תזונה וגיל המעבר: כיצד מזון משפיע על גיל המעבר?

גיל המעבר הוא תקופה בלתי נמנעת שעוברת כל אישה, אך חוקרים מצאו כי מאכלים מסוימים יכולים לעכב אותו בעוד מאכלים אחרים יכולים לגרום להקדמה שלו
מאת מערכת BeOK
| 07/06/2018 |
צפיות: 627
דירוג: 4.0 מתוך 8 הצבעות
התקבלו 8 דירוגים בציון ממוצע 4.0 מתוך 5
מנפאוזה, או גיל המעבר, היא תקופה שבה נפסק המחזור החודשי אצל נשים. תקופה זה מאופיינת בתסמינים שונים שהמוכרים ביותר הם גלי חום, מחזור לא סדיר ושינויים של מצב הרוח. נשים אשר חוות תסמינים אלה ככל הנראה מתקרבות לגיל המעבר. אצל רוב הנשים גיל המעבר מתחיל בין גיל 45 ל-55 אך ישנן נשים שאצלן תקופה זו מתחילה בגיל מוקדם יותר או מאוחר יותר.

הסיבה לכך אינה ידועה וישנם חוקרים רבים שבודקים את הגורמים שיכולים להוביל לגיל מעבר מוקדם או מאוחר יותר מהנורמה. חוקרים מאוניברסיטת לידס שבאנגליה טוענים שתזונה יכולה להוות המפתח לסוגיה זו. לטענתם צריכה של קבוצות מזון מסוימות יכולה להשפיע על הגיל שבו מתחילה התקופה של גיל המעבר.

רוצות לדעת עוד? היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום גניקולוגיה - רפואת נשים
פורום גיל המעבר
פורום תזונה טבעית
פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל

שמן דגים מעכב את גיל המעבר

במחקר נאספו נתונים של יותר מ-14,150 נשים בריטיות בין הגילים 35 ל-69. הנתונים כללו היסטוריה על הריונות קודמים, בעיות פוריות ועל מחלות שונות הקשורות למערכת הרבייה, היסטוריה של שינויי משקל במרוצת השנים, נתונים דמוגרפיים ומידע על תדירות של פעילות גופנית. ארבע שנים לאחר מכן נערך תשאול נוסף שבו העריכו את הרגלי האכילה של הנשים אשר התחילו את תקופת גיל המעבר בשנים אלה.

מתוך כל הנבדקות במחקר כ-900 נשים החלו את גיל המעבר באופן טבעי. זאת אומרת שאותן הנשים לא קיבלו מחזור סדיר במשך 12 חודשים ושהמחזור שלהן לא נפסק בגלל גורמים חיצוניים, כמו מחלת הסרטן, ניתוח או טיפול תרופתי.

מהנתונים שנאספו ממשתתפות המחקר עלה כי יש קשר בין התחלה מאוחרת של תקופת גיל המעבר לבין צריכה מוגברת של מזונות בריאים, ובעיקר שמן דגים וקטניות טריות כמו אפונה ושעועית ירוקה. למעשה, בקרב נשים אשר צרכו בקביעות כמות גדולה של שמן דגים גיל המעבר התעכב בכמעט שלוש שנים.

לעומת זאת, נשים אשר צרכו בקביעות כמות ניכרת של אורז ושל פסטה מחיטה לבנה נטו להתחיל את תקופת גיל המעבר מוקדם יותר מהממוצע, בין שנה לשנה וחצי מוקדם יותר משאר הנשים שהשתתפו במחקר.

מתוצאות המחקר אפשר להסיק כי קבוצות מזון מסוימות, יכולות להשפיע באופן ניכר על הגיל שבו מתחילה התקופה של גיל המעבר.

