קהילת גמילה מעישון

סוגרת פה חודש!!!
חודש שלם!!!
אבל הבעסה שעדיין אני מתה לעשן
זה לא עזב אותי בנתיים
העלתי שני קילו אגב.
תנו חיזוקים!!!

היי
שני אנשים שאני מכירה הלכו לטיפול גמילה מעישון באחד מהמכונים הגדולים וחזרו לעשן.
מה מהידע שלכם מחזיר בדרך כלל אנשים לעשן ואיפה המכונים והטיפולים האלה נופלים בדרך כלל?
כאילו.. מאיזה סיבות בדרך כלל הטיפולים לא מצליחים?

שאתם מכירים? אני מתכוונת בטיפול לא לבד...
מה ידוע ומוכח כהכי קצר? תודה

בקליניקה שלי טיפול גמילה מעישון אורך שלוש שעות בעבודה ממוקדת אחד על אחד איתי ואחריו מפסיקים לעשן, כולל אחריות לשנה.
מספיק קצר?

שבועיים בלי!
ראשון עוד שבוע ועוד ראשון ועוד שבוע והיום אני סוגרת שבועיים!
השבוע הראשון קשה רצח
עכשיו מרגישה המון רעב

תנו חיזוקיםםםםם

את יותר חזקה ממני...
אני נפלתי כבר פעמיים
ממליצה לך מאוד להתרחק מפאבים בזמן הקרוב - המקומות האלה עם האלכוהול מכניסים לראש טירוף של סיגריות.

שלום
האם יש פה מישהו שמדבקות כאלה באמת עזרו לו?
או שזה סתם פיקצייה? תודה

היי
כשמפסיקים לעשן- כמה זמן נחשב שבו יש קושי וגעגועים קשים לסיגריה מהנסיון שלכם?
כי אני שוקלת לעשות את זה בזמן חופשה והשאלה היא האם אפשר להנות בחופשה כשלמעשה מנסים להגמל בה
תודה!

הי נוגה,
מנסיוני אין לשאלה ששאלת תשובה אחת. יש אנשים שקל להם בהתחלה וקשה אחר כך. יש כאלה שהמצב הפוך.
כל מקרה לגופו.
טיפול בהחלט מקל על התהליך

במה שעוברים,
כי תקופות מעבר למשל- קשות מאוד להפסקת סיגריות
הזמן הכי טוב לדעתי הוא תקופה יחסית יציבה בחיים עד כמה שאפשר

היי
תוכלו להגיד בבקשה מה בעצם קורה בכל השיטות האלה שמבטיחות גמילה אחרי פגישה אחת או כמה ימים?
מה ה"קסם" שהם עושים שם בעצם? זה זריקות? יש תופעות לוואי? היפנוזה?
תודה

הי מייקל,
כל אחת מהשיטות עובדת בצורה אחרת.
אצלי בקליניקה לא מדובר על שום קסם, אלא על תהליך לו שותפים המעשן ואני שבסופו יודע המטופל כי ביכולתו להפסיק לעשן ויש לו את כל הכלים להם הוא זקוק להתמודדות בחיי היום יום שלו

יומיים בלי!! תנו לי את הכוחות!

אני בנסיון שלישי

היי אנשים
יש למישהו מכם רעיון איך להפחית את העישון מקופסא לחצי קופסא?
לא נראה לי שאני רוצה להפסיק לעשן לגמרי בשלב זה, אלא רק משהו לביניים.
מישהו הצליח פה להוריד בחצי? יש רעיונות איך לעשות את זה? תודה רבה

יש פה דיבור על סיגריה אלקטרונית וחבר שלי קונה עכשיו כדי לעשן פחות - אולי זה יעזור.
בגדול זה צורך אוראלי - פשוט צריך לשים משהו בפה, נסה לאכול משהו במקום אבלללל לא משמין!!
מלפפון, גזר, כאלה - במקום הסיגריות. זהו נראה לי...

מה הטעם בחצי?

תבלו!

היי
זה נכון שאדם שרץ ומתאמן למעשה מנקה יותר במהירות את הזפת מהריאות ומסייע להתחדשות?
אתם יודעים אולי כמה זמן לוקח לראות להתחדש לחלוטין לאחר הפסקת עישון? תודה רבההה

הי שרית,
לגבי שאלתך הראשונה - באמת שאיני יודעת.
לגבי התחדשות הראות - מדברים על שבע שנים!!!!
אם כי, הנשימה משתפרת תוך ימים ספורים לאחר הגמילה ומרגישים זאת

