פורום אימון אישי, קואצ'ינג - יש לך שאלה?

ראשית, ימי האביב והקיץ מגיעים, אפשר להחליט ולתכנן יציאה מחוץ לבית פעם פעמיים בשבוע, דווקאבשעות הערב, חברה, חוף הים, סיבוב בקניון/בעיר.. כמו כן, ניתן להיעזר בתמצחת באך שנקראת mustard, משוכנעת שיעזור להקלת הרגשתך.. בהצלחה!

חשוב שתעשי תכנית למהלך הימים,גם להפגש עם חברות,בני משפחה, יציאה לקניון, נסיעה לאנשהוא,כך שתוכלי להעביר הזמן ביתר קלות,מזג האויר עשוי להיות נפלא, תתכנני יציאה בבוקר, כך שאת שעות האינטרנט,תעבירי לאחה"צ :)

היי רינת, אפשרות אחת לשוחח עם איש מקצוע/ חברה , בן משפחה, כדי לנסות לשנות המציאות שמתארת, אפשרות נוספת ללכת למי בסביבתך המטפל בתמציות באך לטיפול במצבי עצב ודכאון.. בהצלחה!

לשאלתך, דפוסי מחשבה שליליים- אין ספק, שמחשבה חיובית מביאה תוצאה חיובית,הבנה שכל מה שנמצא לנו בתת מודע-קורה!!! אפשר לכתוב משפטים חיוביים על מצבים שרוצה שיקרו ולקרוא שוב ושוב כל יום במהלך הימים.. ניתן ומומלץ להיעזר בתמציות באך.

תודה רבה יום נפלא

הנושא שציינת נשמע פחות כקבלת החלטות אלא יןתר כצוטיבציה, ציינת שמבינה את חשיבות ההליכה, רק שהחלטת על הליכהמדי יום, עצתי היא שתחליטי לצאת להליכה בלי להתחייבמראש על מספר הפעמים בשבוע.. תתחילי ותראי את ההנאה שתוכלי להפיק מזה ,צאי בהתחלה להליכה של 15 דקות ולאט לאט תכנסי לביצוע של יותר פעמים ויותר זמן. החלטת על ביצוע של הליכה יומיומית, זה באמת נשמע כ"גדול מדי" בהתחלה..

אפשרי "למלא" השבת בצורה מעניינת- קריאה, נטפליקס,שיחת טלפון עם חברה, הליכה, אינטרנט.. בהצלחה!!

האפשרות הנראית היא , תניחי מול עינייך (במקום מרכזי בבית)חומרי ה"עבודה", כך שתוכלי שלא לפספס זאת . מניחה שכל האביזרים כבר ברשותך, כשתתקלי בצבעים לדוגמא ובמידה ואכן את מחוברת להובי הנ"ל, תוכלי לגרום לעצמך לעשות זאת בהנאה!!

אכן,ימים לא פשוטים, חשוב ליצור תקשורת,זום או שיחת פלא. עם חברה, או 2 חברות, מאד יכול לאושש. כמו כן, קריאת ספר, קצת טלויזיה, טיול רגלי של חצי שעה-שעה באזור מגוריחך, כל אלה הדברים ועוד שאפשר להעביר השבת בקלות..

שבת נפלאה

אין ספק שלא תמיד קל לסגל את רעיון החשיבה החיובית, נכתבו על כך ספרים , כוחו של התת מודע, כמו לומר, איך ליישם חשיבה חיובית כחלק מחיינו.. כאשר נחשוב כמה פעמים ביום קורה לנו שאנחנו חושבים על מישה מסויים (חברה/בן משפחה)ו ופתאום מקבלים שיחת טלפון מאןתו אדם או איכשהו פוגשים בו , כמו לומר "הזמנו אותו במחשבותינו", באותו אופן, כל מחשבה חיובית יכולה להביא לנו דברים חיוביים לחיינו.. ובקיצור-הידיעה שיש המון כח למחשבות שלנו,זו החלטה שיש עליה עבודה רבה שעשוייה, ללא ספק להביא לנו רק טוב!!!!

שבת נפלאה

אין ספק שהרבה מאיתנו מרגישים את מה שעוברת-שעמום, דרכים למילוי הזמן- פעילות ספורטיבית, הליכה בשכונת מגורייך, (ימים יפים).. שיחות פלא. עם מכרים, סדרות למיניהן, ללמוד תחום המעניין אותך, דרך הזום לנסות להשתייך לקבוצות זום שמעבירים הרצאות בהן.. בהצלחה, חודש פברואר, נרגיש כולנו הקלה..

מאד מבינה לליבך!! תקופה לא פשווה לכולם, נסי למצוא דברים שיכולים להעביר הזמן, כמו פעילות ספוטיבית מתוך יוטיוב, סרטים בטלויזיה/סדרות, אולי ללמוד משהו שמעניין אותך , בידקי אפשרויות למידה דרך זום.. כמו כן יש הרצאות שונות שמועברות בחינם דרך הזום, בתקוה שהצלחת להתחבר.. ספר טוב, קצת מכל הדברים שהצעתי והיום עובר בקלות רבה יותר. בערב תדליקי נרות, כדי להאיר, החודש הבא,יראה טוב יותר,ללא ספק!!

ראשית,ניתן לשאול הכל עח הכל בפורום זה.. להישאר עם מישהו "בכח", זו טעות, את מצהירה כוונות ליקום שמסתפקת בפחות, ופחות לא יביא לך הקשר הנכון לעתיד,

אכן תקופה לא פשוטה לכולם, נסי לבדוק איך מתחברים להרצאות בזום, סרטים בנטפליקס וליזום שיחות טלפון עם חברות/בני משפחה, כמו גם יציאה להליכה במרחק המותר.. אלה אפשרויות שיכולות להעביר הזמן שנקלענו אליו,לעת הזו, מאמינה שחודש פברואר יראה טוב יותר.. יקרה שיפור משמעותי!

מתנצלת שלא עניתי עד כה (משופעתת).. התמצית רסקיו גורמת למירכוז , מיטיבה בדיוק למצבים שתיארת.. יום יומיים לפני, קחי ממנה 3-4 פעמים ביום.. גם נשימות עמוקות..בהצלחה!