אחת המסקנות הבולטות ביותר שעלו מתוצאות המחקר היא כי לנוגדי החמצון מסוימים יש תפקיד חשוב בהפחתה של בעיות בריאותיות הקשורות למערכת הרבייה הנשית, כמו אטימות של תאי השחלה, וכך לעכב את ההתחלה של גיל המעבר. נוגדי החמצון הללו מצויים הן בקטניות והן בדגים שומניים.

שליטה על גיל המעבר

ישנה חשיבות רבה להבנה כיצד האוכל שאוכלים משפיע על ההתחלה של תקופת גיל המעבר, נשים צריכות להיות מודעות לכך, בעיקר כאלה שיש להן היסטוריה משפחתית של סיבוכים ובעיות בריאותיות הקשורות לתופעות ולתסמינים של גיל המעבר. המחקר למעשה מקנה לנשים את הידע, וכך גם את הכוח, לשלוט ברמה מסוימת בתהליכים הגופניים הטבעיים של הגוף. הבנה זו מבטלת את המסתורין האופף את הגורמים להתחלה של גיל המעבר וכעת נשים יודעות שהאוכל שהן אוכלות משפיע על האיכות של ההורמונים בגוף שלהן ועל הליך ההזדקנות של הגוף. כך הן יכולות להיות אקטיביות ולדאוג יותר טוב לעצמן ולגופן.

אף על פי שמחקרים רבים נעשו בנושא וחקרו את הגורמים השונים אשר יכולים להשפיע על ההתחלה של גיל המעבר, כמו גורמים גנטיים, גורמים התנהגותיים וגורמים סביבתיים, זהו המחקר הראשון שנעשה על הקשר בין תזונה והרגלי אכילה לבין הגיל שבו מתחיל גיל המעבר. ממצאים אלה חשובים משום שהן התחלה מוקדמת של גיל המעבר והן התחלה מאוחרת שלו עלולה להיות כרוכה בסיכונים בריאותיים שונים.

כך, למשל, נמצא כי התחלה מוקדמת של גיל המעבר קשורה לבעיות בריאותיות שונות, כמו צפיפות עצם נמוכה, אוסטאופורוזיס וסיכון מוגבר ללקות במחלות של הלב וכלי הדם. לעומת זאת, נמצא כי התחלה מאוחרת מהממוצע של תקופת גיל המעבר מגבירה את הסיכויים לחלות בסוגים שונים של סרטן, ובהם סרטן השד, סרטן הרחם וסרטן השחלות.

למרות הסיכונים הכרוכים בהתחלה מאוחרת של תקופת גיל המעבר, לעיכוב שלה יש גם לא מעט יתרונות בריאותיים. התחלה מאוחרת של גיל המעבר יכולה להיטיב עם האישה מכיוון שהאסטרוגן אשר מיוצר בשחלות ומופרש מהן לפני קבלת הווסת החודשית מגן על איברים שונים בגוף האישה, כמו הלב, המוח, העצמות, המפרקים ואף על הבריאות המינית.

מחקר זה הוא ראשוני ויש צורך במחקר נוסף ומעמיק יותר בנושא כדי להבין כיצד מזונות מסוימים משפיעים על האיזון ההורמונלי אצל נשים וכיצד הם משפיעים על ההתחלה של תקופת גיל המעבר. על כן יש לשאול שאלות כמו אם לצריכה מוגברת של ירקות יש השפעה חיובית על חלופת ההורמונים בגוף ואם צריכה קבועה של אומגה 3 משפרת את תהליך הייצור וההפרשה של הורמונים.

דבר נוסף שיש לבדוק הוא אם יש קשר בין תנגודת אינסולין לבין חוסר תפקוד של השחלות. תנגודת אינסולין היא מצב שבו השומן, השרירים ותאי הכבד אינם מגיבים כשורה לאינסולין, כך שהם לא סופגים די גלוקוז מהדם. לאורך זמן תנגודת אינסולין יכולה להתפתח לסוכרת סוג 2. אחד הגורמים המשפיעים ביותר על תנגודת האינסולין הוא הרגלי האכילה ונמצא כי מזון מעובד ופחמימות מזוקקות, כמו פסטה ולחם לבן, תורמים להתפתחות המצב. על כן, אם אכילה מרובה של פסטה גורמת לתנגודת אינסולין, אשר גורם לתפקוד לקוי של השחלות, אזי השחלות אינן מפרישות אסטרוגן כשורה, דבר אשר משפיע באופן ישיר על ההתחלה של תקופת גיל המעבר.

תזונה נכונה להקלת התסמינים של גיל המעבר

תזונה נכונה והרגלי אכילה צריכים להיות בעדיפות עליונה לא רק לנשים אשר רוצות לעכב את ההתחלה של גיל המעבר, אלא גם לנשים שנמצאות בעיצומו. בגלל השינויים ההורמונליים שהגוף עובר בתקופה זו, נשים בגיל המעבר סובלות מתסמינים רבים, כמו עייפות, עצבנות, גלי חום, הזעות בלילה ושינויים במצב הרוח. ישנו מגוון רחב של טיפולים טבעיים שיכולים לסייע להקלה על התסמינים הללו, ורבים מהם קשורים לאוכל שאוכלים.

אוכל עשיר בסידן ובוויטמין D – השינויים ההורמונליים החלים בגיל המעבר מחלישים את העצמות וגבירים את הסיכוי ללקות באוסטאופורוזיס. סידן הוא אחד ממרכיבים החשובים של העצם ולכן כדאי לאכול מאכלים עשירים בסידן, כמו מוצרי חלב, עלים ירוקים, עדשים וטופו. גם ויטמין D שומר על בריאות העצמות, הדרך היעילה ביותר לצרוך את הוויטמין הוא בחשיפה לשמש, אך הוא קיים גם בדגים ובביצים.

מאכלים עתירים בפיטואסטרוגן – פיטואסטרוגנים הם מולקולות טבעיות המצויות בצמחים והם מחקים את ההתנהגות של האסטרוגן בגוף. משכך, אכילה של מאכלים עתירים בפיטואסטרוגנים יכולה להקל על התסמינים של גיל המעבר. את המולקולות הללו ניתן למצוא בסויה, בשעועית, בזרעי פשתה ובזרעי שומשום.

פירות וירקות – בגיל המעבר עולים הסיכויים ללקות במחלות לב וכן ישנה נטייה לעלות במשקל, דבר אשר מגביר את הסיכון הן למחלות לב והן לסוכרת סוג 2. כדי לשמור על משקל תקין ובד בבד להגן על הלב כדאי לאכול פירות וירקות באופן תדיר.

אולי יעניין אותך גם:
גיל המעבר, גם את סובלת מתופעותיו?
תזונה נכונה: מדריך אכילה לכל גיל
תזונה נכונה בגיל ההתבגרות
כיצד גברים חווים את גיל המעבר?
פיברומיאלגיה: תזונה נכונה להקלה על התסמינים

הימנעות ממאכלים שמגרים את התסמינים – ישנם מאכלים מסוימים שמחמירים את התסמינים של גיל המעבר. מאכלים מעוררים אלה כוללים סוכר, אוכל חריף, קפאין ואלכוהול.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

תזונה נכונה - ירידה במשקל

פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל הוא המקום להתייעץ אודות תזונה בריאה. בפורום תוכלו ללמוד על תזונה נכונה, תזונת ספורט, דיאטה, הורדה במשקל, הרזיה, שמירה על משקל, תפריט דיאטה, לרדת במשקל, דיאטת חלבונים, דיאטת לחם, תזונת ילדים ועוד
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שינוי באוכל
    דורי
    20/08/2018



    אם אני יאכל סלט ירקות כמה פעמים
    בשבוע+פעילות גופנית זה יעזור לרדת במשקל ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שינוי באוכל-תגובה חזרה לדורי

    שלומי כהן
    20/08/2018

    שלום רב דורי.

