תזונה וגיל המעבר: כיצד מזון משפיע על גיל המעבר?

גיל המעבר הוא תקופה בלתי נמנעת שעוברת כל אישה, אך חוקרים מצאו כי מאכלים מסוימים יכולים לעכב אותו בעוד מאכלים אחרים יכולים לגרום להקדמה שלו
מאת מערכת BeOK
| 07/06/2018 |
צפיות: 218
דירוג: 5.0 מתוך 4 הצבעות
התקבלו 4 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
מנפאוזה, או גיל המעבר, היא תקופה שבה נפסק המחזור החודשי אצל נשים. תקופה זה מאופיינת בתסמינים שונים שהמוכרים ביותר הם גלי חום, מחזור לא סדיר ושינויים של מצב הרוח. נשים אשר חוות תסמינים אלה ככל הנראה מתקרבות לגיל המעבר. אצל רוב הנשים גיל המעבר מתחיל בין גיל 45 ל-55 אך ישנן נשים שאצלן תקופה זו מתחילה בגיל מוקדם יותר או מאוחר יותר.

הסיבה לכך אינה ידועה וישנם חוקרים רבים שבודקים את הגורמים שיכולים להוביל לגיל מעבר מוקדם או מאוחר יותר מהנורמה. חוקרים מאוניברסיטת לידס שבאנגליה טוענים שתזונה יכולה להוות המפתח לסוגיה זו. לטענתם צריכה של קבוצות מזון מסוימות יכולה להשפיע על הגיל שבו מתחילה התקופה של גיל המעבר.

רוצות לדעת עוד? היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום גניקולוגיה - רפואת נשים
פורום גיל המעבר
פורום תזונה טבעית
פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל

שמן דגים מעכב את גיל המעבר

במחקר נאספו נתונים של יותר מ-14,150 נשים בריטיות בין הגילים 35 ל-69. הנתונים כללו היסטוריה על הריונות קודמים, בעיות פוריות ועל מחלות שונות הקשורות למערכת הרבייה, היסטוריה של שינויי משקל במרוצת השנים, נתונים דמוגרפיים ומידע על תדירות של פעילות גופנית. ארבע שנים לאחר מכן נערך תשאול נוסף שבו העריכו את הרגלי האכילה של הנשים אשר התחילו את תקופת גיל המעבר בשנים אלה.

מתוך כל הנבדקות במחקר כ-900 נשים החלו את גיל המעבר באופן טבעי. זאת אומרת שאותן הנשים לא קיבלו מחזור סדיר במשך 12 חודשים ושהמחזור שלהן לא נפסק בגלל גורמים חיצוניים, כמו מחלת הסרטן, ניתוח או טיפול תרופתי.

מהנתונים שנאספו ממשתתפות המחקר עלה כי יש קשר בין התחלה מאוחרת של תקופת גיל המעבר לבין צריכה מוגברת של מזונות בריאים, ובעיקר שמן דגים וקטניות טריות כמו אפונה ושעועית ירוקה. למעשה, בקרב נשים אשר צרכו בקביעות כמות גדולה של שמן דגים גיל המעבר התעכב בכמעט שלוש שנים.

לעומת זאת, נשים אשר צרכו בקביעות כמות ניכרת של אורז ושל פסטה מחיטה לבנה נטו להתחיל את תקופת גיל המעבר מוקדם יותר מהממוצע, בין שנה לשנה וחצי מוקדם יותר משאר הנשים שהשתתפו במחקר.

מתוצאות המחקר אפשר להסיק כי קבוצות מזון מסוימות, יכולות להשפיע באופן ניכר על הגיל שבו מתחילה התקופה של גיל המעבר.

אחת המסקנות הבולטות ביותר שעלו מתוצאות המחקר היא כי לנוגדי החמצון מסוימים יש תפקיד חשוב בהפחתה של בעיות בריאותיות הקשורות למערכת הרבייה הנשית, כמו אטימות של תאי השחלה, וכך לעכב את ההתחלה של גיל המעבר. נוגדי החמצון הללו מצויים הן בקטניות והן בדגים שומניים.

שליטה על גיל המעבר

ישנה חשיבות רבה להבנה כיצד האוכל שאוכלים משפיע על ההתחלה של תקופת גיל המעבר, נשים צריכות להיות מודעות לכך, בעיקר כאלה שיש להן היסטוריה משפחתית של סיבוכים ובעיות בריאותיות הקשורות לתופעות ולתסמינים של גיל המעבר. המחקר למעשה מקנה לנשים את הידע, וכך גם את הכוח, לשלוט ברמה מסוימת בתהליכים הגופניים הטבעיים של הגוף. הבנה זו מבטלת את המסתורין האופף את הגורמים להתחלה של גיל המעבר וכעת נשים יודעות שהאוכל שהן אוכלות משפיע על האיכות של ההורמונים בגוף שלהן ועל הליך ההזדקנות של הגוף. כך הן יכולות להיות אקטיביות ולדאוג יותר טוב לעצמן ולגופן.

אף על פי שמחקרים רבים נעשו בנושא וחקרו את הגורמים השונים אשר יכולים להשפיע על ההתחלה של גיל המעבר, כמו גורמים גנטיים, גורמים התנהגותיים וגורמים סביבתיים, זהו המחקר הראשון שנעשה על הקשר בין תזונה והרגלי אכילה לבין הגיל שבו מתחיל גיל המעבר. ממצאים אלה חשובים משום שהן התחלה מוקדמת של גיל המעבר והן התחלה מאוחרת שלו עלולה להיות כרוכה בסיכונים בריאותיים שונים.

כך, למשל, נמצא כי התחלה מוקדמת של גיל המעבר קשורה לבעיות בריאותיות שונות, כמו צפיפות עצם נמוכה, אוסטאופורוזיס וסיכון מוגבר ללקות במחלות של הלב וכלי הדם. לעומת זאת, נמצא כי התחלה מאוחרת מהממוצע של תקופת גיל המעבר מגבירה את הסיכויים לחלות בסוגים שונים של סרטן, ובהם סרטן השד, סרטן הרחם וסרטן השחלות.

למרות הסיכונים הכרוכים בהתחלה מאוחרת של תקופת גיל המעבר, לעיכוב שלה יש גם לא מעט יתרונות בריאותיים. התחלה מאוחרת של גיל המעבר יכולה להיטיב עם האישה מכיוון שהאסטרוגן אשר מיוצר בשחלות ומופרש מהן לפני קבלת הווסת החודשית מגן על איברים שונים בגוף האישה, כמו הלב, המוח, העצמות, המפרקים ואף על הבריאות המינית.

מחקר זה הוא ראשוני ויש צורך במחקר נוסף ומעמיק יותר בנושא כדי להבין כיצד מזונות מסוימים משפיעים על האיזון ההורמונלי אצל נשים וכיצד הם משפיעים על ההתחלה של תקופת גיל המעבר. על כן יש לשאול שאלות כמו אם לצריכה מוגברת של ירקות יש השפעה חיובית על חלופת ההורמונים בגוף ואם צריכה קבועה של אומגה 3 משפרת את תהליך הייצור וההפרשה של הורמונים.

דבר נוסף שיש לבדוק הוא אם יש קשר בין תנגודת אינסולין לבין חוסר תפקוד של השחלות. תנגודת אינסולין היא מצב שבו השומן, השרירים ותאי הכבד אינם מגיבים כשורה לאינסולין, כך שהם לא סופגים די גלוקוז מהדם. לאורך זמן תנגודת אינסולין יכולה להתפתח לסוכרת סוג 2. אחד הגורמים המשפיעים ביותר על תנגודת האינסולין הוא הרגלי האכילה ונמצא כי מזון מעובד ופחמימות מזוקקות, כמו פסטה ולחם לבן, תורמים להתפתחות המצב. על כן, אם אכילה מרובה של פסטה גורמת לתנגודת אינסולין, אשר גורם לתפקוד לקוי של השחלות, אזי השחלות אינן מפרישות אסטרוגן כשורה, דבר אשר משפיע באופן ישיר על ההתחלה של תקופת גיל המעבר.

תזונה נכונה להקלת התסמינים של גיל המעבר

תזונה נכונה והרגלי אכילה צריכים להיות בעדיפות עליונה לא רק לנשים אשר רוצות לעכב את ההתחלה של גיל המעבר, אלא גם לנשים שנמצאות בעיצומו. בגלל השינויים ההורמונליים שהגוף עובר בתקופה זו, נשים בגיל המעבר סובלות מתסמינים רבים, כמו עייפות, עצבנות, גלי חום, הזעות בלילה ושינויים במצב הרוח. ישנו מגוון רחב של טיפולים טבעיים שיכולים לסייע להקלה על התסמינים הללו, ורבים מהם קשורים לאוכל שאוכלים.

אוכל עשיר בסידן ובוויטמין D – השינויים ההורמונליים החלים בגיל המעבר מחלישים את העצמות וגבירים את הסיכוי ללקות באוסטאופורוזיס. סידן הוא אחד ממרכיבים החשובים של העצם ולכן כדאי לאכול מאכלים עשירים בסידן, כמו מוצרי חלב, עלים ירוקים, עדשים וטופו. גם ויטמין D שומר על בריאות העצמות, הדרך היעילה ביותר לצרוך את הוויטמין הוא בחשיפה לשמש, אך הוא קיים גם בדגים ובביצים.

מאכלים עתירים בפיטואסטרוגן – פיטואסטרוגנים הם מולקולות טבעיות המצויות בצמחים והם מחקים את ההתנהגות של האסטרוגן בגוף. משכך, אכילה של מאכלים עתירים בפיטואסטרוגנים יכולה להקל על התסמינים של גיל המעבר. את המולקולות הללו ניתן למצוא בסויה, בשעועית, בזרעי פשתה ובזרעי שומשום.

פירות וירקות – בגיל המעבר עולים הסיכויים ללקות במחלות לב וכן ישנה נטייה לעלות במשקל, דבר אשר מגביר את הסיכון הן למחלות לב והן לסוכרת סוג 2. כדי לשמור על משקל תקין ובד בבד להגן על הלב כדאי לאכול פירות וירקות באופן תדיר.

אולי יעניין אותך גם:
גיל המעבר, גם את סובלת מתופעותיו?
תזונה נכונה: מדריך אכילה לכל גיל
תזונה נכונה בגיל ההתבגרות
כיצד גברים חווים את גיל המעבר?
פיברומיאלגיה: תזונה נכונה להקלה על התסמינים

הימנעות ממאכלים שמגרים את התסמינים – ישנם מאכלים מסוימים שמחמירים את התסמינים של גיל המעבר. מאכלים מעוררים אלה כוללים סוכר, אוכל חריף, קפאין ואלכוהול.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

תזונה נכונה - ירידה במשקל

פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל הוא המקום להתייעץ אודות תזונה בריאה. בפורום תוכלו ללמוד על תזונה נכונה, תזונת ספורט, דיאטה, הורדה במשקל, הרזיה, שמירה על משקל, תפריט דיאטה, לרדת במשקל, דיאטת חלבונים, דיאטת לחם, תזונת ילדים ועוד
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תזונה מתאימה להדבקת מיעיים חמורה
    דוד גרוסמן
    21/06/2018

    שלום לכם,
    הובהלתי למיון והתגלה שיש לי הדבקות במעי הדק.
    לאחר 3 ימי אשפוז, שוחררתי הביתה ללא הדרכה של דיאטנית.
    אבקש לדעת האם עלי לאכול אוכל מיוחד, אם כן, מהו? או להמשיך את אורח חיי התזונתי כבעבר?
    אודה על התייחסותכם בהקדם.
    בברכה, דוד גרוסמן.


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ויטמינים מתזונה בלי פירות
    ירון
    19/06/2018

    האם אפשר ליצור תפריט שאין בו פירות ולקבל את כל הויטמינים החסרים מהירקות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ירון, שלום

    רחל גרנות
    20/06/2018

    שלום לך, פירות עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים (בחלקם), אולם, לצערי, גם עשירים בסוכרים פשוטים. מסיבה זו, ההמלצה היא לבחור בחוכמה ולהתייחס אליהם בכבוד. אפשר לאכול מאוזן ונכון גם ללא פירות. אכילה של ירקות מכל הסוגים ובכל הצבעים וקבוצות המזון האחרות מבטיחה תזונה בריאה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מזונות שמותר לאכול בהריון
    קארין
    18/06/2018

    שלום וברכה
    אכלתי סלט מארומה שבו היו גרגירי חומוס וטחינה האם זה מסוכן??
    ואסור לאכול את זה בהריון?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קארין, שלום

    רחל גרנות
    19/06/2018

    שלום לך, בזמן היריון כדאי להימנע מסלטי חומוס וטחינה מוכנים בגלל חשש לזיהום בליסטריה. אבל, אני רוצה לקוות שברשת ארומה יש תחלופה גבוהה והם שומרים על רמת הגיינה גבוהה. גרגרי החומוס זה בסדר, כי זה לא מעובד. אני לא אוהבת לחץ מיוחד ומיותר, אבל בימים חמים אולי כדאי להימנע מאכילת רטבים מוכנים כולל טחינה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אוכל שעוזר למניעת סוכרת
    שי
    18/06/2018

    איזה מאכלים עוזרים למנוע/להפחית את
    הסיכויים לסוכרת ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שי, שלום

    רחל גרנות
    19/06/2018

    שלום לך, בנושא תזונה ובריאות אין המלצה אחת שמונעת בעיה בריאותית. זה מכלול של מרכיבים. ובנושא מניעת סוכר הרי יש להתייחס גם למשקל. השמנה היא אחד מגורמי הסיכון להופעת סוכרת ולכן, יש לשאוף למשקל תקין.
    פעילות גופנית קבועה משפיעה לטובה ומקדמת בריאות ומונעת מחלות שונות.
    בסוכרת ובמניעתה יש השפעה על צורת האכילה. חשוב שתהיינה ארוחות מסודרות. וכמובן, כדאי לכלול פחמימות מלאות כאלה שמכילות סיבית תזונתיים רבים כמו לחם מלא, למשל. וכדאי להפחית במידת האפשר פחמימות פשוטות כמו סוכר, ממתקים למיניהם, אלכוהול וגם זהירות עם פירות שמכילים הרבה סוכר יחסית.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שינוי והחלפה של התפריט הנוכחי
    שלומי כהן
    28/05/2018

    ערב טוב ומבורך רחל גרנות.

    ערב טוב לך.מה שלומך???וואי את יודעת אני כבר מרגיש כאילו אנחנו מכירים איזה שנים...חחח...מקוה שזה בסדר......
    רציתי לשאול אותך לגבי התפריט הנוכחי שלי......אני כבר מלא זמן רציתי לשאול את זה אבל לא יצא ולא הרגשתי אם זה נכון לשאול את זה או לא...
    בכל מקרה.....
    אני רוצה להגיד שאני אישית מאוד אבל מאוד מרגיש שמיציתי את התפריט הנוכחי שלי לאורך ולרוחב מכל הכיוונים.......אני כבר מדקלם את התפריט בע"פ מתוך שינה.....באמת...הנה נגיד בבוקר ארוחה עשירה בחלבון,ואז בין לבים עוד חלבון שמורכב מחומצות אמינו ואז אולכים ארוחה עשירה החלבון כמו עופות/דגים שמכילים בעיקר חלבון ואז פחמימה פשוטה כמו פרי,אגוזים,שקדים,ואז אחרי זה ארוחה עם פחמימות וחלבונים רק ממוצרי חלב שנותנים את חומצות האמינו החיוניות לגוף..בקיצור,אני ממש מדקלם את זה מתוך שינה.
    ארוחה עשירה בחלבון בבוקר,עוד חלבון בין הארוחות ואז בעיקר חלבון שמכיל העוף/הדג....ואז פרי,אגוזים,שקדים ואז ארוחה עם פחמימות וחלבונים והרעיון מובן מכל הכיוונים!!!

    ואני רוצה לשאול האם כדאי להמשיך אם התפריט הנוכחי או שכדאי לחזור לדיאטנית ולהחליף לתפריט חדש???


    מחכה לתשובה וערב טוב.

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלומי, שלום

    רחל גרנות
    29/05/2018

    שלום לך, אכן, אתה צודק. לאכול אותו דבר כל כך הרבה זמן משעמם. כל הכבוד לך שרדת באותו תפריט כל כך הרבה זמן. יש אנשים שבצורה כזו "שורפים" מזונות. הם לא יכולים לחשוב על משהו שאכלו במשך שבועות. תפריט נכון צריך להיות מגוון מעבר לבחירה חכמה, חלוקה נכונה וגם כמויות נכונות . אתה הרי מכיר את כל קבוצות המזון וכך, אתה יכול ללמוד לבנות תפריט נכון ובריא וגם מגוון. מעבר לכך, אתה חייב להבין שאין צורך להקפיד כל כך על כל הכללים. אפשר לסטות מדי פעם. לא חייבים להיות יותר אדוקים מהאפיפיור... גמישות, גיוון וכן, גם המשך אכילה בריאה ונכונה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • החלפה של התפריט הנוכחי-תשובה חזרה.

    שלומי כהן
    30/05/2018

    ערב טוב ומבורך רחל גרנות.

    ערב טוב ושלום ומבורך לך.מה שלומך????אצלי בסדר גמור...

    אהה רציתי להגיד שכ"כ שמחתי לקרוא את מה שכתבת...חחח ממש קריאת מחשבות....אכן באמת שרדתי עם התפריט שלי ,התפריט הנוכחי כבר שנה שלמה......ובניגוד להרבה אנשים...זה נכון.....אני יודע לזה..יש הרבה אנשים שאכן לא יכולים לחשוב על לאכול משהו אותו דבר שבועות שלמים,שלא לדבר על שנה שלמה..ולשם כך הם "שורפים" מזונות כמו שאמרת...

    ואחותי הרבה פעמים אומרת לי את המשפט הזה:"שלא חייבים להיות יותר אדוקים מהאפפיור"....חח את והיא באותו קו מחשבה....

    בכל מקרה אז רציתי לשאול אז כדאי ללכת ולבנות תפריט חדש???

    את האמת אני רוצה להגיד לך משהו.....אני אישית מאוד אהבתי את התפריט הנוכחי שלי ועדיין אוהב אותו ועדיין שורד עם התפריט הנוכחי שלי..ויש לי פגישה אצל הדיאטנית ב-16/06.....ואת האמת לגבי הדיאטנית שלי בקופת חולים כבר שנה שלמה שניסיתי לבנות איתה תפריט חדש..והיא לא ממש "הסכימה"....אני מלא פעמים שקבעתי אליה תור היא צלצלה אליי וקצת כעסה שאני קובע אלייה תור כי אני לא בסל השירותים......ועדיין בכל זאת ניסיתי לבנות איתה תפריט חדש וזה לא היה...

    מה את אומרת,מציעה לעשות??

    מחכה לתשובה והמשך ערב טוב.

