נשירת שיער עקב טבעונות ואילו ויטמינים לקחת

שלום רב,
אני כבר שנים רבות צמחונית רוב האוכל שלי היה מבוסס על גבינות כשחודשיים אני טבעונית ומהרגע שהפכתי להיות טבעונית החלה לי נשירה מאסיבית בשיער.נשירה שחורגת מגדר הרגיל זה ממש מלחיץ.יש לציין שאני אוכלת קטניות
יחד עם זאת, תחליפים כגון סויה ועדשים אני לא אוכלת עקב רגישות בבטן.
אני שואפת לאכול כמה שיותר בריא אני אוכלת לחם מקמח כוסמין וכפי שנאמר מגוון של קטניות וטחינה גולמית.אני עברתי לטבעונות גם מטעמי בריאות וגם מטעמים לרדת במשקל.השאלה שלי היא מה עליי לאכול ובאיזה כמויות שנשירת השיער תיפסק.יש לציין שאני לוקחת כל יום ויטמנים של חומצה פולית, ברזל, b12, וויטמין c כך שאני מופתעת מכמות הנשירה שיש לי.תודה על העונים