פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער - יש לך שאלה?

פורום כושר גופני לילדים-כושר גופני לנוער עוסק בנושאים כושר גופני, תוכניות אימונים, חדר כושר, אימון אישי, הרזיה, אומנויות לחימה,פעילות גופנית ועוד.

מנהלי הפורום

עידן אמזלג
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום
 
  • אימון ספורט לילד עם אסטמה
    יעל
    19/02/2017

    שלום. בני סובל מאסטמת ילדות, מטופל הרבה באנהלציות ומשתמש במשאף. הוא בן 10. כיצד ניתן לבנות לו תכנית ספורט על מנת ל העלות את הכושר הגופני שלו? במסגרת בית או טיולים בחוץ. הכוונה לא לחוגי ספורט. תודה רבה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • תחרות ריצות ארוכות - ילדים
    נגה
    22/11/2016

    שלום,
    בני בן 11.5 מעוניין להתחרות בריצות ארוכות של 10 ק"מ. עד עכשיו השתתף במרוץ אחד אליו התאמן כחודשיים, 2-3 פעמים בשבוע באופן עצמאי. התואה הטובה ביותר שלו ב 0 ק"מ היא 49.2 דקות. הוא מעוניין להמשיך בתחום הריצה. האם ריצות ארוכות מומלצות לילדים בגיל זה? בנוסף הוא בקבוצת כדורסל שבה יש שלושה אימונים בשבוע, שעה וחצי אימון.
    תודה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • תכנית אימונים ל10 קמ
    איתי
    24/10/2015

    היי יש לציין שאני בן 14. אני מתאמן ל10 קמ (כבר רץ 5 קמ בקצב טוב יחסית) בניתי תכנית ל10 קמ על פי מאמרים. רציתי לדעת עם התוכנית יעילה ומה חוות הדעת שלכם כדי לדעת עם להשתמש בא


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • תכנית אימונים למולטי טריינר
    יונתן
    06/10/2015

    יש לי מולטי טריינר ואני רוצה שהגוף שלי יראה טוב הגובה שלי 1.67 מה התכנית אימונים שאני צריך בשביל שלא ייעצר לי הגובה (,כמה משקולות אני צריך להריםׁׁׁׂׂׂׂׂׂ

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • האם צריך לעשות מתיחות לפני ואחרי
    יובל
    30/09/2015

    אימון אנאירובי(משקולות)?

    יצא לי להתקל בטענה שמתיחות כאלו מורידות מכח השריר..

    ועל הדרך אשמח לשמוע על ההבדל בין מתיחות לחימום.

    תודה רבה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • פעילות אירובית לילדים
    רעות
    07/08/2013

    שלום,
    בתי בת שמונה, והיא בעודף משקל של 15 קילוגרם. איזו פעילות אירובית מומלצת לילדה בגילה על מנת לרדת במשקל, לצד תזונה מאוזנת מדיאטנית?

    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • פעילות אירובית לילדים - תגובה

    עידן אמזלג
    13/08/2013

    שלום רעות
    חשוב לדעת שעיקר השינוי יגיע משינוי בתזונה (_ההמלצה שלי כנראה שינוי בתזונה של המשפחה)
    ללוות את זה כתהליך חוויתי ולא תהליך ענישתי
    לגבי פעילות בתך בת שמונה ולכן חשוב שהפעילות תהיה מהנאה
    אפשר להכניס אותה לבריכה
    אם את רוצה לתרום גם בתהליך מאתגר מכל הבחינות עבורה ועבורכם יש המון קבוצות טריאתלון לילדים.
    וכמובן כל מה שקשור לעולם הריקוד.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • תרשמי אותה לקאנטרי

    דבורה
    25/08/2013

    אני רשמתי את הבת שלי לספורטן עכשיו בהוד השרון. יש שם חוגי התעמלות ותנועה לילדים בגילה ולדעתי זה מעולה כי ככה היא לא מרגישה שהיא עושה סתם כושר אלא מתחברת שם עם עוד ילדים. תבדקי איתם... את גם תוכלי להרשם איתה, זה מה שאני עשיתי.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • בן 14
    נדב
    18/07/2015

    אתמול החלטתי שאני רוצה להתחיל לעבוד על מסת שריר אז הלכתי לקנות משקולות 3 קילו להתחלה,האם זה עוצר את הגדילה?
    איך אני אמור לבצע את הרמת המשקולת?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • אני בן 14
    משה
    16/03/2015

    אני בן 14 ואני מתאמן השאלה שלי היא האם זה טוב לעשות מכרעיים עם משקולת 5 ק"ל שלוש פעמיים בשבוע

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • סולם מאמצים לילדים
    אלעד
    28/10/2014

    בני בן 3.5 מגלה יכולות פיזיות די מרשימות (ריצה, שחיה, טיפוס, קפיצה, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, וכו'...) והייתי רוצה לפתח ולחזק אותו עוד.

