טיפולי רפואה טבעית לכאבי גב תחתון

בעוד הרפואה המערבית לא מציעה טיפולים רבים לטיפול והקלה של כאבי גב תחתון, לרפואה הטבעית יש הרבה מה להציע
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 21/03/2024 |
צפיות: 2,104
דירוג: 5.0 מתוך 3 הצבעות
התקבלו 3 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
כאבי גב תחתון הם תופעה נפוצה הפוגעת באנשים מכל הגילאים ומכל קצוות האוכלוסייה. למעשה, כ-80% מהאנשים יסבלו מכאבי גב תחתון בשלב כלשהו בחייהם. הכאב יכול להיגרם ממגוון גורמים, ביניהם פציעות, יציבה לקויה, שחיקה של עמוד השדרה, מחלות כרוניות ואף מתח נפשי.

הכאבים יכולים להופיע באופן פתאומי וחריף, או להתפתח בהדרגה ולהפוך לכרוניים. הכאב יכול להיות חד, עמום, שורף או דוקר, והוא יכול להקרין לרגליים ולעכוז. במקרים קשים, הכאב עלול להוביל לקושי בהליכה, בעמידה ובתפקוד היומיומי.

כתבות בנושא כאבי גב שיכולים לעניין אתכם:

7 הרגלים שגורמים לכאבי גב
תרגילים להקלת כאבי גב תחתון בהריון
מיתוסים ועובדות על כאבי גב

בעוד הרפואה המערבית לא מציעה טיפולים רבים מלבד משככי כאבים ומרפאי דלקת, ישנן דרכים רבות להקל על כאבי גב תחתון ולשפר את איכות החיים בזכות הרפואה הטבעית. טיפולי רפואה טבעית, כמו דיקור סיני, צמחי מרפא, עיסוי, יוגה או פילאטיס, יכולים להועיל מאוד לסובלים מכאבי גב תחתון. במקביל, חשוב להקפיד על משקל תקין, פעילות גופנית ויציבה נכונה.

גורמים שכיחים לכאבי גב תחתון

כאבי גב תחתון הם תופעה נפוצה ומתסכלת, וניתן למצוא לה מגוון רחב של גורמים, ובהם:

פציעות ועומס יתר - נפילות, תאונות או הרמת משקל כבד באופן לא נכון עלולים לפגוע בשרירים, ברצועות או בדיסקים בעמוד השדרה ולגרום לכאב. גם פעילות גופנית מאומצת או עבודות פיזיות קשות עלולות להוביל לכאבים בגב.

יציבה לקויה - ישיבה ממושכת מול המחשב, עמידה ממושכת או הליכה עם נעליים לא נוחות עלולים להוביל לכאבי גב.

הריון ולידה - במהלך ההריון, הגוף עובר שינויים רבים, ביניהם התרחבות הרחם ושינוי במרכז הכובד.

שחיקה - עם הגיל, הדיסקים בעמוד השדרה נוטים להתבלות ולהתייבש, מה שעלול לגרום לכאב.

מחלות - דלקת פרקים, דלקת כליות ומחלות כרוניות אחרות.

מתח נפשי - לחץ וחרדה יכולים להחמיר כאבי גב קיימים.

תזונה לקויה - חוסר בוויטמינים ומינרלים מסוימים, כמו סידן וויטמין D, עלול להחליש את העצמות ולהוביל לכאבי גב.

סובלים מכאבים בגב התחתון? כך תפעלו

הכתובת הראשונה שלכם כשאתם סובלים מכאבי גב תחתון היא רופא המשפחה. פנייה ראשונית לרופא המשפחה היא הדרך המקובלת לקבלת אבחון ראשוני והפניה לבדיקות הדמיה (כמו צילום רנטגן או MRI) במידת הצורך.

רופא המשפחה יכול לרשום משככי כאבים או תרופות נוגדות דלקת, וכן להפנות לאורתופד לבדיקה מעמיקה יותר ופענוח בדיקות הדמיה.

