כלליות תזונה ואורח חיים בריא

אחה"צ טובים סיון דוד.

היי סיון.מה שלומך?????מדבר שלומי כהן....הרבה זמן לא דיברנו כמעט שנה שלמה....המכתב האחרון היה ב-4/04/018....כמעט חמישה חודשים......הרבה זמן....

קודם כל אחרי הרבה זמן שלא דיברנו יש קצת התפתחויות......אני עכשיו כבר בן 26 ורציתי לספר לך שאני מאוד מקפיד על תזונה נכונה ואורח חיים בריא,אני מאוד שומר על התזונה ומקפיד באופן דייקני אני לא ראיתי בנאדם שמקפיד כמוני כ"כ על תזונה נכונה ואורח חיים בריא וזה דורש ממני הרבה מאמצים,לאחרונה התחלתי לעשן אבל לא משהו דרסטי,היה לי חשוב להגיד לך את זה......קצת מדי פעם,לא משהו רציני באמת...
יותר חשוב לי התזונה ואורח חיים בריא,ועישון זה לא דבר בריא ואני לא מאמין בזה וזה נוגד את אורח החיים הבריא אבל התחלתי לעשן..היה לי חשוב להיות איתך כנה ולהגיד לך הכל על השולחן...
בכל מקרה אני אוכל כל יום מלא לבן של חברת טרה 3% במקום יוגורט בבוקר ובערב ולפעמים גם בצהריים במקום ארוחה בשרית וארוחה בשרית אני אוכל זה בערב.....מקפיד מאוד על פחמימות מורכבות וכל אבות המזון כולל פירות וירקות ושתייה וכמובן פעילות גופנית....
לאחרונה ב-1/08 הייתי וחזרתי לדיאטנית שלי בקופת חולים כללית,דיברנו וזה סה"כ היא אמרה לי שדי בסדר מה שאני אוכל כרגע אם כי אפשר קצת להפחית בכמויות..אבל סה"כ ממש בסדר...
וגם חשוב לי להיות במעקב סדיר אצל הדיאטנית...
גם עשינו בדיקות משקל וגובה..ואני עכשיו 1.71 ושוקל 74.7..לא יודע באינטרנט כתוב שזה עודף משקל.....

בכל מקרה אז אני אוכל מלא לבן ביום הן בבוקר והן בערב וגם בצהריים פעמיים בשבוע שני ושישי בצהריים.....וחלבונים בשריים אני אוכל: עוף אבל ממש עוף שזה נורא בריא,חזה עוף וחזה חזה........אני אוכל דגים מבושלים/דגים מטוגנים אגב גם דגים מטוגנים ודברים מטוגנים לא יודע למה כל הזמן אמרו שדברים מטוגנים זה לא טוב אבל זה גם בסדר וגם בריא לצרוך מהן.......אז אני אוכל דגים מטוגנים/מבושלים פילה,דג טונה,פילה מושט,שניצלים..אגב גם בשניצלים יש חלבון שזה גם בסדר לאכול אותו ובחגים אפילו בשר......

בכל מקרה אני מאוד מקפיד על תזונה והיה לי חשוב להגיד לך את זה,אני נהייתי בנאדם מאוד דייקן ואני כבר אחר כי אני כבר בן 26 ונורא חשוב לי החיים והתזונה שלי....אז אני כבר אחר...

עכשיו אחי מתחתן מיד אחרי סוכות ורציתי לשאול אותך בתור מומחית לתזונה מה כדאי לאכול ביום החתונה שלו????אני ביום יום שלי אוכל 5-6 ארוחות כל יום.......ומאוד דייקן.....ואני לא יודע מה לאכול ביום החתונה.....
למרות שזה רחוק מדי לא יודע מה את ממליצה???אני רוצה לספר לך משהו ,אני בחתונה של אחותי עשיתי טעות ולא אכלתי ולא שתיתי כלום כל היום עד שלוש בלילה וחשבתי שאני עוד שנייה מאבד הכרה....אני רק זוכר שאכלתי צימוקים באותו יום,אני עכשיו כמובן לא אוכל צימוקים כי אני לא אוהב פירות יבשים ולא צימוקים בכללי....אבל זה מה שאכלתי באותו יום.......ולא אכלתי אחרי זה כלום ולא שתיתי כלום......והיו לי כאבי ראש מאוד חזקים באותו יום...
ואני לא רוצה להגיע למצב כזה ולחזור על הטעות שעשיתי,כי מטעויות לומדים ומתקנים!!!
מה את ממליצה לאכול באותו יום???ואגב באותו יום לא יהיה אפשרות לאכול ארוחה עם אורז/עוף כמו מלפני שנים שכתבת שאלות נפוצות בפורום זה....למרות שיש לי עכשיו בחיים שלי כרגע לו"ז יומי ויומן אכילה לאורך כל השבוע כמו שקבעתי עם הדיאטאנית שלי,תתפלאי אבל עשינו יומן אכילה לאורך כל השבוע מה אוכלים כל יום גם בשישי-שבת.....ואחד מן הימים אני ממש אוכל אורז ועוף שלם שזה נורא בריא לאכול א