    שלום רב לך דורי.מה שלומך???????

    אני רוצה להגיב ולענות לך על שאלתך ולהגיד לך שאומנם אכילת ירקות +פעילות גופנית עוזרת לרדת במשקל אבל בתזונה זה לא מספיק רק ירקות זה אומנם חלק מאבות המזון,חלק מפחמימות אבל אתה צריך לאכול מגוון מכל קבוצות המזון ואבות המזון:פחמימות-חלבונים ושומנים. ירקות הם חלק מפחמימות שנמצאות בטבע אבל לא רק אלא לאכול דגנים מלאים,ירקות ופירות-חובה!!!!! ,שומנים כמו אגוזים,שקדים,טחינה,גם הם עוזרים לרדת במשקל וכמובן חלבונים כמו מוצרי חלב,עופות/דגים/בשרים למינהם כמו חזה עוף למשל..וכדומה......לאכול מכל אבות המזון כולל פירות וירקות!!!!!

    שוב פעם ירקות הם חלק מפחמימות אך לא רק......שים לב...


    שיהיה לך המון המון ב-ה-צ-ל-ח-ה!~!!

    וכמובן להקפיד על תזונה הולמת ונכונה ובריאה ביחס לפעילות גופנית!!!


    יום טוב


    שלומי כהן!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מחלה
    רון
    20/08/2018



    איזה מאכלים עוזרים להוריד
    טריגלצרידים בגוף ותוך כמה זמן הם משפיעים ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מכור לצ'ילי חריף מתבל כל דבר
    ערן
    18/08/2018

    היי אני בחור בן 35 בריא ברוך השם. אני מכור לצ'ילי חריף אני מתבל כמעט כל דבר בחריף גבינות ופסטות וטוסטים ובשרים וכמעט כל אוכל מתובל בהרבה צ'ילי חריף. אני יכול לאכול ביום 30 גרם צ'ילי חריף.
    האם יש עם זה בעיה? האם זה מסוכן או יכול לגרום לאיזו מחלה?
    תודה רבה על התשובה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ערן, שלום

    רחל גרנות
    19/08/2018

    שלום לך, יש לך לכל הדעות יכולות יפות לאוכל חריף. מחקרים מראים על השפעה חיובית שיש לחריף על בריאותנו. למשל, אלה שאכלו פעם או פעמיים מאכלים חריפים הורידו ב10% את גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם, זיהומים וכו'. אלה שאכלו מאכלים חריפים שלוש פעמים או יותר הורידו את הסיכון בכ14%. אבל, לא ידוע לי על מחקר שבדק כאלה שאכלו בכמות שלך. אם אתה מרגיש טוב וזה לא מפריע לך, אז אין בעיה. אבל, אני תמיד חושבת ששום דבר בהגזמה הוא מומלץ. אז אולי כדאי לנסות להפחית את הכמות במקצת כך שתוכל להרגיש את הטעמים הטבעיים ולא להטביע את הכול בחריף.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלשולים עקב שינוי תזונה
    אורית
    16/08/2018

    התחלתי דיאטה והתחילו שלשולים. דווקא כשהתחלתי לאכול בריא ומסודר התחילו הבעיות, זה תקין או שמשהו בתזונה לא טוב?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אורית, שלום

    רחל גרנות
    16/08/2018

    שלום לך, לעיתים שינוי בתזונה יכול לגרום לעצירות או כפי שחווית לשלשולים. אם זה לא יעבור תוך כמה ימים כדאי לפנות לרופא.
    יתכן שאזה נובע מכך שאת עכשיו אוכלת הרבה ירקות שמכילים כמות גבוהה של סיבים תזונתיים. בדקי אם יש משהו בתפריט שלך שגורם לשלשולים. עושים זאת בשיטת האלימינציה. כלומר, את מורידה דבר מסויים בתפריט ובודקת את ההרגשה. בדקי גם אם התפריט שלך כרגע כולל מזונות שלא אכלת קודם לכן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה מותאמת לבעיות כליה
    פנחס
    14/08/2018

    האם יש תזונה מותאמת לטיפול בבעיות כליה? (ריבוי הצטברות של אבנים)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פנחס, שלום

    רחל גרנות
    16/08/2018

    שלום לך, חשוב לדעת את המבנה של האבן. לכן, בפרוצדורה של הוצאת אבן כדאי לבקש לשלוח את הממצא לפתלוגיה. באופן עקרוני, הדבר החשוב ביותר הוא שתייה מרובה. דילול השתן מוריד משמעותית את הסיכון להיווצרות חוזרת של אבנים.
    ההמלצות העיקריות הן הפחתה בצריכת חלבונים ובעיקר מו החי.
    כאשר יש הפרשה של מלחי אוקסלט, כדאי להפחית מאכלים העשירים בתרכובת זו כמו תרד, עגבניות, תות שדה וכו'

    כדאי להגביר צריכת מזונות מן הצומח שעשירים באשלגן ומגנזיום והפחתה במזונות עשירים בנתרן.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ילד שמנמן בן 10
    דגנית
    12/08/2018

    הבן שלי בן ה-10 הוא קצת שמנמן, אני חוששת שזה עניין גנטי, הוא לא אוכל הרבה ממתקים ופעיל באופן מתון, בעיקר רוכב על אופניים. אנחנו אוכלים די מסודר בבית, מה עוד אפשר לעשות כדי שלא יהיה במשקל חריג מצד אחד אבל לא לגרום לו למודעות ולבעיות בגיל כזה צעיר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דגנית, שלום

    רחל גרנות
    13/08/2018

    שלום לך, אכן, הגישה שלך נכונה. עם ילדים ובני נוער צריכים להיות מאוד זהירים. בשום אופן, לא לנסות להכניס את הילד לדיאטה. בכלל, דיאטה זו מילה שמייצגת חסך, מסכנות, "לא לאכול דברים טובים" וכו, לא בכדי אני טוענת שדיאטה גורמת להשמנה ולבעיות אכילה. ומצד שני, את ממש לא רוצה שהוא יגדל להיות ילד עם בעית עודף משקל. ואגב, זה שיש לו נטייה גנטית לא אומר שהוא צריך להיות שמן. הדוגמא האישית היא החשובה ביותר. חשוב לדאוג שהאוכל בבית (לכולם!) יהיה אוכל נכון ודל קלוריות במידת האפשר. שיהיו הרבה ירקות ואת כל קבוצות המזון האחרות. להדגיש את האוכל הבריא ולא דיאטטי.
    אין זה אומר שאסור לאכול גם שטויות, אבל במידה.
    תדגישו את חשיבות הפעילות הגופנית ותעודדו אותו גם על ידי דוגמא אישית לקום מהכיסא ולהניח את הסלולר ומכשיר הטלוויזיה.
    תבדקו מהם הדברים שניתן להוציא מהבית. למשל, שתייה ממותקת או חטיפים כגון, ביסלי, תפוצ'יפס וכדומה.
    ואגב, כל ס"מ בגובה בלי לעלות במשקל, משמעה ירידה של ק"ג.

    שיהיה בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אבקות העשרת מזון פחות מפורסמות
    sibi
    07/08/2018

    שלום.אני בתת-משקל עקב ניתוחים במערכת העיכול.נמצא במעקב דיאטני שלא עוזר..נסיון שימוש באנשור /אוסמולייט לא מצליח בת'כלס..האם מישהו מכיר וממליץ מנסיונו על אבקות העשרה מרובות קלוריות ? אם זה בצורת משקה-זו עדיפות שניה.
    (מחפש יחס גבוה של קק"ל/ מ"ל או קק"ל/ גרם..)...תודה רבה מראש


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סיבי, שלום

    רחל גרנות
    09/08/2018

    שלום לך, זה לא נכון לנסות לייעץ לך בלי להכיר אותך. כדאי לך להתייעץ גם עם רופא שמתמחה בנושא ולהמשיך בייעוץ התזונתי. וכמובן, המון סבלנות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הפורום הוא בשביל יחצנות בלבד ?

