כושר גופני

היכנסו לעדכונים בנושאי כושר גופני, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...

כתבות בתחום

מערכת BeOK
| 30/07/2014
מערכת BeOK
| 23/07/2014
מערכת BeOK
| 16/07/2014
אורנה הראל
| 09/07/2014

היועצים שלנו

  • ד``ר שמי שגיב
    B.Sc פיזיולוגיה של המאמץ, M.Sc בביומכניקה של הספורט מאונ. אורגון וד"ר לכירופרקטיקה עם התמחות ברפואת ספורט ושיקום ותזונת ספורט. כירופרקט נבחרת ישראל באתלטיקה, מרצה בכנסים לרפואת ספורט ושיא הכושר.
  • רעות גרוס
    B.Ed בחינוך גופני, מכללת וינגייט. B.Sc במדעי התזונה, מכללת תל חי. לימודי תזונה קלינית באוניברסיטת Cal-State LA בארה"ב. דיאטנית, מאמנת כושר ותזונה באופן פרטי ובקבוצות.
  • ד``ר איתי זיו
    סגן מנהל קמפוס `שיאים` באוניברסיטת תל אביב. מנהל תחום הקורסים למדריכי מועדוני בריאות וכושר. מומחה לפעילות ספורט, פעילות גופנית וחדרי כושר, הוציא לאור את האנציקלופדיה לפעילות גופנית בשם: "עוצמות חדשות, כושר במעגלי החיים" שהנו המדריך המקיף ביותר שנכתב בשפה העברית.
  • דני בארי
    מנכ"ל אלו"פ כושר קרבי, מרצה ומייעץ לתיכונים בתחום ההכנה לצבא. בוגר ביה"ס ללוחמה בטרור של צה"ל, בעל תואר ראשון בחינוך גופני, מוינגייט, בוגר קורס מנהלים בכושר - מכון וינגייט. בעל 17 שנות ניסיון בהדרכה.
  • עידן אמזלג
    אולטרמרתוניסט, מאמן, יועץ ומומחה לכושר גופני פונקציונאלי. מעל ל-13 שנות ותק. בעלים של סטודיו 2aim: סטודיו לאימונים פונקציונאלים, תזונה, איזון אינטרגטיבי ויוגה. מלווה את כל לקוחותיי לשינוי דפוסי התנהלות יומית דרך פריצת גבולות והשגת היעדים לחיים בריאים ומאוזנים.
  • ערן שטרן
    רוכב כביש, מאמן כושר בוגר וינגייט, בוגר קורס מדריכי ספינינג - רוני יופה, מתעסק בשחייה וגלישת רוח, מאמן קבוצות ויחידים לשינוי אורח חיים והשגת מטרות בתחום האישי, כושר ותזונה. בבקרים עובד בתור מהנדס תעשייה וניהול.
  • יעל הראל
    מאמנת כושר אישית, בוגרת ויינגייט - בעלת תואר ראשון בחנ"ג, סטודנטית ללימודי תזונה ברידמן, מדריכת אירובי, עיצוב, פילאטיס, התעמלות לנשים בהריון ותנועה לגיל המבוגר.כותבת בעיתון הכלכלי "גלובס" בנושאי כושר וצרכנות ומנהלת את סטודיו Shape-it (כפר-סבא) לאימונים אישיים ולייעוץ תזונתי.
  • שרית גרומן
    מדריכת ספינינג בכירה, כוכב 2, משתייכת ל-spining team ישראל בראשותה של רוני יפה, נציגת ספינינג העולמית בארץ. מעבירה סדנאות וקורסים למדריכים בהדרכתה של רוני יפה, ומשתתפת בהשתלמויות בנושאים שונים הקשורים לספינינג, אימון ואורח חיים בריא.
  • שירלי טאו-זימברג
    מורה בכירה ברשת פילאטיס על פי דליה מנטבר, בצוות הניהול המקצועי של הרשת. בוגרת ביה"ס למחול בת דור והאקדמיה למוזיקה ומחול ע"ש רובין בירושלים. רקדנית בלהקת שלום 2009.
  • רחלי אמרוסי חדד
    בעלת רשת לפילאטיס מכשירים ובית ספר להכשרת מדריכי פילאטיס.
  • עופר קיס
    מנהל מקצועי של רשת Great Shape, בעל 20 שנות וותק בענף מועדוני הבריאות. סיים תואר ראשון בחינוך גופני בקנדה, תואר שני בארה"ב, והוסמך כמאמן ע"י ה-"National Strength and Conditioning Association".
  • רוני קליין
    מומחה לקארטה והגנה עצמית, בדגש על הגנה עצמית לנשים. מרצה על הגנה עצמית לנשים, מלמד תוך דגש על חשיבה נכונה, אלתור ומוכנות להפתעות לא נעימות. מתאים גם למבוגרים.

גברים - איך תשמרו על שיער בריא?

גברים רבים טרודים לגבי מראה שערם. האם הוא נראה טוב, האם הם בדרך להתקרח ומה אפשר לעשות כדי לצמצם נזקים. הנה כמה טיפים: לאחר החפיפה, אל תשפשו את השיער בחוזקה עם המגבת אלא נערו קודם את עודפי המים ואז 'לטפו' אותו עם המגבת בעדינות, שיישאר מעט לח. אל תחפפו במים חמים - זה מייבש את השיער; לכו על מים פושרים. הימנעו מחבישת כובע לוחץ או איסוף השיער בקוקו הדוק - אלו עלולים להביא להחלשת השערות. וכמובן - הקפידו על תזונה בריאה ועשירה בויטמינים ומינרלים ועל פעילות גופנית סדירה.

ערוץ הבריאות

תרגילי כושר גופני עם כדור ה-Fitball