BeOK - בריאות, רפואה, יופי
 
חפש
 
יומן אישי | עזרה ראשונה | חוק משפט וביטוח | מתכוני בריאות
הריון ולידה ניתוחים פלסטיים תרופות, ויטמינים קוסמטיקה, איפור עיצוב שיער דיאטה, תזונה רפואה משלימה רפואת שיניים
 
כושר גופני רפואת ילדים לב, כלי דם אורטופדיה מחלות, טיפולים פסיכולוגיה, התמכרות מין, יחסים, זוגיות עיניים, משקפיים גיל הזהב
בריאות ראשי פורומים כושר גופני פורום כושר גופני  הוסף למועדפים 
פורומים
תרופות סבתא
ארכיון מאמרים
צאט
מגזין בריאות ויופי
וידאו
בחן את עצמך
מחשבונים
שימושון בריאות ויופי
שבועות הריון
 
חיפוש בפורומים
חיפוש מתקדם
 
 
 
פורומים בריאות ויופי
אלימות בני נוער, סמים, אלכוהול אלימות בני נוער, סמים, אלכוהול

כניסה לפורום
 
 
פורומים רפואיים
 
 
בחן את עצמך
האם אורח חייכם בריא?
האם אורח חייכם בריא?
אם אתם עושים כל יום פעילות גופנית, אז אורח חייכם בריא, אבל אם אתם שותים כל יום א...
 
בחן את עצמך ראשי
 
 
מחשבוני בריאות
 
 
מחשבונים ראשי
 
אינדקס בריאות ויופי
איפור
מכוני כושר
בתי מרקחת
לימודי רפואה משלימה
מספרות - עיצוב שיער
ליקויי למידה
ניתוחים פלסטיים
ציפורניים
דיאטנים
מוהלים
בתי אבות וסיעוד
אופטיקאים
קוסמטיקאיות
מטפלים - רפואה משלימה
מטפלים סיעודיים
 
 
מכוני כושר
 פרסונל טריינרס - אימון כושר אישי
 
 
להוספת עסק לאינדקס
חיפוש בארכיון
פורומים רפואיים פורומים בריאות פורום בריאות פורום רופאים

פורום כושר גופני
פורום כושר גופני מיועד למתאמנים ותיקים ולחובבי הכושר שעדיין לא הצליחו להגשים את הפוטנציאל שגלום בהם. כאן תקבלו מידע על ספינינג, מאמן אישי, תוכנית אימונים, קוביות בבטן, תזונה באימונים, חדר כושר, כפיפות בטן, כושר, ספורט וכיצד לשרוף קלוריות
המידע באתר אינו מהווה תחליף להתייעצות עם רופא / גורם מקצועי
השימוש באתר זה כפוף לקבלת תנאי השימוש במלואם
הנהלת הפורום
BeOK Twitter
ד''ר איתי זיו ד''ר איתי זיו
סגן מנהל קמפוס 'שיאים' באוניברסיטת תל אביב. מנהל תחום הקורסים למדריכי מועדוני בריאות וכושר. מומחה לפעילות ספורט, פעילות גופנית וחדרי כושר, הוציא לאור את האנציקלופדיה לפעילות גופנית בשם: "עוצמות חדשות, כושר במעגלי החיים" שהנו המדריך המקיף ביותר שנכתב בשפה העברית. www.itaiziv.co.il
עופר קיס   עופר קיס
מנהל מקצועי של רשת Great Shape, בעל 20 שנות וותק בענף מועדוני הבריאות. סיים תואר ראשון בחינוך גופני בקנדה, תואר שני בארה"ב, והוסמך כמאמן ע"י ה-"National Strength and Conditioning Association". מרכז מקצועי של מדריכי הכושר ב- Great Shape. טל' למידע: 09-9511451 אתר: http://www.great-shape.co.il/
שי אלנקרי שי אלנקרי
מאמן כושר בכיר, מנכ"ל חברת אינטרבאדי, רשת ארצית המספקת שירותי כושר ובריאות אישיים בבית הלקוח. בעלים של חדר הכושר קונספט ברעננה - חדר כושר לאימונים אישיים בשיטת אימון ייחודית. פועל לפיתוח, הרחבה וקידום של עולם הכושר בישראל. www.interbody.co.il www.concept-gym.com
חפש בפורום זה
שאלות נפוצות בפורום כושר גופני
הוספת הודעה
 