    סיבי
    10/08/2018

    אני אדם בוגר ורציונלי .חשבתי לקבל מידע על אבקות כאלה (שאני לא מכיר)..האמיני לי שאם אקבל מידע חדש-לא "אתפרע" בחוסר זהירות על שום אבקה ...אגב-הרופאים ודיאטניות המצויינים אינם ערובה להצלחה..רק ניסוי וטעייה ..תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מה לאכול אחרי אימון
    אלעד
    09/08/2018

    מה באמת כדאי לאכול אחרי אימון?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אלעד, שלום

    רחל גרנות
    09/08/2018

    שלום לך, אחרי אמון כדאי לאכול פחמימה וחלבון. אבל, זה גם עניין של סוג הפעילות שאתה עושה והעצימות שלו.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הורדת משקל אחרי לידה
    נעמה
    05/08/2018

    אני שבועיים אחרי לידה בקיסרי, עוד לא יכולה לעשות פעילות גופנית או לזוז יותר מדי בכלל. העליתי הרבה בהריון ואני רוצה להתחיל להוריד במשקל כבר עכשיו, איך עושים את זה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נעמה, שלום

    רחל גרנות
    05/08/2018

    שלום לך, ראשית, מזל טוב. הירידה במשקל צריכה להיות נכונה . חשוב שתכללי את כל קבוצות המזון בתפריט. אני לא יודעת אם את מניקה. בכל אופן, הנקה דורשת תוספת של כ300 קלוריות ליום. וכך, אם תבני תפריט של 1500-1600 קלוריות ביום תרדי יפה במשקל. תקפידי על שתייה מרובה וכמה שפחות אוכל מתועש ומזון עשיר בסוכרים פשוטים ושומנים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המשקל תקוע ולא יורד
    לירון
    02/08/2018

    אני בדיאטה מתונה, ירדתי יפה במשך שלושה חודשים ועכשיו אני תקועה במשקל כבר כמעט חודשיים. מתוסכלת מאוד...

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לירון, שלום

    רחל גרנות
    04/08/2018

    שלום לך, אכן, זו תקופה מתסכלת. היא הרבה מאוד פעמים נגמרת באכילה מתוך זעם, כעס, תסכול וייאוש. ואז, כל הישג הירידה נעלם, די חבל, לא כן?
    הסיבות לאי ירידה יכולות להיות רבות. אחרי ירידה משמעותית, תיתכן עצירה. הגוף פשוט לא מעוניין בהמשך הירידה ו"עושה שרירים". חשוב לזכור שהמטרה הביולוגית של הגוף הוא לעלות במשקל, ואם אי אפשר, אז לפחות לא לרדת.
    ואולי את פשוט לא צריכה לרדת יותר?
    ולעיתים קרובות, בלי לשים לב אנחנו מתחילים לאכול קצת יותר. וכל הקצתים האלה מונעים את הירידה. אז כדאי לנהל כמה ימים יומני אכילה ולבדוק מחדש את הכמויות.
    ואולי אין מספיק שתייה.
    ולעיתים, לקיחת תרופה חדשה מפריעה בתהליך.
    והכי חשוב, זה לנסות להוריד את הלחץ. מסתבר שלחץ מפריע בתהליך. ולא לאבד את ההישג. ואם בכל זאת, הירידה לא מתחדשת, כדאי לפנות לאיש מקצוע לייעוץ.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

דיאטה והתייחסות לעודף משקל – שינויים בגישה ולאן מתקדמים?
| 15/08/2018 |
צפיות: 57
כמו שאין דיאטת קסם שהופכת אותנו לרזים בן רגע אין תפריט אחד שמתאים לכולם. שינוי בתפיסת הדיאטות והתאמתן לכל אדם לפי צרכיו הם המפתח לירידה בריאה ונכונה במשקל
קרא עוד
אמריקה מאוהבת: דיאטת 'דיי-טו'
מאת מערכת BeOK
| 13/08/2018 |
צפיות: 118
מחקר שהתפרש על פני חמש שנים העלה ממצאים משמעותיים שתרמו להמצאת דיאטה חדשה, כזו המתאפיינת בשינויים מרחיקי לכת שלא דומים למה שאתם מכירים. ויש גם פאנץ' קטן: אולי תוכלו להתפנק על מתוקים או פחמימות כחלק מן התפריט הדיאטטי החדש. הכירו את הפיתוח הישראלי שנולד במכון ויצמן וכבש את לב האמריקאים
קרא עוד
לרזות בקיץ: איך לשמור על הדיאטה בחודשים החמים?
| 01/08/2018 |
צפיות: 258
הקיץ מסמן את מתקפת הדיאטות, אך העונה החמה מביאה עמה מכשולים שונים שיכולים לחבל בירידה במשקל. כדאי לשמור על דיאטה נכונה ומאוזנת כדי להכיר את המכשולים ולשים לב אליהם
קרא עוד
נטייה להשמנה: כיצד לנצח את הגנטיקה?
| 11/07/2018 |
צפיות: 478
עודף משקל יכול לגרום לתחושת מסכנות וקיפוח, בעיקר אם הוא נובע מנטייה להשמנה, אך התגברות על תחושות אלה ושינוי הגישה הם המפתח לדיאטה מוצלחת
קרא עוד
התחלת דיאטה? כל מה שחשוב בהליך הירידה במשקל
| 25/06/2018 |
צפיות: 620
אי אפשר להוריד במשקל ללא מאמץ, אך בשמירה על כמה כללים אפשר להקל על ההליך ואפילו ליהנות ממנו
קרא עוד
תזונה צמחונית לילדים
| 24/05/2018 |
צפיות: 404
תזונה בריאה לילד צמחוני לא צריכה להיות מטלה קשה מדי, הקפדה על כמה כללים פשוטים תקנה נחת להורה המודאג
קרא עוד
הרעלת חלבון: נזקים בריאותיים של עודף חלבון
מאת מערכת BeOK
| 14/05/2018 |
צפיות: 673
חלבון הוא רכיב תזונתי אשר הכרחי לתפקוד הגוף. עם זאת, כמות יתרה של חלבון בשילוב מיעוט של פחמימות ושל שומנים עלול להוביל להרעלת חלבון
קרא עוד
לאכול פסטה ולשמור על המשקל
מאת מערכת BeOK
| 03/05/2018 |
צפיות: 587
דיאטה ושמירה על המשקל אינן בהכרח אומרת להפסיק לאכול את כל המאכלים האהובים, בשמירה על כמה כללים אפשר להפוך פסטה למזון על ולשלב אותה בתפריט
קרא עוד
תזונה נכונה לילד הדעתן
| 17/04/2018 |
צפיות: 582
זמן, אנרגיה ומאבקי כוחות עם הילדים, כל אלה יכולים להוביל לפשרות על התזונה של כלל בני המשפחה ושל הילד בפרט. בעזרת כמה כללים פשוטים אפשר לשמור על תפריט מסודר ובריא החיוני לבריאות הילד
קרא עוד
איך לעבור את הפסח בלי לעלות במשקל?
| 21/03/2018 |
צפיות: 523
חגים בכלל ופסח בפרט הם האתגר הקשה ביותר של שומרי הדיאטה, אך באכילה חכמה אפשר ליהנות ממאכלי החג ולא לעלות במשקל
קרא עוד