כושר גופני

היכנסו לעדכונים בנושאי כושר גופני, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...

איך לעבור את צום יום כיפור בשלום?

1. הפחיתו את צריכת הקפאין יום-יומיים לפני יום כיפור 2. הרבו בשתיית נוזלים (לפחות 10-12 כוסות ביממה) 24 שעות לפני כניסת יום כיפור 3. הימנעו מאכילת מאכלים חריפים לפני הארוחה המפסקת 4. אכלו פחמימות מורכבות ושומן בארוחה המפסקת, כגון לחם מחיטה מלאה, פסטה, אורז מלא, טחינה, אבוקדו ועוד 5. שברו את הצום עם תה או מיץ בליווי לחם עם ריבה או עוגייה יבשה.

ערוץ הבריאות

תרגילי כושר גופני עם כדור ה-Fitball