קפיצה בחבל   עמרי שמואלי  
 09.02.10 11:30
 
האם אימון בדלגית יכול לגרום לנזק לגב או לברכיים? אם כן, איך לקפוץ נכון ולשמור על הבריאות?
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
ספורט אחרי לידה   לילך  
 09.02.10 11:14
 
בוקר טוב,
אני כשלושה שבןעות אחרי לידה והייתי רוצה לחזור לפעילת גופנית
כמו שחיה והליה על הליון ואם הצליח גם ריצה.
הייתי עם צירים מוקדמים בשבוע 33 האם זה מונע ממני לעשות ספורט
או שאני כבר יכולה לחזור לפעילות?
תודה והמשך יום נעים
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
ספורט בהריון   d  
 09.02.10 09:58
 
אני מורה למחול ומדריכת כושר ולאחרונה גיליתי כי אני בהריון בשליש הראשון. אני מלמדת 4 עד 5 ששיעורי אירובי בשבוע ולפעמים סובלת מכאבים שכניראה נובעים ממאמץ יתר ( דלקת כרונית וכאבי שוקיים) אני יודעת שאסור לי לקפוץ או להגזים ואני מתלבטת אם להוריד מכמות הפעילות האירובי לתקופה הקרובה. אשמח לחוות דעת .
תודה.
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
שחייה לעומת מת , מקבילים , שכיבות..   איתי  
 08.02.10 19:21
 
שלום
האם אני יכול לקבל את אותה רמת שרירים בשחייה כמו מתח , מקבילים , שכיבות שמיכה..?

תודה
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
AB Tronic X2   סתיו  
 06.02.10 09:50
 
שלום רב,

אני סובלת מבעיות גב תחתון, (בלט דיסק L5-S1 שהחמיר לאחר נפילה על הגב).
ואני מתקשה בביצוע כפיפות בטן בגלל כאבי הגב שלי.
אני שוקלת 50 ק"ג וגובהי 1.60 מטר.
יש לי בטן קטנה הנוצרה לאחר 2 לידות.
פרט לבעיה של הבטן הקטנה שמציקה לי אני רזה.
האם המכשיר יכול לעזור לי בחיטוב הבטן וחיזוק השרירים כדי שהיא "תרד" קצת.
חשבו לי לברר לפני שאני קונה את המוצר הזה.
תודה.
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
  אבטרוניק   עופר קיס  
 07.02.10 19:07
 
הבעיות של כאבי הגב לא יפסקו, כיוון שלא ניתן לחזק את שרירי הבטן הפנימיים עם המכשיר.
כן ניתן לחזק את שרירי הבטן החיצוניים אך אינני יודע לאיזו דרגה.
כיוון שאין הורדה נקודתית של שומן , גם המכרשיר וגם כפיפות בטן לא יעזרו להוריד את השומן מתחת לבטן
מומלץ תרגילי CORE , פילטיס מסויים בהדרכה אישית לפחות בהתחלה
בהצלחה
 

עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
טיפים למרוץ   גלית  
 07.02.10 14:07
 
נרשמתי השנה למירות עין גדי. אני יודעת שלא כל כך חשוב מה הרמה שלי או כמה אני בכושר כי המרוץ מתאים לכולם אבל הייתי רוצה לנסות הלגיע במיטבי. מישהו פה השתתף במרו ץ עין גדי ויש לו אולי טיפית לתת לי?
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
שאלה בנוגע למכון כושר הולמס פלייס   בר  
 05.02.10 09:34
 
אני בר בת 17 וחצי שוקלת 53
גובה 1.57
אני רוצה להרזות ולהתחטב
רציתי להרשם למכון כושר הולמס פלייס בגבעתיים
אבל אני ילדה ממש בייישנית וכולם שם בוגרים וגברים וכאלה
ומה אני יעשה שם לבד?
אין מי שיבוא איתי לא חברה ולא משפחה או משו.
ואני ממש מפחדת להיות שם לבד ולהשתעמם וכו'.
מה עושים?והמכון כושר הזה מתאים לי?
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
  בנוגע למכון הןלמס פלייס   ד''ר איתי זיו  
 07.02.10 09:27
 
מציע:
1. אם ניתן לעשות אימון ניסיון- מצוין. כך תראי אם לחששו שלך יש ביסוס. לדעתי לא מכיוון שיש לא מעט צעירים בגילך שמתאמנים במכון.
2. אם ניתן להירשם ל- 3 חודשים ולא לשנה גם מומלץ כך לא תתחייבי לתקופה ארוכה.
3. שעות אחר הצהריים במועדוני הכושר 18:00-14:00 אינן עמוסות ואם ישנם בני נוער סביר להניח שיתאמנו בשעות אלו.
4. את יכולה לבצע פעילות גופנית גם לבד ללא להירשם למועדון כושר. כמו כן יש קבוצות רבות גם לבני נוער בגילך והפעילות מתבצעת בחוץ.
5. במידה ואת נרשמת, קבלי תוכנית אימונים מהמדריך התורן על מנת שתדעי במדויק מה לעשות מדי אימון ואימון.
6. מציע לבדוק גם מועדוני כושר נוספים. בגבעתיים יחסית אין הרבה, אך ברמת הגן הסמוכה יש לא מעט בכלל.
בהצלחה רבה!
 

ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
מכשיר אליפטיקל   דנה  
 06.02.10 18:34
 
שלום רב!

האם מותר להתאמן על מכשיר אליפטיקל מדי יום ומהו זמן האימון המומלץ ?
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
  מכשיר אליפטיקל   ד''ר איתי זיו  
 07.02.10 09:20
 
איני מכיר הגבלות המונעות מלהתאמן על המכשיר האליפטיקל מדי יום. מה שכן, מציע לגוון בפעילויות האירוביות מפעם לפעם. חשוב ומאתגר את מערכות הגופניות השונות. במידה והנך 4 פעמים בשובע למשל, הנך יכולה לבצע פעמיים את הפעילות באליפטיקל ופעמיים בסטפר (או מכשיר אחר).
בהצלחה!
 

ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
איך לשפר את הכושר??   בת 15  
 06.02.10 19:41
 
שלום, אני בת 15 ואני עושה ספינינג פעם אחת בשבוע. אני עושה דיאטה ,והבעייה היא שאני לא מספיק בכושר , אני רוצה להצליח לרוץ הרבה זמן ללא הפסקות. מה אני צריכה לעשות בשביל לשפר את הכושר שלי? ואיך אני אדע שהוא באמת משתפר?יש עוד בעיה- אני לא יכולה לעשות הליכות בבוקר בגלל הלימודים,. אני לא יכולה ללכת לחדר כושר בגלל שאני גרה במקום לא מתאים וצריכה שיסיעו אותי וגם בגלל שזה מאוד יקר. תודה=)
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
  לבת ה- 15   ד''ר איתי זיו  
 07.02.10 09:18
 
מציע:
1. ללכת באזור מגורייך 3 פעמים בשבוע ובהמשך כמובן ניתן להעלות את זמן הפעילות ל- 4 ויותר.
2. הדופק צריך להיות בפעילות גבוה דיו על מנת שתשפרי את היכולת האירובית שלך. הנוסחה הבסיסית הנה להפחית מ- 226 את גילך ולבצע את הפעילות האירובית בדופק של 70-60% בממוצע. בהמשך ניתן להשתמש בשיטות מדידה מדיקות יותר.
3. פעם בשבוע שהנך מבצעת ספינינג לא תורמת לשיפור היכולת האירובית מומלץ מאוד להוסיף עוד הליכה, אך לא רק ניתן לבצע פעילויות אחרות. מה עם חוג ריקוד? גם במקרה זה משפרים את הכושר האירובי. כמובן שבחדר הכושר האפשרויות רבות יותר אך ניתן גם בלעדיו..
4. ממליץ שלא תבצעי את הפעילות הגופנית לבד וזאת על מנת ליצור מחויבות להתמדה. קשה לבצע פעילות גופנית לבד למשך זמן. מתאמנים רבים מפסיקים זאת לאחר תקופה מסויימת. ייתכן אף שיש בקופת החולים באזור מגורייך חוג הליכה המסובסד על ידי הקופה או פעילויות אחרות מטעמם. מציע לבדוק.
5. במידה והנך הולכת לבד בהדרגתיות העלי את זמן ההליכה. לדוגמה: בשבוע הראשון 20 דקות ומדי שבוע (בו הנך הולכת 3 פעמים בשבוע לפחות) להעלות ב- 5 דקות את זמן ההליכה. בהמשך ניתן להסתפק בזמן של 60-45 דקות בממוצע.
6. תרגילי כוח בבית כדאי שתבצעי. תרגילים לחיזוק שרירי הבטן ניתן לבצע בנקל, תרגילים לשרירי החזה - שכיבות סמיכה ואחרים. את יכולה לרכוש אביזרי עזר בעלות נמוכה מאוד ולבצע תרגילים שונים בבית. יש לא מעט ספרים בהם יש פירטט לתרגילים ואופן הביצוע וכן גם אתרי אינטרנט רבים.
7. תרגילי הכוח את יכולה לבצע 3-2 פעמים בשבוע. 20-25 דקות בכל פעם יספיקו.

בהצלחה!
 

ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
ליהודית- תגובה   אילנית  
 04.02.10 12:23
 
אני כ"כ מזדהה עם מה שאמרת... אני חושבת שהיום שיתוף ותמיכה של העשייה של דברים כמו דיאטה דורשת התגייסות של כל המשפחה כולה.
ואת צריכה לשתף את בני משפחתך בזה, היום כבר המשפחות יותר פתוחות ושמות את הבעיות על השולחן במטרה לפתור אותן.
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
כאבים בברכיים   אתי  
 04.02.10 00:12
 
אני עושה הליכות יומיומיות כחודשיים לערך,ובשבועיים האחרונים עברתי למכשיר ביתי אל]טיקל 40 דקות ביום,דרגת קושי קלה.
בימים האחרונים אני מרגישה כאבים קלים בברכיים,
מה לעשות?
להפסיק?דפקתי לי את הברכיים?סך הכל בקושי חודשיים סך הכל בפעילות
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
  לאתי   ד''ר איתי זיו  
 04.02.10 09:02
 
כאבים בברכייים הנם תופעה שכיחה במיוחד ועלולה להופיע מעשרות (!) סיבות. ייתכן מאוד שהפעילותת במכשיר לא מתאימה לך מסיבות שונות ובשל כך את חשה בכאבים. מציע להמיר את הפעילות האירובית למכשייר אחר: מסילה, סטפר, רכיבה על אופניים. מעניין אם גם במכשיר זה תחושי בכאב. במידה וכן חשוב לפנות לאיש מקצוע - אורטופד ספורט או פיזיותרפיסט ספורט. כאב הנו סימן לבעיה וחשוב לפתור אותה בהקדם.
חיזוק שרירים בכלל ושל שרירי הרגליים - בפרט חשוב במיוחד. במידה והנך פונה לפיזיותרפיסט הוא יוכל להמליץ לך על תרגילים מתאימים. חיזוק במקרים רבים מחפה על בעיות שונות.
ביי איתי
 

ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
אופני כושר והורדה במשקל   הראל  
 02.02.10 22:15
 
שלום רב,
אני בן 31 ומשקלי 85 ק"ג, גובה - 1.78.
אני מעוניין לקבל ייעוץ בנוגע לאימון על אופני כושר. רציתי לדעת מהי התדירות היומית והשבועית וכן דרגת העצימות / קושי שהינכם ממליצים לי על מנת להוריד במשקל (עד למשקל האידיאלי לנתוניי) בדרך הקצרה והיעילה ביותר?

אני שואל זאת לאחר שהתאמנתי כשלוש שבועות ללא תוצאות כלל, ואני מעוניין לשוב להתאמן על פי אופי האימון שגם יניב תוצאות.

תודה רבה
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
  הערה   הראל
 02.02.10 22:23
 
חשוב לי יותר שהאימון יניב תוצאות (ירידה במשקל) בזמן סביר ולאו דווקא בזמן הקצר ביותר
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
  להראל   ד''ר איתי זיו  
 03.02.10 08:25
 
מציע להעלות בהדגרתיות משך הזמן שהנך רוכב ובד בבד את התדירות השבועית. מומלץ שתרכב לאחר כחודשיים פעילות 4 פעמים בשבוע (ניתן גם יותר), חצי שעה בכל פעם.
עצימות האימון - המדד העיקרי בפעילות אירובית הנו הדופק בעת הפעילות ומידת דינאמיות המאמץ המתייחסת למספר התנועות שהנך מבצע פר דקה . הדבר מוגדר ברכיבה על אופניים כ- RPM . חשוב שיהיה בין 80-50 בממוצע. ניתן בהמשך גם יותר. למותר לציין שבמידה ומספר סיבובי הרגליים נמוך מ- 50 סיכוי נמוך שהדופק יהיה ברמה גבוהה דיה. אגב, בכל האופניים מהשנים האחרונות יש מד סיבובי רגליים.
הדופק מומלץ שיהיה בין 80_60% בממוצע מדופק מירבי שהנו מוגדר 220 פחות הגיל לגברים ו- 226 פחות הגיל לנשים.
לגבי ההפחתה במשקל - החשוב מכול אינו רק הפעילות האירובית אלא דווקא מידת הקלוריות הנכנסות לעומת היוצאות. במידה ואלו כמות הקלוריות הנכנסות (נצרכות) גבוהה יותר שום פעילות אירובית לא תתרום להפחתה במשקל.!!!
מציע להתייעץ עם דיאטן קליני ולבנות תפריט מושכל..
בהצלחה.
 

ד''ר איתי זיו
מומחה לפעילות גופנית
קמפוס שיאים - אוניברסיטת תל אביב 057-7271811
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
סחרחורת בזמן אימון   רועי  
 02.02.10 20:25
 
שלום,

אני בן 28 ומתאמן כבר שנה במכון כושר.
לאחרונה הפסקתי עם האימון האירובי ועברתי לאימון העלאת מסת שריר.
אני מתאמן 6 פעמים בשבוע -
A - גב ויד קדמית + 15 ד' קפיצה בחבל = עד שעה אימון
B - חזה ויד אחורית ובטן = עד 45 ד' אימון
C - רגליים וכתפיים + 15 ד' קפיצה בחבל = עד שעה אימון
יום מנוחה וחוזר חלילה.

היום בבוקר התאמנתי על B ולאחר 30 ד' מתחילת האימון הרגשתי סחרחורת וכמעט התעלפתי.
הפסקתי את האימון במיידי ובדרך הבייתה הרגשתי שזה מתחזק.
חזרתי מהר הבייתה ונשכבתי על הספה ורק לאחר 5 ד' של מנוחה הרגשתי יותר טוב.
אני חייב לתיין שאני בחור בריא ואין לי שום בעיות רפואיות.
מה עליי לעשות ? מה אני עושה לא בסדר?

אשמח אם אקבל תשובה
רועי
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
  סחרחורת   עופר קיס  
 02.02.10 20:32
 
סחרחורת באמצע אימון יכולה לנבוע מלחץ דם גבוה, תנועת צוואר מהירה ויתכן מגורמים אחרים.
תוריד את קושי האימון על ידי הפחתת משקלים והעלאת זמני המנוחה. וודא שהתזונה מתאימה לזמן האימון. אם הכל כשורה - תעלה בהדרגה. אם לא תיצור קשר עם מרכז רפואי שמתמחה ברפואת ספורט לבדיקות
מכון וינגייט, מאוחדת ספורט, MEDIX. כל אחד מאלה טובים
בהצלחה
 

עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
מכירים את זה שאומרים...   יהודית  
 02.02.10 12:43
 
ממחר ..ממחר אני מתחילה בספורט ודיאטה, ואז דוחים את זה לשבוע הבא?
אז אצלי זה נמשך ככה כבר חודש, כל פעם סיבות אחרות, ואני לא ממש יודעת מה לעשות?! ובבית אין לי ממש תמיכה מהילדים והבן זוג- כלומר לא דוחפים אותי לעשות!
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
  התחלת שינוי   עופר קיס  
 02.02.10 20:11
 
הי יהודית.
אז ככה
המלצתי לך היא שתתחילי בהליכה יומית של 10-12 דקות.
כל יום תוסיפי דקה
לאחר 4-5 ימים של הליכה, תתחילי להוריד מעט מהאוכל השמן בתזונה שלך - אל תגזימי - ממש שינוי קטן.
אם הזמן תבצעי שינוי גדול יותר - על ידי זה שתשאבי כח מההצלחה היומית הקודמת שלך.
לאט לאט את תיווכחי שאת שם. לפעמים שינויים דרסטים בשני המישורים של הפעילות והתזונה - הם אגרסיבים מדי לנפש ואז באמת קשה להתחיל.
גם אם יהיה לך יום של נסיגה - לא להסתכל אחורה
בהצלחה - רק את יכולה לדאוג לעצמך
 

עופר קיס
פיזיולוג ומאמן כושר בכיר בחברת MEDIX מנהל מקצועי רשת גרייט שייפ
בניין הרב ספורט רח' שטרית 6 ת"א 054-4442900
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
שוקלת שאיבת שומן בבטן?אבל לפני כן..   אתי  
 25.01.10 20:03
 
אני מוכנה לעשות ה כ ל [כמעט],בכדי לא לעשות שאיבת שומן בבטן אבל לפני כן יש לי שאלה ואשמח אם תענו לי בכנות.
האם ניתן ל"העלים","למחוק" שומן בבטן עם פעילות גופנית כלשהי?
המשקל שלי בסדרר,הגוף שלי נראה סבבה אבל השומן שיש לי בבטן מטריף אותי,מקלקל לי מצב רוח וזה מבאס.
האם ישנה פעילות גופנית אשר יכולה לסייע לי באמת?
לא מדובר על בטן רצינית אלא על בטנונת אבל מטרידה מאוד
תודההה
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
  אתי   שי אלנקרי  
 26.01.10 09:25
 
שלום אתי,
אם את אומרת שמדובר רק בבטן קטנה, קשה לי להבין למה את שוקלת שאיבת שומן. פשוט התחילי לעסוק בפעילות גופנית ודאגי להתאמה אישית של תפריט תזונה אישי (דיאטן או דיאטנית קלינית)
אם מדובר בשומן הרי הוצאה אנרגטית גדולה על הכנסה תביא לבסוף גם לירידה באחוזי השומן בגוף. קשה לומר שזה המקום שממנו כל השומן ירד (אין הרזייה מקומית) אבל חלק יחסי ממנו כן יעלם אם תשלבי בין הפעילות הגופנית לתזונה. אם מדובר בהצטברות של עור כתוצאה מירידה במשקל, אז כאן הבעיה היא אחרת.
נסי לשלב את הדרך הטבעית כפי שכבר הזכרתי לפני בכלל שאיבת השומן.
שיהיה בהצלחה
 

שי אלנקרי
מאמן כושר אישי בכיר, מנכ"ל אינטרבאדי רשת ארצית למאמני כושר אישיים עד בית הלקוח. בעלים של חדר כושר
קונספט לאימונים אישיים ברעננה, החרושת 5, רעננה. 09-7424842
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
  יש פתרון לנפיחות בבטן?   אתי
 30.01.10 00:51
 
מבחינת משקל אני בסדר,ומידי ים עוסקת בפעילות גופנית---לא קונקרטית על הבטן.
השאלה אם כפיפות---מה שאני לא עשיתי עד היום יסייעו לי גם בנפיחות בבטן?
אני אוכלת המון ירקות ושותה 1.5 ליטר מים ביום מינימום-כנראה מזה יש לי נפיחות רבה בבטן
 
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
  כפיפות בטן   שי אלנקרי  
 02.02.10 10:14
 
כפיפות בטן יסייעו לך לחזק את שרירי הבטן אבל לא בטוח לגבי הנפיחות בבטן. אם הנפיחות מקורה בשומן הבטני אזי יש לשלב תזונה נכונה ופעילות אירובית להגברת ההוצאה האנרגטית ושריפת השומנים.
שיהיה בהצלחה
 

שי אלנקרי
מאמן כושר אישי בכיר, מנכ"ל אינטרבאדי רשת ארצית למאמני כושר אישיים עד בית הלקוח. בעלים של חדר כושר
קונספט לאימונים אישיים ברעננה, החרושת 5, רעננה. 09-7424842
  הדפסה שלח לחבר שאלות נפוצות בפורום זה סגור
הוספת הודעה
הבא    1  2  3  4  5  6  7  8  9  ...  212  
מנהל מנהל הודעה מקורית הודעה מקורית תגובה תגובה ללא תוכן ללא תוכן הודעה חדשה הודעה חדשה הודעה עם תמונה הודעה עם תמונה
מאמרים חדשים
אימון משקולות לשיפור היכולת האירובית
   אימון משקולות לשיפור היכולת האירובית
אימון כושר: 10 דרכים שיעזרו לכם להתמיד
טאי בו: שילוב של אירובי ואומנויות לחימה
אימון כושר: כך תהפכו למאמנים אישיים
פעילות גופנית: לא עוד תירוצים!
אימון אירובי: כך תביסו את הפירות היבשים
בחירה נכונה של תרגילי כושר תמנע פציעות
שרירי טרפז תפוסים? יש פיתרון
אימון אירובי: תגלו איזה סוג מתאים לכם
מאמרים ניצפים השבוע
תסרוקות: קבלו את הטרנד החם של 2010
   תסרוקות: קבלו את הטרנד החם של 2010
אימון כושר: 10 דרכים שיעזרו לכם להתמיד
סיבות לתהליך הזדקנות העור בקרב נשים
הידעתם? יחסי מין בריאים ללב
טיפים למניעת נשירת שיער לאחר לידה
הכל על רעלת הריון
פריצת דיסק בגב: הטיפול נמצא בתוככם
מחלת הנשיקה: המלצות לטיפול טבעי
הידעתם שצרבת יכולה לנבא התקף לב?
   
 
תגיות
פורום כושר גופני   פורום ספורט   ספינינג   מאמן אישי   תוכנית אימונים   קוביות בבטן   תזונה באימונים   חדר כושר   שריפת שומן
RSS RSS פורום כושר גופני
 
   
מחזור | בלוטת התריס | הלבנת שיניים | הסרת שיער | מחלת הנשיקה | אלרגיה | דיכאון | אימון אישי | התקף לב | הגדלת חזה | מכבי שירותי בריאות | לחץ דם | ביוץ | אורגזמה | צהבת | הרפס | כולסטרול | טחורים | אבעבועות רוח | סרטן השד | אנורקסיה | מתיחות | קלוריות | הנקה | איידס, HIV | אהבה | מי שפיר | סוכרת | שפעת החזירים | ויטמין D | דולה | הסרת משקפיים | חומצה פולית | קופת חולים כללית | אנמיה | חום | שקיפות עורפית | יישור שיניים
 
פרסמו אצלנו  |  בריאות  |  רפואה  |  תנאי שימוש ופרטיות  |   ערוצי RSS  RSS  |  צור קשר  |  מפת האתר 
חדשות  |  פורום  |  Лечение в Израиле  |  Medical tourism
Medical tourism
© כל הזכויות שמורות לדירקט טרייד בע"מ BeOK בריאות יופי רפואה