    האם קיים סולם מאמצים (בדגש על ריצה ופק"לי כח) מותאם לגילאים אלו על מנת שאדע שהוא מתקדם ולא מתנוון, ובמקביל גם לא גורם לעצמו נזקים ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • סולם מאמצים לילדים - תגובה

    יעל דגן
    30/10/2014

    היי אלעד,
    בגילאים צעירים אלו אפשר לו להתפתח לפי בחירתו, כלומר כל צורת ספורט שהוא בוחר לבצע כנראה שנמצא אצלו (לפי התיאור שלך ) גם כישרון בנושא. אין צורך לדחוף אותו מעבר לחוגים או משחקים רגילים בגיל צעיר זה.
    אפשר לתת לו תרגילים יציבה וקוארדינציה בדרגות קושי שונות מה שיאפשר לגופו בניית בסיס טוב להמשך.

    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • התעמלות טיפולית
    תמי
    25/10/2014

    שלום, אשמח להמלצות/הצעות לחוג של התעמלות טיפולית לילדה בת 4 בתל אביב.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • התעמלות טיפולית - תגובה

    יעל דגן
    30/10/2014

    היי תמי,
    אשמח לשמוע פרטים נוספים על מנת לחשוב על הצעה יעילה. מוזמנת לשלוח לי גם למייל.

    המשך ערב נעים

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • ספורט לילדה בת 8
    שרון
    16/08/2014

    הילדה שלי מלאה. היא בחוג שחיה כשנה פעמיים בשבוע ( מאוד אוהבת).לאחרונה היא מצטרפת אלי ( בחופש הגדול) פעם בשבוע הליכה כ3/4 -שעה. האם זה בסדר לגילה? האם אני יכולה לשלב לה קצת ריצה תוך כדי במשך חצי שנה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • המשך..

    שרון
    16/08/2014

    התכוונתי ? האם אני יכולה במשך חצי שעה ללכת ולרוץ אתה לסירוגין?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • המשך.. - תגובה

    יעל דגן
    17/08/2014

    היי שרון בוקר טוב, איך היא מגיבה לפעילות? האם היא מותשת לחלוטין לאחר מכן? מה קורה לה במהלך הפעילות? האם היא נהנית? כדאי להתחיל לאט ובזמנים קצרים יותר (אין סיבה מיד להגיע לחצי שעה). למיטב ידיעתי אין כל בעיה בביצוע פעילות מן הסוג הזה במידה והיא בריאה לחלוטין, ותלוי כמובן לאיזה עצימות מגיעים. אל תדחפי אותה אל הקצה, אם קשה לה הורידי קצב, וקצרי במשך הזמן.

    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • המשך..

    שרון
    17/08/2014

    ואם אני עושה אתה רק הליכה.. כמה זמן מותר בגיל הזה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • המשך.. - תגובה

    יעל דגן
    17/08/2014

    גם הליכה יכולה להיות אימון אינטסיבי מאוד (תלוי בקצב). אין משהו מוגדר, נסי להרגיש אותה, התחילי בקצב איטי ומשך זמן קצר ואט אט תתקדמו. (10 דק)

    אשמח לשמוע איך הולך

    בהצלחה ושבוע טוב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • כושר גופני
    אלוני
    09/08/2014

    שלום,
    אני בן 20 ולפני כחודשיים התחלית לעשות דיאטה שנקראת "פליאו" ירדתי 7 קילו.
    אני חייב לציין שאני לא שמן, אני בריא ויש קצת בטן.

    אני מאוד רוצה להתאמן ולפתח שרירים וליהיות חטוב יותר, הבעיה היא שאני מתרץ לעצמי שאין לי זמן לעשות כושר.
    אני כמעט כל היום עסוק בעבודה\צבא וכשיש לי זמן פנוי (אולי חצי שעה\שעה ביום) אני מתעצל לעשות זה כי או שקמתי בדיוק בבוקר, או שאני רוצה להתקלח וללכת לישון אחרי יום ארוך.

    אם אפשר עצות בבקשה מה אפשר לעשות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • כושר גופני - תגובה

    יעל דגן
    10/08/2014

    היי בוקר אור,
    חסר מוטיבציה הוא עניין מוכר וידוע בתחום. תוכל לנסות מספר דברים שונים לראות מה מהם המתאים ביותר עבורך- ראשית כל חשוב לא להלחיץ את עצמך, אין צורך להחליט החלטות "הרות גורל" ולצאת בהכרזות קיצוניות של "אני מתחיל להתאמן 3-4 פעמים בשבוע, כל יום ב6:00 וכו" התחל בפעם אחת, כדאי שההסתכלות שלך תהיה על כל יום ביומו, לדוג' החלט על צעד קטן כלשהו שאתה מסוגל לבצע כדי להעלות את רמת הפעילות הגופנית שלך, החלטות קטנות שיגרמו לך חוויות הצלחה יוסיפו לבטחון, למוטיבציה ולרצון להמשיך הלאה. החלטה כזו יכולה להיות- "היום אעלה במדרגות במקום במעלית/ אחנה את הרכב רחוק יותר על מנת שאצעד מספר רב יותר של צעדים/ אעשה 10 שכיבות שמיכה וכו" כל צעד קטן כזה מקדם אותך. הקל על עצמך, תתחיל בקטן, כל אחד והקצב שלו, זה בסדר גמור. דבר נוסף שתוכל לעשות זה לנסות להצטרף לאימון קבוצתי כלשהו, העבודה בקבוצה יכולה להוות גורם מוטיבציוני גדול, השייכות, התחרות, ההווי כל אלו יכולים לתרום לך להתמדה בביצוע פעילות. במידה והדבר מתאפשר לך מבחינה כלכלית תוכל אולי לבדוק את האופציה של אימון כושר אישי, אימון זה מטרתו ליצור מחוייבות והתמדה (והנאה כמובן). אפשרות זו היא רק במידה וזה אכן נכון לך, גם הדברים הקטנים שציינתי למעלה יעזרו לך להתקדם. כל הכבוד לך על הרצון וההתעניינות, כך מתחילים, צעד קטן מוביל לשינוי גדול. עשית כבר את הראשוני, שלחת לכאן שאלה, עכשיו תוכל להמשיך בצעד נוסף.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • דיאטה
    מלי
    25/07/2014

    היי אני כרגע בדיאטה של 1000 קלוריות ועושה כושר גופני כל יום לפחות ארבעים דקות האם זה בסדר?? או שצריך להתאמן יותר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • קורקינט
    ממתמ
    19/04/2014

    היי,האם קיים חשש לנזק בריאותי בשימוש ילדה בת 4 בקורקינט?
    בניגוד לאופניים הפעילות בקורקינט וחלוקת המאמץ אינם מאוזנים ושווים. תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • קורקינט - תגובה

    יעל דגן
    22/04/2014

    היי בוקר אור, במידה ואין בעיות בריאותיות מיוחדות והשימוש בקורקינט נעשה בזהירות הנדרשת, למיטב ידיעתי לא קיים חשש לנזק בריאותי. להפך, חוסר האיזון גורם לעירור מערכות עצביות חשובות וגיוס מרכיבים נוספים התורמים לביצוע הפעולה. כמובן שיש לבצע אותה במידה הנכונה ולא בהגזמה.

    יום טוב!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • שימוש במכשיר אלפטיקל בקרב ילדות
    אורית
    07/03/2014

    מאיזה גיל מותר לילדות להשתמש במכשיר אלפטיקל?
    מהו משך האימון המומלץ לילדות?
    כיצד מחשבים דופק מטרה לילדות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • שימוש במכשיר אלפטיקל בקרב ילדות - תגובה

    יעל דגן
    07/04/2014

    שלום אורית,
    על המכשיר להיות מותאם לפרופורציות של הילדה לכן אין לי דרך לענות לך. כיום ישנם ילדים הנמצאים בגיל ביולוגי (התפתחותי) גבוה בהרבה
    מגילם הכרונולוגי (מספר השנים עצמם), כך שיכול להיות שהיא גבוהה מספיק ועם נתונים פיזיים מתאימים, נסי לברר אצל רופא המשפחה.

    בהצלחה וחג שמח

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום

  • תודה!

    אורית
    07/04/2014

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    יעוץ אישי
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    יעוץ אישי פנייה ישירה למומחה, ללא פרסום בפורום