כושר גופני

היכנסו לעדכונים בנושאי כושר גופני, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...

כתבות בתחום

מערכת BeOK
| 30/07/2014
מערכת BeOK
| 23/07/2014
מערכת BeOK
| 16/07/2014
אורנה הראל
| 09/07/2014

היועצים שלנו

  • ערן שטרן
    רוכב כביש, מאמן כושר בוגר וינגייט, בוגר קורס מדריכי ספינינג - רוני יופה, מתעסק בשחייה וגלישת רוח, מאמן קבוצות ויחידים לשינוי אורח חיים והשגת מטרות בתחום האישי, כושר ותזונה. בבקרים עובד בתור מהנדס תעשייה וניהול.
  • ד``ר שמי שגיב
    B.Sc פיזיולוגיה של המאמץ, M.Sc בביומכניקה של הספורט מאונ. אורגון וד"ר לכירופרקטיקה עם התמחות ברפואת ספורט ושיקום ותזונת ספורט. כירופרקט נבחרת ישראל באתלטיקה, מרצה בכנסים לרפואת ספורט ושיא הכושר.
  • עידן אמזלג
    אולטרמרתוניסט, מאמן, יועץ ומומחה לכושר גופני פונקציונאלי. מעל ל-13 שנות ותק. בעלים של סטודיו 2aim: סטודיו לאימונים פונקציונאלים, תזונה, איזון אינטרגטיבי ויוגה. מלווה את כל לקוחותיי לשינוי דפוסי התנהלות יומית דרך פריצת גבולות והשגת היעדים לחיים בריאים ומאוזנים.
  • דני בארי
    מנכ"ל אלו"פ כושר קרבי, מרצה ומייעץ לתיכונים בתחום ההכנה לצבא. בוגר ביה"ס ללוחמה בטרור של צה"ל, בעל תואר ראשון בחינוך גופני, מוינגייט, בוגר קורס מנהלים בכושר - מכון וינגייט. בעל 17 שנות ניסיון בהדרכה.
  • ד``ר איתי זיו
    סגן מנהל קמפוס `שיאים` באוניברסיטת תל אביב. מנהל תחום הקורסים למדריכי מועדוני בריאות וכושר. מומחה לפעילות ספורט, פעילות גופנית וחדרי כושר, הוציא לאור את האנציקלופדיה לפעילות גופנית בשם: "עוצמות חדשות, כושר במעגלי החיים" שהנו המדריך המקיף ביותר שנכתב בשפה העברית.
  • עמית חכים
    מדריך מוסמך "ווינגיט" - הגנה עצמית בשיטת ק.מ.י (קרב מגן ישראל). מדריך מוסמך "ווינגייט" - הגנה עצמית והתנהגות מבצעית (משטרת ישראל). מאמן MMA mixed martial arts – מכללת גבעת וושינגטון 2010. קורס מדריכי קרב מגע צבאי - בה"ד 8. בעל חגורה שחורה ויו"ר ארגון לוטה ליברה.
  • שרית גרומן
    מדריכת ספינינג בכירה, כוכב 2, משתייכת ל-spining team ישראל בראשותה של רוני יפה, נציגת ספינינג העולמית בארץ. מעבירה סדנאות וקורסים למדריכים בהדרכתה של רוני יפה, ומשתתפת בהשתלמויות בנושאים שונים הקשורים לספינינג, אימון ואורח חיים בריא.
  • רחלי אמרוסי חדד
    בעלת רשת לפילאטיס מכשירים ובית ספר להכשרת מדריכי פילאטיס.
  • סיון דוד
    דיאטנית קלינית וספורט, מעניקה ייעוץ תזונה אישי למתאמנים ולכלל האוכלוסיה. מומחית בתזונת ספורט, בתזונה לנשים בהריון ולתינוקות ובבעיות של עודף משקל אצל ילדים ומבוגרים. בעלת קליניקה פרטית בראשון לציון.
  • רוני קליין
    מומחה לקארטה והגנה עצמית, בדגש על הגנה עצמית לנשים. מרצה על הגנה עצמית לנשים, מלמד תוך דגש על חשיבה נכונה, אלתור ומוכנות להפתעות לא נעימות. מתאים גם למבוגרים.
  • יעל הראל
    מאמנת כושר אישית, בוגרת ויינגייט - בעלת תואר ראשון בחנ"ג, סטודנטית ללימודי תזונה ברידמן, מדריכת אירובי, עיצוב, פילאטיס, התעמלות לנשים בהריון ותנועה לגיל המבוגר.כותבת בעיתון הכלכלי "גלובס" בנושאי כושר וצרכנות ומנהלת את סטודיו Shape-it (כפר-סבא) לאימונים אישיים ולייעוץ תזונתי.
  • שירלי טאו-זימברג
    מורה בכירה ברשת פילאטיס על פי דליה מנטבר, בצוות הניהול המקצועי של הרשת. בוגרת ביה"ס למחול בת דור והאקדמיה למוזיקה ומחול ע"ש רובין בירושלים. רקדנית בלהקת שלום 2009.

מעצירות לחירות: כיצד לעבור את פסח בשלום?

חג הפסח הוא אמנם חג החירות, אך עם זאת מאופיין גם כחג העצירות. נוסף על כך, רבים מתמודדים לאחר ליל הסדר עם צרבת, נפיחות וגזים. כיצד להתמודד עם מכות אלה? צרבת - למי שסובל מצרבות כדאי להימנע ממזונות שומניים וחריפים ובמקרה הצורך להצטייד לפני בסותרי חומצה. גזים - לאנשים הסובלים מגזים מומלץ להשתמש בתכשירים סופגי גזים כמו פחם פעיל ולהימנע מקטניות. עצירות - פעילות גופנית, שתייה מרובה ואכילת סיבים תזונתיים יסייעו למניעתה.

ערוץ הבריאות

תרגילי כושר גופני עם כדור ה-Fitball