אורתופד הוא מומחה למחלות שלד ועמוד שדרה. הוא יבצע בדיקה גופנית מקיפה וימליץ על טיפול מתאים, שיכול לכלול טיפול תרופתי, פיזיותרפיה, המלצה לטיפולי רפואה טבעית נוספים, זריקות או ניתוח.

טיפולי רפואה טבעית לכאבי גב תחתון

כאמור, רופא המשפחה והאורתופד יכולים להמליץ על פנייה לרפואה הטבעית לטיפול והקלה בכאבי הגב התחתון. בין הטיפולים המסייעים להפחתה בכאב ואף העלמתו ניתן למצוא:

דיקור סיני - טיפול המשתמש במחטים דקות כדי לעורר נקודות דיקור בגוף ולשפר את זרימת האנרגיה. מחקרים רבים מצאו שדיקור סיני יעיל בהקלה על כאבי גב תחתון.

פיזיותרפיה - פיזיותרפיסט יכול ללמד אתכם תרגילים לחיזוק שרירי הגב ולשיפור היציבה, וכן להקל על הכאב באמצעות לחיצות, עיסוי וטכניקות טיפול נוספות.

עיסוי - עיסוי רפואי יכול לעזור לשחרר שרירים תפוסים, לשפר את זרימת הדם ולהקל על כאבי גב.

יוגה ופילאטיס - פעילויות גופניות אלו יכולות לחזק את שרירי הגב ולשפר את הגמישות, מה שתורם להקלה על כאבי גב. חשוב להתאמן באופן מבוקר ובהדרכה צמודה.

צמחי מרפא - ישנם צמחי מרפא רבים שיכולים לסייע בהקלה על כאבי גב תחתון, כגון כורכום, ג'ינג'ר ועוד. חשוב להתייעץ עם הרבליסט מוסמך לפני נטילת צמחי מרפא.

כיצד אורח החיים שלכם יוכל להקל על כאבי הגב?

נכון, זה כנראה לא ימנע אותם לגמרי, אבל הקפדה על אורח חיים בריא יוכל להפחית את כאבי הגב. שמירה על משקל תקין, פעילות גופנית ויציבה נכונה יסייעו ולו במעט למניעה או הקלה מסוימת בכאבי הגב התחתון.

ידוע כי עודף משקל מפעיל לחץ על עמוד השדרה, לכן מומלץ להקפיד על תפריט מאוזן, בשילוב פעילות גופנית מתונה שתחזק את שרירי הגב ותשפר את הגמישות.

באשר ליציבה, מומלץ להימנע מישיבה ממושכת מול המחשב, עמידה ממושכת או הרמת משקל כבד בצורה לא נכונה. גם לאופן בו אתם ישנים יש השפעה מכרעת על הגב שלכם, לכן חשוב לבחור מזרן שיתמוך בעמוד השדרה ויסייע לכם לשמור על יציבה נכונה במהלך השינה.

שילוב של הקפדה על אורח חיים בריא, טיפולי רפואה משלימה (ושילוב משככי כאבים בעת הצורך) יוכל להקל על כאבי הגב התחתון שלכם ואף למנוע החמרה במצב הקיים. במידה ואתם סובלים מכאבי גב תחתון, חשוב לפנות לרופא תחילה כדי לקבל אבחון מדויק ולברר את הגורם לכאב. לאחר מכן, ניתן לבחור את הטיפול המתאים ביותר עבורכם.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • גור רינת - שיטת אלכסנדר
    גור רינת - שיטת אלכסנדר
    לימוד יציבה נכונה עי" הכרה בהרגלים לא נכונים והיכולת לשנותם. הקלה ומניעה של כאבי צוואר, גב , ברכיים ועוד. מתאים במיוחד למוסיקאים, רקדנים, אנשי תיאטרון וספורטאים ... קרא עוד