דיכאון יכול להצביע על מחסור בויטמין D

עד היום היה ידוע כי מחסור בויטמין D קשור לשורה של מחלות ובעיות רפואיות כמו מחלות לב, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן. מחקר חדש מגלה כי מחסור בויטמין D יכול לגרום לא רק למחלות הללו אלא אף לדיכאון.

למידע נוסף בנושא ויטמין D ודיכאון היכנסו לפורומים:
פורום גוף נפש, רפואת גוף נפש
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום פסיכיאטריה

כיצד התבצע המחקר?

למחקר נבחרו שלוש נשים בלבד שסבלו הן מדיכאון והן ממחסור בויטמין D. שלושת הנשים הללו היו בגילאי 42-66 וטופלו באמצעות תרופות נוגדות דיכאון. שלושתן סבלו מבעיות רפואיות נוספות כמו סוכרת סוג 2 או פגיעה בפעילות התקינה של בלוטת התריס.

שלושת הנשים קיבלו תוסף ויטמין D שאותו הן היו צריכות ליטול במשך 8-12 שבועות כדי לעלות את רמת הויטמין בדם. לאחר סיום הטיפול, שלושתן דיווחו על הקלה בתסמיני הדיכאון. אחת הנשים שסבלה מדיכאון קשה דיווחה כי בתום הטיפול בתוסף ויטמין D, היא המשיכה לסבול מדיכאון קל בלבד.

הקשר בין ויטמין D לדיכאון

המקור הטוב ביותר לצריכת ויטמין D היא השמש. שהייה של 10 דקות ביום ללא מקדם הגנה יכולים להשלים את מכסת הויטמין היומית בגופנו. ניתן לצרוך את הויטמין גם ממוצרי המזון שאנו אוכלים כמו טונה, שמן דגים, סלמון, מקרל, כבד, בשר אדום, מוצרי חלב וחלמונים, אבל במזונות אלו כמות הויטמין קטנה מאוד ולכן חברות מזון רבות בוחרות להעשיר את מוצריהן בויטמין באופן מלאכותי.

לכל קבוצה באוכלוסיה ישנה כמות שונה של הויטמין המומלצת ביום:
עד גיל 13 שנים: 5 מ"ג
בגילאי 14 עד 18: 5 מ"ג
בגילאי 19 עד 50: 5 מ"ג
גילאי 51 עד 70: 10 מ"ג
מעל גיל 71: 15 מ"ג


למרות שהמחקר אינו גילה כיצד המחסור בויטמין D משפיע ע ל הופעת דיכאון, ניתן להבין את הקשר ביניהם מתוך המקור העיקרי לצריכת הויטמין – השמש. השמש שלנו אחראית לא רק לכך שבגופנו תמצא הכמות הרצויה של ויטמין D אלא גם לבריאות הנפשית שלנו ולשמחת החיים שלנו. אור השמש נקשר תמיד לאופטימיות, קיץ, כיף, ים וחיוכים. יום שמשי יכול לפעמים לעלות את מצב הרוח באופן משמעותי. כשהשמש עולה בבוקר וערפילי הלילה מתפוגגים, כל הדאגות והמחשבות שהטרידו אותנו בלילה מתגמדים פתאום והשד לא נראה נורא כל-כך.

אנשים רבים אינם מבלים מספיק זמן בחוץ. שעות העבודה הארוכות וקיצור שעון הקיץ מאפשרים לנו להנות ממעט קרני שמש ורק בשעות הבוקר המוקדמות אבל זה לא מספיק, לא לצריכת כמות הויטמין המומלצת ולא כדי להנות ממעט אור יום יפה. כשאנחנו יושבים במשרד מתחת למנורות פלורצנט מול מסך המחשב אנחנו מסתכלים בייאוש באור השמש מבעד לחלון וחולמים על חוף ים זהוב וארטיק לימון. הפער הזה בין הרצוי למצוי יכול לגרום לירידה במצב הרוח ודיכאון. כך יוצא שהשמש אחראית גם על המחסור בויטמים D וגם לתחושת הדיכאון.

לכתבות נוספות בנושא ויטמינים:
נוירופתיה: תרופות לאפילפסיה יכולות להקל
האם אנחנו צריכים ליטול מולטי ויטמין?
כל המידע על פרוביוטיקה
תרופות משככות כאב - מיתוסים על התמכרות
שתי תרופות הרזיה חדשות אושרו לשימוש

מאידך, אנשים רבים מפתחים דיכאון בשל נסיבות חיים אחרות מה שגורם להם להסתגר רבות בביתם ולא להיחשף לשמש. מכאן הדרך לפתח מחסור בויטמין D היא קצרה מאוד.

הקשר בין דיכאון לויטמין D הוא למעשה "לופ" שלעיתים היציאה ממנו נראת בלתי אפשרית. שהיה מרובה יותר באור השמש יכולה לעזור הן להקלה על הדיכאון והן למילוי החוסרים בויטמין D בגוף אבל לא תמיד שהיה בשמש מתאפשרת. לכן, אם אתם סובלים מדיכאון כדאי לבדוק את רמת ויטמין D בגוף ואם אכן קיים בו מחסור ניתן להשלים אותו באמצעות תוסף ויטמין D.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר