כושר גופני

היכנסו לעדכונים בנושאי כושר גופני, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...

כתבות בתחום

מערכת BeOK
| 30/07/2014
מערכת BeOK
| 23/07/2014
מערכת BeOK
| 16/07/2014
אורנה הראל
| 09/07/2014

היועצים שלנו

  • סיון דוד
    דיאטנית קלינית וספורט, מעניקה ייעוץ תזונה אישי למתאמנים ולכלל האוכלוסיה. מומחית בתזונת ספורט, בתזונה לנשים בהריון ולתינוקות ובבעיות של עודף משקל אצל ילדים ומבוגרים. בעלת קליניקה פרטית בראשון לציון.
  • רעות גרוס
    B.Ed בחינוך גופני, מכללת וינגייט. B.Sc במדעי התזונה, מכללת תל חי. לימודי תזונה קלינית באוניברסיטת Cal-State LA בארה"ב. דיאטנית, מאמנת כושר ותזונה באופן פרטי ובקבוצות.
  • דני בארי
    מנכ"ל אלו"פ כושר קרבי, מרצה ומייעץ לתיכונים בתחום ההכנה לצבא. בוגר ביה"ס ללוחמה בטרור של צה"ל, בעל תואר ראשון בחינוך גופני, מוינגייט, בוגר קורס מנהלים בכושר - מכון וינגייט. בעל 17 שנות ניסיון בהדרכה.
  • רחלי אמרוסי חדד
    בעלת רשת לפילאטיס מכשירים ובית ספר להכשרת מדריכי פילאטיס.
  • ד``ר איתי זיו
    סגן מנהל קמפוס `שיאים` באוניברסיטת תל אביב. מנהל תחום הקורסים למדריכי מועדוני בריאות וכושר. מומחה לפעילות ספורט, פעילות גופנית וחדרי כושר, הוציא לאור את האנציקלופדיה לפעילות גופנית בשם: "עוצמות חדשות, כושר במעגלי החיים" שהנו המדריך המקיף ביותר שנכתב בשפה העברית.
  • עידן אמזלג
    אולטרמרתוניסט, מאמן, יועץ ומומחה לכושר גופני פונקציונאלי. מעל ל-13 שנות ותק. בעלים של סטודיו 2aim: סטודיו לאימונים פונקציונאלים, תזונה, איזון אינטרגטיבי ויוגה. מלווה את כל לקוחותיי לשינוי דפוסי התנהלות יומית דרך פריצת גבולות והשגת היעדים לחיים בריאים ומאוזנים.
  • ד``ר שמי שגיב
    B.Sc פיזיולוגיה של המאמץ, M.Sc בביומכניקה של הספורט מאונ. אורגון וד"ר לכירופרקטיקה עם התמחות ברפואת ספורט ושיקום ותזונת ספורט. כירופרקט נבחרת ישראל באתלטיקה, מרצה בכנסים לרפואת ספורט ושיא הכושר.
  • עופר קיס
    מנהל מקצועי של רשת Great Shape, בעל 20 שנות וותק בענף מועדוני הבריאות. סיים תואר ראשון בחינוך גופני בקנדה, תואר שני בארה"ב, והוסמך כמאמן ע"י ה-"National Strength and Conditioning Association".
  • יעל הראל
    מאמנת כושר אישית, בוגרת ויינגייט - בעלת תואר ראשון בחנ"ג, סטודנטית ללימודי תזונה ברידמן, מדריכת אירובי, עיצוב, פילאטיס, התעמלות לנשים בהריון ותנועה לגיל המבוגר.כותבת בעיתון הכלכלי "גלובס" בנושאי כושר וצרכנות ומנהלת את סטודיו Shape-it (כפר-סבא) לאימונים אישיים ולייעוץ תזונתי.
  • רוני קליין
    מומחה לקארטה והגנה עצמית, בדגש על הגנה עצמית לנשים. מרצה על הגנה עצמית לנשים, מלמד תוך דגש על חשיבה נכונה, אלתור ומוכנות להפתעות לא נעימות. מתאים גם למבוגרים.
  • עמית חכים
    מדריך מוסמך "ווינגיט" - הגנה עצמית בשיטת ק.מ.י (קרב מגן ישראל). מדריך מוסמך "ווינגייט" - הגנה עצמית והתנהגות מבצעית (משטרת ישראל). מאמן MMA mixed martial arts – מכללת גבעת וושינגטון 2010. קורס מדריכי קרב מגע צבאי - בה"ד 8. בעל חגורה שחורה ויו"ר ארגון לוטה ליברה.
  • שרית גרומן
    מדריכת ספינינג בכירה, כוכב 2, משתייכת ל-spining team ישראל בראשותה של רוני יפה, נציגת ספינינג העולמית בארץ. מעבירה סדנאות וקורסים למדריכים בהדרכתה של רוני יפה, ומשתתפת בהשתלמויות בנושאים שונים הקשורים לספינינג, אימון ואורח חיים בריא.

כך תשפרו את תפקודי המוח

כלי דם מספקים דם למוח ולכן כאשר הם נשמרים "נקיים" ומתפקדים באופן תקין הם מבטיחים אספקה תקינה של דם למוח ולכך השפעה חיובית על תפקודי המוח השונים והם מסייעים למטרת שיפור הזיכרון. כדי לגרום להשפעה חיובית על תפקודי המוח הוסיפו 2-3 כפות ביום של שמן זית או קנולה לסלט. השתדלו לצרוך ירקות מכל הצבעים ובשתיית נוזלים ללא סוכר כולל מים, סודה, קפה ותה. אכלו ביצים - 3-7 פעמים בשבוע בכל צורות ההכנה.

ערוץ הבריאות

תרגילי כושר גופני עם כדור ה-Fitball