עדיף כבר להמשיך לעשן חח

אני עישנתי 2 קופסאות ביום למעלה מ-20 שנה. הייתי בטטת כורסה רצינית. בקושי עליתי קומה במדרגות. 100 מטר הליכה היו קשים לי. הייתי משוכנע שאני עם רגל אחת בחוץ. איך שהפסקתי לעשן, החלתי בפעילות ספורטיבית. תוך שמונה חודשים כבר רצתי 10 קילומטר. אחרי שנה וקצת רצתי חצי מרתון ובאימונים גם הגעתי ל-30 קילומטר. אם לא הייתי נפצע הייתי רץ אחרי שנה וחצי מרתון שלם בזמן סביר למרתון ראשון של 4 שעות וחצי. כיום אני רץ כ-40 קילומטר בשבוע...עד 15 קילומטר בכל ריצה והמטרה היא מרתון טבריה 2013. מיותר לציין שאני מרגיש טוב וצעיר מאי פעם ואם בעבר הרגשתי שאני עם רגל אחת בחוץ הרי כיום יש לי תוכניות להישאר כאן עווד הרבה זמן.

אני לא יודע מה זה אומר לגבי הריאות והאם הריאות מתנקות. אבל זה אומר שאחרי הפסקת עישון אפשר לחזור לכושר ולרוץ מרתון. אני מכיר כאלו שעישנו כבד, הפסיקו וכיום רצים 100 קילומטרים בשבוע, מתחרים במרתונים ובאולטרה מרתונים.

כך שלדעתי, יכולת השיקום של הראות פשוט בלתי נתפסת

איך הצלחת להפסיק?
בשיטה מסויימת? בבת אחת או בהדרגה?
אתה גדול

הפסקתי שהיה לי דלקת גרון ויראלית. אתה מכיר את זה שפעם בכמה שנים אתה חוטף את זה, שפעת/דלקת גרון, חום גבוה שנמשך 10 ימים ושמפיל אותך לגמרי לגמרי? אז זה מה שקרה לי. ביום הראשון שחטפתי את זה ניסיתי עדיין לעשן, ראיתי שהיה לי קצת קשה ושלא נהנתי מהסיגריה. אז בין הזייה להזייה כתוצאה מהחום הגבוה, הייתי עוד מסוגל להגיד לעצמי, זאת ההזדמנות להפסיק לעשן. כך עברו ה-10 ימים כאשר יסורי הגמילה מעישון (אם היו כאלו) נבלעו ביסורי הדלקת גרון שהשביתה אותי לגמרי.

אחרי 10 ימים שהחום ירד, פתאום ראיתי שאני לא מעשן. ושאני יכול בלי הסיגריה. ומאז החיים שלי השתנו לגמרי וקיבלתי אותם בחזרה. כיום אפשר לעשן לידי וזה בכלל לא מזיז לי. איבדתי לגמרי את התשוקה לסיגריה. לעולם לא עוד. בקרוב אצל כל אלו שמעשנים.

קיבלת במתנה משהו שאנשים משלמים עליו אלפי אלפי שקלים.
אני חושב להפסיק לעשן בהדרגה
לא בבום
אולי עם סיגריה אלקטרונית בהתחלה אפילו.
כשאתה בפאב וכולם עם בירה וסיגריה אתה לא משתגע?
כשאתה שותה קפה?
איזה רגעים הם הכי קשים מהבחינה הזאת?
תודה אחי

אין שום פיתוי ושום כלום. רק טוב זה עשה לי. מסביבי יכולים להיות כמה מעשנים ואני לא ארגיש שום פיתוי, שום כלום. ואם אני מצטער על משהו, זה שהייתי איזה 7 שנים בריא לגמרי עד שחטפתי את אותה דלקת גרון ומדוע לא חטפתי דלקת כזאת לפני כן (נו, החידקים והווירוסים ממש לא רצו להיכנס לג'יפה בגרון שלי מעשן הסיגריות).

בדיעבד אני גם מצטער שלא ניסיתי להפסיק לעשן מזמן מזמן עם תרופות. כפי שהסבירו לי, במקור התרופות היו פסיכיאטריות. ואז גילו שאלו ששלקחו אותם בניסוי דיווחו על העדר חשק לעישון. וכך הפכו אותם לתרופות נגד עישון. זה עובד כך, אתה אמור לעשן כרגיל ובאותו זמן לקחת את התרופה. לאט לאט אתה מגלה שיש לך פחות ופחות חשק לעשן וכך אתה יורד בכמויות עד שאתה מפסיק לגמרי.

התרופה לא עוזרת לכולם. חלק מפתחים תופעות לוואי. אבל מה איכפת לך לנסות? אולי תהיה עם הרוב שהתרופה כן עוזרת לו. קח את הסיכון. אין לך מה להפסיד. אתה לא אמור לחוות יסורי גמילה.

יש כמובן גם את הפסקת העישון בבום. בעיני זה כמו להיכנס למיים קרים בים. בהתחלה קר. אחר כך, כל כך כיף במים שאתה לא מבין מה גרם לך לחכות מחוץ למיים כל כך הרבה זמן.

אני על קופסה כבר כמה שנים טובות

את זקוקה לשפעת חזקה, שפשוט תפיל אותך למיטה לאיזה 10 ימים כאלו, ורצוי אם כאבי גרון או שקדים או מה שזה לא יהיה שיצא לך החשק לגמרי לעשן באותה תקופה :-)

תאמת, בלי השפעת הזאת הייתי ממשיך לעשן עד היום. היא פשוט הצילה אותי.
ועל זה נאמר הכל לטובה!

זה פשוט גורם לכם לעשות את אותה פעולה של עישון - אבל זה לא מספק את הניקוטין
אז אחרי רבע שעה שאתם מעשנים אותה - אתם דופקים שתי סיגריות... הבנתם?

ואם כן - יש המלצה על סיגריה אלקטרונית מסויימת?
אני לא מדברת על גמילה לגמרי, לפחות שלב ראשון של הורדת כמויות הסיגריות...

שאין לזה אישורים ממשרד הבריאות לדעתי...
לא מצאתי בשיטוט באינטרנט אישורים כאלה.
אז תחשבו פעמיים לפני שאתם מכניסים משהו כזה לראות

מישהו פה יודע אם זה מומלץ כדי להוריד את כמות הסיגריות?
יש בזה סכנה?
מה משרד הבריאות אומר?

תודה

הדר ,חיים , אלא
חברים יקרים כאשר מתקשים להיגמל מסיגריות מחפשים תרוצים שונים ומשונים .
ההסבר הוא פשוט עישון סיגריות מוכח מדעית מזיק לבריאות באופן הקשה והחמור ביותר .
ולכן אין סכנה בהפסקת עישון .רצוי לעשות את הפסקת העישון בליוי בעל מקצועה .
סגריה אלקטרונית למה צריך את הסרך הזה מה תרומתה לבריאותנו לאיכות חיינו
ההפך היא ממכרת וגורמת לנו לתלות .
אייכות חיים ללא סיגריות חד וחלק
עו"ס צאלון יצחק
מאמן גמילה מעישון

היי מאמציי הנמשכים ממשיכים וממשיכים ומדבקות לא כל כך עזרו
ורציתי לשאול אם למישהו פה יש נסיון עם סיגריה אלקטרונית שיוצרת אדים.. מישהו ניסה את זה או שמע משהו טוב או רע על זה? זה נכון שיכול להיות בזה סכנה? אין משהו כזה שמאושר מבחינת משרד הבריאות? תודה לכולם

שהאדים שהסיגריות האלקטרוניות לא בריאים במיוחד. - מישהו יודע על משהנו רשמי?
אני לא מצאתי

עזבו משחקים פשוט תפסיקו!
זה אפשרי!

תנו לי סיבה אחת למה לא להדליק עכשיו!!!

תאכלי משהו
לפעמים, חוץ מהצורך בניקוטין מדובר בצורך ההתנהגותי - אוראלי
נסי לאכול משהו קל, אבל קל! לא משמין כי זו הסיבה בגלל הרבה משמינים שהם מפסיקים לעשן,
הם אוכלים במקום לעשן
אז זה בסדר כל עוד זה לא משהו משמין

רק אחת? יש המון.
אבל הסיבה העיקרית היא שאתה לא באמת חייב סיגריה, אלא יש לך מחשבה שאומרת שאתה חייב סיגריה ומאחר ורוב המחשבות שלנו הן שיקריות, גם מחשבה זו היא שקר, שאם לא תאמין בו יתפוגג כלא היה ותגלה שאתה לא צריך ומעולם לא היית צריך סיגריה....
חג שמח..|wink|

מה זה קולד טרקי?!|smile|

זה הכוונה להתנזרות מוחלטת

הי נעמה,
קולד טרקי זה מונח השאול מעולם הגמילה מסמים והכוונה היא להפסיק בבת אחת. בלי תרופות ועזרים אחרים.
בגמילה מעישון הכוונה היא פשוט להפסיק. לא להיכנס לתוכנית הפחתות ולא לחפש אמצעים כגון מדבקות, מסטיקים וסיגריות אלקטרוניות, אלא לעבור את התהליך ולגמור עם הסיפור.
חג שמח

הי נעמה,
קולד טרקי זה מונח השאול מעולם הגמילה מסמים והכוונה היא להפסיק בבת אחת. בלי תרופות ועזרים אחרים.
בגמילה מעישון הכוונה היא פשוט להפסיק. לא להיכנס לתוכנית הפחתות ולא לחפש אמצעים כגון מדבקות, מסטיקים וסיגריות אלקטרוניות, אלא לעבור את התהליך ולגמור עם הסיפור.
חג שמח

חג שמח לכולם!