שמן זית מעליו. רצוי שהתפו"א לא יהיה גדול.
היום השלישי
היום השלישי לדיאטה: היום הוא ערבוב של שני הימים האחרונים- פירות וירקות. שמרו על הכללים- אין בננות, אין קטניות וללא שמנים. לא לאכול תפו"א בארוחת הערב.
היום הרביעי
היום הרביעי לדיאטה: אוכלים את המרק, כמות קטנה של בננות ו2 כוסות קטנות חלב ללא אחוזי שומן. ביו הרביעי בד"כ יש תאווה למתוק ולכן היום הגוף יזדקק לכל האבות המזון שיש בבננות ובחלב.
היום החמישי
היום החמישי לדיאטה: היום מותר לכם לאכול או בשר או עופות או דגים. כמו כן גם אכיל עגבניות טריות או משומרות מותרת וכמובן המרק.חובה היום לשתות הרבה מים, לפחות שמונה כוסות כדי לרוקן את החומצות המצטברות בשתן.
היום השישי
היום השישי לדיאטה: היום משלבים בשר או עופות או דגים עם ירקות ואת המרק. אפשר לאכול כמויות גדולות של בשר, בין שניים לשלושה סטיקים עם ירקות.
היום השביעי והאחרון
היום השביעי לדיאטה: אורז חום, מיץ פירוץ לא ממותק וירקות. אפשר לאכול בכמויות גדולות.
בדיאטה זו אפשר להוריד עד 8 ק"ג אם מקפידים עליה ולא מעלימים. אם הורדתם יותר מ-6 ק"ג יש לעשות הפסקה של לפחות 48 שעות. לאחר מכן ניתן לחזור עליה שוב ל7 ימים וספים.
תודה (:
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
ובטח לא תעזור להוריד את השומן בבטן אלא אפילו להפך: יורדים מהר ומפרקים שריר ועולים מהר בשומן שמצטבר בבטן.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
| |
|
|
|
לקיחת תרופה וירידה במשקל
רחלי
|
שלום רב!
שמי רחלי ואני בת 36 לאחר 2 לידות, גובהי 162 ומשקלי 81 קילו.
לפני כשנה התחלתי ליטול ציפרלקס 10 מ"ג בעקבות התקפת חרדות, שבזכות התרופה נעלמו לחלוטין. משקלי תמיד היה יציב ונע בסביבות ה-70 קילו גם לאחר הלידות.
אך לאחר התחלת לקיחת הכדור התחלתי לעלות במשקל ללא שינוי כלשהוא בתזונה.
הכדור גורם לי לרצון עז של פחמימות, ואז לפני כחודש החלטתי לקחת את עצמי בידיים והתחלתי תזונה של שומרי משקל.
אני אוכלת מסודר, אני נוטלת פסיליום מידי בוקר להסדרת היציאות.
במשך שבועיים ירדתי חצי קילו....................מייאש נורא!
ציפיתי לירידה של בין קילו לקילו וחצי בשבוע.
התחלתי לעשות הליכות, אבל קצב הירידה ממש איטי.
אשמח לחיזוקים!
רחלי.ג.
|
|
|
|
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
נוגדות חרדה ולתרופות אלו אכן יש השפעה על המשקל. בחלקן הן מגבירות תאבון וכן גורמות לשינוי בחילוף החמרים ( אני יודעת שבעבר כתבתי אחרת אך בעקבות לימודי באוניברסיטה והמחקרים האחרונים אני משנה אותה.. ) ועל כן חווית את העליה במשקל ואת הקושי להוריד אותו.
אני יכולה להמליץ לך על שני דברים:
1. לחזור לפסיכיאטר ולהתייעץ לגבי מעבר לתרופה אחרת שאולי תשפיע פחות על המשקל ( למשל לעבור לרמוטיב שמבוססת על צמח הסיינט ג'יימס).
2. להגיע לייעוץ אצל דיאטנית קלינית מומחית שתרכיב איתך תפריט מתאים המתחשב גם ביחס חלבון/פחמימות וחלוקת המזון על פני היום כמו גם שילוב ותיזמון עם פעילות גופנית על מנת להגיע לתוצאות. הדיאטה של שומרי משקל לא מתאימה לכל אחד.
שיהיה בהצלחה.
עינת לב ארי.
|
|
|
עינת לב ארי
דיאטנית קלינית מנהלת פורום תמיכה בדיאטה
ככר מסריק תל אביב 050-7760128
|
|
|
חפשו בפורום
זה
|
|
|
|
|
|
|
| | |