פוסט טראומה, או הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), היא מצב נפשי שעלול להתפתח בעקבות אירוע טראומטי, כמו מלחמה, פיגוע, תאונה קשה, או אסון טבע. תסמיני פוסט טראומה (PTSD) מתחלקים לארבע קבוצות עיקריות:
חוויה מחדש של האירוע הטראומטי
פלאשבקים - חוויה חוזרת ונשנית של האירוע הטראומטי כאילו הוא מתרחש שוב. פלאשבקים יכולים להיות חזקים מאוד ולכלול תחושות גופניות, רגשות ומחשבות הקשורות לאירוע.
סיוטים - חלומות מטרידים וחוזרים ונשנים על האירוע הטראומטי. סיוטים יכולים להיות מציאותיים מאוד ולגרום לתחושת פחד, חרדה ואימה.
מחשבות טורדניות - מחשבות ותמונות לא רצויות הקשורות לאירוע הטראומטי שעולות באופן פתאומי ובלתי נשלט.
מצוקה רגשית - תחושות קשות כמו עצב, כעס, אשמה ובושה, המופיעות בתגובה לגירויים שמזכירים את האירוע הטראומטי.
הימנעות
הימנעות ממחשבות, רגשות וזיכרונות - ניסיון להימנע מלחשוב על האירוע הטראומטי, לדבר עליו או לחוות רגשות הקשורים אליו.
הימנעות ממקומות ופעילויות - הימנעות ממקומות או פעילויות שמזכירים את האירוע הטראומטי.
הימנעות מאנשים - הימנעות מאנשים שהיו מעורבים באירוע הטראומטי או מאנשים שמזכירים את האירוע.
שינויים קוגניטיביים ורגשיים
אובדן עניין והנאה - קושי לחוות הנאה מפעילויות שהיו מהנות בעבר.
תחושת ניתוק - תחושה של ניתוק מאנשים אחרים ומהעולם סביב.
חוסר תקווה - תחושה שלילית לגבי העתיד וחוסר אמונה ביכולת להתמודד עם קשיים.
אשמה ובושה - תחושות אשמה ובושה הקשורות לאירוע הטראומטי.
קושי בריכוז - קושי להתרכז במשימות, לקרוא, לזכור דברים וללמוד.
רגזנות ועצבנות - נטייה להתפרצויות זעם, קושי לשלוט בכעסים ורגישות יתר.
עוררות יתר
קושי להירדם - קשיי שינה, התעוררויות מרובות בלילה ושינה לא איכותית.
חרדה ודריכות - תחושה של חרדה מתמדת, דריכות יתר וקושי להירגע.
התנהגות אימפולסיבית - נטייה לפעול באופן פזיז ואימפולסיבי ללא מחשבה תחילה.
בהלה - תגובות בבהלה לגירויים פתאומיים, כמו רעשים חזקים.
טיפולים קונבנציונליים בפוסט טראומה - צעד ראשון בדרך להחלמה
הטיפול המקובל בפוסט טראומה משלב בדרך כלל טיפול פסיכולוגי ותרופות. טיפול פסיכולוגי נפוץ הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), הממוקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים הקשורים לטראומה. תרופות נוגדות דיכאון וחרדה יכולות לסייע בהפחתת התסמינים הקשים.
עם זאת, לא כל האנשים מגיבים בצורה מיטבית לטיפולים אלו. ייתכן שחלק מהאנשים יעדיפו, או יזדקקו, לגישות טיפוליות אחרות, משלימות או אלטרנטיביות.
האם טיפולים אלטרנטיביים יכולים לעזור במצב של פוסט טראומה?
כן, טיפולים אלטרנטיביים רבים יכולים להציע הקלה משמעותית עבור אנשים הסובלים מפוסט טראומה. גישות אלו מתמקדות בהיבטים שונים של בריאות הגוף והנפש, ומאפשרות התמודדות רחבה יותר עם ההשלכות של הטראומה. בין הטיפולים האלטרנטיביים הנפוצים ניתן למצוא:
דיקור סיני - טיפול עתיק המבוסס על איזון זרימת האנרגיה בגוף באמצעות דקירות דקות בנקודות ספציפיות.
יוגה - תרגול פיזי, נשימתי ומנטלי המשלב תנוחות גוף, נשימות עמוקות ומדיטציה.
מיינדפולנס - גישה טיפולית הממקדת את תשומת הלב ברגע ההווה ובהתמודדות קשובה עם רגשות ומחשבות.
טיפול בעזרת בעלי חיים - אינטראקציה חיובית עם בעלי חיים, המסייעת בהפחתת חרדה, דיכאון ובדידות.
אמנות ותנועה - שימוש ביצירה אמנותית, כתיבה, ריקוד או תנועה אחרת לביטוי רגשות וקידום ריפוי.
חשוב לציין כי טיפולים אלטרנטיביים אינם מהווים תחליף לטיפול פסיכולוגי או רפואי, אלא פועלים כתוספת משלימה.
לסיכום, ההתמודדות עם פוסט טראומה היא מסע אישי, וישנן דרכים רבות להקל על התסמינים ולשפר את איכות החיים. טיפולים אלטרנטיביים יכולים להציע גישות ייחודיות ויעילות עבור אנשים הסובלים מפוסט טראומה, ולהוות חלק חשוב בתהליך ההחלמה.
חשוב להתייעץ עם גורם מקצוע מוסמך על מנת לבחור את הטיפול המתאים ביותר עבורכם, תוך התחשבות בצרכים ובמצב האישי שלכם.
דרג עד כמה מאמר זה עזר לך
עזר מאד |
עזר |
טוב |
עזר קצת |
לא עזר |
* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר