כושר גופני

מה לאכול בעת גיל המעבר?
בעת גיל המעבר (בסביבות גיל 50) נשים רבות סובלות מתופעות כגון חוסר שינה, התקררויות, גלי חום, תנודות במצב הרוח וברמות האנרגיה ועוד. תזונה על פי כללי הרפואה המשלימה יכולה להקל מעט על התופעות הללו. להלן מספר המלצות בנושא: 1. לאכול מעט כל ארבע שעות. 2. לעבור למזון בלתי מזוקק (קמח מלא, דגנים מלאים, סוכר חום). 3. לאכול פחות מזון המכיל שומנים ממקור החי. 4. לצרוך מזונות העשירים באסטרוגן (כמו זרעי נבטים, בננות, גרעינים וסויה). 5. לאכול מזון עשיר בסידן, כמו טחינה מלאה ושקדים ולהוציא מהתפריט חלב ומוצריו. מוצרי חלב מכילים זרחן, שמחבל בספיגת הסידן ומוציא מהגוף את הסידן הקיים. בנוסף לכך, מוצרי חלב מגבירים את גלי החום. 6. לצרוך פחות שוקולד. 7. להימנע מאוכל חריף מידי, קוקה-קולה, משקאות אנרגיה, אלכוהול, קפה וחומרים מעוררים אחרים העלולים לגרום לגלי חום.