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלומי, שלום

    רחל גרנות
    12/06/2018

    שלום לך, אני חושבת שאין לך בעיה לבנות את התפריט שלך לבד. אתה כבר מומחה בנושא! ואם בכל זאת, אתה רוצה להתייעץ עם דיאטנית, הרי בקופה יש גם אחרות. תקבע עם דיאטנית אחרת. וכמובן, חשוב שתזכור שאתה הוא זה שצריך ליישם את ההמלצות. אז, זה צריך להיות מתאים לך. וכמובן, המטרה - גיוון .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • החלפה של התפריט הנוכחי-תשובה חזרה 2

    שלומי כהן
    18/06/2018

    היי אחה"צ טובים רחל גרנות.

    היי רחל.שלום רב.מה שלומך?????מה קורה..איך את????

    אצלי בסדר גמור...

    קודם כל רק רציתי להגיד שאני יודע שלפורום הזה ובכלל לכל פורום באתר של beok יש מגבלות הפורום ואחד מהם זה שיש עד כמה יכולת לדון בכל עניין שאנשים כותבים...עד כמה אפשר לדון בעניין של מישהו/מישהי...

    אני לא יודע ומקווה שזה בסדר ומקווה שתוכלי לענות לי על זה עוד פעם בחזרה כי חשבתי על זה הרבה אם לכתוב לך את זה או לא...

    בכל מקרה בסוף מצאתי לנכון שכן...

    אז ככה אתמול הייתי הרופאת משפחה שלי וביקשתי ממנה הפניה לדיאטנית שלנו בקופת חולים והפנייה לבדיקות דם.....אז היא אמרה שהיא לא יכולה להביא לי הפנייה לדיאטנית ובדיקות דם,בגלל שכל הבדיקות דם האחרונות האחרונות שעשיתי היו מעולות אז לא היה צורך,היא הביאה לי רק לבלוטת התריס.
    בכל מקרה היא לא הסכימה לי להביא לי הפנייה לדיאטנית ויש לי אליה תור ב-17/07/018 אני אלך בלי הפנייה מקווה שהיא תקבל אותי....

    ולמה רציתי הפנייה מהרופאת משפחה שלי לדיאטנית כי אני רוצה לבנות תפריט חדש....לחיות על אותו תפריט שנה שלמה ובאמת שאני חייתי על זה שנה שלמה,ואנשים אחרים כמו שאמרת כבר היו משתגעים..אני הצלחתי לחיות על זה שנה שלמה....בכל מקרה כבר ממש נמאס לי וזה די משעמם אותי מאוד מאוד...באמת שזה כבר משעמם אותי רחל ואת די מבינה אותי...
    אני בסה"כ רוצה לבנות תפריט חדש.....

    אני אלך אליה ב17 ביולי....לא יודע אם היא תקבל אותי בלי הפנייה מהרופאת משפחה שלא הסכימה בכלל....

    רציתי להגיד לך שניסיתי לבנות לעצמי תפריט חדש במחשב שלי בבית ב-word ולא כ"כ הצלחתי....כאילו התפריט הנוכחי שלי זה שאני חי עליו הוא מובן ולא מובן....הוא מובן מבחינת כל הכיוונים אבל איך אני מתרגם את זה לתפריט חדש ולהכניס בו את כל אבות המזון,כולל את השומנים???אני לא הצלחתי..את האמת אני אומר לך.....
    בגלל זה רציתי הפנייה מהרופאת משפחה שלי ותור לדיאטנית כדי לבנות תפריט חדש...

    רק רציתי להגיד לך את זה ולספר לך שהייתי אצל הרופאת משפחה שלי ומה שהיה....


    מחכה לשמוע ממך...

    שלומי כהן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלומי, שלום

    רחל גרנות
    19/06/2018

    שלום לך,
    אני מבינה את המצוקה שלך. היא, כנראה, נובעת מהחשש שתאבד שליטה על האכילה שלך אם תשנה את התפריט שאתה דבק בו כבר שנה. אולם, חשוב לזכור, שאוכל מעבר לצרכים הפיזיולוגיים שהוא עונה עליהם, הרי הוא צריך להיות מהנה, כיפי. לאוכל תפקיד חברתי, משפחתי וכו'. ברגע שאדם דבק בתפריט וחושש לשנות אותו, הרי משהו בהתנהלות שלו לא נכון ולא מתפקד כראוי.
    לכן, אין טעם שמישהו יבנה לך תפריט נוסף. אז מה, תעשה אותו עוד שנה ואז מה? תהייה בדיוק באותו מקום כמו עכשיו.
    קח את כל הידע שלך ושב תארגן לך דוגמאות של ארוחות. תחשוב שאתה מייעץ לחבר הטוב שלך. תכין לעצמך אפשרויות לארוחות בוקר, צהריים וערב. כמו כן, גם מספר אפשרויות של ביניים. הרי אתה יודע איך, אתה צריך להתגבר על הפחד והחשש.
    וחשוב שתזכור, שזה לא צריך להיות מדויק. ארוחה אחת יכולה להכיל קצת יותר חלבונים ואחרת קצת פחות. אתה לא עובד עם מחשבון כדי לדעת שאתה אוכל מאוזן. וברגע שתראה שאתה ממש חי בשלום עם האוכל, לא פוחד לשנות - זה הסימן שאכן, אתה אוכל בריא, מאוזן וגם מהנה.
    לכן, זה התפקיד שלך ולא של דיאטנית.


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ערכים של סוכרים בלחם
    שיר ליברמן
    18/06/2018

    שלום, שאלה קטנה שלא מצאתי לה תשובה באינטרנט,
    במהלך תסיסה של סוכר בלחם משמרים לאתנול, האם אחרי היציאה מהתנור, ללחם ערך תזונתי יותר נמוך של סוכרים מאשר הבצק לפני האפייה ?

    האם ללחם אפוי יש ערך תזונתי של פחמימות יותר נמוך בגלל שהשמרים פירקו את הסוכר ( פחות קלוריות ופחות סוכרים )

    תודה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיר, שלום

    רחל גרנות
    19/06/2018

    שלום לך, איני יודעת את התשובה לשאלה שלך. אנסה למצוא אינפורמציה נוספת כדי שאוכל לענות בוודאות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • צריכה קבועה של אורז
    גלי
    17/06/2018

    האם יש מניעה מלאכול אורז בתדירות גבוהה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום, גלי

    רחל גרנות
    17/06/2018

    שלום לך, באופן כללי, אין מניעה לאכול אורז באופן קבוע. כמובן, התזונה צריכה להיות מאוזנת ולכלול את כל קבוצות המזון.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה לגבי פשטידה עם ביצים?
    חיים
    13/06/2018

    בכל המתכונים ראיתי שיש 4 ביצים במתכון האם מבחינה בריאותית זה תקין לאכול את זה? והאם ניתן להחליף את זה במשהו אחר הכוונה לא בגבינות אלא בפשטידה שהיא לא חלבית ולא בשרית
    ואם כן מה כמות תחליף שתהיה שות ערך ל4 ביצים? כדי שטעם הפשטידה לא יפגע

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חיים, שלום

    רחל גרנות
    14/06/2018

    שלום לך, אני מבינה שהפשטידה הזאת לא מיועדת לאדם אחד ולארוחה אחת. ביצים שייכות לקבוצת החלבונים והן מקור לחלבון איכותי במיוחד. כך, שאני לא רואה שום בעיה בלאכול ביצים. לא יודעת במה אפשר להחליף את הביצים. זו כבר שאלה שצריכה להיות מופנית לאלה שמבשלים. אבל, מניסיון אישי אפשר בהחלט להפחית לשלוש ביצים. בתיאבון

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • איזה תוספי תזונה מעוררים
    אמזלג
    12/06/2018

    שלום,
    איזה תוספי תזונה מעוררים קיימים?
    מלבד קפה שגורם לחרדה..

    תודה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אמזלג, שלום

    רחל גרנות
    14/06/2018

    שלום לך, אני מציעה לך לפנות לפורום תזונה טבעית. זו המומחיות של הפורום.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מה הסוד למניעת התפרקות של קציצות ירק וקציצות בכלל?
    מיכאל
    11/06/2018

    זה קורה לי יותר בקציצות ירק למיניהן. הקציצות מתפרקות באפיה או בטיגון, למרות שיש בהן גם ביצים וגם פירורי לחם- מה לא בסדר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מיכאל, שלום

    רחל גרנות
    12/06/2018

    שלום לך, אין לי מושג

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

תזונה צמחונית לילדים
| 24/05/2018 |
צפיות: 273
תזונה בריאה לילד צמחוני לא צריכה להיות מטלה קשה מדי, הקפדה על כמה כללים פשוטים תקנה נחת להורה המודאג
קרא עוד
הרעלת חלבון: נזקים בריאותיים של עודף חלבון
מאת מערכת BeOK
| 14/05/2018 |
צפיות: 392
חלבון הוא רכיב תזונתי אשר הכרחי לתפקוד הגוף. עם זאת, כמות יתרה של חלבון בשילוב מיעוט של פחמימות ושל שומנים עלול להוביל להרעלת חלבון
קרא עוד
לאכול פסטה ולשמור על המשקל
מאת מערכת BeOK
| 03/05/2018 |
צפיות: 456
דיאטה ושמירה על המשקל אינן בהכרח אומרת להפסיק לאכול את כל המאכלים האהובים, בשמירה על כמה כללים אפשר להפוך פסטה למזון על ולשלב אותה בתפריט
קרא עוד
תזונה נכונה לילד הדעתן
| 17/04/2018 |
צפיות: 514
זמן, אנרגיה ומאבקי כוחות עם הילדים, כל אלה יכולים להוביל לפשרות על התזונה של כלל בני המשפחה ושל הילד בפרט. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר לשמור על תפריט מסודר ובריא החיוני לבריאות הילד
קרא עוד
איך לעבור את הפסח בלי לעלות במשקל?
| 21/03/2018 |
צפיות: 463
חגים בכלל ופסח בפרט הם האתגר הקשה ביותר של שומרי הדיאטה, אך באכילה חכמה אפשר ליהנות ממאכלי החג ולא לעלות במשקל
קרא עוד
השמנת ילדים: כיצד להתנהל נכון עם ילדים עם עודף משקל?
| 07/03/2018 |
צפיות: 339
תרבות השפע מביאה עמה בעיות אכילה ויותר ויותר ילדים סובלים מעודף משקל. המשימה לדבוק בדיאטה מוטלת על כל המשפחה ולא רק על הילד
קרא עוד
לא ייאמן, אבל גם יבשת אפריקה משמינה
| 19/02/2018 |
צפיות: 261
בעיית ההשמנה החולנית אינה מטרידה את העולם המערבי בלבד, השפע הגיע לאפריקה ואיתו גם המחירים הזולים של המזון התעשייתי והעלייה במשקל של האוכלוסייה המקומית
קרא עוד
תזונה וסוג דם
| 31/01/2018 |
צפיות: 847
סוג הדם משפיע על הבריאות ועל הנטייה למחלות של כל אדם, תזונה המותאמת לסוג הדם יכולה לחזק את הגוף ולהפחית את הסיכויים לחלות במחלות
קרא עוד
מדוע הדיאטה שוב נכשלה וכיצד להצליח להוריד במשקל?
| 21/01/2018 |
צפיות: 618
רוב הדיאטות מועדות לכישלון. יש לכך סיבות רבות, חלקן קשורות לתפריט עצמו וחלקן למי שמנסה לרדת במשקל. בחירה בדיאטה מתאימה תעזור לנצח את הסטטיסטיקה
קרא עוד
דיאטה קטוגנית: המדריך למתחילים
מאת מערכת BeOK
| 16/01/2018 |
צפיות: 731
דיאטה קטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומנים שנוסף לירידה במשקל יש לה יתרונות בריאותיים רבים והיא מסייעת במניעה של סרטן, מגנה על מערכת הלב ומעכבת אלצהיימר
קרא עוד